{"id":521855,"date":"2024-02-20T16:06:23","date_gmt":"2024-02-20T15:06:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=521855"},"modified":"2024-12-20T12:58:06","modified_gmt":"2024-12-20T11:58:06","slug":"10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438?\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430?\">\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0435\u043b\u0435\u0436\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430: <\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#chia\" style=\"border-radius:0px\">\u0427\u0438\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#flax\" style=\"border-radius:0px\">\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sesame\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u0443\u0441\u0430\u043c<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sunflower\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#pumpkin\" style=\"border-radius:0px\">\u0422\u0438\u043a\u0432\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#hemp\" style=\"border-radius:0px\">\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#poppy\" style=\"border-radius:0px\">\u041c\u0430\u043a<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D1%83%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u044f\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u041e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<strong> \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441 <strong>\u044f\u0439\u0446\u0435<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0438\u043b\u0435\u043d\u0446\u0435. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044f\u0439\u0446\u0435\u0442\u043e, \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043e\u0430\u0440 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430<strong> \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\">\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a>,<\/strong> \u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fibri-v-hranata-v-kakvo-kolichestvo-da-gi-priemate-i-kakvi-polzi-nosiat\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-funkcii-na-proteinite-v-organizma-preporachitelen-priem-hranitelni-iztochnici-i-simptomi-na-nedostig\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a>. \u041d\u0435 \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-mineralnite-veshtestva-funkcii-preporuchitelen-dneven-priem-deficiti\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 <strong>\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0432\u044f\u0442 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430<strong> \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f, \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1131305406-1124x749.jpg\" alt=\"\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\" class=\"wp-image-517051\" title=\"\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1131305406-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1131305406-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1131305406-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1131305406-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"chia\">1. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-chia-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e <strong>\u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0432\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u043e \u0438 \u0413\u0432\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0442\u043e\u043f\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0437\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 5000 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>, \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432 <strong>\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong> \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u0447\u0438\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043b\u0435\u0432\u043a\u043e\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0438\u0442\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434<\/strong>. [11]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u0435 \u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0438<strong> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440<\/strong> \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0442.\u0435. \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u0447\u0438\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fibri\" class=\"ek-link\"><strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong><\/a>. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0431\u044a\u0431\u0432\u0430\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0434\u043e <strong>15 \u043f\u044a\u0442\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438<strong> \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (ALA).<\/strong> \u041e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 <strong>\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (EPA)<\/strong> \u0438 <strong>\u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0445\u0435\u043a\u0441\u0430\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (DHA)<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u044f \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a, \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kvercetin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d<\/strong> <\/a>\u0438 <strong>\u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kaliy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong><\/a>, <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/folieva-kiselina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> <\/a>\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/chia_puding_gymbeam-14_1_5000-1124x749.webp\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430\" class=\"wp-image-517067\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/chia_puding_gymbeam-14_1_5000-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/chia_puding_gymbeam-14_1_5000-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/chia_puding_gymbeam-14_1_5000-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/chia_puding_gymbeam-14_1_5000-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">486 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2.3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34.4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16.5 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">How to eat chia seeds?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%81%d0%b5%d0%bd%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d1%88%d0%b0\/\">\u043a\u0430\u0448\u0430<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d0%bf%d0%b0%d0%b9\/\">\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d0%bc%d1%8a%d1%84%d0%b8%d0%bd%d0%b8\/\">\u043c\u044a\u0444\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8-bg\/\" class=\"ek-link\">\u0444\u043b\u0430\u043f\u0434\u0436\u0430\u043a<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d0%bf%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%87%d0%b8%d0%bd%d0%ba%d0%b8-bg\/\">\u043f\u0430\u043d\u043a\u0435\u0439\u043a\u043e\u0432\u0435<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d1%81%d0%bc%d1%83%d1%82%d0%b8\/\">\u0441\u043c\u0443\u0442\u0438<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-dobrite-recepti-za-chia-puding\/\">\u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430.<\/a> \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0432\u043e\u0434\u0430, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0431\u044a\u0431\u043d\u0430\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-749x1124.jpg\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\" class=\"wp-image-517083\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_9364-scaled.jpg 1706w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"flax\">2. \u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0446\u044a\u0444\u0442\u044f\u0449\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 <strong>\u043b\u0438\u043b\u0430\u0432\u043e-\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435,<\/strong> \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0436\u044a\u043b\u0442\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0444\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u043e\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0435\u0442\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0418\u043d\u0434\u0438\u044f, \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439 \u0438 \u0415\u0442\u0438\u043e\u043f\u0438\u044f. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-kafjavo-leneno-seme-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a> \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-leneno-maslo-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/a> \u0422\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0440\u0435\u0441\u0438\u043d\u0433 \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438), \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430, \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442<strong> LDL (\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f) \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong> \u0438 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u043b\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 <strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430<strong> \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c <strong>\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0437\u044a\u043a\u044a\u0442<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435. [8]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/omega-3\" class=\"ek-link\"><strong> \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong><\/a> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430 <strong>\u0430\u043b\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (ALA),<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70 % \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0412 100 g \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 22 g ALA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 (EFSA) \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 ALA \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 0,5% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 2000 kcal 1 g ALA \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0432<strong> 4,5 g \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 1 \u0447\u0430\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044a\u0436\u0438\u0447\u043a\u0430).<\/strong> [5,13]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043e\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u043c <strong>\u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430<strong> \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/cink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/magnezii\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439<\/a>, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. [<\/strong>5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441 <strong>\u043b\u0438\u0433\u043d\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 <strong>\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434<\/strong>\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">534 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">29 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19.3 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043c\u043b\u044f\u043d\u043e<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0441\u0432\u043e\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/tag\/%d0%ba%d0%b8%d1%81%d0%b5%d0%bb%d0%be-%d0%bc%d0%bb%d1%8f%d0%ba%d0%be\/\">\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043c\u0443\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0445\u043b\u044f\u0431 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-hrupkavi-krekeri-sus-semena\/\">\u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovi-zakuski\" class=\"ek-link\">\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043c\u043b\u044f\u043d \u0432\u0438\u0434), \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0432 <strong>\u0445\u043b\u0430\u0434\u0438\u043b\u043d\u0438\u043a<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 <strong>\u0433\u0440\u0430\u043d\u044f\u0441\u0430\u0442<\/strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sesame\">3. \u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c<\/strong> &#8211; \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u043b\u0438, \u043a\u0430\u043c\u0431\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0434\u0430\u0439\u043d\u0438 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438, \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u041a\u0438\u0442\u0430\u0439. \u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442<strong> \u0431\u0435\u043b\u0438, \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0444\u044f\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0438,<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043c\u0438\u0440\u0438\u0441, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u043b\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430<strong> \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tahan-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0445\u0430\u043d.<\/a> [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430? <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435,<\/strong> \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong> [12]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0412 \u0442\u044f\u0445 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u043e\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430<strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e\u0442\u043e<\/strong>, <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442<\/strong> \u0438 <strong>\u0446\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442<\/strong>. \u041e\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449 \u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong>,<\/a> \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u0441\u0435\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong>, <strong>\u0441\u0435\u0437\u0430\u043c\u043e\u043b<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043b\u0438\u0433\u043d\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0435\u0437\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. [12]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2650-1124x749.jpg\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-517105\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2650-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2650-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2650-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_2650-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">573 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18.8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21.8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23.4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11.8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">17.7 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0441\u0430\u043c\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0445\u0430\u043d, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438. \u0412\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/%d1%81%d1%83%d0%bf%d0%b8\/\">\u0441\u0443\u043f\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sunflower\">4. \u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-slanchogledovi-semki-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u0438\u0434, <strong>\u043d\u0430\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong>, \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e \u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0449\u043e \u043e\u0442 \u0421\u0435\u0432\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430, \u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u0430\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0437 XV \u0432\u0435\u043a. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u0432 <strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong> \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. [10]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430,<\/strong> \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438\u043b\u0438<strong> \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> [10]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong> [1]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442<\/strong>, <strong>\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u0438\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> [1]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0421\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e 30% \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0441\u0442\u0435\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u043e\u044f \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0442\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e<\/strong> \u0438<strong> \u043f\u043e-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430.