{"id":531367,"date":"2024-03-04T09:00:00","date_gmt":"2024-03-04T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=531367"},"modified":"2024-03-05T12:28:59","modified_gmt":"2024-03-05T11:28:59","slug":"wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/","title":{"rendered":"Wie w\u00e4hlt man das beste Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr seine Gelenke?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Was_sind_die_haufigsten_Ursachen_fur_Schmerzen_oder_Steifheit_in_den_Gelenken\" title=\"Was sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken?\">Was sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Wer_sollte_Nahrungserganzungsmittel_fur_die_Gelenke_nehmen\" title=\"Wer sollte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke nehmen?\">Wer sollte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke nehmen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Die_drei_wirksamsten_Wirkstoffe_in_komplexen_Nahrungserganzungsmittel_fur_die_Gelenke\" title=\"Die drei wirksamsten Wirkstoffe in komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke\">Die drei wirksamsten Wirkstoffe in komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#1_Glucosaminsulfat\" title=\"1. Glucosaminsulfat\">1. Glucosaminsulfat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#2_Chondroitinsulfat\" title=\"2. Chondroitinsulfat\">2. Chondroitinsulfat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#3_MSM_Methylsulfonylmethan\" title=\"3. MSM (Methylsulfonylmethan)\">3. MSM (Methylsulfonylmethan)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Die_Wirkung_der_Kombination_von_Glucosamin_Chondroitin_und_MSM\" title=\"Die Wirkung der Kombination von Glucosamin, Chondroitin und MSM\">Die Wirkung der Kombination von Glucosamin, Chondroitin und MSM<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Sechs_Wirkstoffe_fur_gesunde_Gelenke\" title=\"Sechs Wirkstoffe f\u00fcr gesunde Gelenke\">Sechs Wirkstoffe f\u00fcr gesunde Gelenke<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#1_Kollagen_Typ_1_und_2\" title=\"1. Kollagen Typ 1 und 2\">1. Kollagen Typ 1 und 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#2_Vitamin_C\" title=\"2. Vitamin C\">2. Vitamin C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#3_Omega-3-Fettsauren\" title=\"3. Omega-3-Fetts\u00e4uren\">3. Omega-3-Fetts\u00e4uren<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#4_Boswellia_serrata\" title=\"4. Boswellia serrata\">4. Boswellia serrata<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#5_Kurkumin\" title=\"5. Kurkumin\">5. Kurkumin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#6_Hyaluronsaure\" title=\"6. Hyalurons\u00e4ure\">6. Hyalurons\u00e4ure<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Wie_wahlt_man_die_besten_Gelenk-Nahrungserganzungsmittel_aus_und_wie_kombiniert_man_sie\" title=\"Wie w\u00e4hlt man die besten Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus, und wie kombiniert man sie?\">Wie w\u00e4hlt man die besten Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus, und wie kombiniert man sie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-waehlt-man-das-beste-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-seine-gelenke\/#Was_solltest_du_dir_merken\" title=\"Was solltest du dir merken?\">Was solltest du dir merken?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Wer regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt oder einen k\u00f6rperlich anstrengenden Beruf aus\u00fcbt, hat vielleicht schon einmal daran gedacht, ein Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke zu kaufen, um den Bewegungsapparat optimal zu unterst\u00fctzen. Diese Art der Nahrungserg\u00e4nzung ist besonders vorteilhaft f\u00fcr \u00e4ltere Personen, denen es oft schwer f\u00e4llt, sich zu bewegen, und f\u00fcr alle, die <strong>viel k\u00f6rperlich aktiv sind.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die in Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln enthaltenen Wirkstoffe <strong>unterst\u00fctzen die Funktion der Gelenke<\/strong>. Bei Verletzungen tragen sie dazu bei, den Heilungsprozess des gesch\u00e4digten Gewebes zu beschleunigen und die R\u00fcckkehr zu allt\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten und zum Sport zu erm\u00f6glichen. Auf dem Markt gibt es eine Vielzahl von Wirkstoffen, die diese Effekte versprechen. Daher kann es etwas schwierig sein, das richtige Produkt auszuw\u00e4hlen, das deinen Erwartungen entspricht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Im heutigen Artikel geben wir dir Tipps, welche Wirkstoffe in komplexen Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln nicht fehlen d\u00fcrfen. Au\u00dferdem erf\u00e4hrst du, was hinter ihrer Wirkung steckt, und wie du die ideale Dosierung findest.