{"id":515220,"date":"2023-12-13T15:00:06","date_gmt":"2023-12-13T14:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=515220"},"modified":"2023-12-13T15:00:12","modified_gmt":"2023-12-13T14:00:12","slug":"enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/","title":{"rendered":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Co_to_sa_enzymy\" title=\"Co to s\u0105 enzymy?\">Co to s\u0105 enzymy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Jak_dzialaja_enzymy\" title=\"Jak dzia\u0142aj\u0105 enzymy?\">Jak dzia\u0142aj\u0105 enzymy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Co_to_sa_enzymy_trawienne\" title=\"Co to s\u0105 enzymy trawienne?\">Co to s\u0105 enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Jakie_enzymy_wystepuja_w_organizmie\" title=\"Jakie enzymy wyst\u0119puj\u0105 w organizmie?\">Jakie enzymy wyst\u0119puj\u0105 w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Jak_w_rzeczywistosci_dzialaja_enzymy_trawienne\" title=\"Jak w rzeczywisto\u015bci dzia\u0142aj\u0105 enzymy trawienne?\">Jak w rzeczywisto\u015bci dzia\u0142aj\u0105 enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Enzymy_trawienne_a_probiotyki\" title=\"Enzymy trawienne a probiotyki\">Enzymy trawienne a probiotyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Jak_objawia_sie_niedobor_enzymow_trawiennych\" title=\"Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r enzym\u00f3w trawiennych?\">Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r enzym\u00f3w trawiennych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Kiedy_przyjmowac_enzymy_trawienne\" title=\"Kiedy przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?\">Kiedy przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#W_jakiej_formie_przyjmowac_enzymy_trawienne\" title=\"W jakiej formie przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?\">W jakiej formie przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Jak_przyjmowac_enzymy_trawienne\" title=\"Jak przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?\">Jak przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#Czy_przyjmowanie_enzymow_trawiennych_moze_miec_skutki_uboczne\" title=\"Czy przyjmowanie enzym\u00f3w trawiennych mo\u017ce mie\u0107 skutki uboczne?\">Czy przyjmowanie enzym\u00f3w trawiennych mo\u017ce mie\u0107 skutki uboczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#O_czym_warto_pamietac\" title=\"O czym warto pami\u0119ta\u0107?\">O czym warto pami\u0119ta\u0107?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kto nie chcia\u0142by mie\u0107 zdrowego i bezproblemowego trawienia? Jeste\u015bmy pewni, \u017ce zgodzisz si\u0119 z nami, \u017ce gdy ten aspekt zdrowia nie funkcjonuje, jeste\u015bmy daleko od stanu zadowolenia. Nie na pr\u00f3\u017cno m\u00f3wi si\u0119, \u017ce dobre trawienie jest podstaw\u0105 zdrowia. O to w\u0142a\u015bnie dbaj\u0105 enzymy trawienne. Czasami jednak zdarza si\u0119, \u017ce mamy ich niedob\u00f3r, co objawia si\u0119 na przyk\u0142ad wzd\u0119ciami czy b\u00f3lem brzucha. Dobra wiadomo\u015b\u0107 jest jednak taka, \u017ce mo\u017cna je uzupe\u0142nia\u0107. W dzisiejszym artykule dowiesz si\u0119 wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107 o enzymach trawiennych.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_enzymy\"><\/span>Co to s\u0105 enzymy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enzymy s\u0105 wa\u017cnymi substancjami, kt\u00f3re odgrywaj\u0105 istotn\u0105 rol\u0119 w wielu reakcjach biochemicznych zachodz\u0105cych w organizmie. Bez nich organizm nie by\u0142by w stanie skutecznie <strong>przekszta\u0142ca\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych w energi\u0119<\/strong> lub<strong> pozbywa\u0107 si\u0119 szkodliwych substancji<\/strong>, takich jak alkohol. Enzymy <strong>przyspieszaj\u0105<\/strong> te wa\u017cne reakcje, czasami nawet <strong>miliony razy.<\/strong> S\u0105 wi\u0119c jak robotnicy w organizmie, kt\u00f3rzy s\u0105 niezb\u0119dni do zapewnienia <strong>szybkiego, sprawnego i wydajnego<\/strong> metabolizmu. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-750x1124.jpg\" alt=\"co to s\u0105 enzymy?\" class=\"wp-image-513106\" title=\"co to s\u0105 enzymy?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-1025x1536.jpg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-1367x2048.jpg 1367w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/hu_krisztian_majer_112022_05-scaled.jpg 1709w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dzialaja_enzymy\"><\/span>Jak dzia\u0142aj\u0105 enzymy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enzymy s\u0105 <strong>wysoce specyficzne,<\/strong> co oznacza, \u017ce ka\u017cdy z nich przyspiesza tylko okre\u015blony rodzaj reakcji biochemicznej. W\u0142a\u015bnie dlatego organizm posiada ich <strong>dziesi\u0105tki tysi\u0119cy<\/strong>. W rzeczywisto\u015bci enzymy mog\u0105 wi\u0105za\u0107 si\u0119 tylko z substancj\u0105 o okre\u015blonej strukturze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wyobra\u017a sobie, \u017ce zachowuj\u0105 si\u0119 podobnie do <strong>zamka i klucza.