{"id":517244,"date":"2023-12-23T16:00:00","date_gmt":"2023-12-23T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=517244"},"modified":"2023-12-23T16:33:25","modified_gmt":"2023-12-23T15:33:25","slug":"probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi\/","title":{"rendered":"Probiotici: quali sono gli effetti benefici che i batteri buoni esercitano sul sistema immunitario e sulla salute generale degli sportivi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi\/#Che_cosa_sono_i_probiotici\" title=\"Che cosa sono i probiotici?\">Che cosa sono i probiotici?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi\/#Limportanza_dei_probiotici_per_lorganismo_umano\" title=\"L&#8217;importanza dei probiotici per l&#8217;organismo umano\">L&#8217;importanza dei probiotici per l&#8217;organismo umano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi\/#Probiotici_e_dimagrimento\" title=\"Probiotici e dimagrimento\">Probiotici e dimagrimento<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/probiotici-quali-sono-gli-effetti-benefici-che-i-batteri-buoni-esercitano-sul-sistema-immunitario-e-sulla-salute-generale-degli-sportivi\/#Probiotici_e_antibiotici\" title=\"Probiotici e antibiotici\">Probiotici e antibiotici<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il <strong>sistema immunitario<\/strong>, che riveste un ruolo importante nell&#8217;organismo, pu\u00f2 indebolirsi a causa di fattori quali dieta, ambiente esterno e stress.&nbsp;Uno <strong>squilibrio batterico <\/strong>pu\u00f2&nbsp;<strong>abbassare drasticamente le difese<\/strong>. Gli allenamenti ad alta intensit\u00e0, ad esempio,&nbsp;<strong>prosciugano le energie del corpo<\/strong> rendendolo <strong>pi\u00f9 predisposto a contrarre infezioni<\/strong>&nbsp;virali o batteriche. Ecco perch\u00e9&nbsp;<strong>i probiotici sono importanti<\/strong>&nbsp;soprattutto per gli&nbsp;<strong>sportivi!<\/strong> Scopriamo insieme qual \u00e8 il loro&nbsp;<strong>ruolo<\/strong>&nbsp;e quali <strong>benefici<\/strong>&nbsp;apportano all&#8217;organismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">I microrganismi e il corpo umano <\/h3>\n\n\n\n<p>I&nbsp;<strong>microbi<\/strong>&nbsp;svolgono un ruolo importante nel nostro organismo. <strong>La maggior parte<\/strong>&nbsp;\u00e8 localizzata nel&nbsp;<strong>colon<\/strong>. Nel corpo ne sono presenti circa <strong>100 trilioni<\/strong>, ovvero 10 per cellula. Il loro materiale genetico si chiama &#8220;<strong>microbioma<\/strong>&#8221; e include <strong>batteri<\/strong>,<strong> funghi<\/strong>,<strong> protozoi<\/strong> e <strong>virus<\/strong>.<strong>&nbsp;<\/strong><span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/bacteria-808751_1920.jpg\" alt=\"Microrganismi e corpo umano\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Microrganismi e corpo umano\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><strong>La sua esistenza<\/strong>&nbsp;fu ufficialmente confermata verso la fine degli&nbsp;<strong>anni &#8217;90<\/strong>. Ogni essere vivente ha un microbioma unico nel suo genere, che si sviluppa <strong>prima della nascita<\/strong> e muta nell&#8217;arco della vita, in quanto \u00e8 influenzato dall&#8217;ambiente esterno e dallo stile di vita. I <strong>batteri<\/strong>&nbsp;pi\u00f9 importanti che lo popolano sono coinvolti in questi processi&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>digestione<\/li>\n\n\n\n<li>regolazione del sistema immunitario<\/li>\n\n\n\n<li>protezione contro i batteri &#8220;cattivi&#8221;<\/li>\n\n\n\n<li>produzione di vitamine B1, B2, B12 e K<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il numero di batteri presenti nel tratto intestinale \u00e8 particolarmente elevato<\/strong>, tuttavia, <strong>la maggior parte&nbsp;\u00e8<\/strong>&nbsp;<strong>relativamente innocua<\/strong>.&nbsp;La loro <strong>presenza<\/strong>&nbsp;ha un impatto sulla salute.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_sono_i_probiotici\"><\/span>Che cosa sono i probiotici? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>I <strong>probiotici<\/strong>&nbsp; promuovono la&nbsp;<strong>salute generale dell&#8217;organismo<\/strong>. Questi includono&nbsp;<strong>batteri<\/strong> e <strong>lieviti<\/strong> sotto forma di&nbsp;<strong>alimenti fermentati<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>integratori nutrizionali<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Che cosa si intende per &#8220;fermentazione&#8221;? <\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>fermentazione<\/strong>&nbsp;\u00e8 un&#8217;antica tecnica di&nbsp;<strong>conservazione del cibo<\/strong> che gode ancora di <strong>una certa fama<\/strong>. Gli alimenti comunemente sottoposti a fermentazione sono lo yogurt, il formaggio, i crauti e il vino.