{"id":516984,"date":"2023-12-26T12:54:34","date_gmt":"2023-12-26T11:54:34","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=516984"},"modified":"2023-12-26T12:54:36","modified_gmt":"2023-12-26T11:54:36","slug":"pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/","title":{"rendered":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%A3_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9_%D0%B7_%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F%D1%87%D0%BE%D1%8E_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%8E\" title=\"\u041f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e\">\u041f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%83_%D0%BD%D0%B0_2000_%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431?\">\u042f\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81\" title=\"\u042f\u043a \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441?\">\u042f\u043a \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u043b\u0438. <strong>\u0412\u0456\u043d \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435,<\/strong> \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0440\u0456\u0448\u0443\u0447\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0430\u0431\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c,<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0412\u0456\u043d \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u0456\u0434\u0448\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0436 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A3_%D1%87%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043e\u043a\u0443\u043f\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e. \u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rist-mijazovoji-massy\" class=\"ek-link\">\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c\u02bc\u044f\u0437\u0456\u0432<\/a> \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0430\u043b\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"870\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_31234-1-870x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-304658\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_31234-1-870x1124.jpg 870w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_31234-1-309x400.jpg 309w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_31234-1-1188x1536.jpg 1188w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_31234-1.jpg 1425w\" sizes=\"auto, (max-width: 870px) 100vw, 870px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u0438 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0434\u043d\u0443-\u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440\u0456\u0432, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 &#8211; \u0456 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430. \u0426\u0435 <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0445\u043e\u0431\u0456. \u0407\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0436\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043c\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0430 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435. \u0407\u0436\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c, \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0432\u043e\u0432\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0438 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438. \u0413\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0436\u0443, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pripravi\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457<\/a><\/strong> \u0442\u0430 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0430\u0445.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0434\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430. <strong>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0432 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/strong> \u0412\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435, \u0456 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"54646,54667,56392,56566,53113,58795,51076,36616,49777,30248,5951,36262,34501,28101 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B5%D0%B9_%D0%B7_%D1%81%D0%B8%D0%B4%D1%8F%D1%87%D0%BE%D1%8E_%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%8E\"><\/span>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0407\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0457\u0437\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043c\u0432\u0430\u0454\u043c. \u0423 \u043d\u0435\u0457 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430. \u0410\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0434\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u044c 79 \u043a\u0433, \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442 175 \u0441\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 27% \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-956438132-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-304672\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-956438132-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-956438132-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-956438132-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-956438132-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0456 \u0434\u0430\u043d\u0456 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulator-spozhyvannya-energiyi-ta-makroelementiv\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/a>, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0432, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>2021 \u043a\u043a\u0430\u043b, 245 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 134 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 56 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u044c \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439 \u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0407\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0457\u0439 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0430\u0445. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0443\u043c\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sumky-dlia-jizhi\" class=\"ek-link\">\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0443<\/a>, <strong>\u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0457\u0436\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0457\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0439\u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0446\u0456\u043b\u0443 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e \u0434\u0432\u0456-\u0442\u0440\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0456, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0457\u0436\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.  <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0426\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438.<\/strong> \u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c &#8211; \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1704\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-scaled.jpg\" alt=\"\u041f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-304770\" style=\"width:843px\" title=\"\u041f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-scaled.jpg 2560w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-629804798-edited-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4_%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%83_%D0%BD%D0%B0_2000_%D0%BA%D0%BA%D0%B0%D0%BB\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u0412\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e 2021 \u043a\u043a\u0430\u043b, 245 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 134 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 56 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440. \u041c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 100% \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e, \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438. <strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456, \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c 100% \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&#8220;\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c&#8221; \u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0441\u0438\u0440\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c<\/strong> (\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f). \u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2030 \u043a\u043a\u0430\u043b, 137 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 241 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 54 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 40 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0448\u0430 &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-5-grain-flakes-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 <\/a>5 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 (50 \u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d <\/a>(\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439\/\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 30 \u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arahisova-pasta-100-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a> (20 \u0433), \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d (100 \u0433), \u0431\u0435\u0437\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zero-sirop-chocolate-syrup-320-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f <\/a>(10 \u0433).