{"id":518274,"date":"2024-01-16T13:45:10","date_gmt":"2024-01-16T12:45:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=518274"},"modified":"2024-01-16T13:45:16","modified_gmt":"2024-01-16T12:45:16","slug":"e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/","title":{"rendered":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &#8220;health bar-a&#8221;v resni\u010dnem svetu?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#Kaksen_davek_zahtevajo_priprave_na_e-sport\" title=\"Kak\u0161en davek zahtevajo priprave na e-\u0161port?\">Kak\u0161en davek zahtevajo priprave na e-\u0161port?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#Kaj_pomeni_regeneracija_v_svetu_e-sporta\" title=\"Kaj pomeni regeneracija v svetu e-\u0161porta?\">Kaj pomeni regeneracija v svetu e-\u0161porta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#Regeneracija_in_nacelo_superkompenzacije\" title=\"Regeneracija in na\u010delo superkompenzacije\">Regeneracija in na\u010delo superkompenzacije<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#Nasveti_za_podporo_regeneraciji_za_e-sportnike\" title=\"Nasveti za podporo regeneraciji za e-\u0161portnike\">Nasveti za podporo regeneraciji za e-\u0161portnike<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#Zakljucek_Game_Over\" title=\"Zaklju\u010dek (Game Over)\">Zaklju\u010dek (Game Over)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u010ce vas zanima <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-e-sport-in-kako-je-videti-svet-virtualnih-sportnikov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>svet e-\u0161porta<\/strong><\/a>, verjetno veste, da se za neonskimi lu\u010dkami LED, strastjo do igranja in zmagami na turnirjih skriva ve\u010d kot le gradnja hi\u0161e v Minecraftu ali dokon\u010danje prve stopnje igre Super Mario. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdrav-in-nezdrav-pristop-k-igranju-racunalniskih-iger-kaksna-je-razlika-med-obicajnim-igralcem-in-e-sportnikom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Profesionalni pristop k igranju<\/strong><\/a> ni povezan le s tovrstnimi igralnimi nalogami, temve\u010d <strong>zahteva razmeroma zahtevno izpopolnjevanje za vsakega navdu\u0161enca nad e-\u0161portom, ki se ga loti resno.<\/strong> Pridobivanje teh to\u010dk za izku\u0161nje vklju\u010duje posve\u010danje \u010dasa umskim pripravam, telesnim aktivnostim in predvsem dolge ure treninga z igranjem iger.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">V \u010dlanku boste odkrili nasvete za ljubitelje e-\u0161porta, zlasti na teh podro\u010djih:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#exercise\" style=\"border-radius:0px\">Telovadba<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stretching\" style=\"border-radius:0px\">Raztezanje<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#physiotherapy\" style=\"border-radius:0px\">Fizioterapija<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#eye-health\" style=\"border-radius:0px\">Zdravje o\u010di<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#ergonomics\" style=\"border-radius:0px\">Ergonomija<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#nervous-system\" style=\"border-radius:0px\">\u017div\u010dni sistem<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sleep\" style=\"border-radius:0px\">Spanje<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#hydration-and-nutrition\">Hidracija in prehrana<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaksen_davek_zahtevajo_priprave_na_e-sport\"><\/span>Kak\u0161en davek zahtevajo priprave na e-\u0161port?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Profesionalni e-\u0161portniki trenirajo tudi do 8 ur na dan, pri \u010demer so izpostavljeni razli\u010dnim zdravstvenim te\u017eavam, med drugim: <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2 \u2013 4]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>obremenitev o\u010di,<\/li>\n\n\n\n<li>utrujenost, ki povzro\u010da glavobole,<\/li>\n\n\n\n<li>togost ramen,<\/li>\n\n\n\n<li>kr\u010di v rokah,<\/li>\n\n\n\n<li>bole\u010dine v zapestju, dlani in podlakti (na primer sindrom karpalnega kanala),<\/li>\n\n\n\n<li>vnete kite, obi\u010dajno na podlakteh,<\/li>\n\n\n\n<li>bole\u010dine v hrbtu,<\/li>\n\n\n\n<li>gamerski palec <em>(De Quervain&#8217;s Tenosynovitis)<\/em>,<\/li>\n\n\n\n<li>preobremenitveni sindrom zgornjega in spodnjega dela.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poleg tega se igralci e-\u0161portov spopadajo tudi s te\u017eavami zaradi <strong>sede\u010dega na\u010dina \u017eivljenja, <\/strong>katerega klju\u010dni element je nepravilna ergonomija pisalne mize, povezana predvsem z nepravilno dr\u017eo pri sedenju. \u0160tudije opozarjajo tudi na ve\u010dje tveganje za <strong>bolezni srca in o\u017eilja, razli\u010dne vrste raka, depresijo, anksioznost, utrujenost, sladkorno bolezen in debelost zaradi dolgotrajnega sedenja.<\/strong> Odve\u010d je poudarjati, da ni\u010d od tega ne prispeva k izbolj\u0161anju igralne zmogljivosti ali izbolj\u0161anju zdravstvenega stanja. Podobno kot \u0161portniki v resni\u010dnem svetu se morajo tudi tisti v virtualnem svetu regenerirati in si vzeti odmor od igranja, da ohranijo ravnovesje v \u017eivljenju, kar na koncu pozitivno vpliva na njihovo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>igralno zmogljivost<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Kako to dose\u010di, si bomo pogledali v dana\u0161njem \u010dlanku.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1811543306-1124x632.jpg\" alt=\"Kak\u0161en davek zahtevajo priprave na e-\u0161port?\" class=\"wp-image-516194\" title=\"Kak\u0161en davek zahtevajo priprave na e-\u0161port?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1811543306-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1811543306-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1811543306.