&nbsp;I <strong>microrganismi<\/strong>&nbsp;impiegati in questo processo sono in grado di&nbsp;<strong>convertire i carboidrati in acidi e alcol<\/strong>. Gli alimenti fermentati sono dunque considerati probiotici perch\u00e9 contengono <strong>batteri &#8220;buoni&#8221;<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I processi di fermentazione, ammollo e germinazione di semi, tuberi e cereali agevolano <strong>l&#8217;eliminazione delle sostanze nocive<\/strong>, che <strong>riducono l&#8217;assorbimento dei nutrienti<\/strong>. Tra di esse si collocano i <strong>fitati<\/strong>, i <strong>tannini<\/strong> e le <strong>lectine<\/strong>. In questo modo, si ottiene un <strong>alimento di alta qualit\u00e0<\/strong>&nbsp;che presenta le seguenti caratteristiche <span style=\"color: #ff6600\">[20] [22]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>maggiore digeribilit\u00e0<\/li>\n\n\n\n<li>maggiore contenuto di proteine e minerali<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">I migliori ceppi di probiotici <\/h3>\n\n\n\n<p>Sono tanti i batteri classificabili come &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/probioten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">probiotici<\/a>&#8220;.&nbsp;I<strong> produttori <\/strong>li indicano spesso con l&#8217;etichetta&nbsp;<strong>&#8220;colture attive&#8221;<\/strong>&nbsp;o&nbsp;<strong>&#8220;colture vive&#8221;<\/strong>. Di seguito ti indichiamo una lista delle specie pi\u00f9 conosciute.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5] [6] [7] [8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Lactobacillus<\/strong>: si tratta del ceppo pi\u00f9 noto presente negli <strong>alimenti fermentati<\/strong> e nello <strong>yogurt<\/strong>. Questo gruppo include numerose specie di Lactobacilli, tra cui&nbsp;<strong>Acidophilus<\/strong>, <strong>Acidophilus Bifidus<\/strong> e <strong>L. Casei Immunitas<\/strong>.&nbsp;Presenti in natura nell&#8217;<strong>apparato digestivo<\/strong>,<strong> escretore <\/strong>e <strong>riproduttivo<\/strong>, aiutano ad alleviare sintomi quali <strong>dolore addominale<\/strong>,<strong> costipazione<\/strong>, <strong>diarrea<\/strong> e <strong>rinite allergica<\/strong>. Inoltre, la loro azione \u00e8 indispensabile in caso di intolleranza al lattosio.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>2. Bifidobacterium<\/strong>: questo ceppo presente nei <strong>latticini<\/strong> \u00e8 localizzato nello <strong>stomaco<\/strong> e nell&#8217;<strong>intestino<\/strong>. La scienza, di recente, ne ha scoperto quasi&nbsp;<strong>50 specie<\/strong>. Ognuna svolge specifiche funzioni per la salute, una pi\u00f9 importante dell&#8217;altra, nonostante il Bifidobacterium costituisca <strong>meno del 10% della componente batterica totale<\/strong> del microbioma intestinale. Tra le sue funzioni principali, agevola la <strong>digestione delle fibre<\/strong> e di altri <strong>carboidrati complessi<\/strong>. Inoltre, aiuta a combattere <strong>la sindrome dell&#8217;intestino irritabile<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Saccharomyces Boulardii<\/strong>: questo ceppo di lieviti \u00e8 oggi considerato parte integrante del ceppo&nbsp;<strong>Saccharomyces Cerevisiae<\/strong>. Il Boulardii viene impiegato per <strong>scopi medici<\/strong>, mentre il Cerevisiae per <strong>scopi culinari<\/strong>. Questi lieviti aiutano a <strong>prevenire e curare<\/strong> <strong>la<\/strong> <strong>diarrea<\/strong> causata dall&#8217;<strong>assunzione di antibiotici<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/beer-2218900_1920.jpg\" alt=\"I migliori ceppi di probiotici\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"I migliori ceppi probiotici\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Le migliori fonti di probiotici <\/h3>\n\n\n\n<p>Possiamo assumere i <strong>probiotici<\/strong> consumando <strong>alimenti fermentati<\/strong> o assumendo <strong>integratori ad hoc<\/strong>. Ecco qui una lista che elenca le migliori fonti di probiotici <span style=\"color: #ff6600\">[3] [10] [11]<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Yogurt<\/li>\n\n\n\n<li>Kefir<\/li>\n\n\n\n<li>Crauti<\/li>\n\n\n\n<li>Tempeh (fagioli di soia fermentati)<\/li>\n\n\n\n<li>Kimchi (cavolo coreano fermentato)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carrot-4497968_1920.jpg\" alt=\"Le migliori fonti di probiotici\" style=\"width:843px;height:507px\" title=\"Le migliori fonti di probiotici\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>L&#8217;importante \u00e8 <strong>non confonderli<\/strong>&nbsp;con i&nbsp;<strong>prebiotici<\/strong>. Mentre i probiotici sono fonte di batteri &#8220;buoni&#8221;, i&nbsp;<strong>prebiotici<\/strong>&nbsp;contengono <strong>una tipologia di fibre che nutre i batteri &#8220;buoni&#8221; dell&#8217;intestino<\/strong>. Entrambi favoriscono la <strong>digestione<\/strong> e si prendono cura del <strong>microbioma intestinale<\/strong>.&nbsp;I <strong>prebiotici<\/strong>&nbsp;sono presenti in <strong>cereali<\/strong>,<strong> frutta e verdura<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Anche se il nostro corpo <strong>non \u00e8 in grado di digerirli<\/strong>, sono importanti per <strong>garantire la sopravvivenza dei probiotici<\/strong>. Di seguito trovi una tabella in cui sono indicate le differenze <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Probiotici<\/th><th>Fonti di probiotici<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Lactobacillus Bifidobacterium lieviti<\/td><td>latticini e yogurt di origine animale e vegetale, kefir, formaggio a fermentazione batterica, crauti e sottaceti fermentati, kimchiFonti di lieviti, muffe e funghi:<span style=\"font-size: inherit; font-family: inherit; font-weight: inherit;\"> vino, formaggio con la muffa, salsa di soia, miso<\/span><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Prebiotici<\/th><th>Fonti di prebiotici<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Polidestrosio inulina frutto-oligosaccaridi galatto-oligosaccaridi<\/td><td>cereali: avena, segale, orzo, grano, quinoa, fagioli, patate dolci, aglio, cipolla, banane e frutti rossi<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Limportanza_dei_probiotici_per_lorganismo_umano\"><\/span>L&#8217;importanza dei probiotici per l&#8217;organismo umano <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Non tutti i probiotici sono uguali: <strong>batteri e lieviti di diversi ceppi<\/strong> esercitano sull&#8217;organismo <strong>effetti di diverso calibro<\/strong>. Negli esseri umani, perlopi\u00f9, svolgono un ruolo nella digestione e nella perdita di peso.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">I probiotici e il loro contributo in termini di digestione e perdita di peso <\/h3>\n\n\n\n<p>La ragione numero uno per assumere probiotici \u00e8 <strong>prevenire problemi digestivi<\/strong> spesso causati dall&#8217;<strong>assunzione di terapie antibiotiche<\/strong>. La microflora intestinale, distrutta dai farmaci, favorisce la diffusione di batteri &#8220;cattivi&#8221; nell&#8217;intestino. I probiotici <strong>ripristinano cos\u00ec l&#8217;equilibrio microbico<\/strong>&nbsp;e aiutano a combattere efficacemente <strong>numerosi disturbi<\/strong>, tra cui <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>problemi digestivi<\/li>\n\n\n\n<li>gonfiore<\/li>\n\n\n\n<li>costipazione<\/li>\n\n\n\n<li>colite ulcerosa<\/li>\n\n\n\n<li>morbo di Crohn<\/li>\n\n\n\n<li>sindrome dell&#8217;intestino irritabile<\/li>\n\n\n\n<li>infezioni causate dal batterio Helicobacter pylori<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;efficacia dei probiotici nel trattamento della diarrea \u00e8 stata confermata in un caso studio di controllo sul <strong>Lactobacillus GG<\/strong>, in grado di ridurne il decorso in neonati e bambini. In caso di <strong>costipazione<\/strong>, <strong>non esistono raccomandazioni ufficiali<\/strong>, ma la ricerca evidenzia una risposta positiva dell&#8217;organismo all&#8217;assunzione di probiotici. Studi di minore calibro hanno poi portato alla luce l&#8217;efficacia che questi hanno nel trattamento della sintomatologia di <strong>colite ulcerosa<\/strong> e <strong>morbo di Crohn<\/strong>. Tuttavia, \u00e8 necessario condurre ulteriori ricerche che ne comprovino l&#8217;efficacia.