{"id":511186,"date":"2023-11-27T16:39:45","date_gmt":"2023-11-27T15:39:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=511186"},"modified":"2025-10-10T13:20:57","modified_gmt":"2025-10-10T11:20:57","slug":"10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/","title":{"rendered":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#Gamer_vs_e-sportnik\" title=\"Gamer vs. e-\u0161portnik\">Gamer vs. e-\u0161portnik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#Kako_postati_boljsi_e-sportnik_in_gamer\" title=\"Kako postati bolj\u0161i e-\u0161portnik in gamer\">Kako postati bolj\u0161i e-\u0161portnik in gamer<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#Zakljucek\" title=\"Zaklju\u010dek\">Zaklju\u010dek<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Te\u017eko je najti ravnovesje med obveznostmi in virtualnim treningom. Po vrnitvi iz \u0161ole ali slu\u017ebe sledi hitra preobrazba, ki vklju\u010duje preobla\u010denje, pospravljanje ostankov v\u010deraj\u0161nje pice in srkanje energijske pija\u010de. Opravili ste osnove za pre\u017eivetje in v naglici vklopite svoj ra\u010dunalnik. V nekaj minutah se pri\u017egejo vse <strong>neonske lu\u010di, za\u017eene se internet in vse je pripravljeno za novo tekmo v igri Fortnite ali kateri drugi igri. <\/strong>Medtem lahko pokli\u010dete prijatelje in \u017ee ste pripravljeni na spopad z igralci z vsega sveta. Vse je pripravljeno, va\u0161i prsti lebdijo nad tipkovnico in od\u0161tevajo <strong>zadnje sekunde do za\u010detka tekme.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Danes imate ob\u010dutek, da vam bo uspelo napredovati \u0161e vi\u0161je na lestvici, edina ovira pa je postopno iz\u010drpavanje energijske pija\u010de v va\u0161i plo\u010devinki. Tekma se za\u010dne in zberete za\u010detne zadetke. Prva tekma se postopoma zaklju\u010di in sledi naslednja, saj vas lahko le igranje po\u017eene naprej. Vendar pa se pojavi nov nasprotnik, ki pa ni ra\u010dunalni\u0161ki hro\u0161\u010d ali nasprotnik v igrici. Ne prihaja iz virtualnega sveta; njegova kazalnika pa sta <strong>ponavljajo\u010de se zehanje in te\u017eke veke.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ta sovra\u017enik je usmerjen predvsem na va\u0161o postopno upadajo\u010do igralno zmogljivost in osredoto\u010denost. Njegov edini cilj je, da vas po\u0161lje v posteljo, kar mu bo po dolo\u010denem \u010dasu, hote ali nehote, neizogibno uspelo. Tak\u0161na situacija je povezana z <strong>izgubo uporabni\u0161kih to\u010dk (XP), slab\u0161im rezultatom in odsotnostjo napredovanja.<\/strong> \u010ce se spra\u0161ujete, ali se da glede tega kaj storiti, ste na pravem mestu. Danes se bomo osredoto\u010dili na to, kako optimizirati in, kar je \u0161e pomembneje, zdravo izbolj\u0161ati u\u010dinkovitost igranja e-\u0161portov, da se boste lahko povzpeli na nove ravni brez zunanjih napak, ki bi motile va\u0161e igranje. Zato se udobno namestite v svoj igralni stol, <strong>saj se bo igra kmalu za\u010dela!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">V tem \u010dlanku boste izvedeli ve\u010d o teh nasvetih za izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sleep\" style=\"border-radius:0px\">Spanec<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#diet\" style=\"border-radius:0px\">Prehrana<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#hydration\" style=\"border-radius:0px\">Hidracija<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#physical-activity\" style=\"border-radius:0px\">Fizi\u010dna aktivnost<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stress-management\" style=\"border-radius:0px\">Obvladovanje stresa<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#food-supplements\" style=\"border-radius:0px\">Prehranska dopolnila<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#training\" style=\"border-radius:0px\">Trening<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#game-analysis\" style=\"border-radius:0px\">Analiza igre<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#optimization-of-environment\" style=\"border-radius:0px\">Optimizacija okolja<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#discipline-and-patience\" style=\"border-radius:0px\">Disciplina in potrpe\u017eljivost<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gamer_vs_e-sportnik\"><\/span>Gamer vs. e-\u0161portnik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Preden se poglobimo v posamezne nasvete, je treba opozoriti, da se<strong> pristop k zmogljivosti med obi\u010dajnimi igralci in e-\u0161portniki razlikuje.<\/strong> To je podobno razliki med osnovnimi in elitnimi razredi likov v igrah RPG, kjer ima vsak svoje spretnosti in ve\u0161\u010dine. Ve\u010dina obi\u010dajnih igralcev se s svojo zmogljivostjo ne ukvarja na kakr\u0161en koli pomemben na\u010din in svoje tipkovnice ali igralne plo\u0161\u010de ne jemlje tako resno. Ti igralci so osnovni ali komercialni potro\u0161niki, ki jih zanimajo <strong>igre, kot je GTA 5<\/strong> in igrajo bolj zaradi zabave. Vendar se ti igralci v\u010dasih okrep\u010dajo s <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/brazilska-kava-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>kavo<\/strong><\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/napitki\" class=\"ek-link\"><strong>energijsko pija\u010do<\/strong><\/a>, da med igranjem ohranijo budnost po napornem dnevu v slu\u017ebi ali \u0161oli.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>E-\u0161portniki ali profesionalni igralci predstavljajo elitni razred igralcev, ki se osredoto\u010dajo predvsem na napredovanje in uspeh. Trdo <strong>trenirajo, sodelujejo na turnirjih, analizirajo vsak piksel svoje zmogljivosti in izbolj\u0161ujejo svoje statistike.