{"id":527949,"date":"2024-02-20T12:47:18","date_gmt":"2024-02-20T11:47:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=527949"},"modified":"2024-02-20T12:47:20","modified_gmt":"2024-02-20T11:47:20","slug":"yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B8_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456?\">\u042f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5\" title=\"\u0429\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?\">\u0429\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85\" title=\"\u041d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445\">\u041d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%90_%D1%8F%D0%BA_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE_%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?\">\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80\" title=\"\u042f\u043a \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440?\">\u042f\u043a \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432?\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0435. \u0412\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043d\u0443\u043b\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e<\/strong>. \u042f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d, \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454, \u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0456 \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c? \u041f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B8_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalni-stymulatory\"><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong><\/a> \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofeiny\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/no-dobavki\">\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 NO<\/a> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/citrulline-malate-gymbeam.html\">\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/a>), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/taurin-gymbeam.html\">\u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/acetil-l-karnitin-gymbeam.html\">\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456<\/strong> &#8211; \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432 \u0434\u0456\u0457. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u044e &#8211; \u0431\u0456\u043e\u043f\u0435\u0440\u0438\u043d).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d. \u0422\u0438\u043c \u0437 \u0432\u0430\u0441, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?\" class=\"wp-image-390373\" style=\"width:768px;height:512px\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220726-WA0006-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80_%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5\"><\/span>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435<\/strong>. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437 \u0447\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0441\u0442\u0438 200 \u043a\u0433, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 150 \u043a\u0433. \u0422\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0441\u0438\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432<\/strong>, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a>.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c. \u0423 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c<\/strong>. \u0427\u0438\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c. \u0406 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d \u0456 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d, \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0437\u043c, \u0432\u0438 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0431&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u0440\u0434\u0438. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/kofeyin-pered-trenuvannyam-funkciyi-korust-ryzyky-ta-dozuvannya\/\"><strong>&#8220;\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.&#8221;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0445\u043e\u043b\u0456\u043d, DMAE \u0430\u0431\u043e ALCAR (\u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d)<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 <strong>l-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0456\u043d\u043e\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0434\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e <strong>\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 &#8220;&#8221;\u043f\u0430\u043c\u043f&#8221;&#8221;<\/strong> \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arginin\">\u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d<\/a> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430). \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e NO \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456. \u041f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 NO-\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443. \u0426\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0448\u043e\u044e<\/strong> \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c. [3-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [38]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e BCAA<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c. [39-40]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u043a\u0430\u0441\u044c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e. <strong>\u0410\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u042f\u043a \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e? \u041d\u0443, \u0443\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0431\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443. \u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u0437 \u0434\u043d\u0435\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0437\u0456, \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 NO-\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438,<\/strong> \u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0412\u0456\u043d \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0430 \u0432\u0430\u043c &#8211; \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0437\u043c<\/strong>, \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. [38]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\" class=\"wp-image-390388\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0456 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28186,7185,29307,42481,63277,46456,55609,29748,7067,258,34231,61459,53755\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5\"><\/span>\u0429\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c<\/strong>, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c &#8220;\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221;, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 100%<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u044f \u0431\u0443\u0434\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 &#8211; \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0456\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432, \u0436\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u0425\u0456\u0431\u0430 \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0421\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0440\u043c\u0430. \u0421\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c <strong>\u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u041d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0456\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0441\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0456 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457?\" class=\"wp-image-390403\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/DSC_8597-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D1%80%D0%B5%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u041d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#caffeine\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#no-boosters\">NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#acetyl-l-carnitine\">\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#choline-and-dmae\">\u0425\u043e\u043b\u0456\u043d \u0456 DMAE<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#taurine\">\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#beta-alanine\">\u0411\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#adaptogens\">\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#creatine\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-749x1124.jpg\" alt=\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-390419\" title=\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_4733-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"caffeine\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofeiny\"><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u0445 \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 3-6 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 &#8211; 2-3 \u043c\u0433\/\u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432. \u0411\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0432 200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, <strong>\u0431\u0443\u043b\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 100 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443,<\/strong> \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u043d\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>. [3] [5-7]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440. \u0414\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445 \u0437 \u0432\u0430\u0441, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,<strong> l-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0456\u043d\u043e\u043c,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0456 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043c\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/guarana-gymbeam.html\">\u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0430<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/strong>. \u041d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0435\u0430\u043a\u0440\u0438\u043d &#8211; \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0457\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u043c, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. [8]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 200 \u043c\u0433. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0437 \u0434\u043e\u0437\u043e\u044e 3-6 \u043c\u0433\/\u043a\u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 EFSA \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 400 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"no-boosters\">\u0411\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 NO (\u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0431\u0435\u0442\u0430\u0457\u043d, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>NO-\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438,<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u043f\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439. \u041c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 NO \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d, \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0446\u0456 \u0437 \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 8 \u0433 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/citrulline-malate-gymbeam.html\"><strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong><\/a> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0433 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0430 53%. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0456 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043d\u0430 40% \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 15% \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 6 \u0433 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 <strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0410\u0422\u0424 (\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 20% \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arginin\"><strong>\u0410\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d<\/strong> <\/a>\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0443 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043c\u043f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [9-12]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, NO-\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e. \u0426\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arginin\"><strong>\u0410\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 3-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/citrulline-malate-gymbeam.html\"><strong>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442<\/strong><\/a> &#8211; \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 6-8 \u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f 2,5 \u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [41-43]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"acetyl-l-carnitine\">\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/acetil-l-karnitin-gymbeam.html\"><strong>\u0410\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442) \u0434\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0439, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong> \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. [13-15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 600-2.500 \u043c\u0433.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558.png\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445?\" class=\"wp-image-390434\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b \u043b-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-26T210342.558-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"choline-and-dmae\">\u0425\u043e\u043b\u0456\u043d \u0456 DMAE<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u043b\u0456\u043d \u0454 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b\u0445\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong>. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/dmae-gymbeam.html\"><strong>DMAE<\/strong> <\/a>\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0445\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0456 DMAE?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0425\u043e\u043b\u0456\u043d<\/strong> &#8211; \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e 1-2 \u0433. \u0414\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>DMAE<\/strong> &#8211; \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 20 \u043c\u0433. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 100-200 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [44-45]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"taurine\">\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/taurin-gymbeam.html\"><strong>\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u0445 &#8211; \u0446\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0432\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457. \u0407\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 3 \u043a\u043c \u0443 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 &#8211; \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 1000 \u043c\u0433 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 1,7% \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/strong> [19]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 1-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 60-120 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0432\u0447\u043e \u0446\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [46]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"beta-alanine\">\u0411\u0435\u0442\u0430 \u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-alanin-gymbeam.html\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0430, \u044f\u043a \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 &#8211; <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0417\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u043e\u0441\u0444\u0456\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0444\u0435\u0440. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0456\u0442\u0442\u044f\u0440\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 2-4 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. [20-22]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d, \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430<\/strong> <strong>\u0442\u0456\u043b\u0456, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0431\u0456\u0436 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0435\u0441\u0442\u0435\u0437\u0456\u0454\u044e, \u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0431\u0443\u0441\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a \u0434\u0435\u0445\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454. \u0404\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443. [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 4-6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432. [47]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1124x751.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c ?\" class=\"wp-image-390449\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0456 \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c ?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035-1536x1027.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0035.jpg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"adaptogens\">\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. [24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rodiola-rozheva-gymbeam.html\">\u0440\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u043e\u0457<\/a> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432. [25-26]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c (Panax ginseng)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ginseng-gymbeam.html\">\u0436\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c<\/a> \u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. [27-28]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043d\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0447\u043a\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 8-\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0457 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [29-30]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430 (Withania somnifera)<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 500 \u043c\u0433 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ashwagandha\">\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0438<\/a> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0445\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c. [31-32]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u044e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/adaptogeny-pryrodny-rechovyny-yaki-dop\/\"><strong>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.&#8221;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c 3% \u0440\u043e\u0437\u0430\u0432\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430 1% \u0441\u0430\u043b\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 60 \u0434\u043e 600 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 100 \u043c\u0433 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443. [51]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c<\/strong> &#8211; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 500-2000 \u043c\u0433 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0456\u043d\u0441\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u0434\u0456\u0432. [50]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043d\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0447\u043a\u0430<\/strong> &#8211; \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u0434\u043e\u0437\u0438 300-1200 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 2-4 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043b\u0435\u0443\u0442\u0435\u0440\u043e\u0437\u0438\u0434\u0456\u0432. [49]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430<\/strong> &#8211; \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 300-500 \u043c\u0433. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043e\u043b\u0456\u0434\u0456\u0432. [48]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"creatine\">\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong> &#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0419\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0434\u0456\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430, <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 3-5 \u0433. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0432\u043c\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-390465\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004.jpg 684w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG-20220612-WA0004-267x400.jpg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 &#8211; \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0410\u0422\u0424, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 10-20%.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0433\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. [33-34]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0446\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430 20-40%. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0456 \u043b\u044f\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. [34-35]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vybraty-naykraschyi-kreatyn\/\"><strong>&#8220;\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/a>&#8221; \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 3-5 \u0433. \u0429\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0444\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90_%D1%8F%D0%BA_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE_%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0457\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0437-\u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456. \u0422\u0430\u043a, \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0410\u043b\u0435 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0434\u0430\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0421\u0428\u0410 \u0434\u0435\u0449\u043e \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0448\u0435 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0454 <strong>DMHA \u0430\u0431\u043e 1,3-DMAA<\/strong> &#8211; \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c. [36]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0430\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0433\u0456\u0433\u0435\u043d\u0430\u043c\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0435\u0444\u0435\u0434\u0440\u0438\u043d<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0434\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d WADA .<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0439\u043e\u0445\u0456\u043c\u0431\u0456\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0438, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0406 \u0446\u0435 \u044f\u0432\u043d\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0435. [37]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%96_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B1%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80\"><\/span>\u042f\u043a \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0442\u043d\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457. \u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/peredtrenuval-nij-stimuljator-thor-fuel-vitargo-600-g-gymbeam.html\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438<\/a> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456, \u0456 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, <strong>\u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435, \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438, \u0456 \u0432\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u0456 \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443<\/strong> \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0456\u0433 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA_%D1%96_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432. \u0407\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0456 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445. <strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e 3-6 \u043c\u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0432 2-3 \u043c\u0433 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u043a\u0433, \u044f\u043a\u0430 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435 \u043f&#8217;\u0454 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 90 \u043a\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0438\u043a \u0434\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443. \u0422\u0430\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0432\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-749x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0431\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0432 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443?\" class=\"wp-image-390482\" title=\"\u042f\u043a \u0431\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0432 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_5623-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0438 <strong>\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, NO-\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442, \u0456 <strong>\u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0430\u0446\u0435\u0442\u0438\u043b l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0431\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0432 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0454 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/strong>, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0438\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 <strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0430\u043d\u0456\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u0456\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 NO, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u043c\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0430\u0431\u043e AAKG<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0445\u043e\u043b\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e DMAE<\/strong>. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0440\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430<\/strong>. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0431\u0430\u0437\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0454 <strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0442\u0456 \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0446\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456, \u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438.\r\n\r\nTranslated with DeepL.com (free version)<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u044e? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0440\u0430\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/caffeine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCaffeine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":390616,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6208,6736,6772,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-527949","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag--uk","9":"tag-6736","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-20T11:47:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-20T11:47:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?\",\"datePublished\":\"2024-02-20T11:47:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T11:47:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\"},\"wordCount\":3918,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\",\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\",\"\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"datePublished\":\"2024-02-20T11:47:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-20T11:47:20+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak vybrat a pou\u017e\u00edvat ten nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed nakop\u00e1va\u010d?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-20T11:47:18+00:00","article_modified_time":"2024-02-20T11:47:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?","datePublished":"2024-02-20T11:47:18+00:00","dateModified":"2024-02-20T11:47:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/"},"wordCount":3918,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","keywords":["\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438","\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d","\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/","name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","datePublished":"2024-02-20T11:47:18+00:00","dateModified":"2024-02-20T11:47:20+00:00","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u044f\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Navrh-bez-nazvu-2022-08-27T125619.902.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak vybrat a pou\u017e\u00edvat ten nej\u00fa\u010dinn\u011bj\u0161\u00ed nakop\u00e1va\u010d?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-i-vykorystovuvaty-nayefek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=527949"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":527952,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527949\/revisions\/527952"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/390616"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=527949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=527949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=527949"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=527949"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=527949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}