{"id":505063,"date":"2023-10-25T08:00:00","date_gmt":"2023-10-25T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505063"},"modified":"2023-10-24T23:50:08","modified_gmt":"2023-10-24T21:50:08","slug":"mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/","title":{"rendered":"Mangi sano e ti alleni duramente, ma senza ottenere risultati? Ti sveliamo noi qual \u00e8 la chiave del successo!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#Lattivita_fisica_e_la_dieta_sono_strumenti_%E2%80%9Cscontati%E2%80%9D_Qual_e_laspetto_piu_importante\" title=\"L&#8217;attivit\u00e0 fisica e la dieta sono strumenti &#8220;scontati&#8221;. Qual \u00e8 l&#8217;aspetto pi\u00f9 importante?\">L&#8217;attivit\u00e0 fisica e la dieta sono strumenti &#8220;scontati&#8221;. Qual \u00e8 l&#8217;aspetto pi\u00f9 importante?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#La_dieta_allultimo_grido_non_garantisce_sempre_il_successo_ma_un_cambiamento_di_abitudini_comportamenti_e_stile_di_vita_invece_si\" title=\"La dieta all&#8217;ultimo grido non garantisce sempre il successo, ma un cambiamento di abitudini, comportamenti e stile di vita, invece, s\u00ec\">La dieta all&#8217;ultimo grido non garantisce sempre il successo, ma un cambiamento di abitudini, comportamenti e stile di vita, invece, s\u00ec<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#Quali_sono_i_fattori_meno_rilevanti_quando_iniziamo_ad_allenarci_o_ci_mettiamo_a_dieta\" title=\"Quali sono i fattori meno rilevanti quando iniziamo ad allenarci o ci mettiamo a dieta?\">Quali sono i fattori meno rilevanti quando iniziamo ad allenarci o ci mettiamo a dieta?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#%E2%80%9CAvere_forza_di_volonta%E2%80%9D_non_vuol_dire_%E2%80%9Cessere_onnipotenti%E2%80%9D\" title=\"&#8220;Avere forza di volont\u00e0&#8221; non vuol dire &#8220;essere onnipotenti&#8221;\">&#8220;Avere forza di volont\u00e0&#8221; non vuol dire &#8220;essere onnipotenti&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#Questi_6_step_ti_aiuteranno_a_raggiungere_i_tuoi_obiettivi\" title=\"Questi 6 step ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi\">Questi 6 step ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#Immagina_il_momento_in_cui_raggiungerai_i_tuoi_obiettivi\" title=\"Immagina il momento in cui raggiungerai i tuoi obiettivi\">Immagina il momento in cui raggiungerai i tuoi obiettivi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/mangi-sano-e-ti-alleni-duramente-ma-senza-ottenere-risultati-ti-sveliamo-noi-qual-e-la-chiave-del-successo\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Il mondo fa passi da gigante ideando nuove tecnologie atte a renderci la vita pi\u00f9 semplice. Eppure, paradossalmente,<strong>&nbsp;il tasso mondiale di sovrappeso e obesit\u00e0 sta raggiungendo soglie allarmanti<\/strong>.&nbsp;Perch\u00e9 la maggior parte di chi cerca di perdere peso, allenarsi regolarmente e tornare in forma, non ha successo? Scopriamo insieme&nbsp;<strong>come dimagrire in modo permanente e migliorare la propria qualit\u00e0 di vita<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Secondo l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/obesity-and-overweight\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 (OMS)<\/strong><\/a>, nel 2016 il 39% della popolazione mondiale (circa 1,9 miliardi di persone) risultava sovrappeso od obesa. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oltre il 60% delle persone che frequentano la palestra<\/strong>, dopo 3 mesi, faticano a rimanere costanti.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Entro la seconda settimana di febbraio<\/strong>,<strong> l&#8217;80% dei buoni propositi per l&#8217;anno nuovo<\/strong> finisce nel cestino e soltanto l&#8217;8% delle persone riesce effettivamente a raggiungere i suoi obiettivi. Secondo le statistiche, circa <strong>il 55% dei buoni propositi ha come scopo il miglioramento dello stile di vita<\/strong>. Dunque, in questo contesto c&#8217;\u00e8 effettivamente un minimo comune denominatore. <span style=\"color: #ff6600\">[3] [4]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Com&#8217;\u00e8 evidente, quasi pi\u00f9 di un terzo della popolazione mondiale condivide lo stesso problema, ma non tutti sono armati di sufficiente forza di volont\u00e0: molti di noi, infatti, non riescono ad avvicinarsi neppure in lontananza alla silhouette dei propri sogni.