<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdrav-in-nezdrav-pristop-k-igranju-racunalniskih-iger-kaksna-je-razlika-med-obicajnim-igralcem-in-e-sportnikom\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Pristop e-\u0161portnikov k igranju<\/strong><\/a> se tako drasti\u010dno razlikuje od pristopa obi\u010dajnih igralcev in je bolj podoben pripravam profesionalnih \u0161portnikov. Na\u0161 \u010dlanek se poglablja v <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-e-sport-in-kako-je-videti-svet-virtualnih-sportnikov\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>svet virtualnih \u0161portnikov<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg\" alt=\"Gamer vs. e-\u0161portnik\" class=\"wp-image-508266\" title=\"Gamer vs. e-\u0161portnik\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kako_postati_boljsi_e-sportnik_in_gamer\"><\/span>Kako postati bolj\u0161i e-\u0161portnik in gamer<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>V nadaljevanju bomo raziskali razli\u010dne nasvete za izbolj\u0161anje igranja iger. Nekatere od teh nasvetov lahko uporabijo tudi obi\u010dajni igralci, tako da je tu nekaj za vsakogar.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sleep\">1. Privo\u0161\u010dite si dovolj spanja za optimalni &#8220;respawn&#8221;<\/h3>\n\n\n\n<p>Zadostna koli\u010dina spanja je eden <strong>najpomembnej\u0161ih dejavnikov za u\u010dinkovitost in regeneracijo v vseh vidikih \u017eivljenja,<\/strong> tudi v e-\u0161portu. \u017divljenje igralcev se pogosto vrti okoli spletnih turnirjev, treningov in potovanj na razli\u010dna tekmovanja, turnirje in dogodke. Spanje je pogosto spregledano, pozne ure so bolj kot postelji namenjene igranju iger, za polnjenje energije pa se zana\u0161ajo na energijske pija\u010de. Medtem ko se lahko va\u0161 lik v igri skoraj takoj ponovno rodi brez izgube zmogljivosti, ljudje za optimalno delovanje v tak\u0161nih razmerah <strong>potrebujemo dalj\u0161i ponovni zagon v obliki kakovostnega spanca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Uspeh \u0161portnikov v e-\u0161portu je odvisen predvsem od finih motori\u010dnih spretnosti in kognitivnih funkcij. Klju\u010dni elementi vklju\u010dujejo <strong>vizualno-motori\u010dno zmogljivost, pozornost in delovni spomin.<\/strong> Vsa ta podro\u010dja temeljijo na kognitivnih funkcijah, pomanjkanje spanja pa lahko negativno vpliva na njihovo u\u010dinkovitost. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-se-zgodi-z-vasim-telesom-ko-ne-spite-dovolj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Nezadostno spanje<\/strong><\/a> lahko <strong>zmanj\u0161a va\u0161 reakcijski \u010das in hitrost obdelave informacij.<\/strong> Slab spanec tudi upo\u010dasni hitrost obdelave vizualnih dra\u017eljajev, kar pomeni, da so lahko va\u0161i odzivi v virtualnem svetu po\u010dasnej\u0161i, ne glede na hitrost osve\u017eevanja monitorja. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1 \u2013 2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Namesto stalnega u\u017eivanja energijskih pija\u010d ali drugih <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/stimulatorji-pred-treningom\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">predvadbenih stimulansov<\/a><\/strong> je treba dati prednost kakovostnemu spancu. Idealno trajanje naj bi bilo od <strong>7 do 9 ur,<\/strong> pri \u010demer ni univerzalnih priporo\u010dil. Potrebe po spancu se lahko pri vsakem posamezniku razlikujejo. Najbolje je, da preizkusite, kaj vam ustreza, in se nato osredoto\u010dite na optimizacijo svoje spalne rutine.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Klju\u010dnega pomena je <strong>doslednost.<\/strong> Najbolje bi bilo, \u010de bi se <strong>va\u0161a spalna rutina za\u010dela \u017ee pribli\u017eno 30 minut pred spanjem.<\/strong> Cilj je, da se sprostite in pripravite na spanje, kar je lahko izziv, zlasti po ve\u010durnih virtualnih aktivnostih. Vsaj pol ure pred spanjem se odjavite iz storitev Steam, Battlenet, Epic ali katerega koli drugega programa, ki ga uporabljate za igranje iger. Nato namenite \u010das higieni, ki naj ji sledijo neproduktivne sprostitvene dejavnosti. To ne pomeni, da igrate Super Mario na konzoli Switch, temve\u010d se ukvarjate z dejavnostmi, kot je branje fizi\u010dne knjige. Nato zatemnite lu\u010di in <strong>se&nbsp;posku\u0161ajte spro\u0161\u010dati,<\/strong> dokler ne zaspite. Ve\u010d nasvetov v zvezi s spanjem najdete v na\u0161em \u010dlanku, ki se osredoto\u010da na <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-hitro-zaspati-preizkusite-te-preproste-nasvete-za-boljsi-spanec\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"nasvete kako hitro zaspati. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">nasvete kako hitro zaspati.<\/a><\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3 \u2013 4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dodatne nasvete za optimalen ponovni zagon najdete v \u010dlanku, v katerem smo poiskali druge <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-storiti-ce-se-po-spanju-pocutite-utrujeno-osredotocite-se-na-teh-7-vrst-sprostitve\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>na\u010dine po\u010ditka<\/strong><\/a>, za primere ko spanje ni u\u010dinkovito.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"diet\">2. Priprava zalog hrane<\/h3>\n\n\n\n<p>Igralci e-\u0161portov pogosto pre\u017eivijo od \u0161est do deset ur na dan v igrah in treningih, da bi do popolnosti izpopolnili svoje igralne zmogljivosti. To je \u010dasovno zahteven urnik, ki obi\u010dajno ne pu\u0161\u010da prostora za posebne odmore za malico. Zato med igralnimi sejami igre Fortnite <strong>izpraznijo omare z nezdravo hrano, kar zagotovo ne koristi njihovi igralni zmogljivosti.