{"id":513411,"date":"2023-12-02T17:39:47","date_gmt":"2023-12-02T16:39:47","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=513411"},"modified":"2025-11-12T14:47:33","modified_gmt":"2025-11-12T13:47:33","slug":"yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\">\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\">\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#3_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D1%96%D0%BD%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\" title=\"3 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432\">3 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#1_%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82\" title=\"1. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\">1. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#2_%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%97%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82\" title=\"2. \u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\">2. \u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#3_%D0%9C%D0%A1%D0%9C_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%BB%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD\" title=\"3. \u041c\u0421\u041c (\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u043d\u0456\u043b\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d)\">3. \u041c\u0421\u041c (\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u043d\u0456\u043b\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#%D0%95%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%BE%D1%94%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%97%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%9C%D0%A1%D0%9C\" title=\"\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c\">\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#6_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%96%D0%BD%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\" title=\"6 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432\">6 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#1_%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%83_1_%D1%96_2\" title=\"1. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\u0443 1 \u0456 2\">1. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\u0443 1 \u0456 2<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#2_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\" title=\"2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421\">2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#3_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\" title=\"3. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438\">3. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#4_%D0%91%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0_Boswellia_serrata\" title=\"4. \u0411\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044f \u043f\u0438\u043b\u044c\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430 (Boswellia serrata)\">4. \u0411\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044f \u043f\u0438\u043b\u044c\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430 (Boswellia serrata)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#5_%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BC%D1%96%D0%BD\" title=\"5. \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\">5. \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#6_%D0%93%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0\" title=\"6. \u0413\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\">6. \u0413\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D1%97%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%94%D0%B4%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0456 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/strong> \u0423 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8E_%D0%B0%D0%B1%D0%BE_%D1%81%D0%BA%D1%83%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u0443\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442) \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0456) \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c<\/strong>, <strong>\u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u041b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 (\u043e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u043e\u043c, \u0444\u0456\u0437\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u043e\u043c), \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443<\/strong>, <strong>\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a. \u0412\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0431\u0435\u0437\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443. [2]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-311388\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1279737121-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u041a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0420\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u043c\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong>: \u0406\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430:<\/strong> \u0426\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456. \u0407\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0443\u0441\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443<\/strong>: \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>: \u0421\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u0437\u043e\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong> \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. [3-4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D1%96%D0%BD%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\"><\/span>3 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442 \u0456 \u041c\u0421\u041c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0435\u0440\u043e\u0437\u0456\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430<\/strong> \u0454 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0426\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0456 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82\"><\/span>1. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gljukozamin-sul-fat-120-tabl-gymbeam.html\"><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442<\/strong><\/a> \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u0438, \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438), \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u0443. [5-7]<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg\" alt=\" \u042f\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438?\" class=\"wp-image-311403\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-1536x2048.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/3F150564-DF30-4B71-95FE-6FC54C360832-scaled.jpeg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e <strong>\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0431\u0456\u0441\u0442\u0430\u0445, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0443 \u0435\u0440\u043e\u0437\u0456\u044e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 (\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443)<\/strong>. \u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430. [7]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 1500 \u043c\u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445<\/strong>. [8]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c 13 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. [9]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>900-1500 \u043c\u0433<\/strong> \u0437\u0430 1-3 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 (\u0431\u0456\u0433, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443), \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0443 <strong>\u0434\u043e 3000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/strong>. <strong>\u0422\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454<\/strong> \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443. [10]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"9081,6219,8059,2301,6415,7074,34225,53743,39088,37963,49300,29715\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%97%D1%82%D0%B8%D0%BD_%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82\"><\/span>2. \u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong> <strong>\u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0440\u043e\u0437\u0456\u044e. [11-12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c, \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u043c \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445. [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445<\/strong>. [9]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c<\/strong>. [13]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>800-1200 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/strong> \u0432 3 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u0445, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0436\u0456. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. \u0410\u043a\u0443\u043b\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0445\u0440\u044f\u0449 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443. [14]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445\" class=\"wp-image-311426\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/iStock-1276373847-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9C%D0%A1%D0%9C_%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%BE%D0%BD%D1%96%D0%BB%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD\"><\/span>3. \u041c\u0421\u041c (\u041c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u043e\u043d\u0456\u043b\u043c\u0435\u0442\u0430\u043d)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/msm-gymbeam.html\"><strong>\u041c\u0421\u041c<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0456. \u0426\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0456\u0440\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u041c\u0421\u041c \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0444\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0457 \u041c\u0421\u041c \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. [15-16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u041c\u0421\u041c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0421\u041c \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u043e\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u041c\u0421\u041c \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443<\/strong> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c. [16]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 3375 \u043c\u0433 \u041c\u0421\u041c \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u043d\u0430 21%.<\/strong> [17]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0434\u043b\u044f \u041c\u0421\u041c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 <strong>3000 \u043c\u0433.<\/strong> \u0419\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%95%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%BE%D1%94%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%97%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%9C%D0%A1%D0%9C\"><\/span>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456 3 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0445\u0440\u044f\u0449 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. [19-21]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443, \u041c\u0421\u041c<\/strong> \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0425\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u041c\u0421\u041c (500 \u043c\u0433), \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 (1500 \u043c\u0433) \u0456 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 (1200 \u043c\u0433). \u0426\u044f <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0456 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d<\/strong>. [23]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0446\u0438\u0445 3 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d (1500 \u043c\u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, 1200 \u043c\u0433 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 750 \u043c\u0433 \u041c\u0421\u041c). \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043d\u0430 40%<\/strong>. [19]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438?\" class=\"wp-image-311461\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u042f\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/image1-2-1-2048x1367.