{"id":527264,"date":"2024-02-17T12:00:00","date_gmt":"2024-02-17T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=527264"},"modified":"2024-02-16T20:11:47","modified_gmt":"2024-02-16T19:11:47","slug":"adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/","title":{"rendered":"Adattogeni: sostanze naturali che aiutano a gestire lo stress"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#Che_cosa_sono_gli_adattogeni_e_come_funzionano\" title=\"Che cosa sono gli adattogeni e come funzionano?\">Che cosa sono gli adattogeni e come funzionano?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#1_La_rodiola_aiuta_a_gestire_lo_stress_e_a_ridurre_la_spossatezza\" title=\"1. La rodiola aiuta a gestire lo stress e a ridurre la spossatezza\">1. La rodiola aiuta a gestire lo stress e a ridurre la spossatezza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#2_Il_ginseng_supporta_il_sistema_nervoso_e_la_salute_maschile\" title=\"2. Il ginseng supporta il sistema nervoso e la salute maschile\">2. Il ginseng supporta il sistema nervoso e la salute maschile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#3_Leleuterococco_promuove_le_prestazioni_sportive\" title=\"3. L&#8217;eleuterococco promuove le prestazioni sportive\">3. L&#8217;eleuterococco promuove le prestazioni sportive<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#4_La_Schisandra_chinensis_aiuta_a_diminuire_lo_stress_ossidativo\" title=\"4. La Schisandra chinensis aiuta a diminuire lo stress ossidativo\">4. La Schisandra chinensis aiuta a diminuire lo stress ossidativo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#5_Lashwagandha_abbassa_i_livelli_di_cortisolo_e_aiuta_a_combattere_lo_stress\" title=\"5. L&#8217;ashwagandha abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a combattere lo stress\">5. L&#8217;ashwagandha abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a combattere lo stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#6_Il_reishi_il_fungo_dellimmortalita_che_promuove_il_benessere_mentale_e_fisico\" title=\"6. Il reishi: il fungo dell&#8217;immortalit\u00e0 che promuove il benessere mentale e fisico\">6. Il reishi: il fungo dell&#8217;immortalit\u00e0 che promuove il benessere mentale e fisico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#7_Il_fungo_bruco_promuove_la_salute_maschile_e_la_produzione_di_testosterone\" title=\"7. Il fungo bruco promuove la salute maschile e la produzione di testosterone\">7. Il fungo bruco promuove la salute maschile e la produzione di testosterone<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#E_sicuro_combinare_lassunzione_di_due_o_piu_adattogeni\" title=\"\u00c8 sicuro combinare l&#8217;assunzione di due o pi\u00f9 adattogeni?\">\u00c8 sicuro combinare l&#8217;assunzione di due o pi\u00f9 adattogeni?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/adattogeni-sostanze-naturali-che-aiutano-a-gestire-lo-stress\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Se sei circondato o circondata da persone il cui obiettivo \u00e8 raggiungere la versione migliore di se stesse, avrai probabilmente sentito parlare degli adattogeni. Si tratta di una categoria che include varie specie di piante e funghi che <strong>contengono antiossidanti e altre sostanze attive a supporto della resilienza mentale<\/strong>. Esse, in breve, ti aiutano a gestire lo stress e ad adattarti ai fattori esterni, proteggendo l&#8217;organismo da tutto ci\u00f2 che pu\u00f2 nuocergli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Queste sostanze influiscono positivamente anche sull&#8217;attivit\u00e0 cerebrale, sul microbioma intestinale e sulla funzione immunitaria. Se migliori anche una sola di tali aree, <strong>puoi migliorare la qualit\u00e0 della tua vita<\/strong>.&nbsp;Ed ecco spiegato il motivo per cui gli adattogeni, di recente, hanno conosciuto una certa popolarit\u00e0. In questo articolo scoprirai quali sono i pi\u00f9 efficaci, quali sono le loro propriet\u00e0 e come assumerli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_sono_gli_adattogeni_e_come_funzionano\"><\/span>Che cosa sono gli adattogeni e come funzionano?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>In virt\u00f9 delle loro propriet\u00e0, gli adattogeni sono popolari soprattutto tra <em>biohacker<\/em>, studenti e tutti coloro che cercano un modo naturale per gestire al meglio lo stress. Questo gruppo di piante e funghi viene lavorato per ottenere polveri, tinture, compresse e capsule, come un normalissimo integratore. Tuttavia, si tratta di sostanze che hanno fatto il boom solo di recente:<strong> appartenenti alla medicina tradizione cinese e dell&#8217;Ayurveda<\/strong>, durante la Seconda Guerra Mondiale i piloti ne facevano uso per cercare di gestire al meglio lo stress.