<\/strong> Navsezadnje prehrana slu\u017ei kot gorivo za na\u0161e telo in le zadostna koli\u010dina ustreznega goriva lahko poganja zadostno zmogljivost. Zato bi morali igralci e-\u0161portov upo\u0161tevati, da se dejansko ukvarjajo s \u0161portom in da morajo za svoje <strong>telo skrbeti podobno kot nogometa\u0161i, ko\u0161arkarji ali drugi \u0161portniki<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg\" alt=\"Pomen prehrane za e-\u0161portnike\" class=\"wp-image-508282\" title=\"Pomen prehrane za e-\u0161portnike\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Zaradi te perspektive se vse ve\u010d profesionalcev v svetu e-\u0161porta ne osredoto\u010da le na svojo raven igranja, temve\u010d tudi na prehrano. \u010ce se resno ukvarjate z e-\u0161portom, je priporo\u010dljivo, da energijske pija\u010de, pico ali kebab zamenjate za raznoliko in <strong>uravnote\u017eeno prehrano,<\/strong> ki zagotavlja optimalne hranilne vrednosti. Vsak obrok naj vsebuje kakovostne <strong>beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate in zdrave ma\u0161\u010dobe.<\/strong> \u0160portniki, ki se ukvarjajo z elektronskimi \u0161porti, naj za beljakovine izberejo bolj puste vire mesa, kot sta perutnina ali izbrana govedina, ali njihove alternative, kot sta <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/tofu-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tofu<\/a><\/strong> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bio-seitan-vanavita.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>seitan<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/beljakovine-njihove-funkcije-v-telesu-priporocen-vnos-prehranski-viri-in-simptomi-pomanjkanja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Beljakovine<\/strong><\/a> spodbujajo <strong>rast in vzdr\u017eevanje mi\u0161ic, vplivajo na ob\u010dutek sitosti in so klju\u010dnega pomena za delovanje imunskega sistema.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/ogljikovi-hidrati-razvrstitev-viri-prebava-funkcije-v-telesu-in-optimalni-vnos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kompleksni ogljikovi hidrati<\/strong><\/a> (znani tudi kot polisaharidi) <strong>postopoma obnavljajo energijo<\/strong> \u0161portnikov e-\u0161porta, v nasprotju z enostavnimi sladkorji, ki jih najdemo v <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kje-se-skrivajo-tekoce-kalorije-in-kako-te-prazne-kalorije-preprecujejo-izgubo-teze\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">sladkanih gaziranih pija\u010dah<\/a> in se hitro iz\u010drpajo. Idealni primeri kompleksnih ogljikovih hidratov so <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/riz\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ri\u017e<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/testenine\" class=\"ek-link\">testenine<\/a>, krompir, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rjava-bulgur-psenica-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">bul<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rjava-bulgur-psenica-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\"g (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">g<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rjava-bulgur-psenica-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">ur<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/polnozrnati-kuskus-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">kuskus<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ovsena-kasa\" class=\"ek-link\">oves<\/a> in razli\u010dne <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/strocnice\" class=\"ek-link\">stro\u010dnice<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>E-\u0161portniki bi morali upo\u0161tevati tudi vire <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zdrave-in-nezdrave-mascobe-katera-zivila-jesti-in-katerim-se-izogibati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">zdravih ma\u0161\u010dob<\/a><\/strong>, ki so koristne <strong>ne le za zdravje srca, temve\u010d tudi za delovanje mo\u017eganov.<\/strong> Te ma\u0161\u010dobe najdemo v <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/bio-rjava-lanena-semena-vanavita.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lanenih semenih<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/sprej-za-kuhanje-canola-cooking-spray-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">lanenem olju<\/a>, repi\u010dnem olju, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/orehi-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">orehih<\/a> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ribe\" class=\"ek-link\">ribah<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanimajo na\u010dela zdravega prehranjevanja, ne spreglejte na\u0161ega \u010dlanka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-je-zdrava-prehrana-in-kako-se-nauciti-jesti-zdravo\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Kaj je zdrava prehrana in kako se nau\u010diti zdravo prehranjevati<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydration\">3. Pazite na svoje &#8220;mana to\u010dke&#8221; v obliki vode<\/h3>\n\n\n\n<p>Poleg prehrane ne smemo pozabiti na hidracijo. Igralci, ki so vklju\u010deni v ve\u010d tekem, lahko zlahka <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-nezadosten-vnos-vode-vpliva-na-vase-zdravje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>pozabijo piti<\/strong><\/a> in se izpostavijo znakom dehidracije. Ti lahko vklju\u010dujejo <strong>mi\u0161i\u010dno \u0161ibkost, glavobol, utrujenost, po\u010dasnej\u0161e odzivanje ali omotico.<\/strong> Ni treba posebej poudarjati, da lahko vsi ti simptomi negativno vplivajo na uspe\u0161nost v e-\u0161portu. Prepoznavanje in re\u0161evanje te te\u017eave je klju\u010dnega pomena za igralce, ki si prizadevajo za odli\u010dnost na svojem podro\u010dju. Kako torej ne pozabiti na ustrezno hidracijo med igranjem iger? <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5 \u2013 6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Osnovni pripomo\u010dek je lahko <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/shaker-holoshake-steel-739-ml-xbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>steklenica za vodo<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ki je na <strong>dosegu roke<\/strong> in vas opozarja, da morate biti hidrirani. Za ve\u010djo motivacijo lahko uporabite aplikacijo z obvestili o odmorih za pitje. Dober pripomo\u010dek je <strong>rutina za hidracijo,<\/strong> ki je prilagojena va\u0161emu urniku igranja. <strong>Pijte pred vsako tekmo, za hidracijo pa uporabljajte odmore, intervale med igranjem tekem ali po igrah.