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_pomeni_regeneracija_v_svetu_e-sporta\"><\/span>Kaj pomeni regeneracija v svetu e-\u0161porta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-podpreti-regeneracijo-z-masazno-pistolo-in-drugimi-orodji\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Regeneracija<\/strong><\/a> je naravni proces, ki vklju\u010duje razli\u010dne telesne dejavnosti, katerih cilj je <strong>obnoviti telesno in du\u0161evno mo\u010d,<\/strong> ki je zmanj\u0161ana zaradi predhodnega napora. To je podobno igranju akcijskih iger, kot so Demon&#8217;s Souls, Elden Ring, Lies of P ali Nioh, kjer ima va\u0161 lik \u017eivljenjsko mo\u010d, ki se z vsakim udarcem iz\u010drpa. \u010ce ne poskrbite, da se obnovi in jo zmanjka, ne boste mogli nadaljevati napada in znan zaslon &#8220;YOU DIED&#8221; bo neizogiben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri igranju iger in e-\u0161portov imamo v mislih predvsem iz\u010drpavanje vzdr\u017eljivosti zaradi <strong>napora, povezanega z dolgimi urami treninga, sedenja pred ra\u010dunalnikom in osredoto\u010denega igranja.<\/strong> \u010ce \u0161portniki, ki se ukvarjajo z e-\u0161portom, svojemu telesu ne dajo dovolj \u010dasa za regeneracijo in obnovo vzdr\u017eljivosti, pove\u010dajo prej omenjena tveganja. Poleg tega jih lahko preobremenitev telesa na koncu stane dragocenih izku\u0161enj pri igri.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ceprav ne boste umrli kot v igri Bloodborne, <strong>zaradi zmanj\u0161ane vzdr\u017eljivosti ne boste mogli nadaljevati treninga, osvajati to\u010dk na lestvici ali sodelovati na tekmovanjih.<\/strong> Na koncu bo va\u0161a kariera trpela podobno, kot bi trpeli \u0161portniki v resni\u010dnem svetu, \u010de bi zanemarili po\u010ditek. \u010ce torej trenirate in si prizadevate postati dober igralec e-\u0161porta, ne gre samo za to, da 8 ur na dan pre\u017eivite pred ra\u010dunalnikom, se naspite in pri\u010dakujete, da bo vse v redu. Ignoriranje regeneracije vas bo prej ali slej dohitelo v obliki fizi\u010dnega slab\u0161ega po\u010dutja. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1482455730-1124x750.jpg\" alt=\"Regeneracija je v svetu e-\u0161portov klju\u010dnega pomena\" class=\"wp-image-516211\" title=\"Regeneracija je v svetu e-\u0161portov klju\u010dnega pomena\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1482455730-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1482455730-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1482455730.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Regeneracija_in_nacelo_superkompenzacije\"><\/span>Regeneracija in na\u010delo superkompenzacije<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pri obnovi igralne vzdr\u017eljivosti velja preprosto pravilo: <strong>bolj kot je napor intenziven, dalj\u0161a mora biti regeneracija.<\/strong> Mo\u017egani, ki imajo med treningom e-\u0161portov eno najpomembnej\u0161ih vlog, potrebujejo po\u010ditek tako kot telo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-zaceti-teci-preprost-vodic-za-popolne-zacetnike\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>teka\u010da<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-lahko-varno-uzivate-v-kolesarjenju-7-nasvetov-za-zacetnike-in-napredne-kolesarje\/\" class=\"ek-link\"><strong>kolesarja<\/strong><\/a>, bodybuilderja ali drugih \u0161portnikov. Vendar pri e-\u0161portih niso v ospredju mo\u010dne mi\u0161ice, temve\u010d <strong>psiha, ki je med zahtevnimi tekmami pod veliko obremenitvijo.<\/strong> To zahteva zadostno regeneracijo in okrevanje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\">Pomen polnjenja igralne vzdr\u017eljivosti je ustrezno opisan z <strong>na\u010delom superkompenzacije.<\/strong> Pri telesni vadbi je to stanje, ki na\u0161e telo spodbudi k izbolj\u0161anju. Med vadbo e-\u0161portov in takoj po njej va\u0161a zmogljivost pade pod za\u010detno raven, ker porabljate fizi\u010dne vire. Pri igralcih to vklju\u010duje <strong>mi\u0161ice prstov, mo\u017egane, hrbet<\/strong> in vse drugo, kar je vklju\u010deno v mozaik njihove zmogljivosti. Zato ti igralci e-\u0161portov potrebujejo dovolj \u010dasa za regeneracijo. Ta faza vklju\u010duje <strong>razli\u010dne prilagoditvene in dodatne procese.<\/strong> V mo\u017eganih se na primer oblikujejo nove \u017eiv\u010dne povezave, od katerih ima lahko va\u0161a zmogljivost pri e-\u0161portih koristi. In da bi raziskali, kako podpreti proces regeneracije, si bomo v nadaljevanju podrobneje ogledali nekatere nasvete.<\/span><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[6]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"31256,36685,49282,85342,105364\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nasveti_za_podporo_regeneraciji_za_e-sportnike\"><\/span>Nasveti za podporo regeneraciji za e-\u0161portnike<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"exercise\">1. Ukvarjajte se z vadbo<\/h3>\n\n\n\n<p>Med dolgotrajnim sedenjem za ra\u010dunalnikom lahko ob\u010dutite <strong>neprijetno bole\u010dino in togost v vratu, ramenih ali zgornjem delu hrbta.<\/strong> Da bi se znebili teh tegob, vam lahko pomaga telesna vadba. Pri tem nimamo v mislih vadbe za mo\u010d za ve\u010dje bicepse, temve\u010d <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/20-vaj-za-hrbet-ki-vam-bodo-pomagale-pri-bolecinah-v-hrbtu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>u\u010dinkovite vaje za hrbtne mi\u0161ice<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Vklju\u010dite jih lahko v svojo ve\u010derno ali jutranjo rutino ali pa jih izvajate kot raztezanje kadar koli \u010dez dan.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Z njimi si boste olaj\u0161ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/bolecine-v-hrbtu-10-najpogostejsih-vzrokov-in-resitev-kako-se-jih-znebiti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bole\u010dine v hrbtu<\/strong><\/a> ter zmanj\u0161ali napetost v vratu in zgornjem delu hrbtenice. Najbolj\u0161e pri tem je, da za te vaje ne boste potrebovali posebne opreme. Izvajate jih lahko na stolu ali pa poskusite uporabiti <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/fitball-65cm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>fitnes \u017eogo<\/strong><\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/podloga-za-vadbo-yoga-mat-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>podlogo za vadbo<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> \u010ce podobnih vaj \u0161e niste izvajali, si obvezno oglejte na\u0161 \u010dlanek <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/12-ucinkovitih-vaj-za-razbremenitev-vratne-in-torakalne-hrbtenice\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>12 vaj za sprostitev vratu in prsne hrbtenice<\/strong><\/a><strong>, <\/strong>kjer boste vaje la\u017eje osvojili s pomo\u010djo GIF-ov. Osredoto\u010dite se na to, da bodo va\u0161i gibi teko\u010di, nadzorovani in po\u010dasni. Podobno kot pri e-\u0161portih tudi tukaj najve\u010d koristi pridobite, \u010de te vaje izvajate vsak dan. Na za\u010detku je dovolj, da jih vklju\u010dite <strong>vsaj dvakrat ali trikrat na teden.