{"id":518944,"date":"2024-01-03T21:00:00","date_gmt":"2024-01-03T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=518944"},"modified":"2024-01-04T21:00:26","modified_gmt":"2024-01-04T20:00:26","slug":"come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi\/","title":{"rendered":"Come tenere fede ai buoni propositi per l&#8217;anno nuovo e raggiungere i tuoi obiettivi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi\/#Le_cause_piu_comuni_di_fallimento\" title=\"Le cause pi\u00f9 comuni di fallimento\">Le cause pi\u00f9 comuni di fallimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi\/#La_motivazione_e_essenziale_per_realizzare_i_buoni_propositi\" title=\"La motivazione \u00e8 essenziale per realizzare i buoni propositi\">La motivazione \u00e8 essenziale per realizzare i buoni propositi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi\/#Consigli_per_non_perdere_la_motivazione\" title=\"Consigli per non perdere la motivazione\">Consigli per non perdere la motivazione<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-tenere-fede-ai-buoni-propositi-per-lanno-nuovo-e-raggiungere-i-tuoi-obiettivi\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il 1\u00b0 gennaio, che porta con s\u00e9 nuove opportunit\u00e0 e sfide, \u00e8 un&#8217;ottima occasione per voltare pagina! C&#8217;\u00e8 chi vuole dimagrire, chi mettere su muscoli, chi cambiare dieta. All&#8217;inizio, la motivazione non manca; ma, dopo un po&#8217;, ahinoi, l&#8217;entusiasmo inizia gradualmente a svanire. Alcuni si arrendono sin da febbraio, altri resistano pi\u00f9 a lungo. Tuttavia, <strong>secondo le statistiche, meno della met\u00e0 delle persone tiene fede alla propria parola dopo sei mesi. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sai perch\u00e9 va a finire cos\u00ec? E conosci il trucco per tenere alta la motivazione? Oggi cercheremo insieme di trovare una soluzione efficace e universale a questo problema.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per approfondire l&#8217;argomento, leggi l&#8217;articolo: &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/i-10-modi-peggiori-per-iniziare-con-i-tuoi-propositi-per-il-nuovo-anno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>I 10 modi peggiori per iniziare con i tuoi propositi per il nuovo anno<\/strong><\/a>&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1124x750.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-333227\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Come tenere fede ai buoni propositi per l'anno nuovo e raggiungere i tuoi obiettivi?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC09750-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Le_cause_piu_comuni_di_fallimento\"><\/span>Le cause pi\u00f9 comuni di fallimento<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Le cause sono diverse e, senza dubbio, universali. Se hai fallito in passato, siamo certi che troverai familiare almeno uno dei seguenti contesti. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2\u20135]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-749x1124.jpg\" alt=\"Le cause pi\u00f9 comuni di fallimento\" class=\"wp-image-333249\" title=\"Le cause pi\u00f9 comuni di fallimento\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/TZP08706-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">1. Scambi una maratona per uno sprint<\/h3>\n\n\n\n<p>Come i pi\u00f9, anche tu vuoi ottenere tutto subito\u2026 Ma <strong>non puoi mica fare uno sprint se stai correndo una maratona! In questo modo,<\/strong> esaurirai l&#8217;energia molto pi\u00f9 rapidamente, senza mai raggiungere il traguardo. In definitiva, la soluzione richiede un pizzico di <strong>perseveranza e costanza quotidiana. <\/strong>Solo in questo modo sarai in grado di modificare gradualmente le tue abitudini.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">2. Non hai fiducia nelle tue potenzialit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p>Se in passato hai gi\u00e0 fallito, oggi, probabilmente, porti ancora i segni di quella sconfitta. Questa volta, per\u00f2, invece che pensare a quello che non \u00e8 andato in porto,<strong> concentrati sul successo, la tua unica fonte di motivazione!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">3. Ignori l&#8217;importanza di porti un obiettivo<\/h3>\n\n\n\n<p>Molti credono erroneamente che fissare un obiettivo significhi etichettarlo e assegnargli una data di scadenza. In questo modo, rischi solo di ritrovarti in un vicolo cieco. Piuttosto, <strong>ricorda che <\/strong><strong>fissare un obiettivo significa ottenere un cambiamento nel lungo termine<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. Hai poca pazienza<\/h3>\n\n\n\n<p>Per realizzare un buon proposito o raggiungere un obiettivo, <strong>\u00e8<\/strong> <strong>necessario avere un piano. <\/strong>Ma bada che i risultati non arriveranno in una settimana o in un mese! Vuoi perdere 10 chili? Dal momento che per guadagnarli hai impiegato mesi o anni, capisci che non \u00e8 possibile perderli nell&#8217;arco di una settimana.