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando <strong>seguiamo al 120% un regime ferreo di allenamento e dieta<\/strong>, ma una volta ogni tanto ci capita di <strong>mangiare una porzione extra di patatine o di saltare la palestra<\/strong>, ci sembra quasi che <strong>non abbia senso continuare<\/strong>;&nbsp;a quel punto, ci abbandoniamo all&#8217;abbuffata del secolo, divorando tutto il cibo di cui ci siamo privati sino a quel momento, promettendoci di &#8220;rimetterci in carreggiata&#8221; in un infinito loop di luned\u00ec.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Eppure, possiamo fare di meglio! Scopriamo come.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20190715-WA0029-min-1124x749.jpg\" alt=\"Mangi sano e ti alleni duramente, ma senza ottenere risultati? Ti sveliamo noi qual \u00e8 la chiave del successo!\" class=\"wp-image-184198\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Mangi sano e ti alleni duramente, ma senza ottenere risultati? Ti sveliamo noi qual \u00e8 la chiave del successo!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20190715-WA0029-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20190715-WA0029-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20190715-WA0029-min-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20190715-WA0029-min.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lattivita_fisica_e_la_dieta_sono_strumenti_%E2%80%9Cscontati%E2%80%9D_Qual_e_laspetto_piu_importante\"><\/span>L&#8217;attivit\u00e0 fisica e la dieta sono strumenti &#8220;scontati&#8221;. Qual \u00e8 l&#8217;aspetto pi\u00f9 importante?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mentre gli scaffali delle librerie sono pieni zeppi di libri che insegnano a perdere peso e allenarsi, Internet contiene una miniera di promettenti articoli sugli stessi temi. Se non ci lasciamo abbindolare dalle false diete <a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/detox-how-will-it-change-your-life-in-10-days\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">detox<\/a> o da miracolosi programmi di dimagrimento, ma<strong> scegliamo invece un approccio sensato e razionale<\/strong>,<strong> siamo a un passo dalla vittoria<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Perch\u00e9?&nbsp;<\/strong>Perch\u00e9 questa soluzione offre&nbsp;<strong>guide comprovate e sicure<\/strong>, con informazioni su come raggiungere i nostri obiettivi, sia che desideriamo perdere peso, mettere su massa muscolare o mangiare sano. Sai dirci quanti di questi famigerati libri popolano il tuo scaffale?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_dieta_allultimo_grido_non_garantisce_sempre_il_successo_ma_un_cambiamento_di_abitudini_comportamenti_e_stile_di_vita_invece_si\"><\/span>La dieta all&#8217;ultimo grido non garantisce sempre il successo, ma un cambiamento di abitudini, comportamenti e stile di vita, invece, s\u00ec<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Il 40-50% delle nostre attivit\u00e0 sono pure e semplici abitudini<\/strong>,<strong> <\/strong>che, quotidianamente, modellano la nostra esistenza. Lo stile di vita che adottiamo, dunque, non \u00e8 altro che il risultato di &#8220;comportamenti inculcati&#8221; e di una serie di decisioni prese sul momento. Prepariamo un cappuccino e ci sediamo di fronte alla televisione o prepariamo una tazza di caff\u00e8 espresso e iniziamo ad allenarci?<strong> Prendendo questa scelta ogni giorno<\/strong>, nell&#8217;arco di un anno faremo la differenza.<span style=\"color: #ff6600\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1-min-1124x749.jpg\" alt=\"La dieta all'ultimo grido non garantisce sempre il successo, ma un cambiamento di abitudini, comportamenti e stile di vita, invece, s\u00ec\" class=\"wp-image-184211\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"La dieta all'ultimo grido non garantisce sempre il successo, ma un cambiamento di abitudini, comportamenti e stile di vita, invece, s\u00ec\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG_7396_Facetune_04-04-2020-12-15-16-1-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_i_fattori_meno_rilevanti_quando_iniziamo_ad_allenarci_o_ci_mettiamo_a_dieta\"><\/span>Quali sono i fattori meno rilevanti quando iniziamo ad allenarci o ci mettiamo a dieta?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Secondo alcuni, \u00e8 <strong>meglio dimagrire<\/strong> seguendo una dieta low-carb o keto, secondo altri \u00e8 meglio un approccio vegetariano.