{"id":506762,"date":"2024-03-09T20:59:28","date_gmt":"2024-03-09T19:59:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=506762"},"modified":"2024-12-23T09:38:24","modified_gmt":"2024-12-23T08:38:24","slug":"arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/","title":{"rendered":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?\">\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0417\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0435 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438? \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u044f\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0442\u044a\u0440\u0441\u044f\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043f\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sports-performance\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#cardiovascular-health\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#immune-system\" style=\"border-radius:0px\">\u0418\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#insulin-and-blood-sugar-levels\" style=\"border-radius:0px\">\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sexual-health\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/aminokiselini\" class=\"ek-link\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/a>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0422\u044f \u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u044f \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e <strong>\u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u044a\u043c \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e, \u043d\u043e \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 80% \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0438\u0434\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0432 <strong>\u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435<\/strong>, <strong>\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431<\/strong> \u0438 <strong>\u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/strong>. \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0432 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0446\u0438\u043a\u044a\u043b \u043d\u0430 \u0443\u0440\u0435\u044f\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d \u043e\u0442\u043f\u0430\u0434\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d <strong>\u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a<\/strong>, \u043e\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong>. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0437\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438 (\u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438) \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/l-ornitin-hcl-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d<\/a>. [12,15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/aminokiselini-klasifikaciya-funkcii-v-orgamizma-vliyanie-vurhu-sportnite-postijeniya-i-nai-dobri-iztochnici\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0410\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438: \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?\" class=\"wp-image-496761\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin.webp 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f<strong> \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 (NO<\/strong>), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0415\u043d\u0437\u0438\u043c\u044a\u0442 NOS (\u0441\u0438\u043d\u0442\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434)<\/strong> \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432<strong> \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/citrulin-malat-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0432 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442 NO \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 (\u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f)<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u0438\u043c, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0421\u0440\u0435\u0434 \u0442\u044f\u0445 \u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442 <strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 NO \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438, \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u0434\u0440\u043e\u0431 \u0438 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29712,30713,59524,63277,80128\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D1%82_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sports-performance\">1. \u0412\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432<\/strong> \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0441 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f VO2,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442.<strong> \u041a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435 \u0442\u044f, \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435. [7]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong> \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435. [13]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442<strong> \u043f\u043e-\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441<strong>\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u043b\u043e\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kreatinut-ne-e-samo-za-muskuli-i-sila-kakvi-sa-negovite-efekti-vurhu-mozuka-imuniteta-i-cyalostnoto-zdrave\/\"><strong>\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/a>. [13]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e\u0442\u043e \u043e\u0442\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u0422\u044f \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> <strong>\u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0440.). \u041f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. [11]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d<\/strong> <strong>\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/strong> \u0435\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0422\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong> [13]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438<\/strong> <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435<\/strong> (\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442 \u0438 \u0434\u0440.) \u0438<strong> \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442<\/strong> (\u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0438\u0430\u0442\u043b\u043e\u043d \u0438 \u0434\u0440.). [13]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/VRZC1922_1_-1124x749.webp\" alt=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-496884\" title=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/VRZC1922_1_-1124x749.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/VRZC1922_1_-400x267.webp 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/VRZC1922_1_-1536x1024.webp 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/VRZC1922_1_.webp 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430? \u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f VO2<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e 52 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0435 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 45 \u0434\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 <strong>2 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f <strong>\u0425\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043f \u0442\u0435\u0441\u0442,<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0438\u0437\u043a\u0430\u0447\u0432\u0430\u0442 50-\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 50 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 30 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d VO2.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430<strong> \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d VO2<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0435 4 ml\/min\/kg. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441 1-2 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. [7]<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-_VO2_MAX-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-499486\" title=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f VO2\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-_VO2_MAX-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-_VO2_MAX-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-_VO2_MAX.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cardiovascular-health\">2. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043c\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, NO \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>, \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435<\/strong>. \u041a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e, \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0442\u043e\u043a\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435. [6]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 <strong>\u0438\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0438\u0441\u0445\u0435\u043c\u0438\u044f (\u0441\u044a\u0441\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430) \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b, \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441 NO, \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0435 (\u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435, \u0431\u043e\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 &#8211; \u0441\u0442\u0435\u043d\u043e\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0440.). [6]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u0435\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430<\/strong> (&#8220;\u0432\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435&#8221;), \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u0420\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. [6]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430? \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 NO \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0435 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430 75 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043b\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u043c\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 20 \u0438 30 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u043e\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 (\u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 120\/80 mmHg \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e <strong>5 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0436\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0438\u043b\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. [1]<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Systolic-BP-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-499470\" title=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Systolic-BP-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Systolic-BP-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Systolic-BP.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Diastolic-BP-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-499454\" title=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Diastolic-BP-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Diastolic-BP-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine_-Diastolic-BP.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u044a\u0440. \u0412 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"immune-system\">3. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0422-\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0446\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0430<strong> \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0432 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0441\u0435 \u0438 \u0437\u0430<strong> \u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043d\u0438\u0449\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u0437\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0446\u0438\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u043e\u0440\u0431\u0430 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430<strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\"><strong> 15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"insulin-and-blood-sugar-levels\">4. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0430<strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0438 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f).<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0434\u0432\u0438\u0436\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430<\/strong> \u043e\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 (\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430) \u043a\u044a\u043c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043a\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 <strong>\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435\u043d<\/strong> \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0441\u0430<\/strong> &#8211; \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d. \u0421 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/chuvstvitelnost-kum-insulina-kak-da-ia-povishim-i-da-predotvratim-insulinovata-rezistentnost\/\"><strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a>. [12,16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043e\u0442 <strong>\u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2 <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0441.<\/strong> \u0418 \u0432 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0438, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u041e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043f\u043e-\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434, \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 NO. [2,16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e \u0432\u0438\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430\u0442\u0430? \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 33 \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0438\u043f 2. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 21 \u0434\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e<strong> 8,3 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 &#8211; <strong>\u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e<\/strong>. \u041d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. [5]<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine-Fasting-Glycaemia-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-499437\" title=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine-Fasting-Glycaemia-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine-Fasting-Glycaemia-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/ENG-Arginine-Fasting-Glycaemia.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043b\u0435\u043a \u0437\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0438\u0433\u0440\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0432\u0438\u043d\u0430\u0433\u0438 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-05-26-at-20.53.13-4.jpeg\" alt=\"\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\" class=\"wp-image-496859\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-05-26-at-20.53.13-4.jpeg 683w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-05-26-at-20.53.13-4-267x400.jpeg 267w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\" id=\"sexual-health\">5. \u041e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043c\u044a\u0436\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0439 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438<strong> \u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>. \u0415\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435<\/strong> (\u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f) \u0438 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e <strong>\u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043c\u044a\u0436\u0435 \u0441 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440. \u0439\u043e\u0445\u0438\u043c\u0431\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d). \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u0435\u043d \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0431\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442. [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/muje-i-hranene-nai-vajnite-vitamini-i-minerali-za-zdrave-testosteroni-i-efektivnost\/\"><strong> \u041c\u044a\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e: \u041d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">6. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0441\u0442. \u0422\u043e\u0433\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043c\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e <strong>\u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <strong>\u0434\u043e \u0441\u043c\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong> [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u0412 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0435\u0433\u0430, \u0441\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435. \u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443<strong> \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u0438<strong> \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0418\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutation-gymbeam.html\">\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d\u0430<\/a> &#8211; \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438 \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. [4]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434, \u0430 \u043e\u0442\u0442\u0430\u043c \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432<strong> \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. [16]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0441\u0435, \u0447\u0435 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 <strong>\u043b\u0438\u0437\u0438\u043d<\/strong> \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/strong>. [16]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protiv-stareene\"><strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435,<\/strong> \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/antieidjing-i-zdravoslovn-stareene-kak-da-se-grijite-za-tyaloto-si-i-da-zapazite-zdraveto-i-mladejkiq-si-vid\/\"><strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u043d\u0435.<\/strong><\/a> [3]<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%8A%D0%B4%D0%B5_%D0%B2_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0435\u0441\u043e, \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f <\/strong>\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/jadki-i-semena\">\u044f\u0434\u043a\u0438<\/a>.