<\/strong> Enzym jest jak rodzaj zamka, do kt\u00f3rego pasuje tylko klucz o okre\u015blonym kszta\u0142cie, w taki sam spos\u00f3b, w jaki ka\u017cdy z kluczy pasuje tylko do jednego konkretnego zamka. W tym przypadku<strong> kluczem jest tak zwany substrat,<\/strong> czyli substancja, z kt\u00f3r\u0105 wi\u0105\u017ce si\u0119 enzym. Mog\u0105 to by\u0107 bia\u0142ka, kwasy nukleinowe, inny enzym, tlen, woda i wiele innych substancji. Tylko w takich warunkach mo\u017ce zachodzi\u0107 reakcja biochemiczna. Po zaj\u015bciu reakcji klucz (substrat) jest uwalniany z zamka (enzymu) i czeka na nast\u0119pny klucz. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[1]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_enzymy_trawienne\"><\/span>Co to s\u0105 enzymy trawienne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-i-enzymy-trawienne\" class=\"ek-link\">Enzymy trawienne<\/a>&nbsp;odgrywaj\u0105 g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 w <strong>rozk\u0142adzie<\/strong> i <strong>trawieniu \u017cywno\u015bci.<\/strong> Gdy pokarm przechodzi przez przew\u00f3d pokarmowy, wchodzi w kontakt z enzymami trawiennymi, kt\u00f3re stopniowo rozk\u0142adaj\u0105 w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcze na mniejsze jednostki. Nast\u0119pnie wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 do krwi i dalej wykonuj\u0105 swoj\u0105 prac\u0119 (s\u0105 spalane w celu uzyskania energii, wbudowywane w mi\u0119\u015bnie itp.).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enzymy trawienne dzia\u0142aj\u0105 w<strong> jamie ustnej<\/strong> i <strong>\u017co\u0142\u0105dku.<\/strong> Jednak najwa\u017cniejsze s\u0105<strong> enzymy trzustkowe,<\/strong> kt\u00f3re s\u0105 wydzielane przez trzustk\u0119 do <strong>jelita cienkiego.<\/strong> To w\u0142a\u015bnie tam zachodz\u0105 najwa\u017cniejsze procesy zwi\u0105zane z trawieniem sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_enzymy_wystepuja_w_organizmie\"><\/span>Jakie enzymy wyst\u0119puj\u0105 w organizmie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istnieje kilka r\u00f3\u017cnych enzym\u00f3w trawiennych, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 w organizmie w celu wspomagania trawienia. Zasadniczo s\u0105 one podzielone na <strong>trzy g\u0142\u00f3wne grupy,<\/strong> z kt\u00f3rych ka\u017cda zajmuje si\u0119 trawieniem innego makrosk\u0142adnika od\u017cywczego. Jednocze\u015bnie ka\u017cdy enzym jest specyficzny tylko dla niekt\u00f3rych cz\u0119\u015bci uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Amylazy<\/strong> rozk\u0142adaj\u0105 z\u0142o\u017cone <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/weglowodany-klasyfikacja-zrodla-trawienie-funkcje-w-organizmie-i-optymalne-spozycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">w\u0119glowodany<\/a>&nbsp;na oligosacharydy i disacharydy, tj. w\u0119glowodany z mniejsz\u0105 liczb\u0105 jednostek w \u0142a\u0144cuchu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proteazy<\/strong>, takie jak pepsyna w \u017co\u0142\u0105dku, trawi\u0105 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">bia\u0142ka<\/a> i rozk\u0142adaj\u0105 je na peptydy i pojedyncze <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/aminokwasy-klasyfikacja-rola-w-organizmie-wplyw-na-wydajnosc-sportowa-i-najlepsze-zrodla\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">aminokwasy<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lipazy<\/strong> rozk\u0142adaj\u0105 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/zdrowe-i-niezdrowe-tluszcze-ktore-produkty-spozywcze-jesc-a-ktorych-unikac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">t\u0142uszcz<\/a>&nbsp;na glicerol i kwasy t\u0142uszczowe.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 inne enzymy w uk\u0142adzie trawiennym, takie jak <strong>laktaza<\/strong>&nbsp;lub <strong>sacharaza,<\/strong> kt\u00f3re rozk\u0142adaj\u0105 disacharydy na proste w\u0119glowodany (monosacharydy). Te mog\u0105 by\u0107 nast\u0119pnie wch\u0142aniane z jelit do krwi. <mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Przegl\u0105d enzym\u00f3w trawiennych<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Cz\u0119\u015b\u0107 uk\u0142adu pokarmowego<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Enzymy trawienne<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Na co si\u0119 dziel\u0105?<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">Co powstaje?