{"id":533995,"date":"2024-03-18T17:15:02","date_gmt":"2024-03-18T16:15:02","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=533995"},"modified":"2025-11-12T14:59:54","modified_gmt":"2025-11-12T13:59:54","slug":"yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%97_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%97_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#10_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D1%83_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\" title=\"10 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456\">10 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#1_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%9212\" title=\"1. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212\">1. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#2_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_D\" title=\"2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D\">2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#3_%D0%A6%D0%B8%D0%BD%D0%BA\" title=\"3. \u0426\u0438\u043d\u043a\">3. \u0426\u0438\u043d\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#4_%D0%97%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE\" title=\"4. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\">4. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#5_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\" title=\"5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438\">5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#6_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B9\" title=\"6. \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439\">6. \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#7_%D0%99%D0%BE%D0%B4\" title=\"7. \u0419\u043e\u0434\">7. \u0419\u043e\u0434<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#8_%D0%91%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B8\" title=\"8. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438\">8. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#9_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\" title=\"9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\">9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#10_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BD\" title=\"10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\">10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0443, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435\u0443\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0421\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/thevou.com\/fashion\/barbiecore-style\/\" data-mce-href=\"https:\/\/thevou.com\/fashion\/barbiecore-style\/\">400%<\/a> (\u0437 4 \u0434\u043e 20 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432) \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0437 2014 \u043f\u043e 2018 \u0440\u0456\u043a. \u0406 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0443 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443. \u0423 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. <strong>\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445.<\/strong> \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0432 \u0443\u0441\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%97_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0417\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. [1]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0417 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0442\u044c \u0456 \u0434\u0438\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0456\u0437\u043e\u0440, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e. \u0412\u0441\u0435 \u0446\u0435, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0456\u0448\u0456 \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. [2]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\">\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456<\/a>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. <strong>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0449\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456) \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 100% \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0445\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. [3-4]<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1124x750.jpg\" alt=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-316918\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-669584224-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B5%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%97_%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0457\u0457 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0441\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. <strong>\u0423 \u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0457\u0436\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>. [1-2]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0421\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u0432\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0456 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044e \u0444\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430 100% \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<strong> \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/strong>. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, 100 \u0433 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u0444\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 100 \u0433 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438. \u0426\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443. [5]<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"707\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1124x707.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" class=\"wp-image-316946\" style=\"width:843px;height:530px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1124x707.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-400x251.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-1536x966.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1145647580-2048x1287.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD_%D1%83_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D1%96\"><\/span>10 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445 \u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445, \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0440\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, <strong>28% \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0434. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443. [1,6]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043e\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA) \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e \u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0456\u043c\u0435\u0446\u044c\u043a\u043e\u043c\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d (DACH).  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%9212\"><\/span>1. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b12-gymbeam.html\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b12-gymbeam.html\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212, \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong><\/a>, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0432\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456 \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043c\u0456\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0454\u044e (\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432), \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0456\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c. [7-8]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-749x1124.jpeg\" alt=\"\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432\" class=\"wp-image-316961\" title=\"\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/WhatsApp-Image-2020-10-02-at-15.07.47-4.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212 \u0456 \u0432 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u043e\u0440\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0456, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0456, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 <\/li>\n\n\n\n<li><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\">\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0443, \u0448\u0438\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0431\u0430\u0441\u0430\u043c <\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0444\u0443, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435, \u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 4 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e 4,5 \u043c\u043a\u0433 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 5,0 \u043c\u043a\u0433 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. [10]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u0437\u043e\u044e 4 \u043c\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u043e \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0429\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u041212, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 3 \u043c\u043a\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 10 \u043c\u043a\u0433 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. <\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0410\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b12-gymbeam.html\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b12-gymbeam.html\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443<\/a>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 10 \u043c\u043a\u0433 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u0446\u0435 \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 2000 \u043c\u043a\u0433. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430. \u041d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 1%. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043e 20 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443. [12] \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29691,28393,57844,7974,7968,43723,42889,28396,29667,30271,5012,61396,55138,5331,5383,5380,6672 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_D\"><\/span>2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/strong> <\/a>\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u0412\u043b\u0456\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0435\u0441\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456. \u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0437 \u043e\u0441\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0456 \u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456. <strong>\u0423 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430).<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. [8, 13]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D, \u0430\u0431\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 &#8211; \u0435\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0456 (D2). \u0412\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0443 (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. [8, 13]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0435, \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>15 \u043c\u043a\u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c. [14]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 DACH, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 20 \u043c\u043a\u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D?