{"id":524619,"date":"2024-02-05T14:22:52","date_gmt":"2024-02-05T13:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=524619"},"modified":"2024-02-05T14:22:54","modified_gmt":"2024-02-05T13:22:54","slug":"7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/","title":{"rendered":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\">\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%86%D0%9C%D0%A2\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0406\u041c\u0422?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0406\u041c\u0422?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457\">\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#7_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83\" title=\"7 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443\">7 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\">8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f &#8211; <strong>\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong>. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u044e. \u0423 2016 \u0440\u043e\u0446\u0456 <strong>1,9 \u043c\u0456\u043b\u044c\u044f\u0440\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445<\/strong> \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0437 \u043d\u0438\u0445 650 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 &#8211; \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430 50 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0432\u0442\u0456\u0448\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 <strong>\u0434\u0456\u0442\u0435\u0439<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0427\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>340 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0454\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>18%<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456. \u041a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>. \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong>, <strong>\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a <strong>\u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. [1-2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443?\" class=\"wp-image-203717\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0416\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/iStock-1169486621-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BC%D1%96%D1%80%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span><strong>\u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u044f\u043a \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u044e, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0454 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e<\/strong>. \u0406\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 &#8220;\u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442&#8221; \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443. <strong>\u041e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a <strong>\u0430\u043d\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0456<\/strong>. [3-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c<\/strong>. \u041d\u0430\u0439\u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0456\u0448\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f (\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u041d\u0429, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u0412\u0429 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043f\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0456 \u0441\u043d\u0456 (\u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0441\u043d\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f) [5].<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0406\u041c\u0422) \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%86%D0%9C%D0%A2\"><\/span><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0406\u041c\u0422?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 <strong>\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0437\u0440\u0456\u0441\u0442 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u044f\u043c\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0437 <strong>\u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0406\u041c\u0422 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0406\u041c\u0422 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0441 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d<\/strong>. \u0410\u0437\u0456\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0406\u041c\u0422, \u043d\u0456\u0436 \u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0446\u0456, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 22,9, \u0442\u043e \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d &#8211; \u0432\u0456\u0434 25 \u0434\u043e 26,9, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0406\u041c\u0422 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e 18 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97\"><\/span><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0426\u0435 \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a <strong>\u0432\u0456\u043a, \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442, \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457\" class=\"wp-image-305555\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/DSC02403-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c <strong>\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0443 \u0434\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u044e:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0416\u0438\u0440\u0438 &#8211; 9 \u043a\u043a\u0430\u043b (37 \u043a\u0414\u0436) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 &#8211; 4 \u043a\u043a\u0430\u043b (17 \u043a\u0414\u0436) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 &#8211; 4 \u043a\u043a\u0430\u043b (17 \u043a\u0414\u0436) \/ \u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c &#8211; 7 \u043a\u043a\u0430\u043b (29 \u043a\u0414\u0436) \/ \u0433<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c \u043c\u0430\u0454 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0441\u043e\u043a \u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u044f\u043a \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA), <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 2 000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 2 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435. [8-10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3738,8350,1562,44248,1731,44254,28792,5431,31295,8789\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>1 \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (\u041e\u041e)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c<\/strong>. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0456\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 60-75%.<\/strong> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0446\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0412\u0456\u043a, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.&nbsp; [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2 \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (PAL)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0456 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u0435\u0444\u0456\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c PAL<\/strong> (\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456). \u0420\u043e\u0437\u043a\u0438\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0435\u0444\u0456\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c, \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u043e\u043c \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043a\u043e\u0435\u0444\u0456\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 PAL \u0456 \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8220;<strong>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438?&#8221;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:22px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0422\u043e \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83\"><\/span><strong>7 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 &#8220;\u042f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u044e \u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c&#8221;, \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a &#8211; &#8220;\u042f \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438&#8221;. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0456. \u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0443 1% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"846\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-846x1124.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" class=\"wp-image-203914\" style=\"width:577px;height:766px\" title=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-846x1124.jpg 846w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-301x400.jpg 301w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-1155x1536.jpg 1155w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-1541x2048.jpg 1541w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/IMG_9803-min-scaled.jpg 1926w\" sizes=\"auto, (max-width: 846px) 100vw, 846px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u0432\u043e\u0454 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e 80%<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a<\/strong> \u0456 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u0445 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043e\u0434\u043d\u043e\u044f\u0439\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u044e\u043a\u0430\u0445. \u0407\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u044e\u043a\u0456\u0432, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c <strong>\u0432\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0434\u0432\u043e\u0454 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 (\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438) \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043e\u0454 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0447\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>he\/she cannot lose weight even with increased physical activity and reduced calorie intake<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. <strong>\u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. [12-13]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. \u041f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u043f\u0440\u043e <strong>\u0433\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f &#8220;\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443&#8221; \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c. \u0423 \u0441\u0443\u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443<\/strong> <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0436\u0438\u0440, \u0441\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e 20% \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0410 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e. \u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0433\u0435\u0442\u0441\u0438, \u0447\u0438\u043f\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438<\/strong>, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438. [14] [27]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> <strong>\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u0456<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/specii\" class=\"ek-link\"><strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456<\/strong> <\/a>\u0430\u0431\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\">\u0440\u0438\u0441<\/a><\/strong>, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 <strong>\u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong> \u0443 \u0441\u043c\u0443\u0433\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456 &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043a\u0430\u0457\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u044f\u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0440\u043a\u043e\u0442\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u0456 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>4. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u0435\u043d\u0444\u043e\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430. \u0426\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u0441\u044f \u0434\u043e 33%<\/strong> \u0437\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 10 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0431\u0443\u0432 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. \u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u0446\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u043b\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0443<\/strong>, <strong>\u0448\u0438\u0437\u043e\u0444\u0440\u0435\u043d\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>6. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c<\/strong>. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0445\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 20 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0434\u043e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f<\/strong>. \u0423\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. <strong>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u043c\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432<\/strong> <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. \u0421\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0432 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d <strong>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> (\u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0426\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0430, \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0433\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0441 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0456 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0456.<\/strong> \u0414\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043a\u0443\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0446\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. [19-20]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u043d\u0435\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0437<\/strong> (\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438), <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442<\/strong> \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e <strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u041a\u0443\u0448\u0438\u043d\u0433\u0430<\/strong> (\u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456). [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u042f\u043a \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e 1 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0456 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0440\u0456\u0437\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443<\/strong>. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span><strong>8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430<strong> 15-20%.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430, \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"944\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-944x1124.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\" class=\"wp-image-203761\" style=\"width:578px;height:688px\" title=\"\u0406\u0432\u043e\u043c\u0456\u043b\u0430 \u041f\u0435\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-944x1124.jpg 944w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-336x400.jpg 336w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-1290x1536.jpg 1290w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/Ivomila-Petkova-1-1720x2048.jpg 1720w\" sizes=\"auto, (max-width: 944px) 100vw, 944px\" \/><\/figure>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>2. \u0412\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456<\/strong>, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0407\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0443: <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. <strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> (\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456) \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0431\u0456\u043b\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440. \u0420\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438. \u0420\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong>, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u044f\u0441\u0430 &#8211; \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0456 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>3. <strong>\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 (\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u0435)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0449\u043e\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0436\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<\/strong> \u0456 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0421\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><strong>4. \u0412\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 &#8211; <strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>. \u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0438\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>5. \u041f\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431, \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435. <strong>\u041f\u0438\u0442\u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>6. \u0407\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454 <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0456<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438. \u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>. \u0423 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>40-65%<\/strong> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 <strong>\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>7. \u0412\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0443\u043c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0454 \u0445\u0438\u0431\u043d\u043e\u044e. \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 <strong>\u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong> <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong>, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\"><strong>\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456<\/strong><\/a>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-dobavki\">\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/a><\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435: <strong>\u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>8. \u0420\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong>, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? <strong>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443<\/strong>, <strong>\u0431\u0456\u0433<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0457\u0437\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 <strong>\u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0432\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0457\u0436\u0434\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 (\u0437\u0430\u0439\u0432\u0456) \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e) \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/11-prychyn-pochaty-bihaty-yak-bih-zminut-v\/\"><strong>&#8220;11 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e?&#8221; [21-26]<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"728\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1124x728.jpeg\" alt=\"\u0420\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\" class=\"wp-image-305593\" style=\"width:843px;height:546px\" title=\"\u0420\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1124x728.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-400x259.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-1536x994.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/55259FEA-C316-4111-AF8B-E5361CD3A1F0-1-2048x1326.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span><strong>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0456, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438, <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 &#8211; \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435, \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043d\u044f. \u0406 \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043c\u0438 75 \u043a\u0433 \u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 100 \u043a\u0433, \u0449\u0435 \u0439 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong>, \u0430 \u043f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0435, <strong>\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456<\/strong> \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\"><strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? <strong>\u0429\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c, \u0430 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435, \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0456 \u0440\u044f\u0434\u043a\u0438, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454 \u044f\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 2016 \u0440\u043e\u0446\u0456 1,9 \u043c\u0456\u043b\u044c\u044f\u0440\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0437 \u043d\u0438\u0445 650 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443? \u0406 \u044f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438?<\/p>\n","protected":false},"author":106,"featured_media":204194,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[7606,6484,6376],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-524619","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-7606","9":"tag-6484","10":"tag-6376","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-05T13:22:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-05T13:22:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\"},\"headline\":\"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"datePublished\":\"2024-02-05T13:22:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-05T13:22:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\"},\"wordCount\":2489,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0430\u0433\u0430\",\"\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\",\"name\":\"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"datePublished\":\"2024-02-05T13:22:52+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-05T13:22:54+00:00\",\"description\":\"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Pre\u010do priber\u00e1me a ako schudn\u00fa\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7\",\"name\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jozef Jos\u00e9 Slivka\"},\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","description":"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/","og_type":"article","og_title":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-05T13:22:52+00:00","article_modified_time":"2024-02-05T13:22:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/"},"author":{"name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7"},"headline":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","datePublished":"2024-02-05T13:22:52+00:00","dateModified":"2024-02-05T13:22:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/"},"wordCount":2489,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","keywords":["\u0432\u0430\u0433\u0430","\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/","name":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","datePublished":"2024-02-05T13:22:52+00:00","dateModified":"2024-02-05T13:22:54+00:00","description":"\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0427\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/preco-priberame-ako-schudnut-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Pre\u010do priber\u00e1me a ako schudn\u00fa\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/7-prychyn-chomu-my-nabyrayemo-vahu-ta-8-pora\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"7 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u0430 8 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/aa1b67f9ab13c7f8d463b13e7bff33b7","name":"Jozef Jos\u00e9 Slivka","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bc84dd13eb087ad84eb4c2c392daa4bdc09ce28984b9671c31c3bd9934f3d9b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jozef Jos\u00e9 Slivka"},"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/jozef-slivka\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/106"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=524619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":525215,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/524619\/revisions\/525215"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/204194"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=524619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=524619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=524619"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=524619"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=524619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}