{"id":515822,"date":"2024-02-08T18:13:38","date_gmt":"2024-02-08T17:13:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=515822"},"modified":"2024-05-17T18:47:44","modified_gmt":"2024-05-17T16:47:44","slug":"bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/","title":{"rendered":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?\">\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\">\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\" title=\"\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d?\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u0422\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044f\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442. \u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#blood-sugar-levels\" style=\"border-radius:0px\">\u041d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#cardiovascular-health\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#weight-loss\" style=\"border-radius:0px\">\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#oxidative-stress\" style=\"border-radius:0px\">\u041e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#inflammation-in-the-body\" style=\"border-radius:0px\">\u0412\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#brain\" style=\"border-radius:0px\">\u041c\u043e\u0437\u044a\u043a<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#skin-and-complexion\" style=\"border-radius:0px\">\u041a\u043e\u0436\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438? <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" class=\"ek-link\">\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0432\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u044a\u0440\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 30 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0438 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0442\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442. \u0422\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043e\u0432\u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0436\u044a\u043b\u0442\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 &#8211; \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u043e\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438 \u042e\u0433\u043e\u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430 \u0410\u0437\u0438\u044f, \u043d\u043e \u0441\u0435\u0433\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0421\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e \u043c\u043e\u0440\u0435 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. \u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430 \u0421\u0410\u0429, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0434\u044f\u043b \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u041a\u0430\u043b\u0438\u0444\u043e\u0440\u043d\u0438\u044f. [3,11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u0430 \u0442.\u043d\u0430\u0440. <strong>\u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438<\/strong> \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0430, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442 <strong>\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438<\/strong> <strong>\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430<strong> \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d \u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434.<\/strong> [3,10]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg\" alt=\"\u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-511381\" title=\"\u043e\u0442\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0434\u0432\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0446\u0430. \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\" class=\"ek-link\">\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a> \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"blood-sugar-levels\">1. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fibri-v-hranata-v-kakvo-kolichestvo-da-gi-priemate-i-kakvi-polzi-nosiat\/\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a><\/strong> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-funkcii-na-proteinite-v-organizma-preporachitelen-priem-hranitelni-iztochnici-i-simptomi-na-nedostig\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong><\/a>. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0442\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430<strong> \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (&#8220;\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f&#8221;).<\/strong> [2,12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. [1,12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440,<\/strong> \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0438 \u0432 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-izbavite-ot-postoqnniq-glad-i-apetit-za-pohapvane\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/strong><\/a>. \u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430<strong> \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u0440\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cardiovascular-health\">2. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430<strong> \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438<strong> \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0438 LDL (\u043b\u043e\u0448\u0438\u044f) \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b<\/strong>. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong> (\u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435), \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/mazninite-koi-sa-vredni-i-koi-sa-polezni-za-vas\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438: \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_7926_1_5000-2-1124x749.webp\" alt=\"\u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e\" class=\"wp-image-511413\" title=\"\u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_7926_1_5000-2-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_7926_1_5000-2-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_7926_1_5000-2-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_7926_1_5000-2-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weight-loss\">3. \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438<strong> \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0447\u0430\u0439\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u041a\u043b\u044e\u0447\u044a\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kalorien-deficit-kak-da-otslabnete-i-da-si-jiveete-jivota\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>,<\/a> \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e <strong>\u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430.<\/strong> \u0418 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0443\u043a? \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e<\/strong> <strong>\u0433\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442.<\/strong> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u0430\u0432\u043d\u043e, \u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434.<\/strong> [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0424\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438<\/strong> \u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u0441\u0434\u044a\u0432\u0447\u0430\u0442<\/strong> \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u044a\u0442\u043d\u0430\u0442, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430. \u0414\u044a\u0432\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442<\/strong>. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430<strong> \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c.<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435\u043d\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-i-koga-da-se-hranite-zdravoslovno-za-da-otslabvate-bez-dieti\/\" class=\"ek-link\"><strong> \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435? <\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">30 g*<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g**<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (g)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 g<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 (kcal\/kJ)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">174 kcal \/ 726 kJ<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">579 kcal \/ 2420 kJ<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">*cca hrs\u0165 mandl\u00ed, **typick\u00fd mal\u00fd bal\u00ed\u010dek mandl\u00ed <sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, <strong>100 g \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0431\u0438\u043b\u0435\u043d \u043e\u0431\u044f\u0434.