{"id":505717,"date":"2023-11-18T07:30:00","date_gmt":"2023-11-18T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505717"},"modified":"2023-11-13T11:27:22","modified_gmt":"2023-11-13T10:27:22","slug":"perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 fare esercizio all&#8217;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#Che_cosa_significa_in_realta_fare_green_exercise\" title=\"Che cosa significa in realt\u00e0 fare green exercise?\">Che cosa significa in realt\u00e0 fare green exercise?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#Benefici_dellattivita_fisica_allaperto_o_green_exercise\" title=\"Benefici dell&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto o green exercise\">Benefici dell&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto o green exercise<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#1_Riduzione_dello_stress\" title=\"1. Riduzione dello stress\">1. Riduzione dello stress<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#2_Piu_vitamina_D\" title=\"2. Pi\u00f9 vitamina D\">2. Pi\u00f9 vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#3_Impatto_positivo_sulla_frequenza_cardiaca_e_sulla_pressione_sanguigna\" title=\"3. Impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna\">3. Impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#4_Ritorno_alla_natura\" title=\"4. Ritorno alla natura\">4. Ritorno alla natura<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#5_Supporto_alla_salute_mentale\" title=\"5. Supporto alla salute mentale\">5. Supporto alla salute mentale<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#6_Senso_di_appartenenza_alla_comunita\" title=\"6. Senso di appartenenza alla comunit\u00e0\">6. Senso di appartenenza alla comunit\u00e0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#7_Miglioramento_della_memoria\" title=\"7. Miglioramento della memoria\">7. Miglioramento della memoria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#8_Attivita_fisica_piu_lunga_rispetto_alla_palestra\" title=\"8. Attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 lunga rispetto alla palestra\">8. Attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 lunga rispetto alla palestra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#9_Maggiore_impegno_nellesercizio_fisico\" title=\"9. Maggiore impegno nell&#8217;esercizio fisico\">9. Maggiore impegno nell&#8217;esercizio fisico<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#10_Lopportunita_di_godere_di_tutti_questi_vantaggi_gratuitamente\" title=\"10. L&#8217;opportunit\u00e0 di godere di tutti questi vantaggi gratuitamente\">10. L&#8217;opportunit\u00e0 di godere di tutti questi vantaggi gratuitamente<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#Conclusione\" title=\"Conclusione\">Conclusione<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il mondo dell&#8217;esercizio fisico e dello sport \u00e8 da tempo molto vario. Tuttavia, \u00e8 inevitabile che esistano alcune attivit\u00e0 cosiddette di tendenza, che le persone praticano solo perch\u00e9 sono in voga oggi. Una di queste \u00e8 sicuramente <strong>l&#8217;eccessiva enfasi sull&#8217;allenamento in palestra<\/strong>, che fa dimenticare le attivit\u00e0 all&#8217;aria aperta. Questo pu\u00f2 estendersi anche alla tua vita privata, in quanto ti abitui a passare molto tempo al chiuso, che si tratti della casa, del luogo di lavoro, dei trasporti pubblici, dei centri commerciali o di altre zone della giungla di cemento. La vita pu\u00f2 sembrare comoda a prima vista, ma in compenso <strong>si perde il contatto con la natura.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un tempo la natura era l&#8217;alfa e l&#8217;omega della nostra esistenza perch\u00e9 <strong>dal punto di vista evolutivo, gli esseri umani hanno trascorso migliaia di anni all&#8217;aria aperta.<\/strong> Cacciavano in natura, migravano e si dedicavano a varie attivit\u00e0 a cielo aperto. Tuttavia, questo stile di vita \u00e8 cambiato rapidamente negli ultimi decenni e le persone preferiscono stare in casa. Forse la colpa \u00e8 del maggior desiderio di privacy, del comodo divano o dell&#8217;aria condizionata quando il caldo esterno \u00e8 insopportabile. Tuttavia, resta il fatto che noi, come esseri umani, <strong>non abbiamo esplorato appieno tutte le conseguenze di questi cambiamenti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La perdita del contatto con la natura ci priva di molti benefici.