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Qual \u00e8 l&#8217;aspetto che conta pi\u00f9 di tutti? <\/strong>Imparare a migliorare gradualmente la qualit\u00e0 della dieta, includendo <strong>pi\u00f9 verdura<\/strong>,<strong> frutta<\/strong> e consumando <strong>meno zuccheri e insaccati<\/strong>. In questo modo, \u00e8 pi\u00f9 facile avvicinarsi al deficit calorico, un requisito fondamentale per il dimagrimento (Hall, 2008). <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Inoltre, non \u00e8 necessario preoccuparsi fin da subito di stabilire un certo numero di serie e ripetizioni da inserire nella routine di allenamento, n\u00e9 lo \u00e8 <strong>stabilire quali esercizi sono pi\u00f9 indicati per favorire la crescita muscolare e modificare le proporzioni del corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Che cosa conta davvero? <\/strong>Iniziare in primis e praticare uno sport che ti piace. Non buttarti a capofitto nel CrossFit, anche se tutti sembrano seguire questa moda sui social. Se <strong>ti remi contro<\/strong>,<strong> l&#8217;interesse sfuma in un batter d&#8217;occhio<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Il successo dipende dalla capacit\u00e0 di trasformare in meglio quelle abitudini<\/strong>&nbsp;che ti permettono di avvicinarti con pi\u00f9 facilit\u00e0 ai tuoi obiettivi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Se non siamo nati sportivi in tutto e per tutto<\/strong>, questo cambiamento richiede un notevole dispendio di energie mentali. Adottare l&#8217;approccio &#8220;o tutto o nulla&#8221; ci porta al fallimento, facendoci cadere preda di un circolo vizioso di abbuffate e restrizioni, che pesa sul benessere psicologico.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/unnamed-2020-03-30T131524.315-min-1124x749.jpg\" alt=\"Quali sono i fattori meno rilevanti quando iniziamo ad allenarci o ci mettiamo a dieta?\" class=\"wp-image-184224\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Quali sono i fattori meno rilevanti quando iniziamo ad allenarci o ci mettiamo a dieta?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/unnamed-2020-03-30T131524.315-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/unnamed-2020-03-30T131524.315-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/unnamed-2020-03-30T131524.315-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/unnamed-2020-03-30T131524.315-min.jpg 1620w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%E2%80%9CAvere_forza_di_volonta%E2%80%9D_non_vuol_dire_%E2%80%9Cessere_onnipotenti%E2%80%9D\"><\/span>&#8220;Avere forza di volont\u00e0&#8221; non vuol dire &#8220;essere onnipotenti&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Posso farcela&#8221;<\/strong>. Questa \u00e8 la frase che ti ripeti quando crei piani nutrizionali ipocalorici e poco soddisfacenti, accompagnati da routine di allenamento che solo un atleta professionista sarebbe in grado di seguire.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;illusione di un &#8220;nuovo stile di vita&#8221;<\/strong>, <strong>perfetto sotto ogni aspetto e privo di falle<\/strong>, affligge la maggior parte di coloro che si avvicinano al mondo del fitness volendo ottenere tutto e subito. Ti identifichi in questo gruppo? Come anticipato prima, <strong>attuare piccoli cambiamenti<\/strong>,<strong> piuttosto che drastici sconvolgimenti<\/strong>,<strong> \u00e8 pi\u00f9 sostenibile nel lungo termine<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Una <strong>&#8220;forte volont\u00e0&#8221;<\/strong>, senza dubbio uno dei requisiti chiave per il successo, <strong>non \u00e8 tuttavia sinonimo di &#8220;onnipotenza&#8221;<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando lasci entrare in gioco altri elementi, come emozioni, stress o sfide quotidiane, le cose si complicano, ostacolando ogni tentativo di perseveranza.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Crea un ambiente &#8220;orientato&#8221; al successo<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Se sei consapevole che <strong>lo stress ti porta a fare piazza pulita di dolciumi<\/strong>, regala tutti quelli che hai nascosto in dispensa.<\/li>\n\n\n\n<li>Se, invece, <strong>&#8220;ti abbuffi&#8221; di serie TV&#8221;<\/strong>, invece di allenarti, <strong>annulla temporaneamente l&#8217;iscrizione alla tua piattaforma di streaming preferita<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>Se <strong>il tuo problema \u00e8 la costanza<\/strong>, trova <strong>qualcuno che si alleni con te<\/strong> oppure affidati a <strong>un personal trainer<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Creando un ambiente pi\u00f9 favorevole, <strong>riduci i fattori che ostacolano il tuo successo<\/strong>. In questo modo, piuttosto che fare i conti con il fallimento o piegarti a uno sconvolgimento totale delle tue abitudini, ti abituerai senza soffrire a un nuovo e migliore stile di vita.