{"id":499713,"date":"2023-10-02T11:05:38","date_gmt":"2023-10-02T09:05:38","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=499713"},"modified":"2023-10-05T16:31:49","modified_gmt":"2023-10-05T14:31:49","slug":"miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#Mit_is_jelent_a_zold_edzes\" title=\"Mit is jelent a z\u00f6ld edz\u00e9s?\">Mit is jelent a z\u00f6ld edz\u00e9s?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#A_szabadteri_testmozgas_es_a_zold_edzes_elonyei\" title=\"A szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1s \u00e9s a z\u00f6ld edz\u00e9s el\u0151nyei\">A szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1s \u00e9s a z\u00f6ld edz\u00e9s el\u0151nyei<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#1_Stresszcsokkentes\" title=\"1. Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s\">1. Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#2_Tobb_D-vitamin\" title=\"2. T\u00f6bb D-vitamin\">2. T\u00f6bb D-vitamin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#3_Pozitiv_hatas_a_szivritmusra_es_a_vernyomasra\" title=\"3. Pozit\u00edv hat\u00e1s a sz\u00edvritmusra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra\">3. Pozit\u00edv hat\u00e1s a sz\u00edvritmusra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#4_Visszateres_a_termeszethez\" title=\"4. Visszat\u00e9r\u00e9s a term\u00e9szethez\">4. Visszat\u00e9r\u00e9s a term\u00e9szethez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#5_A_mentalis_egeszseg_tamogatasa\" title=\"5. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa\">5. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#6_Kozosseghez_valo_tartozas_erzese\" title=\"6. K\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez val\u00f3 tartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se\">6. K\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez val\u00f3 tartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#7_Memoria_javitasa\" title=\"7. Mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1sa\">7. Mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1sa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#8_Hosszabb_ideig_tarto_fizikai_aktivitas_az_edzoteremmel_osszehasonlitva\" title=\"8. Hosszabb ideig tart\u00f3 fizikai aktivit\u00e1s az edz\u0151teremmel \u00f6sszehasonl\u00edtva\">8. Hosszabb ideig tart\u00f3 fizikai aktivit\u00e1s az edz\u0151teremmel \u00f6sszehasonl\u00edtva<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#9_Jobb_elkotelezettseg_a_testmozgas_irant\" title=\"9. Jobb elk\u00f6telezetts\u00e9g a testmozg\u00e1s ir\u00e1nt\">9. Jobb elk\u00f6telezetts\u00e9g a testmozg\u00e1s ir\u00e1nt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#10_A_lehetoseg_hogy_mindezeket_az_elonyoket_ingyen_elvezd\" title=\"10. A lehet\u0151s\u00e9g, hogy mindezeket az el\u0151ny\u00f6ket ingyen \u00e9lvezd\">10. A lehet\u0151s\u00e9g, hogy mindezeket az el\u0151ny\u00f6ket ingyen \u00e9lvezd<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#Mi_a_tanulsag\" title=\"Mi a tanuls\u00e1g\">Mi a tanuls\u00e1g<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>A testmozg\u00e1s \u00e9s a sport vil\u00e1ga m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta soksz\u00edn\u0171. N\u00e9h\u00e1ny \u00fagynevezett trendi tev\u00e9kenys\u00e9get, amelyet az emberek csak az\u00e9rt v\u00e9geznek, mert manaps\u00e1g divatos, azonban szinte nem is lehet elker\u00fclni. Az egyik ilyen minden bizonnyal az <strong>edz\u0151teremben v\u00e9gzett edz\u00e9s t\u00falzott hangs\u00falyoz\u00e1sa<\/strong>, <strong>amely hat\u00e1s\u00e1ra megfeledkezhetsz a szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gekr\u0151l<\/strong>. Ez a mag\u00e1n\u00e9letedre is kiterjedhet, hiszen megszoktad, hogy sok id\u0151t t\u00f6ltesz z\u00e1rt t\u00e9rben, legyen sz\u00f3 az otthonodr\u00f3l, a munkahelyedr\u0151l, a t\u00f6megk\u00f6zleked\u00e9sr\u0151l, a bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3k\u00f6zpontokr\u00f3l vagy a betondzsungel m\u00e1s r\u00e9szeir\u0151l. Az \u00e9let els\u0151 pillant\u00e1sra k\u00e9nyelmesnek t\u0171nhet, m\u00e1sr\u00e9szt viszont <strong>elvesz\u00edted a kapcsolatot a term\u00e9szettel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A term\u00e9szet egykor l\u00e9tez\u00e9s\u00fcnk alf\u00e1ja \u00e9s omeg\u00e1ja volt, mert <strong>evol\u00faci\u00f3s szempontb\u00f3l az ember \u00e9vezredeket t\u00f6lt\u00f6tt a szabadban<\/strong>. A term\u00e9szetben vad\u00e1sztak, v\u00e1ndoroltak, \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le