<\/strong> Questi benefici sono cos\u00ec significativi che dovrebbero essere di particolare interesse per gli appassionati di fitness che non riescono a immaginare di allenarsi in un luogo diverso dalla loro palestra preferita. Raramente si rendono conto dei preziosi vantaggi dell&#8217;aria aperta quando trascorrono la maggior parte del tempo al chiuso. Tuttavia, esiste un&#8217;ampia gamma di attivit\u00e0 all&#8217;aria aperta, tra cui il <strong>concetto di &#8220;green exercise&#8221;<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici\" class=\"wp-image-495361\" title=\"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_significa_in_realta_fare_green_exercise\"><\/span>Che cosa significa in realt\u00e0 fare green exercise?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Se vuoi fare esercizio fisico nello stile del green exercise, non c&#8217;\u00e8 bisogno di dipingerti di verde e trasformarti in Hulk. <strong>In pratica, il green exercise \u00e8 qualsiasi esercizio o attivit\u00e0 fisica che si svolge all&#8217;aria aperta.<\/strong> Se lo riduciamo alle basi, pu\u00f2 essere semplice come fare una passeggiata nel parco, andare in bicicletta, portare a spasso il cane, fare giardinaggio o qualsiasi interazione con il verde o la natura. <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/mental-well-being-weight-loss-and-improved-sleep-what-are-other-benefits-of-the-great-outdoors\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Escursioni<\/strong><\/a>, sport all&#8217;aperto (arrampicata, rafting&#8230;) e attivit\u00e0 all&#8217;aria aperta come lo <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/yoga-il-segreto-per-raggiungere-un-equilibrio-fisico-e-mentale\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>yoga<\/strong><\/a> sono altri ottimi esempi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questa attivit\u00e0 fisica \u00e8 associata a una serie di vantaggi diversi. Se si sta all&#8217;aria aperta, non solo si entra in contatto con la natura, ma <strong>si pu\u00f2 anche imparare di pi\u00f9 sul mondo che ci circonda.<\/strong> Che si decida di fare un percorso didattico, di raccogliere funghi o semplicemente di esplorare vari alberi e angoli naturali, tutto conta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Benefici_dellattivita_fisica_allaperto_o_green_exercise\"><\/span>Benefici dell&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto o green exercise<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Gli studi in questo campo parlano chiaro e i benefici dell&#8217;attivit\u00e0 fisica in un ambiente naturale spesso superano quelli ottenuti con l&#8217;esercizio fisico o lo sport al chiuso. Il green exercise pu\u00f2 apportare non solo benefici fisici ma anche mentali che hanno un impatto positivo sul nostro benessere generale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Riduzione_dello_stress\"><\/span>1. Riduzione dello stress<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;esaurimento mentale \u00e8 una delle principali minacce che colpiscono molte persone nel mondo frenetico di oggi. Il lavoro, la scuola, persino la nostra vita privata: tutto pu\u00f2 essere stressante con numerosi stimoli che ogni giorno si contendono la nostra limitata attenzione. Che si tratti delle infinite notifiche dello smartphone, della voglia di <strong>scorrere i social media<\/strong> o di altri stimoli che ci bombardano da ogni parte, la loro continua stimolazione pu\u00f2 sopraffare la nostra attenzione e aumentare i livelli di stress. Questo pu\u00f2 avere un impatto negativo sulla nostra salute. Ecco perch\u00e9 \u00e8 <strong>importante rallentare<\/strong> e prendersi cura non solo del nostro benessere fisico ma anche di quello mentale.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un <strong>ottimo modo<\/strong> per raggiungere questo obiettivo pu\u00f2 essere l&#8217;attivit\u00e0 fisica nella natura. Questa teoria \u00e8 supportata da uno studio del 2010 che ha concluso che <strong>l&#8217;esercizio fisico nella natura pu\u00f2 aiutare a gestire meglio lo stress<\/strong>. Questo potrebbe essere particolarmente apprezzato da persone che svolgono lavori stressanti come medici o manager, ma anche da studenti e da chiunque si trovi spesso ad affrontare situazioni di stress nella vita. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3\u20134]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La cosa migliore \u00e8 che trascorrere del tempo nella natura non deve necessariamente sconvolgere i tuoi impegni quotidiani e non \u00e8 necessario stare all&#8217;aria aperta 24 ore su 24, 7 giorni su 7, come i nostri antenati preistorici. Uno studio del 2019 suggerisce che <strong>spendere almeno 2 ore a settimana nella natura<\/strong> \u00e8 sufficiente per manifestare gli effetti positivi sulla salute mentale e sul benessere. In pratica, si tratta di circa 17 minuti al giorno. Quasi tutti dovrebbero essere in grado di trovare questo tempo per una breve passeggiata nella natura. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[3\u20134]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Puoi provare attivit\u00e0 come la corsa, che \u00e8 un ottimo esempio di attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto e offre numerosi benefici.