{"id":501106,"date":"2023-10-06T09:20:23","date_gmt":"2023-10-06T07:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=501106"},"modified":"2023-10-06T09:20:26","modified_gmt":"2023-10-06T07:20:26","slug":"trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/","title":{"rendered":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%9A%D1%80%D1%96%D1%81_%D0%A5%D0%B5%D0%BC%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%82\" title=\"\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\">\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%94%D0%B2%D0%B5%D0%B9%D0%BD_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD\" title=\"\u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\">\u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%93%D0%B5%D0%BD%D1%80%D1%96_%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D1%96%D0%BB%D0%BB\" title=\"\u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\">\u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%93%D0%B0%D0%BB%D1%8C_%D0%93%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%82\" title=\"\u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442\">\u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%8E_%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%85%D1%96\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u043a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456\">\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u043a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%92%D1%96%D0%BD_%D0%94%D0%B8%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D1%8C\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c\">\u0412\u0456\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0411\u0443\u043b\u043e \u0431 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u044f\u043a \u0443 \u041a\u0440\u0456\u0441\u0430 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\u0430, \u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 \u0447\u0438 \u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a? \u0412\u0430\u043c \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u0446\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0438\u0432\u043b\u044f\u0447\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0446\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a, \u0432\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439, \u0445\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0432 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435. \u0423 \u043d\u0438\u0445 \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043c\u0430\u043b\u043e \u0445\u0442\u043e \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044e\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u044c. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0457\u0445\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 &#8211;<strong> \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0446\u0456 <strong>\u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u043b\u0456<\/strong>, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0414\u0438\u0432\u043e-\u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0413\u0435\u0440\u0430\u043a\u043b\u0430. \u041b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0440\u043e\u043b\u0456, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u041a\u0440\u0456\u0441\u0442\u0456\u0430\u043d\u043e\u043c \u0411\u0435\u0439\u043b\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043e\u043a\u0430 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%80%D1%96%D1%81_%D0%A5%D0%B5%D0%BC%D1%81%D0%B2%D0%BE%D1%80%D1%82\"><\/span>\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0440<\/strong> &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0443\u0434\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0440\u0430\u043d\u0456, \u0430 \u0439 \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0436\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u0443\u0454 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/chrishemsworth\/\">Instagram<\/a> \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c &#8211; \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u0439\u0446\u0456\u0432. \u0410 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u0457\u0432 \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0430\u0445 Marvel, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c. \u0422\u043e \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0438? [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-1124x748.jpg\" alt=\"\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\" class=\"wp-image-409722\" style=\"width:843px;height:561px\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Chris_Hemsworth_48470840671.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e: \u0413\u0435\u0439\u0434\u0436 \u0421\u043a\u0456\u0434\u043c\u043e\u0440\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Chris_Hemsworth_(48470840671).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u041a\u0440\u0456\u0441 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 60-90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d 5 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445 \u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432 \u0442\u0440\u044e\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u041b\u044e\u043a\u0430 \u0417\u043e\u043a\u043a\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0456 \u0440\u0443\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u0456\u043d\u043e\u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0422\u043e\u0440\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0435 \u041a\u0440\u0456\u0441 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/trenuval-nij-kanat-battle-rope-12-m-gymbeam.html\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0442\u0438<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/regul-ovana-girja-4-5-18-kg-gymbeam.html\">\u0433\u0438\u0440\u0456<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/medicinbol-gymbeam.html\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0431\u043e\u043b<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/wide-resistance-band-hard-gymbeam.html\">\u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438<\/a> \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0443 <strong>4 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u043f\u043e 15 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0417 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<strong> \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454 3-5 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e 10-20 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 &#8211; AirBike, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e. [1-2] [23]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c \u041a\u0440\u0456\u0441\u0430 \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u043f\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0435\u0444-\u043a\u0443\u0445\u0430\u0440 \u0421\u0435\u0440\u0445\u0456\u043e \u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u0422\u043e\u0440 \u0441\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0432\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0417\u0430 \u0446\u0456 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043e\u043a \u0456, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0437\u043c\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u041a\u0440\u0456\u0441\u0430. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>.