{"id":515812,"date":"2023-12-19T14:27:50","date_gmt":"2023-12-19T13:27:50","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=515812"},"modified":"2023-12-19T14:27:52","modified_gmt":"2023-12-19T13:27:52","slug":"potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#%D0%9F%D1%96%D1%82_%D1%82%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83\" title=\"\u041f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443\">\u041f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#%D0%9F%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%B8_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%82%D0%BD%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B5\" title=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0454\u0442\u0435\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0454\u0442\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0425\u0442\u043e\u0441\u044c \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043f\u0456\u0442 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0447\u0438 \u043c\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u0430?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%96%D1%82_%D1%82%D0%B0_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83\"><\/span>\u041f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0443\u0432 \u0431\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u043f\u043b\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0431\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u043a\u0440\u0456\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0446\u0456? \u041f\u0456\u0442 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0443 <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> <strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431<strong> \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0441\u043e\u043b\u0456, \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043c\u0456\u0430\u043a.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441, \u0446\u0435 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0446\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211;<strong> \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 <\/strong>\u0442\u0430 <strong>\u0433\u0456\u043f\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0446\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0456 \u0456 \u0454 <strong>\u0441\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c<\/strong> \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u0410 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 &nbsp;\u043b\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong> \u0430\u0431\u043e<strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043d\u0438\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437, \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u043e\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0456\u043f\u043e\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437<\/strong> \u0430\u0431\u043e, \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c, <strong>\u0430\u043d\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0442. \u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437.<\/strong> \u041f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u044e <strong>\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0430\u043c\u0456\u043b\u043e\u0457\u0434\u043e\u0437.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443\" class=\"wp-image-172860\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0456\u0442 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/v\u00fdhody-potenia-pre-organizmus-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0415\u043a\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 &#8211; \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c <strong>\u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0456 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0443<\/strong> <strong>\u043f\u0430\u0445\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0434\u0438\u043d\u0456, \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456, \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u0456 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0432 \u043f\u0430\u0445\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043f\u043e\u0435\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong> &#8211; \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0435\u043a\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u0456 <strong>\u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043a\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0430\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437.<\/strong> \u0417\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0432 \u043f\u0430\u0445\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043b\u0438\u043f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0456, \u0441\u043b\u0456\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 &#8211; \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong> &#8211; \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u0441\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c &#8220;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c<\/strong>&#8220;. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0448 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0433\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u041c\u0456\u0447\u0438\u0433\u0430\u043d\u0443 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0441\u0442\u043e\u0432\u0431\u0443\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c<\/strong> &#8211; \u043f\u0456\u0442 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 <strong>\u0434\u0435\u0440\u043c\u0441\u0456\u0434\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <strong>\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438<\/strong>, \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u043f\u0438\u043d<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0443\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u0440\u0456\u0432<\/strong>. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0448\u0443 <strong>\u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0442 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> &#8211; \u0437\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0430\u0431\u0441\u0443\u0440\u0434\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456 \u0411\u0435\u0440\u043a\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u044e\u0445\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0454\u043d\u043e\u043d<\/strong> (\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0456). \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0432\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0413\u0430\u0434\u0430\u044e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 12-\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438<\/strong> &#8211; \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <\/strong>\u0442\u0430\u043a\u0456<strong> \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u044f\u043a <strong>\u041f\u0425\u0411<\/strong> (\u043f\u043e\u043b\u0456\u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0444\u0435\u043d\u0456\u043b\u0438) \u0430\u0431\u043e <strong>\u0411\u0424\u0410<\/strong> (\u0431\u0456\u0441\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b \u0410). \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2016 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>. \u041f\u043e\u0440\u044f\u0434 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0417\u0430 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445\u043d\u044f <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u0431\u0443\u043b\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0449\u043e\u044e \u0432 \u043f\u043e\u0442\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043f\u0456\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 <strong>\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u0441\u043e\u043b\u0456, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d <\/strong>\u0430\u0431\u043e <strong>\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c.<\/strong> \u0427\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e? \u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e, \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043d\u0446\u044e. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435<\/strong> <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e&nbsp;<\/strong>\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043c\u0456\u043b\u043b\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0443\u0440\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043a\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c <strong>\u043f\u0456\u0442 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443<\/strong>. \u0417\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u043c \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c <strong>\u0440\u043e\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 <strong>\u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0437\u0443\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0430\u0440\u043f\u0435\u0442\u043e\u043a <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457<\/strong> \u0440\u043e\u0437\u043c\u043d\u043e\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442<\/strong> \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 <\/strong>\u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u043e\u043c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0443, <strong>\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445\u0443<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436<\/strong> <strong>\u0433\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438<\/strong>, \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 &#8220;\u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u0445 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png\" alt=\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-230229\" title=\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-833x1124.png 833w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-296x400.png 296w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening-1138x1536.png 1138w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Potenie-a-trening.png 1260w\" sizes=\"auto, (max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0456 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u043b\u0456\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0446\u0456? \u0412\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0444 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0434\u044f\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u043c, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438. \u0412\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0430\u0434? \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043c\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0454<\/strong> \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c <strong>\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0454\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0456 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0431\u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454<\/strong> \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, <strong>\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0423 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f\u0445 \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong> \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e<strong> \u043f\u0456\u0442 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0440\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0442\u0430\u043a <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430 <strong>\u0432 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443,<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0456 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f<\/strong> \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432 \u0441\u0443\u0445\u0456\u0439 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0446\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0437 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443<\/strong> <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <\/strong>\u0439\u043e\u0433\u043e<strong> \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043e \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443? \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e <strong>\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f<strong> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0425\u0456\u0431\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432? \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441, \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29205,5737,29312,29317,29368,29009,38254,6297,3734,29080,33457,28095,36685,29307,34501\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0441\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>1. <strong>\u041f\u0456\u0434\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433<\/strong> &#8211; \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<\/strong> \u0456 \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u044f \u0446\u0456\u043d\u0438. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433 \u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u0445<\/strong> \u0441\u0430\u043c\u0456. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivnij-odyag\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043b\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<\/a> \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e <strong>\u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1124x749.png\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-172873\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-1536x1024.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spr\u00e1vne-potenie-pri-tr\u00e9ningu-min-zmensene-min-2048x1365.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>2. <strong>\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e<\/strong> &#8211; \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443. \u0417\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1124x750.jpg\" alt=\"\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e\" class=\"wp-image-172795\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/hydrat\u00e1cia-pri-tr\u00e9ningu.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>3. <strong>\u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0430\u043b\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c <strong>\u043c\u0430\u043a\u0456\u044f\u0436\u0435\u043c<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432: <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044c<\/strong> \u0442\u0430&nbsp;<strong>\u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0456\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 <strong>\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u043b\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441? \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u0435\u0437\u043e\u0434\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u043d\u0442<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e<\/strong> \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0442\u0443<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442 <\/strong>\u0442\u0430&nbsp;\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f&nbsp;<strong>\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u043b\u0438\u043c\u0438? \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456.<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%96%D0%B4_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%B8_%D0%B3%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%96%D1%82%D0%BD%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u0454\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u0456 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0446\u0435? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0456\u0440\u043a\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 &#8220;\u0434\u043e \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>1. <strong>\u0411\u0456\u043a\u0440\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0430<\/strong> &#8211; \u0432\u0438\u0434 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;<strong>\u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0439\u043e\u0433\u043e\u044e<\/strong>&#8220;, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0442 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e\u044e? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0443 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f. \u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d &#8220;\u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430&#8221; \u0454 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445<\/strong>. \u0411\u0456\u043a\u0440\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 <strong>32 &#8211; 40 \u00b0 C \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u0441\u0442\u0456 40%.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437&nbsp;<strong>26-\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0439 \u0456 2-\u0445 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0443\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>330<\/strong> (\u0436\u0456\u043d\u043a\u0438) \u0430\u0431\u043e <strong>460<\/strong> (\u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438) \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>2. <strong>\u0410\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0441\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433)<\/strong> &#8211; \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c<\/strong>, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0454\u0442\u0435. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 &#8211; \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443<\/strong> \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u0442\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0457\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0439<\/strong> \u0456 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 <strong>\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0443,<\/strong> \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 <strong>400 \u0434\u043e 500 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 <strong>40 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438<\/strong>, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 &#8220;\u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438&#8221; \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433 \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443\" class=\"wp-image-172808\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043f\u0456\u043d\u043d\u0456\u043d\u0433 \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/spinning-a-spa\u013eovanie-kal\u00f3ri\u00ed.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>3. <strong>\u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 <strong>800 &#8211; 950 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0437\u0430 <strong>28 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong>? \u0419\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0438\u0432 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8211; \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0406\u0434\u0437\u0443\u043c\u0456 \u0422\u0430\u0431\u0430\u0442\u0430, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0430\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434<\/strong> \u0456 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0437 <strong>10-\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c<\/strong>. \u0426\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> (HIIT) \u0437 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>4 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>4. <strong>\u0411\u0456\u0433<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>10 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u043e\u0442\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0440\u0443<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043b\u0456\u0444\u0442<\/strong> \u0442\u0430 \u0435\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 <strong>\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, <\/strong>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e&nbsp;\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. <strong>15-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430<\/strong> \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 <strong>65 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u0430 <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u0433 &#8211; 657-819 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0431\u0456\u0433 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438<\/strong> \u0456 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0445 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u044f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443 \u043c\u043e\u043a\u0440\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0456\u0442\u044c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"924\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1124x924.png\" alt=\"\u0411\u0456\u0433 \u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457\" class=\"wp-image-172886\" style=\"width:843px;height:693px\" title=\"\u0411\u0456\u0433 \u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1124x924.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-400x329.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min-1536x1263.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beh-a-kal\u00f3rie-min-zmensene-min.png 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ol class=\"is-style-none wp-block-list\">\n<li>5. <strong>\u0424\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b \u0456 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0437 \u0441\u0443\u0445\u043e\u044e \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u043e\u044e. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>752 &#8211; 937 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u0433\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0443 <strong>\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b<\/strong>, \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>584 &#8211; 728<\/strong> &#8211; \u0443 <strong>\u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0446\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 <strong>\u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0443<\/strong>, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e,<strong> \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0456 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0448\u0456 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0456<\/strong> <strong>\u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0435\u0441\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445, \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c &#8211; <strong>\u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435<\/strong> \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0442\u0456\u043b\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0417\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0442\u043d\u0456\u043b\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u044e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 &#8220;\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f&#8221; \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0441\u043b\u0456\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456, \u0447\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u043d\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0456 \u0432\u0438\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0443, \u043c\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0432\u0430\u0448\u0456 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438? \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u043d\u0435\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/drinks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDrinks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456. \u0427\u0438 \u0454 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0443\u0441\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 &#8220;\u0434\u043e \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438&#8221;.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":173156,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6460,7630,7642,7486],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-515812","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6460","9":"tag-7630","10":"tag-7642","11":"tag-7486","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-19T13:27:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-19T13:27:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441?\",\"datePublished\":\"2023-12-19T13:27:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-19T13:27:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\"},\"wordCount\":1851,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"datePublished\":\"2023-12-19T13:27:50+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-19T13:27:52+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Potenie a tr\u00e9ning\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-19T13:27:50+00:00","article_modified_time":"2023-12-19T13:27:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441?","datePublished":"2023-12-19T13:27:50+00:00","dateModified":"2023-12-19T13:27:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/"},"wordCount":1851,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/","name":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","datePublished":"2023-12-19T13:27:50+00:00","dateModified":"2023-12-19T13:27:52+00:00","description":"\u0427\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0443, \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0437 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0432'\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/potenie-trening-nutnost-fitness-2.png","width":1200,"height":630,"caption":"Potenie a tr\u00e9ning"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/potovydilennia-i-trenuvannya-chy-neobhi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0447\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515812"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":516056,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515812\/revisions\/516056"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/173156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515812"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=515812"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=515812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}