{"id":500002,"date":"2023-10-11T07:39:04","date_gmt":"2023-10-11T05:39:04","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=500002"},"modified":"2025-01-10T15:21:45","modified_gmt":"2025-01-10T14:21:45","slug":"zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/","title":{"rendered":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%E2%80%9D_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%E2%80%9D_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\">\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#1_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0\" title=\"1. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\">1. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#2_%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\" title=\"2. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D\">2. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#3_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D1%81%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8A%D0%BC_%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D1%8A%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5\" title=\"3. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\">3. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#4_%D0%97%D0%B0%D0%B2%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\" title=\"4. \u0417\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430\">4. \u0417\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#5_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5\" title=\"5. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\">5. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#6_%D0%A3%D1%81%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0\" title=\"6. \u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430\">6. \u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#7_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%B0\" title=\"7. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430\">7. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#8_%D0%9F%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B2_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0\" title=\"8. \u041f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\">8. \u041f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#9_%D0%9F%D0%BE-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC_%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0\" title=\"9. \u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430\">9. \u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#10_%D0%92%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE\" title=\"10. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e\">10. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\" title=\"\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\">\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0421\u0432\u0435\u0442\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0434\u0435\u0440\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0441, \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u0438. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0435 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0432\u0438\u043a\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0438, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0442\u044a\u0440\u0433\u043e\u0432\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0436\u0443\u043d\u0433\u043b\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u044a\u0432 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430,<strong> \u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0431\u0438\u043b\u0430 \u0430\u043b\u0444\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e<strong> \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0438\u043b\u044f\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u0435 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043c\u0438\u0433\u0440\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u044f\u043b\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u044a\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0435\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d \u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u0430. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044a\u0442, \u0447\u0435 \u043d\u0438\u0435, \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438.<\/strong> \u0422\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0441\u0430 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0438, \u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0434\u0435, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0432 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430. \u0422\u0435 \u0440\u044f\u0434\u043a\u043e \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u043d\u0448\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u044a\u0440 \u043e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\" class=\"wp-image-495361\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D1%81%D1%8A%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%B2%D0%B0_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%E2%80%9D_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0431\u043e\u044f\u0434\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0425\u044a\u043b\u043a.<strong> \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f&#8221; \u0441\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e.<\/strong> \u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0439-\u043e\u0431\u0449\u0438 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e, \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0447\u0435\u0442\u043e, \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/dushevna-harmonia-otslabvane-i-po-dobur-sun-kakvi-drugi-polzi-nosi-turizmut\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0422\u0443\u0440\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442<\/strong><\/a>, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e (\u043a\u0430\u0442\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435, \u0440\u0430\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433&#8230;) \u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/yoga-kliuchut-kum-fizicheskiq-i-umstven-balans\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0439\u043e\u0433\u0430<\/strong> <\/a>\u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0437\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0434\u0438\u0446\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0438 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438.<\/strong> \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0438\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430, \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0431\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438 \u043a\u044a\u0442\u0447\u0435\u0442\u0430, \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B8_%D0%BE%D1%82_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D0%BE%D1%82%D0%BA%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BE_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%E2%80%9C%D0%B7%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%E2%80%9D_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u041f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 &#8220;\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438&#8221; \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438, \u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. [2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%B0\"><\/span>1. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u0437\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043b\u0430\u0445\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430, \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435\u0442\u043e, \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442 &#8211; \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0449\u043e \u0441 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0431\u043e\u0440\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-ni-vliyae-bezkrainoto-skrolvane-v-socialnite-mreji\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u043a\u0440\u043e\u043b\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438<\/strong> <\/a>\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430\u0440\u0434\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438, \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u044a\u0441\u043d\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0438 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/8-saveta-kak-da-zabavite-tempoto-i-da-se-naslajdavate-na-jivota\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u0442\u0435\u043c\u043f\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/a> \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0438\u0436\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kakvo-da-napravite-ako-se-chuvstvate-izmoreni-sled-sun-opitaite-tezi-7-vida-pochivka\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d<\/strong><\/a> \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2010 \u0433., \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0438\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0438\u0434\u0436\u044a\u0440\u0438, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0431\u043b\u044a\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. [3-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e 24 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u043e\u043d\u043e\u0449\u0438\u0435\u0442\u043e, 7 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2019 \u0433. \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0435 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 17 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d. \u041f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0431\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. [3-4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043c\u0443 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/11-prichini-da-zapochnete-da-biagate-kak-tova-shte-promeni-tialoto-vi\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> 11 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0442\u0435. \u041a\u0430\u043a \u0449\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\" class=\"wp-image-495378\" title=\"\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%87%D0%B5_%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD_D\"><\/span>2. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/vitamin-d\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong><\/a> \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435. \u0422\u043e\u0439 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0432\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430<strong> \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438.<\/strong> \u0421\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d <strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong>, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043b\u044a\u043d\u0447\u0435\u0432\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. [5-6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430, \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/vitamin-d-zashto-e-tolkova-vajen-kakvo-prichinyava-negoviyat-deficit-i-kak-da-go-dopulvame-v-organizma\/#Odporucany_denny_prijem_vitaminu_D\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D: \u0437\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430 \u043c\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u043c\u0435.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D1%80%D1%85%D1%83_%D1%81%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8A%D0%BC_%D0%B8_%D0%BA%D1%80%D1%8A%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8F%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B5\"><\/span>3. \u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430. \u041c\u0430\u043a\u0430\u0440 \u0447\u0435 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, <strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e<\/strong>, \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0431\u044f\u0433\u0430\u0449\u0430 \u043f\u044a\u0442\u0435\u043a\u0430. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u043d\u043e, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430. \u0412 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, <strong>\u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u043d\u0430\u043b\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 (\u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435) \u0438 <strong>\u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/strong> \u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f), \u0440\u0435\u0433\u0438\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 <strong>\u043f\u043e-\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u0431\u0438\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u043e\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0431\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u043b\u043e\u0448\u0438. [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2015 \u0433. \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0422\u043e \u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043b\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0440\u043a, \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441\u044a\u0441 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e \u043e\u0436\u0438\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0430. <strong>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430, \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0430\u043a\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0441 \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442. [7-8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-triabva-da-sportuvate-po-silen-imunitet-surdechno-zdrave-i-oshte-8-prichini\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043c\u0435? \u041f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442, \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435 \u0438 \u043e\u0449\u0435 8 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-495401\" title=\"\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0438\u0442\u044a\u043c \u0438 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%97%D0%B0%D0%B2%D1%80%D1%8A%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%82%D0%B0\"><\/span>4. \u0417\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0449\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0447\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438. \u0420\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u0441\u044a\u043b, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430<\/strong> \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0438 \u043e\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430 \u043d\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438<strong> \u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u041d\u0435 \u0435 \u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435. \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0438\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u043b\u044f\u0442\u043e\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0436\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-se-naslajdavate-na-aktivno-lyato-dori-v-goreshto-vreme\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong> \u0431\u0435\u0437\u0431\u0440\u043e\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/a> \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u0437\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0446\u0438. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u044a\u043c \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u0433\u043e\u0440\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0431\u0438 (\u0441\u0430\u043c\u043e \u0442\u0430\u043c, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u043e), \u043f\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0431\u0438\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0435.<\/strong> \u0428\u0438\u043f\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435\u043d \u0438 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u0441 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0447\u0438 \u0447\u0435\u0441\u044a\u043d, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0441\u0442\u043e. \u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0430, <strong>\u0437\u0430\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%82%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5\"><\/span>5. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u0437\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043c\u043e\u0433\u044a\u0449\u0430 \u0447\u0430\u0440\u043e\u0434\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u043c\u0438\u0440, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kak-da-podobrite-i-poddurjate-koncentraciqta-si-na-rabota-i-dokato-uchite\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/a> \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u044f \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430 \u0441 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0434\u043e\u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0432\u0430\u043d\u043e, \u043d\u043e \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u0431\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441\u0432\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e, \u0447\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u044a\u0442 \u0438\u043c \u0441\u0438 \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0432\u0430<\/strong>. \u0412\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u043d\u0438, \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0438, \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435, \u043a\u0440\u0430\u0439 \u0435\u0437\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0438, \u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u0441\u044a\u0449\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0437\u044a\u0447\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u044a\u043d [15]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0444\u0438\u043b\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 Journal of Environmental Psychology,<strong> \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430<\/strong>. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0430\u043a\u043e \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043d\u044f\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0435\u0437\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0430\u043b\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. [9-10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u044f \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/meditaciyata-nachin-za-namirane-na-vutreshen-mir-podobryavane-na-koncentraciyata-i-sunya-ili-namalyavane-na-stresa\/#Co_je_meditacia\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f: \u041d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u0435\u043d \u043c\u0438\u0440, \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u043d\u044f \u0441\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A3%D1%81%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D0%B5%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D0%BE%D0%B1%D1%89%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%82%D0%B0\"><\/span>6. \u0423\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u0448 \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0439\u0435\u0440\u0430\u0440\u0445\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u041c\u0430\u0441\u043b\u043e\u0443, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0447\u043e\u0432\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u043e \u0435 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0434\u0430\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0418\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u043c \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438\u043c \u043a\u044a\u043c \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442,<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0435\u0433\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430. \u0427\u0435\u0441\u0442\u043e<strong> \u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0443\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u0438 \u0438 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0448\u0435\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438\u044f \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u0441\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043a\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u0430\u0440\u044f\u0442 \u043f\u043e\u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0435\u0434\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u043e. \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0435\u0449\u0430\u043d\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c<strong> \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438, \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438. <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/skuchno-biaganeto-shte-vi-razkriem\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/a>, \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043f\u0435\u0448\u0430<\/strong>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/koloezdeneto-moje-da-vi-pomogne-da-stegnete-krakata-si-i-da-otslabnete-kakvi-sa-drugite-polzi-ot-nego\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e<\/a>, \u0441\u044a\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0431\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0435 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0430\u0439\u043a\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0432\u0430\u0441, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438<strong> \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0438<\/strong>, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0449\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u043e\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%82%D0%B0\"><\/span>7. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0441\u044a\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0441\u043f\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435\u0448\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0415\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 <strong>\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0430\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0438. \u0418, \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430<strong> \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0437\u0438 \u0438\u0437\u0432\u043e\u0434 \u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432 Sage Journals, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u0418 \u0434\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 3 \u043a\u043c \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0438\u043d\u0430, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043d\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430. \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0432\u043e \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430.<\/strong> [12][16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0438 \u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438. \u0422\u0435\u0445\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nootropite-veshtestva-za-podobriavane-na-mozachnata-funkciq-i-pametta\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u041d\u043e\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u0446\u0438: \u0412\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430. \u041a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430\" class=\"wp-image-495442\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%9F%D0%BE-%D0%B4%D1%8A%D0%BB%D0%B3%D0%BE_%D1%83%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B2_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B2_%D1%81%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81_%D1%84%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%B7%D0%B0%D0%BB%D0%B0\"><\/span>8. \u041f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u0437\u0430\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0441\u0430\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0449\u0430\u0434\u044f\u0449\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0435\u0439\u0432\u0430. \u041d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0435\u0434\u043a\u0438, \u0434\u044a\u0440\u0432\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0432 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u044a\u0433 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0435 \u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e. \u0422\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f \u0435 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u0435\u0434\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u044a\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e-\u0431\u044a\u0440\u0437\u043e, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0433\u0438 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0410\u043a\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u044f\u043a\u043b\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0427\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043f\u043e \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430\u0434\u043a\u0438, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446\u0435\u0432\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0438, \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u043e\u0432\u0435. \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0432\u0434\u044a\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/trenirovki-na-otkrito-zashto-i-kak-da-zapochnem-da-trenirame-na-chist-vuzduh\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e &#8211; \u0437\u0430\u0449\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044a\u043d.