<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 (140 \u0433), \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d (100 \u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kasi-i-musli\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0456 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0456<\/a> (25 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0456 (150 \u0433), \u043e\u043b\u0456\u044f (5 \u0433), \u0440\u0438\u0441 (70 \u0433), \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 (150 \u0433) \u0432 \u043e\u043b\u0456\u0457 (5 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043b\u0456\u0431\u0435\u0446\u044c (40\u0433), \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 (100\u0433), \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 (100\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 (70\u0433) \u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0435\u043c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043e\u043b\u0456 (90\u0433) \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c (150\u0433), \u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f (10\u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2017 \u043a\u043a\u0430\u043b, 132 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 246 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 53 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 34 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\"><strong>\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong><\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0454\u0447\u043d\u044f (1 \u044f\u0439\u0446\u0435 + 25 \u0433 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u0445 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ridkij-jaechnij-bilok-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/a>) \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e (100 \u0433), \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0456 \u0413\u0445\u0456 (10 \u0433), \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 (100 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/moimuv-protein-milkshake-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c<\/a> (1), \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434 (150\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440 (70\u0433) \u0437 \u0442\u043e\u0444\u0443 (\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 150\u0433), \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 (150\u0433), \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443, \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457 (10\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\" class=\"ek-link\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/a> (50\u0433) \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c (25\u0433) \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e (50\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430 \u0437 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d (\u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043e\u043b\u0456 (90\u0433), \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 (10\u0433), \u0433\u0456\u0440\u0447\u0438\u0446\u044f (5\u0433), \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u0441\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c), \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 (80\u0433), \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 (100\u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2028 \u043a\u043a\u0430\u043b, 141 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 239 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 53 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 32 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430: \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 (50 \u0433), \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430 2,7% (50 \u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d <\/a>(15 \u0433), \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f (100 \u0433), \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 (10 \u0433).<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043a\u0438\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 (150\u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovi-mjusli-z-shokoladom-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430<\/a> (50\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0456\u043d\u043e\u0430-\u0431\u043e\u0443\u043b: \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430 (70 \u0433), \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-tempe-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435 <\/a>(100 \u0433) \u0437 \u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e (\u0431\u0435\u0437 \u043e\u043b\u0456\u0457), \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e (30 \u0433), \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0456, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a \u0456 \u0440\u0443\u043a\u043e\u043b\u0430 (\u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e 150 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 (40\u0433), \u0448\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 (50\u0433), \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d (120\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0435\u0441\u0430\u0434\u0456\u043b\u044c\u044f: \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0436\u0438\u043a (90 \u0433), \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u0444\u0456\u043b\u0435 (\u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430, 100 \u0433), 30% \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c (50 \u0433) \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u043d\u043e\u044e \u0441\u0430\u043b\u044c\u0441\u043e\u044e (100 \u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2034 \u043a\u043a\u0430\u043b, 133 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 237 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 53 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 38 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430: \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 (50 \u0433), \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 (25 \u0433), \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d (25 \u0433), \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438(150 \u0433), \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 (20 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0435\u0444\u0456\u0440 (250 \u043c\u043b), \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 (40 \u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c (125 \u0433) \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0435\u044e (150 \u0433) \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u044e (300 \u0433) (\u043d\u0430 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043e\u043b\u0456\u0457)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovoe-pechen-e\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e<\/a> (75\u0433), \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 (100\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0443\u0442\u0435\u0440\u0431\u0440\u043e\u0434 (\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 100\u0433), \u0441\u0438\u0440 (50\u0433), \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043e\u043b\u0456 (90\u0433), \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0456\u0432 + \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0443 (150\u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u02bc\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2028 \u043a\u043a\u0430\u043b, 135 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 242 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 53 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 40 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456 (<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-dlya-mlynciv-pancake-mix-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432<\/a> (50\u0433), \u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (100\u0433), \u043e\u043b\u0456\u044f (3\u0433), \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d (120\u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/100-mygdalna-pasta-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a> (20\u0433), \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sirop-agavi-250-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0430\u0433\u0430\u0432\u0438 <\/a>(10\u0433))<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0419\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430 2,7% (120\u0433), \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u043a\u0456 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0456 (35\u0433), \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e (150\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0406\u043d\u0434\u0438\u0447\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430 (150\u0433), \u0437 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456 (150\u0433), \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e \u0432 \u043e\u043b\u0456\u0457 (5\u0433), \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430 (70\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0425\u043b\u0456\u0431\u0435\u0446\u044c (40\u0433), \u0441\u0438\u0440 