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"Attivit\u00e0 all'aperto e riduzione dello stress\" class=\"wp-image-495378\" title=\"Attivit\u00e0 all'aperto e riduzione dello stress\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Piu_vitamina_D\"><\/span>2. Pi\u00f9 vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/vitamina-d\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>La vitamina D<\/strong><\/a> \u00e8 fondamentale per il nostro organismo grazie al suo complesso meccanismo d&#8217;azione. \u00c8 coinvolta in diversi processi biologici e supporta il <strong>sistema immunitario, i normali livelli di calcio nel sangue e il corretto funzionamento dei muscoli.<\/strong> Inoltre <strong>contribuisce al mantenimento di ossa e denti sani.<\/strong> La luce del sole \u00e8 la migliore <strong>fonte naturale di vitamina D<\/strong>, che puoi sfruttare durante le attivit\u00e0 all&#8217;aperto o trascorrendo del tempo nella natura. In questi momenti, infatti, ricevi pi\u00f9 luce solare rispetto a quando trascorri il tuo tempo al chiuso. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[5\u20136]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se sei interessato a questo argomento, non perderti il nostro articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/vitamina-d-perche-e-importante-a-cosa-si-deve-la-sua-carenza-e-come-integrarla\/#Odporucany_denny_prijem_vitaminu_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Vitamina D: perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante, quali sono le cause della sua carenza e come integrarla.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Impatto_positivo_sulla_frequenza_cardiaca_e_sulla_pressione_sanguigna\"><\/span>3. Impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La pressione alta \u00e8 un altro problema serio che colpisce molte persone. Anche se spesso viene gestita con la prescrizione di farmaci, i medici consigliano anche di modificare lo stile di vita. L&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto, <strong>che pu\u00f2 offrire maggiori benefici rispetto all&#8217;allenamento al chiuso,<\/strong> rientra perfettamente in questa categoria. Ad esempio, la corsa all&#8217;aria aperta pu\u00f2 offrire maggiori benefici rispetto alla corsa su un tapis roulant. In questo caso, la natura stessa, come gi\u00e0 detto, aiuta a ridurre lo stress. In definitiva, si tratta di un cocktail di attivit\u00e0 fisica combinata con la natura, <strong>che pu\u00f2 offrire maggiori benefici rispetto all&#8217;esercizio fisico al chiuso.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Diversi studi supportano queste affermazioni ed evidenziano anche i benefici per la pressione sanguigna. Una ricerca si \u00e8 concentrata sull&#8217;impatto di una passeggiata nel verde sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna. Lo studio ha coinvolto un gruppo di partecipanti<strong> che camminavano in ambienti verdi<\/strong> (parchi) <strong>e suburbani.<\/strong> Il gruppo che camminava in ambiente verde (green exercise) ha registrato <strong>un effetto pi\u00f9 positivo sulla variabilit\u00e0 della frequenza cardiaca e una riduzione della pressione arteriosa sistolica.<\/strong> I risultati delle persone che camminavano in ambiente suburbano erano leggermente peggiori. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[14]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un altro studio del 2015 ha esaminato gli effetti dell&#8217;attivit\u00e0 fisica classica rispetto a quella all&#8217;aperto. Si trattava di camminare per 30 minuti al giorno con intensit\u00e0 moderata per una settimana. Il primo gruppo ha camminato in un parco cittadino pieno di verde, mentre il secondo gruppo ha camminato in una strada cittadina trafficata. <strong>Il gruppo che camminava nel parco ha registrato una maggiore riduzione della pressione arteriosa diastolica e della frequenza cardiaca a riposo.<\/strong> Pertanto, se hai intenzione di fare una passeggiata oggi e vuoi sfruttarne al massimo i benefici, secondo gli scienziati, scegliere un ambiente verde \u00e8 un&#8217;opzione migliore. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[7\u20138]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"L'esercizio fisico nella natura ha un impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna\" class=\"wp-image-495401\" title=\"L'esercizio fisico nella natura ha un impatto positivo sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Ritorno_alla_natura\"><\/span>4. Ritorno alla natura<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto pu\u00f2 essere un ottimo modo per riconnettersi con la natura e apportare piccoli cambiamenti al tuo stile di vita urbano. Inoltre, <strong>scoprirai la bellezza e la diversit\u00e0 dell&#8217;ambiente circostante,<\/strong> che imparerai ad apprezzare di pi\u00f9. Potrai esplorare luoghi che non sapevi esistessero o che <strong>non avevi mai esplorato prima.