{"id":503993,"date":"2023-10-17T21:51:57","date_gmt":"2023-10-17T19:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=503993"},"modified":"2024-05-29T13:43:59","modified_gmt":"2024-05-29T11:43:59","slug":"yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%80%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?\">\u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\" title=\"\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%9C%D1%96%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8\" title=\"\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\">\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97\" title=\"\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457\">\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D1%83_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\" title=\"\u0429\u043e \u044f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?\">\u0429\u043e \u044f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>&#8220;\u0414\u043e\u0432\u0433\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a&#8221;, &#8211; \u0437 \u0444\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u043e\u044e \u0432\u0442\u0456\u0445\u043e\u044e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0456 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430, \u044f\u043a \u0443 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433, \u0430\u043b\u0435 \u0449\u043e \u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e<\/strong>. \u0411\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%B1%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%94%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D1%80%D1%96%D1%81%D1%82_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0457\u0442\u044c \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d <strong>\u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b (\u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u043e\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435) \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0456\u043d\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043a\u0438\u0441\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. \u0411\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0443.<\/strong> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u043c\u0430\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0456\u0437\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u041f\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443\u0454 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0437\u043e\u0432\u043d\u0456. &#8220;\u0421\u0442\u0430\u0440\u0435&#8221; \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f &#8220;\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c&#8221;. [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0424\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0447\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u0432\u0456\u0454\u0442\u0435 \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0456. \u041c\u0438, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443. [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, &#8211;<strong> \u0446\u0435 \u0432\u0456\u043a \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c<\/strong>. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441, \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435. \u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 <strong>\u0432\u0456\u0434 15 \u0434\u043e 30 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u0435 \u0439 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0442\u0456\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0410 \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443?<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasy-kocka-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" class=\"wp-image-189749\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasy-kocka-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasy-kocka-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasy-kocka-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasy-kocka.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-a\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 &#8211;<\/a> \u0446\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432<strong> \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445<\/strong>, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. [4] [10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0454 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 (\u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, 6700 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0443 \u0432\u0456\u0441\u0456\u043c \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>. \u0423\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0454 \u043c\u0435\u0436\u0430. \u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456. [4] [5] [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410<\/strong>: 800 \u043c\u043a\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410:<\/strong> \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-a\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> [27].<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0412:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>\u04122 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>\u04123 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>B5 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>B6<\/li>\n\n\n\n<li>B7 (\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d)<\/li>\n\n\n\n<li>B9 (\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041212 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454\u043c\u043e \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0412\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u04122, \u04127, \u04129 \u0456 \u041212<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. [7] [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/d-biotin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0411\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d (B7)<\/a><\/strong> \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0438\u043b\u0438 541 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 9-92 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0412\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0423 38% \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f (\u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0432 \u043a\u0435\u0439\u0441-\u0441\u0442\u0430\u0434\u0456) \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0456 &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0432\u0438\u043d\u0456. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043e 52 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 \u0434\u043e 20 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0417\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u043e <strong>\u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u041212 \u0442\u0430 \u04129<\/strong>. [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412. \u0407\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0412: [5] [27].<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0412\u0406\u0422\u0410\u041c\u0406\u041d<\/th><th>\u0420\u0415\u0424\u0415\u0420\u0415\u041d\u0422\u041d\u0415 \u0417\u041d\u0410\u0427\u0415\u041d\u041d\u042f \u0414\u041b\u042f \u0421\u041f\u041e\u0416\u0418\u0412\u0410\u041d\u041d\u042f<\/th><th>\u0414\u0416\u0415\u0420\u0415\u041b\u0410<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">1,1 \u043c\u0433<\/p><\/td><td>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043d\u0443\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u04122 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d)<\/strong><\/td><td><p style=\"text-align: center;\">1,4 \u043c\u0433<\/p><\/td><td>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043d\u0443\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u04123 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">16 \u043c\u0433<\/p><\/td><td>\u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043d\u0443\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430<\/td><\/tr><tr><td>B5 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">6 \u043c\u0433<\/p><\/td><td>\u043d\u0443\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u0440\u0438\u0441<\/td><\/tr><tr><td><strong>B6<\/strong><\/td><td><p style=\"text-align: center;\">1,4 \u043c\u0433<\/p><\/td><td>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u043e\u0432\u0456, \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a, \u0441\u043e\u0454\u0432\u0456, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456<\/td><\/tr><tr><td>B7 (\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">50 \u043c\u043a\u0433<\/p><\/td><td>\u044f\u0439\u0446\u044f, \u0441\u043e\u044f, \u0440\u0438\u0431\u0430<\/td><\/tr><tr><td>B9 (\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">200 \u043c\u043a\u0433<\/p><\/td><td>\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u041212 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/td><td><p style=\"text-align: center;\">2,5 \u043c\u043a\u0433<\/p><\/td><td>\u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043d\u0443\u0442\u0440\u043e\u0449\u0456<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6350-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" class=\"wp-image-189713\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6350-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6350-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/IMG_6350.jpg 1199w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"501\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vit-C-2.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 1000 \u043c\u0433 - GymBeam\" class=\"wp-image-189911\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 1000 \u043c\u0433 - GymBeam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vit-C-2.jpg 614w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vit-C-2-400x326.