30% (50\u0433), \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c (100\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438\u043b\u044c\u044f (90 \u0433) \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d\u043e\u043c <\/a>(100 \u0433), \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438 (150 \u0433) \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e (\u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430 30 \u0433, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f 5 \u0433, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044c)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0443\u0431\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2012 \u043a\u043a\u0430\u043b, 131 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 244 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 54 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 40 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442: 1 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 (25 \u0433), \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0456, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0439 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 (\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c 150 \u0433) \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u0457 (5 \u0433), \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 (100 \u0433) \u0437 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0435\u043a\u0441  (\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0434\u043b\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sumish-dlja-proteinovogo-keksu-500-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0435\u043a\u0441\u0443  <\/a>(50 \u0433), \u0437\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e (50 \u0433), \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d (120 \u0433))<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043b\u043e\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430 (70\u0433) \u0437 \u043a\u0443\u0440\u043a\u043e\u044e (\u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430, 150\u0433), \u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u043c \u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c (\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c 50\u0433), \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u0457 (5\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 (40\u0433) \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c (20\u0433) \u0442\u0430 \u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u044e \u0437 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438 (50\u0433), \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u043e\u044e (100\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0446\u0430\u0440\u0435\u043b\u043e\u044e (120 \u0433), \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0443\u0442\u043e\u043c (100 \u0433) \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-olivkova-olija-holodnogo-vidzhimu-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e <\/a>\u043e\u043b\u0456\u0454\u044e (5 \u0433), \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 (80 \u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443:<\/strong> 2017 \u043a\u043a\u0430\u043b, 136 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, 240 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, 56 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, 31 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0407\u0436\u0430<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456: \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0437 \u0441\u043f\u0435\u043b\u044c\u0442\u0438 (60 \u0433), \u0440\u043e\u0437\u043f\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0447, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d (25 \u0433), 1 \u044f\u0439\u0446\u0435, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rbd-kokosova-olija-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u043b\u0456\u044f<\/a> \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (5 \u0433), <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-klenovij-sirop-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 <\/a>\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f (10 \u0433) \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0436\u0435\u043c (25 \u0433) \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438.<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438 (40\u0433), \u0445\u0443\u043c\u0443\u0441 (20\u0433), \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u043e\u0444\u0443 (80\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0431\u0456\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043e\u0442\u0435 \u0437 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 (100\u0433) \u0437 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0446\u0435\u043c \u0456 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u044e \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u0435\u044e (150\u0433) \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0456 \u0413\u0445\u0456 (5\u0433), \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f (300\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a <\/a>(60\u0433), \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u043e (150\u0433)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0430 \u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u044f (\u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043e\u043b\u0456 90\u0433, \u0433\u0456\u0440\u0447\u0438\u0446\u044f 5\u0433, \u0441\u0438\u0440 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 50\u0433, \u0441\u0456\u043b\u044c, \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c), \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 (100\u0433), \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438 (100\u0433)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%97%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u0435\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0456\u0434 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0456\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u044e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431<\/strong> \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c. \u0412\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0439 \u0442\u0456 \u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0442\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c, \u0456 \u0432\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0439 \u0442\u0438\u043c\u0438 \u0436 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0456 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443. <strong>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0456 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0434\u0432\u0430-\u0442\u0440\u0438 \u0434\u043d\u0456.<\/strong> \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c. \u0423 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044e. <strong>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0457\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043e\u0440\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0436 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0430\u043c\u0438 <strong>\u0441\u0438\u0440\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0456\u043d\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0456, \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442\u0431\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0438 \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c. \u0426\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1235849112-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-304704\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1235849112-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1235849112-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1235849112-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1235849112-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438:<\/strong> \u0420\u0438\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438, \u0441\u043f\u0430\u0433\u0435\u0442\u0456, \u043b\u043e\u043a\u0448\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e:<\/strong> \u0421\u043f\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430, \u0436\u0438\u0442\u043e, \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0440\u0438\u0441, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0448\u0456<\/strong> (\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432): \u0412\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0448\u043e\u043d\u044f\u043d\u0430, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0430, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438:<\/strong> \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456, \u0441\u043f\u0435\u043b\u044c\u0442\u043e\u0432\u0456, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0456, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u0435\u043a\u0435\u0440\u0438, \u0445\u043b\u0456\u0431\u0446\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456:<\/strong> \u0421\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u043d\u0443\u0442, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439:<\/strong> \u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043e\u0436\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043b\u0456\u0441\u043e\u0432\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e:<\/strong> \u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u043e, \u043a\u0456\u0432\u0456, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0448\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0441\u0438\u043a\u0438, \u0430\u0431\u0440\u0438\u043a\u043e\u0441\u0438, \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043b\u0438\u0432\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e:<\/strong> \u0411\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434, \u0456\u043d\u0436\u0438\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456:<\/strong> \u041f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0438, \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456. \u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a \u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432\u0438\u0449\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0431\u0430\u0442\u0430\u0442<\/strong> \u0456 \u0442\u043e\u043f\u0456\u043d\u0430\u043c\u0431\u0443\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043b\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438:<\/strong> \u0420\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430, \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0413\u0445\u0456, \u043b\u043b\u044f\u043d\u0430, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437\u043e\u0432\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u043d\u0435\u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0456, \u043d\u0435\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456): \u041c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441, \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0434\u0430\u043c\u0456\u044f, \u0444\u0456\u0441\u0442\u0430\u0448\u043a\u0430, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445, \u0444\u0443\u043d\u0434\u0443\u043a \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/strong> (100% \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u0431\u0435\u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432): \u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441, \u043a\u0435\u0448&#8217;\u044e, \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c&#8217;\u044f\u0441\u043e:<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e: \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430, \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u0440\u043e\u043b\u0438\u043a. \u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e: \u0441\u0432\u0438\u043d\u044f\u0447\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043a\u0430, \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0442\u0435\u043b\u044f\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0431\u0430\u043d.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1476-749x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?\" class=\"wp-image-304718\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1476-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1476-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1476-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_1476.jpg 1272w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 +- 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 250 &#8211; 300 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 250 &#8211; 300 \u043a\u043a\u0430\u043b,<\/strong>&nbsp;\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 (\u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 250 &#8211; 300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%81\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 <strong>0,5 &#8211; 1 \u043a\u0433 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong> \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0432\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043b\u0456\u044e, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d, \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043e\u043d. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0437\u0432\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 <strong>\u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445<\/strong> (\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0443\u0430\u043b\u0435\u0442\u0443, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0437\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0456 \u0442.\u0434.), \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0456 InBody, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. <strong>\u0426\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0432\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438.<strong> \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439,<\/strong> \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" class=\"ek-link\">\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a>. \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f (\u043f\u0456\u0448\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u0432 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456 (\u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0456\u0444\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0437 Netflix, \u0432\u0438\u0440\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-809835966-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-304734\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-809835966-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-809835966-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-809835966-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-809835966-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c &#8211; \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0440\u0456\u0457. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0446\u0435 <strong>\u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0433\u0440\u043e\u0448\u0435\u0439 \u0456 \u0434\u0443\u043c\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456 \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0420\u0430\u043d\u043e \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:21px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0456\u0448\u043b\u0456\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0456 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0457\u0457 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u044f\u043a? \u041c\u0438 \u0437 \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438! \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0440\u0430\u0437\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":304638,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[6484,6676,6376,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-516984","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-6484","9":"tag-6676","10":"tag-6376","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-26T11:54:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-26T11:54:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b\",\"datePublished\":\"2023-12-26T11:54:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-26T11:54:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\"},\"wordCount\":2690,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\",\"\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\",\"name\":\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png\",\"datePublished\":\"2023-12-26T11:54:34+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-26T11:54:36+00:00\",\"description\":\"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Vzorov\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek a krabi\u010dkov\u00e1 dieta na 2000 kcal\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog","description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-26T11:54:34+00:00","article_modified_time":"2023-12-26T11:54:36+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b","datePublished":"2023-12-26T11:54:34+00:00","dateModified":"2023-12-26T11:54:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/"},"wordCount":2690,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png","keywords":["\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430","\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/","name":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png","datePublished":"2023-12-26T11:54:34+00:00","dateModified":"2023-12-26T11:54:36+00:00","description":"\u0421\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0435\u043d\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/1-2.png","width":1200,"height":628,"caption":"Vzorov\u00fd j\u00eddeln\u00ed\u010dek a krabi\u010dkov\u00e1 dieta na 2000 kcal"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/pryklad-planu-pryhotuvannia-yizhi-na-2000-kk\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u043d\u0430 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516984","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=516984"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516984\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":517467,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/516984\/revisions\/517467"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/304638"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=516984"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=516984"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=516984"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=516984"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=516984"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}