<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jama ustna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Amylaza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (skrobia)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Oligosacharydy i disacharydy <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u017bo\u0142\u0105dek<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Pepsyna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bia\u0142ko<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Peptydy i aminokwasy<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Trzustka<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Trypsyna<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Bia\u0142ko<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Aminokwasy<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Lipaza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">T\u0142uszcz<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Glicerol i kwasy t\u0142uszczowe<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Amylaza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">W\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (skrobia)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Oligosacharydy, disacharydy i monosacharydy <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Jelito cienkie<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sacharaza <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sacharoza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Monosacharydy (glukoza i fruktoza)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Laktaza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Laktoza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Monosacharydy (glukoza i galaktoza)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Maltaza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Maltoza<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Monosacharydy (glukoza i glukoza)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><sup><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[10]<\/mark><\/sup><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"55654,29847,55513,59062,80116,28085,46060,29378\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_w_rzeczywistosci_dzialaja_enzymy_trawienne\"><\/span>Jak w rzeczywisto\u015bci dzia\u0142aj\u0105 enzymy trawienne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy wiesz, jak\u0105 drog\u0119 pokonuje obiad po tym, jak zniknie z Twojego talerza? Wyobra\u017a sobie na przyk\u0142ad <strong>\u0142ososia z ziemniakami i sa\u0142atk\u0105 warzywn\u0105.<\/strong> Jak\u0105 rol\u0119 w jego trawieniu odgrywaj\u0105 r\u00f3\u017cne enzymy trawienne? Przyjrzyjmy si\u0119 wsp\u00f3lnie temu, co dzieje si\u0119 w organizmie po zjedzeniu takiego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Jama ustna<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy \u017cywno\u015b\u0107 zawieraj\u0105ca w\u0119glowodany, bia\u0142ka i t\u0142uszcze dostaje si\u0119 do jamy ustnej, w pierwszej kolejno\u015bci trawione s\u0105 wy\u0142\u0105cznie<strong> w\u0119glowodany<\/strong>. W tym przypadku s\u0105 to ziemniaki. S\u0105 one pobierane przez<strong> amylaz\u0119 \u015blinow\u0105<\/strong> podczas \u017cucia i cz\u0119\u015bciowo rozk\u0142adaj\u0105 w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone (skrobi\u0119) na oligosacharydy. Z\u0142o\u017cone w\u0119glowodany s\u0105 jak \u0142a\u0144cuchy z du\u017c\u0105 liczb\u0105 koralik\u00f3w, kt\u00f3re enzym dzieli na kr\u00f3tsze cz\u0119\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u017bo\u0142\u0105dek<\/h3>\n\n\n\n<p>Po tym, jak ju\u017c prze\u017cuty i lekko strawiony pokarm przejdzie przez gard\u0142o i prze\u0142yk, trafia do \u017co\u0142\u0105dka. \u017bo\u0142\u0105dek zajmuje si\u0119 przede wszystkim trawieniem bia\u0142ek. Czeka tam enzym <strong>pepsyna,<\/strong> kt\u00f3ry rozk\u0142ada bia\u0142ka na mniejsze<strong> peptydy<\/strong> i <strong>aminokwasy<\/strong>. Tak wi\u0119c w przypadku tego przyk\u0142adowego obiadu \u017co\u0142\u0105dek zajmuje si\u0119 g\u0142\u00f3wnie \u0142ososiem, kt\u00f3ry jest cennym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Jelito cienkie<\/h3>\n\n\n\n<p>Nast\u0119pnie pokarm w\u0119druje z \u017co\u0142\u0105dka do<strong> dwunastnicy,<\/strong> kt\u00f3ra jest pocz\u0105tkow\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 jelita cienkiego. W tym samym czasie <strong>trzustka<\/strong> wydziela r\u00f3wnie\u017c enzymy trawienne. Odgrywaj\u0105 one najwa\u017cniejsz\u0105 rol\u0119 w procesie trawienia pokarmu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Enzym trzustkowy amylaza<\/strong> rozk\u0142ada w\u0119glowodany, <strong>trypsyna<\/strong> trawi bia\u0142ka, a <strong>lipaza<\/strong> rozk\u0142ada t\u0142uszcze na glicerol i kwasy t\u0142uszczowe. Jednak <strong>enzymy przechowywane w b\u0142onie \u015bluzowej jelit<\/strong> (laktaza, sacharaza itp.) tak\u017ce pe\u0142ni\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119, rozk\u0142adaj\u0105c w\u0119glowodany na najmniejsze jednostki &#8211; monosacharydy.