{"id":527023,"date":"2024-02-19T14:32:09","date_gmt":"2024-02-19T13:32:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=527023"},"modified":"2024-02-19T14:32:10","modified_gmt":"2024-02-19T13:32:10","slug":"chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/","title":{"rendered":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u041f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438,<\/strong> \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443<\/strong>. <strong>\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u0441, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445?<\/strong> \u0427\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e? \u0427\u0438 \u0454 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441 <strong>\u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u043e\u044e<\/strong>? \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><\/h2><p><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0410\u043b\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0427\u0438\u043c \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?<\/strong> \u0427\u0438 \u0446\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0447\u0438 <strong>&#8220;\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0456\u043a&#8221;<\/strong> \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430? \u041d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0436 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0441\u044c\u043a\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0446\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?\" class=\"wp-image-275757\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0456 <strong>\u0432 \u0421\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0428\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445,<\/strong> \u0456 \u0432 <strong>\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0421\u043e\u044e\u0437\u0456<\/strong> \u0454 <strong>\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0432 <strong>\u0421\u043a\u043e\u0442\u0442 \u0413\u043e\u0442\u0442\u043b\u0456\u0431 &#8211; \u043a\u043e\u043c\u0456\u0441\u0430\u0440 FDA<\/strong> (\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438). \u0412\u0456\u043d \u0437\u0430\u044f\u0432\u0438\u0432, \u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0454 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457,<\/strong> \u0449\u043e \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0432, \u0449\u043e<strong> \u043c\u0430\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u044f\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e? \u0427\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 <strong>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u043d\u0435\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e?<\/strong> \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432<\/strong> \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456, \u0456 \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u0430\u0434\u0436\u0435, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443,<\/strong> \u0432\u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437 \u0441\u0441\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, <\/strong>\u044f\u043a\u0456<strong> \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044f\u043a<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0434\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0443 \u0457\u0436\u0443. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0441\u0441\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0456 \u0437 \u0446\u0438\u043c, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0434\u0456\u0442\u044f\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0438, &#8220;\u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0456 \u0441\u0441\u0430\u0432\u0446\u0456&#8221;, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0454 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 83% \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430. \u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0454 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 <\/strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e<strong> 6 \u043c\u0456\u043b\u044c\u044f\u0440\u0434\u0456\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong> \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong>&#8211; \u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e- \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 (<strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0456 -6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong> &#8211; A, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0442\u0430\u0457\u043d, \u0445\u043e\u043b\u0456\u043d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430\" class=\"wp-image-187700\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0430 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>2 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>80% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-kazejin-micellar-1000-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u0443 <\/a>\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>20% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 <strong>\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 &#8211; <strong>\u0430\u043b\u044c\u0444\u0430- \u0456 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d\u0438,<\/strong> \u0456 \u0432 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 70-80%.<\/strong> \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0454 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u043b\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c &#8211; \u0411\u0426AA.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445<\/strong> <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, <strong>\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/strong> <strong>10% \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0438 \u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/glutamin\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443<\/a>,<\/strong> \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>30%<\/strong> \u0439\u043e\u0433\u043e. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c &#8220;\u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430&#8221; \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0437\u0430 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445, \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438\u0445 \u0437 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0443 milkfacts.info, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0456\u043b\u044f\u0446\u0456\u0454\u044e,<\/strong> \u0443\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e <strong>\u0431\u0430\u0437\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u041c\u0456\u043d\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0456\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0441\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0421\u0428\u0410 (USDA Nutrient database). <strong>\u0423 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456<\/strong> \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong> \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 &#8211; 1 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 (244 \u0433).