\r\n\u0414\u0435\u043d\u044c \u041a\u0440\u0456\u0441\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043a\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0441\u043e\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043b\u0456\u0442\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 <strong>\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 <\/strong>\u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0412\u0456\u043d \u0457\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438, \u044f\u0454\u0446\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0431\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zakusky\">\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0456\u0432<\/a> \u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0423\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bcaa\">BCAA<\/a> <\/strong>\u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0454\u043c<\/a> \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink\">\u0446\u0438\u043d\u043a\u043e\u043c<\/a>, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0457\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u0412\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0439\u043e\u043c\u043e\u043a \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0430\u0445 &#8220;\u0422\u043e\u0440: \u0420\u0430\u0491\u043d\u0430\u0440\u043e\u043a&#8221; \u0456 &#8220;\u041c\u0435\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438: \u0412\u0456\u0439\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456&#8221; \u0425\u0435\u043c\u0441\u0432\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0448\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443. \u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f 4000-4500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u044f \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u041a\u0440\u0456\u0441\u0430. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d. \u041c\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0446\u0456\u043b\u0456 \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u044f \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456 Marvel. [3] [23-24]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"53323,51208,28324,36310,61885,49360,51652,28794,28186,58828,40168,53680,49009\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%94%D0%B2%D0%B5%D0%B9%D0%BD_%D0%94%D0%B6%D0%BE%D0%BD%D1%81%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0430 \u043d\u0438\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u043e\u0437\u0456\u0440\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u043d\u0456\u043c\u043e\u043c \u0421\u043a\u0435\u043b\u044f. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0414\u0443\u0435\u0439\u043d\u0430 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\u0430. \u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u044e \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u0440\u0430\u043d\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0414\u0443\u0435\u0439\u043d\u0430 &#8211; <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1124x843.jpeg\" alt=\"\u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\" class=\"wp-image-409737\" style=\"width:843px;height:632px\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"\u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1124x843.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-400x300.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-1536x1152.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson-2048x1536.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e:\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Evan_Mathis_and_Dwayne_Johnson.JPG<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0421\u043a\u0435\u043b\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 <strong>\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0438\u043c \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0448\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0445\u0443. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 <strong>\u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0457\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456. \u0417\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/strong> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u0438\u0445 <strong>\u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 &#8211; \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c <strong>\u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e \u0432\u0456\u0441\u0456\u043c-\u0434\u0432\u0430\u043d\u0430\u0434\u0446\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 100% \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0435\u0439\u043b\u0438\u0441\u0442. \u0412\u0456\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0454 \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u0441\u043a\u043e\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c, \u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 <strong>\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0440\u0430\u043c\u0456\u0434<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/therock\/\">Instagram \u0421\u043a\u0435\u043b\u0456<\/a>. [5]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0431\u043e\u0440\u0446\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0432 <strong>\u0434\u043e 8 000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438, \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432 \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0454 \u0414\u0432\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u043a\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043a\u0430\u0440&#8217;\u0454\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043b\u0435\u0440\u0430. \u0422\u043e\u0436 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434 5 \u0434\u043e 6 \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0454 \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430, \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a, \u0442\u0440\u0456\u0441\u043a\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438. [6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0456\u043d <strong>\u0457\u0441\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456<\/strong> &#8211; \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0430\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0443. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0446\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0456\u0441\u043a\u0430. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0457\u0445 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u0438\u0441\u0443, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0432\u0441\u0430. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0440\u0438\u0431\u0438, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0436\u0438\u0440\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arahisova-pasta-100-gymbeam.html\"><strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e<\/strong><\/a>, \u044f\u0439\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/rbd-kokosova-olija-gymbeam.html\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043e\u043b\u0456\u0454\u044e<\/a><\/strong>. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443, \u0449\u043e \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f &#8211; \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438. \u0412\u0456\u043d <strong>\u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. [7-8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B5%D0%BD%D1%80%D1%96_%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D1%96%D0%BB%D0%BB\"><\/span>\u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 \u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c <strong>\u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430. \u0412\u0456\u043d \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u043f\u0456\u0432\u0440\u043e\u043a\u0443, \u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0431\u0443\u043b\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043f\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0443\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0436, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0456 &#8220;<strong>\u0412\u0456\u0434\u044c\u043c\u0430\u043a<\/strong>&#8221; \u043d\u0430 Netflix. [9]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image caption-align-center\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\" class=\"wp-image-409752\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Henry_Cavill_48418056527.jpeg 1599w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e: \u0413\u0435\u0439\u0434\u0436 \u0421\u043a\u0456\u0434\u043c\u043e\u0440\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Henry_Cavill_(48418056527).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0437 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e<\/strong>. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0442\u044f\u0433\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u0430 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c 4-5 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e 2,5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f<\/strong>. \u0411\u0440\u0438\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0432\u0438\u043a \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u044c \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0412\u0456\u0434\u044c\u043c\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. [25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0432 \u0437 <strong>\u0440\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e 20-\u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0437 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c 125 &#8211; 135 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u0423\u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0432 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 <strong>\u044f\u043a \u043c\u0430\u0445\u0438 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0430 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0441\u0435\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0443\u0441\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445. \u041d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0456 \u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u043e\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. [10-11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0439\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e<strong> 5 000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0433\u043e\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430<\/strong>. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0430\u0434\u0436\u0435, \u044f\u043a \u0456 \u0421\u043a\u0435\u043b\u044f, \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b &#8211; \u0445\u043b\u043e\u043f\u0435\u0446\u044c, \u0437\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0433\u043e\u0440\u0430. \u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438<\/strong> \u0456 \u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0412\u0440\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0432\u0438\u043a \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/strong>, \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ovsyanye-hlopya\"><strong>\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u043e\u044e<\/strong> <\/a>\u0442\u0430 \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e. \u0426\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442\u043e\u043c \u0437 \u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0441\u044f \u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-kokosove-moloko-vanavita.html\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430<\/a>, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/maltodextrin-gymbeam.html\">\u043c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0434\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0438\u043d\u0443<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/a> \u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0440\u0435\u0448\u0442\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0419\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u0443\u0440\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nyzjkokalorijnyj-sous-curry-sauce-350-ml-gymbeam.html\">\u0441\u043e\u0443\u0441\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u0440\u0456<\/a><\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043e\u0431\u043e\u0436\u043d\u044e\u0454 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044e, \u044f\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0437 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0457\u0441\u0442\u044c \u0457\u0457 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0432 \u0431\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u043e\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0435\u0444-\u043a\u0443\u0445\u0430\u0440. \u0414\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0437\u043d\u043e \u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalni-stymulatory\"><strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong>,<\/a> \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043a\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. [12] [25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%B0%D0%BB%D1%8C_%D0%93%D0%B0%D0%B4%D0%BE%D1%82\"><\/span>\u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0437 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0433\u0435\u0440\u043e\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0435\u0433\u0430 \u0413\u0435\u043d\u0440\u0456 \u041a\u0430\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 \u043f\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 DC &#8211; \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u0456\u0437\u0440\u0430\u0457\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443\u043d\u044f \u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0414\u0438\u0432\u043e-\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457, \u0457\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433-\u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0456\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0422\u041e\u041f-\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0423 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0430\u043c\u0430\u0437\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0414\u0456\u0430\u043d\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0440\u0456\u044f\u0442\u0438. \u0422\u043e \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0436 \u0457\u0457 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg\" alt=\"\u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442\" class=\"wp-image-409767\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0413\u0430\u043b\u044c \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200px-Gal_Gadot_43759226631.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e: \u0413\u0435\u0439\u0434\u0436 \u0421\u043a\u0456\u0434\u043c\u043e\u0440\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Gal_Gadot_(43759226631).