{"id":527956,"date":"2024-03-08T18:30:12","date_gmt":"2024-03-08T17:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=527956"},"modified":"2024-03-08T18:30:12","modified_gmt":"2024-03-08T17:30:12","slug":"come-proteggere-gli-occhi-dallimpatto-degli-schermi-digitali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-proteggere-gli-occhi-dallimpatto-degli-schermi-digitali\/","title":{"rendered":"Come proteggere gli occhi dall&#8217;impatto degli schermi digitali?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-proteggere-gli-occhi-dallimpatto-degli-schermi-digitali\/#Occhi_schermo_Sindrome_dellera_digitale\" title=\"Occhi + schermo = Sindrome dell&#8217;era digitale\">Occhi + schermo = Sindrome dell&#8217;era digitale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-proteggere-gli-occhi-dallimpatto-degli-schermi-digitali\/#Come_proteggere_gli_occhi_dallimpatto_degli_schermi_digitali\" title=\"Come proteggere gli occhi dall&#8217;impatto degli schermi digitali\">Come proteggere gli occhi dall&#8217;impatto degli schermi digitali<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-proteggere-gli-occhi-dallimpatto-degli-schermi-digitali\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>L&#8217;era dei computer, degli smartphone e dei tablet apporta numerosi vantaggi alla vita privata e lavorativa. Tuttavia, \u00e8 fin troppo facile <strong>trascorrere 12 ore di fronte allo schermo<\/strong>, soprattutto se usi il PC in ufficio. Di per s\u00e9, una giornata di lavoro <strong>dura in media 8 ore<\/strong>, durante cui i tuoi occhi rimangono incollati al monitor con la stessa determinazione di Sherlock Holmes. Ma non finisce qui: molte persone, quando staccano dal turno e tornano a casa, si attaccano allo schermo della televisione o del cellulare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>C&#8217;\u00e8 a chi piace guardare i film<\/strong>,<strong> a chi giocare ai videogame<\/strong>,<strong> c&#8217;\u00e8 chi usa il computer per motivi di studio<\/strong>, chi fa il <strong>gamer<\/strong> di mestiere e chi ha una <strong>dipendenza da social network<\/strong>. <strong>Un&#8217;esposizione prolungata agli schermi digitali<\/strong>, col tempo, pu\u00f2 <strong>causare disturbi visivi<\/strong>, come, ad esempio, la miopia.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tra gli altri sintomi pi\u00f9 comuni si collocano <strong>secchezza oculare<\/strong>,<strong> prurito<\/strong>, <strong>mal di testa<\/strong> e la cosiddetta <strong>Sindrome da visione al computer<\/strong>. Se ti riconosci in questa descrizione, prosegui con la lettura. Oggi ti spiegheremo in che modo puoi proteggere la vista e <strong>prevenire tali disturbi o<\/strong>,<strong> quanto meno<\/strong>, <strong>mitigarli<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">In questo articolo affronteremo i seguenti temi:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#ginnastica-oculare\" style=\"border-radius:0px\">ginnastica oculare<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#regola-del-20-20-20\" style=\"border-radius:0px\">regola del 20-20-20<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#impostazioni-dello-schermo\" style=\"border-radius:0px\">impostazioni dello schermo<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#battito-di-palpebra\" style=\"border-radius:0px\">battito di palpebra<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#dieta-e-integrazione\" style=\"border-radius:0px\">dieta e integrazione<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#visita-oculistica\" style=\"border-radius:0px\">visita oculistica<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#occhiali-con-filtro-luce-blu\" style=\"border-radius:0px\">occhiali con filtro luce blu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-1124x749.jpg\" alt=\"Sindrome dell'era digitale\" class=\"wp-image-522439\" title=\"Sindrome dell'era digitale\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1178536045.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Occhi_schermo_Sindrome_dellera_digitale\"><\/span>Occhi + schermo = Sindrome dell&#8217;era digitale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hai mai sentito parlare di &#8220;affaticamento oculare digitale&#8221;? Rispetto a quello muscolare che colpisce, ad esempio, i <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/8-esercizi-top-per-i-bicipiti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bicipiti<\/strong><\/a>, quello oculare influisce negativamente sulla salute degli occhi. Questa condizione \u00e8 legata a un <strong>utilizzo prolungato di computer<\/strong>,<strong> smartphone e\/o tablet<\/strong>, ed \u00e8 spesso associata alla Sindrome da visione al computer (CSV).