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"stretching\">2. Dodajte raztezanje<\/h3>\n\n\n\n<p>Sede\u010d \u017eivljenjski slog in nezadostno gibanje, povezano s treningom e-\u0161porta, lahko prispevata k temu, da <strong>mi\u0161ice prenehajo uporabljati svoj polni obseg.<\/strong> Postopoma to vodi v njihovo skraj\u0161evanje, kar povzro\u010da neravnovesje v mi\u0161i\u010dnih potezah, pomeni pa tudi, da boste nekatere mi\u0161ice uporabljali veliko manj, kot je zanje naravno. Samo skraj\u0161anje lahko povzro\u010di nekak\u0161en domino u\u010dinek, ki se za\u010dne s postopnim slabljenjem dolo\u010denih mi\u0161ic. Temu lahko sledi sindrom preobremenjenosti spodnjega in zgornjega dela, ki se nadaljuje s slabo dr\u017eo. To nato pove\u010da tveganje za napetost v vratu in hrbtenici ter <strong>lahko povzro\u010di tudi pogoste glavobole.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najpogosteje so skraj\u0161ane mi\u0161ice prsnega ko\u0161a, trapezius, upogibalke kolkov in zadnji del stegen ali stegenske mi\u0161ice. Pri igralcih lahko kontrakture prizadenejo tudi upogibalke <strong>zapestja in prstov, ki jih uporabljajo pri igranju iger. <\/strong>Da bi se izognili tej \u010drni usodi, lahko pomaga raztezanje, katerega <strong>cilj je izbolj\u0161ati obseg gibanja.<\/strong> Poleg tega <strong>ohranja mi\u0161ice pro\u017ene, mo\u010dne in zdrave.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanima pravilno raztezanje, preberite na\u0161 \u010dlanek o <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogrevanje-raztezanje-in-ohlajanje-je-to-res-pomembno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ogrevanju in raztezanju<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Pozitivna stran je, da za raztezanje v prvi vrsti ne potrebujete nobenega orodja. U\u010dinkovito raztezanje lahko izbolj\u0161ate, na primer, z <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/fitnes-gume-in-ekspanderji\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>elasti\u010dnimi trakovi<\/strong><\/a> ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/trakovi-za-vadbo\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>trakovi za vadbo.<\/strong><\/a><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"780\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1430862167-1124x780.jpg\" alt=\"Igralci morajo vklju\u010diti raztezanje\" class=\"wp-image-516230\" title=\"Igralci morajo vklju\u010diti raztezanje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1430862167-1124x780.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1430862167-400x278.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1430862167.jpg 1229w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"physiotherapy\">3. Razmislite o obisku fizioterapevta<\/h3>\n\n\n\n<p>Svet e-\u0161portov nenehno raste, vendar kljub temu nima uveljavljenega pomena, kot ga imajo \u0161porti zunaj virtualnega sveta. Eden najve\u010djih opeharjenih pikslov v tej panogi je \u0161e vedno <strong>neustrezna raziskovalna in zdravstvena infrastruktura, ki je na voljo za tradicionalne \u0161porte.<\/strong>. Zato se kariera \u0161tevilnih obetavnih igralcev e-\u0161portov pogosto pred\u010dasno kon\u010da zaradi razli\u010dnih po\u0161kodb, ki so jim prepre\u010dile nadaljevanje. Raziskave na tem podro\u010dju \u0161e vedno niso zadostne, vendar \u0161tudija iz leta 2022 potrjuje nekatere neugodne statisti\u010dne podatke. Spremljala je 153 igralcev e-\u0161porta, starih od 18 do 42 let in razkrila naslednje:<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>27% e-\u0161portnikov je v svoji karieri utrpelo vsaj eno po\u0161kodbo<\/li>\n\n\n\n<li>7% po\u0161kodb igralcev e-\u0161porta je bilo treba obravnavati kirur\u0161ko<\/li>\n\n\n\n<li>41% igralcev e-\u0161porta poro\u010da o ve\u010dkratnih po\u0161kodbah<\/li>\n\n\n\n<li>17% igralcev e-\u0161porta je zaradi po\u0161kodbe izpustilo tekmovalno sezono, v povpre\u010dju je odsotnost trajala 3 tedne<\/li>\n\n\n\n<li>najpogostej\u0161a problemati\u010dna podro\u010dja so bila zapestja, vratna hrbtenica, hrbet, prsti, dlani, komolci in palci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V svetu e-\u0161portov je primer igralca z imenom <strong>Jian &#8216;Uzi&#8217; Zihao<\/strong> precej znan. Veljal je za superzvezdo kitajske scene igre League of Legends. Vendar je moral pri 23 letih pred\u010dasno kon\u010dati kariero, kot razlog pa je navedel kroni\u010dne bole\u010dine v rami. Podobna usoda je doletela tudi obetavnega talenta <strong>Isso &#8220;Issa&#8221; Rahima,<\/strong> ki je dosegel ve\u010d uspehov pri igri Fortnite. Vendar je moral po dveh letih tekmovanja pri devetnajstih letih kon\u010dati kariero zaradi po\u0161kodbe zapestja, povezane s po\u0161kodbo \u017eivca.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[11]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ena od re\u0161itev tak\u0161nih te\u017eav je lahko obisk fizioterapevta, ki je v svetu e-\u0161portov vedno bolj pomemben. Fizioterapevti obravnavajo te\u017eave igralcev e-\u0161portov, kot so <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/teniski-in-golf-komolec-kaj-ju-povzroca-in-kako-se-ju-znebiti\/\" class=\"ek-link\"><strong>teni\u0161ki komolec, golf komolec<\/strong><\/a>, vnete kite ali razli\u010dne po\u0161kodbe in te\u017eave, povezane z nepravilno telesno dr\u017eo. \u010ce \u0161e nikoli niste obiskali fizioterapevta, se vam ni treba bati. Obisk se za\u010dne s pogovorom, v katerem se pogovorite o va\u0161ih te\u017eavah. Nato pride na vrsto diagnostika gibanja, ki slu\u017ei pregledu in razkritju va\u0161ih te\u017eav. Fizioterapevt bo ocenil tudi va\u0161o telesno dr\u017eo in vam morda ponudil nasvete glede stola, mize, monitorja in druge igralne opreme.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Fizioterapevt bo na podlagi diagnosti\u010dnih izvidov pripravil <strong>individualni na\u010drt, ki je lahko sestavljen iz vaj za krepitev mi\u0161ic zgornjih okon\u010din ali izbolj\u0161anje gibljivosti.