<\/strong> <strong>Una passeggiata nella natura ti offre anche un prezioso momento di riflessione,<\/strong> permettendoti di acquisire una prospettiva sulle varie fasi della vita.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Per non parlare delle esperienze piacevoli che ti aiuteranno a <strong>godere appieno del momento presente.<\/strong> Se ti piace, potresti perfino scoprire <strong>il turista o il fotografo della natura che c&#8217;\u00e8 in te.&nbsp;<\/strong>Non devi concentrarti solo sulle passeggiate. Il tempo trascorso all&#8217;aria aperta \u00e8 anche un&#8217;ottima occasione di svago e divertimento.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Ci sono molte attivit\u00e0 in giro. Soprattutto in estate, quando puoi trascorrere del tempo in spiaggia o provare una delle <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (si apre in a new tab)\"><strong>innumerevoli attivit\u00e0 sportive<\/strong><\/a>. Se non sei particolarmente incline allo sport, tornare alla natura pu\u00f2 anche significare utilizzare le sue risorse, seguendo le orme dei nostri antenati. Puoi avventurarti <strong>in un bosco per raccogliere funghi (solo dove \u00e8 permesso), erbe fresche o altri frutti.<\/strong> La rosa canina \u00e8 un ottimo esempio. Dopo l&#8217;essiccazione, diventano ottimi per preparare un t\u00e8 gustoso e ricco di vitamine oppure puoi raccogliere l&#8217;aglio orsino e preparare un ottimo pesto. Indipendentemente dal risultato, <strong>ritornare alla natura non pu\u00f2 che portare benefici e vale sicuramente la pena di provarci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Supporto_alla_salute_mentale\"><\/span>5. Supporto alla salute mentale<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La natura \u00e8 un potente incantatore e pu\u00f2 creare una moltitudine di emozioni positive, come la gioia e la pace, oltre a sostenere la concentrazione e la creativit\u00e0. Ecco perch\u00e9 viene spesso associata alla promozione della salute mentale, un aspetto un po&#8217; trascurato ma tanto pi\u00f9 importante nel mondo frenetico di oggi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli studi dimostrano che <strong>le persone pi\u00f9 in contatto con la natura si sentono generalmente pi\u00f9 felici e hanno la sensazione che la loro vita sia degna di essere vissuta.<\/strong> Il tempo trascorso nei prati verdi, nelle foreste, nei parchi, vicino ai laghi o su varie superfici verdi \u00e8 quello che conta di pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Le ricerche che hanno analizzato il legame tra natura e salute hanno anche riscontrato un impatto positivo su:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Funzioni cognitive<\/li>\n\n\n\n<li>Attivit\u00e0 del cervello<\/li>\n\n\n\n<li>Pressione sanguigna<\/li>\n\n\n\n<li>Salute mentale<\/li>\n\n\n\n<li>Sonno <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[15]<\/sup><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli effetti positivi si osservano anche quando si guardano documentari sulla natura. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Environmental Psychology, <strong>guardare programmi naturalistici di alta qualit\u00e0 pu\u00f2 migliorare l&#8217;umore, ridurre le emozioni negative e aiutare ad alleviare i sentimenti di isolamento al chiuso.<\/strong> Naturalmente, le esperienze reali all&#8217;aria aperta sono insostituibili, ma i benefici di questo studio possono essere utili, ad esempio, se sei attualmente malato o per qualsiasi altro motivo non puoi uscire nell&#8217;ambiente naturale reale. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[9\u201310]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Un ottimo modo per sostenere la tua salute mentale pu\u00f2 essere la meditazione. Puoi saperne di pi\u00f9 nell&#8217;articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/meditazione-una-via-per-trovare-la-pace-interiore-migliorare-la-concentrazione-e-la-qualita-del-sonno-e-ridurre-lo-stress\/#Co_je_meditacia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Meditazione: Un modo per trovare la pace interiore, migliorare la concentrazione e il sonno o ridurre lo stress.