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sintomatologia della Sindrome da visione al computer<\/h3>\n\n\n\n<p>Ecco qui una lista dei sintomi pi\u00f9 diffusi <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aumento dell&#8217;affaticamento oculare<\/li>\n\n\n\n<li>mal di testa<\/li>\n\n\n\n<li>secchezza<\/li>\n\n\n\n<li>aumento della sensibilit\u00e0 alla luce<\/li>\n\n\n\n<li>bruciore<\/li>\n\n\n\n<li>visione offuscata<\/li>\n\n\n\n<li>difficolt\u00e0 di concentrazione<\/li>\n\n\n\n<li>pesantezza<\/li>\n\n\n\n<li>visione doppia<\/li>\n\n\n\n<li>difficolt\u00e0 a tenere gli occhi aperti<\/li>\n\n\n\n<li>arrossamento<\/li>\n\n\n\n<li>mal di schiena, collo e\/o spalle<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uno studio pubblicato sul Nepalese Journal of Ophthalmology ha osservato da vicino l&#8217;utilizzo dei computer e il loro impatto sulla vista di un gruppo di studenti universitari malesi. I ricercatori hanno scoperto che quasi nel <strong>90% dei partecipanti si manifestavano uno dei sintomi di cui sopra dopo appena 2 ore di uso del PC<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli effetti collaterali che gli schermi esercitano sulla vista sono anche dimostrati in uno studio condotto dal SUNY College of Optometry, secondo cui <strong>un aumento del tempo trascorso di fronte allo schermo acuisce la sintomatologia legata alla Sindrome da visione al computer (CVS)<\/strong>, come affaticamento oculare, offuscamento e fastidio. Se usi il computer ogni giorno, probabilmente ti sar\u00e0 capitato di riscontrare alcuni di questi problemi. Ma prima di prendertela con il PC in preda a un accesso di rabbia, scopriamo da vicino come si manifesta la CVS.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;<sup>[6] [16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"7990,60934,81196,108439\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Perch\u00e9 si manifesta la CVS<\/h3>\n\n\n\n<p>La CVS si manifesta perch\u00e9 guardare uno schermo non \u00e8 come guardare un foglio: gli occhi faticano esattamente come faticano le gambe e le articolazioni di un <strong>corridore alle prime armi<\/strong> che ha scelto di allenarsi su un terreno collinare impervio. Leggere un libro, al contrario, \u00e8 paragonabile a un <strong>terreno in pianura su cui andare a correre<\/strong>,<strong> che quindi equivale a fare una passeggiata!<\/strong> Anche tu riscontri una certa differenza tra i due scenari, no?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In pratica, guardare uno schermo comporta <strong>un notevole sforzo per il sistema oculare<\/strong>.&nbsp;Innanzitutto, l&#8217;occhio si abitua a ci\u00f2 che ha davanti, finch\u00e9 inizia ad affaticarsi nel tentativo di <strong>mettere a fuoco le informazioni a distanza ravvicinata per un periodo di tempo prolungato<\/strong>.&nbsp;Pi\u00f9 usi il computer, pi\u00f9 te ne rendi conto. Se rivolgi lo sguardo a un punto lontano da te dopo aver trascorso ore a fissare uno schermo, noterai che la vista risulta momentaneamente offuscata: ci\u00f2 \u00e8 dovuto allo sforzo compiuto dagli occhi per sostenere un&#8217;ardua corsa sulle tortuosit\u00e0 di uno schermo digitale. Una superficie lucida e un basso rapporto di contrasto contribuiscono a complicare ancora di pi\u00f9 la situazione, costringendo <strong>gli occhi a uno sforzo che supera la soglia di sopportazione<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anche le condizioni di luminosit\u00e0, che possono <strong>variare in termini di intensit\u00e0<\/strong>, costituiscono un&#8217;<strong>ulteriore sfida<\/strong>. Oltretutto, la luce blu artificiale <strong>compromette il naturale ciclo circadiano<\/strong>,<strong> influendo negativamente sulla qualit\u00e0 del sonno<\/strong>. Guardare film, scrollare sui social o giocare ai videogame pu\u00f2 allo stesso modo influire negativamente sulla vista, poich\u00e9 comporta <strong>la rapida elaborazione e la costante la messa a fuoco di una sequenza di immagini<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questo tipo di attivit\u00e0 <strong>non \u00e8 naturale<\/strong> e gli occhi tendono a <strong>sbattere le palpebre con una frequenza minore<\/strong> quando fissano uno schermo. Secondo l&#8217;American Academy of Ophthalmology, <strong>sbattiamo le palpebre in media 15 volte al minuto<\/strong>; quando fissiamo uno schermo, questo valore si dimezza o cala di un terzo, <strong>riducendo la lacrimazione<\/strong>, che funge da lubrificante naturale, e causando irritazione e secchezza. La buona notizia \u00e8 che esistono alcune soluzioni per ovviare a questo problema. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1] [3]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-1124x749.jpg\" alt=\"Sindrome da visione al computer (CVS)\" class=\"wp-image-522456\" title=\"Sindrome da visione al computer (CVS)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1197547561.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_proteggere_gli_occhi_dallimpatto_degli_schermi_digitali\"><\/span>Come proteggere gli occhi dall&#8217;impatto degli schermi digitali<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Di seguito elenchiamo una serie di misure preventive e consigli che contribuiscono a proteggere gli occhi dall&#8217;affaticamento digitale, alleviando la sensazione di fastidio e fornendo sollievo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"eye-gymnastics\">1. Ginnastica oculare<\/h3>\n\n\n\n<p>Un modo per ridurre l&#8217;affaticamento \u00e8 quello di praticare la <strong>ginnastica oculare<\/strong>. Non temere: non devi lanciarti da un <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/trampolino-jump-fitness-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>trampolino<\/strong><\/a> olimpionico per farti uscire gli occhi fuori dalle orbite! Questo tipo di esercizio indolore e non invasivo ti aiuta ad <strong>allenare la muscolatura oculare<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il vantaggio principale \u00e8 che si tratta di una tipologia di ginnastica che consente di <strong>alleviare affaticamento e tensione<\/strong>, influendo positivamente sulla circolazione sanguigna dell&#8217;apparato visivo e <strong>contribuendo a ridurre la secchezza e l&#8217;affaticamento oculare<\/strong>,<strong> a rafforzare la muscolatura e a stimolare il battito di palpebra<\/strong>. Se lavori al computer, leggi molto o affatichi gli occhi, ti consigliamo di eseguire questi esercizi pi\u00f9 volte al giorno, idealmente all&#8217;inizio e alla fine del tuo turno di lavoro. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">Consigli per svolgere la ginnastica oculare durante l&#8217;arco della giornata<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Al mattino<\/strong>, dopo il risveglio, evita di controllare subito il cellulare. Piuttosto, cerca di mettere a fuoco gli oggetti che ti circondano senza per\u00f2 soffermarti su di essi, sfruttando a pieno il tuo campo visivo. Dopodich\u00e9, serra le palpebre per 3 secondi in modo da contrarre la muscolatura, poi riapri velocemente gli occhi per rilassarli. Ora prova a spalancarli al massimo per 3 secondi, poi rilassa nuovamente la muscolatura. Dopo una breve pausa, ripeti la sequenza da capo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>In doccia<\/strong>, tieni la testa dritta e guarda prima verso l&#8217;alto e poi verso il basso, soffermandoti in posizione per 3 secondi. Ripeti lo stesso esercizio guardando prima a destra e poi a sinistra. Concludi la sessione ruotando gli occhi in senso orario e poi antiorario.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al lavoro<\/strong> prova a eseguire un esercizio di messa a fuoco. Scegli un oggetto su cui puntare lo sguardo, poi fissa un punto distante e poi nuovamente l&#8217;oggetto, per cinque volte di seguito.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A casa<\/strong>,<strong> dopo il lavoro<\/strong>, ripeti gli esercizi mattutini.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[5]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ginnastica oculare: dimostrazione<\/h4>\n\n\n\n<p>Per aiutarti a comprendere come svolgere i singoli esercizi abbiamo preparato un&#8217;illustrazione.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-1124x1124.jpg\" alt=\"Ginnastica oculare\" class=\"wp-image-522472\" title=\"Ginnastica oculare\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-1124x1124.