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W jelicie cienkim ca\u0142y pokarm jest rozk\u0142adany na najmniejsze cz\u0119\u015bci. S\u0105 one nast\u0119pnie gotowe do kolejnej podr\u00f3\u017cy przez organizm. \n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Tkanki docelowe<\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy bia\u0142ka, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany s\u0105 rozk\u0142adane na najmniejsze cz\u0119\u015bci, mog\u0105 by\u0107 wch\u0142aniane do krwi i pe\u0142ni\u0107 swoj\u0105 unikaln\u0105 rol\u0119 w organizmie. \n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W\u0119glowodany<\/strong> mog\u0105 by\u0107 dalej wykorzystywane jako natychmiastowe<strong> \u017ar\u00f3d\u0142o energii,<\/strong> przechowywane jako glikogen mi\u0119\u015bniowy i <strong>w\u0105trobowy<\/strong> lub przekszta\u0142cane w <strong>zapasy t\u0142uszczu<\/strong> w przypadku nadmiernego spo\u017cycia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bia\u0142ko<\/strong> jest wykorzystywane do<strong> regeneracji<\/strong> i <strong>wzrostu mi\u0119\u015bni,<\/strong> a tak\u017ce wielu innych tkanek cia\u0142a. Jest ono r\u00f3wnie\u017c wykorzystywane przez organizm do produkcji enzym\u00f3w, hormon\u00f3w i innych wa\u017cnych sk\u0142adnik\u00f3w organizmu. W przypadku nadmiernego spo\u017cycia lub d\u0142ugotrwa\u0142ej i intensywnej aktywno\u015bci fizycznej, bia\u0142ko mo\u017ce tak\u017ce zosta\u0107 spalone w celu uzyskania energii.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T\u0142uszcze<\/strong> mog\u0105 by\u0107 te\u017c wykorzystywane jako <strong>\u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/strong> lub <strong>przechowywane do p\u00f3\u017aniejszego wykorzystania.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enzymy_trawienne_a_probiotyki\"><\/span>Enzymy trawienne a probiotyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c probiotyki r\u00f3wnie\u017c pomagaj\u0105 w trawieniu, z pewno\u015bci\u0105 nie nale\u017cy ich <strong>myli\u0107 z enzymami trawiennymi.<\/strong> S\u0105 to <strong>bakterie prozdrowotne<\/strong>, kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 w<strong> jelicie grubym<\/strong> i interesuj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie niestrawn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 naszego po\u017cywienia &#8211; <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/blonnik-dietetyczny-dlaczego-jest-wazny-i-co-jest-jego-zrodlem-2\/\">b\u0142onnikiem<\/a>. Jest to pokarm, kt\u00f3ry pozwala im si\u0119 namna\u017ca\u0107 i utrzymywa\u0107 optymalny sk\u0142ad mikrobiomu jelitowego. Gdy szkodliwe bakterie przewa\u017caj\u0105 nad po\u017cytecznymi w jelitach, mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 objawy, takie jak niestrawno\u015b\u0107, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wzdecia-brzucha-i-sposoby-na-ich-pozbycie-sie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>wzd\u0119cia<\/strong><\/a>&nbsp;lub <strong>b\u00f3l brzucha.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dlatego zaleca si\u0119 spo\u017cywanie du\u017cej ilo\u015bci <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/probiotyki-znaczenie-pozytecznych-bakterii-dla-odpornosci-i-ogolnego-stanu-zdrowia-sportowcow\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">probiotyk\u00f3w<\/a> w diecie dla dobrego trawienia. Wyst\u0119puj\u0105 one na przyk\u0142ad w sfermentowanych produkt\u00f3w mlecznych lub \u017cywno\u015bci, takiej jak kefir, tempeh lub kapusta. Mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c uzupe\u0142nia\u0107 suplementami, takimi jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probioten-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">ProbioTen<\/a> lub dobrze znany Probiofix.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_4750-1124x749.jpg\" alt=\"enzymy trawienne a probiotyki\" class=\"wp-image-513142\" title=\"enzymy trawienne a probiotyki\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_4750-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_4750-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_4750-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/IMG_4750-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_objawia_sie_niedobor_enzymow_trawiennych\"><\/span>Jak objawia si\u0119 niedob\u00f3r enzym\u00f3w trawiennych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Organizm najlepiej trawi pokarm, gdy ma wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 enzym\u00f3w trawiennych. Je\u015bli jednak niekt\u00f3re z nich wyst\u0119puj\u0105 w ograniczonych ilo\u015bciach, mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do powstania problem\u00f3w trawiennych.