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo studioso Sweller (2011), affrontando il tema del carico cognitivo nella sua pubblicazione, sostiene che il carico cognitivo dipende <strong>dalla quantit\u00e0 di informazioni<\/strong> da immagazzinare nella memoria di lavoro in un determinato istante. Livelli eccessivi di stress cognitivo possono influire negativamente sulla capacit\u00e0 di portare a termine i compiti e sulla qualit\u00e0 del processo decisionale. Questo ci porta, anche indirettamente, a giustificare il motivo per cui <strong>un cambiamento drastico di stile di vita<\/strong> <strong>e la maggior parte dei buoni propositi per l&#8217;anno nuovo<\/strong> <strong>finiscano per fallire<\/strong>, con la scusa che non siamo in grado di gestire<strong> l&#8217;eccessivo carico emotivo<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli studi dimostrano che <strong>procedere a piccoli passi e instaurare una buona abitudine alla volta<\/strong>,<strong> oltre che essere assai pi\u00f9 efficace<\/strong> e semplice, aiuta anche a ridurre il carico cognitivo.<span style=\"color: #ff6600\"> [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-min-1124x749.jpg\" alt=\"Questi 6 step ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi\" class=\"wp-image-184237\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Questi 6 step ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,49360,3738,6322,28936,29667,33457,51682\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questi_6_step_ti_aiuteranno_a_raggiungere_i_tuoi_obiettivi\"><\/span>Questi 6 step ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Fissa obiettivi minori ma specifici, che ti permettano di raggiungere i tuoi traguardi<\/h3>\n\n\n\n<p>Alla base del successo ci sono <strong>obiettivi realistici e raggiungibili<\/strong>.&nbsp;Ciascuno di noi ha uno stile di vita tutto suo e svolge un mestiere che si differenza dagli altri in termini di impegno e fatica mentale. Perdere 10 kg in 14 giorni non \u00e8 un approccio n\u00e9 realistico n\u00e9 sano. Perch\u00e9, invece, non provi a <strong>perderne 5 in 3-6 mesi<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Quando <strong>suddividiamo il nostro obiettivo in traguardi minori<\/strong>, nel raggiungerli proviamo <strong>un maggiore senso di gratificazione<\/strong>. <strong>Mentre la dopamina entra in circolo<\/strong>, ci sentiamo <strong>pi\u00f9 sereni e motivati a non mollare<\/strong>. I piccoli successi, infatti, ci spronano a non mollare. <span style=\"color: #ff6600\">[10] [5] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>James Clear (2018) nel suo testo Atomic Habits<strong> suggerisce di applicare il seguente approccio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><strong>Molto semplice<\/strong><\/th><th><strong>Semplice<\/strong><\/th><th><strong>Medio<\/strong><\/th><th><strong>Difficile<\/strong><\/th><th><strong>Molto difficile<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Indossa capi sportivi ogni giorno<\/td><td>Allenati per 15 minuti al giorno<\/td><td>Allenati per 1 ora al giorno<\/td><td>Segui una dieta in linea con i tuoi obiettivi<\/td><td>Perdi 30 kg<\/td><\/tr><tr><td>Indossa capi da ciclismo ogni giorno<\/td><td>Vai in bici per 20 minuti al giorno<\/td><td>Vai in bici per 2 ore al giorno<\/td><td>A giorni alterni, vai in bici per 4 ore<\/td><td>Partecipa a una gara<\/td><\/tr><tr><td>Indossa un paio di sneakers<\/td><td>Fai 10.000 passi al giorno<\/td><td>Corri per 30 minuti al giorno<\/td><td>A giorni alterni, fai una corsa di 2 ore<\/td><td>Partecipa a una maratona<\/td><\/tr><tr><td>Vai in piscina ogni giorno<\/td><td>Entra in acqua e nuota per tutta la lunghezza della vasca<\/td><td>Fai 15 vasche al giorno<\/td><td>Ogni giorno, nuota per 45 minuti ad alta intensit\u00e0<\/td><td>Partecipa a una gara agonistica<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Rendi i tuoi obiettivi una priorit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>A prescindere dall&#8217;obiettivo<\/strong> che ti prefiggi, questo deve essere&nbsp;<strong>una tua priorit\u00e0<\/strong>. Come tale, dovrai dedicarle pi\u00f9 tempo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ecco una lista di attivit\u00e0 a cui sottrarre tempo prezioso e a cui dedicarne di pi\u00f9!