{"id":507190,"date":"2023-11-20T15:30:56","date_gmt":"2023-11-20T14:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=507190"},"modified":"2023-11-20T15:30:58","modified_gmt":"2023-11-20T14:30:58","slug":"vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/","title":{"rendered":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\" title=\"\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\" title=\"\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?\">\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D0%94%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\" title=\"\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?\">\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043c\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430, \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435\u043c\u043e \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442.<\/strong> \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0432\u0456\u0440\u044f\u0447\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438. \u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0454\u044e? \u0406 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e?<\/strong> \u041f\u0440\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u0447\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0430\u0431\u043b\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0432\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e \u0446\u0438\u043d\u0433\u0430. \u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443, &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0442 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0436 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0443. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0443 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0445, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0432\u0430\u0448\u0435\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0435\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u0439 \u0434\u043e\u0441\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#colds\" style=\"border-radius:0px\">\u0417\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#cardiovascular-health\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u02bc\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#eyesight\" style=\"border-radius:0px\">\u0417\u0456\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#healthy-skin\" style=\"border-radius:0px\">\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u02bc\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#wound-healing\" style=\"border-radius:0px\">\u0417\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#joints\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/MG_5422-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?\" class=\"wp-image-502194\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/MG_5422-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/MG_5422-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/MG_5422-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/MG_5422-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0441\u0430\u0432\u0446\u0456\u0432, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\" start=\"1\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e &#8211; \u0410\u0424\u041a). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u0454 \u043e\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<strong> \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-e\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415.<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0440\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0436\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kolagen\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 <\/a>\u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u044f\u0441\u0435\u043d, \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong> &#8211; \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 <\/a>\u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b<\/strong> (\u043d\u0435\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430), \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0433\u0435\u043c\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e). \u0426\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456\u0432, \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0411\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0434\u0438\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d (\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438<\/strong>, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u043e\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0454\u043c \u0456 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u044e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\" class=\"ek-link\">&#8220;<strong>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442, \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong>&#8220;<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"718\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-859281790-1124x718.jpg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" class=\"wp-image-502210\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-859281790-1124x718.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-859281790-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-859281790-1536x981.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-859281790-2048x1308.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/a> \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0431 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c, <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0444\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"colds\">1. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u044e \u0437 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0422\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438, \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/strong> \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043e\u0447\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u043c\u0456\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0445\u0443 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0443 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 (200-2000 \u043c\u0433) \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0440\u0443\u0441\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0440\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u0433?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043f\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 (\u0434\u043e 2000 \u043c\u0433) <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430 8-14%.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 (\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u0446\u0456), \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0430 50%<\/strong>. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c\u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0442\u0443\u0442 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 &#8211;<\/a> \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u044f\u043a \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0449\u0438\u0442, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0443 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043a\u0443\u0447\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043f\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0456\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1249115936-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430\" class=\"wp-image-502228\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1249115936-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1249115936-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1249115936-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1249115936-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cardiovascular-health\">2. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 <\/a>\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0432 \u0445\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c, \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u043a\u0440\u0438\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0446\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 (eNOS) \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0442\u0435\u0442\u0440\u0430\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043f\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0426\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0454 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0443 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0443 (NO)<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d (\u0432\u0430\u0437\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e) \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443) \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u0422\u0430\u043a, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0436\u043e\u0432\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0445\u0443\u0440\u0456, \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443 (\u0437\u0430\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439) \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c<\/strong> (\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0456\u0454\u044e). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"41038,36004,63730,35443,6410,35998,49300,42352,35998,29943,49306,6322,81760\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"eyesight\">3. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-a\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410,<\/a> \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/a>, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0437\u0456\u0440?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0448\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a\u0443, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u044f\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u0438\u0448\u0442\u0430\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u0432\u0456\u0434 \u0423\u0424-\u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 (\u0412\u041c\u0414)<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043b\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 <strong>500 \u043c\u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0415, \u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong> \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410, \u04122, \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u043e\u0447\u0438\u043c\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-843x1124.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430\" class=\"wp-image-502244\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0456 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image_6483441_12-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"healthy-skin\">4. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u0437\u0456\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <\/a>\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 &#8211; \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 (\u043f\u0440\u043e\u043b\u0456\u043b\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u0438, \u043b\u0456\u0437\u0438\u043b\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0430\u0437\u0438), \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0420\u041d\u041a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0423\u0424-\u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0415, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0456\u0432, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043e\u043a \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u0456 \u0448\u0430\u0440\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"wound-healing\">5. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0430\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/a> \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0449\u043e\u0441\u044c <strong>\u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u043d.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0443 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0430\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0432, \u0430\u0431\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0434\u0442\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0456, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456, \u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0431\u0446\u0435\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0456\u0440\u0443\u0440\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0442\u0440\u0443\u0447\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"joints\">6. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0443\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u044e \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0456 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u043c \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456. \u0421\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430 (\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438) \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/strong> \u0412\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0445\u0440\u044f\u0449\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 (200 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c) \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445,<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0433\u043b\u0456\u043a\u0430\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0432\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_4109_OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\" class=\"wp-image-502261\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_4109_OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_4109_OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_4109_OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/IMG_4109_OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443:<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438) \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f:<\/strong> \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (Delayed Onset Muscle Soreness &#8211; DOMS) \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457.<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f: \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u0432\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%89%D0%BE_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\"><\/span>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0457\u0457 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443. <strong>\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 &#8211; \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u043d\u043e, \u0446\u0438\u043d\u0433\u0430.<\/strong> \u0426\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e (&lt;10 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c) \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e, \u0433\u0456\u043d\u0433\u0456\u0432\u0456\u0442\u043e\u043c, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0430\u043d.<\/strong> \u0414\u043e 18 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f \u0446\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043c\u0438. \u0407\u0445 \u0432\u0440\u044f\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u043e\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0438. \u0414\u043e \u0440\u0435\u0447\u0456, \u0431\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 &#8220;\u043b\u0430\u0439\u043c\u0456&#8221; \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043b\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0443. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0440\u0443 (\u043d\u0435\u0447\u0456\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0447\u0435\u0439)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u0441\u0435\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1066985758-1124x750.jpg\" alt=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" class=\"wp-image-502278\" title=\"\u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1066985758-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1066985758-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1066985758-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1066985758-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0430, \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 11,4 \u043c\u043a\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u0443 <strong>7,1% \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0421\u0428\u0410<\/strong> \u043c\u0456\u0436 2003 \u0456 2004 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u0456\u0432\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0406\u043d\u0434\u0456\u0457<\/strong> (\u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 60 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432) \u0446\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a \u0441\u044f\u0433\u0430\u0432 <strong>73,9%<\/strong> \u043c\u0456\u0436 2004 \u0456 2006 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u044e\u0442\u044e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0442\u043e \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0443\u0440\u0446\u0456:<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u0443\u0440\u0446\u044f\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 35 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0433\u0430\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u043c\u0443 (\u043f\u0430\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u0443\u0440\u0446\u044f\u043c), \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443:<\/strong> \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>: \u0443 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e-\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0445\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u043e\u0432\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043f&#8217;\u044f\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c:<\/strong> \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0430\u0431\u043e \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0447\u0438\u043c. \u0412\u043e\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u043f&#8217;\u044f\u0442\u0456\u043d\u043d\u0456.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 1-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1077809152-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" class=\"wp-image-502294\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1077809152-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1077809152-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1077809152-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1077809152-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B1%D1%96%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0438\u0442\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. \u0426\u0435 <strong>\u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d, \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0439\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0443\u0457\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0432 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d \u0456 \u0440\u0438\u0431\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0432 \u0457\u0436\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0456\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. \u0412\u0442\u0456\u043c, <strong>\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e<\/strong>, \u0442\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0433\u0443\u0430\u0432\u0438 \u0447\u0438 \u043f\u0430\u043f\u0430\u0439\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u0441\u043e\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 100 \u0433<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0443\u0430\u0432\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">228 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0427\u043e\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043c\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">181 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">128 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0432\u0456\u0436\u0430 \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">133 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0456\u0432\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">93 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">89 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0430\u043f\u0430\u0439\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">61 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">59 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">53 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">40 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0430\u0432\u043e\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">18 \u043c\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u0457\u0436\u0456?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0443 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0437\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0440\u043e\u0436\u0430\u044e, \u0443\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u0443\u043b\u0456\u043d\u0430\u0440\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430,<\/strong> \u0456 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0438. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0456\u0437\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044e \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u043e\u0434\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0435 \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u0430\u043d\u0448\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1351206842-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" class=\"wp-image-502311\" title=\"\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1351206842-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1351206842-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1351206842-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1351206842-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0432 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/a>, \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438, \u0448\u0438\u043f\u0443\u0447\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c-u-formi-poroshku-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/a>, \u043a\u0440\u0430\u043f\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u0435\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0411\u0406\u041e \u041a\u0430\u043c\u0443 \u041a\u0430\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-aceroli-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0411\u0406\u041e \u0410\u0446\u0435\u0440\u043e\u043b\u0430<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhuval-nij-vitamin-s-dlja-ditej-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0416\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/a> \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456 \u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/liposomal-nij-vitamin-s-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u0456\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/a>. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c D3<\/a>, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0456\u043c\u0431\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> <\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\" class=\"ek-link\">\u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c<\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hydrolyzed-collagen-runcollg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">,<\/a> \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/preparaty-dla-suglobiv-i-zvjazok\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/a> \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f: \u0422\u0430\u043a \u0447\u0438 \u043d\u0456?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0456\u0434\u0435\u0454\u044e. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0454 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0456\u0433\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> \u041c\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0430\u0431\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421\" class=\"wp-image-502329\" title=\"\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406-768x512.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/VitC1000mg-1-scaled-e1697098093406.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\"><\/span>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA) \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434 7 \u0434\u043e 11 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432: 20 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 1 \u0434\u043e 17 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 100 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043b\u043e\u043f\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432, 20-90 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432: 90 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a: 80 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438: \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u043d\u0430 60 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043e 140 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0422\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u043c\u0435\u0446\u044c\u043a\u043e\u043c\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d (DACH) \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0434 0 \u0434\u043e 4 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 20 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 4 \u0434\u043e 7 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 30 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 7 \u0434\u043e 10 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 45 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 10 \u0434\u043e 13 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 65 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 13 \u0434\u043e 15 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 85 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0434 15 \u0434\u043e 19 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432: 90 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442, 105 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043b\u043e\u043f\u0446\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438: 110 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438: 95 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0434\u043e 4-\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044f: 105 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e 95 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438: 125 \u043c\u0433\/\u0434\u043e\u0431\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, 200 \u0433 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 &#8211; \u0434\u043e 2000 \u043c\u0433\/\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong>. \u0426\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 2000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0432 \u043b\u0430\u0443\u0440\u0435\u0430\u0442 \u041d\u043e\u0431\u0435\u043b\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0457 \u041b\u0430\u0439\u043d\u0443\u0441 \u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0433. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u0440\u0430\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1397231063-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \" class=\"wp-image-502346\" title=\"\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1397231063-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1397231063-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1397231063-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/iStock-1397231063-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D0%B4_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D1%83_%D0%A1\"><\/span>\u0429\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0454 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0435\u0447\u0435\u044e<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 2000 \u043c\u0433, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u044e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u043c\u0435\u0436\u0435\u044e, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0454 \u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BE%D0%BA_%D0%94%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD_%D0%A1\"><\/span>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u043a: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u044f\u0441\u0435\u043d, \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d. \u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456, \u043a\u0456\u0432\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0436 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0434\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0456\u043f\u043e\u0441\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin C\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d \u0437\u0430\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043f\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u02bc\u044f \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":502172,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7558,7570,7630,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-507190","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7558","9":"tag-7570","10":"tag-7630","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-\u0441-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-20T14:30:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-20T14:30:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB--1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?\",\"datePublished\":\"2023-11-20T14:30:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-20T14:30:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\"},\"wordCount\":3413,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421\",\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\",\"name\":\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-11-20T14:30:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-20T14:30:58+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Vitam\u00edn C podporuje imunitu i tvorbu kolagenu. Jak\u00e9 m\u00e1 dal\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky a kolik ho denn\u011b p\u0159ij\u00edmat?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog","description":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-\u0441-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-11-20T14:30:56+00:00","article_modified_time":"2023-11-20T14:30:58+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB--1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?","datePublished":"2023-11-20T14:30:56+00:00","dateModified":"2023-11-20T14:30:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/"},"wordCount":3413,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421","\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/","name":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png","datePublished":"2023-11-20T14:30:56+00:00","dateModified":"2023-11-20T14:30:58+00:00","description":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Vitamin-C-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Vitam\u00edn C podporuje imunitu i tvorbu kolagenu. Jak\u00e9 m\u00e1 dal\u0161\u00ed \u00fa\u010dinky a kolik ho denn\u011b p\u0159ij\u00edmat?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vitamin-%d1%81-pidtrymuye-yak-imunitet-tak-i-v\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507190","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=507190"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507190\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":510414,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/507190\/revisions\/510414"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=507190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=507190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=507190"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=507190"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=507190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}