<\/strong> Med zdravljenjem se lahko v dolo\u010denih primerih za izbolj\u0161anje gibljivosti in pretoka krvi v mehkih tkivih uporabijo <strong>elektri\u010dna stimulacija mi\u0161ic, topla in hladna terapija ali razli\u010dna masa\u017ena orodja.<\/strong> Fizioterapija na koncu pomaga ubla\u017eiti trenutne bole\u010dine, odpraviti te\u017eave z mi\u0161i\u010dno-skeletnim sistemom in prepre\u010diti tveganje za prihodnje po\u0161kodbe.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zanimivi pripomo\u010dki pred obiskom fizioterapevta so lahko <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/masazni-valj\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>masa\u017eni valj<\/strong><\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/masazna-pistola-vi-black-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>masa\u017ena pi\u0161tola<\/strong><\/a>, ki lahko prijetno razbremenita otrdele mi\u0161ice. Podobno kot drugi masa\u017eni pripomo\u010dki, ki so idealni po dolgih urah pred ra\u010dunalnikom, lahko takoj napolnijo &#8220;health bar&#8221; va\u0161ega utrujenega hrbta. Dober primer je tudi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/podloga-za-sprostitev-in-masazo-hrbta-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ergonomska podloga za masa\u017eo hrbta<\/strong><\/a>, ki zanesljivo raztegne in sprosti utrujene hrbtne mi\u0161ice in vratno hrbtenico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"719\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Snimka-obrazovky-2023-12-20-o-10.04.27-1124x719.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-516248\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Snimka-obrazovky-2023-12-20-o-10.04.27-1124x719.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Snimka-obrazovky-2023-12-20-o-10.04.27-400x256.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Snimka-obrazovky-2023-12-20-o-10.04.27.png 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"eye-health\">4. Ne pozabite na zdravje svojega vida<\/h3>\n\n\n\n<p>V svetu e-\u0161porta so poleg sklepov in mi\u0161ic pretirano obremenjene tudi o\u010di. Po statisti\u010dnih podatkih Ameri\u0161kega optometri\u010dnega zdru\u017eenja (AOA) povpre\u010den gamer pred zaslonom pre\u017eivi ve\u010d kot 8 ur na dan. Ve\u010d kot polovica od njih si vzame le en, <strong>najve\u010d 15-minutni odmor.<\/strong> Prekomerno pre\u017eivljanje \u010dasa pred zaslonom lahko vodi do digitalne obremenitve o\u010di in pove\u010danega tveganja za kratkovidnost. AOA je v zvezi s tem vpra\u0161anjem izvedla raziskavo, ki je pokazala, da igralce najpogosteje motijo utrujene in suhe o\u010di, glavoboli ali zamegljen vid.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako podpreti zdravje o\u010di<\/h4>\n\n\n\n<p>Na podlagi tega je AOA pripravila ve\u010d nasvetov za igralce iger in e-\u0161portnike, ki \u017eelijo poskrbeti zdravje o\u010di:<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[14 \u2013 16]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>V telefonu nastavite <strong>opomnik,<\/strong> ki vas bo opozoril, da si vzamete odmor od igranja iger in za trenutek vstanete ali se sprehodite. Tudi ve\u010dina pametnih ur in drugih <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/top-9-stvari-ki-poenostavijo-zdrav-zivljenjski-slog\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nosljivih naprav<\/strong><\/a> ima podobno funkcijo, ki jo je treba omogo\u010diti v nastavitvah.<\/li>\n\n\n\n<li>Med tekmami uporabljajte <strong>pravilo 20-20-20.<\/strong> Vsakih 20 minut za 20 sekund poglejte predmet, ki je oddaljen 20 metrov.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ohranite ustrezno hidriranost, <\/strong>da bodo va\u0161e o\u010di navla\u017eene. Pomanjkanje teko\u010dine zmanj\u0161uje tvorbo solz in prispeva k suhim ali obremenjenim o\u010dem. V vidnem polju okoli monitorja imejte steklenico z vodo in ne pozabite piti iz nje.<\/li>\n\n\n\n<li>Za odpravo ob\u010dutka suhih ali peko\u010dih o\u010di uporabite <strong>umetne solze ali vla\u017eilne kapljice za o\u010di.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monitor postavite na zadostno razdaljo,<\/strong> pribli\u017eno 50 do 100 centimetrov od telesa.<\/li>\n\n\n\n<li>Prepri\u010dajte se, da je <strong>osvetlitev prostora, v katerem igrate, enako svetla kot osvetlitev zaslona.<\/strong> Pametne svetilke ali ambientalna osvetlitev so lahko priro\u010dne za natan\u010dno nastavitev svetlosti ali samodejno prilagajanje va\u0161im potrebam.<\/li>\n\n\n\n<li>\u010ce imate pogoste te\u017eave z vidom ali zamegljen vid, je najbolje, da obi\u0161\u010dete <strong>o\u010desnega zdravnika.<\/strong> Ta lahko diagnosticira va\u0161e te\u017eave in vam predpi\u0161e ustrezne recepte, vam priporo\u010di kapljice za o\u010di ali zagotovi druge re\u0161itve za va\u0161e te\u017eave.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poskusite lahko tudi z o\u010desno gimnastiko, sklopom dejavnosti in vaj, ki razvijajo mi\u0161ice, odgovorne za gibanje o\u010di. Z masa\u017eo o\u010di ali raztezanjem o\u010di <strong>pomaga pri odpravljanju napetosti zaradi vsakodnevnih obremenitev. <\/strong>O\u010di, na primer, pribli\u017eno 2 sekundi brez ustavljanja premikajte po robovih o\u010desnih jamic. Opazujte okoli\u0161ke predmete na razli\u010dnih razdaljah. Nato o\u010di za 3 sekunde tesno zaprite, da skr\u010dite o\u010desne mi\u0161ice, nato pa jih \u010dim bolj odprite, da jih raztegnete. <strong>To vajo ponavljajte \u0161e 5 sekund.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[17]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1010650408-1124x632.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-516270\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1010650408-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1010650408-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1010650408.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"ergonomics\">5. Ne podcenjujte ergonomije svojega igralni\u0161kega prostora<\/h3>\n\n\n\n<p>Ergonomija pri igranju iger je klju\u010dnega pomena in lahko vpliva na splo\u0161no udobje in utrujenost med igranjem, kar se seveda odra\u017ea tudi na \u010dasu okrevanja. Udobje samo po sebi je prav tako eden od elementov pri splo\u0161ni uspe\u0161nosti \u0161portnika v e-\u0161portu. Preden za\u010dnete uporabljati monitor ali tipkovnico, za\u010dnite z osnovami, podobno kot pri gradnji v igri Minecraft. <strong>Va\u0161a igralna postavitev mora biti urejena tako, da podpira primerno telesno dr\u017eo, zagotavlja optimalen polo\u017eaj in dolgoro\u010dno ne prispeva k ve\u010dji obremenitvi ali tveganju za po\u0161kodbe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eden od temeljev ergonomije je seveda stol. Ta mora biti udoben, <strong>z dobro ledveno oporo za hrbet in oporo za vrat.