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Senso_di_appartenenza_alla_comunita\"><\/span>6. Senso di appartenenza alla comunit\u00e0<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il desiderio di appartenere a un luogo fa parte della gerarchia dei bisogni di Maslow, che rappresenta i bisogni umani fondamentali. \u00c8 del tutto naturale per noi ed \u00e8 attraverso questo senso di appartenenza che <strong>manteniamo le relazioni con chi ci circonda<\/strong>, tra cui la famiglia, gli amici o il partner, che ci danno un senso di unione. Vogliamo <strong>amare ed essere amati, ma vogliamo anche appartenere a una comunit\u00e0<\/strong> in cui sentirci a nostro agio, condividere interessi comuni e acquisire un senso di sicurezza. L&#8217;attivit\u00e0 fisica nella natura pu\u00f2 aiutare in questo senso. I segni di coesione sono spesso semplici e li puoi vedere, ad esempio, quando i corridori si salutano quando passano nel parco. Spesso, come minimo, <strong>scambiano qualche parola.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo stesso vale per gli appassionati di escursionismo, che <strong>sono abituati a salutarsi o a parlare tra loro<\/strong>. Insieme, creano una grande comunit\u00e0 in cui il senso di unione \u00e8 sempre presente. Se vuoi migliorare ulteriormente questa sensazione, puoi partecipare a <strong>escursioni di gruppo o avventurarti nella natura con i tuoi amici, la tua famiglia o i tuoi conoscenti.<\/strong> Correre, camminare, andare in bicicletta, raccogliere i funghi o altre attivit\u00e0 simili si inseriscono bene in questo mosaico comunitario. Nel caso in cui non riuscissi a convincere nessuno dei tuoi conoscenti a unirsi a te, puoi utilizzare le varie app di <strong>escursionismo o i gruppi sui social media <\/strong>dove, oltre a ricevere consigli per le avventure all&#8217;aria aperta, potrai conoscere nuove persone. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[11]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Miglioramento_della_memoria\"><\/span>7. Miglioramento della memoria<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La natura unita all&#8217;attivit\u00e0 fisica ha un innegabile impatto positivo su noi stessi. Uno studio, ad esempio, suggerisce che <strong>il tempo trascorso nella natura \u00e8 associato a un impatto positivo sulle funzioni affettive e cognitive,<\/strong> mentre l&#8217;uso eccessivo della tecnologia e il tempo trascorso in citt\u00e0 sono associati all&#8217;esaurimento delle risorse cognitive. E questo non riguarda solo la <strong>salute mentale o il miglioramento dell&#8217;umore, ma anche la memoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Questa scoperta proviene da uno studio pubblicato su Sage Journals, che ha esaminato le prestazioni di memoria di studenti divisi in due gruppi. Entrambi i gruppi hanno effettuato dei test di memoria. Successivamente, il primo gruppo ha fatto una passeggiata di 3 chilometri in un giardino botanico naturale, mentre il secondo gruppo ha percorso la stessa distanza ma in un ambiente urbano. Dopo le passeggiate, gli studenti sono stati sottoposti nuovamente a test di memoria e <strong>il gruppo che ha fatto una passeggiata nella natura ha ottenuto risultati di memoria significativamente migliori.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[12][16]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, la natura ci ha fornito molti nootropi diversi per migliorare le funzioni cognitive. Puoi trovarne una panoramica nell&#8217;articolo <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/nootropi-una-famiglia-di-sostanze-che-migliorano-concentrazione-e-memoria-quali-sono-le-piu-efficaci\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Nootropi: Sostanze per migliorare la concentrazione e la memoria. Quali sono le migliori? <\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"Trascorrere del tempo nella natura favorisce il miglioramento della memoria\" class=\"wp-image-495442\" title=\"Trascorrere del tempo nella natura favorisce il miglioramento della memoria\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Attivita_fisica_piu_lunga_rispetto_alla_palestra\"><\/span>8. Attivit\u00e0 fisica pi\u00f9 lunga rispetto alla palestra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Quando decidi di allenarti in un ambiente chiuso, spesso la tua attenzione si concentra esclusivamente sull&#8217;allenamento stesso. Lo sforzo fisico pu\u00f2 sembrare pi\u00f9 impegnativo perch\u00e9 percepisci pienamente ogni momento dello sforzo, del movimento e dell&#8217;esercizio. Tuttavia, l&#8217;allenamento all&#8217;aperto \u00e8 pi\u00f9 indulgente da questo punto di vista e <strong>le persone che scelgono di fare attivit\u00e0 fisica all&#8217;aperto tendono ad allenarsi pi\u00f9 a lungo.<\/strong> Questo perch\u00e9 percepiscono un livello di sforzo inferiore, in quanto la bellezza dell&#8217;ambiente naturale li distrae. In pratica, questo potrebbe significare fare una passeggiata pi\u00f9 lunga durante la quale ammirerai l&#8217;ambiente circostante.