\" class=\"wp-image-316975\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Vitamin-D3-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A6%D0%B8%D0%BD%D0%BA\"><\/span>3. \u0426\u0438\u043d\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\"><strong>\u0426\u0438\u043d\u043a<\/strong> <\/a>&#8211; \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 300 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0426\u0438\u043d\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e (\u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443) \u043d\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 &#8211; \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456. <strong>\u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. [15]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0438, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438. <strong>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0437 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zinc-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zinc-gymbeam.html\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> &#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443. [2, 15] <\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kasi-i-musli\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kasi-i-musli\">\u043e\u0432\u0435\u0441<\/a>, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\">\u0440\u0438\u0441<\/a>, \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f<\/p><\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0435, \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><p>\u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/p><\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0440\u0438\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><p>\u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 <strong>9,4-16,3 \u043c\u0433<\/strong> \u0434\u043b\u044f <strong>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0456 7,5-12,7 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 1,6 &#8211; 2,9 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [16]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0437\u0443<strong> 11-16 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0456<strong> 7-10 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e 14 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\" class=\"wp-image-316993\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/\u0424\u043e\u0442\u043e-3-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%97%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BE\"><\/span>4. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\"><strong>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/strong> <\/a>&#8211; \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. <strong>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0457<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u0456\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. [17]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0417 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0437 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. [2]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 1,8 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. [2, 17].<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><p>\u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u0447\u0456\u0430, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/p><\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 EFSA, <strong>16 \u043c\u0433 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/strong> \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. [18]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 10 \u043c\u0433 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 10-15 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e 30 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e &#8211; \u0434\u043e 20 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430?\" class=\"wp-image-317014\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Copy-of-IronComplex-3-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\"><\/span>5. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0447\u0435\u0439.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u0446\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 &#8211; \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0456\u043e \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0415\u041f\u041a), \u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0414\u0413\u041a) \u0442\u0430 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0410\u041b\u041a). [19]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0414\u0413\u041a \u0456 \u0415\u041f\u041a \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0438\u0431\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0423 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u044f\u0439\u0446\u044f\u0445 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0456.<strong> \u0407\u0445 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0454 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0410\u041b\u041a, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f\u0445 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456. [19]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0415\u041f\u041a \u0456 \u0414\u0413\u041a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0410\u041b\u041a. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. <strong>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 ALA \u043d\u0430 EPA \u0456 DHA, \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0436 \u0443 10% \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u043a \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 1 &#8211; 5% \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e\u0457 \u0410\u041b\u041a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0414\u0413\u041a. [20-21]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0426\u044e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f 1:1 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 6 : \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0446\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c. [2, 22]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-843x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3\" class=\"wp-image-317034\" title=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6711-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043b\u043b\u044f\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-garbuzova-olija-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-garbuzova-olija-vanavita.html\">\u043e\u043b\u0456\u044f<\/a> \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/a> \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ripakova-olija-u-formi-spreju-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ripakova-olija-u-formi-spreju-gymbeam.html\">\u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nasinnja-chia-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nasinnja-chia-gymbeam.html\">\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0456\u0430<\/a><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>250 \u043c\u0433 \u0415\u041f\u041a \u0456 \u0414\u0413\u041a \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f<\/strong>. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0435\u0436\u0435\u044e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f 5 \u0433 \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u0429\u043e\u0434\u043e \u0410\u041b\u041a, \u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0457\u0457 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 0,5% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [23]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e <strong>0,5% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0410\u041b\u041a<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e \u0449\u043e\u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430 6, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 2,5% \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%86%D1%96%D0%B9\"><\/span>6. \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 &#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u043c \u0432\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0441\u0435\u0457\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. [2, 24]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439. \u041d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 D<\/a> \u0456 \u041a, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e<\/a> \u0442\u0430 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\">\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/a>. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e. <strong>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0440\u041d \u0441\u0435\u0447\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043b\u0443\u0436\u043d\u043e\u044e (\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c). \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0449\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0456[8, 24].<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0454 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0441\u0438\u0440, \u043c\u0430\u043a, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447. <strong>\u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u041e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438, \u0444\u0456\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445, \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c. [1, 24]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432<\/strong>: \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043a\u043e\u043b\u044c\u0440\u0430\u0431\u0456, \u043f\u0435\u043a\u0456\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0440\u0456\u043f\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u043a-\u0447\u043e\u0439, \u0442\u0430\u0445\u0456\u043d\u0456.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0417\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>: \u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u0441\u043e\u043a\u0438.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 1000 \u043c\u0433 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0434\u043e 24 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0423 \u0432\u0456\u0446\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 25 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e 904 &#8211; 950 \u043c\u0433. [26]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u043c\u0430\u0454 \u0443\u043d\u0456\u0444\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0456\u0431 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 19 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 &#8211; <strong>1000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong> [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e?\" class=\"wp-image-317053\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/iStock-1264691515-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%99%D0%BE%D0%B4\"><\/span>7. \u0419\u043e\u0434<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ekstrakt-laminarii-jodu-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ekstrakt-laminarii-jodu-gymbeam.html\"><strong>\u0419\u043e\u0434<\/strong> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (\u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432). \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0439\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 (\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c) \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 (\u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437\u0456), \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0429\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c, \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0433\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043b\u0456. [27]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0426\u0435\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0438\u0431\u0456, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. <strong>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0439\u043e\u0434\u0443<\/strong>. \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 80% \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0421\u043b\u043e\u0432\u0430\u0447\u0447\u0438\u043d\u0456, \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0439\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b. [5]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0439\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043b\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0434<\/strong>, \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0439\u043e\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0456\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u043b\u0456\u043c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>: \u043d\u043e\u0440\u0456, \u0432\u0430\u043a\u0430\u043c\u0435, \u043b\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0440\u0456\u044f.