{"id":505033,"date":"2023-10-23T21:39:39","date_gmt":"2023-10-23T19:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505033"},"modified":"2023-10-23T21:39:46","modified_gmt":"2023-10-23T19:39:46","slug":"glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/","title":{"rendered":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%82\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#8_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"8 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">8 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?\">\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\">\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5\" title=\"\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435?\">\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\" title=\"\u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\">\u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e &#8211; \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#muscle-growth\" style=\"border-radius:0px\">\u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#regeneration\" style=\"border-radius:0px\">\u0420\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sports-performance\" style=\"border-radius:0px\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#immunity\" style=\"border-radius:0px\">\u0418\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#digestion\" style=\"border-radius:0px\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sweet-cravings\" style=\"border-radius:0px\">\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#brain-function\" style=\"border-radius:0px\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D1%8A%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutamin\" class=\"ek-link\">\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442<\/a> \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 20-\u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0412\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 70-\u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u044f \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 70-80 g \u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e<strong> 80% \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0432 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u044f \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0434\u044f\u043b \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u044f \u043e\u0442 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 (\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438). [1-2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0432\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0430 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e L \u0438 D. \u0421\u0430\u043c\u043e <strong>L-\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?\" class=\"wp-image-494915\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D1%83_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D1%82\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442\u044a\u0442<\/strong> \u0435 \u043d\u0435\u0435\u0441\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u0422\u044f \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0432\u044a\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0449 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442. \u0412 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e-\u0432\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e <strong>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442<\/strong> \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043c\u044f\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438. [7]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%B0_%D0%B5_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 <strong>50-60% \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-749x1124.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\" class=\"wp-image-494931\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IVP_3027-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441<strong> \u0434\u0432\u043e\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0438 \u0435 <strong>\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0420\u041d\u041a \u0438 \u0414\u041d\u041a, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0442\u044a\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438<strong> \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/zhelatinovi\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a><\/strong> &#8211; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0418\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0432 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f<\/strong>. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440) \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u043e\u043b. \u0427\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u044f \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u0432 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutation-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d<\/a>,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0449 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gaba-na-prah-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong>\u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430 GABA<\/strong> <\/a>(\u0433\u0430\u043c\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430), \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0438\u043d\u0445\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0449 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0432\u0430\u0449 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e-\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e-\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u041d \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a<\/strong> &#8211; \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435\u043d \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a \u0438 \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/detoksikirane-i-prochistvane-na-tialoto-kakvo-predstavliava-i-kak-da-premahnete-toksinite-ot-tqloto-si-po-estestven-nachin\/\" class=\"ek-link\">\u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/a>.<\/strong> \u0410\u043a\u043e, \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u041d \u0435 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435 \u0438 \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a\u044a\u0442 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u041d \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. [4]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"1747,3425,6672,29712,30713,52225\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%BE%D1%82_%D0%BD%D0%B0%D0%B9-%D0%B8%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>8 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"muscle-growth\">1. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u0426\u0435\u043b\u0442\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u0432\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/izgrajdane-na-muskulna-masa\" class=\"ek-link\"> \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/izgrajdane-na-muskulna-masa\">.<\/a> \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 (\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c) \u0438 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 (\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c) \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/aminokiselini\" class=\"ek-link\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a> (\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438) \u043e\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/20-hrani-s-koito-lesno-shte-nabavite-beltachini-v-hranitelniq-si-rejim\/\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/3-proteini\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 9 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/eaa-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0445\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u044a\u0449\u0430. \u0417\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0441\u0430\u043d \u0438 \u0442\u0443\u0445\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/chicken-breasts-in-brine-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0435\u0441\u043e<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/qica\" class=\"ek-link\">\u044f\u0439\u0446\u0430<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d.<\/a> \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0439<strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d mTOR, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 (MPS &#8211; Muscle Protein Synthesis).<\/strong> \u041d\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0438 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 (\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435). [16-17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f, \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436, \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koga-i-kolko-proteini-da-priemate-za-postigane-na-maksimalni-rezultati\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430<strong> 1,4-2 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/10-pravila-za-hranene-i-trenirovka-za-maksimalen-rastej-na-muskulite\/\" class=\"ek-link\"><strong>10 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg\" alt=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\" class=\"wp-image-494947\" title=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/992fc909a71c9cb3eea9745226e9976e.1600x1200.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"regeneration\">2. \u0412\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u041a\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043b \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430? \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044f\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0432\u043b\u0430\u043a\u043d\u0430. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 20 \u0434\u043d\u0438 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 6 g \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d, \u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u043e\u0449\u0435 20 \u0434\u043d\u0438. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0437\u0435\u0442\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0449\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438\u043d\u0430\u0437\u0430, \u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u0442 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b. \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430, \u0447\u0435<strong> \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u043b \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/strong> [19]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 (Delayed Onset Muscle Soreness &#8211; DOMS) \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430 0,3 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u043f\u043b\u044e\u0441 \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 72 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430.