{"id":517658,"date":"2023-12-27T16:55:18","date_gmt":"2023-12-27T15:55:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=517658"},"modified":"2023-12-27T16:55:20","modified_gmt":"2023-12-27T15:55:20","slug":"yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%97%D0%B6%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%97%D0%B6%D1%83_%D0%B2_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456?\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 <strong>\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0456.<\/strong> \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436, \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/strong> \u0422\u043e\u0436, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%97%D0%B6%D1%96\"><\/span><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Meal preparation &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0426\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0456\u044f \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c <strong>\u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439,<\/strong> \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044f \u043f\u043b\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/variety-of-dishes-1640771-min-min-1124x843.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?\" class=\"wp-image-175373\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/variety-of-dishes-1640771-min-min-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/variety-of-dishes-1640771-min-min-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/variety-of-dishes-1640771-min-min-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/variety-of-dishes-1640771-min-min-2048x1536.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0422\u0438\u043f\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443, \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456<\/strong> &#8211; \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/strong> &#8211; \u0446\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c&nbsp;\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044e \u0432 \u0447\u0430\u0448\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c.<\/strong> \u041f\u043e\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0446\u044c\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0410\u0434\u0436\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0457\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f,<\/strong>&nbsp;\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0441\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442,<\/strong> \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0442\u043e <strong>\u0432\u0438 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0446\u044c\u043a\u0430.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, <strong>\u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043e\u0431\u0456\u0434, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0434\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC09506-1-min-1124x751.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\" class=\"wp-image-175282\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC09506-1-min-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC09506-1-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC09506-1-min-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC09506-1-min-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c &#8211; <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e?<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, <strong>\u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 <strong>\u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 <strong>2 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0436\u0456:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> &#8211; \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u0438, \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u0432\u0430\u0448 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>45-65% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>20-35% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>10-35% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7142-min-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\" class=\"wp-image-175308\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7142-min-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7142-min-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7142-min-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/IMG_7142-min-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438 \u0442\u0438\u043f \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0431 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0456\u0437\u044c\u043c\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e<\/strong> \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u0456\u043b\u043b\u044f. \u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 <strong>\u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438,<\/strong> \u0449\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435, <strong>\u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437 \u0435\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0454\u044e \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439. \u042f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043c\u0430\u0440\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430<strong> \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong>&nbsp;\u0423 \u0421\u0428\u0410 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454 <strong>108 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456<\/strong> \u043d\u0430 \u0440\u0456\u043a, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 21% \u0457\u0436\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454. \u0412 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043a 1800 \u0434\u043e\u043b\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u043a. \u0412 \u0404\u0421 \u0449\u043e\u0440\u043e\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>88 \u043c\u0456\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0442\u043e\u043d\u043d \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>173 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443.<\/strong>&nbsp;\u0426\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 <strong>\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435<\/strong> \u0456 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0456\u043c\u0430\u0442\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"735\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/garbage-2729608_1920-min-1124x735.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432\" class=\"wp-image-175321\" style=\"width:843px;height:551px\" title=\"\u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/garbage-2729608_1920-min-1124x735.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/garbage-2729608_1920-min-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/garbage-2729608_1920-min-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/garbage-2729608_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, <strong>\u0432\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442,<\/strong> \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e<\/strong> \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u044e\u0447\u0438<\/strong>, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong> \u0412\u0438\u0449\u0435 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0443 <strong>\u0449\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong> \u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0443\u0445\u0432\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043a\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0443\u043c\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> <strong>\u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u0456<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0457\u0441\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0445\u043e\u0447\u0443, \u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439.<\/strong> \u0412\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"45271,45292,45280,37870,36262,42058,39118,38797,37864\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0435 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f <strong>\u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0447\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456,<\/strong> \u0432\u0438 \u0431, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0457\u0436\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0441\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435<\/strong>, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456.<\/strong> \u0420\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u0432\u0441\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0439 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 <strong>\u043a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/strong> \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043e\u0445\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 <strong>\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recepty\/\" class=\"ek-link\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"897\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/unnamed-9-2-min-1124x897.jpg\" alt=\"\u0426\u0435 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\" class=\"wp-image-175295\" style=\"width:843px;height:673px\" title=\"\u0426\u0435 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/unnamed-9-2-min-1124x897.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/unnamed-9-2-min-400x319.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/unnamed-9-2-min-1536x1226.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/unnamed-9-2-min-2048x1634.