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[13]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/belly-3186730_1920.jpg\" alt=\"I probiotici e il loro contributo in termini di digestione e perdita di peso\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"I probiotici e il loro contributo in termini di digestione e perdita di peso\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotici_e_dimagrimento\"><\/span>Probiotici e dimagrimento <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>I soggetti magri e obesi<\/strong>&nbsp;hanno <strong>microbiomi intestinali differenti<\/strong>. Alcuni esperti sostengono che esista una connessione tra i batteri intestinali e il peso. Uno studio condotto nel <strong>2013<\/strong>&nbsp;ha dimostrato gli <strong>effetti positivi<\/strong>&nbsp;che il <em>Lactobacillus gasseri<\/em> ha sul peso. La ricerca ha coinvolto <strong>210 soggetti obesi<\/strong>. Nell&#8217;arco di 12 settimane, si \u00e8 registrata una diminuzione dell&#8217;<strong>8,5% a livello di grasso addominale<\/strong>.&nbsp;Anche il <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em>&nbsp;e il <em>Bifidobacterium lactis<\/em> appartengono alla classe di batteri &#8220;buoni&#8221;, ma sono necessarie&nbsp;<strong>ulteriori ricerche <\/strong>che ne comprovino gli effetti.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uno studio del 2014 ha osservato l&#8217;<strong>effetto<\/strong>&nbsp;che il <em>Lactobacillus rhamnosus<\/em> esercita sui<strong>&nbsp;soggetti obesi<\/strong>. Il gruppo sperimentale <strong>ha perso pi\u00f9 peso<\/strong>&nbsp;rispetto al gruppo di controllo. Tuttavia, nei <strong>partecipanti maschili<\/strong> sono stati rinvenuti <strong>risultati variabili<\/strong>. Un altro studio ha analizzato il <em>Lactobacillus fermentum<\/em>&nbsp;e il <em>Lactobacillus amylovorus<\/em>. Al gruppo sperimentale \u00e8 stato somministrato dello yogurt per <strong>6 settimane<\/strong>. In media, i dati hanno registrato una <strong>perdita di massa grassa pari al 3-4%<\/strong>. I batteri sono coinvolti nei <strong>processi di scissione degli alimenti<\/strong>. Anche se questa loro caratteristica li porta a influire sulle fluttuazioni di peso, <strong>i probiotici non svolgono la funzione di integratori bruciagrassi<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[14] [15] [16]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/berries-1846085_1920.jpg\" alt=\"Probiotici e dimagrimento\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Probiotici e dimagrimento\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">I probiotici e lo sport <\/h3>\n\n\n\n<p>I probiotici influiscono non solo sulla <strong>salute generale<\/strong> dell&#8217;organismo, ma anche sulla <strong>costruzione e rigenerazione muscolare<\/strong>. Se ti interessa aumentare la massa magra e rafforzare la muscolatura, questi potrebbero fare al caso tuo per le seguenti ragioni <span style=\"color: #ff6600\">[17][18]<\/span>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>1. Migliorano le difese immunitarie<\/strong>: le difese dell&#8217;organismo e la microflora intestinale <strong>aumentano la resistenza alle infiammazioni <\/strong>e agli <strong>agenti patogeni<\/strong>, favorendo le prestazioni fisiche. <strong>Gli atleti professionisti tendono ad ammalarsi di pi\u00f9<\/strong> rispetto alla media, perch\u00e9 spesso <strong>varcano la linea di confine<\/strong> tra il miglioramento di salute e l&#8217;infortunio. Le proteine addette alle difese dell&#8217;organismo, in questo caso, sono gli <strong>interferoni<\/strong>, che entrano in circolo per attaccare <strong>parassiti<\/strong>,<strong> batteri<\/strong>,<strong> virus<\/strong> e <strong>cellule tumorali<\/strong>. Secondo la scienza, un&#8217;integrazione di probiotici pu\u00f2 giovare a chi pratica sport a livello agonistico, poich\u00e9 <strong>aumenta il livello di interferoni<\/strong> e, dunque, rafforza le difese immunitarie.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/3902FF85-7ACF-4F5B-B9E5-9AB326F3F437.jpeg\" alt=\"Probiotici e sport\" title=\"Probiotici e sport\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>2.