{"id":505203,"date":"2023-10-30T10:57:52","date_gmt":"2023-10-30T09:57:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505203"},"modified":"2023-10-30T10:57:54","modified_gmt":"2023-10-30T09:57:54","slug":"yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430?\">\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#1_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#2_%D0%92%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"2. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\">2. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#3_%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%B8\" title=\"3. \u0416\u0438\u0440\u0438\">3. \u0416\u0438\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#4_%D0%9A%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"4. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\">4. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#5_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%87%D1%96\" title=\"5. \u041f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\">5. \u041f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#6_%D0%A9%D0%BE_%D1%89%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85\" title=\"6. \u0429\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445?\">6. \u0429\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#7_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\" title=\"7. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c\">7. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0406 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438.<\/strong> \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u043b\u0438\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u0438\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a <strong>\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439<\/strong>, \u0430 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435, <strong>\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a <strong>\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0456 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0439\u0434\u0443\u0436\u0456 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0457\u0434\u044f\u0442\u044c. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0454 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0456 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a><\/strong> &#8211; \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u044c, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0456\u0437\u043d\u044e\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0436\u0430\u0445, \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0436\u0430\u0445, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0434\u043e \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445. \u0422\u043e \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0443 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430: <strong>\u0434\u0438\u0442\u044f\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u043c \u0434\u0456\u0442\u044f\u043c \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&nbsp;\u0432 \u0457\u0436\u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438. <strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457, \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u0434\u0456\u0442\u0435\u0439-\u043f\u0456\u0434\u043b\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0407\u0445\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0442\u0438\u043c \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043d\u0441<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-348013\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_7860-3-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%96_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e <strong>\u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0456 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0456\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0430 \u0431\u0430\u0440\u0432\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437 \u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0438\u043c \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0454\u043c \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430. \u0412\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434<strong> \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443<\/strong>. \u0426\u0456 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438, \u0457\u0445\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u0449\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0436, \u044f\u043a\u0430 \u0446\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0404\u0421, \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>12% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443&nbsp;<\/strong>\u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0443 &#8220;\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439&#8221; \u0430\u0431\u043e &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a&#8221;. <strong>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434<\/strong>, \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443: \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 400 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u0433, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 12 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 50 \u0433 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 6 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 20%.<\/strong> \u041d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. <strong>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438<\/strong>: \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 400 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u0433, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 20 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 50 \u0433 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 10 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>30-40% \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 <strong>20 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0437 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">60-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c. \u0426\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0443\u0442\u044c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445, \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d \u0456 \u043d\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440. \u0424\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456. \u041a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0432\u0456\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 20% \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 80% \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (WPC)<\/strong> <\/a>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-izoliaty\" class=\"ek-link\"><strong>\u0406\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (WPI)<\/strong> <\/a>&#8211; \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0444\u0456\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c&#8221; (\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 WPC), \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/hydrolizovani-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0413\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 (WPH) <\/a><\/strong>&#8211; \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442\u0443 \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0456 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-kazejin-micellar-1000-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u041c\u0456\u0446\u0435\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong> &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0449\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0456\u0437\u0432\u0438\u0441\u044c\u043a\u043e &#8220;\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&#8221;, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u043a\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u0437 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/jaechnij-al-bumin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043c \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c<\/a><\/strong> \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0454\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0437 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0438\u0445 \u044f\u0454\u0446\u044c. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0456.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348028\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0442\u043e <strong>\u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/strong>, <strong>\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441<\/strong>. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0440\u0448\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0430\u0431\u043e \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0456\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rice-protejin-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0420\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong> &#8211; \u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043b\u0456\u0437\u0438\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/konopljanij-protein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong> &#8211; \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u0435\u043b\u044c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-gorohovij-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong> &#8211; \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445. \u0407\u0445\u043d\u0456\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u043e\u043c \u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, <strong>\u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0439, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>20 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0446\u0435\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0456\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>&nbsp;(\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&nbsp;\u0437 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u043c). \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c. \u0412\u0434\u0430\u043b\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u0454\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vybrary-pravilnyi-proteyin-dlya-skhudnennya-abo-rostu-myaziv\/\" class=\"ek-link\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432?