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-400x400.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci-150x150.jpg 150w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/oci.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"20-20-20-rule\">2. La regola del 20-20-20<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche la <strong>regola del 20-20-20<\/strong> aiuta a proteggere la vista dai danni causati dagli schermi. Il metodo \u00e8 semplice: dopo aver trascorso <strong>20 minuti di fronte allo schermo<\/strong>,<strong> fai una pausa di 20 secondi e fissa un oggetto a una distanza di 20 piedi (circa 6 metri)<\/strong>. Non \u00e8 necessario che siano esattamente 6 metri n\u00e9 che prenda le misure.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;idea \u00e8 quella di <strong>mettere a fuoco un oggetto distante<\/strong>.&nbsp;Per farlo, puoi guardare fuori dalla finestra e fissare un albero. Se lavori in uno spazio chiuso, fai una pausa e individua un oggetto collocato fuori dal tuo ufficio. Questa regola \u00e8 supportata da uno studio condotto nel 2020, che ha dimostrato come <strong>essa stimoli la lacrimazione alleviando la secchezza<\/strong>, e come <strong>i momenti di pausa riducano l&#8217;affaticamento<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;<sup>[7] [8]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"screen-settings\">3. Regola le impostazioni dello schermo<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi regolare le impostazioni dello schermo per ridurre l&#8217;affaticamento oculare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dimensione dei caratteri<\/h4>\n\n\n\n<p>Se lavori con testi o tabelle, i tuoi occhi potrebbero risentirne. \u00c8 essenziale che <strong>i caratteri siano grandi e leggibili<\/strong> e che <strong>non debba ricorrere a una lente di ingrandimento!<\/strong> Per aumentarne la dimensione, puoi modificare i valori direttamente nell&#8217;editor di testo o, in alternativa, ricorrere allo zoom, una funzionalit\u00e0 offerta dal tuo sistema operativo e dai browser del Web. Se lavori al computer, puoi collegare al tuo laptop <strong>un monitor esterno<\/strong> per aumentare la grandezza dello schermo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Luminosit\u00e0 e risoluzione<\/h4>\n\n\n\n<p>Anche investire in un buon monitor pu\u00f2 apportare benefici alla vista. Se il tuo somiglia a una televisione d&#8217;epoca, forse faresti meglio a rottamarlo! Gli odierni schermi a LED sono particolarmente apprezzati in quanto <strong>offrono una migliore angolazione e un rapporto di contrasto pi\u00f9 alto<\/strong> rispetto alle vecchie versioni LCD, promuovendo una maggiore leggibilit\u00e0 e affaticando meno l&#8217;occhio. I monitor di buona manifattura forniscono anche l&#8217;opportunit\u00e0 di <strong>regolare la luce blu<\/strong>. Per <strong>evitare i riflessi sullo schermo<\/strong>, e di conseguenza evitare di affaticare ulteriormente l&#8217;occhio, posiziona il monitor in modo corretto.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, cerca di tenerlo quanto pi\u00f9 <strong>pulito<\/strong> possibile, impedendo <strong>il riverbero della luce artificiale o solare<\/strong> sulla sua superficie. Se ti trovi in una stanza buia, evita di fissare lo schermo troppo a lungo, perch\u00e9 la differenza di luminosit\u00e0 causa anch&#8217;essa un aumento dell&#8217;affaticamento oculare. In questo scenario ti consigliamo di selezionare l&#8217;<strong>impostazione di luminosit\u00e0 automatica<\/strong>, che <strong>varier\u00e0 in base a quella dell&#8217;ambiente esterno<\/strong>. Se il tuo monitor non dispone di questa funzionalit\u00e0, ricorri alla selezione manuale. In pratica, se lavori in una stanza buia, <strong>riduci il livello di luminosit\u00e0 perch\u00e9 rispecchi quello esterno<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[9]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-1124x632.jpg\" alt=\"Fissare uno schermo vs. salute degli occhi\" class=\"wp-image-522490\" title=\"Fissare uno schermo vs. salute degli occhi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-1355638834.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Posizione del monitor<\/h4>\n\n\n\n<p>Anche <strong>la posizione del monitor<\/strong> influisce sull&#8217;affaticamento oculare. Verifica che tra monitor e occhio intercorra una distanza di <strong>circa 50-100 centimetri<\/strong>.