{"id":510176,"date":"2023-11-20T14:07:26","date_gmt":"2023-11-20T13:07:26","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=510176"},"modified":"2023-11-20T14:07:28","modified_gmt":"2023-11-20T13:07:28","slug":"10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/","title":{"rendered":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#%D0%93%D0%B5%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\">\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D1%96_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%86%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0435\u043c\">\u042f\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043b \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c \u0437\u0456 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0447\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0434\u043e\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0432\u0447\u043e\u0440\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0446\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439. \u0412\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0445\u043e\u043c \u0432\u043c\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443. \u0417\u0430 \u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0445\u0443\u0454 \u043d\u0435\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0432\u0456\u0442\u043a\u0430<\/strong>, \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442<\/strong>, \u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443 \u0443 Fortnite \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0456. \u0422\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c, \u0456 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0456\u0439 \u0437 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0437 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443. \u0412\u0430\u0448\u0430 <strong>\u0435\u043a\u0456\u043f\u0456\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430<\/strong>, \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456 \u0432\u0438\u0441\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e, \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0456 \u0454\u0434\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u043e\u044e \u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0432\u0438\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0431\u043b\u044f\u0448\u0430\u043d\u0446\u0456. \u041f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0442\u0447, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0433\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044e &#8211; \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0430, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043a, \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0438 \u0447\u0438 \u043b\u0430\u0433\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0456\u0441\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0454 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0456\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u0441\u0456\u043c \u043d\u0430\u0446\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435\u043c\u0438\u043d\u0443\u0447\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0431\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438 \u043d\u0456. \u041d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 XP, \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0449\u043e\u0441\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456, \u0449\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0433\u0440\u0430\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0431\u0430\u0433\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0431 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0432\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0456, \u0430\u0434\u0436\u0435 <strong>\u0433\u0440\u0430 \u043e\u0441\u044c-\u043e\u0441\u044c \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sleep\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u043e\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#diet\" style=\"border-radius:0px\">\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#hydration\" style=\"border-radius:0px\">\u0412\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#physical-activity\" style=\"border-radius:0px\">\u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#stress-management\" style=\"border-radius:0px\">\u0423\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#food-supplements\" style=\"border-radius:0px\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#training\" style=\"border-radius:0px\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#game-analysis\" style=\"border-radius:0px\">\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0433\u0440\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#optimization-of-environment\" style=\"border-radius:0px\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u043e\u0432\u043a\u0456\u043b\u043b\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#discipline-and-patience\" style=\"border-radius:0px\">\u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u043f\u043b\u044f\u0446\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B5%D0%B9%D0%BC%D0%B5%D1%80_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0426\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044e \u043c\u0456\u0436 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u0433\u0440\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0447\u0438 \u0433\u0435\u0439\u043c\u043f\u0430\u0434 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u043e. \u0426\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0456\u0433\u0440\u0430\u0445, \u044f\u043a GTA 5, \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456\u0433\u0440\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>\u043a\u0430\u0432\u043e\u044e<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-napoyi\" class=\"ek-link\">\u043d\u0430\u043f\u043e\u0454\u043c<\/a><\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0430\u0445, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0456\u043a\u0441\u0435\u043b\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0433\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434<\/strong> \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 <strong>\u0434\u043e \u0433\u0440\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0442 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg\" alt=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-508266\" title=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1157289697.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D1%96%D0%B1%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D1%96_%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%B2%D1%86%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u042f\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0443\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sleep\">1. \u0412\u0438\u0441\u0438\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d &#8211;<strong> \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0439 \u0443 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456.<\/strong> \u0416\u0438\u0442\u0442\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0457\u0437\u0434\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438. \u0421\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0456\u0433\u0440\u0430\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0443, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0438, \u043b\u044e\u0434\u0438, <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423\u0441\u043f\u0456\u0445 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0454 <strong>\u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e-\u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0443\u0432\u0430\u0433\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c<\/strong>. \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u0431\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0456 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/strong>. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0432\u0456\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0456\u0432, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalni-stymulatory\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/a><\/strong>, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0443 <strong>\u0432\u0456\u0434 7 \u0434\u043e 9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454. \u0420\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043f\u043e\u0434\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443.