<\/strong> Poi\u0161\u010dite modele, ki so nastavljivi ne le po vi\u0161ini, temve\u010d imajo tudi nastavljive naslone za roke in mo\u017enostjo nagibanja sede\u017ea, da se popolnoma prilagodijo va\u0161im potrebam. Sedeti morate pokon\u010dno, s celotnimi stopali plosko na tleh. Ramena naj bodo spro\u0161\u010dena, hrbet pa posku\u0161ajte ohraniti v vzravnanem polo\u017eaju. <strong>Izogibajte se upogibanju, nagibanju ali obremenjevanju vratne hrbtenice.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enako pomembna je tudi igralna miza. Izberite tak\u0161no, ki jo je mogo\u010de nastaviti po vi\u0161ini. Splo\u0161no pravilo pri tem je, da je vi\u0161ina tak\u0161na, da <strong>va\u0161e roke med uporabo tipkovnice in mi\u0161ke tvorijo kot 90 stopinj.<\/strong> Za ergonomijo iger je klju\u010dnega pomena tudi polo\u017eaj monitorja. Idealen polo\u017eaj je v vi\u0161ini o\u010di, da ne obremenjujete vratu z nagibanjem glave med gledanjem zaslona. <strong>Zanimiv ergonomski dodatek sta lahko tudi ergonomska tipkovnica in mi\u0161ka. <\/strong>Te so obi\u010dajno zasnovane tako, da med dolgimi igralnimi seansami zagotavljajo dovolj opore in stabilnosti zapestjem. Kljub razli\u010dnim ergonomskim ukrepom ne pozabite na najpomembnej\u0161o stvar med igranjem, ki ostaja <strong>odmor.<\/strong> \u010ceprav spletne igre ne morete prekiniti, izkoristite prostor za odmor vsaj med tekmami.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[18]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1486972313-1124x749.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-516289\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1486972313-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1486972313-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1486972313.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"nervous-system\">6. Poskrbite za svoj \u017eiv\u010dni sistem<\/h3>\n\n\n\n<p>Ko govorimo o negi \u017eiv\u010dnega sistema, nimamo v mislih vsadkov iz &#8220;No\u010dnega mesta&#8221;, zaradi katerih ste navdu\u0161eno obiskali Ripperdoc v Cyberpunk 2077. Namesto tega boste morali uporabiti tehnolo\u0161ko dostopnej\u0161e metode, ki lahko na koncu pomagajo bolje za\u0161\u010dititi \u017eiv\u010dni sistem pred razli\u010dnimi po\u0161kodbami. In zakaj je to pomembno? <strong>\u017div\u010dni sistem je sistem zapletenih \u017eiv\u010dnih blokov in celic.<\/strong> Za igralce je to pomembno, saj so del \u017eiv\u010dnega sistema tudi mo\u017egani. Ta sistem sodeluje tudi pri <strong>nadzoru gibanja rok in prstov, <\/strong>ki imajo v svetu virtualnih iger klju\u010dno vlogo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Zahvaljujo\u010d \u017eiv\u010dnemu sistemu lahko <strong>upravljate tipkovnico in mi\u0161ko,<\/strong> zaznavate, kaj se dogaja okoli vas, ali si zamislite ustrezno taktiko za naslednjo igro. \u017div\u010dno omre\u017eje nam <strong>omogo\u010da tudi \u010dutenje in ima klju\u010dno vlogo pri ohranjanju splo\u0161nega delovanja na\u0161ega telesa.<\/strong> Kljub temu da ne \u017eivite v No\u010dnem mestu, \u0161e vedno obstajajo razli\u010dne metode, s katerimi lahko poskrbite za svoj \u017eiv\u010dni sistem. <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[19]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Kako poskrbeti za \u017eiv\u010dni sistem<\/h4>\n\n\n\n<p>Eden od u\u010dinkovitih na\u010dinov je lahko mentalna stimulacija. Na\u0161i mo\u017egani v mnogih pogledih delujejo kot mi\u0161ica, ki jo je treba trenirati. Uporabite lahko razli\u010dne miselne naloge in dejavnosti, ki lahko izbolj\u0161ajo \u017eiv\u010dne povezave in kognitivne sposobnosti, kot so spomin, zaznavanje, prostorska orientacija in podobne spretnosti, pomembne za igralce. Ena od klasi\u010dnih in zabavnih dejavnosti za podporo mo\u017eganom so lahko uganke ali kocke LEGO. \u0160tudija podjetja <strong>LEGO Japan<\/strong> iz leta 2018 je pokazala, da lahko <strong>sestavljanje legokock izbolj\u0161a koncentracijo, prostorsko orientacijo in ustvarjalnost.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[20]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u017div\u010dni sistem lahko podpirajo tudi \u017eivila, kot so jajca, sladki krompir, ribe ali ore\u0161\u010dki. Ve\u010dina jih vsebuje <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/d-biotin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vitamin B7 (biotin)<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ki prispeva k pravilnemu delovanju \u017eiv\u010dnega sistema. Enako funkcijo imajo tudi <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kalij-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kalij<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kelatiran-magnezij-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">magnezij<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">j<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/izvlecek-joda-iz-alge-kelp-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">o<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">d<\/a>, baker, niacin, riboflavin, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-b1-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tiamin <\/a><\/strong>ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>vitamin C<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Najdete jih v razli\u010dnih \u017eivilih ali pa za njihov optimalen vnos uporabite vitaminska dopolnila. Koristni so lahko tudi <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>antioksidanti<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ki pomagajo za\u0161\u010dititi celice pred \u0161kodljivim oksidativnim stresom.