<span style=\"color: #ff6600\"> [1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli adattogeni <strong>supportano la naturale resistenza del corpo allo stress<\/strong>,&nbsp;rafforzando i meccanismi che aiutano a gestire carichi di lavoro maggiori e promuovendo la resilienza. Assumendoli, allenerai il tuo sistema nervoso esattamente come alleni i muscoli in palestra. Immagina che lo stress sia come un pesante bilanciere: all&#8217;inizio, riesci a eseguire a stento una ripetizione; tuttavia, se ti alleni regolarmente, i muscoli si rafforzano e col tempo diventa quasi un gioco da ragazzi. Proprio come i muscoli si adattano all&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;allenamento, cos\u00ec gli adattogeni rafforzano la tua resistenza allo stress.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ognuno di essi ha propriet\u00e0 differenti che agiscono in modo diverso sulle funzioni corporee. Secondo la scienza, queste sostanze sono in grado di attivare vari meccanismi che <strong>regolano i livelli ormonali, influiscono sulla produzione di energia e proteggono, entro certi limiti, da alcune malattie<\/strong>.&nbsp;Questi meccanismi, a loro volta, supportano la salute generale dell&#8217;organismo e la sua resilienza.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[2\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ma questo non significa che basta assumerli per diventare invincibili! Per mantenerti in forma, \u00e8 fondamentale che ti alleni regolarmente, segua una <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/in-cosa-consiste-una-dieta-sana-e-come-imparare-a-mangiare-bene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">dieta sana<\/a> ricca di tutti i nutrienti necessari, riposi a sufficienza e ti prenda cura del tuo benessere mentale. <strong>Concepisci gli adattogeni come uno dei tasselli che completano il tuo personale puzzle di benessere<\/strong>, aiutandoti a migliorare il tenore di vita. Per ottenere massimi benefici, questi integratori devono essere assunti con regolarit\u00e0 nel lungo termine: infatti, possono volerci settimane prima che i primi effetti facciano capolino. <span style=\"color: #ff6600\">[2\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-1124x749.jpeg\" alt=\"Che cosa sono gli adattogeni?\" class=\"wp-image-291020\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Che cosa sono gli adattogeni?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/image00007.jpeg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_La_rodiola_aiuta_a_gestire_lo_stress_e_a_ridurre_la_spossatezza\"><\/span>1. La rodiola aiuta a gestire lo stress e a ridurre la spossatezza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>rodiola, nota anche come &#8220;radice artica&#8221;<\/strong><\/a> o <strong>&#8220;d&#8217;oro&#8221;<\/strong> \u00e8 una pianta che cresce principalmente nei climi freddi di montagna. Non solo ha un nome altisonante, ma esercita anche <strong>un&#8217;ampia variet\u00e0 di effetti<\/strong> in virt\u00f9 delle oltre <strong>140 sostanze attive<\/strong> che contiene. Tra queste, le due considerate pi\u00f9 efficaci sono la <strong>rosavina<\/strong> e il <strong>salidroside<\/strong>. L&#8217;estratto di rodiola \u00e8 disponibile perlopi\u00f9 sotto forma di compresse, tinture e capsule. Da secoli, i suoi effetti sono noti ai popoli di Cina, Russia e Scandinavia, poich\u00e9 questo integratore aiuta ad affrontare le condizioni climatiche pi\u00f9 rigide.<span style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti della rodiola secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La rodiola \u00e8 spesso assunta per contrastare affaticamento e stanchezza, migliorare la funzione cognitiva, l&#8217;attenzione e il benessere mentale, riducendo i livelli di stress percepito Inoltre, essa pu\u00f2 avere un impatto positivo sulle prestazioni sportive.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dietro questi effetti si cela una serie di meccanismi che riguarda l&#8217;organismo. Secondo la scienza, la rodiola \u00e8 in grado di influire sui livelli ormonali <strong>normalizzando quelli del cortisolo, l&#8217;ormone dello stress<\/strong>.&nbsp;Alti livelli di cortisolo nel sangue, infatti, possono scatenare stati d&#8217;ansia, tensione, irritabilit\u00e0 e insonnia. La rodiola aiuta a prevenire questi sintomi e a gestire al meglio lo stress.