<\/strong> <strong>Accrescono la quantit\u00e0 di antiossidanti<\/strong>: i batteri &#8220;buoni&#8221;, come il <strong>Lactobacillus<\/strong>,<strong> si sbarazzano delle tossine<\/strong> <strong>riducendo i livelli di stress ossidativo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dopo un allenamento ad alta intensit\u00e0, <strong>i tempi di recupero sono pi\u00f9 lunghi<\/strong>. I probiotici possono dunque contribuire ad <strong>aumentare il tasso di assorbimento degli antiossidanti <\/strong>necessari nella lotta ai radicali liberi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>3. Influiscono sul tasso di assorbimento dei nutrienti<\/strong>: l&#8217;allenamento e la flora intestinale influiscono sulla struttura dell&#8217;organismo. La presenza di batteri &#8220;buoni&#8221;, infatti, \u00e8 legata a un miglioramento della forza muscolare, all&#8217;aumento di massa magra nei soggetti attivi, al tasso di assorbimento di grassi e di altri nutrienti, e al senso di fame.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questi batteri sono anche in grado di alleviare infiammazioni intestinali, nausea e intolleranze.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotici_e_antibiotici\"><\/span>Probiotici e antibiotici <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli <strong>antibiotici<\/strong>&nbsp;combattono le <strong>infezioni<\/strong>, <strong>impedendo la proliferazione batterica<\/strong> nell&#8217;organismo. Tuttavia, <strong>non esercitano alcun effetto sui virus<\/strong>, ragion per cui non aiutano a contrastare&nbsp;<strong>influenze stagionali<\/strong>&nbsp;e&nbsp;<strong>raffreddori<\/strong>. Gli antibiotici, per\u00f2, <strong>possono distruggere anche i batteri &#8220;buoni&#8221;<\/strong>, causando, tra i tanti disturbi, diarrea. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto allo <strong>squilibrio batterico<\/strong> che si verifica nella <strong>microflora intestinale<\/strong>. I probiotici possono dunque aiutare a <strong>ripristinare i livelli di batteri &#8220;buoni&#8221;<\/strong> e contrastare la <strong>sintomatologia della diarrea<\/strong>. Per questa ragione, alcuni medici raccomandano l&#8217;integrazione del lievito Saccharomyces boulardii.<span style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[2]&nbsp;[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Effetti collaterali dei probiotici <\/h3>\n\n\n\n<p>Una carenza o un surplus di probiotici possono ugualmente causare alcuni disturbi. Ecco qui <strong>la sintomatologia legata a un surplus di batteri &#8220;buoni&#8221;<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dolori e crampi addominali<\/li>\n\n\n\n<li>diarrea<\/li>\n\n\n\n<li>gonfiore<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>In questi casi, <strong>non c&#8217;\u00e8 da preoccuparsi<\/strong> e non \u00e8 necessario&nbsp;<strong>interromperne l&#8217;assunzione<\/strong>, ma solo<strong>&nbsp;ridurne la dose<\/strong> e seguire queste regole <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Assumi i probiotici a stomaco vuoto<\/strong>,<strong>&nbsp;almeno 30 minuti prima del pasto<\/strong>, in modo da aumentare le possibilit\u00e0 di sopravvivenza dei batteri &#8220;buoni&#8221;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bevi acqua a volont\u00e0<\/strong> per evitare la disidratazione, soprattutto in caso di diarrea.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sii paziente! <\/strong>Possono volerci <strong>fino a 2 settimane&nbsp;<\/strong>prima di riscontrare dei benefici.<strong>&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/yogurt-1081134_1920.jpg\" alt=\"Effetti collaterali dei probiotici\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Effetti collaterali dei probiotici\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>I batteri, in linea di massima, sono considerati nocivi; ma quelli &#8220;buoni&#8221; presenti nell&#8217;intestino, come abbiamo visto, sono fondamentali nella <strong>lotta ai microrganismi &#8220;cattivi&#8221;<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Sia che <strong>consumi alimenti fermentati<\/strong> o che <strong>assuma un integratore ad hoc<\/strong>, siamo certi che <strong>questo articolo ti abbia insegnato l&#8217;ABC dei probiotici! <\/strong>Vuoi fare passaparola con i tuoi amici? Allora, mostraci il tuo supporto <strong>condividendo questo articolo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/immunity-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tImmunity Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotics &amp; Digestive Enzymes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I probiotici sono batteri &#8220;buoni&#8221; che promuovono la digestione, supportano le difese immunitarie e agevolano l&#8217;assorbimento dei nutrienti. 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