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tudi razli\u010dne dihalne vaje, joga, meditacija ali samopomo\u010d lahko podpirajo regeneracijo in \u017eiv\u010dni sistem. \u010ce vas ta tema zanima, lahko o njej ve\u010d izveste v \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Self-care: kako poskrbeti zase in biti v \u017eivljenju bolj zadovoljni<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[21]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"sleep\">7. Poskrbite, da boste \u010das ponovnega zagona izkoristili za dober spanec<\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce med tekmo umrete v navideznem svetu, se ponavadi ponovno pojavite. Nato se lahko v igro vrnete polni energije. V resni\u010dnem svetu za respawn potrebujemo spanje, ki je klju\u010dnega pomena v povezavi z regeneracijo. Med spanjem <strong>se obnovijo na\u0161e telesne in du\u0161evne mo\u010di. <\/strong>Mo\u017egani s pomo\u010djo spanja shranjujejo nove informacije in se znebijo odpadnih snovi. \u017div\u010dne celice komunicirajo in se reorganizirajo, kar podpira zdravo delovanje mo\u017eganov.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce med igro za\u010dutite utrujenost, ne morete razmi\u0161ljati in se osredoto\u010diti, je mogo\u010de, da trpite zaradi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-se-zgodi-z-vasim-telesom-ko-ne-spite-dovolj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pomanjkanja spanja.<\/strong><\/a> V tak\u0161nem stanju ne boste dobili veliko to\u010dk, ki bi vas potisnile navzgor na lestvici. Zato se posku\u0161ajte dr\u017eati zdravih na\u010del v zvezi s svojo spalno rutino. Osnova je ustrezna koli\u010dina, ki pa je ni mogo\u010de posplo\u0161iti, saj lahko vsak od nas potrebuje druga\u010dno \u0161tevilo ur spanca. Za zdrave odrasle osebe velja kot splo\u0161no priporo\u010dilo <strong>7 do 9 ur spanja na dan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498885185-1124x749.jpg\" alt=\"Poskrbite, da boste va\u0161 &quot;respawn&quot; \u010das izkoristili za dober spanec\" class=\"wp-image-516306\" title=\"Poskrbite, da boste va\u0161 &quot;respawn&quot; \u010das izkoristili za dober spanec\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498885185-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498885185-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/iStock-1498885185.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\">Poskusite spati toliko, kot je navedeno zgoraj in \u010de se po tem po\u010dutite dobro, se tega dr\u017eite. Vendar se lahko zgodi, da boste nekatere dni potrebovali ve\u010d spanja. In seveda pozabite na to, da bi si v eni no\u010di povrnili izgubljene ure spanja med vikendom. Glede na \u0161tudije boste za okrevanje po pomanjkanju spanja potrebovali pribli\u017eno <strong>50% \u010dasa, ki ste ga zamudili.<\/strong> \u010ce vam torej primanjkuje 20 ur spanja, boste morali za zadostno okrevanje dodati \u0161e 10 ur. Vendar je to le pribli\u017ena \u0161tevilka.<\/span><sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[23 \u2013 24]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nasveti za podporo spanju<\/h4>\n\n\n\n<p>Obstajajo \u0161tevilne metode, ki lahko pripomorejo k zdravemu in zadostnemu spancu. \u0160e vedno pa velja, da vam, \u010de se v posteljo odpravite ob enih ali dveh zjutraj, budilka pa zazvoni ob \u0161estih, ne bodo pomagale nobene izbolj\u0161ave. V bistvu morate tudi med igranjem iger upo\u0161tevati, da je pomembno, da <strong>greste pravo\u010dasno<\/strong> <strong>v posteljo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Drugi nasveti za podporo spanju vklju\u010dujejo:<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[25]<\/mark><\/sup><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tih in miren prostor,<\/li>\n\n\n\n<li>redna vadba in gibanje,<\/li>\n\n\n\n<li>nadzor nad vnosa kofeina,<\/li>\n\n\n\n<li>pomiritev uma,<\/li>\n\n\n\n<li>dopolnila za podporo spanju, kot so <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/melatonin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>melatonin<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/baldrijan-60-kapsul-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>baldrijan<\/strong><\/a>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/pasijonka-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">pasijonka<\/a><\/strong>, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kelatiran-magnezij-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">magnezij<\/a><\/strong> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/gaba-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>GABA.<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanima ta tema, preberite na\u0161 \u010dlanek <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-hitro-zaspati-preizkusite-te-preproste-nasvete-za-boljsi-spanec\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kako hitro zaspati? Preizkusite preproste nasvete za bolj\u0161i spanec<\/strong><\/a>. Vsekakor pa velja omeniti tudi druge vrste respawna, ki lahko v svetu e-\u0161portov spremenijo pravila igre. Na\u0161li jih boste v \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-storiti-ce-se-po-spanju-pocutite-utrujeno-osredotocite-se-na-teh-7-vrst-sprostitve\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kaj storiti, ko spanje ne deluje? Osredoto\u010dite se na teh 7 vrst po\u010ditka.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Melatonin-na-sirku-FULL-SIZE-1124x632.jpg\" alt=\"Melatonin za podporo spanju za gamerje\" class=\"wp-image-516324\" title=\"Melatonin za podporo spanju za gamerje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Melatonin-na-sirku-FULL-SIZE-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Melatonin-na-sirku-FULL-SIZE-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Melatonin-na-sirku-FULL-SIZE-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Melatonin-na-sirku-FULL-SIZE.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\" id=\"hydration-and-nutrition\">8. Hidracija, prehrana in drugi koristni nasveti<\/h3>\n\n\n\n<p>Obnavljanje iz\u010drpane vzdr\u017eljivosti v \u010dlove\u0161kem svetu vsekakor vklju\u010duje prehrano in hidracijo. Hrana in teko\u010dina sta dejansko eden od ko\u0161\u010dkov mozaika u\u010dinkovitega igralca e-\u0161portov, ki ju uporablja kot gorivo. Optimalno koli\u010dino hranilnih snovi, ki zagotavljajo regeneracijo in dobro delovanje organizma, zagotavlja uravnote\u017eena prehrana. Vsak obrok mora tako vsebovati <strong>kakovostne <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beljakovine-njihove-funkcije-v-telesu-priporocen-vnos-prehranski-viri-in-simptomi-pomanjkanja\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">beljakovine<\/a>, kompleksne <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" class=\"ek-link\">ogljikove hidrate<\/a> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdrave-in-nezdrave-mascobe-katera-zivila-jesti-in-katerim-se-izogibati\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zdrave ma\u0161\u010dobe<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Preprosto povedano, va\u0161 jedilnik mora, z vidika beljakovin, vsebovati pusto meso ali njegove nadomestke, kot sta <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/tofu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>tofu<\/strong><\/a> ali <strong>seitan.