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f 1 &#8211; \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0437\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><\/th><th>\u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u02bc\u044f\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th><th><\/th><th><\/th><th>\u043a\u043e\u0437\u044f\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th><th>\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/th><\/tr><tr><th><\/th><th>\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 (3,25 % \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456)<\/th><th>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443 (2 % \u0436\u0438\u0440\u0443)<sup>1<\/sup><\/th><th>\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 (1 %)<sup>1<\/sup><\/th><th>\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<sup>1<\/sup><\/th><th><\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>146<\/td><td>122<\/td><td>102<\/td><td>83<\/td><td>168<\/td><td>265<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438 (\u0433)<\/td><td>215.50<\/td><td>217.97<\/td><td>219.4<\/td><td>222.56<\/td><td>212.35<\/td><td>197.72<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d (\u0433)<\/td><td>7.86<\/td><td>8.05<\/td><td>8.22<\/td><td>8.26<\/td><td>8.69<\/td><td>14.65<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 (\u0433)<sup>2<\/sup><\/td><td>11.03<\/td><td>11.46<\/td><td>12.18<\/td><td>12.15<\/td><td>10.86<\/td><td>13.13<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438 (\u0433)<\/td><td>7.93<\/td><td>4.81<\/td><td>2.37<\/td><td>0.20<\/td><td>10.10<\/td><td>17.15<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 (\u043c\u043a\u0433)<\/td><td>68<\/td><td>134<\/td><td>142<\/td><td>149<\/td><td>139<\/td><td>108<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 (\u043c\u0433)<\/td><td>0.107<\/td><td>0.095<\/td><td>0.049<\/td><td>0.110<\/td><td>0.117<\/td><td>0.159<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122 (\u043c\u0433)<\/td><td>0.447<\/td><td>0.451<\/td><td>0.451<\/td><td>0.446<\/td><td>0.337<\/td><td>0.870<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123 (\u043c\u0433)<\/td><td>0.261<\/td><td>0.224<\/td><td>0.227<\/td><td>0.230<\/td><td>0.676<\/td><td>1.022<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u043c\u0433)<\/td><td>0.883<\/td><td>0.869<\/td><td>0.881<\/td><td>0.875<\/td><td>0.756<\/td><td>0.997<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D (\u041c\u041e)<\/td><td>98<\/td><td>105<\/td><td>127<\/td><td>100<\/td><td>29<\/td><td>\u041d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 (\u043c\u0433)<\/td><td>276<\/td><td>285<\/td><td>290<\/td><td>306<\/td><td>327<\/td><td>473<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 (\u043c\u0433)<\/td><td>222<\/td><td>229<\/td><td>232<\/td><td>247<\/td><td>271<\/td><td>387<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e (\u043c\u0433)<\/td><td>0.07<\/td><td>0.07<\/td><td>0.07<\/td><td>0.07<\/td><td>0.12<\/td><td>0.25<\/td><\/tr><tr><td>\u0426\u0438\u043d\u043a (\u043c\u0433)<\/td><td>0.98<\/td><td>1.05<\/td><td>1.02<\/td><td>1.03<\/td><td>0.73<\/td><td>1.32<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><sup>1<\/sup> &#8211; \u0414\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410<\/p>\n\n\n\n<p><sup>2<\/sup> -\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f 2 &#8211; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f \u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0437\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><\/th><th><strong>\u041a\u041e\u0420\u041e\u0412\u02bc\u042f\u0427\u0415 \u041c\u041e\u041b\u041e\u041a\u041e<\/strong><\/th><th><\/th><th><\/th><th><strong>\u041a\u041e\u0417\u042f\u0427\u0415 \u041c\u041e\u041b\u041e\u041a\u041e<\/strong><\/th><th><strong>\u041e\u0412\u0415\u0427\u0415 \u041c\u041e\u041b\u041e\u041a\u041e<\/strong><\/th><\/tr><tr><th><\/th><th><strong>\u0416\u0418\u0420\u041d\u0415 (3,25 % \u0416\u0418\u0420\u041d\u041e\u0421\u0422\u0406)<\/strong><\/th><th><strong>\u0417\u041d\u0418\u0416\u0415\u041d\u0418\u0419 \u0412\u041c\u0406\u0421\u0422 \u0416\u0418\u0420\u0423 (2 % \u0416\u0418\u0420\u0423)<\/strong><\/th><th><strong>\u0417 \u041d\u0418\u0417\u042c\u041a\u0418\u041c \u0412\u041c\u0406\u0421\u0422\u041e\u041c \u0416\u0418\u0420\u0423 (1 %)<\/strong><\/th><th><strong>\u0417\u0411\u0418\u0420\u0410\u041d\u0415&nbsp;<\/strong><\/th><th><\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d (\u0433)<\/td><td>0.647<\/td><td>0.808<\/td><td>0.915<\/td><td>0.801<\/td><td>0.766<\/td><td>1.438<\/td><\/tr><tr><td>\u0406\u0437\u043e\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d (\u0433)<\/td><td>0.403<\/td><td>0.447<\/td><td>0.456<\/td><td>0.367<\/td><td>0.505<\/td><td>0.828<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0430\u043b\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.468<\/td><td>0.532<\/td><td>0.529<\/td><td>0.441<\/td><td>0.586<\/td><td>1.098<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.183<\/td><td>0.261<\/td><td>0.234<\/td><td>0.176<\/td><td>0.290<\/td><td>0.485<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0456\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d (\u0433)<\/td><td>0.183<\/td><td>0.178<\/td><td>0.205<\/td><td>0.184<\/td><td>0.217<\/td><td>0.409<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0456\u0437\u0438\u043d (\u0433)<\/td><td>0.342<\/td><td>0.569<\/td><td>0.700<\/td><td>0.617<\/td><td>0.708<\/td><td>1.257<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.183<\/td><td>0.203<\/td><td>0.203<\/td><td>0.152<\/td><td>0.195<\/td><td>0.380<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0435\u043d\u0456\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.359<\/td><td>0.395<\/td><td>0.407<\/td><td>0.355<\/td><td>0.378<\/td><td>0.696<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.349<\/td><td>0.251<\/td><td>0.217<\/td><td>0.201<\/td><td>0.398<\/td><td>0.657<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d (\u0433)<\/td><td>0.183<\/td><td>0.098<\/td><td>0.098<\/td><td>0.098<\/td><td>0.107<\/td><td>0.206<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d (\u0433)<\/td><td>0.251<\/td><td>0.271<\/td><td>0.259<\/td><td>0.245<\/td><td>0.288<\/td><td>0.659<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d (\u0433)<\/td><td>0.183<\/td><td>0.149<\/td><td>0.154<\/td><td>0.123<\/td><td>0.122<\/td><td>0.100<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><\/h2><p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0456 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 D \u0456 K, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u0437\u0443\u0431\u0430\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e <strong>99% \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e<\/strong>. \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443, \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0443 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0430\u0440\u043e\u0434\u043e\u043d\u0442\u043e\u0437\u0443.<\/strong> \u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2019 \u0440\u043e\u043a\u0443<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u0456\u0439\u0448\u043b\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0437\u0456 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (Feskanich, Bischoff-Ferrari, Frazier, Willett, 2014) \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438<\/strong> \u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430<\/strong> \u0432 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456, \u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/strong> \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430 9%. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442\u0430\u0445-\u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0430\u0445 (Sonneville, Gordon, Kocher, Pierce, Ramappa, Field, 2012), \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0423 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432<\/strong> \u0443 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442-\u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"800\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1124x800.jpg\" alt=\"\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438\" class=\"wp-image-186456\" style=\"width:843px;height:600px\" title=\"\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1124x800.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-400x285.