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/catalog\/product\/view\/id\/5250\/s\/vitamin-c-1000-mg-gymbeam\/category\/2\/\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/a> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0431\u0435\u0440\u0443\u0447\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u043d\u0435 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0412\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0431 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f <strong>\u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>. [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421:<\/strong> 80-125 \u043c\u0433, \u0432\u0438\u0449\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u0434\u044e [5] [30].<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/strong>: \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456, \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> [27].<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/h3>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1040\" height=\"828\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 1000 \u041c\u041e - GymBeam\" class=\"wp-image-189929\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 1000 \u041c\u041e - GymBeam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1.jpg 1040w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/d-1-400x318.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1040px) 100vw, 1040px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/a> &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0438. \u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>. \u0423 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0457 &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e. \u041f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0456, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. [12]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0446\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u043e\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0430\u0441, \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u043d\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u041c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434 UVB-\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u044f\u043c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0434\u043d\u044f (\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 10 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d). \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\">\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 D3.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D:<\/strong> 5 \u043c\u043a\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D:<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d3-1000-iu-gymbeam.html\">\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 D3<\/a> [27].<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,29691,46072,40864,49300,29943,6503,37927,28393,31256,29715,41077,36253,36676\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-e\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/a> \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0414\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0440\u043e\u0437\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c Beoye \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438, \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432\u0441\u044f \u043d\u0430 34,5% \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438\u043c\u0456\u0441\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c Naziroglu \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0443\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e. [13] [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0434\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0446\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415:<\/strong> 12 \u043c\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415:<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/masla-oliji-dlia-hotuvannia\">\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457<\/a>, \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/specii\">\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/a>, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 [27].<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1035\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ctveraty-1124x1035.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" class=\"wp-image-189627\" style=\"width:843px;height:776px\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ctveraty-1124x1035.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ctveraty-400x368.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ctveraty-1536x1415.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ctveraty-2048x1886.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D1%96%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D0%B8\"><\/span>\u041c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\">\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/a> &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0423 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0440\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443. \u0426\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u043b\u0456\u0434\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u0445\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0443\u0445\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u043b\u0430\u043c\u043a\u0456 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0434\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0423 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 35 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 20 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u0432\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, <strong>\u0430 \u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D3 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong>. [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0428\u0440\u0456\u0432\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043b\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong> \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0439\u0448\u043e\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u041e\u043b\u0441\u0435\u043d \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430\u043c\u0438. [17] [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421,<\/a> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/a>.<\/strong> \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e (\u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430) \u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c (\u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong>: 14 \u043c\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong>: \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043f\u0442\u0438\u0446\u044f, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> [27].<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1035\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sel-1124x1035.jpg\" alt=\"\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d - GymBeam\" class=\"wp-image-189947\" title=\"\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d - GymBeam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sel-1124x1035.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sel-400x368.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/sel.jpg 1289w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/selen-gymbeam.html\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d<\/a> &#8211; \u0446\u0435 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0412\u0435\u043d\u0442\u043e\u043d \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456. \u041e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f (\u0432 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0441\u0438\u0432\u0438\u043d\u0430). \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 6-12 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0441\u043a\u0435\u043f\u0442\u0438\u0446\u0438\u0437\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 4-\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. [8] [19]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043a \u0437 \u0440\u0430\u043a\u043e\u043c \u044f\u0454\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044e. \u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e<strong> \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d<\/strong>. [20]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0454 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e\u044e, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443 (\u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, 400 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0438, \u043b\u0430\u043c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>. [21]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443<\/strong>: 55 \u043c\u043a\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443<\/strong>: \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/selen-gymbeam.html\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 [<\/a>27].<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasyy-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" class=\"wp-image-189697\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasyy-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasyy-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasyy-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/vlasyy.