<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spendi meno tempo a <strong>guardare la televisione<\/strong> o le tue <strong>serie TV preferite<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Non fare la spesa ogni giorno<\/strong>. Ti basta andare al supermercato una volta alla settimana e fare un salto, a giorni alterni, nei tuoi negozi di fiducia per acquistare pane, verdura e frutta fresca. In alternativa, opta per la spesa online. Oggi \u00e8 possibile usufruire di questo servizio quasi dappertutto.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Non attaccarti ai social media<\/strong>. Per una tua curiosit\u00e0, prova a controllare quanto tempo passi su Instagram, Facebook e altri social.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ogni giorno<\/strong>, <strong>dormi circa 7-9 ore a notte<\/strong>. Cerca di svegliarti sempre alla stessa ora. In questo modo, avrai tutta l&#8217;energia che ti serve per affrontare le giornate pi\u00f9 impegnative.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita il multitasking<\/strong>. Non \u00e8 uno strumento efficace. Anche qui, \u00e8 meglio che ti occupi di un compito alla volta.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Non procrastinare<\/strong>.<strong> <\/strong>\u00c8 una perdita di tempo prezioso! Non rimandare i tuoi impegni quotidiani: in questo modo, a fine giornata avrai modo di dedicarti un momento di relax.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Focalizzati sul presente<\/strong>.<strong> <\/strong>Rivangare nel passato e pensare al futuro \u00e8 un&#8217;attivit\u00e0 altrettanto dispendiosa. <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepara i tuoi pasti in anticipo<\/strong>.<strong> <\/strong>Cucina pi\u00f9 porzioni dello stesso pasto in modo da coprire i pranzi e le cene dei 2-3 giorni successivi, per risparmiare tempo in cucina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200217-WA0003-min-1124x749.jpg\" alt=\"Rendi i tuoi obiettivi una priorit\u00e0\" class=\"wp-image-184250\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Rendi i tuoi obiettivi una priorit\u00e0\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200217-WA0003-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200217-WA0003-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200217-WA0003-min-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/IMG-20200217-WA0003-min.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Munisciti di pazienza e costanza<\/h3>\n\n\n\n<p>Non otterrai il fisico dei tuoi sogni dopo la prima sessione di allenamento, cos\u00ec come non perderai i chili in eccesso dopo aver mangiato un pasto ipocalorico. <strong>Tutto a suo tempo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Facendo piccoli ma quotidiani passi avanti<\/strong>, svilupperai un&#8217;abitudine che ti permetter\u00e0 di&nbsp;<strong>raggiungere i tuoi obiettivi nel lungo termine<\/strong>.&nbsp;Inoltre, questo approccio ti permetter\u00e0 di identificarti con la persona che vuoi diventare, e non quella che vuoi smettere di essere.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Circondati di persone che ti supportano<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Raggiungere i tuoi obiettivi \u00e8 pi\u00f9 facile se ti circondi di persone che ti supportano<\/strong>, come familiari, amici, colleghi, compagni di allenamento, trainer o nutrizionisti.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Le probabilit\u00e0 di successo dipendono dal tuo livello di responsabilit\u00e0 e dal supporto che ricevi dalla tua cerchia pi\u00f9 stretta.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>&#8220;Posso farcela senza l&#8217;aiuto di nessuno!&#8221; Forse s\u00ec, ma&nbsp;<strong>le probabilit\u00e0 di avere successo sono pi\u00f9 alte se sai a chi rivolgerti<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"751\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09193-kopie-min-1124x751.jpg\" alt=\"Munisciti di pazienza e costanza\" class=\"wp-image-184263\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Munisciti di pazienza e costanza\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09193-kopie-min-1124x751.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09193-kopie-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09193-kopie-min-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/DSC09193-kopie-min-2048x1368.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Quando inciampi, torna sui tuoi passi<\/h3>\n\n\n\n<p>Abbiamo gi\u00e0 affrontato il tema della mentalit\u00e0 <strong>&#8220;o tutto o niente&#8221;<\/strong>.<strong> <\/strong>Mettiamola in pratica: <strong>cosa succede se mangi un hamburger o una pizza<\/strong> che desideri da matti, invece dell&#8217;insalata di tonno che hai in piano per pranzo? <strong>Nulla<\/strong>. <strong>Ingerisci solo pi\u00f9 calorie<\/strong>. Per compensare, ti baster\u00e0 ridurre l&#8217;apporto calorico dei due pasti successivi.