{"id":505197,"date":"2023-10-30T11:02:40","date_gmt":"2023-10-30T10:02:40","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505197"},"modified":"2023-10-30T11:02:42","modified_gmt":"2023-10-30T10:02:42","slug":"yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%87%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D1%8F%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%94_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u042f\u043a \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\">\u042f\u043a \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438? \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0437 \u0441\u0435\u043c\u0456\u043d\u0430\u0440\u0443 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438, <strong>\u044f\u043a \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%87%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B0%D1%88_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0426\u0435 <strong>\u043d\u0438\u0437\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445. \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, <strong>\u043d\u0430 \u0449\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC09193_kopie_-min.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e <strong>\u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044e \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, \u0430\u0431\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u043f\u043b\u043e\u043c, <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0442, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\u0445 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/strong> \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u044e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443<\/strong>, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0437\u0430\u043d\u0443\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439 \u0456 \u043a\u043d\u0438\u0433<\/strong> \u0437 \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0443\u0440\u0441\u0438 \u0456 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0430 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u0454 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0437 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0446\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457<\/strong>, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0449\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0432 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c \u0437\u043d\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0456 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0441\u044c\u043a\u043e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0454\u044e<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0438\u043c <strong>\u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor-min.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0437 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0443<\/strong> <em>Muscle &amp; Fitness<\/em>, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/strong> \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0445\u0443\u0434\u043e\u0440\u043b\u044f\u0432\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443, <strong>\u0430 \u0439 \u043f\u0440\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043e\u043c \u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436\u0456\u0432<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u043c\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, <\/strong>\u043d\u0456\u0436 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0442\u043e \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:12px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438\u0441\u044c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0430\u0454\u0442\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e.<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u043e\u044e<\/strong> \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456. \u0410\u0431\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443<\/strong>. \u0410\u0431\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0439\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435, <strong>\u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0433 \u0431\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f,<\/strong> \u0449\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f\u043a \u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/strong>, \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e &#8211; <strong>\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0440\u0438, \u0437\u0440\u0456\u0441\u0442, \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043c\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0456\u043d \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430 <\/strong>\u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u0457 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u043a\u0443\u0440\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443\u0454\u0442\u0435.&nbsp;\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d <strong>\u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0442\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0456\u043d <strong>\u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043d\u043a\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\" class=\"wp-image-218581\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IMG-20190715-WA0001-__.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8220;\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0443&#8221;.<\/strong> \u0426\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431.<\/strong> \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d <strong>\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438<\/strong> \u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432, \u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0456\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438. \u0422\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456<strong> \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong> [1] \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0436 <strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u0443 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0456 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u044f\u0445. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0444\u043b\u044e\u0435\u043d\u0441\u0435\u0440\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>. \u0411\u0443\u0434\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, <strong>\u044f\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456<\/strong>, \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u0456\u0441\u044c \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438, \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442 \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0423 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0454 <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d<\/strong>, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, <strong>\u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/strong> \u0407\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445, \u0442\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0456 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435<strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0438\u043b\u0438<\/strong>, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0422\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0442\u043e\u043d\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0456 (\u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438, <strong>\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u044e \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0416\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a \u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c, <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0456.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0457\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/strong>, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, <strong>\u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441<\/strong>, \u0442\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e,<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> (\u041e\u041e) &#8211; \u0446\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e<\/strong>. \u0426\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435.<\/strong> [8] [9] \u0422\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0406\u041c\u0422, \u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/strong> \u041e\u0442\u0436\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 <strong>\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e,<\/strong> \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u044f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438<\/strong> \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0449\u0435 \u0439 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0443 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443.<\/strong> [1] [2] [3] [4] [5] <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" class=\"wp-image-219928\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/IVP_9856-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456\u0432<\/strong>, \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0434\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u043b\u0430\u0442\u0435\u0441\u0443. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u0449\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435, <strong>\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 &#8211; \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e<\/strong>, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0442\u043e <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043b\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0404 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0454 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 &#8220;\u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438&#8221; \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. <strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/strong> \u0456 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0430\u0431\u043e HIIT-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438,<\/strong> \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0438\u043c\u0438, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0445\u043e\u0447\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043e\u0445\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0454 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u043d\u043e.