<strong> \u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0441\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e 24, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 72 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0431\u0438\u043b \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430. [20]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0437\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u043d\u0430\u0442\u0430\u0442\u044a\u0448\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-vuzstanoviavaneto-s-pomoshta-na-masajen-pistolet-i-drugi-prisposobleniq\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0435\u043d \u043f\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-494965\" title=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/\u0424\u043e\u0442\u043e-11-1-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sports-performance\">3. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0442\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430 \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438. \u0422\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 <strong>\u0434\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d,<\/strong> \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e, \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u041d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 <strong>\u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> [21-22]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430. [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/naj-dobrite-dobavki-za-biagane-koloezdene\/\" class=\"ek-link\"><strong> 11 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-494981\" title=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/image00002-scaled-e1694180138212-768x512.jpeg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"immunity\">4. \u0418\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438 (\u0431\u0435\u043b\u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438), \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0438, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430<strong> \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong> \u0438 \u0432 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 (\u041e\u0418\u041b), \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c (\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0436\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442. [2, 24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u0447\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0441 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0441 \u0438\u0437\u0434\u0440\u044a\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0435 6-9 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0442\u043e\u043d\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 <strong>30-40% \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 L-\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. [2, 23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0432\u0438\u0436\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/15-nachina-za-ukrepvane-na-imunnata-sistema-zashtita-na-zdraveto\/\" class=\"ek-link\"><strong> 15 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-899x1124.jpeg\" alt=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-494997\" title=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-899x1124.jpeg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-320x400.jpeg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-1229x1536.jpeg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-1638x2048.jpeg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/DSC-1519-scaled.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"digestion\">5. \u0425\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0438 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u044f \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, <strong>\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0430\u0440\u0438\u0435\u0440\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 (\u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438) \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a. [25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 (\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430)<\/strong> \u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u041a\u0440\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0430\u043a\u0438\u044f\u0442\u0430. [26]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0447\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u0430, \u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0431\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0432\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430 \u0445\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0435\u0447\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0434 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u044a\u0442 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0434\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. [27]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/fibri-v-hranata-v-kakvo-kolichestvo-da-gi-priemate-i-kakvi-polzi-nosiat\/\" class=\"ek-link\"> <strong>\u0424\u0438\u0431\u0440\u0438: \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sweet-cravings\">6. \u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e<strong> \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440 (\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442\u0430)<\/strong> \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435. \u0421\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0431\u0430\u0440\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043b\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043a\u0440\u044a\u0433. \u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/z-rneni-hrani-i-mjusli-2\" class=\"ek-link\">\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/proteini-funkcii-na-proteinite-v-organizma-preporachitelen-priem-hranitelni-iztochnici-i-simptomi-na-nedostig\/\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/olio-i-masla\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/fibri\" class=\"ek-link\">\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<\/a>, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435, \u043d\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430? \u0429\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e \u043a\u044a\u043c \u043d\u0435\u0433\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0441 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0442\u043b\u044a\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> [28]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0434 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0431\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-preodoleete-jelanieto-za-pohapvane-na-sladko\/\" class=\"ek-link\"><strong> 15 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438, \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"brain-function\">7. \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430 \u0438 \u0446\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0443\u0440\u0441\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d \u0432\u044a\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434\u0430\u0449 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0443\u0447\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430.<\/strong> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043c\u0438\u0442\u0435\u0440\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/gaba-120-kaps-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">GABA<\/a>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u043d.<\/strong> \u0417\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0432 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. [29-30]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f, \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u0442 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nootropite-veshtestva-za-podobriavane-na-mozachnata-funkciq-i-pametta\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438: \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MG_5239-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-495029\" title=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MG_5239-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MG_5239-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MG_5239-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MG_5239-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e:<\/strong> \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0432 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u043e\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0430\u043d\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0438\u0436\u0438. [24]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435:<\/strong> \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f. [30]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435:<\/strong> \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u0442\u0438\u043e\u043d, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u0435\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430 \u0432 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. [32]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0425\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430<\/strong>: \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. [33]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438, \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435. \u0425\u0443\u0431\u0430\u0432 \u0431\u043e\u043d\u0443\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e, \u0441 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B8_%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8_%D1%81%D1%8A%D0%B4%D1%8A%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%82_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041a\u043e\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430. \u0422\u043e\u0439 \u0441\u0435<strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0432 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/riba-ton-v-salamura-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u044f\u0439\u0446\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/strong> \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0438 \u0432 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/l-karnitin-powder-250-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0435\u0434\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proami-no-390-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/a> [10]<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 100 g<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center\">\u041a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d (g)<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u043e \u043c\u0435\u0441\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.231<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0422\u043e\u0444\u0443<\/a> (\u0441\u043e\u044f)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.603<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0439\u0446\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.559<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0430\u0440\u0435\u0432\u0438\u0446\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.406<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041e\u0440\u0438\u0437<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.301<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.275<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B8%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B8_%D0%B7%D0%B0_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0\"><\/span>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0441\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0433\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> [8]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0435\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0435\u043d\u0438 (\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430), \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. [8]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0414\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u044a\u043f\u0432\u0430 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430. [9]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430. \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435<\/strong>. [9]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1309541926-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\" class=\"wp-image-495047\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1309541926-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1309541926-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1309541926-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1309541926-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%8A%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD\"><\/span>\u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 L-\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 <strong>5 g \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435.<\/strong> [11]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 2-3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0442<strong> 20-30 g<\/strong> (\u0434\u043e 0,65 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e), \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430. [12]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0443\u043c\u043d\u0438\u044f \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a. \u041d\u0430\u0439-\u043d\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u0430 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u043e\u043d\u044f\u043a, \u0435 0,75 g\/kg \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e 51 g \u0437\u0430 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e 68 kg. [11]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435<strong> L-\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutamin-1250-mg-ostrovit.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430, \u0438\u043b\u0438<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/l-glutamin-gym-beam.html\" class=\"ek-link\"> \u0440\u0430\u0437\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u0445. <\/a>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0441\u0430 \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutaminovi-peptidi-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u0438<\/a>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 L-\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/File_000-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?\" class=\"wp-image-495063\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/File_000-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/File_000-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/File_000-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/File_000-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%B4%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B5%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%B8_%D1%81_%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5\"><\/span>\u041a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438 \u0441 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043f\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e <strong>\u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430,<\/strong> \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u044a\u0441<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0449\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e<strong> \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u044a\u043c <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/bcaa-instant-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0421\u0410\u0410<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0438 \u0441 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kreatin\" class=\"ek-link\">\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. [13]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%B3%D0%BB%D1%83%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 <strong>\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. \u0422\u043e\u0439 \u0435 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438. [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0433\u0430\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e<strong> \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445<\/strong>. \u0420\u0430\u0437\u0431\u044a\u0440\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0430\u0445 \u0432 \u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0448\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0442\u0438. [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0431\u044a\u0431\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u043d\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u0442\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0435\u0432 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0430\u0442 (MSG). [14]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B4%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430, \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043b\u0438\u0433\u0430\u0432\u0438\u0446\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u0432 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0435\u0436\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441 L-\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043d\u0435\u0449\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f? \u041c\u043e\u043b\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/amino-acids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tAmino Acids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/glutamine\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGlutamine\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430. \u0422\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435 \u0440\u043e\u043b\u044f \u0432 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0436 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0430, \u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[72],"tags":[6211,7621,7207,6499],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-505033","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-chranytelny-dobavky","7":"tag-6211","8":"tag-7621","9":"tag-7207","10":"tag-6499","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-23T19:39:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-23T19:39:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Glutamin-FB--1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?\",\"datePublished\":\"2023-10-23T19:39:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-23T19:39:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\"},\"wordCount\":3102,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg\",\"keywords\":[\"\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\",\"\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\",\"name\":\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-23T19:39:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-23T19:39:46+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/","og_type":"article","og_title":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-23T19:39:39+00:00","article_modified_time":"2023-10-23T19:39:46+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Glutamin-FB--1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?","datePublished":"2023-10-23T19:39:39+00:00","dateModified":"2023-10-23T19:39:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/"},"wordCount":3102,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg","keywords":["\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f","\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/","name":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg","datePublished":"2023-10-23T19:39:39+00:00","dateModified":"2023-10-23T19:39:46+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d, \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG-20220311-WA0013.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/glutaminut-ot-sushtestveno-znachenie-za-sportistite\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d: \u041a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0438\u043c\u0430 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430, \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505033","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505033"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505033\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505088,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505033\/revisions\/505088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505033"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=505033"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=505033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}