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-749x1124.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della rodiola?\" class=\"wp-image-291034\" title=\"Quali sono gli effetti della rodiola?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_8737-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Alcuni ricercatori hanno scoperto che l&#8217;estratto di rodiola aiuta a ripristinare l&#8217;energia cellulare sotto forma di ATP. Da qui, deriva la sua capacit\u00e0 di ridurre il senso di spossatezza. Sono particolarmente interessanti i risultati ottenuti in uno studio a cui ha preso parte un gruppo di partecipanti affetti da fatica cronica, ai quali sono stati somministrati quotidianamente 400 mg di rodiola. Dopo 8 settimane di regolare integrazione, essi hanno riscontrato <strong>un aumento dell&#8217;energia sia fisica che mentale<\/strong>,&nbsp;oltre che un miglioramento nella qualit\u00e0 del sonno e nelle capacit\u00e0 decisionali, avvertendo nel complesso meno stress.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[6\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un altro studio ha esaminato l&#8217;effetto che questo adattogeno esercita sui ciclisti. Un&#8217;ora prima dell&#8217;allenamento, a un gruppo \u00e8 stata somministrata una singola dose di 3 mg di rodiola per kg di peso corporeo; all&#8217;altro, \u00e8 stato somministrato un placebo sotto forma di carboidrato. Poi, il gruppo che aveva ricevuto la rodiola ha assunto il placebo, e viceversa. Chi faceva parte del gruppo sperimentale ha rilevato un abbassamento della frequenza cardiaca, pedalato pi\u00f9 velocemente e avvertito meno fatica. Dunque, la rodiola promuove sia un <strong>miglioramento delle prestazioni sportive<\/strong>&nbsp;che della qualit\u00e0 della vita in generale.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[6\u20137]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nello scegliere un integratore a base di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/rhodiola-rosea-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">rodiola<\/a>, \u00e8 importante prediligere quelli a base di estratto standardizzato al <strong>3% di rosavina e 1% di salidrosidi<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>La dose giornaliera raccomandata e somministrata durante gli studi \u00e8 di 50-600 mg.<\/li>\n\n\n\n<li>Tuttavia, sono sconsigliati dosaggi superiori a 680 mg. Come nella maggior parte dei casi, un surplus non produce effetti positivi.<\/li>\n\n\n\n<li>Per raggiungere risultati ottimali, \u00e8 necessario assumerla per periodi prolungati.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[5]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, per prevenire un affaticamento fisico e mentale \u00e8 importante riposare a sufficienza, dormendo e dedicandosi alle attivit\u00e0 di svago preferite.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Il_ginseng_supporta_il_sistema_nervoso_e_la_salute_maschile\"><\/span>2. Il ginseng supporta il sistema nervoso e la salute maschile<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ginseng asiatico <\/strong><\/a><strong>(<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><em><strong>Panax ginseng<\/strong><\/em><\/a><strong>)<\/strong> \u00e8 una pianta che cresce principalmente in Asia e Russia, dove vanta una lunga tradizione. Considerato l&#8217;<strong>adattogeno pi\u00f9 potente in assoluto<\/strong>, su di esso sono stati condotti molti studi. I suoi frutti rosso scuro catturano l&#8217;attenzione, ma il suo pezzo forte \u00e8 la <strong>radice<\/strong> &#8211; dal cui estratto si ottengono gli integratori -, che racchiude i maggiori benefici. Questa sostanza vanta propriet\u00e0 davvero uniche. [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti del ginseng secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il ginseng \u00e8 in grado di offrire un ampio range di effetti benefici, tra cui: miglioramento di umore, difese immunitarie, funzioni cognitive, sistema nervoso, prestazioni sportive e promozione della salute maschile favorita da una regolazione dei livelli di testosterone, nonch\u00e9 della funzione erettile.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Numerosi studi hanno confermato che supporta la normale funzione nervosa, proteggendone il sistema da malattie come il morbo di Alzheimer e Parkinson. Il ginseng aiuta anche a <strong>supportare le funzioni cerebrali<\/strong>,&nbsp;in quanto \u00e8 coinvolto nell&#8217;attivit\u00e0 della colina, fondamentale per la produzione dell&#8217;acetilcolina, un neurotrasmettitore che svolge un ruolo importante nella regolazione di memoria, capacit\u00e0 di ragionamento e apprendimento.