&nbsp;Dunque, <strong>assicurati che il tuo sia un piano realistico<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Trovi continuamente nuove scuse<\/h3>\n\n\n\n<p>Vuoi dimagrire, ma continui a dare la colpa alla tua genetica? Siccome si tratta di un fattore che non puoi cambiare, <strong>accetta questa situazione e trova una strategia pi\u00f9 efficace che ti aiuti a raggiungere il successo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Manchi di motivazione<\/h3>\n\n\n\n<p>Se la motivazione scarseggia, probabilmente hai gi\u00e0 perso in partenza. <strong>Rifletti attentamente<\/strong> <strong>sul<\/strong> <strong>perch\u00e9<\/strong> <strong>vuoi raggiungere quel determinato obiettivo e sui sacrifici che sei disposto o disposta a fare. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_motivazione_e_essenziale_per_realizzare_i_buoni_propositi\"><\/span>La motivazione \u00e8 essenziale per realizzare i buoni propositi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La motivazione rimane uno dei fattori chiave in questo contesto. <strong>Fungendo da &#8220;carburante&#8221;, ti permette di cambiare <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/alimentazione-e-benessere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>stile di vita<\/strong><\/a><strong>, abitudini alimentari e\/o <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/esercizi-e-allenamenti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>allenarti <\/strong><\/a><strong>regolarmente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Concentrati su uno dei tuoi numerosi successi. Probabilmente, all&#8217;epoca eri particolarmente entusiasta del cambiamento ottenuto. Finch\u00e9, dopo una lunga giornata impegnativa, i tuoi sforzi sono gradualmente svaniti nel nulla. In questi casi, solo la motivazione pu\u00f2 salvarti dal fallimento. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[6]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Insieme a essa, \u00e8 fondamentale che sviluppi l&#8217;autodisciplina, ovvero la capacit\u00e0 di controllarti di fronte a una qualsiasi fonte di tentazione. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3773,8344,28340,36358,80965\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Consigli_per_non_perdere_la_motivazione\"><\/span>Consigli per non perdere la motivazione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Creare nuove abitudini richiede tempo ed energia\u2026 Dopotutto, Roma non \u00e8 stata costruita in un giorno! Inizia percorrendo <strong>piccoli passi graduali verso un cambiamento sostenibile. <\/strong><strong>Ecco qui alcuni consigli che troverai sicuramente utili<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. Ascoltati<\/h3>\n\n\n\n<p>Innanzitutto, cerca di capire perch\u00e9 vuoi raggiungere quel determinato obiettivo. Qual \u00e8 il tuo scopo e perch\u00e9 \u00e8 importante per te? Non basta vedere una foto su Instagram e pensare: &#8220;Ah, vorrei avere anche io il suo fisico!&#8221;.&nbsp;<strong>Ci\u00f2 che provi <\/strong><strong>conta pi\u00f9 di tutto il resto.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-1124x749.jpg\" alt=\"Trova la motivazione dentro di te\" class=\"wp-image-333288\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Trova la motivazione dentro di te\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-639468294.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Trova il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221;. Concediti del tempo di riflessione e annota i pro e i contro su un foglio di carta <strong>per fare massima chiarezza.<sup> <\/sup><\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[7]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. Pianifica le tue mosse in anticipo<\/h3>\n\n\n\n<p>Prima di iniziare, <strong>crea un piano d&#8217;azione. <\/strong>Supponiamo che voglia correre una maratona: se \u00e8 la tua prima volta, <strong>parti dalle basi,<\/strong> senza cimentarti subito nei 10 chilometri. Inizia a<strong> sviluppare l&#8217;abitudine di andare a correre, <\/strong><strong>ma non cercare fin da subito <\/strong>di battere record lontani un miglio. Ci sar\u00e0 tempo anche per quello! Ricorda: la costanza ha la meglio sull&#8217;intensit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/quale-dieta-e-quale-routine-di-allenamento-seguire-per-guadagnare-finalmente-massa-muscolare\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>aumentare la massa muscolare<\/strong><\/a><strong>, vai in palestra 3-4 volte alla