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar pa je treba navado rednega u\u017eivanja teko\u010dine privzgojiti tudi zunaj iger in jo vzdr\u017eevati ves dan. Zadostna hidracija se za\u010dne \u017ee veliko pred za\u010detkom igre. Poleg pitja razmislite o tem, da bi med igranjem iger <strong>namesto \u010dipsa prigriznili bolj zdrave izdelke, kot sta sadje in zelenjava<\/strong> z visoko vsebnostjo vode. Najbolj\u0161e izbire vklju\u010dujejo lubenico, kumare, pomaran\u010de ali jagode.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce morda ne veste, splo\u0161na priporo\u010dila In\u0161tituta za medicino nacionalnih akademij priporo\u010dajo, da naj bi \u017eenske dnevno zau\u017eile <strong>2,7 litra vode (pribli\u017eno 11 kozarcev),<\/strong> mo\u0161ki pa <strong>3,7 litra (pribli\u017eno 15 kozarcev).<\/strong> Dobro merilo pa je tudi 30-45 ml vode na kilogram telesne te\u017ee. Pri tem je dober pokazatelj hidracije barva urina, ki mora biti svetlo rumena do bistra. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7 \u2013 8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"760\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg\" alt=\"Gamerji ne smejo podcenjevati pomena dobre pitne rutine.\" class=\"wp-image-508298\" title=\"Gamerji ne smejo podcenjevati pomena dobre pitne rutine.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-400x270.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327.jpg 1246w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"physical-activity\">4. Premaknite telo, ne le mi\u0161ke<\/h3>\n\n\n\n<p>Resno igranje e-\u0161portnih iger zahteva <strong>ve\u010d ur sedenja.<\/strong> Profesionalni igralci trenirajo pribli\u017eno <strong>7 do 10 ur na dan.<\/strong> \u010ce pa ta dejavnost ni uravnote\u017eena z zadostno koli\u010dino gibanja, lahko povzro\u010di zdravstvene te\u017eave. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije ustrezna telesna dejavnost predstavlja vsaj <strong>150-300 minut zmerno intenzivne dejavnosti na teden<\/strong> ali <strong>75-150 minut visoko intenzivne aerobne dejavnosti na teden.<\/strong> Pomanjkanje gibanja ne prina\u0161a le te\u017eav, ki izhajajo iz sede\u010dega \u017eivljenjskega sloga, temve\u010d predstavlja tudi ve\u010dje <strong>tveganje za bolezni srca in o\u017eilja, razli\u010dne vrste raka, depresijo, tesnobo, utrujenost, sladkorno bolezen in debelost<\/strong>. Ni treba posebej poudarjati, da nobena od teh te\u017eav ne bo izbolj\u0161ala va\u0161e igralne zmogljivosti. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9 \u2013 10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Igralci e-\u0161portov morajo izbolj\u0161ati tudi svojo telesno pripravljenost, \u010deprav na nekoliko druga\u010den na\u010din kot vrhunski \u0161portniki. To trditev podpira \u0161tudija iz leta 2020, ki je opazovala igralce igre League of Legends. Raziskovalci so ugotovili, da je <strong>\u017ee kratka intenzivna vadba pred igranjem igre LoL prispevala k 17% izbolj\u0161anju igralne zmogljivosti.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vpliv telesne dejavnosti na du\u0161evno zdravje in kognitivne sposobnosti je \u0161e posebej zanimiv za igralce e-\u0161porta. Asicsova \u0161tudija Mind Games je pokazala, da je 16-tedenski program usposabljanja, ki je vklju\u010deval razli\u010dne dejavnosti, ki so se postopoma stopnjevale, pri udele\u017eencih v povpre\u010dju za <strong>10% izbolj\u0161al kognitivno zmogljivost. Sposobnost re\u0161evanja problemov se je pove\u010dala za 9%, hitrost obdelave informacij pa se je pove\u010dala za 10%.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12 \u2013 13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tudi \u0161tudija iz leta 2020 ka\u017ee, da je aerobna vadba u\u010dinkovita pri izbolj\u0161anju pozornosti. Vadba je koristna za <strong>du\u0161evno zdravje, saj zmanj\u0161uje anksioznost in depresijo ter krepi pozitivno razpolo\u017eenje. <\/strong>Vsi ti dejavniki bi lahko bili klju\u010dni del\u010dki v celotni sestavljanki uspe\u0161nosti igralca e-\u0161porta. Poleg tega lahko izkoristijo tudi druge prednosti telesne dejavnosti, opisane v na\u0161em \u010dlanku o <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-dobro-telovaditi-boljsi-imunski-sistem-zdravje-srca-in-8-drugih-razlogov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>razlogih za vadbo<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Ta prizadevanja lahko \u0161e nekoliko bolj pospe\u0161imo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/trening-na-prostem-zakaj-in-kako-zaceti-telovaditi-na-svezem-zraku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>z vadbo na prostem<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ki prina\u0161a druge prednosti, povezane z gibanjem v naravi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14 \u2013 15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Odli\u010dno je, \u010de se ukvarjate z vadbo za mo\u010d, ki jo lahko izvajate doma. Pri tem vam lahko pomaga na\u0161 \u010dlanek o <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/pridite-v-formo-s-temi-12-vajami-z-lastno-telesno-tezo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>vajah z lastno te\u017eo<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Bolj izku\u0161eni igralci e-\u0161portov pa lahko svojo telesno pripravljenost dvignejo tudi v telovadnici, s pomo\u010djo <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kakovosten-nacrt-vadbe-nasveti-treningi-najpogostejse-napake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>razumnega