{"id":521825,"date":"2024-01-28T12:08:28","date_gmt":"2024-01-28T11:08:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=521825"},"modified":"2024-01-28T12:08:29","modified_gmt":"2024-01-28T11:08:29","slug":"funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/","title":{"rendered":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?\">\u042f\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3%D1%83_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\" title=\"\u042f\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.\">\u042f\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%94%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B7%D0%B0_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC\" title=\"\u0414\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043e\u0434\u044f\u0433\u043e\u043c\">\u0414\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043e\u0434\u044f\u0433\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#%D0%92%D1%96%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0433\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0456\u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0442, \u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, <strong>\u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong>. \u0404 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0438. \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 <\/strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430 <strong>\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445.<\/strong> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0440\u043e\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430. \u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0441\u0456\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0456\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445, \u0434\u0435 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u0430\u0445\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044e \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c <strong>\u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u043e\u0434\u044f\u0433\u043e\u043c, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0454 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u0443\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%BB%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u0429\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438<\/strong><\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440, \u0434\u043e\u0449\u0443, \u0441\u043d\u0456\u0433\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u0443, \u0432\u043e\u0433\u043d\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0437 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0440\u0430\u0434\u0456\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c, \u043e\u043a\u0441\u0438\u0433\u0435\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0456\u043d\u0432\u0430\u043b\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e \u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u043a\u0440\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0430, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0430, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432. \u0421\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u0430\u043c\u0456\u0434, <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442.<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0430, \u0449\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u0456. \u0429\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0442, \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\" class=\"wp-image-315690\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/26f196fb37c047030da361253846b526.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c.<\/strong> \u0412 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u043d\u0456\u0431\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c <strong>&#8220;\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0440\u0438&#8221;.<\/strong> \u0426\u044f \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u0441\u0456\u0442\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0438\u043c \u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f RET<\/strong> (\u043e\u043f\u0456\u0440 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430). \u042f\u043a\u0449\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f RET \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 6<\/strong>, \u0442\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435<\/strong> <strong>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e <strong>RET \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 20<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d <strong>\u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0444\u0442\u0448\u0435\u043b, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043d\u0434\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443, \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0454 \u0457\u0457 \u043a\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435, <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c.<\/strong> \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456 \u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 <strong>\u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0442 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430\" class=\"wp-image-350564\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/WhatsApp-Image-2022-03-24-at-19.57.17.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 <strong>\u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456.<\/strong> \u0423 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u0430 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0443\u0445\u0438\u043c. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u0442\u0443.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 1 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c 2 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6007,6010,55885,4637,54442,54502,54472,53575,53473,53593,54550,54517,53458,53395,53557,54580,54595,54457,53425,53488,53443\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443.<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433<\/strong>, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432, \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kompresijni-shkarpetki-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444\u0438<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0442\u043e \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0432\u0456\u0434 8 \u0434\u043e 15 \u043c\u043c \u0440\u0442.\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0432\u0456\u0434 15 \u0434\u043e 20 \u043c\u043c \u0440\u0442.\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 30 \u043c\u043c \u0440\u0442.\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0432\u0456\u0434 30 \u0434\u043e 40 \u043c\u043c \u0440\u0442.\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f:<\/strong> \u0432\u0456\u0434 40 \u0434\u043e 50 \u043c\u043c \u0440\u0442.\u0441\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 15 \u0434\u043e 30 \u043c\u043c \u0440\u0442. \u0441\u0442.<\/strong> \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457\" class=\"wp-image-315718\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/iStock-497893914-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0435\u0431\u0430<\/strong>. \u0423 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0432\u0440\u044f\u0434 \u0447\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0449 \u0447\u0438 \u0441\u043d\u0456\u0433\u043e\u043f\u0430\u0434, \u0445\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0435\u0440. \u0410 \u043e\u0442 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0441\u0456\u043c \u0446\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 <strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0449\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0430<\/strong>, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0456\u043b\u0456\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443\" class=\"wp-image-350579\" title=\"\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/IMG_0189.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0427\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0430, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u044e \u0454 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0449:<\/strong> 0-1 500 \u043c\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0449:<\/strong> 1 500-5 000 \u043c\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0449:<\/strong> 5000 \u043c\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0449:<\/strong> 10 000 \u043c\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0430 &#8211; \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0433:<\/strong> 10 000-15 000 \u043c\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043b\u0438\u0436\u043d\u0430 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0430:<\/strong> 15 000-20 000 \u043c\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e 40 000 \u043c\u043c \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043a\u043e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443. \u0426\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>UPF (Ultraviolet Protection Factor)<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0456\u0437\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0440\u043e\u0447\u0446\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0456\u043c\u043e, UPF 50, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0434\u043e 98% \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. <strong>\u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 UPF \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30 \u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0430,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u043c. \u0411\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 &#8211; \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0438\u0441\u0442\u0456\u0432, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0457\u0445\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0443 <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0440\u0442\u0446\u0456,<\/strong> \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0454\u0442\u0435, \u0447\u043e\u043c\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0437\u0434\u0438.