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0417\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>: \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043a\u0438.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 EFSA, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e <strong>150 \u043c\u043a\u0433 \u0439\u043e\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e, \u0446\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e 200 \u043c\u043a\u0433. [28]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>DACH \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>180 &#8211; 200 \u043c\u043a\u0433<\/strong> \u0439\u043e\u0434\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 230 \u043c\u043a\u0433 \u0439\u043e\u0434\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e &#8211; 260 \u043c\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0443?\" class=\"wp-image-317070\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0434\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_5497.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%91%D1%96%D0%BB%D0%BA%D0%B8\"><\/span>8. \u0411\u0456\u043b\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0421\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u043c\u043e\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0426\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0438\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u0456 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f: <em><strong>&#8220;\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?&#8221;<\/strong><\/em><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u0432\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong>. \u0423 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0446\u0438\u0441\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0430 \u0432 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 &#8211; \u043b\u0456\u0437\u0438\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443 \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 (\u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0442\u043e\u0444\u0443, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f) \u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 (\u043e\u0432\u0435\u0441, \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. [29]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 10% \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f<\/strong>. <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/probiotyky\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/probiotyky\">\u041f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0445 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. [5, 29]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/a> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439<\/strong> (\u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439) \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0435\u043c\u043f\u0456\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0456 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\">\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a> \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e. [5, 29] <\/p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-749x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-317086\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_9729-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/tofu-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/tofu-gymbeam.html\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a>, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tempe-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tempe-vanavita.html\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/a>, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\">\u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439<\/a>, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rice-protejin-1000-g-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rice-protejin-1000-g-gymbeam.html\">\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439<\/a> \u0430\u0431\u043e <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-gorohovij-protein-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-gorohovij-protein-vanavita.html\">\u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bahatokomponentni-protejiny\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bahatokomponentni-protejiny\">\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0441\u043e\u0454\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>0,83 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u041c\u0422) \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 1 \u0433 \u0434\u043e 28 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443) \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 19 \u0433. [30].<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH, \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 0,8-1 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 0,9 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e 1,2 \u0433. [11].<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 <strong>1,4 &#8211; 2 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430 10% \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. [5]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9A%D1%80%D0%B5%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD\"><\/span>9. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin\"><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e). <strong>\u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e,<\/strong> \u0449\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0410\u0422\u0424. \u0426\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. [31]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin-crea7in-gymbeam.html\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/a><\/strong> \u0407\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, <strong>\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 3 &#8211; 5 \u0433 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u0426\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456. \u0414\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/maltodextrin-gymbeam.html\">\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d<\/a>, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a) \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c<\/a>. [5, 31]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vybraty-naykraschyi-kreatyn\/\"><strong>&#8220;\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d?&#8221;.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1124x751.jpeg\" alt=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432\" class=\"wp-image-317100\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23-1536x1027.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_7227-23.jpeg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B8%D0%BD\"><\/span>10. \u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-carnosine-gymbeam.html\"><strong>\u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 &#8211; \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d\u0443. <strong>\u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-alanin\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443<\/a>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u044f\u0439\u0446\u044f\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u043c\u0430\u0440\u043d\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u043b\u0438 \u0431 \u0446\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong>. [32]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0437 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u043e\u043c. \u0407\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0456\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 HIIT. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>500 &#8211; 1000 \u043c\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0434\u043e\u0437\u0438 4 &#8211; 6 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 2 &#8211; 5 \u0433. [32-34]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u044e \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0457\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>. \u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0454 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0442\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0457\u043c \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/all-products\/vegan_products\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVegan products\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/plant-based-proteins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPlant-based proteins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d?<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":316910,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7534,7642,6676,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-533995","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag--uk","9":"tag-7642","10":"tag-6676","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-18T16:15:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T13:59:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2024-03-18T16:15:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:59:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\"},\"wordCount\":3424,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\",\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"datePublished\":\"2024-03-18T16:15:02+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:59:54+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kter\u00e9 \u017eiviny chyb\u00ed vegan\u016fm nej\u010dast\u011bji a jak je doplnit?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-03-18T16:15:02+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T13:59:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?","datePublished":"2024-03-18T16:15:02+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:59:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/"},"wordCount":3424,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","keywords":["\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/","name":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","datePublished":"2024-03-18T16:15:02+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:59:54+00:00","description":"\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/1-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kter\u00e9 \u017eiviny chyb\u00ed vegan\u016fm nej\u010dast\u011bji a jak je doplnit?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakykh-pozhyvnykh-rechovyn-naychatishe-ne-v\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533995","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=533995"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533995\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746634,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/533995\/revisions\/746634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/316910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=533995"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=533995"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=533995"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=533995"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=533995"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}