<\/strong> [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0446\u0438\u043d\u043a, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/selen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a>.<\/strong> \u0421\u0435\u043b\u0435\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutation-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d\u0430<\/strong><\/a>. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435<\/strong> (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415) \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440. \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0434\u044f\u043b \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b-complex-forte-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0412<\/a>. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0422\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430<\/strong>. \u0422\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430<strong> \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 0,4-2 g \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430. \u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 270 mg\/100 g, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. [9,10]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1002072796-1124x749.jpg\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-517121\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1002072796-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1002072796-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1002072796-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1002072796-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">584 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20.8 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043d\u0430\u043a\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 <strong>\u0438\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0443\u043f\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/%d0%ba%d1%80%d0%b5%d0%bc%d0%be%d0%b2%d0%b5\/\">\u0440\u0430\u0437\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u043e\u0440\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pumpkin\">5. \u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0442\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveni-semki-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/a> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0442\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u0422\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0430\u043b\u043a\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveno-maslo-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043b\u0438\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/a> \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u043b\u0430\u0437\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430<\/strong> (\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0443\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u0442\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong> [3]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438. \u041f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0435\u0449\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043b\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0435 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d \u0441 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430<strong> \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u0446\u0438\u043d\u043a.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0438 \u0441 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zelazo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/strong><\/a>. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f, \u0447\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0423\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-c\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0421<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438<strong> \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>, <strong>\u0441\u0430\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [3]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498259980_5000-1124x749.webp\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438\" class=\"wp-image-517137\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498259980_5000-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498259980_5000-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498259980_5000-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498259980_5000-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">559 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">49 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16.2 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10.7 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30.2 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0432 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u0441\u0443\u043f\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0445\u043b\u0435\u0431\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-morkoven-hlqb-s-tikveni-semki\/\">\u0445\u043b\u044f\u0431 \u0441 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-749x1124.webp\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438\" class=\"wp-image-517153\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-749x1124.webp 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-267x400.webp 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-1024x1536.webp 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-1365x2048.webp 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/si_nives_oresnik_052022_07_5000-scaled.webp 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hemp\">6. \u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-konopeno-seme-beleno-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a> \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043a\u0430\u043d\u0430\u0431\u0438\u0441 \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u043d\u0438. \u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442 \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong> [4]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0431\u0435\u0436\u0430, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0435\u043a\u0437\u0435\u043c\u0430. [2]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0441\u044a\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441 <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/strong> [4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0421\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0435 \u043e\u0442 <strong>3:1<\/strong> \u0434\u043e<strong> 5:1,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430<strong> \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/konopen-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong>, <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0438 \u043c\u0435\u0434.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">553 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48.8 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8.67 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31.6 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. \u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0441\u0443\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, \u043a\u0430\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"poppy\">7. \u041c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u0431\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>\u043e\u043f\u0438\u0443\u043c<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438<\/strong> (\u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438) \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0443\u0437\u0440\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430<strong> \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/semena-ot-sin-mak-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/a> \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/strong>. [7]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044a\u0442<\/strong>, <strong>\u0446\u0438\u043d\u043a\u044a\u0442<\/strong>, <strong>\u043c\u0435\u0434\u0442\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u044a\u0442<\/strong>. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcii\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/strong><\/a>. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438), \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430). \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. [6]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-511667673_5000-1124x749.webp\" alt=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\" class=\"wp-image-517171\" title=\"\u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-511667673_5000-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-511667673_5000-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-511667673_5000-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-511667673_5000-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u043e \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">525 kcal<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">41.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">19.5 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-fin-cheesecake-s-izvara-i-mak\/\">\u0447\u0438\u0439\u0437\u043a\u0435\u0439\u043a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043d\u0438 \u0434\u044a\u043c\u043f\u043b\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u043a\u0438\u0444\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kinoa\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0438\u043d\u043e\u0430<\/strong><\/a> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e Chenopodium quinoa. \u0422\u044f \u0435<strong> \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0438\u043c\u0438\u043e\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043f\u044a\u0440<\/strong> \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442. \u041f\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0440<\/strong> \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e-\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong>, <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0438\u0439<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0439\u0441\u0438\u0435\u0432\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/strong> \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442.\u043d\u0430\u0440. <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041217<\/strong>, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0431\u0438\u043b \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d. \u041d\u0430\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0430\u0437\u043b\u0438\u0432\u0438. \u0422\u043e\u0437\u0438 &#8220;\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d&#8221; \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 <strong>\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d <strong>\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438. EFSA \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430<\/strong> <strong>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430<\/strong>. [15]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e <strong>\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u043d\u0430\u0442 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430?<\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0438\u043d\u0430\u043f\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u044e\u0446\u0435\u0440\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u044f\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430?<\/h5>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u044a\u0442 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e, \u043a\u0443\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430<strong> \u043a\u0443\u043f\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0440\u043a\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D1%8F%D0%B1%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0438 \u043e\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-e-zdravoslovna-dieta-kak-da-se-nauchim-da-se-hranim-zdravoslovno\/\">\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e<\/a> \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>30 g \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u0442\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/a> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong>. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0435 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0435 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c. \u041d\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/online-kalkulator-za-energien-priem-i-makronutrienti\/\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/a> \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D1%81%D0%B5_%D1%81%D1%8A%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%83%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u0412 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043f\u043e\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u043e <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435<\/strong>, <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0437\u0430\u0434. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435<strong> \u043b\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0438\u0430, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043d\u043e, \u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0430\u043c\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435\u043c\u0435<\/strong>, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e<\/strong> \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. \u0421\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0449\u0435 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f? \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/oils\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOils\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f? \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":517035,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7525,7621,7351,6343],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-521855","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7525","9":"tag-7621","10":"tag-7351","11":"tag-6343","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-20T15:06:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-20T11:58:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c?\",\"datePublished\":\"2024-02-20T15:06:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T11:58:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\"},\"wordCount\":3717,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"keywords\":[\"\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u0447\u0438\u0430\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\",\"name\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-20T15:06:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-20T11:58:06+00:00\",\"description\":\"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ktor\u00e9 semienka s\u00fa najv\u00fd\u017eivnej\u0161ie a ak\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity maj\u00fa?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog","description":"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-20T15:06:23+00:00","article_modified_time":"2024-12-20T11:58:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c?","datePublished":"2024-02-20T15:06:23+00:00","dateModified":"2024-12-20T11:58:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/"},"wordCount":3717,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg","keywords":["\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u0447\u0438\u0430"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/","name":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg","datePublished":"2024-02-20T15:06:23+00:00","dateModified":"2024-12-20T11:58:06+00:00","description":"\u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0447\u0438\u0430, \u043b\u0435\u043d, \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434, \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f \u0438 \u0442\u0438\u043a\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Copy-of-Copy-of-Stevia-2.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ktor\u00e9 semienka s\u00fa najv\u00fd\u017eivnej\u0161ie a ak\u00e9 zdravotn\u00e9 benefity maj\u00fa?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-te-nai-zdravoslovni-semena-na-sveta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521855","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=521855"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521855\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":666541,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521855\/revisions\/666541"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/517035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=521855"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=521855"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=521855"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=521855"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=521855"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}