na\u010drta vadbe<\/strong><\/a><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg\" alt=\"Gamerji vs. e-\u0161portniki\" class=\"wp-image-508315\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-management\">Ne pozabite na miselno razbremenitev<\/h3>\n\n\n\n<p>Konkurenca v svetu e-\u0161portov je ve\u010dja kot kdaj koli prej. Igralci si prizadevajo izbolj\u0161ati svoje spretnosti, kot so natan\u010dnost, refleksi in druge igralne sposobnosti. Vendar se pomemben del uspe\u0161nosti skriva v umu, kjer je klju\u010dnega pomena, da poskrbite za svojo mentalno obremenitev. \u0160tevilni navdu\u0161enci nad e-\u0161portom ta vidik pogosto spregledajo zaradi intenzivnih treningov, tekmovanj in prizadevanj, da bi postali vedno bolj\u0161i. Zato bi morala <strong>mentalna priprava<\/strong> postati del igranja, podobno kot pri tradicionalnih \u0161portih. Obi\u010dajno vklju\u010duje <strong>obvladovanje stresa, postavljanje ciljev in ohranjanje pozitivne miselnosti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tehnike mentalne priprave za igralce e-\u0161portov:<\/h4>\n\n\n\n<p>V povezavi z mentalno pripravo se lahko uporabljajo razli\u010dne tehnike \u0161portne psihologije. Poskusite lahko z naslednjimi koraki: <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dolo\u010dite glavne cilje naloge: <\/strong>Opredelitev specifi\u010dnih, merljivih ciljev lahko igralcem e-\u0161portov pomaga u\u010dinkovito meriti njihov trud in delati na izbolj\u0161avah. Cilji se lahko nana\u0161ajo na dolo\u010deno igro (npr. izbolj\u0161anje natan\u010dnosti streljanja) ali igral\u010devo uspe\u0161nost (npr. bolj\u0161a komunikacija v ekipi). <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-si-zastaviti-cilj-in-ga-dejansko-doseci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Na\u0161 \u010dlanek<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> v katerem so podrobno opisani konkretni koraki v zvezi s postavljanjem ciljev, vam lahko pomaga pri dolo\u010danju ciljev.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Uporabite mentalno grafi\u010dno kartico &#8211; vizualizacija:<\/strong> tehnike vizualizacije vklju\u010dujejo miselno predstavljanje uspeha, korakov do njega ali razli\u010dnih scenarijev za izbolj\u0161anje uspe\u0161nosti. Pri igralcih e-\u0161portov to lahko vklju\u010duje vizualizacijo dolo\u010denih na\u010dinov igranja ali strategij za premagovanje nasprotnikov ali u\u010dinkovitej\u0161e skupinsko delo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprostite se v na\u010dinu var\u010devanja z energijo: <\/strong>Podobno kot drugi \u0161portniki lahko tudi igralci e-\u0161portov svoje mentalne priprave podpirajo s tehnikami spro\u0161\u010danja. Z globokim dihanjem ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/meditacija-nacin-za-iskanje-notranjega-miru-izboljsanje-koncentracije-in-spanja-ali-zmanjsanje-stresa\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>meditacijo<\/strong> <\/a>lahko najdete notranji mir, izbolj\u0161ate zbranost, pripomorete k bolj\u0161emu spancu in zmanj\u0161ate stres.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aktivirajte skrb zase (&#8220;self-care&#8221;):<\/strong> Pozitiven <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/self-care-kako-skrbeti-zase-in-biti-v-zivljenju-bolj-zadovoljen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>self-care<\/strong><\/a> ali celovita samopomo\u010d lahko igralcem pomaga ohraniti pozitivno miselnost in motivacijo med treningi ali turnirji. Ukvarjanje z dejavnostmi, ki vas notranje izpolnjujejo, kot so \u0161port, hobiji, odmik od <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-na-vas-vpliva-neskoncno-brskanje-po-druzbenih-omrezjih\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nenehnega brskanja po socialnih omre\u017ejih<\/strong><\/a> ali katera koli rutina skrbi zase, je lahko koristno. Dobri primeri so branje knjige, obisk kina, sre\u010danje s prijatelji, pre\u017eivljanje \u010dasa v naravi ali pre\u017eivljanje \u010dasa z dru\u017eino.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\">Del psihi\u010dne priprave igralca e-\u0161porta mora vklju\u010devati tudi <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" class=\"ek-link\"><strong>obvladov<\/strong><\/a><strong><a aria-label=\"a (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">a<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-stres-nevaren-in-kako-ga-zmanjsati\/\" class=\"ek-link\"><strong>nje stresa<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> Zgoraj omenjene tehnike ali dodatni koraki lahko pomagajo pri obvladovanju tega zapletenega opravila. Nekdanji profesionalni igralec igre Counter Strike Ron &#8220;Rambo&#8221; Kim, ki organizira razli\u010dne treninge in delavnice za mlade navdu\u0161ence nad e-\u0161portom, na primer predlaga, da za\u010dnete z osnovami. Te osnove vklju\u010dujejo vadbo <strong>po\u010dasnega dihanja,<\/strong> kadar koli ste pod stresom. Med svojo kariero se je dr\u017eal preproste tehnike; <strong>vdihoval je skozi nos in izdihoval skozi usta vsaj 5 do 10 sekund.<\/strong>&nbsp;<\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-supplements\">6. Poskusite z &#8220;dovoljenimi goljufijami&#8221; v obliki prehranskih dopolnil<\/h3>\n\n\n\n<p>Za uspehom igralcev e-\u0161porta stojijo trdo delo, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/samodisciplina-kljuc-do-uspeha-v-sportu-in-zivljenju\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>samodisciplina<\/strong><\/a> in mo\u010dna motivacija biti najbolj\u0161i. Prizadevanje za odli\u010dnost odpira prilo\u017enosti za tako imenovane &#8220;dovoljene goljufije&#8221;, ki so <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/najboljsi-prehranski-dodatki-za-igralce-racunalniskih-iger-in-e-sportnike\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>prehranska dopolnila<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> posebej zasnovana za igralce. Gre za snovi, katerih cilj je \u010dim bolj pove\u010dati sposobnosti vsakega igralca. V praksi lahko pomagajo izbolj\u0161ati <strong>zbranost, pozornost, spomin, zagotavljajo energijo in podpirajo kognitivne sposobnosti.