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434? \u041e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 <strong>\u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0442\u0430\u043a\u0443 \u044f\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0436\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0457\u0436\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d <strong>\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443.<\/strong> \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0443 <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0456 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0441:<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0445\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/computer-desk-hand-laptop-374631-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438?\" class=\"wp-image-175334\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/computer-desk-hand-laptop-374631-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/computer-desk-hand-laptop-374631-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/computer-desk-hand-laptop-374631-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/computer-desk-hand-laptop-374631-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u043f\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 <strong>\u0431\u0435\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043a\u0443\u043f\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, <strong>\u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439.<\/strong> \u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0456 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0457\u0436\u0456<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/supermarket-949913_1920-min-1124x744.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a\" class=\"wp-image-175347\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/supermarket-949913_1920-min-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/supermarket-949913_1920-min-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/supermarket-949913_1920-min-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/supermarket-949913_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0441\u0443\u043f\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043f \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u043a\u0438 \u0441\u0443\u043f \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u0446\u0456,<\/strong> \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438. \u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443, <strong>\u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0443\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0456\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0438, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u0438\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438. \u0426\u0456 \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043b\u044f\u0448\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0445\u0432\u0438\u043b\u044c\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u0456\u0441\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0443<\/strong> &#8211; \u0431\u0456\u0441\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b &#8211; \u0446\u0435 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u041f\u0412\u0425 \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0437 BPA.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u043e\u043f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456<\/strong> &#8211; \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440\u0438, \u0432 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u0457\u0436\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0438\u0441\u0446\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/catalog\/product\/view\/id\/79144\/s\/silicone-food-bag-1000-ml-gymbeam\/category\/1909\/\" class=\"ek-link\">\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0438<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0457\u0436\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%96%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%97%D0%B6%D1%83_%D0%B2_%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%96\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443<\/strong>, \u0430 \u044f\u043a\u0456 &#8211;<strong> \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0456? <\/strong>\u041f\u0440\u0438\u0434\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0432\u0448\u0435:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 4\u00b0C \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>1 &#8211; 2 \u0434\u043d\u0456: \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u0439 \u0444\u0430\u0440\u0448<\/p>\n\n\n\n<p>3 &#8211; 4 \u0434\u043d\u0456: \u0446\u0456\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043f\u0442\u0438\u0446\u044f, \u0441\u0443\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0443\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/p>\n\n\n\n<p>5 \u0434\u043d\u0456\u0432: \u0432\u0456\u0434\u0432\u0430\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441<\/p>\n\n\n\n<p>1 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c: \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0456 \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0435\u0440\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456<\/p>\n\n\n\n<p>2 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456: \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438<\/p>\n\n\n\n<p>5 &#8211; 6 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432: \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0441\u0438\u0440\u0438<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438 -17\u00b0C \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>2 &#8211; 3 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456: \u0441\u0443\u043f\u0438, \u0440\u0430\u0433\u0443, \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/p>\n\n\n\n<p>3 &#8211; 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432: \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c\u02bc\u044f\u0441\u043e \u0430\u0431\u043e \u0444\u0430\u0440\u0448, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456<\/p>\n\n\n\n<p>6 &#8211; 8 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432: \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 (\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e), \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0456<\/p>\n\n\n\n<p>8 &#8211; 12 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432: \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3 &#8211; 5 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c &#8211; <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c<\/strong>? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c \u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/food-bags\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFood Bags\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437  \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0456. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436, \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441, \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":175529,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7642,6676,7156],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-517658","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7642","9":"tag-6676","10":"tag-7156","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-27T15:55:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-27T15:55:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?\",\"datePublished\":\"2023-12-27T15:55:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-27T15:55:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\"},\"wordCount\":1752,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png\",\"datePublished\":\"2023-12-27T15:55:18+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-27T15:55:20+00:00\",\"description\":\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"krabi\u010dkovanie a pr\u00edprava jedla vopred\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog","description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-27T15:55:18+00:00","article_modified_time":"2023-12-27T15:55:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?","datePublished":"2023-12-27T15:55:18+00:00","dateModified":"2023-12-27T15:55:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/"},"wordCount":1752,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/","name":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png","datePublished":"2023-12-27T15:55:18+00:00","dateModified":"2023-12-27T15:55:20+00:00","description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/krabickova-priprava-jedla-do-krabiciek-1.png","width":1200,"height":630,"caption":"krabi\u010dkovanie a pr\u00edprava jedla vopred"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-efektyvno-hotuvaty-i-pakuvaty-yizhu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517658","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=517658"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517658\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517706,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/517658\/revisions\/517706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/175529"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=517658"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=517658"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=517658"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=517658"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=517658"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}