{"id":520909,"date":"2024-01-18T13:33:54","date_gmt":"2024-01-18T12:33:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=520909"},"modified":"2024-01-18T13:33:56","modified_gmt":"2024-01-18T12:33:56","slug":"frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/","title":{"rendered":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?\">\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#%D0%92%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D1%83_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85\" title=\"\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445\">\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#1_%D0%AF%D0%B1%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%BE\" title=\"1. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e\">1. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#2_%D0%93%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0\" title=\"2. \u0413\u0440\u0443\u0448\u0430\">2. \u0413\u0440\u0443\u0448\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#3_%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD\" title=\"3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\">3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#4_%D0%AF%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"4. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438\">4. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#5_%D0%9A%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B8\" title=\"5. \u041a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438 (\u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u0438)\">5. \u041a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438 (\u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u0438)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%82%D0%BA%D1%83\" title=\"\u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0442\u043a\u0443\">\u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0442\u043a\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0434\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442. \u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438: \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0430\u043d\u0447-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0456, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043a\u0438\u0431\u043e\u0447\u043e\u043a \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430.<\/strong> \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u043c\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamini\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/a> \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/mineraly-1\" class=\"ek-link\">\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/a><\/strong><\/span>, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435. \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0456, \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0414\u0431\u0430\u0439\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u043e\u044e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438,<\/strong> \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[1-3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0410 \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c? \u0417 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0436. \u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 90% \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u043e\u0434\u0438. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e<\/span> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443<\/strong> (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d), \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0434\u0443\u0433\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0432\u0448\u0438 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e, \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u0454\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0432\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0443, \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456. <span style=\"color: #ff6600\">[5-10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0430\u0441\u0442\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0442\u0430\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1124x751.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-292401\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1292490319-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%97%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438? \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 200 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <\/strong>\u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 800 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443. \u041d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0446\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[6] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0434\u0432\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0446\u0443\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 <strong>\u0444\u0456\u0442\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438-\u043e\u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u044e\u044e\u0447\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u044e\u0440\u0435 \u0437 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kashi\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/a><\/span> \u0456 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arahisova-pasta-100-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e<\/a><\/span>. \u041d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430\u0434\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0435 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u0447\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 <span style=\"color: #ff6600\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438<\/span>, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0437 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u0434\u043e\u0437\u043e\u044e \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: <strong>\u0431\u0443\u0434\u044c-\u043a\u043e\u043b\u0438.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u0429\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454, \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0440\u0438\u0441\u0443, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0447\u0456\u043f\u0441\u0456\u0432, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-292415\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1069996668-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29956,5951,28621,47731,39070,5951,5331,38920,39064,48844,54931,46168,55579\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%96%D0%B2_%D1%83_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85\"><\/span>\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0438 \u0442\u0443\u0442: \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u0443\u0454\u043c\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <strong>\u0412\u0441\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0439\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0406 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%AF%D0%B1%D0%BB%D1%83%D0%BA%D0%BE\"><\/span>1. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>&#8220;\u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; \u043d\u0435 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440&#8221; &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432. \u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0454 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0449\u0438\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 53 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 11,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p> \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 10,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,3 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2,4 \u0433<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/span>:<\/a> 4,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a<\/span>: 2,2 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04126, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04122, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04121, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04129, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04125<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/a><\/span>: 107 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e<\/a><\/span>: 5 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0434\u0456, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0446\u044e, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/a> [14]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/klitkovina\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/a><\/span>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c\u0443. \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 <strong>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 (166 \u0433) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443, \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[12-13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0433\u043e\u0440\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 &#8211; \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0433 \u0431\u0438 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 <strong>\u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e.<\/strong> \u0426\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<span style=\"color: #ff6600\"> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0456\u0432<\/span>.<\/strong> \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0457\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438\u0434 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a. \u0426\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443 <strong>\u0413\u0430\u043b\u0430<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043d\u043e\u043a. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0456 <strong>\u0413\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0421\u043c\u0456\u0442<\/strong> \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438. <strong>\u0413\u043e\u043b\u0434\u0435\u043d \u0414\u0435\u043b\u0456\u0448\u0435\u0441<\/strong>, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a. <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-sokovytiy-yabluchnyi-pur\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0439 \u044f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0446\u0435\u044e<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-vivsyanyi-pyrih-z-yablu\/\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0437 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-yabluchnyi-scrambl\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u0431\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u043c\u0431\u043b<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438?