<\/strong> Te bi morali kombinirati s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki bodo postopoma skrbeli za va\u0161o energijo. Primeri vklju\u010dujejo <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/riz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ri\u017e<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/testenine\" class=\"ek-link\">testenine<\/a>, krompir, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rjava-bulgur-psenica-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">bulgur<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/polnozrnati-kuskus-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">kuskus<\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ovsena-kasa\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">oves<\/a><\/strong> ali razli\u010dne vrste <strong>stro\u010dnic.<\/strong> Prav tako ne pozabite na zdrave ma\u0161\u010dobe, ki so koristne za <strong>zdrave in regenerirane mo\u017egane in srce.<\/strong> Pridobite jih lahko, na primer, iz <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bio-rjava-lanena-semena-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lanenih semen<\/a>, lanenega olja, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/orehi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">orehov <\/a><\/strong>ali<a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ribe\" class=\"ek-link\"><strong> rib<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanima ve\u010d o prehrani, preberite na\u0161 \u010dlanek <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Kaj je zdrava prehrana in kako se nau\u010diti zdravo prehranjevati.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&#8220;Rutina pitja&#8221; je prav tako del regeneracije v obliki prehrane. Ustrezna hidracija zagotavlja optimalno delovanje telesa in prepre\u010duje izgubo to\u010dk, ki so lahko posledica stanja <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-nezadosten-vnos-vode-vpliva-na-vase-zdravje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nezadostne hidracije<\/strong><\/a>, kiseka\u017ee kot <strong>mi\u0161i\u010dna \u0161ibkost, glavobol, utrujenost, po\u010dasnej\u0161e reakcije ali omotica.<\/strong> Med splo\u0161nimi priporo\u010dili za vnos teko\u010dine je 2,7 litra teko\u010dine za igralke (pribli\u017eno 11 kozarcev) in <strong>3,7 litra<\/strong> za igralce (pribli\u017eno 15 kozarcev). <sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[26]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar na monitorju ne i\u0161\u010dite indikatorja optimalnega vnosa teko\u010dine v obliki utripajo\u010de lu\u010di. Namesto tega se osredoto\u010dite na barvo urina, ki je v primeru optimalne <strong>hidracije obi\u010dajno svetle do bistre barve.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bonus v obliki prehranskih dopolnil<\/h3>\n\n\n\n<p>Kot odli\u010den <strong>bonusni nasvet za regeneracijo lahko slu\u017eijo tudi razli\u010dna dopolnila,<\/strong> usmerjena v du\u0161evno zdravje. V praksi vklju\u010dujejo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/adaptogeni-naravne-snovi-ki-pomagajo-obvladati-stres\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>adaptogene<\/strong><\/a>, ki podpirajo naravno odpornost telesa in lahko pomagajo pri obvladovanju stresnih situacij med igranjem iger. Med najbolj znanimi so <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rodiola-rozni-koren-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>rodiola &#8211; ro\u017eni koren<\/strong><\/a>, <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ginseng<\/strong><\/a> ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/asvaganda-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>a\u0161vaganda<\/strong><\/a>. Njihov u\u010dinek lahko okrepijo <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/nootropiki-za-izboljsanje-funkcij-mozganov-in-spomina-ki-jih-morate-poznati\/\" class=\"ek-link\"><strong>nootropiki<\/strong><\/a>, ki lahko podpirajo kognitivne sposobnosti, kot so spomin, koncentracija, budnost ali reakcijski \u010das. Med najbolj znanimi nootropiki je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kofein-90-tabs-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kofein<\/strong><\/a>, ki gamerji pogosto u\u017eivajo v energijskih pija\u010dah. Zanimiva izbira je lahko tudi <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/l-teanin-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>l-teanin<\/strong><\/a>, ki deluje sinergi\u010dno s kofeinom, ali <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bacopa-monnieri-brahmi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Bacopa monnieri<\/strong><\/a>.<sup><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[27 \u2013 28]<\/mark><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce se vam zdi ponudba prehranskih dopolnil preve\u010d zapletena, jo podrobneje obravnavamo v \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najboljsi-prehranski-dodatki-za-igralce-racunalniskih-iger-in-e-sportnike\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Najbolj\u0161a prehranska dopolnila za gamerje in e-\u0161portnike<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Odlo\u010dite se lahko tudi za celovita dopolnila v obliki <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/xbeam-energy-caps-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">kapsul<\/a> <\/strong>ali <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/xbeam-energy-powder-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prahu<\/a><\/strong>, ki bodo podprli va\u0161o regeneracijo in igralno zmogljivost.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/G1energycaps-1124x632.jpg\" alt=\"XBEAM Energy Caps - kapsule za podporo igralni zmogljivosti, ki zanesljivo pomagajo na poti do zmage v vsaki spletni tekmi.