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>S tega vidika igralce \u0161e posebej zanimajo goljufi, znani kot <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/nootropiki-za-izboljsanje-funkcij-mozganov-in-spomina-ki-jih-morate-poznati\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>nootropiki<\/strong><\/a> in <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/adaptogeni-naravne-snovi-ki-pomagajo-obvladati-stres\/\" class=\"ek-link\"><strong>adaptogeni<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Nootropiki se pogosto imenujejo pametna zdravila in obi\u010dajno vsebujejo rastlinske izvle\u010dke, ki spodbujajo delovanje mo\u017eganov. Pozitivno lahko vplivajo na <strong>spomin, mi\u0161ljenje, koncentracijo, hitrost reakcije ali splo\u0161no du\u0161evno zmogljivost.<\/strong> Nekateri znani nootropiki vklju\u010dujejo <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ginkgo-biloba-magnezij-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>ginko bilobo<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/kofein\" class=\"ek-link\">kofein<\/a><\/strong> in <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/holin-bitartrat-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">holin<\/a><\/strong>. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Drugo zanimivo pomgalo za igralce ni legendarni &#8220;HESOYAM&#8221; iz igre GTA, temve\u010d adaptogeni. Ve\u010dinoma so v obliki prahu, tablet ali kapsul, njihova sestava pa izhaja iz gliv ali dolo\u010denih rastlin. Z njimi posku\u0161amo <strong>bolje obvladovati stres, tesnobo ali utrujenost in se la\u017eje prilagajati tem ob\u010dutkom, ki so pogost del uspeha pri e-\u0161portih. <\/strong>Nekateri znani adaptogeni so <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/asvaganda-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">a\u0161vaganda<\/a>,<\/strong> <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/ginseng-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ginseng<\/a><\/strong> ali <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/rodiola-rozni-koren-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>ro\u017eni koren<\/strong><\/a><strong>.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri prehranskih dopolnilih lahko igralci e-\u0161porta naredijo \u0161e ve\u010d in se odlo\u010dijo za vitamine in minerale. Omeniti velja na primer <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-d3-2000-iu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>vitamin D<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> saj ga ve\u010dinoma pridobivamo iz sonca, ljudje, ki veliko \u010dasa pre\u017eivijo v zaprtih prostorih, kar velja tudi za igralce, pa so nagnjeni k pomanjkanju vitamina D. Vitamin D je klju\u010dnega pomena za funkcije, kot so <strong>podpora imunskega sistema, zdravje kosti in delovanje mi\u0161ic.<\/strong> Drug primer je <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/cink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>cink<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ki prispeva k optimalnim kognitivnim funkcijam. Kot smo \u017ee omenili, je to klju\u010dnega pomena za igralce e-\u0161portov.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce se ne \u017eelite preve\u010d poglabljati v mo\u017enosti dopolnil, so lahko <strong>najpreprostej\u0161a izbira celovite me\u0161anice,<\/strong> kot je <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/xbeam\/prehransko-dopolnilo?filter=out\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>predvadbeni stimulans XBEAM<\/strong><\/a> za gamerje in e-\u0161portnike. Ta vsebuje skrbno izbrane sestavine, idealne za vse potrebe igralcev, vklju\u010dno z adaptogeni, nootropiki, vitamini, minerali in drugimi snovmi za maksimalno podporo pri igranju iger.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg\" alt=\"XBEAM za podporo e-\u0161portni zmogljivosti \" class=\"wp-image-508331\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"training\">7. Pomerite se z bolj\u0161imi igralci<\/h3>\n\n\n\n<p>Eden od na\u010dinov za izbolj\u0161anje uspe\u0161nosti v e-\u0161portnih igrah je nastavitev izbire tekem na bolj\u0161e igralce. Ne glede na to, ali igrate Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC ali katero koli drugo igro, vam lahko <strong>soo\u010danje z mo\u010dnej\u0161imi nasprotniki pomaga premikati meje, ki lahko med tekmami s \u0161ibkej\u0161imi igralci stagnirajo. <\/strong>Vendar je klju\u010dnega pomena, da morebitnih porazov ali za\u010detnih zastojev pri igranju ne jemljete preve\u010d osebno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 1rem\">Pri igranju proti bolj\u0161im nasprotnikom je treba predvsem <strong>opazovati njihovo igralno strategijo, ne pa se osredoto\u010dati na zaporedje neuspe\u0161nih protinapadov. \u010ce boste vztrajali, boste s tem pristopom s\u010dasoma izbolj\u0161ali svoje sposobnosti.<\/strong> Nau\u010dili se boste bolj\u0161ih obrambnih taktik, s \u010dimer boste svojo uspe\u0161nost \u0161e izbolj\u0161ali. Poleg tega ta metoda ponuja prilo\u017enost, da pridobite <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-zgraditi-samozavest-v-sportu\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>zdravo samozavest<\/strong><\/a> in preizkusite svoje sposobnosti proti igralcem, ki so bolj\u0161i od vas. Postopoma se lahko tako izoblikujete v profesionalnega igralca. <\/span><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"game-analysis\">8. Analizirajte svoje igranje<\/h3>\n\n\n\n<p>Za izbolj\u0161anje igralnih spretnosti je treba razumeti, kje delate napake, kar vam bo pomagalo, da se jim v prihodnje izognete (ali vsaj zmanj\u0161ate njihov vpliv). Odli\u010dno orodje za to je <strong>snemanje zaslona.