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_sind_die_haufigsten_Ursachen_fur_Schmerzen_oder_Steifheit_in_den_Gelenken\"><\/span>Was sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Schmerzen oder Steifheit in den Gelenken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportverletzungen, Entz\u00fcndungen (Arthritis) und der Verlust von Funktionsmasse (wie Knorpel bei Arthrose) sind die h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Gelenksch\u00e4den. Wenn die Gelenke nicht mehr richtig funktionieren, zeigt uns der K\u00f6rper das durch <strong>unangenehme Schmerzen, Steifheit<\/strong> und andere <strong>Probleme bei t\u00e4glichen Aktivit\u00e4ten. <\/strong>Die Behandlung von Gelenken h\u00e4ngt dann von der Art und dem Ausma\u00df der Sch\u00e4digung ab und erfordert oft eine umfassende Zusammenarbeit mit mehreren Experten (Orthop\u00e4de, Physiotherapeut), die einen individuellen, auf die jeweilige Person zugeschnittenen Plan erstellen k\u00f6nnen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zur Unterst\u00fctzung der Behandlung werden dann h\u00e4ufig Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln eingesetzt. Dar\u00fcber hinaus sind sie auch ein \u00fcblicher Bestandteil einer <strong>umfassenden Gesundheitsvorsorge f\u00fcr das Muskel-Skelett-System, insbesondere bei erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t. <\/strong>Sie erg\u00e4nzen eine <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/was-genau-ist-eine-gesunde-ernaehrung-und-wie-kann-man-lernen-gesund-zu-essen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">gesunde Ern\u00e4hrung,<\/a> regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und ausreichende Ruhe. All dies tr\u00e4gt zu einer guten Gelenkfunktion, schmerzfreiem Training und der Bew\u00e4ltigung normaler t\u00e4glicher Aktivit\u00e4ten vom Aufstehen am Morgen bis zum Schlafengehen bei. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg\" alt=\"Wer sollte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke nehmen?\" class=\"wp-image-311388\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wer sollte Gelenkerg\u00e4nzungen aufnehmen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wer_sollte_Nahrungserganzungsmittel_fur_die_Gelenke_nehmen\"><\/span>Wer sollte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke nehmen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke k\u00f6nnen denjenigen helfen, die \u00fcbergewichtig sind oder bereits Bewegungsprobleme haben. Es gibt verschiedene Personengruppen, die Gelenkerg\u00e4nzungen aufnehmen sollten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Sportler<\/strong>: Sie trainieren zum Teil mehrmals t\u00e4glich, belasten ihre Gelenke stark und haben ein erh\u00f6htes Risiko f\u00fcr Verletzungen des Bewegungsapparates.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Personen, die k\u00f6rperlich anstrengende Arbeiten verrichten oder nur eine K\u00f6rperh\u00e4lfte benutzen<\/strong>: Das sind zum Beispiel Bauarbeiter, Lagerarbeiter und andere Arbeiter. Sie m\u00fcssen bei der Arbeit oft schwere Gegenst\u00e4nde tragen und st\u00e4ndig in Bewegung oder auf den Beinen sein.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u00c4ltere Personen<\/strong>: Viele Krankheiten des Bewegungsapparates wie Arthritis oder Arthrose sind mit dem Alterungsprozess verbunden.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Personen, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig sind<\/strong>: Die Gelenke, vor allem H\u00fcfte und Knie, werden durch die zus\u00e4tzlichen Pfunde st\u00e4rker belastet. Dies f\u00fchrt zu einem erh\u00f6hten Risiko f\u00fcr Verletzungen oder Erkrankungen des Bewegungsapparates.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>Personen mit genetischer Veranlagung<\/strong> f\u00fcr die Entwicklung von Gelenkerkrankungen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3\u20134]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_drei_wirksamsten_Wirkstoffe_in_komplexen_Nahrungserganzungsmittel_fur_die_Gelenke\"><\/span>Die drei wirksamsten Wirkstoffe in komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und MSM geh\u00f6ren zu den am besten <strong>untersuchten Substanzen, die in keinem hochwertigen und komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Gelenke<\/strong> <strong>fehlen d\u00fcrfen<\/strong>. Die Wirksamkeit dieser Substanzen wird auch durch Studien an Arthrosepatienten best\u00e4tigt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Die Sch\u00e4digung oder Erosion des Gelenkknorpels<\/strong> ist typisch f\u00fcr Arthrose und \u00e4u\u00dfert sich in Schmerzen, Schwellungen, Gelenksteifigkeit und allgemeiner Bewegungseinschr\u00e4nkung. Diese Symptome treten auch bei einer Reihe anderer Gelenkprobleme auf, so dass die Ergebnisse der Studien theoretisch auch auf diese \u00fcbertragbar sind.