&nbsp;Per farlo, non c&#8217;\u00e8 bisogno di usare un metro. \u00c8 sufficiente che l&#8217;immagini disti dal viso tanto quanto <strong>la lunghezza di un braccio steso<\/strong>.&nbsp;Assicurati che il monitor sia posizionato <strong>ad altezza d&#8217;occhio<\/strong> per evitare di affaticare il collo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questo vale anche per la postura: cerca di <strong>disegnare un angolo di 90\u00b0 con le mani<\/strong>, assicurandoti che <strong>i piedi aderiscano a terra<\/strong>.&nbsp;Inoltre, verifica che sulla tua scrivania <strong>non siano presenti oggetti<\/strong> che interferiscono con la visione dello schermo. Lavorare al computer non \u00e8 come sbirciare nel giardino del vicino e spiarlo attraverso una fessura nella recinzione! Ci\u00f2 che conta \u00e8 che possa visualizzare con chiarezza l&#8217;immagine in modo indisturbato. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10] [11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Altre funzionalit\u00e0<\/h4>\n\n\n\n<p>Sapevi che hai a disposizione anche altre funzionalit\u00e0? Per esempio, esistono delle app che ti ricordano di <strong>fare una pausa<\/strong> per alleviare gli occhi. In tempi recenti, inoltre, la <strong>modalit\u00e0 scura <em>(dark mode)<\/em><\/strong> ha fatto il boom non solo perch\u00e9 permette di risparmiare la batteria di smartphone e laptop, ma anche perch\u00e9 riduce l&#8217;intensit\u00e0 della luce blu. Per <strong>filtrarla<\/strong>, oggi esistono anche app e impostazioni specifiche disponibili su pi\u00f9 dispositivi digitali, il cui scopo \u00e8 <strong>&#8220;riscaldare&#8221; i toni degli schermi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In alternativa puoi usare la modalit\u00e0 di lettura, anch&#8217;essa disponibile su pi\u00f9 piattaforme, che consente di visualizzare <strong>una pagina priva di elementi grafici <\/strong>in cui <strong>viene mostrato solo il testo<\/strong>, per <strong>aumentarne la leggibilit\u00e0<\/strong>. Questa funzionalit\u00e0 ti permette anche di aggiustare <strong>la dimensione dei caratteri<\/strong>,<strong> la luminosit\u00e0 e lo spettro di colori<\/strong>. Ci\u00f2 detto, sono necessarie ulteriori ricerche che dimostrino l&#8217;effetto positivo di queste soluzioni. Per ora, quello che puoi fare \u00e8 affidarti alle tue sensazioni individuali e verificare se noti miglioramenti. Per fortuna, si tratta di funzionalit\u00e0 o gi\u00e0 integrate nei dispositivi o scaricabili gratuitamente; perci\u00f2, hai solo da guadagnare! <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12] [13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blinking\">4. Sbatti di pi\u00f9 le palpebre<\/h3>\n\n\n\n<p>Sbattere le palpebre \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 naturale svolta in maniera del tutto involontaria. Una delle sue funzioni principali \u00e8 quella di idratare l&#8217;occhio per <strong>prevenire secchezza e irritazione<\/strong>, due disturbi che possono manifestarsi sotto forma di pizzicore o bruciore. Quando fissiamo uno schermo, tendiamo a <strong>sbatterle molto meno rispetto al solito<\/strong>&nbsp;e a chiuderle solo parzialmente. Pi\u00f9 tempo intercorre tra un battito e l&#8217;altro, pi\u00f9 le lacrime evaporano in fretta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In questo modo, <strong>l&#8217;occhio si asciuga<\/strong> e risente maggiormente delle condizioni esterne, come l&#8217;<strong>aria che tende a seccarsi<\/strong> per via dei condizionatori. Se avverti dolore, secchezza o bruciore, prova a sbattere di pi\u00f9 le palpebre. Una tecnica efficace \u00e8 quella di <strong>chiudere lentamente gli occhi per 10 volte ogni 20 minuti<\/strong>, <strong>come se stessi per addormentarti<\/strong>, cos\u00ec da idratare l&#8217;occhio in modo naturale. In alternativa, consulta il parere del tuo medico curante sull&#8217;utilizzo delle cosiddette &#8220;lacrime artificiali&#8221;, ovvero delle <strong>gocce oculari specifiche da utilizzare durante il giorno per prevenire la secchezza<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <\/strong><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-1124x750.jpg\" alt=\"Sbatti di pi\u00f9 le palpebre: \u00e8 un toccasana!\" class=\"wp-image-522512\" title=\"Sbatti di pi\u00f9 le palpebre: \u00e8 un toccasana!