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1536x1094.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-2048x1458.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e <strong>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456, \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"746\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1124x746.jpg\" alt=\"\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\" class=\"wp-image-186443\" style=\"width:843px;height:560px\" title=\"\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1124x746.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0417 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 <strong>\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 2014 \u0440\u043e\u043a\u0443<\/strong> \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e <strong>18 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0456 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443. <strong>\u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>&#8220;\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e&#8221; \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f,<\/strong> \u044f\u043a \u0456 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0443\u043c\u043d\u043e\u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u043c\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, <strong>\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u043c \u043c\u0456\u0436 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D<\/strong> \u0443 2020 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u041c\u0435\u043d\u043e\u043d, \u041a\u0430\u0440, \u0421\u0443\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0430 \u041d\u0435\u0431\u0445\u0456\u043d\u0430\u043d\u0456. <strong>\u0417\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D<\/strong> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2><\/h2><p><strong>\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0430\u0445, <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0456 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438,<\/strong> \u0456 \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1124x749.jpg\" alt=\"\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c - \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\" class=\"wp-image-186417\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c - \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457\u0432 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0437\u0432\u0456\u0442\u0456 <strong>\u0437 \u043a\u043e\u043d\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432 2018 \u0440\u043e\u043a\u0443.<\/strong> \u0417\u0432\u0456\u0442 \u0431\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>20 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u043e\u0434\u0438\u043d <strong>\u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u043a,<\/strong> \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong>, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435<strong> \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 <strong>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/strong> (AHA) <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454<\/strong> \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0447\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 &#8211; <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440.<\/strong> \u041d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439? \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 &#8211; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e. \u0412\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D.<\/strong> \u0423 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440,<\/strong> \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456?<\/strong> &#8211; \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/strong> \u044f\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0456\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c &#8220;\u0437\u043b\u043e\u043c&#8221;. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u043e\u043d&#8217;\u044e\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 (CLA),<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0437 &#8220;\u0436\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438&#8221; \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430\u043c\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#8220;\u0436\u0438\u0432\u0456&#8221; \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/strong> \u0412\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430, \u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0443 <strong>\u0433\u0456\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0439,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1124x749.jpg\" alt=\"\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 - \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456?\" class=\"wp-image-275845\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438 - \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0440<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0440\u0443? \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043d\u0435 &#8220;\u043f\u0441\u0443\u0454\u0442\u0435&#8221; \u0432\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e. \u041f\u0440\u043e \u0441\u0438\u0440 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e 2 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> &#8211; \u044f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u0441\u0438\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443,<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440<\/strong>? \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u0430\u043b\u0435 <strong>28 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0434\u0434\u0435\u0440\u0443<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 120 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0438\u0440 \u0456 \u0441\u0456\u043b\u044c<\/strong> &#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0438\u0440\u0456, \u0454 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e.<\/strong> <strong>\u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043e\u043b\u0456<\/strong> \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 &#8211; <strong>\u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0438\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u044e.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438\" class=\"wp-image-187650\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0438.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438,<\/strong> \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>&#8220;\u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438&#8221;<\/strong> &#8211; <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0437 <strong>\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044e, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u0456\u0432 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0440\u0438\u0441\u0443.<\/strong> <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0437\u0430 <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1124x749.jpg\" alt=\"\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0443\" class=\"wp-image-276023\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0410\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438<\/strong> \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong><\/th><th><strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u043e\u0454\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0435\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.\r\n&#8211; \u041c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0436 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a \u0456 \u043d\u0435\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e.