\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>gazy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>wzd\u0119cia brzucha<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>skurcze<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>biegunka<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>b\u00f3l brzucha<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli dokuczaj\u0105 Ci tego typu problemy, mo\u017cliwe, \u017ce Tw\u00f3j uk\u0142ad trawienny potrzebuje pomocy w postaci zewn\u0119trznego dostarczania enzym\u00f3w trawiennych. Mo\u017cesz spr\u00f3bowa\u0107 je <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/probiotyki-i-enzymy-trawienne\" class=\"ek-link\">suplementowa\u0107<\/a>&nbsp;i zobaczy\u0107, jaki efekt przynios\u0105. Jednak w przypadku d\u0142ugotrwa\u0142ych problem\u00f3w lub takich, kt\u00f3re nie ust\u0119puj\u0105 nawet po za\u017cyciu suplementu diety, zdecydowanie dobrym pomys\u0142em jest wizyta u lekarza.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W ci\u0119\u017cszych przypadkach niedob\u00f3r enzym\u00f3w trawiennych mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c objawia\u0107 si\u0119 <strong>utrat\u0105 wagi<\/strong>, a nawet<strong> niedo\u017cywieniem.<\/strong> Gdy niedob\u00f3r jest powa\u017cny, organizm nie jest w stanie skutecznie trawi\u0107 \u017cywno\u015bci i wykorzystywa\u0107 jej jako \u017ar\u00f3d\u0142a energii. W takich przypadkach niezb\u0119dna jest wizyta u lekarza.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/DigeZyme_2_5000-1124x749.webp\" alt=\"objawy niedoboru enzym\u00f3w trawiennych\" class=\"wp-image-513165\" title=\"objawy niedoboru enzym\u00f3w trawiennych\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/DigeZyme_2_5000-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/DigeZyme_2_5000-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/DigeZyme_2_5000-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/DigeZyme_2_5000-2048x1366.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_przyjmowac_enzymy_trawienne\"><\/span>Kiedy przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wymienione wy\u017cej problemy trawienne mog\u0105 mie\u0107 jednak r\u00f3\u017cne przyczyny, nie tylko zmniejszon\u0105 ilo\u015b\u0107 enzym\u00f3w trawiennych. Kiedy mo\u017cna podejrzewa\u0107 niedob\u00f3r tych enzym\u00f3w?\n<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Produkty mleczne<\/strong> powoduj\u0105 problemy trawienne. W takim przypadku mo\u017ce to by\u0107 <strong>nietolerancja laktozy (LI),<\/strong> w kt\u00f3rej brakuje enzymu<strong> laktazy,<\/strong> odpowiedzialnego za rozk\u0142ad cukru mlecznego (laktozy). W takiej sytuacji warto po prostu uzupe\u0142ni\u0107 laktaz\u0119 w osobnym suplemencie diety.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wy\u017csze spo\u017cycie bia\u0142ka<\/strong> r\u00f3wnie\u017c komplikuje \u017cycie. Nie jest to zaskakuj\u0105ce, poniewa\u017c bia\u0142ko jest do\u015b\u0107 trudne do strawienia. W tym przypadku pomocne mog\u0105 by\u0107 suplementy zawieraj\u0105ce <strong>proteazy<\/strong> (enzymy trawi\u0105ce bia\u0142ka).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Stresuj\u0105ce okresy<\/strong> wywo\u0142uj\u0105 komplikacje trawienne. Jest to r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwe, poniewa\u017c stres cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z przej\u015bciowym brakiem enzym\u00f3w trawiennych. W takim przypadku przydatne mog\u0105 by\u0107 preparaty zawieraj\u0105ce z\u0142o\u017cone enzymy trzustkowe.<\/li>\n\n\n\n<li>Dieta<strong> bogata w t\u0142uszcze<\/strong> prowadzi do powolnego i skomplikowanego trawienia. T\u0142uszcze, podobnie jak bia\u0142ka, s\u0105 trudniejsze do strawienia, wi\u0119c naturalna produkcja enzym\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca w przypadku t\u0142ustego posi\u0142ku. Dobrym pomys\u0142em jest wi\u0119c si\u0119gni\u0119cie po suplementy zawieraj\u0105ce <strong>lipazy.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Du\u017ce porcje<\/strong> s\u0105 najwi\u0119kszym wrogiem. Mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce poda\u017c enzym\u00f3w po prostu nie wystarczy na okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 jedzenia. Przede wszystkim rozs\u0105dnie jest dostosowa\u0107 diet\u0119, aby unikn\u0105\u0107 przejadania si\u0119 niepotrzebnie du\u017cymi porcjami. Czasami jednak suplementy z kompleksow\u0105 gam\u0105 enzym\u00f3w trawiennych, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/digezyme-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">DigeZyme<\/a>, mog\u0105 pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 dyskomfort po obfitym posi\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li>Osoby cierpi\u0105ce na <strong>zesp\u00f3\u0142 jelita dra\u017cliwego (IBS)<\/strong> r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z przyjmowania enzym\u00f3w trawiennych. Jednak ich dzia\u0142anie podczas tego typu zaburzenia jest nadal s\u0142abo poznane, dlatego wskazane jest skonsultowanie si\u0119 z lekarzem w sprawie przyjmowania enzym\u00f3w. [4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/WhatsApp-Image-2022-07-26-at-15.15.51-1-750x1124.jpeg\" alt=\"Kiedy przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?