\" class=\"wp-image-292430\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1295691658-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%93%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B0\"><\/span>2. \u0413\u0440\u0443\u0448\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0442\u0456.<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0430\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0413\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0420\u0456\u0437\u0434\u0432\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0443, \u0432\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u044f\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0430\u0445, \u044f\u043a \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0433\u0440\u0443\u0448<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 58,3 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 12,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 9,8 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,1 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 3,1 \u0433<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 4,2 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 4,5 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04129: 7 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 119 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439: 7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a. <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/strong> \u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 8 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c<strong> \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c 2 \u0442\u0438\u043f\u0443.<\/strong> \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0445\u043c\u0456\u043b\u043b\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0448\u043b\u044e \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[18-20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u0457 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0434\u043e<strong> 71% \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0454 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 29% \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0456 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u041f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0457\u0436\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c \u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0430, \u0432\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435<\/strong>. \u0426\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0433\u0440\u0443\u0448 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0440\u043e\u043b\u044c \u043c\u0456\u0434\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043c\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u0448?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0443\u0448\u0456, \u044f\u043a \u0456 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435\u0440\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u0456\u043a \u0447\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0443. \u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0440\u0438\u0445\u0442\u0438? \u0410\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u0445\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437<span style=\"color: #ff6600\">\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u043c.<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u0448?\" class=\"wp-image-292444\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u0448?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1046484894-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%91%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BD\"><\/span>3. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c? \u0406 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 93 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 20,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 12,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 1,1 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,3 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2,6 \u0433<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126: 0,4 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 8,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04129: 20 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04125, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,3 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 358 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439: 27 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u0446\u0438\u043d\u043a \u0456 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d <span style=\"color: #ff6600\">[22]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/span> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0442\u044c, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043f\u0443\u0445\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong> \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443.<span style=\"color: #ff6600\"> [23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalij-tabs-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/a><\/strong><\/span>. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443. <strong>\u041c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c,<\/strong> \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/strong> \u0406 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043a\u0456\u043d\u0435\u0446\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0437\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<span style=\"color: #ff6600\"> [15] [24]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0456\u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0456, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0436\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u044e <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/cashew-butter-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e<\/a><\/span> \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0431\u0443\u0445\u043e\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0410\u043b\u0435, \u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u0446\u0456 \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-tort-krotyk-z-vysokym-v\/\" class=\"ek-link\">\u0422\u043e\u0440\u0442 &#8220;\u041a\u0440\u043e\u0442\u0438\u043a&#8221; \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-bananovo-vivsyani-mlun\/\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e-\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-292458\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1311100000-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%AF%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>4. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0445\u0456\u0442\u043d\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043b\u0456\u0441, \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0434\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0443. \u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430\u0445, <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435<\/strong>, \u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u0426\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-polunicja-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456<\/a><\/span>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-malina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><span style=\"color: #ff6600\">\u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0456<\/span> <\/a>\u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liofilizovana-chornicja-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456<\/a><\/span>?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 32 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 5,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 4,9 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,3 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 58,8 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04129: 24 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 2,2 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,4 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 153 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439: 13 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0456 \u043c\u0456\u0434\u044c<span style=\"color: #ff6600\"> [25]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 59 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 12,1 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 10 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,3 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 19,3 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 9,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415: 0,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,3 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 77 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e: 0,3 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 46 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 5,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 4,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 1,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 6,5 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 26,2 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 7,8 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04129: 21 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415: 0,9 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04125, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439: 22 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e: 0,7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 151 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0445\u0456\u0442\u043d\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[31-32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u041b\u043e\u0445\u0438\u043d\u0430, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0456.<\/strong> \u0424\u0435\u043d\u043e\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0430\u043d\u0442\u043e\u0446\u0456\u0430\u043d\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0443\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u044f\u0433\u0456\u0434. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u044f\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0411\u0435\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0443, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[33-34] [41]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0432\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0445 \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/strong> \u041b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u044f\u0433\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04129, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0454\u043c. \u041a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u044f\u0433\u0456\u0434?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0447\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0437\u0443. \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-panna-kotta-z-syrom-ta-li\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u0442\u0430 \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-proteyionovyi-pudynkh-z-na\/\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0456\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-1124x843.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e\" class=\"wp-image-292472\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-864509344.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9A%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B8\"><\/span>5. \u041a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0438 (\u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u0438)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439, \u0437\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0441\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438, \u0432\u0438\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445. <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u043e\u043c, \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/strong> \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0448\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 66 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 13,9 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 12,8 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 1,1 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2,1 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 7 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 2,1 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 222 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439: 11 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">[28]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043b\u0438\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0441\u043b\u0438\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 48 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 10 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 9,9 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 0,7 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,3 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 1,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0441\u043b\u0438\u0432<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 9,5 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 6,4 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410: 345 \u041c\u041e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0441\u043b\u0438\u0432<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 157 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 <span style=\"color: #ff6600\">[29]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u0433 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> 50 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> 9,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p>\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432: 9,2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> 1,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438:<\/strong> 0,4 \u0433<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430:<\/strong> 2 \u0433<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410: 1926 \u041c\u041e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421: 10 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415: 0,9 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a: 3,3 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 100 \u0433 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439: 259 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u0434\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c: 0,1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438: \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 <span style=\"color: #ff6600\">[30]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0456, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456,<\/strong> \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e, <strong>\u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/strong> \u0410 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[35-37]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043b\u0438\u0432\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u0430\u043c.<\/strong> \u0412 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">\u043f\u0441\u0438\u043b\u0456\u0443\u043c<\/span>. \u0410\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0444\u043b\u044e\u043a\u0441\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 &#8211; \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e.<span style=\"color: #ff6600\"> [38-40]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u042f\u043a \u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438, \u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043a\u0438 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0446\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0434\u044c,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041c\u0456\u0434\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438,<\/strong> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0456, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456, \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0456\u0441\u0442\u044f\u043d\u043e\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0441\u0442\u043e\u0447\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0456\u0432 \u0456 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0441\u0446\u0456, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043b\u0438\u0432, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-syrnyi-pyrih-z-abrykosa\/\" class=\"ek-link\">\u0421\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0438\u0440\u0456\u0433 \u0437 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0435\u043c<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/rizdvyanyi-fitnes-recept-abrykosovo-k\/\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e-\u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u044e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-292488\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u044e, \u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/iStock-1315451307-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%82%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0442\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443.<\/strong> \u0407\u0445\u043d\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0435 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043a\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a, \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u043c \u0441\u043a\u0430\u0440\u0431\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":292520,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7570,7642,6880,7024],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-520909","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7570","9":"tag-7642","10":"tag-6880","11":"tag-7024","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-18T12:33:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-18T12:33:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c?\",\"datePublished\":\"2024-01-18T12:33:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-18T12:33:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\"},\"wordCount\":3215,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\",\"\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\",\"name\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"datePublished\":\"2024-01-18T12:33:54+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-18T12:33:56+00:00\",\"description\":\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kolik kalori\u00ed m\u00e1 ovoce a kter\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky obsahuje?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/","og_type":"article","og_title":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-01-18T12:33:54+00:00","article_modified_time":"2024-01-18T12:33:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c?","datePublished":"2024-01-18T12:33:54+00:00","dateModified":"2024-01-18T12:33:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/"},"wordCount":3215,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438","\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/","name":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","datePublished":"2024-01-18T12:33:54+00:00","dateModified":"2024-01-18T12:33:56+00:00","description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445? \u042f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e? \u041d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Navrh-bez-nazvu-53.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kolik kalori\u00ed m\u00e1 ovoce a kter\u00e9 vitam\u00edny a miner\u00e1ln\u00ed l\u00e1tky obsahuje?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frutky-skilky-kaloriy-ta-yakykh-vitami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438: \u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=520909"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":521214,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/520909\/revisions\/521214"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/292520"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=520909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=520909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=520909"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=520909"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=520909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}