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432 \u0432\u0430\u043c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0430 \u0437\u0430\u043e\u0434\u043d\u043e \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0437\u0434\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u043d\u0435 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456,<\/strong> \u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u043c.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430, \u0442\u043e\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0430\u043b\u0456. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 <strong>\u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456<\/strong>, \u0447\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0456 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0456\u043d <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/man-using-ballpoint-pen-374820-min.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0454\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0430\u0454\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a: 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430, \u043d\u043e\u0433\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0456. \u0417\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0436 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>. \u041c\u0430\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u043e\u044e \u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0449\u0435 \u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u0456\u0448\u0430 \u0440\u0456\u0447 &#8211; <strong>\u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430.<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u043e\u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0430\u043c, \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong> <strong>\u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e &#8220;\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432&#8221; \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0444\u0440\u0430\u0437\u043e\u044e: &#8220;<em>\u0420\u043e\u0437\u0456\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c, \u0442\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448<\/em>&#8220;. \u0420\u043e\u0437\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0456 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29080,49306,5951,30248,37054,29851,6086,28101,34501,48406\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D1%8F%D1%81%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%BD_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D1%94_%D0%BD%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u042f\u043a \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440, \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e<\/strong>, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0445. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0437 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_8536_1_-min.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0437'\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u0437'\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 &#8211; <strong>\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0441<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0456\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e<\/strong>, \u0442\u043e \u043c\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c 180 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432, \u0456 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 50 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0456 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c 160 \u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441<\/strong>, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0437\u0440\u0430\u0437\u043e\u043a \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0456\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0430\u0440\u043a\u0443\u0448\u0456 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0443 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443 <strong>\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0430\u043f\u0435\u0440\u0456 \u0437 \u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u043e\u043b\u043e\u0434\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c <strong>\u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u0440\u0435\u0437\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0443\u0440\u0443\u0447 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0457\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0433 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0456\u0441\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443<\/strong>, \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0456. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0432\u0438\u0441\u043b\u0443\u0445\u0430\u0432 \u0432\u0430\u0441<\/strong>, \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430 \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong> \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0456. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0456\u0441\u043b\u0430\u0432 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u0456\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432, \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 &#8211; \u0446\u0435<strong> \u043c\u0456\u0440\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438, \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>2 000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0432\u0456\u043a\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u044f\u043a \u0456 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0456 <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043e <strong>\u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431, \u0456\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0456\u0439, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430, \u0447\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/adult-cutting-daylight-facial-expression-1153369-min.jpg\" alt=\"\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0430\u0448 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0443 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445 <strong>\u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0412\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0434\u0431\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430<\/strong>, &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043d\u0434\u0438\u0434\u0430\u0442\u0430<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439, \u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 <strong>\u043d\u0435\u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0456\u043a\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0430\u0445. \u041c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, <strong>\u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c \u0437 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c? \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435, <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c<\/strong> \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":98923,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6460,7642,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-505197","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6460","9":"tag-7642","10":"tag-7360","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-30T10:02:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-30T10:02:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439?\",\"datePublished\":\"2023-10-30T10:02:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T10:02:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\"},\"wordCount\":2367,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"datePublished\":\"2023-10-30T10:02:40+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T10:02:42+00:00\",\"description\":\"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog","description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog","og_description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-30T10:02:40+00:00","article_modified_time":"2023-10-30T10:02:42+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439?","datePublished":"2023-10-30T10:02:40+00:00","dateModified":"2023-10-30T10:02:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/"},"wordCount":2367,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/","name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","datePublished":"2023-10-30T10:02:40+00:00","dateModified":"2023-10-30T10:02:42+00:00","description":"\u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0456. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0443\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ako-zistit-ze-je-trener-nanic-blog_3_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-vyznavyty-chy-vash-onlayn-trener-i-kon\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u043d\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u0439?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505197"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505895,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505197\/revisions\/505895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98923"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505197"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=505197"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=505197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}