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Glucosaminsulfat\"><\/span>1. Glucosaminsulfat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/glucosaminsulfat-120-tbl-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Glucosaminsulfat<\/strong><\/a> geh\u00f6rt zu Recht zu den beliebtesten Bestandteilen von Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Gelenke. Es bildet im K\u00f6rper wichtige Verbindungen (Glykosaminoglykane, Glykoproteine), die als Baustoff f\u00fcr die Bildung von Knorpel und anderen Teilen des Muskel-Skelett-Systems dienen. Studien zufolge reduziert die Aufnahme von Glucosamin den Kollagenabbau und die Symptome von Arthrose. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><sup>[5\u20137]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg\" alt=\"Wie wirkt Glucosamin auf die Gelenke?\" class=\"wp-image-311403\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was bewirkt Glucosaminsulfat?<\/h3>\n\n\n\n<p>Glucosamin wird am h\u00e4ufigsten mit der Unterst\u00fctzung der <strong>Widerstandsf\u00e4higkeit und Festigkeit<\/strong> der Kniegelenke in Verbindung gebracht. Laut Studien kann es den Knorpelabbau verlangsamen, was wiederum zu einer besseren Gelenkfunktion f\u00fchren kann. Es kann auch zur Linderung von Schmerzen und Steifheit beitragen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Laut einer Studie, die an Fu\u00dfball- und Rugbyspielern durchgef\u00fchrt wurde, kann es die allm\u00e4hliche Erosion des Knorpels (Kollagen Typ 2) verlangsamen. Dies ist wichtig f\u00fcr die Gesundheit der Gelenke, denn es tr\u00e4gt zur Festigkeit der Gelenkoberfl\u00e4che und zur Haltbarkeit des Knorpels bei. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Bei Patienten mit Kniearthrose reduzierte die Aufnahme von 1500 mg Glucosamin t\u00e4glich <strong>die Schmerzen in den Kniegelenken.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Nach einer Analyse von 13 Studien kann Glucosamin <strong>eine positive Wirkung auf die Gelenksteifheit haben. <\/strong><span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Glucosaminsulfat?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die allgemein empfohlene Aufnahme von Glucosamin betr\u00e4gt <strong>900 bis 1500 mg<\/strong> in ein bis drei Portionen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Sportler<\/strong>, die gelenkbelastende Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben (Laufen, Mannschaftssportarten), k\u00f6nnen die Aufnahme <strong>bis zu 3000 mg pro Tag erh\u00f6hen. <\/strong>Eine<strong> langfristige Aufnahme <\/strong>hilft die maximale Wirkung zu erzielen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"9081,6219,8059,2301,6415,7074,34225,53743,39088,37963,49300,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Chondroitinsulfat\"><\/span>2. Chondroitinsulfat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/chondroitinsulfat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Chondroitin<\/strong><\/a> hat eine \u00e4hnliche Wirkung wie Glucosamin. Es ist einer der<strong> Hauptbausteine des Gelenkknorpels<\/strong> und tr\u00e4gt wesentlich zu dessen Belastbarkeit bei. Au\u00dferdem unterst\u00fctzt es die Produktion von Proteoglykanen und Hyalurons\u00e4ure, die ebenfalls wichtig f\u00fcr die Funktion des Knorpels sind. Dar\u00fcber hinaus tr\u00e4gt es wie Glucosamin dazu bei, die Erosion des Knorpels zu verlangsamen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[11\u201312]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was bewirkt Chondroitinsulfat?<\/h3>\n\n\n\n<p>Dank seiner Eigenschaften hat Chondroitin ein vielversprechendes Potenzial, den Knorpel gesund, elastisch und haltbar zu halten und damit Gelenkschmerzen zu verringern. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Die Analyse der Ergebnisse von Studien, die sich mit Chondroitin befassten, best\u00e4tigt seine positive Wirkung auf die <strong>Linderung von Gelenkschmerzen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Die Ergebnisse einer anderen Studie deuten darauf hin, dass die Aufnahme von Chondroitin zu einem <strong>geringeren Verbrauch von Schmerz- und Entz\u00fcndungsmedikamenten<\/strong> bei Menschen mit Osteoarthritis f\u00fchren kann. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Chondroitinsulfat?<\/h3>\n\n\n\n<p>Es wird in der Regel in einer Menge von 800 bis 1200 mg pro Tag in drei separaten Portionen eingenommen, die jeweils mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Die Wirkung wird oft erst nach l\u00e4ngerer Aufnahme, bis zu mehreren Monaten beobachtet. <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/haifischknorpel-100-kaps-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/haifischknorpel-100-kaps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Haifischknorpel<\/a> ist ebenfalls eine gute Quelle f\u00fcr Chondroitin. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg\" alt=\"Chondroitin und Gelenkschmerzen\" class=\"wp-image-311426\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Chondroitin und Gelenkschmerzen\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_MSM_Methylsulfonylmethan\"><\/span>3. MSM (Methylsulfonylmethan)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/msm-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>MSM<\/strong><\/a> ist eine nat\u00fcrliche Substanz f\u00fcr den K\u00f6rper, die auch in einigen Fr\u00fcchten, Gem\u00fcsen und Fleisch vorkommt. Es ist eine Quelle f\u00fcr organischen Schwefel, <strong>der Teil der Gelenk- und Knochenmasse ist.<\/strong> Au\u00dferdem kann MSM <strong>die Aktivit\u00e4t von Entz\u00fcndungszellen unterdr\u00fccken,<\/strong> die auftreten, wenn das Gewebe besch\u00e4digt oder infiziert ist. Dar\u00fcber hinaus wirkt es als Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress sch\u00fctzt. Dank seines Wirkmechanismus ist MSM einer der Hauptbestandteile von hochwertigen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln f\u00fcr Gelenke.<span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"> <sup>[15-16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was bewirkt MSM?<\/h3>\n\n\n\n<p>MSM wird am h\u00e4ufigsten mit der Unterst\u00fctzung der Gelenkfunktion und der Schmerzlinderung in Verbindung gebracht.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Studienergebnissen zufolge kann MSM <strong>bei Menschen mit Arthrose die Beweglichkeit der Gelenke und die Funktion des Muskel-Skelett-Systems<\/strong> verbessern. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[16]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>In einer Studie beobachteten Patienten mit Osteoarthritis, die 12 Wochen lang t\u00e4glich 3375 mg MSM aufnahmen, <strong>eine Verringerung der Gelenkschmerzen um 21 %.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[17]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von MSM?<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr eine maximale Wirkung wird eine t\u00e4gliche Aufnahme von <strong>3000 mg <\/strong>empfohlen.<strong> <\/strong>Es sollte mindestens mehrere Monate lang verwendet werden. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Die_Wirkung_der_Kombination_von_Glucosamin_Chondroitin_und_MSM\"><\/span>Die Wirkung der Kombination von Glucosamin, Chondroitin und MSM<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diese drei Substanzen versorgen den Knorpel mit grundlegendem Baumaterial und tragen dazu bei, ihn in gutem Zustand zu halten und den nat\u00fcrlichen Abbau zu verlangsamen, der normalerweise mit dem Alter zunimmt. <strong>Die Wirkungen von Glucosamin, Chondroitin und MSM erg\u00e4nzen sich gegenseitig,<\/strong> sodass es eine hervorragende Grundlage f\u00fcr eine komplexes Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke bildet. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[19\u201321]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Verwendung von <strong>Glucosamin, Chondroitin, MSM<\/strong> und verschiedenen Kombinationen dieser Stoffe wird regelm\u00e4\u00dfig von Forschern untersucht, die ihre Auswirkungen auf die Linderung von Gelenkschmerzen untersuchen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Chondroitin und Glucosamin haben \u00e4hnliche Eigenschaften, und einigen Studien zufolge kann sich die <strong><span style=\"font-size: 1rem\" data-mce-style=\"font-size: 1rem;\">Wirkung dieser Stoffe bei gemeinsamer Anwendung sogar noch verst\u00e4rken.<\/span><\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>In einer Studie wurde die Wirkung einer Kombination aus MSM (500 mg), Glucosamin (1500 mg) und Chondroitin (1200 mg) verglichen. Diese Kombination <strong>hat die Schmerzen besser reduziert als nur Glucosamin und Chondroitin allein.