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"792\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc-792x1124.jpg\" alt=\"\u0426\u0438\u043d\u043a 100 \u0442\u0430\u0431 - GymBeam\" class=\"wp-image-189654\" title=\"\u0426\u0438\u043d\u043a 100 \u0442\u0430\u0431 - GymBeam\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc-792x1124.jpg 792w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc-282x400.jpg 282w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc-1083x1536.jpg 1083w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc-1444x2048.jpg 1444w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/zinc.jpg 1800w\" sizes=\"auto, (max-width: 792px) 100vw, 792px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:150px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink-100-tab-gym-beam.html\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/a> &#8211; <strong>\u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. [8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e 4 \u0437 6 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong>. \u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0456\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c Kil \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. [22] [23]<\/p>\n\n\n\n<p>1<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong>: 10 \u043c\u0433 [5].<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong>: \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043c\u043e\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink-100-tab-gym-beam.html\">\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a> [27].<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%97\"><\/span>\u0411\u043e\u043d\u0443\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442. \u0412\u0456\u043d \u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u0443\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044e. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u0414\u041d\u041a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044f\u043d\u0456 \u0444\u043e\u043b\u0456\u043a\u0443\u043b\u0438. [24] [25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/collagen-beauty-shot-beastpink.html\">\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0448\u0456 (\u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438). \u042f\u043a\u0431\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0446\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0448\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c 69 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0443 \u0432\u0456\u0446\u0456 35-55 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. [26]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\"><strong>\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong><\/a> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/produkty-yaki-polehshyyut-dodavannya-bilka-dp-ratsionu\/\"><strong> \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e \u043f\u0440\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong><\/a> \u0421\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejin-dlya-zhinok-yum-yum-whey-1000-g-beast-pink.html\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d Yum Yum Whey<\/a>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong>: \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/colla-pink-beast-pink.html\">Colla Pink &#8211; BeastPink<\/a> [28].<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D1%83_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0429\u043e \u044f \u043c\u043e\u0436\u0443 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0454 <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e- \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 <strong>\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0431\u0438, \u044f\u0454\u0446\u044c, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u043e\u0441\u044f \u0431.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438. \u0414\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0442\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0437 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0440\u0435\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443<strong> \u043d\u0430 \u043b\u0456\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0430\u043d\u0442\u0438\u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438, \u0430\u043c\u0444\u0435\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 (\u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438), \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0433\u0440\u0438, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e. \u041d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u043d\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438\u0432\u0456\u0432<\/strong>. [29]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" class=\"wp-image-189671\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/strava.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434<\/strong>. \u0414\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0443 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0443\u043f\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0448\u0430\u043c\u043f\u0443\u043d\u044c \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0456, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0440\u0438\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0456 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u043c\u0430\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e. \u0407\u0445 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e, \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e \u043e\u0431\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u044f\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c. <strong>\u0427\u0430\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0448\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0432\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0444\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0430\u043c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043b\u044f\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u043e\u043a\u0440\u0438\u043c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\u043c. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e \u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0445\u0432\u0456\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0456\u0447.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0445, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e <strong>\u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<\/strong>. \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0430\u0447\u0456\u0441\u043a\u0443. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0449\u0430\u0441\u043b\u0438\u0432\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0454 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e. \u0404 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438? <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":190669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7570,7582,6760,6880],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-503993","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7570","9":"tag-7582","10":"tag--uk","11":"tag-6880","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-\u0456-yaki-vita\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-17T19:51:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-29T11:43:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c?\",\"datePublished\":\"2023-10-17T19:51:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-29T11:43:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\"},\"wordCount\":2283,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f\",\"\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\",\"\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png\",\"datePublished\":\"2023-10-17T19:51:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-29T11:43:59+00:00\",\"description\":\"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Ako zlepsit kvalitu vlasov\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","description":"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-\u0456-yaki-vita\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","og_description":"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-17T19:51:57+00:00","article_modified_time":"2024-05-29T11:43:59+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c?","datePublished":"2023-10-17T19:51:57+00:00","dateModified":"2024-05-29T11:43:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/"},"wordCount":2283,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f","\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d","\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/","name":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png","datePublished":"2023-10-17T19:51:57+00:00","dateModified":"2024-05-29T11:43:59+00:00","description":"\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0441\u043a\u0443\u0447\u0435, \u0433\u0443\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ako-zlepsit-kvalitu-vlasov-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Ako zlepsit kvalitu vlasov"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pokraschyty-yakist-volossya-%d1%96-yaki-vita\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503993","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=503993"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503993\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":572874,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/503993\/revisions\/572874"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/190669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=503993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=503993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=503993"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=503993"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=503993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}