<\/strong><\/a><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9F%D0%BE-%D0%B3%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D0%BC_%D0%B0%D0%BD%D0%B3%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%82_%D0%BA%D1%8A%D0%BC_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0\"><\/span>9. \u041f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u043a\u0440\u044a\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u041d\u043e\u0432\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0435\u043d\u0442\u0443\u0441\u0438\u0430\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0438\u0441\u043a\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/samodisciplina-kluchat-kum-uspeha-v-sporta-i-jivota\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0434\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/a>. \u0418 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u0432\u044a\u0437\u043f\u0438\u0442\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0435 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 2015 \u0433., \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 12 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0441\u0430 \u0431\u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438. \u041f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u0430 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 &#8211; \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043a\u044a\u043c \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043b\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e.<\/strong> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430, \u0430\u043a\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0442\u044f\u0445 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e. [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"\u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.\" class=\"wp-image-495461\" title=\"\u0412 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0433\u043e, \u043e\u0442\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%92%D1%8A%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82_%D0%B4%D0%B0_%D1%81%D0%B5_%D0%B2%D1%8A%D0%B7%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B7%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B2%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D1%82%D0%B5%D0%B7%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BD%D0%BE\"><\/span>10. \u0412\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442. \u041f\u043b\u0430\u0449\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u0441\u0442 \u0434\u043e \u0430\u043f\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u0438, \u043a\u0443\u043f\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0438\u0437\u0433\u043e\u0434\u0435\u043d \u0430\u0431\u043e\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438 \u0442.\u043d. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u044c\u043e\u0440 \u0438\u043c\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0442\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e. \u0425\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0438\u0449\u043e. \u0422\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0443\u043f \u043f\u0430\u0440\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0435\u0437\u0434\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0438. <strong>\u041b\u0435\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0438 \u0434\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0441 \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0435\u043b\u043e \u043d\u044f\u043a\u044a\u0434\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0441\u0442\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0441\u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0441\u0435\u0446.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e (\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f) \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0444\u0430\u043d\u0442\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d <strong>\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u044a\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043e\u0431\u0438\u043a\u0430\u043b\u044f\u0449\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u044f, \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u0440\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432\u044a\u0432 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0435. \u0410\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0435 17-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u043a\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430<\/strong>,<strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong> \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0434\u0443\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0439-\u0445\u0443\u0431\u0430\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435, \u0447\u0435 <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7621,7633,6691,6451],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-500002","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-ydey-y-svety","7":"tag-7621","8":"tag-7633","9":"tag-6691","10":"tag-6451","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-11T05:39:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-10T14:21:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\",\"datePublished\":\"2023-10-11T05:39:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T14:21:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\"},\"wordCount\":2874,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\",\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\",\"\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\",\"name\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-11T05:39:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-10T14:21:45+00:00\",\"description\":\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1829,\"caption\":\"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/","og_type":"article","og_title":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438","og_description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-11T05:39:04+00:00","article_modified_time":"2025-01-10T14:21:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438","datePublished":"2023-10-11T05:39:04+00:00","dateModified":"2025-01-10T14:21:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/"},"wordCount":2874,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435","\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e","\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/","name":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","datePublished":"2023-10-11T05:39:04+00:00","dateModified":"2025-01-10T14:21:45+00:00","description":"\u041a\u0430\u043a\u0432\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u0435\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","width":2560,"height":1829,"caption":"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/zashto-da-se-uprajnyavate-na-otkrito-namalyavane-na-stresa-podobryavane-na-pametta-i-drugi-polzi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e? \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500002","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=500002"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500002\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":669303,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/500002\/revisions\/669303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=500002"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=500002"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=500002"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=500002"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=500002"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}