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f, \u0442\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"oxidative-stress\">4. \u0418\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0441 <strong>\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438,<\/strong> \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f<\/strong> <strong>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043e\u043d\u0434\u0438\u0430\u043b\u0434\u0435\u0445\u0438\u0434\u0430 (MDA) &#8211; \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a> <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\">\u0415<\/a> (<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-e-60-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/a>), <strong>\u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438 \u0431. [6,8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u043a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1591717370_1_5000-1-1124x749.webp\" alt=\"\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \" class=\"wp-image-511445\" title=\"\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1591717370_1_5000-1-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1591717370_1_5000-1-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1591717370_1_5000-1-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1591717370_1_5000-1-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"inflammation-in-the-body\">5. \u0418\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0444\u0438\u0442\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438. [1,2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043b\u0435\u0432\u043a\u0438\u043d-6<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>CRP<\/strong> (\u0421-\u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d), \u0447\u0438\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"brain\">6. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong> <strong>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438? \u0412 \u0442\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nootropite-veshtestva-za-podobriavane-na-mozachnata-funkciq-i-pametta\/\" class=\"ek-link\"><strong> \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438: \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-843x1124.jpg\" alt=\"\u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430\" class=\"wp-image-511461\" title=\"\u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_1081-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"skin-and-complexion\">7. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-vitaminite-za-kakvo-slujat-kak-da-razberete-che-stradate-ot-deficit-i-kolko-da-priemate\/\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/pulno-rukovodstvo-v-sveta-na-mineralnite-veshtestva-funkcii-preporuchitelen-dneven-priem-deficiti\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<\/strong> \u0438<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-b3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d (\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123)<\/a><\/strong> \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0440\u044a\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, <strong>\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e<\/strong> <strong>\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e<\/strong> \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438. \u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u0435\u043a\u0437\u0435\u043c\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protiv-stareene\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0410\u043d\u0442\u0438\u0435\u0439\u0434\u0436\u0438\u043d\u0433 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435: \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432 \u0438 \u043c\u043b\u0430\u0434\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0434?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong> \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435<\/strong>. [7]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u0443\u043c\u043e\u0440\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440<strong> \u0442\u0443\u043c\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e.<\/strong> [7]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 ADHD (\u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442). [7]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439<\/strong> \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong>, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u044a\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. [5]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B4_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0434 \u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovi-bademi.html\" class=\"ek-link\">\u043d\u0435\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/a> \u0441 \u043e\u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0435\u0449\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blanshirani-bademi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0411\u043b\u0430\u043d\u0448\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong> <\/a>\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e<strong> \u043f\u043e-\u0441\u043b\u0430\u0434\u044a\u043a \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0441\u0432\u0430\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430<strong> 2-3 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong> \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0433\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0436\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0435\u0441\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0449\u0440\u0443\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/pusheni-bademi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong> <\/a>\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u044f\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bademi-v-cheren-shokolad-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/100-bademovo-maslo-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e.<\/a> \u0422\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bademovo-brashno-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e<\/a>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0449\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0438<strong> \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430,<\/strong> \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043e\u0449\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0441\u043c\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0438 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0435\u0447 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e <strong>\u0432\u043e\u0434\u0430<\/strong> \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>0,4 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\/100 ml<\/strong> \u0438 <strong>0,3 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\/100 ml.<\/strong> \u0417\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 20 g\/100 g<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 <strong>12 g \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\/100 g.<\/strong> \u041c\u0435\u0436\u0434\u0443\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0438 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0422\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 3 g \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \/ 100 g.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-505080759_5000-1124x749.webp\" alt=\"\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\" class=\"wp-image-511479\" title=\"\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-505080759_5000-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-505080759_5000-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-505080759_5000-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-505080759_5000-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B5%D1%89%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043b\u0435\u043a\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0447\u0435 \u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 g<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">579 kcal \/ 2420 kJ<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">21 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">31.6 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438  \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12.3 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">22 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&#8211; \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4.4 g<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12.5 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[13]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437<strong>\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 <\/strong>\u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438&nbsp;<strong>\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0438\u043c \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0438 <strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/strong>. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 4:1. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0444\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0438<\/strong> \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 <strong>\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u04123<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u04122<\/strong>, <strong>\u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415.