\n\" class=\"wp-image-513184\" title=\"Kiedy przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/WhatsApp-Image-2022-07-26-at-15.15.51-1-750x1124.jpeg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/WhatsApp-Image-2022-07-26-at-15.15.51-1-267x400.jpeg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/WhatsApp-Image-2022-07-26-at-15.15.51-1-1025x1536.jpeg 1025w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/WhatsApp-Image-2022-07-26-at-15.15.51-1.jpeg 1366w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Problemy zdrowotne zwi\u0105zane z niedoborem enzym\u00f3w trawiennych <\/h3>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r enzym\u00f3w trawiennych mo\u017ce by\u0107 <strong>wrodzony<\/strong> lub <strong>nabyty<\/strong> w ci\u0105gu \u017cycia, na przyk\u0142ad z powodu <strong>stresu<\/strong> lub<strong> stylu \u017cycia.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czasami mo\u017ce to by\u0107 \u0142agodny niedob\u00f3r, kt\u00f3ry mo\u017cna rozwi\u0105za\u0107 za pomoc\u0105 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/czym-jest-zdrowa-dieta-i-jak-nauczyc-sie-zdrowo-odzywiac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>modyfikacji diety<\/strong><\/a>&nbsp;lub <strong>suplement\u00f3w,<\/strong> ale istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c powa\u017cne niedobory enzym\u00f3w trawiennych. S\u0105 one zwykle zwi\u0105zane z <strong>chorobami przewlek\u0142ymi<\/strong> i s\u0105 zbiorczo okre\u015blane jako <strong>zewn\u0105trzwydzielnicza niewydolno\u015b\u0107 trzustki.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ta ostatnia jest typowa na przyk\u0142ad dla <strong>przewlek\u0142ego zapalenia trzustki<\/strong>, kt\u00f3re jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 zmniejszonej produkcji enzym\u00f3w trzustkowych u doros\u0142ych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nowotw\u00f3r trzustki<\/strong> uszkadza kom\u00f3rki trzustki, a tym samym jej zdolno\u015b\u0107 do produkcji enzym\u00f3w. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[9]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Chocia\u017c <strong>mukowiscydoza<\/strong> jest chorob\u0105 p\u0142uc, w oko\u0142o 80-90% przypadk\u00f3w towarzyszy jej niewydolno\u015b\u0107 trzustki. Osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 chorob\u0119 musz\u0105 przyjmowa\u0107 enzymy trzustkowe. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[8]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Choroba Le\u015bniowskiego-Crohna,<\/strong> kt\u00f3ra jest przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 zapaln\u0105 jelit, jest r\u00f3wnie\u017c cz\u0119sto powi\u0105zana ze stanem zapalnym trzustki. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[3]<\/mark><\/li>\n\n\n\n<li>Problem ten wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w przypadku<strong> cukrzycy typu 1 i 2.<\/strong> Jego przyczyna nie jest jeszcze w pe\u0142ni poznana, ale prawdopodobnie jest to zwi\u0105zane z procesami zapalnymi w trzustce lub t\u0142uszczem odk\u0142adaj\u0105cym si\u0119 w trzustce. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[7]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakiej_formie_przyjmowac_enzymy_trawienne\"><\/span>W jakiej formie przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enzymy trawienne mo\u017cna kupi\u0107 w postaci kapsu\u0142ek, jako suplementy zawieraj\u0105ce <strong>jeden enzym<\/strong> lub <strong>stanowi\u0105ce po\u0142\u0105czenie kilku rodzaj\u00f3w.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Na przyk\u0142ad <strong>laktaza,<\/strong>&nbsp;kt\u00f3ra jest przydatna w <strong>nietolerancji laktozy,<\/strong> jest powszechnie dost\u0119pna osobno.<\/li>\n\n\n\n<li>Odpowiednie s\u0105 r\u00f3wnie\u017c preparaty z\u0142o\u017cone, takie jak <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/digezyme-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">DigeZyme\u00ae<\/a>. \u0141\u0105cz\u0105 one wszystkie g\u0142\u00f3wne enzymy, takie jak amylazy, proteazy i lipazy, ale tak\u017ce laktaz\u0119 i inne enzymy.<\/li>\n\n\n\n<li>Lekarze powszechnie zalecaj\u0105 na przyk\u0142ad cz\u0119sto stosowany bez recepty Kreon lub Pancreolan, kt\u00f3re zawieraj\u0105 kluczowe enzymy trzustkowe. \n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce enzymy trawienne<\/h3>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 nawet produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce enzymy trawienne. Naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce enzymy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w trawieniu. Gdzie mo\u017cna je znale\u017a\u0107?