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bellissimi panorami, alberi, foglie o spazi verdi possono portare a una situazione in cui, alla fine della passeggiata, potresti non renderti conto che invece dei 20 minuti previsti, hai percorso un tragitto leggermente pi\u00f9 lungo e che \u00e8 passato tutto abbastanza velocemente. Questa teoria \u00e8 supportata da uno studio in cui i partecipanti dovevano camminare all&#8217;aperto e poi riprodurre la stessa attivit\u00e0 con la stessa intensit\u00e0 in casa. \u00c8 emerso che <strong>le persone che camminavano all&#8217;aperto tendevano a camminare pi\u00f9 velocemente, aumentando l&#8217;intensit\u00e0 dell&#8217;esercizio perch\u00e9 lo percepivano come meno impegnativo<\/strong> rispetto a quelle che camminavano al chiuso. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[13]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se questi benefici hanno attirato la tua attenzione, puoi scegliere tra diverse opzioni di allenamento all&#8217;aperto. Un ottimo esempio \u00e8 la corsa tradizionale, ma puoi anche provare la corsa in salita o la corsa su distanze pi\u00f9 lunghe. I luoghi ideali sono i parchi o le aree di allenamento in strada dove puoi fare flessioni, trazioni, dip o plank. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Maggiore_impegno_nellesercizio_fisico\"><\/span>9. Maggiore impegno nell&#8217;esercizio fisico<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Probabilmente conosci qualcuno nella tua cerchia che inizia a fare attivit\u00e0 fisica subito dopo Capodanno e il suo entusiasmo dura al massimo qualche settimana. Questo \u00e8 un buon esempio di come fare il primo passo non sia poi cos\u00ec difficile, mentre mantenere la routine di allenamento lo \u00e8 molto di pi\u00f9, richiedendo motivazione e la capacit\u00e0 chiamata <strong>autodisciplina<\/strong>. Anche in questo caso, l&#8217;esercizio o l&#8217;attivit\u00e0 fisica nella natura <strong>pu\u00f2 aiutare a promuovere la passione per l&#8217;esercizio fisico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le prove di questa affermazione provengono da uno studio clinico condotto nel 2015 che ha esaminato le differenze tra l&#8217;allenamento tradizionale al chiuso e l&#8217;esercizio all&#8217;aperto. I partecipanti si sono allenati per 12 settimane e sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo si \u00e8 allenato al chiuso, mentre il secondo gruppo si \u00e8 allenato all&#8217;aperto. I risultati hanno mostrato che <strong>l&#8217;allenamento all&#8217;aperto ha aumentato l&#8217;impegno dei partecipanti nell&#8217;attivit\u00e0 fisica, che hanno seguito molto meglio rispetto al secondo gruppo, che si \u00e8 allenato al chiuso. <\/strong> L&#8217;attivit\u00e0 all&#8217;aperto pu\u00f2 essere un buon punto di partenza se stai iniziando a fare esercizio fisico e vuoi continuare a farlo il pi\u00f9 a lungo possibile. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\"><sup>[17]<\/sup><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"In natura, le persone tendono a rimanere attive pi\u00f9 a lungo che in palestra\" class=\"wp-image-495461\" title=\"In natura, le persone tendono a rimanere attive pi\u00f9 a lungo che in palestra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Lopportunita_di_godere_di_tutti_questi_vantaggi_gratuitamente\"><\/span>10. L&#8217;opportunit\u00e0 di godere di tutti questi vantaggi gratuitamente<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Al giorno d&#8217;oggi, devi pagare per ottenere pi\u00f9 o meno tutti i vantaggi che ti vengono offerti. Paghi un extra per un parcheggio vicino al tuo appartamento, acquisti un abbonamento in palestra pi\u00f9 vantaggioso e cos\u00ec via. Il lavoro con un personal trainer ha molti vantaggi, ma funziona meglio se combinato con l&#8217;allenamento all&#8217;aria aperta. Il bello \u00e8 che questa attivit\u00e0 non ti costa assolutamente nulla. Pu\u00f2 farti risparmiare un sacco di soldi, soprattutto se il tuo allenamento comprende varie attivit\u00e0 cardio come la corsa o la bicicletta, che di solito si fanno con le macchine. <strong>Puoi facilmente riservare due giorni di allenamento alla settimana per sostituire la palestra con una corsa nel parco o un giro in bicicletta da qualche parte in zona.<\/strong> In questo modo, potrai godere di tutti i benefici sopra citati e risparmiare diversi ingressi in palestra ogni mese.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusione\"><\/span>Conclusione<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;attivit\u00e0 fisica all&#8217;aria aperta (green exercise) pu\u00f2 essere un modo fantastico <strong>per sostenere la tua routine di allenamento o semplicemente per raccogliere i benefici della natura circostante.<\/strong> Soprattutto quando te ne privi volontariamente trascorrendo la maggior parte del tuo tempo al chiuso e allenandoti principalmente in palestra o nei centri fitness. Se aggiungi <strong>almeno 17 minuti di passeggiata nella natura<\/strong> alla tua routine quotidiana, <strong>potrai sostenere la tua salute mentale, ridurre lo stress e abbassare la pressione sanguigna.