<\/strong> \u041e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u044f\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcij-vitamin-d3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442<\/a>, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u044a\u0442 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kaliy-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u0438\u044f\u0442<\/a><\/strong>. [2]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 <strong>\u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442 \u0432 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cz_kamila_pavlickova_022023_03-1124x749.jpeg\" alt=\"\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\" class=\"wp-image-511495\" title=\"\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cz_kamila_pavlickova_022023_03-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cz_kamila_pavlickova_022023_03-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cz_kamila_pavlickova_022023_03-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cz_kamila_pavlickova_022023_03-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B5%D0%B7%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%BD%D0%B8_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0443\u043f\u044f\u0442 \u0432 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0413\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 <strong>\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438<\/strong>. \u0417\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 50 g \u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0430, \u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 5-10 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f <strong>\u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong>. \u041e\u0442 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0446\u0438\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0434. [4,7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u044a\u0440\u0441\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043b\u0435\u0441\u0435\u043d\u044f\u0441\u0430\u0442<\/strong>, \u043d\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e \u0442\u044f\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430\u0442.<\/strong> \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-suhraniavate-hranata-si-za-da-izdurja-po-dulgo\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0434\u044a\u0440\u0436\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?  <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438, <strong>\u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 8 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0412 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0442.\u043d\u0430\u0440. <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441 \u043a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u0435\u043d \u043a\u044a\u043c \u0448\u0430\u043c\u0444\u044a\u0441\u0442\u044a\u043a \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u043a\u044a\u043c \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041a\u0440\u044a\u0441\u0442\u043e\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0438; \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0441 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u043d<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0431\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432).<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ua_olesia_shevchuk_022022_05-1124x749.jpg\" alt=\"\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\" class=\"wp-image-511511\" title=\"\u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ua_olesia_shevchuk_022022_05-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ua_olesia_shevchuk_022022_05-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ua_olesia_shevchuk_022022_05-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ua_olesia_shevchuk_022022_05-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D1%8F%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD\"><\/span>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 30-50 g \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e<\/strong> \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u0438 \u043e\u0442 <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%B8%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u0445\u043d\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fytnes-recepty-y-dyeta\/\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438.<\/a><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c <strong>\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0430\u0440\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430<strong> \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-vegan-biskviti-s-bademi-i-parchenca-shokolad\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u0438\u0441\u043a\u0432\u0438\u0442\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fitnes-recepta-mafini-proteinovo-fastacheno-maslo-nuts-whey\/\" class=\"ek-link\">\u043c\u044a\u0444\u0438\u043d\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0445\u043b\u044f\u0431,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0433\u0440\u0430\u043d\u043e\u043b\u0430<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043c\u044e\u0441\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0440\u043e\u0432\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0436 \u043d\u0430<strong> \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0440\u044a\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0438<\/strong>\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e <strong>\u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u0438 <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u044f\u0434\u043a\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438<\/strong> \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u0412\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e? \u041d\u0435 \u044f \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nuts-and-seeds\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNuts and Seeds\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u043e \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.   <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":511362,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[8830,7633,6367,7351,6991],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-515822","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-8830","9":"tag-7633","10":"tag-6367","11":"tag-7351","12":"tag-6991","13":"h-entry","14":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-08T17:13:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-17T16:47:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?\",\"datePublished\":\"2024-02-08T17:13:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-17T16:47:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\"},\"wordCount\":2595,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"keywords\":[\"\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\",\"\u044f\u0434\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\",\"name\":\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"datePublished\":\"2024-02-08T17:13:38+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-17T16:47:44+00:00\",\"description\":\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Mandle: Ak\u00fd vplyv maj\u00fa na srdce, ple\u0165 \u010di mozog a ko\u013eko ich m\u00f4\u017eeme denne zjes\u0165?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog","description":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/","og_type":"article","og_title":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog","og_description":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-02-08T17:13:38+00:00","article_modified_time":"2024-05-17T16:47:44+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?","datePublished":"2024-02-08T17:13:38+00:00","dateModified":"2024-05-17T16:47:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/"},"wordCount":2595,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg","keywords":["\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435","\u044f\u0434\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/","name":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg","datePublished":"2024-02-08T17:13:38+00:00","dateModified":"2024-05-17T16:47:44+00:00","description":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u044f\u0434\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Copy-of-Stevia-2.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Mandle: Ak\u00fd vplyv maj\u00fa na srdce, ple\u0165 \u010di mozog a ko\u013eko ich m\u00f4\u017eeme denne zjes\u0165?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bademi-efekt-vurhy-surceto-kojata-mozuka-konsumaciq\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515822","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515822"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515822\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569300,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515822\/revisions\/569300"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/511362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515822"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515822"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515822"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=515822"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=515822"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}