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[23] <\/sup><\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Teilnehmer anderer wissenschaftlicher Studien beobachteten ebenfalls positive Effekte bei der Aufnahme einer Kombination dieser drei Substanzen (1500 mg Glucosamin, 1200 mg Chondroitin und 750 mg MSM). Nach 12 Wochen berichteten sie \u00fcber eine <strong>Reduzierung von Knieschmerzen um fast 40 %.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[19]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg\" alt=\"Wie wirken Glucosamin, Chondroitin und MSM auf die Gelenke?\" class=\"wp-image-311461\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Wie wirken Glucosamin, Chondroitin und MSM auf die Gelenke?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sechs_Wirkstoffe_fur_gesunde_Gelenke\"><\/span>Sechs Wirkstoffe f\u00fcr gesunde Gelenke<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neben den bereits erw\u00e4hnten Grundsubstanzen gibt es weitere h\u00e4ufige Wirkstoffe von komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln f\u00fcr Gelenke. Einige von ihnen haben eine <strong>entz\u00fcndungshemmende<\/strong> <strong>Wirkung<\/strong> <strong>und tragen zur Verbesserung der Gelenkfunktion bei. <\/strong>Es ist wichtig zu erw\u00e4hnen, dass diese Stoffe die potenzielle Wirkung der resultierenden Mischung maximieren k\u00f6nnen. Auf welche Stoffe sollte man also achten?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Kollagen_Typ_1_und_2\"><\/span>1. Kollagen Typ 1 und 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kollagen ist ein Protein, das im Bindegewebe vorkommt und als Baustein verschiedener K\u00f6rperteile dient. In Knochen, Sehnen und B\u00e4ndern findet man haupts\u00e4chlich Kollagen vom Typ 1. Die Gelenke hingegen enthalten haupts\u00e4chlich Kollagen vom Typ 2. Beide Typen sind also wichtig f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des Muskel-Skelett-Systems. <strong>Kollagen unterst\u00fctzt insbesondere die Elastizit\u00e4t und Festigkeit des Gewebes. <\/strong>Es wirkt als Sto\u00dfd\u00e4mpfer und hilft den Knochen und Gelenken, St\u00f6\u00dfe beim Gehen, Laufen, Springen und anderen Ersch\u00fctterungen zu verkraften. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Kollagen im K\u00f6rper jedoch ab. Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen dazu beitragen, dass die optimale Menge Kollagen im K\u00f6rper erhalten bleibt. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[24\u2013\u206025]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was bewirken Kollagen Typ 1 und Typ 2?<\/h3>\n\n\n\n<p>Typ 1- und Typ 2-Kollagen helfen, Gelenkschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit von Personen mit Osteoporose oder Sportlern zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Laut der Studie kann die Aufnahme von 10 g Kollagen Typ 1 \u00fcber einen Zeitraum von sechs Monaten dazu beitragen, <strong>Gelenkschmerzen zu lindern<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><span style=\"font-size: 1rem;\">F\u00fcr Kollagen Typ 2 wird eine niedrigere t\u00e4gliche Aufnahme empfohlen.<\/span><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"font-size: revert;\">Einer anderen wissenschaftlichen Arbeit zufolge f\u00fchrte die Aufnahme von 40 mg Kollagen des Typs 2 \u00fcber einen Zeitraum von vier Monaten zu einer Verringerung der Gelenkschmerzen und einer <\/span><strong style=\"font-size: revert;\">verbesserten Beweglichkeit<\/strong><span style=\"font-size: revert;\"> bei sportlicher Bet\u00e4tigung. Dieser Typ wird auch mit entz\u00fcndungshemmenden Wirkungen in Verbindung gebracht. Er kann Immunzellen aktivieren, die Entz\u00fcndungen bek\u00e4mpfen und beispielswei\u00dfe zur Reparatur von besch\u00e4digtem Knorpel beitragen. <\/span><span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"font-size: revert; color: rgb(255, 102, 0);\"><sup>[25\u201326]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Kollagen Typ 1 und Typ 2?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><strong>Die empfohlene Aufnahme von Typ 1-Kollagen<\/strong> in Form von <a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hydrolysiertes-kollagen-runcollg-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hydrolysiertes-kollagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">hydrolysiertem Kollagen<\/a> betr\u00e4gt <strong>10 g pro Tag.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>F\u00fcr Kollagen <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/biocell-collagenr-hydrolysiert-typ-ii-now-foods.