<\/strong> Inoltre, \u00e8 un modo eccellente per riconnetterti con la natura e trovare il tuo posto in una comunit\u00e0 di persone amichevoli che spesso amano salutarsi o scambiare qualche parola. La cosa migliore \u00e8 che <strong>potrai godere dei benefici della natura in modo completamente gratuito.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quali sono le attivit\u00e0 sportive all&#8217;aperto che ti piacciono di pi\u00f9?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quali sono i vantaggi dello sport all&#8217;aria aperta? Riduce lo stress, migliora l&#8217;umore, aiuta a perdere peso e offre molti altri benefici, che ti sveleremo nel nostro articolo.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[7883],"tags":[7928,7945,7962,7963],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-505717","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-alimentazione-e-benessere","7":"tag-cardio-it","8":"tag-esercizio-fisico","9":"tag-salute","10":"tag-stile-di-vita-sano","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Perch\u00e9 fare esercizio all&#039;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quali benefici offre lo sport all&#039;aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perch\u00e9 fare esercizio all&#039;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quali benefici offre lo sport all&#039;aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-18T06:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Perch\u00e9 fare esercizio all&#8217;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici\",\"datePublished\":\"2023-11-18T06:30:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\"},\"wordCount\":2827,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"keywords\":[\"cardio\",\"esercizio fisico\",\"salute\",\"stile di vita sano\"],\"articleSection\":[\"Alimentazione &amp; Benessere\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\",\"name\":\"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"datePublished\":\"2023-11-18T06:30:00+00:00\",\"description\":\"Quali benefici offre lo sport all'aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1829,\"caption\":\"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perch\u00e9 fare esercizio all&#8217;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici - GymBeam Blog","description":"Quali benefici offre lo sport all'aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/","og_type":"article","og_title":"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici","og_description":"Quali benefici offre lo sport all'aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!","og_url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-11-18T06:30:00+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Perch\u00e9 fare esercizio all&#8217;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici","datePublished":"2023-11-18T06:30:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/"},"wordCount":2827,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","keywords":["cardio","esercizio fisico","salute","stile di vita sano"],"articleSection":["Alimentazione &amp; Benessere"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/","url":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/","name":"Perch\u00e9 fare esercizio all'aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","datePublished":"2023-11-18T06:30:00+00:00","description":"Quali benefici offre lo sport all'aria aperta? Riduce pressione e stress, favorisce la salute mentale, la perdita di peso e altri vantaggi. Scopriamoli tutti!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","width":2560,"height":1829,"caption":"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/perche-fare-esercizio-allaperto-riduzione-dello-stress-miglioramento-della-memoria-e-altri-benefici\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perch\u00e9 fare esercizio all&#8217;aperto? Riduzione dello stress, miglioramento della memoria e altri benefici"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505717","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505717"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505717\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":508913,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505717\/revisions\/508913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505717"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505717"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505717"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=505717"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=505717"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}