settimana<\/strong>. Come per tutte le attivit\u00e0, dovrai instaurare un&#8217;abitudine e, in questo caso, adattare la dieta ai tuoi scopi. Se non ti nutri a sufficienza e in maniera adeguata, infatti, ti sar\u00e0 difficile riuscire nell&#8217;impresa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1124x750.jpg\" alt=\"Senza un piano, non ci sono risultati\" class=\"wp-image-333308\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Senza un piano, non ci sono risultati\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Outfit-5-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Quando prepari il tuo piano d&#8217;azione, <strong>dai libero sfogo alla creativit\u00e0: tieni un diario e usa pennarelli colorati per stimolare il <\/strong>cervello e rafforzare le tue intenzioni. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[8\u20139]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Come realizzare un piano d&#8217;azione<\/h3>\n\n\n\n<p>Ecco qui alcuni semplici passaggi da tenere a mente. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[10]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Definisci chiaramente qual \u00e8 il tuo obiettivo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suddividilo in sotto-obiettivi<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stabilisci un intervallo di tempo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pianifica le tue attivit\u00e0 quotidiane<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tieni traccia dei tuoi passi avanti per non perdere la motivazione<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Modifica i passaggi in base ai progressi compiuti<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. Mira alla Luna; male che vada, avrai raggiunto le stelle!<\/h3>\n\n\n\n<p>Ricorda che i desideri fanno parte della tua quotidianit\u00e0\u2026 perci\u00f2, sogna sempre in grande! Non aver paura di coltivare obiettivi ambiziosi, perch\u00e9 con perseveranza, incoraggiamento e sostegno, puoi fare qualsiasi cosa.&nbsp;<strong>In questo modo, <\/strong><strong>sei di ispirazione anche a chi ti sta accanto<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se hai degli obiettivi di fitness, ad esempio, consultati con chi ha esperienza in questo campo o affidati a <strong>un personal trainer<\/strong><strong> che sapr\u00e0<\/strong> aiutarti a <strong>impostare traguardi realistici e raggiungibili.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-1124x749.jpg\" alt=\"Mira alla Luna; male che vada, avrai raggiunto le stelle!\" class=\"wp-image-333324\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Mira alla Luna; male che vada, avrai raggiunto le stelle!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-497059412.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>Supponiamo che voglia allenarti ogni mattina: la sera prima, prepara tutto l&#8217;occorrente,<\/strong> imposta la sveglia e posizionala a qualche metro dal letto, cos\u00ec che dovrai alzarti per spegnerla. Et voil\u00e0! Una volta che sei in piedi, non avrai pi\u00f9 scuse. <strong>Tutto quello che devi fare \u00e8 cambiarti e iniziare la tua giornata con un allenamento. <\/strong>Facile, no ?<span style=\"color: #ff6600\"> <sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-749x1124.jpg\" alt=\"4. Scopri il potere della mentalit\u00e0 positiva\" class=\"wp-image-333341\" title=\"4. Scopri il potere della mentalit\u00e0 positiva\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/DSC01797-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">4. Scopri il potere della mentalit\u00e0 positiva<\/h3>\n\n\n\n<p>Tenere alta la motivazione non \u00e8 sempre facile. Tuttavia, una buona percentuale di successo dipende da come ti poni.&nbsp;Innanzitutto, <strong>non paragonarti agli altri. <\/strong>Secondo uno studio, il modo in cui ragioni influenza i tuoi risultati. Questa ricerca \u00e8 stata condotta nell&#8217;arco di 16 anni, coinvolgendo 60.000 persone e concentrandosi sui livelli di attivit\u00e0 fisica, sulle opinioni degli intervistati e sulla loro forma fisica.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Chi tendeva a paragonarsi con gli altri, si riteneva molto meno attivo di quanto non lo fosse e si allenava pi\u00f9 per questioni di facciata, che di salute. <\/strong>Dunque<strong>,<\/strong> riconosci i tuoi sforzi individualmente, ricordandoti che tutti siamo uguali e ognuno \u00e8 diverso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Da piccoli, abbiamo tutto il tempo del mondo; da adulti, dobbiamo andare al lavoro, badare alla casa, ai figli, agli animali domestici. <strong>Pertanto, fai tutto ci\u00f2 che \u00e8 in tuo potere e sfrutta le tue potenzialit\u00e0. <\/strong><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[12]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. Perdonati<\/h3>\n\n\n\n<p>Fallire \u00e8 normale; dopotutto, sbagliando si impara! Per\u00f2, non pensare costantemente al passato. In questo modo, ti &#8220;appesantisci&#8221; la vita.