<\/strong> \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u0435\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yizda-na-velosipedy-dopomozhe-pryvesty-nohy-ta-sidnytsi-v-tonus-i-skhudnuty\/\" class=\"ek-link\">\u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456<\/a>. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u0443\u043d\u0456\u0432 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u043c\u043f\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043b\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>, \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044e \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0448\u0432\u0456\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0434\u0435 \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u0434\u044f\u0433\u043e\u043c \u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/strong> \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0432\u0456\u0434 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/strix\" class=\"ek-link\">\u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443 STRIX<\/a><\/strong> \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0432\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440, \u0449\u043e\u0431 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043a\u0440\u0443\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u0442\u044f \u0456 <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0456<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0434\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0456, \u0432\u0430\u0437\u0435\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0440\u043e\u0447\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043b\u0435\u0434\u0432\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438? \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c, \u0430 \u0442\u0438\u043c \u043f\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u044f\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/losyny-leginsy\" class=\"ek-link\">\u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0438 <\/a>\u0430\u0431\u043e <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhinochi-sorty\" class=\"ek-link\"><strong>\u0448\u043e\u0440\u0442\u0438<\/strong> <\/a><strong>\u0437 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c &#8220;\u043f\u0443\u0448-\u0430\u043f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c&#8221;,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443.<\/strong> \u041f\u0430\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043e\u043a \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043b\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0442\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443\" class=\"wp-image-315737\" title=\"\u042f\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1020x1124.jpg 1020w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-363x400.jpg 363w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1394x1536.jpg 1394w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/DSC_5560-1859x2048.jpg 1859w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D1%96%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3%D1%83_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%88%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u042f\u043a \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443? \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0428\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e? \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u043c\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e. \u0416\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0447 \u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u044f\u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0435\u0437\u0448\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u0430\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0437 \u043c\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043e\u0444\u0442\u0448\u0435\u043b\u043b), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443<\/strong> \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0443\u0440\u0442\u043a\u0443 <strong>\u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0448\u043e\u0442), \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043e\u0431\u0433\u043e\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0448\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%BE%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4_%D0%B7%D0%B0_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC\"><\/span>\u0414\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043e\u0434\u044f\u0433\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d. \u0412\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u043b\u0438 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<\/strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0432\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d, \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%96%D0%B7%D1%8C%D0%BC%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%94_%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 <strong>\u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u041d\u0456\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456,<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u0443 \u043a\u0443\u0440\u0442\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u0430\u0454 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0449\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/strong> \u0456 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0430\u0432\u043e\u0432\u043d\u044f\u043d\u0443 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0456\u0442\u044c \u0457\u043c \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0433\u0456\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456\u0432. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/mens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMen&#039;s Clothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/womens-clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWomen&#039;s Clothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":350622,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6268,6460,6700,7486],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-521825","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6268","9":"tag-6460","10":"tag-6700","11":"tag-7486","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-28T11:08:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-28T11:08:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2024-01-28T11:08:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-28T11:08:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\"},\"wordCount\":1944,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u0433\",\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\",\"name\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"datePublished\":\"2024-01-28T11:08:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-28T11:08:29+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/","og_type":"article","og_title":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-01-28T11:08:28+00:00","article_modified_time":"2024-01-28T11:08:29+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c","datePublished":"2024-01-28T11:08:28+00:00","dateModified":"2024-01-28T11:08:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/"},"wordCount":1944,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","keywords":["\u0431\u0456\u0433","\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/","name":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","datePublished":"2024-01-28T11:08:28+00:00","dateModified":"2024-01-28T11:08:29+00:00","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/prvni-7.png","width":1200,"height":628,"caption":"Funk\u010dn\u00ed oble\u010den\u00ed: Pro\u010d m\u00e1 smysl a kdy pom\u016f\u017ee zlep\u0161it v\u00fdkon?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/funktsionalnyi-odiah-chomu-tse-vazhnlyvo-i\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521825","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=521825"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521825\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":523253,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/521825\/revisions\/523253"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=521825"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=521825"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=521825"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=521825"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=521825"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}