<span style=\"color: #993300\">&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questo integratore stimola anche l&#8217;attivit\u00e0 dell&#8217;enzima glutatione perossidasi, che contrasta i radicali liberi <strong>proteggendo le cellule dallo stress ossidativo<\/strong>.&nbsp;Esso, inoltre, influisce sulla produzione di monossido di azoto, che aumenta il flusso sanguigno <strong>a supporto di una corretta funzione cardiovascolare<\/strong> e di una corretta fornitura di ossigeno e importanti nutrienti all&#8217;organismo. In alcuni studi, sono stati somministrati degli integratori di ginseng ai partecipanti di sesso maschile. Dai risultati \u00e8 stato rilevato un miglioramento della funzione erettile, favorita da una maggiore circolazione sanguigna. Questo adattogeno, infine, \u00e8 anche in grado di alleviare alcuni sintomi della menopausa, promuovendo la libido. &nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10\u201311]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Negli studi condotti finora sono stati somministrati <strong>dai 100 agli 800 mg<\/strong> di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">ginseng<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>La versione in polvere \u00e8 efficace se assunta entro questo range: <strong>500-2.000 mg<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Per promuovere il benessere sessuale \u00e8 consigliata l&#8217;assunzione di 1.000 mg di ginseng rosso coreano per tre volte al giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>I risultati si manifestano solo con un&#8217;integrazione prolungata. <span style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oltre al ginseng, anche le sostanze nootrope supportano le funzioni cerebrali. Per approfondire l&#8217;argomento, leggi l&#8217;articolo &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>L&#8217;ABC dei nootropi: rafforza le tue funzioni cerebrali con questi integratori<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"752\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1124x752.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti del ginseng?\" class=\"wp-image-291048\" style=\"width:843px;height:564px\" title=\"Quali sono gli effetti del ginseng?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1124x752.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-471194514-2048x1370.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Leleuterococco_promuove_le_prestazioni_sportive\"><\/span>3. L&#8217;eleuterococco promuove le prestazioni sportive<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;<strong>eleuterococco<\/strong>&nbsp;noto anche come &#8220;ginseng siberiano&#8221; o&nbsp;&#8220;<strong>artiglio del diavolo<\/strong>&#8221;&nbsp;\u00e8 una pianta rinomata nella <strong>medicina cinese tradizionale<\/strong>,&nbsp;che \u00e8 stata a lungo impiegata (come suggerisce il nome) anche in Siberia. Il suo aspetto esteriore non colpisce particolarmente come quello di tante altre piante, ma la sua radice \u00e8 una vera e propria opera d&#8217;arte: da essa, infatti, deriva il suo soprannome, perch\u00e9 viene effettivamente da pensare che ci sia lo zampino del diavolo. Il suo estratto viene utilizzato nella formulazione di integratori in capsule, in compresse, di infusi e tinture.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti dell&#8217;eleuterococco secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Questo adattogeno \u00e8 impiegato soprattutto per ridurre l&#8217;affaticamento e supportare l&#8217;organismo durante le prestazioni sportive di lunga durata. Inoltre, promuove le difese immunitarie e la resilienza mentale nei periodi di stress.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In uno studio condotto su dei ciclisti amatoriali, al gruppo sperimentale sono stati somministrati 800 mg di estratto per 8 settimane, a quello di controllo \u00e8 stato somministrato un placebo. Dopodich\u00e9, i ricercatori hanno ripetuto l&#8217;esperimento invertendo i gruppi. Ognuno dei singoli partecipanti \u00e8 stato monitorato da vicino per osservarne le prestazioni. La rilevazione ha registrato un <strong>miglioramento nell&#8217;indicatore VO2max &#8211; essenziale nelle prestazioni di resistenza &#8211; <\/strong>nei soggetti che avevano assunto l&#8217;eleuterococco, un miglioramento in termini di funzione cardiaca e un utilizzo pi\u00f9 efficiente delle riserve di glicogeno (che fornisce energia al corpo).