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/iStock-661000816.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Fai delle pause<\/h3>\n\n\n\n<p>Puoi alleviare i sintomi della Sindrome da visione al computer come offuscamento, lacrimazione, fastidio e secchezza concedendoti pi\u00f9 pause della durata di 4-5 minuti, piuttosto che una unica lunga. Idealmente, puoi fare due passi in ufficio o fare dello stretching per gambe, braccia, schiena, spalle e collo. Studi clinici hanno dimostrato che <strong>concedersi delle brevi pause<\/strong>,<strong> combinate allo stretching<\/strong>,<strong> pu\u00f2 migliorare produttivit\u00e0 e benessere mentre si lavora al computer<\/strong>, <strong>fornendo sollievo non solo agli occhi ma anche alle gambe<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600\"><strong> <\/strong><sup>[15]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"diet-and-supplements\">6. Segui una dieta sana e fai un tentativo con l&#8217;integrazione alimentare<\/h3>\n\n\n\n<p>Anche una dieta sana pu\u00f2 aiutarti a proteggere gli occhi e provvedere al loro benessere. In questo caso \u00e8 particolarmente importante l&#8217;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-uninsufficiente-assunzione-di-acqua-influisce-sulla-tua-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>idratazione<\/strong><\/a>, perch\u00e9 <strong>essi sono perlopi\u00f9 composti d&#8217;acqua<\/strong>. Per prevenire offuscamento, stanchezza e secchezza oculare, <strong>\u00e8 essenziale bere a sufficienza<\/strong> assicurando cos\u00ec una produzione ottimale di lacrime, garantendo la lubrificazione degli occhi e <strong>proteggendoli da corpi estranei<\/strong>, <strong>infezioni e secchezza<\/strong>. L&#8217;assunzione raccomandata di liquidi \u00e8 di circa <strong>2,7 L per le donne<\/strong>,<strong> corrispondenti a quasi 11 tazze<\/strong>,<strong> e 3,7 L per gli uomini<\/strong>,<strong> corrispondenti a quasi 15 tazze<\/strong>. Il fabbisogno varia da individuo a individuo, ma, in linea di massima, si consiglia di bere 2 L di acqua al giorno. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[17] [18]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"736\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1124x736.png\" alt=\"Dieta sana e integrazione alimentare possono supportare la salute degli occhi\" class=\"wp-image-522528\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1124x736.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-400x262.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-1536x1006.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.39.37-2048x1342.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>I cibi ricchi d&#8217;acqua<\/strong>, soprattutto la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/frutta-quante-calorie-e-quali-vitamine-e-minerali-contiene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>frutta<\/strong><\/a> e la <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/i-benefici-top-delle-verdure-che-cambieranno-il-tuo-modo-di-vedere-il-cibo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>verdura<\/strong><\/a>, possono contribuire a raggiungere livelli ottimali di idratazione. Le vitamine e le altre sostanze contenuti in questi alimenti, inoltre, apportano ulteriori benefici agli occhi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Cibi che fanno bene alla vista<\/h4>\n\n\n\n<p>Per il corretto funzionamento del nostro organismo, cos\u00ec come per la salute della vista, \u00e8 cruciale consumare una dieta diversificata e colorata, ricca di tutti i macro e micronutrienti essenziali. Le sostanze specifiche che <strong>contribuiscono a mantenere una buona vista<\/strong> includono <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[19]<\/sup><\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>vitamina A<\/strong> (carote, patate dolci, peperoni rossi, zucca squash, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/mango-liofilizzato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>mango<\/strong><\/a>, piselli, broccoli\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>acido docosaesaenoico (DHA)<\/strong><\/a> omega-3 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/salmone-in-salamoia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>salmone<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sardine-in-salamonia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>sardine