{"id":505007,"date":"2023-10-30T11:31:09","date_gmt":"2023-10-30T10:31:09","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=505007"},"modified":"2023-10-30T11:31:11","modified_gmt":"2023-10-30T10:31:11","slug":"scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D0%BC%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c\">\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87\" title=\"\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447?\">\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B0\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%A2%D0%9E%D0%9F-5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-_%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u0422\u041e\u041f-5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c- \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c\">\u0422\u041e\u041f-5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c- \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c\">\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442- \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0442\u043e, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0420\u0435\u0448\u0442\u0430 \u0436, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0430: \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447, \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443, \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c \u0456 \u044f\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c.\r\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BE%D0%BC%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0446\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u043a\u0443\u043b\u0435\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442, \u043d\u043e\u0436\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0457\u0432 \u0447\u0438 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0441\u0435\u043d\u0430\u043b\u0443. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0438\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443, <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0443 \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0456 \u0454 \u0456\u043c\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a &#8220;\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447&#8221;. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043f\u0456\u0441\u043e\u043a, \u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0443\u043b\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image00007-2-1124x750.jpeg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?\" class=\"wp-image-380321\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image00007-2-1124x750.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image00007-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image00007-2-1536x1025.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/image00007-2.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0433\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <strong>\u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-10-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">10<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-15-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">15 <\/a>\u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-20-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">20 <\/a>\u043a\u0433.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0436\u0438\u043b\u0435\u0442, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/active-3-kg-weighted-vest-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">3 <\/a>\u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhilet-obvazhnjuvach-7-kg-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">7<\/a> \u043a\u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0456\u043c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 10 \u043a\u0433 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"53347,53353,47629,36352,46021,46027,51217,51160,51190,49009\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87\"><\/span>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u0430\u0448 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c. \u0416\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8356-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447?\" class=\"wp-image-380336\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8356-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8356-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8356.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 <strong>\u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043e\u043a.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043c\u0456\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u043f\u043e\u0445\u0456\u0434. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 <strong>\u0434\u043b\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b\u0443, \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u043c \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%8E_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"911\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.55.40-911x1124.png\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430?\" class=\"wp-image-380351\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0433\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.55.40-911x1124.png 911w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.55.40-324x400.png 324w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.55.40.png 1104w\" sizes=\"auto, (max-width: 911px) 100vw, 911px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456, \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0456\u043c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0430\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442<\/strong> &#8211; \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b<\/strong> &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u044e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043d\u0442\u0438\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443, \u0432\u0430\u043c, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430. \u0406 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">\u041d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0446\u0438\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0422\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447? \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0432\u0456\u043d <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 10% \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0446\u0456\u0439 \u0433\u0430\u043b\u0443\u0437\u0456 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 <strong>4 &#8211; 10% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0426\u0435\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0456\u043c, \u0441\u0430\u043c \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0448\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0456 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0437 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430 20 &#8211; 25% \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430, \u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 5% \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456. \u041c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442. \u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%9E%D0%9F-5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-_%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u0422\u041e\u041f-5 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c- \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0449\u0435 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447, \u0430 \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">1. \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0436\u043d\u0454 \u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u043c \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445, \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c 18-55 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0443. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456, \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 10-15% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0433 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u044f\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430 13% \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0443 2020 \u0440\u043e\u0446\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0436\u0438\u0434\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c. \u0423 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 72 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c 8 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 3 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u043b\u043e <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">2. \u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0456, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u041f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430, \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c, <strong>\u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0457\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">3. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f &nbsp;\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c 2015 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0443-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443 2019 \u0440\u043e\u0446\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 5 \u0434\u043e 40% \u0432\u0456\u0434 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043c\u0430\u0432 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, \u0431\u0456\u0433\u0443\u043d\u0438 \u0437 <strong>\u0432\u0430\u0436\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0442\u0443\u0442 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8307-1124x749.jpg\" alt=\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432\" class=\"wp-image-380368\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8307-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8307-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/IMG_8307.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">4. \u0417\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a (BMD).<\/strong> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 2017 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. \u0412\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f, \u0430 \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u0447\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">5. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443, \u0449\u043e \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0437\u0456.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0438 <strong>\u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0456 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043a \u0437 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043c\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0432\u0430\u0433\u0443. \u0426\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0432\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0446\u0456\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u044e \u0437 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"992\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.44.44.png\" alt=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c\" class=\"wp-image-380383\" title=\"\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.44.44.png 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Snimka-obrazovky-2022-06-21-o-9.44.44-310x400.png 310w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%BB%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BC\"><\/span>\u042f\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0422\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0446\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> &#8211; \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u044c\u0439\u043e\u043d\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430. \u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u043b\u043e\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u044f\u0433\u043d\u0456\u0442\u044c \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c. \u0416\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> &#8211; \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u0436 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443<\/strong> &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0442\u0435\u043d\u0456\u0441, \u0433\u0430\u043d\u0434\u0431\u043e\u043b \u0430\u0431\u043e \u0447\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0434\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430<\/strong> &#8211; \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0456\u043d \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a \u0431\u0456\u0433, \u0445\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438. \u041d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u0433\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/wearable-body-weights\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWeights\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 &#8211; \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":380444,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8056],"tags":[6460,6448,7264,7486],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-505007","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vpravi-ta-trenuvannya","8":"tag-6460","9":"tag-6448","10":"tag-7264","11":"tag-7486","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-30T10:31:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-30T10:31:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2023-10-30T10:31:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T10:31:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\"},\"wordCount\":1336,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e\",\"\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\",\"name\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"datePublished\":\"2023-10-30T10:31:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-30T10:31:11+00:00\",\"description\":\"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u010co je z\u00e1\u0165a\u017eov\u00e1 vesta a ako vybra\u0165 t\u00fa spr\u00e1vnu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/","og_type":"article","og_title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-30T10:31:09+00:00","article_modified_time":"2023-10-30T10:31:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?","datePublished":"2023-10-30T10:31:09+00:00","dateModified":"2023-10-30T10:31:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/"},"wordCount":1336,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e","\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/","name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","datePublished":"2023-10-30T10:31:09+00:00","dateModified":"2023-10-30T10:31:11+00:00","description":"\u0416\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 - \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/Dizajn-bez-nazvu-1-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u010co je z\u00e1\u0165a\u017eov\u00e1 vesta a ako vybra\u0165 t\u00fa spr\u00e1vnu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-zhylet-obvazhnyuvach-i-yak-yoho-prav\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442-\u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u044f\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505007","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=505007"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505007\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505908,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/505007\/revisions\/505908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/380444"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=505007"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=505007"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=505007"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=505007"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=505007"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}