&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il ginseng siberiano \u00e8 anche in grado di <strong>potenziare gli effetti di altri adattogeni<\/strong>, come la rodiola e la <em>Schisandra<\/em>, una combo utilizzata generalmente per gestire lo stress. L&#8217;eleuterococco \u00e8 dunque un adattogeno consigliato agli sportivi e a tutti coloro che vogliono gestire al meglio stress e situazioni di tensione. <span style=\"color: #ff6600\">[12\u201314]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il dosaggio standard somministrato negli studi rientra nel range di <strong>300-1.200 mg<\/strong> al giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>In alcune ricerche, tuttavia, sono stati somministrati 2-4 g al giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Per godere a pieno dei suoi effetti, in genere sono necessarie alcune settimane di integrazione regolare. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti dell'eleuterococco?\" class=\"wp-image-291062\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Quali sono gli effetti dell'eleuterococco?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1160927215-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_La_Schisandra_chinensis_aiuta_a_diminuire_lo_stress_ossidativo\"><\/span>4. La Schisandra chinensis aiuta a diminuire lo stress ossidativo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La <strong><em>Schisandra chinensis<\/em><\/strong> \u00e8 una pianta erboristica da secoli rinomata nella medicina tradizionale cinese. Il suo nome letteralmente significa &#8220;bacca dai cinque sapori&#8221;,&nbsp;perch\u00e9 \u00e8 quasi impossibile stabilire se essa abbia un gusto dolce, amaro, acido, piccante o salato. I suoi piccoli frutti rossi ricordano il mirtillo e il ribes. Anche se possono essere consumati freschi, questi sono principalmente utilizzati per preparare t\u00e8, sciroppi e vino.&nbsp;<strong>Il loro estratto \u00e8 anche incluso nelle formulazioni di integratori<\/strong> in polvere e in capsule.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti della <em>Schisandra<\/em> secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il suo asso nella manica sono le schisandrine, le sostanze a cui questa pianta deve i suoi effetti. I frutti, invece, contengono <strong>polifenoli, flavonoidi e le vitamine C ed E<\/strong> che, insieme agli <strong>antiossidanti<\/strong>, proteggono l&#8217;organismo dallo stress ossidativo. Grazie alle sue propriet\u00e0 adattogene, la <em>Schisandra<\/em> aiuta a <strong>gestire al meglio lo stress, gli stati ansiosi<\/strong> e a <strong>migliorare le prestazioni sportive<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15\u201316]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In uno studio condotto su delle partecipanti di sesso femminile sono stati somministrati 1.000 mg di estratto al gruppo sperimentale e un placebo a quello di controllo. Dopo 12 settimane, \u00e8 stata effettuata un&#8217;altra misurazione da cui \u00e8 risultato che il gruppo sperimentale aveva registrato un cambiamento in termini di forza degli arti inferiori oltre che nei livelli di acido lattico, una sostanza associata all&#8217;affaticamento muscolare. Tuttavia, ai fini di tale studio non \u00e8 stata monitorata n\u00e9 l&#8217;attivit\u00e0 sportiva n\u00e9 la dieta delle partecipanti. A oggi sono necessarie ulteriori ricerche che ne descrivano gli effetti. Una <strong>migliore circolazione sanguigna<\/strong>, tuttavia, <strong>influisce senza dubbio sui livelli rilevati, poich\u00e9 legata a una maggiore produzione di monossido di azoto<\/strong>. Ecco che, dunque, anche la <em>Schisandra<\/em> vanta propriet\u00e0 adattogene utili sia a gestire lo stress che a migliorare le prestazioni fisiche.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15, 17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il dosaggio standard somministrato negli studi rientra nel range di <strong>1-3 g<\/strong> al giorno per le bacche.<\/li>\n\n\n\n<li>Lo stesso dosaggio \u00e8 valido anche per la versione in capsule.<\/li>\n\n\n\n<li>Per ottenere risultati ottimali, \u00e8 necessaria un&#8217;integrazione prolungata.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti della schisandra?\" class=\"wp-image-291076\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Quali sono gli effetti della schisandra?