<\/strong> \u0160tevilni profesionalni igralci e-\u0161portov to priporo\u010dajo za\u010detnikom. \u010ce igrate na konzolah, lahko uporabite izvirne funkcije snemanja. Na ra\u010dunalniku pa imate ve\u010d mo\u017enosti, saj lahko izbirate med \u0161iroko paleto programov za snemanje, kot sta Restream ali Bandicam. Ena od varnih mo\u017enosti je uporaba izvorne programske opreme va\u0161e grafi\u010dne kartice; Nvidia na primer ponuja izpopolnjen vmesnik GeForce Experience z mo\u017enostjo snemanja slik.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Po koncu igranja ne pozabite <strong>pregledati svojega igranja in poizkusiti ugotoviti napake<\/strong>. Nato oblikujte strategije za izbolj\u0161anje. Poskusite lahko tudi s profesionalnim na\u010drtom za e-\u0161port. To ni tako kot <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-sestaviti-kakovosten-nacrt-vadbe-nasveti-treningi-najpogostejse-napake\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>rutina telesne vadbe<\/strong><\/a>, pri kateri v ponedeljek trenirate prsni ko\u0161\/bicepse, v torek hrbet\/tricepse, v sredo pa ramena\/noge. Ve\u010dina treningov v e-\u0161portu se vrti okoli igralnega treninga &#8211; <strong>igranja proti drugim profesionalnim igralcem, pogosto v ekipi.<\/strong> Pri tem se razvijajo razli\u010dne strategije, igralci pa trenirajo dolo\u010dene spretnosti. Ta trening se obi\u010dajno zaklju\u010di z <strong>analizo tekme in pregledom posnetih posnetkov, kjer igralci e-\u0161porta skupaj z analitiki ocenijo, kaj je bilo v igri dobro in kaj ne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Med naslednjimi treningi se od igralcev pri\u010dakuje, da bodo <strong>posku\u0161ali odpraviti ugotovljene napake.<\/strong> Po koncu uradnega ekipnega treninga igralci e-\u0161porta pogosto \u0161e nekaj \u010dasa nadaljujejo z individualnim treningom. Poleg tega so \u0161tevilne profesionalne ekipe e-\u0161porta v zadnjem \u010dasu za\u010dele vklju\u010devati druge oblike usposabljanja, vklju\u010dno s sodelovanjem s \u0161portnimi trenerji in terapevti. Vendar zlato pravilo za vse, ki trenirajo doma in si prizadevajo za postopno izbolj\u0161anje, ostaja prej omenjeno snemanje in <strong>analiziranje igranja, ki je klju\u010dno za odkrivanje in odpravljanje napak.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;font-size: 1rem\">[22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg\" alt=\"Analizirajte svoje igranje\" class=\"wp-image-508347\" title=\"Analizirajte svoje igranje\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimization-of-environment\">9. Optimizirajte svojo igralno postavitev<\/h3>\n\n\n\n<p>Na podro\u010dju e-\u0161portov je va\u0161a telesna dr\u017ea med igranjem pomembna. \u010ce se med tekmo na igralnem stolu ali mizi naslonite, morda ne boste dosegli veliko to\u010dk na lestvici. Poleg tega lahko tak\u0161na dr\u017ea zaradi dolgotrajnega sedenja povzro\u010di <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/7-nasvetov-kako-prelisiciti-bolecine-v-hrbtu-ki-jih-povzroca-dolgotrajno-sedenje\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>bole\u010dine v hrbtu<\/strong><\/a><strong>. <\/strong>Vse se za\u010dne pri va\u0161em igralnem stolu in to je nalo\u017eba, s katero ne smete oklevati. Igralci v zdravem sede\u010dem polo\u017eaju so obi\u010dajno bolj osredoto\u010deni na igro, kar seveda pove\u010da njihove mo\u017enosti za uspeh. Glede na \u0161tudijo iz leta 2009 <strong>bolj\u0161a dr\u017ea prispeva tudi k ve\u010dji samozavesti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pri e-\u0161portih je lahko <strong>pokon\u010dno sedenje le en kamen\u010dek v mozaiku celotne zmogljivosti,<\/strong> zato je vredno investirati v kakovosten igralni stol. Vendar pa mora optimizacija va\u0161e igralne konfiguracije vklju\u010devati tudi ustrezno igralno mizo in slu\u0161alke. Kakovostne slu\u0161alke pomagajo izolirati zunanji hrup. Pozabite na Spotify ali YouTube, saj je glasba lahko mote\u010da. Pri tem vam lahko kakovostne <strong>igralne slu\u0161alke<\/strong> pomagajo pri popolnem <strong>zaznavanju zvokov iz igre.<\/strong> So temeljni steber v priljubljenih igrah FPS, kot je Counter-Strike, kjer morate sli\u0161ati korake igralcev in smer streljanja. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"discipline-and-patience\">10. Bodite potrpe\u017eljivi in ne razmi\u0161ljajte o GAME OVER<\/h3>\n\n\n\n<p>Dolge ure igranja iger ali usposabljanja se lahko s\u010dasoma za\u010dnejo ponavljati. Morda se vam bo zgodilo, da boste na zemljevidu, ki ga \u017ee poznate, premagovali isto progo, dosegali gole ali z ekipo zmagovali v bitkah za zastavo. Igralci iger, ki so osredoto\u010deni na plen, lahko ure in ure zbirajo predmete samo zato, da bi izdelali eno \u017eeleno oro\u017eje. Podobno lahko v igri precej napredujete, a vam na koncu ne uspe, kar vas vrne na za\u010detek. Ne glede na poseben scenarij <strong>igre zahtevajo potrpe\u017eljivost.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tako kot pri vseh drugih dejavnostih, pri katerih si prizadevate napredovati, je tudi pri izbolj\u0161evanju igralne sposobnosti prisotno izgubljanje. Tega ni mogo\u010de re\u0161iti z bolj stabilnim internetom, temve\u010d z va\u0161o potrpe\u017eljivostjo. \u017delite dobiti ve\u010d to\u010dk, streljati natan\u010dneje, hitreje premagovati proge ali dose\u010di ve\u010d golov? <strong>Recept za to se skriva v ve\u010dkratnem izvajanju vsakega igralnega dejanja,<\/strong> ki vodi do cilja va\u0161e naloge, da utrdite svojo tehniko.