in scatola<\/strong><\/a>, aringa, sgombro, trota, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/tonno-in-salamonia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>tonno<\/strong><\/a>\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>vitamina B2<\/strong> (latticini, formaggio, uova, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/beef-jerky-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>carne magra di manzo<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/petti-di-pollo-in-salamoia-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pollo<\/strong><\/a>, salmone, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/mandorle-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>mandorle<\/strong><\/a>, spinaci\u2026)<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/chelato-di-zinco-bisglicinato-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zinco<\/strong><\/a> (ostriche e frutti di mare, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/semi-di-zucca-bio-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>semi di zucca<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/fiocchi-di-avena-fini-senza-glutine-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>avena<\/strong><\/a>, manzo, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/grani-e-cereali\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cereali<\/strong><\/a>, lenticchie, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/frutta-secca-e-semi\" target=\"_blank\" aria-label=\"frutta secca (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">frutta secca<\/a><\/strong>\u2026)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"740\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1124x740.png\" alt=\"Le mandorle sono fonte di vitamina B2, una sostanza che supporta la salute degli occhi\" class=\"wp-image-522544\" title=\"Le mandorle sono fonte di vitamina B2, una sostanza che supporta la salute degli occhi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1124x740.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-400x263.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-1536x1011.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Snimka-obrazovky-2024-01-25-o-14.31.20-2048x1348.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Integratori alimentari<\/h4>\n\n\n\n<p>Se vuoi <strong>prenderti massima cura della salute dei tuoi occhi<\/strong>, prova con l&#8217;integrazione alimentare. Le sostanze sopraindicate possono essere assunte sotto forma di compresse o capsule. In alternativa, puoi fare un tentativo con dei prodotti <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratore-per-gli-occhi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>multicomponente<\/strong><\/a>, che offrono un ampio range di soluzioni. Questi, in genere, contengono una combinazione di vari componenti, tra cui <strong>vitamina A<\/strong>,<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-b-complex-120-cpr-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">B2<\/a><\/strong>,<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/zinco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zinco<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/beta-carotene-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>beta-carotene<\/strong><\/a>,<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/luteina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>luteina<\/strong><\/a> e sostanze <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>antiossidanti<\/strong><\/a> che si prendono cura della vista, come la zeaxantina e le antocianine presenti nella frutta e nella verdura di colore rosso, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/mirtilli-liofilizzati-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>viola<\/strong><\/a> e blu. Il vantaggio degli integratori multicomponente \u00e8 che ti garantiscono di assumere in un&#8217;unica soluzione tutti i micronutrienti di cui il tuo organismo ha bisogno, sollevandoti dalla responsabilit\u00e0 di verificare se li introduci in quantit\u00e0 sufficienti con la dieta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"medical-examination\">7. Prenota una visita oculistica<\/h3>\n\n\n\n<p>Le sostanze e gli integratori sopracitati si prendono