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-1054994474-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Lashwagandha_abbassa_i_livelli_di_cortisolo_e_aiuta_a_combattere_lo_stress\"><\/span>5. L&#8217;ashwagandha abbassa i livelli di cortisolo e aiuta a combattere lo stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ashwagandha <\/strong><em><strong>(Withania somnifera)<\/strong><\/em><\/a> \u00e8 la <strong>regina delle erbe ayurvediche<\/strong>. La traduzione del nome sanscrito, tuttavia, significa &#8220;<strong>odore di cavallo<\/strong>&#8220;, perch\u00e9 le sue radici, in effetti, lo ricordano. Ma ci\u00f2 non deve farti perdere d&#8217;animo! Per integrare l&#8217;ashwaganda, infatti, non c&#8217;\u00e8 bisogno di consumare la radice, ma ti basta assumere la forma in capsule o compresse, che elimina il problema dell&#8217;odore. <span style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti dell&#8217;ashwaganda secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L&#8217;ashwaganda \u00e8 uno degli adattogeni pi\u00f9 conosciuti e studiati di sempre. Secondo la scienza, esercita numerosi effetti benefici sul corpo umano, alleviando la sintomatologia legata a stati di ansia e stress, promuovendo le prestazioni fisiche e migliorando funzioni cognitive come capacit\u00e0 di pensiero e memoria. Negli uomini, questo integratore \u00e8 anche in grado di aumentare la produzione di testosterone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-749x1124.jpeg\" alt=\"Quali sono gli effetti dell'ashwagandha?\" class=\"wp-image-291090\" title=\"Quali sono gli effetti dell'ashwagandha?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-749x1124.jpeg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28-1023x1536.jpeg 1023w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/WhatsApp-Image-2021-05-19-at-15.20.28.jpeg 1066w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>In uno studio in cui \u00e8 stato rilevato un <strong>effetto positivo sulla gestione dello stress<\/strong>, al gruppo sperimentale che soffriva di disturbi cronici sono stati somministrati 300 mg di estratto due volte pro die per 60 giorni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I ricercatori hanno effettuato una valutazione dei livelli di cortisolo prima e dopo il test sperimentale, e consegnato un questionario per determinare i livelli soggettivi di stress percepito. Al termine, dal sondaggio si \u00e8 evinto che i livelli di stress risultavano calati del 44% e quelli di cortisolo del 27,9%.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Grazie a questi risultati, i ricercatori hanno concluso che l&#8217;<strong>estratto di ashwagandha pu\u00f2 aumentare la resistenza individuale allo stress<\/strong> e, in questo modo, migliorare la qualit\u00e0 della vita del singolo.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[18\u201319]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Negli studi condotti finora sono stati somministrati <strong>300-500 mg<\/strong> di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/ashwagandha-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ashwagandha<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Tuttavia, resta da stabilire se dosaggi superiori a 500 mg siano effettivamente efficaci.<\/li>\n\n\n\n<li>Per ottenere risultati ottimali, \u00e8 consigliata un&#8217;assunzione prolungata.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Il_reishi_il_fungo_dellimmortalita_che_promuove_il_benessere_mentale_e_fisico\"><\/span>6. Il reishi: il fungo dell&#8217;immortalit\u00e0 che promuove il benessere mentale e fisico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/reishi-in-polvere-bio-gymbeam.html\"><strong>reishi (<\/strong><em><strong>Ganoderma lucidum)<\/strong><\/em><\/a>&nbsp;\u00e8 un fungo impiegato da secoli nella medicina tradizionale cinese. La sua traduzione letterale, che significa &#8220;<strong>fungo dell&#8217;immortalit\u00e0<\/strong>&#8220;, rende questo alimento ancora pi\u00f9 intrigante. Il reishi non \u00e8 un miceto qualsiasi: avendo un sapore amaro e una consistenza dura, \u00e8 infatti preferibile assumerlo sotto forma di integratore in polvere, capsule o compresse. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti del reishi secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il reishi contiene un&#8217;ampia variet\u00e0 di sostanze attive che promuovono il benessere mentale e fisico, aiutano a ridurre lo stress e supportano le funzioni immunitarie.