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/miody\" class=\"ek-link\">Mi\u00f3d<\/a><\/strong> zawiera amylazy i lipazy, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w trawieniu w\u0119glowodan\u00f3w i t\u0142uszcz\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Papaja<\/strong> jest bogata w proteaz\u0119, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/papaina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">papain\u0119<\/a>,<\/strong> kt\u00f3ra pomaga trawi\u0107 bia\u0142ko.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Awokado<\/strong> zawiera lipaz\u0119. Mo\u017ce ona pom\u00f3c w rozk\u0142adaniu t\u0142uszcz\u00f3w nie tylko z tego owocu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ananas<\/strong> zawiera <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bromelaina-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">bromelain\u0119<\/a>, kt\u00f3ra jest te\u017c proteaz\u0105. Opr\u00f3cz trawienia bia\u0142ek, wykazuje r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw na procesy zapalne w organizmie.<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [6]<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przyjmowac_enzymy_trawienne\"><\/span>Jak przyjmowa\u0107 enzymy trawienne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enzymy trawienne powinny by\u0107<strong> przyjmowane wraz z po\u017cywieniem<\/strong> w celu odtworzenia funkcji enzym\u00f3w, kt\u00f3re s\u0105 naturalnie produkowane w organizmie. Zaczynaj\u0105 one dzia\u0142a\u0107 tylko wtedy, gdy pokarm jest obecny w uk\u0142adzie trawiennym. Dlatego z pewno\u015bci\u0105 <strong>nie powinny by\u0107 przyjmowane na czczo.<\/strong> <strong>Nie nale\u017cy ich r\u00f3wnie\u017c przyjmowa\u0107 z gor\u0105cymi napojami.<\/strong> Wysoka temperatura mo\u017ce je zniszczy\u0107. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[2,9]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>W przypadku okre\u015blonych chor\u00f3b, kt\u00f3re prowadz\u0105 do niedobor\u00f3w enzym\u00f3w trawiennych, takich jak wspomniana mukowiscydoza, istniej\u0105 konkretne zalecenia dotycz\u0105ce przyjmowania enzym\u00f3w trawiennych. Z drugiej jednak strony, nie ma zalece\u0144 dotycz\u0105cych tego, ile enzym\u00f3w nale\u017cy przyjmowa\u0107 w przypadku \u0142agodnych problem\u00f3w trawiennych. Dlatego zaleca si\u0119 przestrzeganie dawkowania podanego na opakowaniu produktu, jednocze\u015bnie monitoruj\u0105c reakcj\u0119 organizmu. <mark class=\"has-inline-color has-orange-color\">[5]<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jak d\u0142ugo przyjmowa\u0107 enzymy trawienne? <\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli enzymy trawienne s\u0105 przyjmowane w zalecanych dawkach, pomagaj\u0105 poprawi\u0107 trawienie, nie powoduj\u0105c przy tym \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych i mog\u0105 by\u0107 suplementowane d\u0142ugoterminowo.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_przyjmowanie_enzymow_trawiennych_moze_miec_skutki_uboczne\"><\/span>Czy przyjmowanie enzym\u00f3w trawiennych mo\u017ce mie\u0107 skutki uboczne? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c skutki uboczne zwi\u0105zane z suplementacj\u0105 tych enzym\u00f3w, zw\u0142aszcza w uk\u0142adzie pokarmowym. Nadmierne stosowanie mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>b\u00f3lu brzucha, biegunki, nudno\u015bci, wymiot\u00f3w, zapar\u0107 i b\u00f3lu g\u0142owy.<\/strong><mark class=\"has-inline-color has-orange-color\"> [2]<\/mark><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ro_andi_constantin_082020_16_5000-1-1124x749.webp\" alt=\"Jak stosowa\u0107 enzymy trawienne?\" class=\"wp-image-513210\" title=\"Jak stosowa\u0107 enzymy trawienne?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ro_andi_constantin_082020_16_5000-1-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ro_andi_constantin_082020_16_5000-1-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ro_andi_constantin_082020_16_5000-1-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/ro_andi_constantin_082020_16_5000-1-2048x1365.webp 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"O_czym_warto_pamietac\"><\/span>O czym warto pami\u0119ta\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Odpowiednia r\u00f3wnowaga enzym\u00f3w trawiennych jest niezb\u0119dna dla dobrego trawienia. W przypadku ich braku organizm reaguje problemami trawiennymi. Niedob\u00f3r tego typu enzym\u00f3w jest charakterystyczny dla wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych, ale cz\u0119sto wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c u os\u00f3b zdrowych. Na przyk\u0142ad mo\u017ce wyst\u0105pi\u0107 nietolerancja laktozy, problem z trawieniem bia\u0142ek lub t\u0142uszcz\u00f3w. \n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Wtedy w\u0142a\u015bnie pojawia si\u0119 mo\u017cliwo\u015b\u0107 suplementacji enzym\u00f3w trawiennych. Je\u015bli wi\u0119c dokucza Ci uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po niekt\u00f3rych rodzajach jedzenia lub podejrzewasz u siebie nietolerancj\u0119 laktozy, enzymy trawienne w kapsu\u0142kach mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 w\u0142a\u015bciwym wyborem. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Czy dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 czego\u015b nowego z dzisiejszego artyku\u0142u? Je\u015bli uznasz go za interesuj\u0105cy, z przyjemno\u015bci\u0105 podzielimy si\u0119 nim ze znajomymi i wewn\u0119trzn\u0105 sieci\u0105 kontakt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/probiotics-and-digestive-enzymes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProbiotyki i enzymy trawienne\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tB\u0142onnik\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enzymy trawienne s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego trawienia. Ich niedob\u00f3r mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 na przyk\u0142ad nietolerancj\u0105 laktozy, wzd\u0119ciami lub b\u00f3lem brzucha. W tym artykule dowiesz si\u0119, kiedy i jak suplementowa\u0107 enzymy trawienne. <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":513070,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[6505,7733,7627,7639],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-515220","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-suplementy-odzywcze","9":"tag-trawienie","10":"tag-zdrowie","11":"tag-zdrowy-tryb-zycia","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-13T14:00:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-13T14:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku?\",\"datePublished\":\"2023-12-13T14:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-13T14:00:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\"},\"wordCount\":2546,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg\",\"keywords\":[\"suplementy od\u017cywcze\",\"trawienie\",\"zdrowie\",\"zdrowy tryb \u017cycia\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\",\"name\":\"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-12-13T14:00:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-13T14:00:12+00:00\",\"description\":\"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Tr\u00e1viace enz\u00fdmy: Ako m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 s naf\u00faknut\u00fdm bruchom a \u0165a\u017ekos\u0165ou po jedle?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog","description":"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/","og_type":"article","og_title":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog","og_description":"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-13T14:00:06+00:00","article_modified_time":"2023-12-13T14:00:12+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku?","datePublished":"2023-12-13T14:00:06+00:00","dateModified":"2023-12-13T14:00:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/"},"wordCount":2546,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg","keywords":["suplementy od\u017cywcze","trawienie","zdrowie","zdrowy tryb \u017cycia"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/","name":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg","datePublished":"2023-12-13T14:00:06+00:00","dateModified":"2023-12-13T14:00:12+00:00","description":"Enzymy trawienne s\u0105 wa\u017cne dla trawienia. Ich niedob\u00f3r objawia si\u0119 wzd\u0119tym brzuchem, skurczami lub nietolerancj\u0105 laktozy. Kiedy nale\u017cy je przyjmowa\u0107?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Traviace-enzymy-2.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Tr\u00e1viace enz\u00fdmy: Ako m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 s naf\u00faknut\u00fdm bruchom a \u0165a\u017ekos\u0165ou po jedle?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/enzymy-trawienne-ich-rodzaje-zrodla-i-znaczenie-dla-organizmu-czlowieka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Enzymy trawienne: jak mog\u0105 pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy wzd\u0119\u0107 brzucha i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci po posi\u0142ku?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=515220"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":518351,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/515220\/revisions\/518351"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/513070"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=515220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=515220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=515220"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=515220"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=515220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}