cura del benessere degli occhi. Ottimizzandone l&#8217;assunzione, <strong>contribuisci al mantenimento della loro salute<\/strong>. Tuttavia, si tratta di soluzioni che non ti procurano una vista d&#8217;aquila n\u00e9 la affinano n\u00e9 contrastano disturbi oculari di grave natura. Chi ti racconta il contrario, mente! In caso di seri disturbi, \u00e8 fondamentale <strong>rivolgersi a un oculista<\/strong>, l&#8217;unico medico specializzato in grado di fornire una soluzione al problema e che, durante una visita standard, <strong>pu\u00f2 individuare in anticipo potenziali disturbi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un oculista \u00e8 anche in grado di diagnosticare i disturbi esistenti e riconoscere <strong>casi di ipermetropia<\/strong>,<strong> miopia<\/strong>, <strong>astigmatismo<\/strong> (in cui una curvatura della cornea causa una visione offuscata) o <strong>presbiopia<\/strong> (dovuta all&#8217;et\u00e0), <strong>eseguendo test specifici<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La valutazione della <strong>pressione oculare<\/strong> e del <strong>nervo ottico<\/strong> aiuta a stabilire la presenza di potenziali problematiche di grave natura. Se non hai mai fatto una visita oculistica, non hai nulla da temere: si tratta di una <strong>valutazione indolore<\/strong> e senza aghi, che spesso fornisce una soluzione ai problemi legati all&#8217;uso di lenti da vista o di quelle a contatto.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blue-light-glasses\">8. Prova gli occhiali con filtro luce blu<\/h3>\n\n\n\n<p>Come gi\u00e0 trattato, una delle problematiche associate all&#8217;esposizione agli schermi digitali \u00e8 l&#8217;emissione della luce blu, che <strong>influisce negativamente sul ritmo circadiano<\/strong> causando disturbi del sonno. Questo scenario, tuttavia, non costituisce in s\u00e9 e per s\u00e9 una minaccia per la salute della vista. C&#8217;\u00e8 da dire, per\u00f2, che la luce blu \u00e8 associata a <strong>mal di testa<\/strong> e <strong>affaticamento oculare<\/strong>.&nbsp;Una delle soluzioni pi\u00f9 comuni \u00e8 quella di utilizzare lenti filtrate.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Queste sono in grado di ridurre parzialmente il livello di luce blu percepito dagli occhi. Tuttavia, la scienza sta ancora cercando di comprendere a fondo l&#8217;impatto che tale tipologia di emissione esercita sulla vista. A oggi, <strong>mancano prove sufficienti in grado di dimostrare la reale efficacia di questi occhiali<\/strong>: infatti, sono pochi gli studi condotti finora e i risultati sono contrastanti. Anche in questo caso, come in quello delle impostazioni dello schermo, ti consigliamo dunque di affidarti alle tue sensazioni. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[21]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Con il boom dell&#8217;era digitale, <strong>sta diventando sempre pi\u00f9 importante proteggere gli occhi dall&#8217;esposizione agli schermi<\/strong>.&nbsp;Anche se non c&#8217;\u00e8 una soluzione che assicuri una vista d&#8217;aquila, \u00e8 possibile ridurre secchezza oculare, lacrimazione eccessiva, mal di testa e bruciore. Nei consigli sopraelencati, che rubano poco tempo e non pesano sul portafogli, puoi trovare qualche idea utile.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nella maggior parte dei casi, inoltre, l&#8217;impatto di queste soluzioni \u00e8 comprovato dalla scienza. Perci\u00f2, prova a incorporare <strong>gli esercizi per gli occhi<\/strong> nella tua routine quotidiana o segui <strong>la regola 20-20-20<\/strong> per migliorare la tua esperienza d&#8217;uso degli schermi digitali. E non dimenticarti degli integratori alimentari per <strong>la salute degli occhi<\/strong>; magari, saranno proprio loro a <strong>fornirti quegli ultimi pixel che ti mancano per ottenere una visione perfettamente a fuoco!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-special-nutrition-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Special Nutrition Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-a\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin A\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con il boom dell&#8217;era digitale, sta diventando sempre pi\u00f9 importante proteggere gli occhi dall&#8217;esposizione agli schermi. 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