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le sostanze pi\u00f9 efficaci sono i polisaccaridi e i terpenoidi. All&#8217;interno della prima categoria spicca il beta-glucano, una fibra solubile che si prende cura dei batteri &#8220;buoni&#8221; che risiedono nell&#8217;intestino.&nbsp;Nel complesso, essa <strong>aiuta a preservare l&#8217;equilibrio del microbioma<\/strong>, da cui dipendono il mantenimento di una buona digestione, di un peso ottimale e il corretto funzionamento delle difese immunitarie. Secondo la scienza, le sostanze attive contenute nel fungo reishi aumentano l&#8217;attivit\u00e0 delle cellule antitumorali. Alcuni studi confermano anche che il suo estratto aiuta ad alleviare i sintomi dello stress cronico mentale e fisico, tra cui dolori muscolari, vertigini, disturbi del sonno, nausea, tensione costante e irritabilit\u00e0. Da uno studio condotto su un gruppo di individui colpiti da questa sintomatologia si \u00e8 evinto un miglioramento dopo 8 settimane di integrazione regolare.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[21\u201322]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Negli studi, in genere, vengono somministrati 1,4-5,2 g di estratto di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/reishi-in-polvere-bio-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">reishi<\/a> pro die.<\/li>\n\n\n\n<li>In alcuni casi sono stati somministrati dosaggi maggiori, ma non \u00e8 ancora chiaro se questo approccio ne aumenti l&#8217;efficacia e apporti pi\u00f9 benefici.<\/li>\n\n\n\n<li>Come gli altri adattogeni, anche il reishi va assunto per periodi prolungati in modo da raggiungere i risultati desiderati.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[21-23]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per approfondire l&#8217;argomento, leggi l&#8217;articolo &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/15-modi-per-rafforzare-il-sistema-immunitario-e-proteggere-la-tua-salute\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>15 modi per rafforzare il sistema immunitario e proteggere la salute<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti del reishi?\" class=\"wp-image-291104\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Quali sono gli effetti del reishi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/iStock-944039708-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Il_fungo_bruco_promuove_la_salute_maschile_e_la_produzione_di_testosterone\"><\/span>7. Il fungo bruco promuove la salute maschile e la produzione di testosterone<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cordyceps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong><em>Cordyceps sinensis <\/em><\/strong><em><strong>(Ophiocordyceps sinensis)<\/strong><\/em><\/a> o <strong>fungo bruco<\/strong> a prima vista colpisce per il suo aspetto inusuale. Esso cresce principalmente in Asia ed \u00e8 <strong>una delle perle della medicina tradizionale cinese<\/strong>. Il fatto che venga chiamato &#8220;bruco&#8221; non \u00e8 un caso: questo miceto parassita, infatti, germina all&#8217;interno delle larve e ne acquisisce la forma. Si tratta di una specie molto rara che in Cina, secoli e secoli fa, veniva servita solo al Palazzo Imperiale. Tuttavia, grazie alle moderne tecniche di coltivazione, oggi \u00e8 pi\u00f9 facile reperirlo e trovarlo formulazioni di svariati integratori alimentari. <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gli effetti del fungo bruco secondo la scienza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il fungo bruco, come il reishi, contiene polisaccaridi sotto forma di beta-glucani, sostanze bioattive e ingredienti che gli conferiscono le sue propriet\u00e0 uniche. Questo adattogeno \u00e8 impiegato per promuovere la vitalit\u00e0, le prestazioni sportive e aumentare i livelli di testosterone.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, esso vanta <strong>propriet\u00e0 antiossidanti<\/strong> grazie a cui aiuta a neutralizzare i radicali liberi dannosi. Secondi la scienza, \u00e8 anche in grado di <strong>supportare le prestazioni sportive<\/strong>&nbsp;migliorando i valori di VO2max (cfr. massimo consumo di ossigeno al minuto) e aiutando a ritardare l&#8217;affaticamento. Grazie al contenuto di beta-glucani, questo fungo aiuta a mantenere in equilibrio il microbioma intestinale e a <strong>rafforzare le difese dell&#8217;organismo<\/strong>.&nbsp;Sono numerosi gli studi che hanno dimostrato la sua capacit\u00e0 di regolare i livelli di colesterolo e supportare la salute cardiovascolare. I suoi effetti apportano benefici anche alla salute maschile: infatti, alcune ricerche hanno dimostrato che esso \u00e8 in grado di interagire con le cellule interstiziali di Leydig per stimolare <strong>la produzione di testosterone<\/strong>.