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/biocell-collagenr-hydrolysiert-typ-ii-now-foods.html\"><strong>Typ 2 <\/strong><\/a>betr\u00e4gt die empfohlene Menge <strong>40 mg pro Tag<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Die Langzeitanwendung ist f\u00fcr beide Kollagenarten geeignet. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[27]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"Wie wirkt das Kollagen auf die Gelenke?\" class=\"wp-image-311477\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie wirkt das Kollagen auf die Gelenke?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vitamin_C\"><\/span>2. Vitamin C<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\"Vitamin C (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-500-mg-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/vitamin-c-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vitamin C<\/strong><\/a> unterst\u00fctzt die Abwehr, das wissen wir alle, aber es spielt auch eine wichtige Rolle f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des Muskel-Skelett-Systems. Zun\u00e4chst einmal hat es antioxidative Wirkungen, die dazu beitragen, <strong>knorpelbildende Zellen vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen<\/strong> freier Radikale zu sch\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus ist es f\u00fcr eine optimale Kollagenproduktion von Bedeutung. Aus diesem Grund ist es in Nahrungserg\u00e4nzungmitteln f\u00fcr die Gelenke h\u00e4ufig zusammen mit Kollagen enthalten. Sie erhalten den Baustoff selbst und auch die Substanz, die seine nat\u00fcrliche Produktion unterst\u00fctzt. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[28]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie wirkt Vitamin C?<\/h3>\n\n\n\n<p>Studien zufolge hat eine ausreichende Einnahme von Vitamin C eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung und tr\u00e4gt zur Aufrechterhaltung einer guten Gelenkfunktion bei. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[29]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Vitamin C?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme an Vitamin C liegt bei etwa <strong>60 bis 200 mg pro Tag.<\/strong> In einigen Studien werden jedoch Dosen bis zu 2000 mg angegeben. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[30]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Omega-3-Fettsauren\"><\/span>3. Omega-3-Fetts\u00e4uren<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/omega-3-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Omega-3-<\/strong><\/a>Fetts\u00e4uren oder gesunde Fette, zu denen EPA (Eicosapentaens\u00e4ure) und DHA (Docosahexaens\u00e4ure) geh\u00f6ren, sind f\u00fcr ihre positiven Auswirkungen auf Sehkraft, Herz und Abwehr bekannt. Dar\u00fcber hinaus kann Omega-3 auch die Gesundheit der Gelenke unterst\u00fctzen. <strong>Es kann Entz\u00fcndungen lindern, die unangenehme Schmerzen und Schwellungen der Gelenke verursachen.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[31\u201332]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Was bewirken Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/h3>\n\n\n\n<p>Laut einer Analyse von Studien wird die Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren mit einer <strong>geringeren Intensit\u00e4t von Gelenkschmerzen und einer besseren Beweglichkeit in Verbindung gebracht.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[31\u201332]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Omega-3-Fetts\u00e4uren?<\/h3>\n\n\n\n<p>In der Regel wird empfohlen, mindestens <strong>250 mg EPA und DHA pro Tag aufzunehmen.<\/strong> Einige Gesundheitsorganisationen, wie die American Heart Association empfehlen, diese Dosis <strong>auf 1 g pro Tag<\/strong> zu erh\u00f6hen. In einigen Studien wurden etwa 3000 g EPA und DHA verwendet. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[32]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg\" alt=\"Wie wirkt Omega-3 auf die Gelenke?\" class=\"wp-image-311493\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie wirkt Omega 3 auf die Gelenke?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Boswellia_serrata\"><\/span>4. Boswellia serrata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/boswellia-serrata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/boswellia-serrata-gymbeam.html\"><strong>Indischer Weihrauchextrakt<\/strong><\/a> <em>(Boswellia serrata)<\/em> kann sich ebenfalls positiv auf die Gelenkgesundheit auswirken. Seine Wirkung ist haupts\u00e4chlich auf die Boswellias\u00e4ure zur\u00fcckzuf\u00fchren, die entz\u00fcndungshemmende Eigenschaften hat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Wirkungen hat Boswellia serrata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Die Verwendung von Boswellia serrata wird am h\u00e4ufigsten mit der <strong>Linderung von Gelenkschmerzen und der F\u00f6rderung der Gelenkbeweglichkeit in Verbindung gebracht. <\/strong><span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[33\u201334] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Boswellia serrata?