{"id":525889,"date":"2024-02-13T13:45:59","date_gmt":"2024-02-13T12:45:59","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=525889"},"modified":"2024-02-13T13:46:00","modified_gmt":"2024-02-13T12:46:00","slug":"klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/","title":{"rendered":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_HIIT\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 HIIT?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 HIIT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%E2%80%9C%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%E2%80%9D\" title=\"\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f &#8220;\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e&#8221;\">\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f &#8220;\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%A3_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8F_%D0%BC%D1%96%D0%B6_%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_HIIT-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B8_HIIT\" title=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 HIIT\">\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 HIIT<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#%D0%AF%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%83_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u042f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?\">\u042f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#HIIT_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE_%E2%80%93_%D1%85%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%86%D1%8C\" title=\"HIIT \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u0445\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u0446\u044c?\">HIIT \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u0445\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u0446\u044c?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c: <strong>\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e<\/strong> \u0447\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>? \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0432\u0430\u043c \u044f\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430. \u041c\u0438 <strong>\u0437 \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c<\/strong> \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_HIIT\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 HIIT?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>HIIT, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <em><strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/em>, &#8211; \u0446\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 HIIT \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e &#8220;\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430&#8221; \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 20-\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c 10-\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0422\u0430\u043a, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0438\u043a\u043b \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 &#8211; \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 80%<\/strong> \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457-\u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0430\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e 20%<\/strong>. \u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 &#8211; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 HIIT?\" class=\"wp-image-178271\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 HIIT?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IGI_9960-min-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%E2%80%9C%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%E2%80%9D\"><\/span>\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f &#8220;\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u0430\u0431\u0440\u0435\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434 Cardiovascular Exercise (<strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>). \u0426\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 <strong>\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e,<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e.<\/strong> \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, HIIT &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430<\/strong>. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 60-80%<\/strong> \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e,<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e <strong>\u0431\u0456\u0433<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0436\u0430\u0445, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0430\u044f\u043a\u0456\u043d\u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1124x749.jpg\" alt=\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-178180\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/rsz_\u0424\u043e\u0442\u043e_3-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%80%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D1%86%D1%8F_%D0%BC%D1%96%D0%B6_%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> &#8211; \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u0431\u0456\u0433, \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> &#8211; \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0432\u043d\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 <em>&#8220;\u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f&#8221;<\/em> \u0430\u0431\u043e <em>&#8220;\u0431\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e&#8221;.<\/em> \u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043b\u0435\u0441\u043a\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0443\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u043b\u0456\u0437.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1124x750.jpg\" alt=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?\" class=\"wp-image-178245\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/107813845_3069983229790036_2578362984928213923_o.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_HIIT-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>HIIT \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong> \u0454 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> HIIT \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c \u0443 2015 \u0440\u043e\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>10-\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c HIIT<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u043b\u0430 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c. \u0406\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e HIIT \u0454 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 <strong>\u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e. &nbsp;\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e <strong>10-\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 HIIT<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u0445, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u044f, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0441\u0443\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\" class=\"wp-image-178258\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c VO2<\/h3>\n\n\n\n<p>VO2 (\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e) &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043c\u0456\u043b\u0456\u043b\u0456\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0445: <em>\u043c\u043b\/\u043a\u0433\/\u0445\u0432.<\/em> \u0414\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c VO2.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043c\u0435\u043e\u0441\u0442\u0430\u0437\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432<strong>\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e VO2 \u0454 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0427\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 VO2, <strong>\u0442\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u041f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0432\u0441\u044f <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c VO2 \u0432 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 20-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437 10-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c VO2.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443,<\/strong> HIIT \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0454 <strong>\u044f\u043a \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454. \u0422\u0430\u043a, HIIT \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1124x750.jpg\" alt=\"HIIT \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\" class=\"wp-image-178219\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"HIIT \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/70814963_2407906922664340_5947799977131507712_o.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u043c <strong>\u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0439<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> <strong>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <\/strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0438\u0445<\/strong> <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 HIIT \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0443. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong> <strong>\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong>. \u0426\u0435 \u0436 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e<strong> \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong> \u0437\u0430 24-48 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,28936,44248,3738,28792,1562,8350,8350\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, HIIT \u0454 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e.