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V igri EA Sports FC boste ve\u010d golov dosegli le z ve\u010dkratnim napadom na gol. Kon\u010dni \u010das dirkanja boste izbolj\u0161ali tako, da boste ve\u010dkrat prevozili dolo\u010dene proge, se nau\u010dili \u010distej\u0161ega zavijanja in okrepili svoje znanje o tem, kdaj je treba pospe\u0161iti in kdaj pritisniti na zavoro. <strong>Nagrada za va\u0161e trdo in dosledno delo bodo vsi tisti \u010dudoviti prizori, redki dose\u017eki, XP in trenutki zmagoslavja.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[24 \u2013 26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg\" alt=\"Potrpe\u017eljivost je ena glavnih lastnosti e-\u0161portnika\" class=\"wp-image-508363\" title=\"Potrpe\u017eljivost je ena glavnih lastnosti e-\u0161portnika\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1.jpg 1255w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucek\"><\/span>Zaklju\u010dek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Iz nasvetov je razvidno, da izbolj\u0161anje uspe\u0161nosti v e-\u0161portu ni nujno ovira, vredna zadnjega \u0161efa v igri Dark Souls. Pomembno je, da postopoma vzrejate svoje drevo spretnosti in ne razmi\u0161ljate le o sami igri, temve\u010d tudi o dodatnih prednostih v <strong>obliki fizi\u010dnega in du\u0161evnega zdravja. Analiziranje svojega igranja, merjenje z bolj\u0161imi igralci ali uporaba &#8220;dovoljenih goljufij&#8221; v obliki <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/gaming\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">prehranskih dopolnil,<\/a><\/strong> lahko pomagajo izbolj\u0161ati va\u0161e reflekse in kognitivne sposobnosti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Vendar ne smete pozabiti, da sta med piksli, ki ustvarjajo popolno podobo igralca e-\u0161porta, tudi zdrava prehrana in kombiniranje igranja iger z <strong>zadostno telesno aktivnostjo.<\/strong> \u010ce je namre\u010d igralec fit v resni\u010dnem svetu, se mu to v virtualnem svetu lahko dvakrat bolj obrestuje. Navijali bomo za vas na va\u0161i poti do osvojitve vodilnih lestvic.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vam je bil \u010dlanek v\u0161e\u010d, ga ne pozabite deliti s soigralci. Tudi oni lahko v njem najdejo u\u010dinkovite nasvete, ki lahko va\u0161o ekipo pripeljejo do zmage.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ali ste vedeli, da bi se morali igralci e-\u0161portov pripravljati podobno kot \u0161portniki, ki tekmujejo na drugih podro\u010djih? V tem \u010dlanku bomo raziskali na\u010dine za izbolj\u0161anje uspe\u0161nosti pri e-\u0161portih v virtualnem okolju. Poleg tega bomo razkrili, kako lahko podprete svoje kognitivne sposobnosti, uporabite dovoljene &#8220;goljufije&#8221; v obliki adaptogenov ali nootropikov in svoje igranje dvignete na novo raven.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":508400,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6207,6855,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-511186","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","8":"tag-adaptogeni-sl","9":"tag-dusevna-zmogljivost","10":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","11":"tag-zdravje","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-27T15:39:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-10-10T11:20:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu\",\"datePublished\":\"2023-11-27T15:39:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T11:20:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\"},\"wordCount\":3932,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"keywords\":[\"adaptogeni\",\"du\u0161evna zmogljivost\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\",\"name\":\"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"datePublished\":\"2023-11-27T15:39:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-10-10T11:20:57+00:00\",\"description\":\"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 tipov, ako zlep\u0161i\u0165 svoj e-\u0161portov\u00fd v\u00fdkon\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog","description":"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/","og_type":"article","og_title":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog","og_description":"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-11-27T15:39:45+00:00","article_modified_time":"2025-10-10T11:20:57+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu","datePublished":"2023-11-27T15:39:45+00:00","dateModified":"2025-10-10T11:20:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/"},"wordCount":3932,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","keywords":["adaptogeni","du\u0161evna zmogljivost","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/","name":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","datePublished":"2023-11-27T15:39:45+00:00","dateModified":"2025-10-10T11:20:57+00:00","description":"Kako izbolj\u0161ati svojo uspe\u0161nost v \u0161portu? Poi\u0161\u010dite metode za podporo kognitivnih sposobnosti, uporabite adaptogene in nootropike ter izbolj\u0161ajte svoje igranje iger.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 tipov, ako zlep\u0161i\u0165 svoj e-\u0161portov\u00fd v\u00fdkon"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/10-nasvetov-za-dvig-ravni-in-izboljsanje-ucinkovitosti-pri-e-sportu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 nasvetov za dvig ravni in izbolj\u0161anje u\u010dinkovitosti pri e-\u0161portu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=511186"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":742877,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/511186\/revisions\/742877"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/508400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=511186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=511186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=511186"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=511186"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=511186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}