&nbsp;Una sua integrazione, dunque, apporta benefici all&#8217;organismo a 360\u00b0.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[25\u201327]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dosaggio raccomandato<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>I ricercatori raccomandano di assumere 1.000-3.000 mg di estratto di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cordyceps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">fungo bruco<\/a> al giorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Questo dosaggio pu\u00f2 essere suddiviso nei pasti principali.<\/li>\n\n\n\n<li>Per raggiungere risultati ottimali, \u00e8 necessario assumerlo per periodi prolungati.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1\u20132]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1124x750.jpg\" alt=\"Quali sono gli effetti del fungo bruco?\" class=\"wp-image-291118\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Quali sono gli effetti del fungo bruco?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210-768x513.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/IMG_7497-e1630304772210.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"E_sicuro_combinare_lassunzione_di_due_o_piu_adattogeni\"><\/span>\u00c8 sicuro combinare l&#8217;assunzione di due o pi\u00f9 adattogeni?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli effetti degli adattogeni sono spesso analoghi poich\u00e9 queste sostanze lavorano in sinergia, com&#8217;\u00e8 stato dimostrato nel caso di <strong>eleuterococco, rodiola e <em>Schisandra<\/em><\/strong>. Insieme, essi aiutano a gestire al meglio lo stress. Anche la combinazione dei funghi <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bio-mushroom-complex-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>reishi e bruco<\/strong><\/a>, insieme ad altre specie adattogene, d\u00e0 vita a un complesso sinergico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Se sei alle prime armi, scegli uno o due integratori e osserva come reagisce il tuo corpo<\/strong>, annotando come ti senti giorno dopo giorno. Hai pi\u00f9 energia? Dormi meglio? Avverti meno stress? Ricorda che queste sostanze <strong>devono essere assunte regolarmente per periodi prolungati<\/strong> e che <strong>potrebbero volerci alcune settimane prima di riscontrarne gli effetti<\/strong>.&nbsp;Noi ti sconsigliamo di iniziare ad assumerle tutte insieme a pieno dosaggio, per evitare di sperimentare effetti collaterali quali nausea o mal di testa. Se stai seguendo una terapia farmacologica, inoltre, prima dell&#8217;assunzione consulta il parere del tuo medico curante.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[4, 29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli adattogeni forniscono un valido aiuto per affrontare la giornata e gestire al meglio lo stress, influendo sull&#8217;attivit\u00e0 ormonale e su quella del sistema nervoso, donandoti un senso di <strong>maggiore calma<\/strong> e <strong>rafforzando la tua resilienza<\/strong>.&nbsp;Ognuna di queste sostanze vanta propriet\u00e0 specifiche. La rodiola, ad esempio, aiuta a <strong>ridurre la stanchezza fisica e mentale<\/strong>; l&#8217;eleuterococco e la <em>Schisandra<\/em> promuovono le prestazioni sportive; l&#8217;ashwaganda si prende cura della salute maschile e stimola la produzione di testosterone. I funghi reishi e bruco, invece, possono <strong>migliorare il microbioma intestinale<\/strong> rafforzando le difese immunitarie. Qual \u00e8 l&#8217;adattogeno che hai scelto di provare per primo?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se i tuoi amici amano perseguire uno stile di vita sano e desiderano raggiungere la versione migliore di se stessi, non dimenticarti di condividere il nostro articolo con loro perch\u00e9 anch&#8217;essi possano scoprire le miracolose propriet\u00e0 degli adattogeni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/superfoods\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSuperfoods\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-special-nutrition-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther Special Nutrition Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gli adattogeni aiutano a gestire meglio lo stress e gli stili di vita pi\u00f9 frenetici. 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