<\/td><td>&#8211; \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/td><td>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432\r\n&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415\r\n&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e (\u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0438\u043c)\r\n&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/td><td>&#8211; \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\r\n&#8211; <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442<\/strong> \u0444\u0456\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\r\n&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/td><td>&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\r\n&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/td><td>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432\r\n&#8211; \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043d\u043e \u0446\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0443, \u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u043e\u0454\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u044e \u0437 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e, \u0434\u043e 75% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 <strong>\u0410\u0437\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u041f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0407\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u043c, \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u0438 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f.<\/strong> \u0423 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043e\u0437\u0440\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0412\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438? \u041d\u0435 \u0432\u043f\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0439, \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0438<\/strong> \u0437 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong> <strong>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> <strong>\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443<\/strong> \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong> \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438<\/strong> (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 55 &#8211; 115 \u0433). \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0438 \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0437\u0456 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e \u0456 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u043c,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c, \u0447\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044f \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0457\u0445 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432\u02bc\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0443\u043c\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <\/strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<strong> \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e<\/strong>, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, <strong>\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0435\u043d\u0442\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u0438\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c &#8220;\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443&#8221;. \u0422\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-dobavki\" class=\"ek-link\">\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"899\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1124x899.jpg\" alt=\"\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438\" class=\"wp-image-187680\" style=\"width:843px;height:674px\" title=\"\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1124x899.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-400x320.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-2048x1638.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043a, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c: <strong>1 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043d\u044f &#8211; \u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u043d\u0434\u0456\u044f<\/strong> \u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0456 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410,<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f <strong>\u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B12,<\/strong> \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0404 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445.<\/strong> \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0432\u0443, \u0447\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0440\u0438\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u043c \u0432\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0442\u0435\u0436 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0442\u0435\u043c\u0443?<\/strong> \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCalcium\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0429\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0438 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c \u0443\u0441\u0456\u043c \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":187930,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,7642,7132],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-527023","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag-7642","10":"tag-7132","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-19T13:32:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-19T13:32:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!\",\"datePublished\":\"2024-02-19T13:32:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T13:32:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\"},\"wordCount\":2464,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\",\"name\":\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"datePublished\":\"2024-02-19T13:32:09+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-19T13:32:10+00:00\",\"description\":\"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Je mlieko fakt zdrav\u00e9 a vhodn\u00e9 pre ka\u017ed\u00e9ho? Toto by ste mali vedie\u0165!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog","description":"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/","og_type":"article","og_title":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-19T13:32:09+00:00","article_modified_time":"2024-02-19T13:32:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!","datePublished":"2024-02-19T13:32:09+00:00","dateModified":"2024-02-19T13:32:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/"},"wordCount":2464,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/","name":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","datePublished":"2024-02-19T13:32:09+00:00","dateModified":"2024-02-19T13:32:10+00:00","description":"\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e - \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Je mlieko fakt zdrav\u00e9 a vhodn\u00e9 pre ka\u017ed\u00e9ho? Toto by ste mali vedie\u0165!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/chy-korysne-moloko-dlia-zdorovya-ta-chy-pot\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0432\u0441\u0456\u043c? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=527023"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527023\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":527609,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/527023\/revisions\/527609"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187930"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=527023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=527023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=527023"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=527023"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=527023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}