<\/strong> \u0426\u044e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 25 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u0417\u0430 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445<\/strong>, \u0430 \u0456\u043d\u0448\u0430 &#8211; \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 30-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0446\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e HIIT \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e HIIT \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0443 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e\" class=\"wp-image-178285\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG_6981-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B8_HIIT\"><\/span>\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 HIIT<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u0443 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438,<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/strong> &#8211; \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u043f\u043b\u0456\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f HIIT \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f HIIT, \u044f\u043a\u0449\u043e..:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 HIIT, \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e <strong>\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438.<\/strong> \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e <strong>\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456,<\/strong> \u0449\u043e, \u0432 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u0412\u0429<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u041d\u0429.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\" class=\"wp-image-178193\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/hypertension-867855_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0454 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u044f\u043a \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 10 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> &#8211; \u0432\u0456\u0434 4,3 \u0434\u043e 5,7% \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, <strong>\u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0454 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yakyi-faktor-%D1%94-nayvazhlyvishym-dlia-skhudn\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/a>?&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443,<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0456 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e.<\/strong> \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443,<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1124x749.jpg\" alt=\"\u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443\" class=\"wp-image-178206\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0415\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/IMG-20190715-WA0001.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0443\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u0434\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0404 \u043d\u0443\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043c\u0443\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0443\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/strong> &#8211; \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0456\u0440. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0439 \u0442\u0456 \u0436 \u0440\u0443\u0445\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0435\u0446\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0456\u0433\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0456\u0432\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%83_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B4%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B1%D1%96%D0%BB%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%85%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u042f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0434\u0443\u0435\u043b\u0456 HIIT vs. \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e<\/strong>, \u0442\u043e \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0443\u0435\u0440\u043b\u0456\u0444\u0442\u0435\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u044f\u043a\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 HIIT, \u0454 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0430 <strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 <strong>\u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a HIIT \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445,<\/strong> \u0449\u043e, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0435\u0440\u0443 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443<\/strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a, \u044f\u043a <strong>\u0421\u0435\u0440\u0436 \u041d\u044e\u0431\u0440\u0435, \u0424\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e \u041a\u043e\u043b\u043e\u043c\u0431\u0443, \u041c\u0430\u0439\u043a \u041c\u0435\u043d\u0442\u0446\u0435\u0440, \u041a\u0435\u0439\u0441\u0456 \u0412\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0456 \u041b\u0443 \u0424\u0435\u0440\u0456\u043d\u044c\u043e.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1109\" height=\"614\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose.jpg\" alt=\"\u0424\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e \u041a\u043e\u043b\u043e\u043c\u0431\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 HIIT\" class=\"wp-image-178232\" style=\"width:832px;height:461px\" title=\"\u0424\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e \u041a\u043e\u043b\u043e\u043c\u0431\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 HIIT\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose.jpg 1109w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Franco-Columbo-Color-Most-Powerful-Pose-400x221.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1109px) 100vw, 1109px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e:\r\n\r\n<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/flexonline\/training\/retro-athlete-franco-columbu\/\">https:\/\/www.muscleandfitness.com\/flexonline\/training\/retro-athlete-franco-columbu\/<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"HIIT_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B4%D1%96%D0%BE_%E2%80%93_%D1%85%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%86%D1%8C\"><\/span>HIIT \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u0445\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u0435\u0446\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a HIIT, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0457 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441, <strong>\u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 <strong>\u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/strong> \u0432 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0442\u043e <strong>HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c<\/strong> \u0432\u0430\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c,<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e,<\/strong> \u0442\u043e <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e &#8211; \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0434\u0430\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443? \u0412\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0447\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e <strong>\u0434\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e<\/strong> <strong>\u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c &#8211; \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0447\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0432\u0430\u043c \u044f\u043a \u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430. \u041c\u0438 \u0437 \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443!<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":178471,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8056],"tags":[6184,6700,6376,7486],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-525889","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vpravi-ta-trenuvannya","8":"tag-hiit-","9":"tag-6700","10":"tag-6376","11":"tag-7486","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-13T12:45:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-13T12:46:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440?\",\"datePublished\":\"2024-02-13T12:45:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-13T12:46:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\"},\"wordCount\":1727,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"keywords\":[\"HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\",\"name\":\"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"datePublished\":\"2024-02-13T12:45:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-13T12:46:00+00:00\",\"description\":\"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Klasick\u00e9 kardio alebo HIIT tr\u00e9ning - \u010do spa\u013euje tuk lep\u0161ie?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog","description":"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog","og_description":"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-13T12:45:59+00:00","article_modified_time":"2024-02-13T12:46:00+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440?","datePublished":"2024-02-13T12:45:59+00:00","dateModified":"2024-02-13T12:46:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/"},"wordCount":1727,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","keywords":["HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/","name":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","datePublished":"2024-02-13T12:45:59+00:00","dateModified":"2024-02-13T12:46:00+00:00","description":"HIIT \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e - \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/HIIT-alebo-kardio-spalovanie-tuku-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Klasick\u00e9 kardio alebo HIIT tr\u00e9ning - \u010do spa\u013euje tuk lep\u0161ie?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/klasycnhe-kardio-abo-hiit-trenuvannia-scho-kr\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525889","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=525889"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525889\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":526456,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/525889\/revisions\/526456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/178471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=525889"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=525889"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=525889"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=525889"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=525889"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}