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0434\u0438\u043d\u044f\u0442\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/oveseni-qdki\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044f\u0434\u043a\u0438<\/a> <\/strong>\u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/shokoladovi-izdeliq\"><strong>\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d (g\/100)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0438\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0442\u0435\u043b\u0435\u0448\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.1<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0441\u044c\u043e\u043c\u0433\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.2<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u044f\u0439\u0446\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.8<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0431\u044f\u043b\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.16<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0430\u043c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.96<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0434\u0438\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.06<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-tikveni-semki-vanavita.html\">\u0442\u0438\u043a\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0435\u043c\u043a\u0438<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5.4<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.85<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span class=\"tadv-color\" style=\"color:#ff6600\">[14]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B8_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0430\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435, \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438<\/strong> <strong>\u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/strong> <strong>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 <strong>20-30 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u0438 \u0432<strong> \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0434\u0432\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e L-\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>L-\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> \u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0448\u0438\u0440\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0430\u043b\u0444\u0430-\u043a\u0435\u0442\u043e\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u044a\u0442 (AAKG)<\/strong> \u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 L-\u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0441\u043e\u043b\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u041d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430. \u041f\u043e-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441\u043d\u0430\u0431\u0434\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e <strong>3-6 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u043d\u044a\u0436. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u0442\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441 <strong>\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e \u043e\u0431\u0449\u043e 15-18 g \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\/\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d <strong>30-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 (\u043d\u0430\u043f\u0440. 2 g) \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/arginin-akg-120-tab-gymbeam.html\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/arginine-akg-gymbeam.html\">\u043f\u0440\u0430\u0445<\/a>. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0435 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438 \u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043c, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0430\u043a\u043e \u0433\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e. \u041a\u043e\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/citrulin-malat-gymbeam.html\"><strong>\u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0442\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u043a\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u043b\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0430\u043c\u0438\u044f \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bio-cherveno-cveklo-na-prah-gymbeam.html\"><strong>\u0426\u0432\u0435\u043a\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u043a \u0441\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u0432 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0435\u043d \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u0441\u043f\u044a\u0442\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/taurin-gymbeam.html\"><strong>\u0422\u0430\u0443\u0440\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/predtrenirovuchni-stimulanti\">\u043f\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435<\/a> \u0441\u043c\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/l-ornitin-hcl-gymbeam.html\"><strong>\u041e\u0440\u043d\u0438\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong>, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442, \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/beta-alanin-gymbeam.html\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> <\/a>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0437\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0430\u043d\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/resveratrol-gymbeam.html\">\u0420\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b\u044a\u0442<\/a> \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/antioxidant-complex-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a> \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cviklove-palacinky-gymbeam-24-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430\" class=\"wp-image-496843\" title=\"\u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cviklove-palacinky-gymbeam-24-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cviklove-palacinky-gymbeam-24-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cviklove-palacinky-gymbeam-24-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/cviklove-palacinky-gymbeam-24-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440<\/strong> \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>. \u0417\u0430\u0434 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438<strong> \u0430\u0437\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432<strong> \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0430\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/arginine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tArginine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/no-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNO Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u0414\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u044f\u0445.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[6211,7621,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-506762","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-chranytelny-dobavky","7":"tag-6211","8":"tag-7621","9":"tag-6499","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-09T19:59:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-23T08:38:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Arginin-1-1124x588.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"datePublished\":\"2024-03-09T19:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:38:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\"},\"wordCount\":3073,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp\",\"keywords\":[\"\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\",\"name\":\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp\",\"datePublished\":\"2024-03-09T19:59:28+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-23T08:38:24+00:00\",\"description\":\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog","description":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/","og_type":"article","og_title":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog","og_description":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2024-03-09T19:59:28+00:00","article_modified_time":"2024-12-23T08:38:24+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Arginin-1-1124x588.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","datePublished":"2024-03-09T19:59:28+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:38:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/"},"wordCount":3073,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp","keywords":["\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/","name":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp","datePublished":"2024-03-09T19:59:28+00:00","dateModified":"2024-12-23T08:38:24+00:00","description":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 NO \u0431\u0443\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0439 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/arginin-1124x749.webp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/arginin-efekti-i-dozirovka-za-sportni-postijeniq\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d: \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506762","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506762"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506762\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":666751,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506762\/revisions\/666751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506762"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506762"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506762"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=506762"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=506762"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}