{"id":514074,"date":"2023-12-10T11:33:32","date_gmt":"2023-12-10T10:33:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=514074"},"modified":"2025-11-12T14:52:33","modified_gmt":"2025-11-12T13:52:33","slug":"yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#1_%D0%91%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D1%81%D1%96%D1%85_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D1%96%D1%8F%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\" title=\"1. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\">1. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#2_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\" title=\"2. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438\">2. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#3_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8E\" title=\"3. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e\">3. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#4_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D1%96%D0%B3%D1%82%D1%96%D0%B2\" title=\"4. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432\">4. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#5_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%88%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%88%D0%B0_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%B0\" title=\"5. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430\">5. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#6_%D0%A3%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E\" title=\"6. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e\">6. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#7_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\" title=\"7. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430\">7. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#8_%D0%A3%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D0%BD%D1%96%D0%B3\" title=\"8. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433\">8. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#9_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE\" title=\"9. \u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e\">9. \u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#10_%D0%91%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88_%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\" title=\"10. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433\">10. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#11_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B0_%D1%84%D1%96%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%83\" title=\"11. \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443\">11. \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#12_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0\" title=\"12. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\">12. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#13_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\" title=\"13. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456\">13. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#14_%D0%87%D0%B6%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80\" title=\"14. \u0407\u0436\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\">14. \u0407\u0436\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#15_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83\" title=\"15. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443\">15. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#16_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\" title=\"16. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c\">16. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#17_%D0%97%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%83\" title=\"17. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443\">17. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#18_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%96\" title=\"18. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456\">18. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#19_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83\" title=\"19. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\">19. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#20_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\" title=\"20. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456\">20. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443?<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456, \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430 \u0439 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0456\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0435. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437 \u0440\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043a\u0430\u0432\u0443, \u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u0456. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0433\u0435\u0440\u043e\u0457\u043d\u044f, <strong>\u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430<\/strong>, \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0430 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0456\u043a<strong> \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0457\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f&#8217;\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435&nbsp;\u0431\u0435\u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0443\u0440\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u0432\u0434\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0457\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0430, \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0430. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0456 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%91%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B2%D1%81%D1%96%D1%85_%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D1%96%D1%8F%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\"><\/span>1. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u0431\u0443\u0440\u0433\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0443 \u043d\u0435\u0457 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u043c \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-podolaty-osinnu-vtomu-i-maty-bilshe\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u0435\u0440\u043c\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0456\u0448\u043a\u0438, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c. \u041d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0446\u044f \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0430\u0445 \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/Unvkc_0zFxlbvfUY24B5q-LHZTr5WvXr9xQZdlmGf1p7tq7PV7qou5pq2YDGv4jC7-xdXiNo1PhQ_7_1x9kLiaprZ_o9GkrFkcWYqrc38e4MssShVesvjcJy_gXXJB4uk1Jb3PFY=s0\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\"><\/span>2. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>, \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0439\u0448\u043b\u043e \u0457\u0439 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0448\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437 <strong>\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0430 \u0449\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0437 \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a. \u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439, \u0441\u043e\u043d, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <\/strong>\u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0425\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u0432\u0441\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0443? \u0422\u0430\u043a, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u043c\u02bc\u044f\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0429\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0456 \u0432\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456-\u0440\u0435\u0448\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u0439\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0456 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0443 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0440\u0443\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043d\u0435\u043c. \u0426\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%80%D0%BE%D1%8E\"><\/span>3. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043d\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0439 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0439. \u041c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u0447\u0443\u0454\u043c\u043e <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0430\u043c<\/strong> &#8211; \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0456\u0430\u0442\u0443 &#8211; \u043c\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0443. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0435\u0439\u0444\u043e\u0440\u0456\u044e \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e<\/strong>. \u0421\u0435\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 (\u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439) \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0430\u043d\u0430\u043b\u044c\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong>. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0438 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0438\u043c\u0438 \u0436 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0439 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456. \u0426\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0440\u0443\u0445 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"41077,28621,39070,54646,29945,5250,30342,43753,56377,36253,7974,43912,5380,28765,3734,29707,37972\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D1%96%D0%B3%D1%82%D1%96%D0%B2\"><\/span>4. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/volossya-nigti-i-shkira\" class=\"ek-link\">\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<\/a> \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0456 <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0457\u0457 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c <\/a>\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0431\u0456\u0434\u043d\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0456-\u043a\u0443\u0445\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sumky-dlia-jizhi\" class=\"ek-link\">\u043b\u0430\u043d\u0447-\u0431\u043e\u043a\u0441\u043e\u043c<\/a>. \u0410 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u044e, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0446\u0443 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0437 \u0442\u0443\u043d\u0446\u0435\u043c. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0457\u0457 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0456\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0457\u0457 <strong>\u043d\u0456\u0433\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0430\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/strong>, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. <strong>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B7 (\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bisglicinat-midi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0456\u0434\u044c<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/selen-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a<\/a><\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0446\u0438\u043d\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kalcij\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/a><\/span><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d K<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image00007-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e\" class=\"wp-image-298169\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image00007-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image00007-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/image00007.jpeg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%88%D0%B0_%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%88%D0%B0_%D1%88%D0%BA%D1%96%D1%80%D0%B0\"><\/span>5. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/strong>. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e<\/strong> \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e 30 &#8211; 45 \u043c\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u0457\u0457 \u0430\u043a\u043d\u0435, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0439\u043e\u0434\u0443, \u043c\u0456\u0434\u0456, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d), \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04122 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d), \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u043e <strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/omega-3-6-9\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 \u0440\u0438\u0431\u0443, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u043b\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-dobavki\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A3%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E\"><\/span>6. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043b\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e, &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043a\u0430\u0432\u0438. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u0432\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043b\u0443\u043d\u0433\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivnye-butylki\" class=\"ek-link\"><strong>\u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0443<\/strong> <\/a>\u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438. \u0423 \u043d\u0435\u0457 \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0441\u0443\u043f<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u043e\u0431\u0456\u0434\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportyvna-plashka-hydrator-1-89-l-beastpink.html\" class=\"ek-link\">\u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a>, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\" class=\"ek-link\">BCAA<\/a>. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0457\u0457 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c, \u0430 <strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0454\u043c \u0437 \u043c\u0435\u043b\u0456\u0441\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. <strong>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043d\u0441\u0443<\/strong>, \u0456 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1249628154-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e\" class=\"wp-image-298184\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1249628154-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1249628154-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1249628154-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1249628154-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D1%82%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B7%D0%B4%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\"><\/span>7. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0431\u0443\u043b\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u044e \u0437 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0443. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0435\u0431\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456. \u0407\u0457 \u0433\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u044f\u0433\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u0457\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456. \u042f\u043a, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u043b\u0430\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438? \u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0457\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0456\u0433\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0430\u0454 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0430\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433<\/strong>. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0430\u043c,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u043b\u0438 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0407\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0430\u043c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u043b\u043e \u0457\u0439 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A3%D1%81%D1%83%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D0%BD%D1%96%D0%B3\"><\/span>8. \u0423\u0441\u0443\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0456\u0433<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0442\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u0438\u043a\u043e\u043b\u043e\u0442\u043a\u0438<\/strong> \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0437\u0430&nbsp;\u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456 <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0430\u043b\u0438<\/strong>, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0446\u0435 \u044f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435. \u0422\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0437\u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0432 \u043c\u0456\u0440\u0443 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 <strong>\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043b\u0456<\/strong>, \u0432\u0438\u043b\u0443\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0437 \u0457\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u041d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u043b\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0443\u0437, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0456\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0444\u0456\u0441\u043e\u043c. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0456\u0444\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 <strong>\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456, \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0456\u0433.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh3.googleusercontent.com\/XokAi7XdatxQPoDvFDqCvsfiFjJSc_Ls3Vcz0Dn49Q3x3reC07muAc3r1YnPhEpACMg3RflsTu3GXp-mIZXwkhBV8gsdsyLRvdXcWsVqt_DB2vViJPJQZ-NqBhKdZuIctq-0IeIY=s0\" alt=\"\" title=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%87%D1%83%D1%82%D1%82%D1%8F_%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83_%D0%B4%D0%BE_%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D0%B3%D0%BE\"><\/span>9. \u041f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0454, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0435\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438. \u0410 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e? \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0446\u0456. \u0421\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0438\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e<\/strong> &#8211; \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0454 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0457\u0457 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443, \u0432\u0438\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0435\u044e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0437 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043b\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443. \u0406 \u0449\u043e \u0436 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f? \u041f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u0430 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0456 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0437\u043d\u0438\u043a\u043b\u0438.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%91%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88_%D0%B2%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D0%B3\"><\/span>10. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0456 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u043b\u0430. \u0407\u0457 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u0456 <strong>\u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443<\/strong>. \u0406 \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454? \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043b\u0430<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0438\u043d\u0441\u0456\u0432, \u0457\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/losyny-leginsy\" class=\"ek-link\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u0435\u0433\u0456\u043d\u0441\u0438<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/futbolky-ta-majky\" class=\"ek-link\">\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438<\/a>. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u0439 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0437 \u043d\u0435\u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u044f\u0437\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0430 \u0446\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0441\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/deficyt-kaloriy-yak-mozhna-hudnuty-i-nas\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439: \u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c?&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"960\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/gymbeam-plener1-960x1124.jpg\" alt=\"\u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\" class=\"wp-image-298290\" title=\"\u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/gymbeam-plener1-960x1124.jpg 960w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/gymbeam-plener1-342x400.jpg 342w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/gymbeam-plener1.jpg 1195w\" sizes=\"auto, (max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"11_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B0_%D1%84%D1%96%D0%B3%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%96_%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%88%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D1%8E%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%83\"><\/span>11. \u041f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 80-90% \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/strong> \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442, \u0442\u043e\u0436 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438. \u0429\u043e \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442? \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0456 \u044f\u043c\u043e\u0447\u043a\u0438<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0456\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0457\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0431\u043e\u044f\u043b\u0430\u0441\u044f, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u044f\u043a \u0443 \u0420\u0435\u043c\u0431\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e, \u0456 \u0449\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u043c. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0456 \u043b\u0456\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0437\u043b\u0438 \u0432 \u0457\u0457 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u0456\u0442\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0443\u0445 \u0456 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"12_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0\"><\/span>12. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0428\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u0431\u0456\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430, \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0457\u0457 <strong>\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456, \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430 \u0457\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456. \u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0434\u043b\u044f \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0446\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0454, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0457\u0436\u0434\u0436\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u044e. \u0406 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0456\u0434\u0430. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u044f\u043a <strong>\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-pochaty-bihatu-prosyi-osibnuk\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432.<\/strong>&#8220;<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"13_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\"><\/span>13. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0447<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454. \u0420\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0457\u0437\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u0431\u0435\u0437 \u043b\u0456\u0444\u0442\u0430, \u0442\u043e \u0457\u0439 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f <strong>\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f. <strong>\u041f\u043e\u0445\u0456\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0457\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0457 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0440&#8217;\u0457\u043d\u043a\u0430, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456. \u0407\u0457 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0439 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0437 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0407\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0443 &#8220;\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443&#8221;, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c\u0438. \u0404\u0434\u0438\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8211; \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0443\u0431\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0440\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u0447\u043e\u044e \u0441\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0456\u0433 \u0432\u0437\u0438\u043c\u043a\u0443. \u0406 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"14_%D0%87%D0%B6%D0%B0_%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B5_%D0%BD%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80\"><\/span>14. \u0407\u0436\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0456 \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0436\u0438\u043b\u0430 \u0432 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0457\u0436\u0435\u044e<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0440\u0442, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0432\u044f\u0442\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0457\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e \u0448\u043a\u043e\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0457\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0442\u043e\u043a \u0457\u0436\u0435\u044e<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0456\u0440\u0446\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c. \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0438\u0431\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u043e\u0457\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0430\u0434\u0448\u0430\u0454 \u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c<\/strong>. \u0426\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 200 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0422\u0430\u043a\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0456\u044e IIFYM. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-yisty-pitsu-solodoschi-i-pry-tsyomu-hudnu\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0446\u0443, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0430 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 IIFYM?<\/a><\/strong>&#8220;<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1266159984-1124x749.jpg\" alt=\"IIFYM: \u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0435 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443\" class=\"wp-image-298201\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"IIFYM: \u042f\u043a \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0435 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1266159984-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1266159984-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1266159984-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/iStock-1266159984-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"15_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%81%D0%BD%D1%83\"><\/span>15. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043b\u0456\u0436\u043a\u043e, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d, \u0432\u0442\u0443\u043f\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0441\u0442\u0435\u043b\u044e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043b\u043e\u044e. \u0410\u043b\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438. \u0426\u0456 \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0447\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0430 \u0457\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e<\/strong> \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434\u0442\u043e\u0434\u0456, \u044f\u043a \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0449\u043e\u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430 \u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0443 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0457\u0457 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0441\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0434\u0443\u0448\u0435\u044e. \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0437 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u043d\u043e\u0447\u0456, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-shvudko-zasnuty-sprobuyte-tsi-prosti-porady-dlya-kraschoho-snu\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438? \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443.&#8221;<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"16_%D0%9F%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%BC\"><\/span>16. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0457\u0457 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u044e. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0449\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0447\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0457\u0457 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e \u0457\u0457, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e<strong>&nbsp;\u0432\u0436\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0457\u0457 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435<\/strong>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u043c \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e. \u042f\u043a \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 <strong>\u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439. \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0446\u0456 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/strong>, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong>. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u041c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_9370-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\" class=\"wp-image-298305\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_9370-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_9370-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_9370-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/IMG_9370-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"17_%D0%97%D0%BC%D1%96%D1%86%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96%D0%BC%D1%83%D0%BD%D1%96%D1%82%D0%B5%D1%82%D1%83\"><\/span>17. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u0430, \u0449\u043e <strong>\u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0441\u044f \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443. \u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u0447\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0454 \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c <strong>\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0440\u0456\u0434\u0448\u0435 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0445 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/dlya-zmicnennya-imunitetu\" class=\"ek-link\">\u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/a>. \u0423 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043c <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"18_%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%B2_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D1%96\"><\/span>18. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f&#8217;\u044e\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456 &#8211; \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430 \u0449\u0435 \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043e\u0444\u0456\u0441\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u043e, <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0448\u0430\u0432 \u0457\u0457.<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432&#8217;\u044f\u043b\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0445\u0440\u0435\u0431\u0442\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456,<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0438\u043c \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0457\u0439 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0431\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0457\u0437\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0438\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443. \u0414\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u0433\u043e\u043b\u044c\u0444 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"19_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%83%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D1%83\"><\/span>19. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, <strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0432\u0431\u0438\u0432\u0446\u0456 \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0447 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u0456. \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435. \u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441. \u041f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0410 \u0446\u0435, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456<\/strong>, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441 \u0431\u0443\u0432 \u0440\u0430\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0430\u0445. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c. <strong>\u0424\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435<\/strong> <strong>\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\u043c, \u0443 \u043d\u0435\u0457 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0457\u0457 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0449\u043e, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0457\u0457 \u0441\u0430\u043c\u0443, \u0430 \u0439 \u0457\u0457 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"20_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BE%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\"><\/span>20. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0430 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0449\u043e\u0441\u044c \u0443 \u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c. \u0412\u043b\u0430\u0441\u043d\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c, \u0430 \u0432\u0441\u0435. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454. <strong>\u0412\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443\u043d\u044e<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0456 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0457\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u043a\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0434\u0430\u0454 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u0445\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>. \u041d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0432 \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0432 \u0457\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432 \u0457\u0439 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u0443 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u043e\u0431\u0456. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0457\u0457 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u0454, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0412\u0441\u0456\u043c \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0432\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0430 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/unnamed-21-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\" class=\"wp-image-298229\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/unnamed-21-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/unnamed-21-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/unnamed-21-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/unnamed-21.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u041c\u0456\u043a\u0430\u0435\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438.<\/strong> \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u043d\u0443\u043b\u044f. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/strong>. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a, \u0430 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0430\u0441\u0442-\u0444\u0443\u0434\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044e \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 \u0457\u0436\u0443. \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u043d\u0435\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0435\u0442\u0430\u043f\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435<\/strong> <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":298262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6460,7642,6376,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-514074","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6460","9":"tag-7642","10":"tag-6376","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-10T10:33:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T13:52:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?\",\"datePublished\":\"2023-12-10T10:33:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:52:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\"},\"wordCount\":3403,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png\",\"datePublished\":\"2023-12-10T10:33:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:52:33+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak se zm\u011bn\u00ed t\u011blo i mysl, kdy\u017e \u010dlov\u011bk za\u010dne cvi\u010dit a j\u00edst zdrav\u011b?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-10T10:33:32+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T13:52:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?","datePublished":"2023-12-10T10:33:32+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:52:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/"},"wordCount":3403,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/","name":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png","datePublished":"2023-12-10T10:33:32+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:52:33+00:00","description":"\u0429\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c? \u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/Navrh-bez-nazvu-69.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak se zm\u011bn\u00ed t\u011blo i mysl, kdy\u017e \u010dlov\u011bk za\u010dne cvi\u010dit a j\u00edst zdrav\u011b?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-zminyuetsya-vash-rozum-i-tilo-koly-vy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c \u0456 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=514074"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746626,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/514074\/revisions\/746626"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/298262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=514074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=514074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=514074"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=514074"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=514074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}