\" class=\"wp-image-516340\" title=\"XBEAM Energy Caps - kapsule za podporo igralni zmogljivosti, ki zanesljivo pomagajo na poti do zmage v vsaki spletni tekmi.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/G1energycaps-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/G1energycaps-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/G1energycaps-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/G1energycaps.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucek_Game_Over\"><\/span>Zaklju\u010dek (Game Over)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Obnavljanje &#8220;health bara&#8221; je za \u0161portnike in igralce e-\u0161portov klju\u010dnega pomena.<\/strong> Dolge ure sedenja in igranja pogosto terjajo svoj davek v obliki bole\u010din v hrbtu, utrujenosti in drugih neprijetnih simptomov, ki vas lahko stanejo pomembnih to\u010dk. Zato je nujno, da se nau\u010dite po\u010divati in podpirati proces regeneracije, ki vam napolni baterije. Pri tem vam lahko pomagata redna vadba in raztezanje. V resnej\u0161ih primerih bi bil nedvomno koristen obisk fizioterapevta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Eden od kamen\u010dkov v mozaiku regeneracije e-\u0161portnika so tudi <strong>zdravje o\u010di, ergonomija igralnega prostora, skrb za \u017eiv\u010dni sistem in spanec.<\/strong> \u010ce nekatere od teh nasvetov vklju\u010dite v svoje priprave na igranje, vam lahko pomagajo, da boste dlje \u010dasa ostali v sedlu in u\u010dinkoviteje trenirali. Hkrati boste podprli svojo celotno kariero v e-\u0161portu in prepre\u010dili zgodnji GAME OVER, kot se to zgodi mnogim obetavnim talentom v panogi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/massage-rollers\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMassage rollers\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Regeneracija je v svetu e-\u0161portov zelo podcenjena tema. V resnici pa je regeneracija za virtualne \u0161portnike enako pomembna kot za njihove kolege v resni\u010dnem svetu. V tem \u010dlanku bomo razkrili, kako naj igralci obnavljajo svoje telesne in du\u0161evne mo\u010di ter zakaj regeneracije ne smemo podcenjevati.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":516391,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[7215,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-518274","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-regeneracija-sl","9":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","10":"tag-zdravje","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &quot;health bar-a&quot;v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &quot;health bar-a&quot;v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-01-16T12:45:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-16T12:45:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &#8220;health bar-a&#8221;v resni\u010dnem svetu?\",\"datePublished\":\"2024-01-16T12:45:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:45:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\"},\"wordCount\":3865,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png\",\"keywords\":[\"regeneracija\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\",\"name\":\"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega \\\"health bar-a\\\"v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png\",\"datePublished\":\"2024-01-16T12:45:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-16T12:45:16+00:00\",\"description\":\"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"E-\u0161port Ako regenerova\u0165 a levelova\u0165 health bar v re\u00e1lnom svete\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &#8220;health bar-a&#8221;v resni\u010dnem svetu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega \"health bar-a\"v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog","description":"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/","og_type":"article","og_title":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega \"health bar-a\"v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog","og_description":"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-01-16T12:45:10+00:00","article_modified_time":"2024-01-16T12:45:16+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"19 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &#8220;health bar-a&#8221;v resni\u010dnem svetu?","datePublished":"2024-01-16T12:45:10+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:45:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/"},"wordCount":3865,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png","keywords":["regeneracija","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/","name":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega \"health bar-a\"v resni\u010dnem svetu? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png","datePublished":"2024-01-16T12:45:10+00:00","dateModified":"2024-01-16T12:45:16+00:00","description":"Kako podpreti regeneracijo v e-\u0161portu? V \u010dlanku pojasnjujemo, zakaj je regeneracija pomembna za igralce in kako lahko pove\u010da zmogljivost.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/E-sport-Ako-regenerovat-a-levelovat-health-bar-v-realnom-svete.png","width":1200,"height":628,"caption":"E-\u0161port Ako regenerova\u0165 a levelova\u0165 health bar v re\u00e1lnom svete"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/e-sport-kako-obnoviti-in-povecati-raven-svojega-health-bar-av-resnicnem-svetu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"E-\u0161port: Kako obnoviti in pove\u010dati raven svojega &#8220;health bar-a&#8221;v resni\u010dnem svetu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518274","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=518274"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":520662,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/518274\/revisions\/520662"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/516391"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=518274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=518274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=518274"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=518274"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=518274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}