<\/h3>\n\n\n\n<p>Boswellia serrata wird am h\u00e4ufigsten in einer Dosierung von <strong>800 bis 1800 mg, dreimal t\u00e4glich,<\/strong> verwendet. Dies ergibt eine optimale Dosis von 2400 bis 5400 mg. Es wird empfohlen, Boswellia \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum aufzunehmen und die t\u00e4gliche Gesamtaufnahme schrittweise zu erh\u00f6hen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[33\u201334] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kurkumin\"><\/span>5. Kurkumin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-kurkuma-ingwer-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/bio-kurkuma-ingwer-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kurkumin<\/strong><\/a> ist ein Bestandteil von Kurkuma, der ihm die gelbe Farbe verleiht. Es hat auch eine Reihe von positiven Auswirkungen auf die Gelenke. <strong>Es ist eines der bekanntesten Antioxidantien,<\/strong> und sogar einige<strong> entz\u00fcndungshemmende Wirkungen<\/strong> wurden beobachtet. Kurkumin selbst hat eine sehr geringe Verwendbarkeit im K\u00f6rper. Daher wird den Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln h\u00e4ufig schwarzer Pfeffer (Piperin) zusammen mit Kurkumin zugesetzt, was dessen Aufnahme in den K\u00f6rper f\u00f6rdert. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[35\u201336]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Wirkungen hat Kurkumin?<\/h3>\n\n\n\n<p>Nach allem, was wir wissen, tr\u00e4gt Kurkumin zur Schmerzlinderung bei Patienten mit Osteoarthritis bei. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[35\u201336]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>In einer Studie berichteten Personen mit Gelenkerkrankungen \u00fcber <strong>Schmerzlinderung<\/strong> nach der Aufnahme von 1000 mg Kurkumin.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>In einer anderen Studie verglichen die Forscher die Wirkung von klassischen Schmerzmitteln und Kurkumin. Die Teilnehmer der Studie erhielten dreimal t\u00e4glich 500 mg Kurkumin. In beiden Gruppen haben die Teilnehmer mit Arthrose eine <strong>Verbesserung ihres Zustands um mindestens 50 % beobachtet.<\/strong> Allerdings hatten sie mit Kurkumin weniger Nebenwirkungen. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[35\u201336]<\/sup><\/span><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Wie hoch ist die empfohlene t\u00e4gliche Aufnahme von Kurkumin?<\/h3>\n\n\n\n<p>Studien zufolge betr\u00e4gt die empfohlene Menge an Curcumin <strong>500 mg, ein bis drei Mal t\u00e4glich.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[37]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg\" alt=\"Wie wirkt Kurkumin bei Gelenkschmerzen?\" class=\"wp-image-311511\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Wie wirkt Kurkumin bei Gelenkschmerzen?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hyaluronsaure\"><\/span>6. Hyalurons\u00e4ure<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (\u00f6ffnet in einem neuen Tab)\" data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/hyaluronic-acid-forte-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Hyalurons\u00e4ure<\/strong><\/a> ist eine Substanz, die nat\u00fcrlich in Augen, Haut und Gelenken vorkommt. Ihre Hauptfunktion besteht darin, Fl\u00fcssigkeit im Inneren der Zellen zu halten. Dadurch wirkt sie<strong> als nat\u00fcrliches Schmiermittel, das die Reibung der Gelenkk\u00f6pfe in den Gelenken verhindern hilft. <\/strong>Mit zunehmendem Alter nimmt ihre Menge im K\u00f6rper jedoch auf nat\u00fcrliche Weise ab, so dass sich eine Erg\u00e4nzung auszahlt. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[38\u201339]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Welche Wirkungen hat Hyalurons\u00e4ure?<\/h3>\n\n\n\n<p>Aktuellen Studien zufolge kann die Verwendung von Hyalurons\u00e4ure <strong>Gelenkschmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.<\/strong><sup> <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\">[38\u201339] <\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Empfohlene Dosierung von Hyalurons\u00e4ure<\/h3>\n\n\n\n<p>Die meisten Studien erw\u00e4hnen Dosen im Bereich von <strong>80 bis 250 mg<\/strong> Hyalurons\u00e4ure pro Tag. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[39] <\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wie_wahlt_man_die_besten_Gelenk-Nahrungserganzungsmittel_aus_und_wie_kombiniert_man_sie\"><\/span>Wie w\u00e4hlt man die besten Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel aus, und wie kombiniert man sie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Achte bei der Auswahl eines <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/arthrocomplex-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels f\u00fcr die Gelenke<\/a> auf die Zutatenliste. Es sollte Glucosamin, Chondroitin und MSM enthalten.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg\" alt=\"Wie w\u00e4hlt man ein hochwertiges Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke aus?\" class=\"wp-image-311529\" title=\"Wie w\u00e4hlt man eine hochwertige Gelenkerg\u00e4nzung aus?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Ein sch\u00f6ner Bonus w\u00e4re, wenn das Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zus\u00e4tzlich Wirkstoffe wie Vitamin C und Kollagen enth\u00e4lt. Wenn das Produkt, das gekauft wurde, diese Wirkstoffe nicht enth\u00e4lt, ist das kein Problem. Nehme diese einfach separat ein.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eine weitere M\u00f6glichkeit, das Maximum f\u00fcr die Gesundheit der Gelenke zu tun, ist die<strong> Kombination mehrerer Produkte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>Beginne mit einer Kombination aus 1500 mg Glucosamin, 1200 mg Chondroitin und 3000 mg MSM, die sich Studien zufolge am besten zur <strong>Linderung von Gelenkschmerzen und Steifheit bew\u00e4hrt hat.<\/strong> Diese Symptome treten h\u00e4ufig morgens nach dem Aufwachen oder nach l\u00e4ngerem Sitzen auf.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Du kannst die Elastizit\u00e4t des Knorpels unterst\u00fctzen, indem du 10 g hydrolysiertes Kollagen oder 40 mg Kollagen Typ 2 mit Vitamin C aufnimmst.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel mit Omega-3-Fetts\u00e4uren, Kurkumin oder Boswellia serrata-Extrakt verst\u00e4rken die <strong>entz\u00fcndungshemmende Wirkung von Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>Die Aufnahme von 80 bis 250 mg Hyalurons\u00e4ure tr\u00e4gt zu einer besseren <strong>Gelenkschmierung<\/strong> bei.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel sollten<strong> t\u00e4glich \u00fcber mehrere Monate oder Jahre<\/strong> aufgenommen werden, um die gew\u00fcnschte Wirkung zu erzielen. F\u00fcr jeden von euch kann etwas anderes funktionieren, also z\u00f6gert nicht, verschiedene Arten von Erg\u00e4nzungen auszuprobieren. <span class=\"tadv-color\" data-mce-style=\"color: #ff6600;\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[40] <\/sup><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_solltest_du_dir_merken\"><\/span>Was solltest du dir merken?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportler, \u00e4ltere Personen und auch Leute, die k\u00f6rperlich anstrengende Arbeiten verrichten m\u00fcssen, k\u00f6nnen von den positiven Wirkungen der komplexen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr Gelenke profitieren. Diese k\u00f6nnen zum Beispiel helfen, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern. <strong>Bei der Auswahl des richtigen Nahrungserg\u00e4nzungsmittels ist es jedoch wichtig, die Grundprinzipien zu kennen. <\/strong>Es sollte Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat und MSM enthalten.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Es lohnt sich auch, einige Kollagen- und Vitamin C-Produkte einzunehmen. Die Verwendung von entz\u00fcndungshemmenden Substanzen wie Omega-3-Fetts\u00e4uren und Hyalurons\u00e4ure kann dann die richtige Schmierung der Gelenke unterst\u00fctzen. Wir hoffen, dass du nach der Lekt\u00fcre des heutigen Artikels bereits wei\u00dft, was ein hochwertiges Gelenk-Nahrungserg\u00e4nzungsmittel enthalten sollte und wie es mit anderen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln zu kombinieren ist.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kennst du jemanden mit Gelenkproblemen? Teile diesen Artikel mit anderen, um ihnen bei der Auswahl der richtigen Gelenkerg\u00e4nzung zu helfen.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Joint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-joint-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther joint nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was sollte ein hochwertiges Nahrungserg\u00e4nzungsmittel f\u00fcr die Gelenke enthalten? 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