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo stesso vale se perdi una sessione di allenamento. Non succede nulla! La recuperi senza problemi. Ma questi &#8220;sgarri&#8221; non devono diventare abituali.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Purtroppo, molti vivono ancora nella convinzione che <strong>quando qualcosa non va secondo i piani<\/strong>, tutti gli sforzi compiuti fino a quel momento diventano vani e non ha pi\u00f9 senso proseguire.&nbsp;<strong>Non c&#8217;\u00e8 errore pi\u00f9 grande!<\/strong>&nbsp;Perch\u00e9 buttare all&#8217;aria settimane di duro lavoro per un singolo momento di debolezza? Non ne vale la pena. Metti da parte i sensi di colpa e procedi a testa alta.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Accetta l&#8217;idea che ci saranno giorni in cui non avrai voglia di allenarti&#8230; e va bene cos\u00ec!<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Anche le persone pi\u00f9 motivate e determinate<\/strong>, <strong>a volte<\/strong>,<strong> non hanno voglia di farlo<\/strong>.<strong> <\/strong>Secondo un sondaggio di Diet condotto su 25.000 corridori internazionali, <strong>solo all&#8217;8% piace andare a correre<\/strong>; alla met\u00e0, invece, o non piace o \u00e8 indifferente. Eppure, questi atleti tengono duro perch\u00e9 sono spinti dalla volont\u00e0 di migliorare la propria salute e forma fisica. <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Come superare questo ostacolo? <\/strong>A meno che tu non stia male, una sessione di allenamento, nonostante la riluttanza, ti ripagher\u00e0 con una botta di endorfine ed energia. Non \u00e8 preferibile allenarsi e sentirsi meglio subito dopo, piuttosto che restare sul divano a guardare Netflix?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Immagina_il_momento_in_cui_raggiungerai_i_tuoi_obiettivi\"><\/span>Immagina il momento in cui raggiungerai i tuoi obiettivi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>L&#8217;immaginazione e la visualizzazione sono due potenti strumenti di manifestazione<\/strong>. La seconda \u00e8 una tecnica utilizzata anche dagli psicologi dello sport e dagli atleti professionisti che si preparano ad affrontare la performance con pi\u00f9 sicurezza.<span style=\"color: #ff6600\"> [14] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lo stesso principio pu\u00f2 essere applicato al raggiungimento di qualsiasi obiettivo. Quando <strong>visualizzi il risultato che vuoi raggiungere<\/strong>, ti avvicini anche alla sua realizzazione. Prova a immaginare di completare un allenamento e poi prova a immaginare di saltarlo: come ti senti nell&#8217;uno e nell&#8217;altro caso?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Guarda questo video per scoprire perch\u00e9 \u00e8 importante avere un giusto orientamento mentale:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"MMA fighter Adrenaline Natural vs. Synthetic Results\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/cS_2GYjy9bI?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:25%\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>&#8220;Senza cambiamento<\/strong>,<strong> tutto rimane uguale&#8221;<\/strong>.<strong> <\/strong>Mai fu detta frase pi\u00f9 vera e azzeccata! Per dimagrire, rafforzare il corpo e mettere su massa muscolare \u00e8 necessario mangiare bene e allenarsi con regolarit\u00e0. Questi sono entrambi strumenti che dobbiamo imparare a utilizzare. <strong>Per dimagrire<\/strong>,<strong> non \u00e8 necessario leggere tutti gli studi e gli articoli scientifici pubblicati su Internet<\/strong> in merito all&#8217;efficacia di un determinato tipo di dieta per il dimagrimento o per la crescita muscolare.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Ci\u00f2 che pi\u00f9 di tutto determina il successo \u00e8 la quotidianit\u00e0<\/strong>: giorno dopo giorno, instaura abitudini che ti aiutino a raggiungere i tuoi obiettivi. Va da s\u00e9 che <strong>la chiave per il successo risiede nei piccoli<\/strong>, <strong>graduali<\/strong>,<strong> ma duraturi cambiamenti<\/strong> e non in un totale sconvolgimento della tua vita!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness Food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perch\u00e9 la maggior parte di chi prova a dimagrire, allenarsi con regolarit\u00e0 e mettersi in forma, fallisce? 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