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D1%96%D0%BD%D0%B3%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%96%D0%B2_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2\"><\/span>6 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D1%83_1_%D1%96_2\"><\/span>1. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\u0443 1 \u0456 2<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0423 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430\u0445, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f\u0445 \u0456 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0430\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d 1-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d 2 \u0442\u0438\u043f\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443. <strong>\u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u043e\u044e, \u0431\u0456\u0433\u043e\u043c, \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. [24-25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d 1-\u0433\u043e \u0442\u0430 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\u0443 1 \u0456 2 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 10 \u0433 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 1-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 6 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 40 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 4 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0456 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0426\u0435\u0439 \u0442\u0438\u043f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430. [25-26]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 1 \u0456 2 \u0442\u0438\u043f\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 1 \u0442\u0438\u043f\u0443<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gidrolizovany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\">\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443<\/a> \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>10 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443,<\/strong> \u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c<strong> 40 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. [27]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yakyi-typ-kolageny-naykraschyi-dlya-suglo\/\"><strong>&#8220;\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0438\u043f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?&#8221;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438?\" class=\"wp-image-311477\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG_1699-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\"><\/span>2. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\"><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/strong><\/a> \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443. \u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456, \u0432\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e. [28]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. [29]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e<strong> 60-200 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043e 2000 \u043c\u0433. [30]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9E%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\"><\/span>3. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/omega-3-gymbeam.html\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0415\u041f\u041a (\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) \u0456 \u0414\u0413\u041a (\u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430), \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0437\u0456\u0440, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. [31-32]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong>. [31-32]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>250 \u043c\u0433 \u0415\u041f\u041a \u0456 \u0414\u0413\u041a \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0434\u043e <strong>1 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 3000 \u0433 \u0415\u041f\u041a \u0456 \u0414\u0413\u041a. [32]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg\" alt=\"How does omega 3 work on the joints?\" class=\"wp-image-311493\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"How does omega 3 work on the joints?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/IMG-20200611-WA0006.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%91%D0%BE%D1%81%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0_Boswellia_serrata\"><\/span>4. \u0411\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044f \u043f\u0438\u043b\u044c\u0447\u0430\u0441\u0442\u0430 (Boswellia serrata) <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/boswellia-serrata-gymbeam.html\"><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0441\u043c\u043e\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u0457<\/strong><\/a> (Boswellia serrata) \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u044f \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044f ?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/strong> [33-34]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0440\u0430\u0442\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044f \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 <strong>800-1800 \u043c\u0433 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 2400-5400 \u043c\u0433. \u0411\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443. [33-34]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9A%D1%83%D1%80%D0%BA%D1%83%D0%BC%D1%96%D0%BD\"><\/span>5. \u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-kurkuma-imbir-vanavita.html\"><strong>\u041a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. <strong>\u0426\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442<strong>\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u0421\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c (\u043f\u0456\u043f\u0435\u0440\u0438\u043d), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. [35-36]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0431\u043e\u043b\u044e \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c. [35-36]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u043b\u044e<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 1000 \u043c\u0433 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443. \u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 500 \u043c\u0433 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0412 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0430 50%.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443. [35-36]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>500 \u043c\u0433 1-3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. [37]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445?\" class=\"wp-image-311511\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Facetune_14-11-2021-21-49-24-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%93%D1%96%D0%B0%D0%BB%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B0\"><\/span>6. \u0413\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0447\u0430\u0445, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445. \u0407\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f &#8211; \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0442\u044e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c. [38-39]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. [38-39]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 <strong>80-250 \u043c\u0433<\/strong> \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. [39]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%BE%D0%B1%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D1%8F%D0%BA_%D1%97%D1%85_%D0%BF%D0%BE%D1%94%D0%B4%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0456 \u041c\u0421\u041c.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-311529\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/WhatsApp-Image-2021-04-02-at-21.31.34-2.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043a\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 &#8211; <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 1 500 \u043c\u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, 1 200 \u043c\u0433 \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 3 000 \u043c\u0433 \u041c\u0421\u041c, \u044f\u043a\u0430, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0443\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. \u0426\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0443 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 10 \u0433 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e 40 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0431\u043e\u0441\u0432\u0435\u043b\u0456\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u044f\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c 80-250 \u043c\u0433 \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0437\u043c\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443. \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0446\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. [40]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u0442 \u0456 \u041c\u0421\u041c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421. \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0456\u0430\u043b\u0443\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0437\u043c\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432. \u0421\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.\n<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-joint-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Joint Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/other-joint-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOther joint nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0429\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":311369,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6724,7630,6760,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-513411","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-6724","9":"tag-7630","10":"tag--uk","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-02T16:39:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T13:47:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\",\"datePublished\":\"2023-12-02T16:39:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:47:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\"},\"wordCount\":2250,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"datePublished\":\"2023-12-02T16:39:47+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:47:33+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed kloubn\u00ed v\u00fd\u017eivu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-12-02T16:39:47+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T13:47:33+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?","datePublished":"2023-12-02T16:39:47+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:47:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/"},"wordCount":2250,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","keywords":["\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/","name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","datePublished":"2023-12-02T16:39:47+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:47:33+00:00","description":"\u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432? \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d, \u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0457\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u041c\u0421\u041c. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0445 \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak vybrat nejlep\u0161\u00ed kloubn\u00ed v\u00fd\u017eivu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-mayktaschu-dpbavku-dlya-suhlo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513411","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=513411"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746620,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/513411\/revisions\/746620"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/311369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=513411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=513411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=513411"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=513411"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=513411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}