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Hai saltato la palestra? Hai mangiato qualche quadretto in pi\u00f9 di <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/cioccolato-proteico-fitcheat-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">cioccolato<\/a>? Hai esagerato con i dolci? Non preoccuparti. <strong>Perdonati e ritorna sui tuoi passi. <\/strong>Non c&#8217;\u00e8 nulla di peggio che arrenderti e cercare di rimetterti in gioco dopo settimane o mesi. <strong>Riconosci i tuoi punti deboli e parlati con franchezza. <\/strong>Se ti alleni ogni morte di papa, non puoi pretendere di dimagrire in modo significativo. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Piuttosto, impara dai tuoi errori <strong>per non ripeterli e informati affidandoti a fonti pertinenti, come<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">blog<\/a> o libri redatti da professionisti del settore. A poco a poco, imparerai a compilare un piano di allenamento e a <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/in-cosa-consiste-una-dieta-sana-e-come-imparare-a-mangiare-bene\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">seguire una dieta sana<\/a>. Queste informazioni ti aiuteranno a raggiungere con pi\u00f9 facilit\u00e0 la tua destinazione.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. Visualizza i tuoi obiettivi<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Quello della visualizzazione \u00e8 un potente strumento che ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi. <\/strong>Questa tecnica \u00e8 utilizzata anche dai migliori atleti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Se immagini di raggiungere un obiettivo, hai pi\u00f9 possibilit\u00e0 di riuscire nell&#8217;impresa. <\/strong>Se fatichi a visualizzarlo, invece, faticherai anche a coronarlo nella realt\u00e0. Pensa a tutto ci\u00f2 che di positivo ti porter\u00e0 il cambiamento e trova la motivazione per andare avanti. <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ad esempio, hai voglia di abbuffarti di gelato? Pensa che, mangiandolo, farai tre passi indietro, poi<strong> visualizza il tuo obiettivo e posticipa la ricompensa. <\/strong>Dopo averlo raggiunto, avrai tutto il diritto di concederti uno sfizio!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">7. Goditi il processo<\/h3>\n\n\n\n<p>Vivi il processo di raggiungimento degli obiettivi come un viaggio a lungo termine. Se per te \u00e8 solo un&#8217;inutile sofferenza e privazione, non raggiungerai mai il traguardo. Perci\u00f2,&nbsp;<strong>trova un&#8217;attivit\u00e0 che ti piace e che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi nel breve e lungo termine. <\/strong>Ad esempio, se non ti va di correre, ma ami andare in bicicletta o praticare un qualsiasi sport di squadra, approfittane e dedicati all&#8217;attivit\u00e0 fisica che ami di pi\u00f9!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"855\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-1124x855.jpg\" alt=\"Goditi il processo\" class=\"wp-image-333360\" style=\"width:843px;height:641px\" title=\"Goditi il processo\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-1124x855.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923-400x304.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_20210521_190923.jpg 1269w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Allo stesso modo, consuma una dieta sana e che ti soddisfi: se non sopporti i broccoli e vuoi mangiarli solo perch\u00e9 sono salutari, sostituiscili con un altro alimento (ad esempio, i fagiolini).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;importante \u00e8 che <strong>tu<\/strong> <strong>ti goda tutta la durata del processo, attenendoti al piano con coerenza e costanza. <\/strong>E voltati solo per ammirare i traguardi che hai raggiunto: non c&#8217;\u00e8 sensazione pi\u00f9 gratificante! <span style=\"color: #ff6600\"><sup>[15\u201316]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mantenere viva la motivazione e rispettare i propositi per l&#8217;anno nuovo pu\u00f2 essere difficile. Per\u00f2, nulla \u00e8 impossibile! Invece di partire a tutto gas, inizia con calma e fai un passo alla volta. Tutto parte da dentro: trova il tuo &#8220;perch\u00e9&#8221; e scoprirai anche la giusta motivazione che ti guider\u00e0, a poco a poco, verso lo sviluppo di nuove, sane abitudini nel lungo termine. Buona fortuna!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Come soddisfare i buoni propositi per l&#8217;anno nuovo e coronare i tuoi obiettivi? 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