{"id":502406,"date":"2023-10-12T14:21:24","date_gmt":"2023-10-12T12:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=502406"},"modified":"2023-10-12T14:21:26","modified_gmt":"2023-10-12T12:21:26","slug":"yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#1_%D0%92%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2\" title=\"1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\">1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#2_%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%86%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"2. \u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">2. \u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#3_%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE\" title=\"3. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e\">3. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#4_%D0%97%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"4. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">4. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#5_%D0%9D%D0%B5_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F\" title=\"5. \u041d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\">5. \u041d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#6_%D0%86%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%84%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%83\" title=\"6. \u0406\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443\">6. \u0406\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#7_%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%85%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\" title=\"7. \u0427\u0435\u0440\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\">7. \u0427\u0435\u0440\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043e\u043a \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445. \u0406 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 &#8211; \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0406 \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u0446\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443, \u0447\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443, \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0454 <strong>\u0421\u0438\u043c\u0435\u043e\u043d \u041f\u0430\u043d\u0434\u0430, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0432\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043a\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0432 \u0443 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0456. \u0406 \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0421\u0456\u043c\u0435\u043e\u043d \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%B4%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D1%96%D0%B2%D1%86%D1%96%D0%B2_%D1%89%D0%BE%D0%B4%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%88%D0%BD%D1%96%D1%85_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>\u041f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0421\u0438\u043c\u0435\u043e\u043d\u043e\u043c \u041f\u0430\u043d\u0434\u043e\u044e, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434<strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%92%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D1%82%D0%B0_%D1%87%D0%B0%D1%81_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%84%D1%96%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2\"><\/span>1. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0421\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u043e\u043b\u044f \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443<\/strong>, \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043d\u0456\u0447 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u041a\u0440\u0456\u0441\u043e\u043c \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u044e \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u044e \u0437\u0456\u0440\u043a\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0456. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. <strong>\u041f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442 \u0434\u043e \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-1124x766.jpg\" alt=\"\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\" class=\"wp-image-356139\" style=\"width:843px;height:575px\" width=\"843\" height=\"575\" title=\"\u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-1124x766.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994-400x273.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1189522994.jpg 1240w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0441, \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e 16:00, \u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430, <strong>\u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447 \u0437 \u043d\u0438\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0438\u043a\u0430\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f [1]:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043e\u043b\u0456\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0442\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043d\u044f?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0456\u043c&#8217;\u0457?<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0430\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456 \u0456 \u0447\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043e\u043a. \u0412\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0435\u0441\u044c \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u0430\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, <strong>\u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 5 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d.<\/strong> \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0436\u0435 \u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e, \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0456, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0447\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0454 24 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"36322,36310,36310,40168,53680,49009,64675,29120,36358,40192,61885,36304,51160\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%96%D0%BB%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8C%D0%BE_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%86%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>2. \u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0456\u043a\u0443\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0456\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0456\u044e. <strong>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0430\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1124x707.png\" alt=\"\u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\" class=\"wp-image-356161\" style=\"width:843px;height:530px\" width=\"843\" height=\"530\" title=\"\u0412\u0438\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1124x707.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-400x251.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-1536x966.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-12-o-9.07.10-2048x1287.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e <strong>\u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e <strong>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0456, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0442\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0431 \u0449\u043e\u0441\u044c.<\/strong> \u0414\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0422\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0443 \u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0443, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0446\u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456. \u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432, \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d, \u0441\u0442\u0456\u043b \u0442\u043e\u0449\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%96%D1%82%D1%8C_%D0%B7_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%BE\"><\/span>3. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e <strong>\u0446\u0456\u043b\u0456<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d, \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438. \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0454 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431<strong> \u0437\u0430\u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1124x731.png\" alt=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430\" class=\"wp-image-356177\" style=\"width:843px;height:548px\" width=\"843\" height=\"548\" title=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1124x731.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-400x260.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-1536x999.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Snimka-obrazovky-2022-05-11-o-12.26.14-2048x1332.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0438\u0432\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0438 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438 \u0446\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/strong>. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u043a\u0430\u0445, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0445 \u0456 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u043d\u0438\u0446\u044f\u0445. \u0426\u0435 \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0456 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u0447\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [4] [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \/ \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0438\u043f\u0430\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 (\u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0430)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u2013 5<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%97%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%96%D1%82%D1%8C_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BD%D0%B0_%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span> 4. \u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0454 \u0439 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0435\u043d\u0442\u0443\u0437\u0456\u0430\u0437\u043c\u043e\u043c. \u0412\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 YouTube \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430.<\/strong> \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0439. \u0412\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0410\u0431\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043b\u0456\u0436\u043a\u0430, \u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0449\u0435 3 \u0434\u043d\u0456.<\/strong> \u0421\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0457 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0433\u043e,<strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437 15 \u0430\u0431\u043e 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0456 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0456 \u0432\u0438, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f. \u0410 \u0432\u0438 \u0436 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 1000%, \u0430 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0431\u0456.<\/strong> \u0422\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9D%D0%B5_%D1%83%D1%81%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8E%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B1%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%82%D1%8F\"><\/span>5. \u041d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c. \u0412\u0430\u0448 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442 \u0437<strong>\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u044c, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u043f\u0430\u043d\u0456\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0447\u0442\u0435. \u0411\u0443\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-1124x750.jpg\" alt=\"\u041b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-356208\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1349679470.jpg 1253w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0430\u0445<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445. \u0422\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u0446\u044f. \u041f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0456<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443. [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%86%D0%BD%D0%B2%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B2_%D0%B4%D0%B5%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D0%BE%D0%B1%D1%85%D1%96%D0%B4%D0%BD%D1%96_%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%83%D0%B0%D1%80%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%84%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81%D1%83\"><\/span>6. \u0406\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0434\u0438\u043b\u043e \u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ganteli\"><strong>\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/strong> <\/a>\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0435\u043c, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438\" class=\"wp-image-356222\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_7780-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kilimki-dlya-trenuvan\"> \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0443 \u0456 \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/girja-chorna-gymbeam.html\"><strong>\u0433\u0438\u0440\u044e<\/strong> <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043b\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0434\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rukavyci-dlia-fitnesu\">\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0443\u043a\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438<\/a><\/strong>. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/espandery-gumovi-petli\">\u0415\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/neobkhidni-aksesuary-dlya-domashnyogo-t\/\"><strong> &#8220;\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443&#8221;.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A7%D0%B5%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%85%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B7_%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%8C\"><\/span>7. \u0427\u0435\u0440\u043f\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 &#8211; \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0446\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431. \u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u043f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0443\u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e\u0443\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@GymBeamua\"><strong>\u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456 YouTube<\/strong><\/a>, \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u043b\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/vpravi-ta-trenuvannya\/\">\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432 \u0441\u0430\u0434\u0443 \u0447\u0438 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u0443\u0442-\u043f\u0430\u0440\u043a\u0443<\/strong>. \u0417 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0412\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u0443\u0442-\u043f\u0430\u0440\u043a\" class=\"wp-image-356237\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043e\u0440\u043a\u0430\u0443\u0442-\u043f\u0430\u0440\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5700-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u044f\u043a \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434. \u042f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0456 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/strong> \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u0442\u0435\u0440\u043f\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0440\u0430\u0434\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0423\u0441\u043f\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0432\u0430\u043c!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fitness-and-exercise-equipment\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitness and Exercises Equipment\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456 \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":356275,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8056],"tags":[6460,7630,7642],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-502406","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-vpravi-ta-trenuvannya","8":"tag-6460","9":"tag-7630","10":"tag-7642","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-12T12:21:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-12T12:21:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c\",\"datePublished\":\"2023-10-12T12:21:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T12:21:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\"},\"wordCount\":1407,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"datePublished\":\"2023-10-12T12:21:24+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-12T12:21:26+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako za\u010da\u0165 cvi\u010di\u0165 doma a nepresta\u0165? Jednoduch\u00e9 tipy, s ktor\u00fdmi to zvl\u00e1dnete\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-12T12:21:24+00:00","article_modified_time":"2023-10-12T12:21:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c","datePublished":"2023-10-12T12:21:24+00:00","dateModified":"2023-10-12T12:21:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/"},"wordCount":1407,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"articleSection":["\u0412\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/","name":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","datePublished":"2023-10-12T12:21:24+00:00","dateModified":"2023-10-12T12:21:26+00:00","description":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430? \u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dizajn-bez-nazvu-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako za\u010da\u0165 cvi\u010di\u0165 doma a nepresta\u0165? Jednoduch\u00e9 tipy, s ktor\u00fdmi to zvl\u00e1dnete"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-pochaty-zaymatysya-vdoma-i-ne-zupyn\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0443\u043f\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443? \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=502406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":502408,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/502406\/revisions\/502408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/356275"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=502406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=502406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=502406"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=502406"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=502406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}