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u0430\u043b\u044c \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0414\u0438\u0432\u043e-\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u041c\u0430\u0433\u043d\u0443\u0441\u043e\u043c \u041b\u0456\u0434\u0431\u0435\u043a\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0432\u0441\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u043e\u044e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0413\u0430\u0434\u043e\u0442 <strong>\u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u044c \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 9 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430<strong> \u0434\u043e 7 \u043a\u0433 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0407\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u041c\u0430\u0433\u043d\u0443\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f. <strong>HIIT \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0414\u0438\u0432\u043e-\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438. [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0439\u043e\u043c\u043e\u043a &#8221; \u0414\u0438\u0432\u043e-\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438&#8221; \u0413\u0430\u043b\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0440\u0443\u0441\u0456, \u0449\u043e, \u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0432\u043f\u0438: <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/sportivni-napoyi\">\u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f<\/a><\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0437 <strong>\u044f\u0454\u0446\u044c, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0430\u0432\u0438<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0435\u0432\u0456 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456 \u0456 \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e. \u0417\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0457\u0457 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0432 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 100 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, 200 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 90 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0442\u0456\u043c, \u0413\u0430\u043b\u044c \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0449\u043e <strong>\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0432\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0432 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f \u0443\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (mindful eating). \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0457\u0436\u0435\u044e \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0435\u0457 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443, \u043d\u0430 \u0457\u0457 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432 \u0457\u0439, \u0449\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0436\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0457\u0436\u0443 \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0456 <strong>\u0457\u0457 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong> [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D1%8C%D1%8E_%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%85%D1%96\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u043a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u041a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u043e. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0413\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u043a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456\" class=\"wp-image-409782\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u043a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._48829203557-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e: Moody College of Communication\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Matthew_McConaughey_and_Scott_Rice_host_conversation_with_film_director_and_screenwriter_Jeff_Nichols._(48829203557).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0433 \u043f\u043e \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u0445\u0443. \u0421\u0432\u043e\u0454\u044e \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u0447\u0443\u0454 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0439\u043e\u043c\u043e\u043a \u0443 \u043a\u0456\u043d\u043e.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u042f\u043a \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432&#8217;\u044e, \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 10 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e 20 \u0432\u0456\u0434\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0456\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0434\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0431\u0456\u0433\u0443 \u0432\u0456\u043d <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0456,<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0436\u044e \u0434\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 &#8211; &#8220;\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0434\u0430&#8221;, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0456\u043d 15 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u043c \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043a\u0430\u043c, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e <strong>\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0432\u043e\u0440\u0456.<\/strong> \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u041c\u0430\u043a\u041a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u0433\u0456\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0444\u0456\u043d\u0433\u043e\u043c<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c \u0448\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u0434\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0449 \u0456 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u043b\u0438\u0446\u044e, \u0432\u0456\u043d, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0440\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0431\u043e\u043a\u0441\u043e\u043c \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430<\/strong>. [16-17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u041c\u0430\u043a\u041a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u0438\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456 &#8220;\u0427\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u041c\u0430\u0439\u043a&#8221;, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443. \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u041a\u0440\u0456\u0441 \u041b\u043e\u043a\u0432\u0443\u0434 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0413\u0443\u043d\u043d\u0430\u0440 \u041f\u0435\u0442\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d. \u0413\u0443\u043d\u043d\u0430\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u041c\u0435\u0442\u044c\u044e. \u0412\u0456\u043d \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443. \u041f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456 &#8220;\u0427\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u041c\u0430\u0439\u043a&#8221; \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u041c\u0430\u043a\u041a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434 \u0456 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0438\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0436\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0438, \u0432\u043d\u0456\u0441\u0448\u0438 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 &#8211; \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e <strong>\u0442\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/strong>. \u041c\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d<\/strong>. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%96%D0%BD_%D0%94%D0%B8%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D1%8C\"><\/span>\u0412\u0456\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436 \u0414\u043e\u043c\u0456\u043d\u0456\u043a\u0430 \u0422\u043e\u0440\u0435\u0442\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u0443 &#8220;\u0424\u043e\u0440\u0441\u0430\u0436&#8221;. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d, \u044f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0437\u043c\u0456\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u0414\u0432\u0435\u0439\u043d\u0443 \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u0439\u0446\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0412\u0456\u043d <strong>\u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e <strong>\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u0422\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u043c\u0443\u043a\u043e\u044e, \u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c \u0431\u0443\u0432 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0448\u0438\u043c, \u0432\u0456\u043d \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0456. \u0417\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u0433\u043d\u0443\u0447\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 <strong>\u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u044c<\/strong>. [19-20]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c\" class=\"wp-image-409797\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0456\u043d \u0414\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Vin_Diesel_9347060873.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e: \u0413\u0435\u0439\u0434\u0436 \u0421\u043a\u0456\u0434\u043c\u043e\u0440\r\n\r\nhttps:\/\/commons.wikimedia.org\/wiki\/File:Vin_Diesel_(9347060873).jpg<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0414\u0456\u0454\u0442\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0457\u0441\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 <strong>\u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043a\u0430\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u043e <strong>\u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nasinnja-chia-gymbeam.html\">\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0447\u0456\u0430<\/a><\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 <strong>\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445<\/strong>. \u041d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0437 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0456\u0440\u0432\u0430\u043d\u0456, \u0430\u0431\u043e, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u044f\u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0439\u043e\u043c\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u044e\u043a\u0438. [21-22]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u043d\u0438\u0445.<\/strong> \u0407\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0442\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442. \u0423<\/strong> \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0435\u0444-\u043a\u0443\u0445\u0430\u0440\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0445 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0446\u0456 \u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0456 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0433\u0456 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0449\u043e, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0430\u043c\u0438, \u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0454, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0444\u0456\u043b\u044c\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454. <strong>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 <strong>\u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u0454\u044e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 &#8211; \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u0414\u0432\u0435\u0439\u043d \u0414\u0436\u043e\u043d\u0441\u043e\u043d.<\/strong> \u0423 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0449\u043e\u0441\u044c \u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0456\u043d\u0430, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456<\/strong>. \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0438\u0445\u0430\u0454 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u041c\u0435\u0442\u0442\u044c\u044e \u041c\u0430\u043a\u041a\u043e\u043d\u0430\u0445\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0431\u0438\u0432? \u0427\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u043b\u043e\u043c\u0443? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/home-workout\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHome workout\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sports-nutrition\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSports nutrition\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0447\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":409700,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6460,7630,7642],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-501106","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6460","9":"tag-7630","10":"tag-7642","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-06T07:20:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T07:20:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a\",\"datePublished\":\"2023-10-06T07:20:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T07:20:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\"},\"wordCount\":2843,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\",\"name\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"datePublished\":\"2023-10-06T07:20:23+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T07:20:26+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ako vznikaj\u00fa tel\u00e1 Thora, Supermana a \u010fal\u0161\u00edch hollywoodskych hviezd\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/","og_type":"article","og_title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-06T07:20:23+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T07:20:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a","datePublished":"2023-10-06T07:20:23+00:00","dateModified":"2023-10-06T07:20:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/"},"wordCount":2843,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","keywords":["\u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/","name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","datePublished":"2023-10-06T07:20:23+00:00","dateModified":"2023-10-06T07:20:26+00:00","description":"\u042f\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0437\u0456\u0440\u043a\u0438? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/1200-x-628-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ako vznikaj\u00fa tel\u00e1 Thora, Supermana a \u010fal\u0161\u00edch hollywoodskych hviezd"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/trenuvannya-ta-rezhym-kharxhuvannyam-tora-s\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0422\u043e\u0440\u0430, \u0421\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0433\u043e\u043b\u043b\u0456\u0432\u0443\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0456\u0440\u043e\u043a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501106","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501106"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":501110,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501106\/revisions\/501110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/409700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501106"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=501106"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=501106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}