<\/a>&#8220;<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"724\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1124x724.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348043\" style=\"width:843px;height:543px\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1124x724.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-400x258.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228-1536x989.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210521_190228.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"49360,404,48406,30248,9061,60799,49306,49300,6937,28324,49804,60658\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>2. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e<\/strong>. \u0422\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a<\/strong>. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c. \u0423\u044f\u0432\u0456\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0456 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0412\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0442\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 <strong>10-25 \u0433 \u043d\u0430 60 \u0433<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 400 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0443 100 \u0433, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>17 &#8211; 42%.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443, <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0438\u0440\u0448\u0438\u0439<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0448\u0442\u0430\u043b\u0442 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0457 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u044f\u043a <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0430\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0456 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/strong> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c \u0412\u041e\u041e\u0417 (\u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f), \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0437 10 \u0434\u043e 5% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c 2500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0437 62 \u0433 \u0434\u043e 31 \u0433.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0454\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435. \u041c\u0438 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u0433 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5 \u0433 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>. \u0417 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 (BIO) \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f \u0434\u0435\u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0443\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445\u043d\u0454 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/strong>. \u0412\u0438 \u0436 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u043c \u0431\u0435\u0437 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0426\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0432\u0441\u0430, \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043e\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0456\u0454\u0441\u0443. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442\u043e\u043b \u0430\u0431\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/erithrit-1000-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0454 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>10-25 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 60 \u0433<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 &#8211; \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>17-42% \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0448\u0443\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5 \u0433 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>, \u0437\u0430 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 (BIO) \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0432\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044e.<\/strong> \u0417\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043e\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1124x750.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348058\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/pero-427.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%B8\"><\/span>3. \u0416\u0438\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440 &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 9 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430. \u0406, \u044f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u0433 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 5-10 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0449\u043e \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435\u043c. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>, \u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0454 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0431\u0443\u0432 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0438\u0442\u043d\u0438\u043c<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410 \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong>, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0430\u0441, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0454 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043c\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0431\u043e\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 (\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043e\u043b\u0456\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0436\u0438\u0440 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u0456 <strong>\u043e\u043b\u0456\u0457<\/strong> \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043b\u044c\u0434\u0435\u0433\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0435\u0442\u043e\u043d\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u0440\u0456\u0434\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445. \u0406\u043d\u0448\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 &#8211; \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443 \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u044f\u0434\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043d\u0435\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> \u0443 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>5-10 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0435\u0442\u043e-\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0456 \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 <strong>\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, <strong>\u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0431\u043e\u0431\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432<\/strong> (\u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e) \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043b\u0456\u0439 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u044f\u0434\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f. \u0423 \u0442\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443, <strong>\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"716\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1124x716.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348072\" style=\"width:843px;height:537px\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1124x716.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-1536x978.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_20210513_145012-2048x1304.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9A%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>4. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043c\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e. \u0407\u0457 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430. \u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>2 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 1 \u0433<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u0433 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 3,6 \u0433<\/strong> \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0404\u0421. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0456\u043b\u0438\u0445 <strong>10 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443. <strong>\u041a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0434\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 &#8211; \u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0422\u0430\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0448\u0443\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0456\u043d\u0443\u043b\u0456\u043d, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0437 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0456\u044e<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0456\u0437\u043e\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0430\u0441, \u0442\u043e \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> (\u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 3,6 \u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 60-\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a), \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0457\u043c\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435\u043c\u043e \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438,\u0442\u043e &nbsp;\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1124x750.jpeg\" alt=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348087\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/image00035-2-1536x1025.jpeg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B6%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%87%D1%96\"><\/span>5. \u041f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0440\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439<strong>, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 5 \u0433 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443<\/strong>, <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438<\/strong> \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. \u0406 <strong>\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0454 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>. \u0407\u0445 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u043c. \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0432\u0435\u0441\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/steviya\" class=\"ek-link\">\u0441\u0442\u0435\u0432\u0456\u044f <\/a><\/strong>\u0456 \u0442\u0430\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u043f\u0438\u0440\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/xylitol-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043a\u0441\u0438\u043b\u0456\u0442<\/strong> <\/a>\u0456 \u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456<\/strong> &#8211; \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0443\u043a\u0440\u0430\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c, \u0430\u0446\u0435\u0441\u0443\u043b\u044c\u0444\u0430\u043c \u041a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432. \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0442\u0430 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0430\u043f&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0432\u0456\u0454\u044e \u0430\u0431\u043e \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A9%D0%BE_%D1%89%D0%B5_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%85\"><\/span>6. \u0429\u043e \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e, \u0441\u043c\u0430\u043a \u0430\u0431\u043e \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0457\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamini\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438<\/a><\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/mineraly-1\" class=\"ek-link\"><strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438<\/strong> <\/a><strong>\u0442\u0430<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c<\/a><\/strong>. \u0407\u0445\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e. \u0422\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0432\u0430\u0454. \u0412\u0441\u0435 \u0436, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0454 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435 \u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0445\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-348102\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/IMG_4120-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>7. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 MoiM\u00fcv \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a <strong>\u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u041e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovyj-batonchik-moimuv-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 MoiMuv<\/a> (\u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u0456\u0432):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>23 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (92 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/li>\n\n\n\n<li>14 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 (56 \u043a\u043a\u0430\u043b), \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 1,9 \u0433 &#8211; \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/li>\n\n\n\n<li>6 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443 (54 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/li>\n\n\n\n<li>7 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 (14 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 200-250 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 60 \u0433. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a MoiM\u00fcv \u043c\u0430\u0454 60 \u0433. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 90 \u0433 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e 400 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0436 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>650\u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>75\u0433 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>400 \u0433 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0448\u0438\u043d\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0410\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 &#8211; 650 \u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0447\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0443 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u043e\u043c &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&#8221;. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulator-spozhyvannya-energiyi-ta-makroelementiv\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"794\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1124x794.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\" class=\"wp-image-348117\" style=\"width:843px;height:596px\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1124x794.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-400x283.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-1536x1085.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Copy-of-unnamed-2020-01-24T091228.220-2048x1447.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BD_%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%BB%D1%8F%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0438\u0445\u0435\u043d\u044c\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e. \u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0432, \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u0430\u0441\u0430:<\/strong> \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 60 \u0433, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0433\u0430\u043c\u0443\u0454 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443, \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d:<\/strong> \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0432 <strong>\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 20 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0454 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&nbsp;\u0430\u0431\u043e \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0456\u043d. \u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. \u0421\u043e\u044f \u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u043e\u0457 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438:<\/strong> \u0411\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 10-25 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 5 \u0433 &#8211; \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440:<\/strong> \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 60 \u0433 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c 5-10 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0446\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0446\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0431\u043e\u0431\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430:<\/strong> \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 6 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 100 \u0433. \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438:<\/strong> \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430\u0445, \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0454 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043e\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u0433 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 200 \u043a\u043a\u0430\u043b. \u0426\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0439\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0433\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434<\/strong> \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0432 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0456, \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043d\u0430 \u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u043b\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0456, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 <strong>\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0456 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>. \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0456 \u0456 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0448\u0438\u043a\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0443\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0433\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a, \u0437 \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439.<\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":348162,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,7132,7144,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-505203","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag-7132","10":"tag-7144","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-30T09:57:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-30T09:57:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\",\"datePublished\":\"2023-10-30T09:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T09:57:54+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\"},\"wordCount\":3811,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"datePublished\":\"2023-10-30T09:57:52+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T09:57:54+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak si vybrat tu nejlep\u0161\u00ed proteinovou ty\u010dinku?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-30T09:57:52+00:00","article_modified_time":"2023-10-30T09:57:54+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?","datePublished":"2023-10-30T09:57:52+00:00","dateModified":"2023-10-30T09:57:54+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/"},"wordCount":3811,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/","name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","datePublished":"2023-10-30T09:57:52+00:00","dateModified":"2023-10-30T09:57:54+00:00","description":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Navrh-bez-nazvu-2022-03-17T081500.666.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak si vybrat tu nejlep\u0161\u00ed proteinovou ty\u010dinku?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vybraty-horoshyi-proteyinovyi-baton\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505203","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505203"}],"version-history":[{"count":28,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505203\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505893,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505203\/revisions\/505893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/348162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505203"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505203"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505203"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=505203"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=505203"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}