<\/strong> \u041c\u0435\u0442\u0430 &#8211; <strong>\u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0438. \u041f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u043f\u0456\u0432\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u0437\u0456 Steam, Battlenet, Epic \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0456\u0433\u043e\u0440. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0433\u0456\u0454\u043d\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0426\u0435  \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432 Mario \u043d\u0430 Switch, \u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043b\u0443\u0448\u0456\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0456 <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong>, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u0454 \u0456\u043d\u0448\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043e\u043d \u0454 \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"74341,69022,69016,72673,73747,73669,74347,69760,37915,258,51112,46066,41356,6503,7974\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"diet\">2. \u041a\u0435\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c-\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439 Fortnite <strong>\u0432\u043e\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0449\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0439\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0456\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432\" class=\"wp-image-508282\" title=\"\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1440183380.jpg 1254w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u043f\u0456\u0446\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0448\u0430\u0443\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0456 <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d<\/strong>, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/strong> \u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u043f\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0456\u0440\u043d\u0430 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0430\u0431\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u0442\u043e\u0444\u0443 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> <\/a>\u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> (\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438) <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0443 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445, \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0454 \u0440\u0438\u0441, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/makaronni-vyroby\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u043e\u0432\u0435\u0441 \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>, <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443.<\/strong> \u0426\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443, \u043b\u043b\u044f\u043d\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ripakova-olija-u-formi-spreju-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457, <\/a>\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0431\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hydration\">3. \u0421\u0442\u0435\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0457 \u0432\u043e\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0439\u0434\u0435 \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0457 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e <strong>\u0437\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u044f\u043a \u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivnye-butylki\" class=\"ek-link\">\u043f\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430 <\/a>\u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<\/strong> <strong>\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0456 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043c\u043e\u043d\u0456\u0442\u043e\u0440\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043e\u043a \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0454 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0443. \u041f\u0438\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0435\u043c \u0456 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u0433\u043e\u0440<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0433\u0440\u043e\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0442\u0447\u043c\u0435\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0443 \u0433\u0440\u0456. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0438\u043f\u0441\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u0432\u0443\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u043e\u043c, \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0406\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 \u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0430\u0434\u0435\u043c\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c <strong>2,7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 11 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a) \u0456 <strong>3,7 \u043b\u0456\u0442\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong> (\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 15 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f 30-45 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0438\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0454 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0441\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u043e\u0457 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0437\u043e\u0440\u043e\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"760\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg\" alt=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.\" class=\"wp-image-508298\" title=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-1124x760.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327-400x270.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1190647327.jpg 1246w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"physical-activity\">4. \u0420\u0443\u0445\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0456\u043b\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0438\u0448\u043a\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 <strong>7 \u0434\u043e 10 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0443\u0445\u0443, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0412\u041e\u041e\u0417, \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 150-300 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e <strong>75-150 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a <strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0430\u043a\u0443, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0417\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0436\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0439 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2020 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 League of Legends. \u0412\u043e\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 <strong>\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0433\u0440\u043e\u044e \u0432 LoL \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 17%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f Asics&#8217; Mind Games \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e 16-\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 10%. \u0417\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0430 9%, \u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 &#8211; \u043d\u0430 10%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2020 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/strong> \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0437\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg\" alt=\"\u0413\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\" class=\"wp-image-508315\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1010650900.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"stress-management\">5. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u044f\u043a \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456, \u0434\u0435 \u0432\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a, <strong>\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432:<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0433\u0440\u0438:<\/strong> \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0426\u0456\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u043b\u044c\u0431\u0438) \u0430\u0431\u043e \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457). <\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 &#8211; \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/strong> \u0422\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445, \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u042f\u043a \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0413\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0435 \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e <strong>\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0456\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435:<\/strong> \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0432\u0456\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u0431\u0456\u0447\u043d\u0430 <strong>\u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0442\u0443\u0440\u043d\u0456\u0440\u0456\u0432. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0445\u043e\u0431\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0454 \u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043d\u0438\u0433, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043d\u043e\u0442\u0435\u0430\u0442\u0440\u0443, \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043d\u044f \u0437 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0454\u044e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c<\/strong>. \u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0435\u0446\u044c Counter Strike \u0420\u043e\u043d &#8220;\u0420\u0435\u043c\u0431\u043e&#8221; \u041a\u0456\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432. \u0426\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0449\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438: <strong>\u0432\u0434\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0456\u0441 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0445 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 5-10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"food-supplements\">6. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 &#8220;\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0447\u0438\u0442\u0438&#8221; \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u043e\u043c \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044f, <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0456\u0432&#8221; &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gaming\" class=\"ek-link\"><strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong>,<\/a> \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441, \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0447\u0438\u0442\u0438, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nootropiki-i-stimulyatori-mozku\" class=\"ek-link\">\u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 <\/a><\/strong>\u0442\u0430<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nootropiki-i-stimulyatori-mozku\" class=\"ek-link\">\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438<\/a><\/strong>. \u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438&#8221;, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u044c, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ginkgo-biloba-magnij-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u0456\u043d\u043a\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u0431\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a> <\/strong>\u0456<strong> \u0445\u043e\u043b\u0456\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 &#8220;HESOYAM&#8221; \u0437 GTA, \u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438. \u0417\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443, \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b, \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d. \u0407\u0445 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e\u044e \u0447\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e \u0456 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 &#8211; \u0446\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ashwagandha-ksm-66r-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0430\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ginseng-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0436\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u044c <\/a><\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rodiola-rozheva-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u043e\u0434\u0456\u043e\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u0430.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f, \u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456, \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/a><\/strong>. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u044f\u043a <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434 &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u0406, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/xbeam\" class=\"ek-link\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 XBEAM<\/a><\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0433\u0435\u0439\u043c\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0456\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432,<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg\" alt=\"XBEAM \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c\" class=\"wp-image-508331\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/G1energycaps.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"training\">7. \u0417\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0447\u043c\u0435\u0439\u043a\u0456\u043d\u0433 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432 Fortnite, League of Legends, CS:GO, Call of Duty, EA Sports FC \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0433\u0440\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0454\u044e \u0433\u0440\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u0412\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0434\u0430\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 <strong>\u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"game-analysis\">8. \u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 (\u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432). \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456 \u0454 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong>. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u043e\u043b\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430 \u041f\u041a \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a Restream \u0430\u0431\u043e Bandicam. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u043a\u0430\u0440\u0442\u0438; \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, Nvidia \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441 GeForce Experience \u0437 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0457 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u044e \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong>, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u0438\/\u0431\u0456\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043e\u043a, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443\/\u0442\u0440\u0438\u0446\u0435\u043f\u0441\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043a \u0456 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0456\/\u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>\u0441\u043a\u0440\u0430\u0439\u043c\u0456\u043d\u0433\u0443 &#8211; \u0433\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0456.<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0457, \u0456 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0456\u0432, \u0434\u0435 <strong>\u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u0430 \u0449\u043e \u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0444\u0456\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u0435\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0441\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441 \u0456 <strong>\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443\" class=\"wp-image-508347\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1357434611.jpg 1365w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"optimization-of-environment\">9. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0456\u043b, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0447\u043e\u043a \u0443 \u0440\u0435\u0439\u0442\u0438\u043d\u0433\u0443. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/bil-u-spyni-10-nayposhyrenish-prychyn-t\/\" class=\"ek-link\">\u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456<\/a><\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u0430, \u0456 \u0446\u0435 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456 <strong>\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0456,<\/strong> \u0449\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0448\u0430\u043d\u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c 2009 \u0440\u043e\u043a\u0443, <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0439 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 <strong>\u0441\u0438\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043f\u0456\u043a\u0441\u0435\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0430\u0457\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0435 \u043a\u0440\u0456\u0441\u043b\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0456\u043b \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0448\u0443\u043c. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e Spotify \u0430\u0431\u043e YouTube, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0443\u0437\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u043b\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438. \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0438\u043c, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 <strong>\u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0438<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 FPS-\u0456\u0433\u0440\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a Counter-Strike, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0447\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456\u043b\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"discipline-and-patience\">10. \u041d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0433\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0456 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0456, \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043f\u043e\u0440\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0456\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0456. \u0413\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0431\u0438\u0447, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0438<\/strong> \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u043c\u0440\u0456\u044f\u043d\u0443 \u0437\u0431\u0440\u043e\u044e. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0432 \u0433\u0440\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0438\u043d\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u044e, <strong>\u0456\u0433\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0456\u0433\u0440\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u043b\u0430\u0433\u0456\u0432. \u0407\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0443, \u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0447\u043e\u043a, \u0441\u0442\u0440\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0440\u0435\u043a\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0456\u0432? \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0443 EA Sports FC, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0430\u0442\u0430\u043a\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u043d\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0457\u0436\u0434\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438 &#8211; \u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u0430\u043b\u044c\u043c\u0430. <strong>\u041d\u0430\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0456 \u043a\u0430\u0442-\u0441\u0446\u0435\u043d\u0438, \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, XP \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0456\u0443\u043c\u0444\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"748\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg\" alt=\"\u0422\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f - \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-508363\" title=\"\u0422\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f - \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/iStock-1319787269-1.jpg 1255w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0433\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0444\u0456\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0441\u0430 \u0432 Dark Souls. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043e\u043a \u0456 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0430\u043c\u0443 \u0433\u0440\u0443, \u0430 \u0439 \u043f\u0440\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> <strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0433\u0440\u0438, \u043f\u043e\u0454\u0434\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0456\u0432&#8221; \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0456\u043a\u0441\u0435\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, &#8211; <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0441\u0456\u0439 \u0437 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong> \u0410\u0434\u0436\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0433\u0440\u0430\u0432\u0435\u0446\u044c \u0443 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456\u0439 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443. \u041c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0432\u0431\u043e\u043b\u0456\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u0434\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0448\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0456\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/gaming\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGaming\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nootropics-and-the-brain\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNootropics and the brain\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443? \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 &#8220;\u0447\u0456\u0442\u0438&#8221; \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0433\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":508401,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6208,7630,7642,6856],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-510176","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag--uk","9":"tag-7630","10":"tag-7642","11":"tag-6856","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-20T13:07:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-20T13:07:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456\",\"datePublished\":\"2023-11-20T13:07:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-20T13:07:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\"},\"wordCount\":3190,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\",\"name\":\"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"datePublished\":\"2023-11-20T13:07:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-20T13:07:28+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"10 tipov, ako zlep\u0161i\u0165 svoj e-\u0161portov\u00fd v\u00fdkon\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/","og_type":"article","og_title":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-11-20T13:07:26+00:00","article_modified_time":"2023-11-20T13:07:28+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456","datePublished":"2023-11-20T13:07:26+00:00","dateModified":"2023-11-20T13:07:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/"},"wordCount":3190,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","keywords":["\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/","name":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","datePublished":"2023-11-20T13:07:26+00:00","dateModified":"2023-11-20T13:07:28+00:00","description":"\u042f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456? \u0417\u043d\u0430\u0439\u0434\u0456\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0456\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438, \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0456\u0433\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/10-tipov-ako-zlepsit-e-sportovy-vykon.png","width":1200,"height":628,"caption":"10 tipov, ako zlep\u0161i\u0165 svoj e-\u0161portov\u00fd v\u00fdkon"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/10-porad-yak-pidvyschyty-sviy-riven-i-pokr\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434, \u044f\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0456\u0431\u0435\u0440\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=510176"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510380,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/510176\/revisions\/510380"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/508401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=510176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=510176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=510176"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=510176"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=510176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}