tev\u00e9kenys\u00e9geket v\u00e9geztek a szabad \u00e9g alatt. Ez az \u00e9letm\u00f3d azonban az elm\u00falt \u00e9vtizedekben gyorsan megv\u00e1ltozott, \u00e9s az emberek \u00e1ltal\u00e1ban ink\u00e1bb a z\u00e1rt t\u00e9rben tart\u00f3zkodnak. Tal\u00e1n&nbsp;a t\u00f6bb mag\u00e1n\u00e9let, a k\u00e9nyelmes kanap\u00e9 vagy a l\u00e9gkondicion\u00e1l\u00f3 ir\u00e1nti v\u00e1gy az oka, amikor a kinti h\u0151s\u00e9g elviselhetetlen. T\u00e9ny azonban, hogy mi, emberek m\u00e9g <strong>nem fedezt\u00fck fel teljes m\u00e9rt\u00e9kben, hogy az ilyen v\u00e1ltoz\u00e1sok milyen k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel j\u00e1rnak<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>A term\u00e9szettel val\u00f3 kapcsolat elveszt\u00e9se sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 el\u0151nyt\u0151l foszt meg minket.<\/strong> Ezek az el\u0151ny\u00f6k olyan jelent\u0151sek, hogy a fitness szerelmeseinek, akik el sem tudj\u00e1k k\u00e9pzelni, hogy kedvenc edz\u0151term\u00fck\u00f6n k\u00edv\u00fcl m\u00e1shol eddzenek, \u00e9rdemes lenne \u00e9rdekl\u0151dni ir\u00e1ntuk. Ritk\u00e1n ismerik fel a szabadt\u00e9ri k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek \u00e9rt\u00e9kes el\u0151nyeit, amikor idej\u00fck nagy r\u00e9sz\u00e9t z\u00e1rt t\u00e9rben t\u00f6ltik. Pedig a szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gek sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1ja l\u00e9tezik, bele\u00e9rtve a <strong>&#8220;z\u00f6ld edz\u00e9s&#8221; fogalm\u00e1t<\/strong> is.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k\" class=\"wp-image-495361\" title=\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_is_jelent_a_zold_edzes\"><\/span>Mit is jelent a z\u00f6ld edz\u00e9s?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha a z\u00f6ld m\u00f3dra szeretn\u00e9l edzeni, nem kell z\u00f6ldre festeni magad \u00e9s Hulkk\u00e1 v\u00e1ltoznod.<strong> A gyakorlatban a z\u00f6ld edz\u00e9s minden olyan testmozg\u00e1s vagy fizikai tev\u00e9kenys\u00e9g, amely a szabadban t\u00f6rt\u00e9nik.<\/strong> Ha az alapokra bontjuk le, ez olyan egyszer\u0171 lehet, mint egy s\u00e9ta a parkban, bicikliz\u00e9s, kutyas\u00e9t\u00e1ltat\u00e1s, kert\u00e9szked\u00e9s vagy b\u00e1rmilyen z\u00f6ldter\u00fclettel vagy term\u00e9szettel val\u00f3 interakci\u00f3. A <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mentalis-egyensuly-fogyas-es-jobb-alvas-milyen-elonyei-vannak-meg-a-kirandulasnak\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>t\u00far\u00e1z\u00e1s<\/strong><\/a>, a szabadt\u00e9ri sportok (hegym\u00e1sz\u00e1s, rafting&#8230;), \u00e9s az olyan szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gek, mint pl. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/joga-a-fizikai-es-mentalis-egyensuly-kulcsa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>j\u00f3ga<\/strong><\/a>, szint\u00e9n kiv\u00e1l\u00f3 p\u00e9ld\u00e1k.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az ilyen fizikai aktivit\u00e1s sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 el\u0151nnyel j\u00e1r. A szabadban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 alatt az ember nemcsak jobban kapcsol\u00f3dik a term\u00e9szethez, hanem <strong>t\u00f6bbet tanulhat az \u0151t k\u00f6r\u00fclvev\u0151 vil\u00e1gr\u00f3l is.<\/strong> Ak\u00e1r \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy egy tan\u00f6sv\u00e9nyre m\u00e9sz t\u00far\u00e1zni, gomb\u00e1t szedsz, vagy egyszer\u0171en csak felfedezed a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 f\u00e1kat \u00e9s term\u00e9szet minden zegzug\u00e1t, minden sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28340,84085,104746\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_szabadteri_testmozgas_es_a_zold_edzes_elonyei\"><\/span>A szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1s \u00e9s a z\u00f6ld edz\u00e9s el\u0151nyei<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Az ezen a ter\u00fcleten v\u00e9gzett tanulm\u00e1nyok eredm\u00e9nyei egy\u00e9rtelm\u0171ek. A term\u00e9szetes k\u00f6rnyezetben v\u00e9gzett testmozg\u00e1s el\u0151nyei gyakran meghaladj\u00e1k a belt\u00e9ri testmozg\u00e1s vagy a sportol\u00e1s el\u0151nyeit. A z\u00f6ld testmozg\u00e1s nemcsak fizikai, hanem ment\u00e1lis el\u0151ny\u00f6kkel is j\u00e1rhat, amelyek pozit\u00edvan befoly\u00e1solj\u00e1k \u00e1ltal\u00e1nos k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Stresszcsokkentes\"><\/span>1. Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A ment\u00e1lis kimer\u00fclts\u00e9g az egyik legf\u0151bb fenyeget\u00e9s, amely sok embert \u00e9rint a mai rohan\u00f3 vil\u00e1gban. A munka, az iskola, s\u0151t a mag\u00e1n\u00e9let\u00fcnk is &#8211; minden stresszes lehet, hiszen sz\u00e1mos inger verseng a korl\u00e1tozott figyelm\u00fcnk\u00e9rt nap mint nap. Legyen sz\u00f3 az okostelefonunkra \u00e9rkez\u0151 v\u00e9gtelen sz\u00e1m\u00fa \u00e9rtes\u00edt\u00e9sekr\u0151l, a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-hat-rank-a-vegtelen-bongeszes-a-kozossegi-mediaban\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>folyamatos g\u00f6rget\u00e9sr\u0151l a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9di\u00e1n<\/strong><\/a>, vagy m\u00e1s, minden oldalr\u00f3l minket bomb\u00e1z\u00f3 ingerekr\u0151l, a folyamatos stimul\u00e1l\u00e1s t\u00falterhelheti a figyelm\u00fcnket \u00e9s n\u00f6velheti a stressz szintj\u00e9t. Ez v\u00e9gs\u0151 soron negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Ez\u00e9rt <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/8-tipp-hogyan-lassits-le-es-elvezd-jobban-az-eleted\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>fontos, hogy lelass\u00edtsunk<\/strong><\/a>, \u00e9s ne csak a fizikai, hanem a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t\u00fcnkr\u0151l is gondoskodjunk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/mit-tegyel-ha-alvas-utan-is-faradt-vagy-probald-ki-a-pihenes-7-formajanak-barmelyiket\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dszer<\/strong><\/a>&nbsp;ennek el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez lehet a term\u00e9szetben v\u00e9gzett fizikai aktivit\u00e1s. Ezt az elm\u00e9letet t\u00e1masztja al\u00e1 egy 2010-es tanulm\u00e1ny, amely arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutott, hogy <strong>a term\u00e9szetben v\u00e9gzett testmozg\u00e1s seg\u00edthet a stressz jobb kezel\u00e9s\u00e9ben<\/strong>. Ezt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a stresszes munk\u00e1t v\u00e9gz\u0151 emberek \u00e9rt\u00e9kelhetik, p\u00e9ld\u00e1ul orvosok vagy menedzserek, valamint a di\u00e1kok \u00e9s b\u00e1rki, aki gyakran tal\u00e1lkozik stresszes \u00e9lethelyzetekkel.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A legjobb az eg\u00e9szben az, hogy a term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151nek nem kell megzavarnia a napi id\u0151beoszt\u00e1sodat, \u00e9s nem kell a nap 24 \u00f3r\u00e1j\u00e1ban a szabadban lenned, mint \u0151skori \u0151seinknek. Egy 2019-es tanulm\u00e1ny szerint <strong>heti legal\u00e1bb 2 \u00f3ra term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151<\/strong> elegend\u0151 ahhoz, hogy a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s j\u00f3ll\u00e9tre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1sok megmutatkozzanak. Ha lebontjuk, ez k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl napi 17 percet jelent. Ennyi ideig szinte b\u00e1rkinek k\u00e9pesnek kell lennie egy r\u00f6vid s\u00e9t\u00e1ra a term\u00e9szetben. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Kipr\u00f3b\u00e1lhatsz olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket is, mint a fut\u00e1s, amely kiv\u00e1l\u00f3 p\u00e9lda a szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1sra, \u00e9s sz\u00e1mos el\u0151nnyel j\u00e1r. A szervezetre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1r\u00f3l t\u00f6bbet is megtudhatsz a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/11-ok-hogy-elkezdj-futni-hogyan-valtoztatja-meg-a-tested\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>11 ok, hogy elkezdj futni. Hogyan v\u00e1ltoztatja meg a tested?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"Szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00e9s stresszcs\u00f6kkent\u00e9s\" class=\"wp-image-495378\" title=\"Szabadt\u00e9ri tev\u00e9kenys\u00e9gek \u00e9s stresszcs\u00f6kkent\u00e9s\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Tobb_D-vitamin\"><\/span>2. T\u00f6bb D-vitamin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/d-vitamin\" target=\"_blank\" aria-label=\"D-vitamin (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">D-vitamin<\/a><\/strong> \u00f6sszetett hat\u00e1smechanizmusa miatt l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa szervezet\u00fcnk sz\u00e1m\u00e1ra. Sz\u00e1mos biol\u00f3giai folyamatban vesz r\u00e9szt, \u00e9s t\u00e1mogatja az <strong>immunrendszert<\/strong>, a <strong>v\u00e9r norm\u00e1l kalciumszintj\u00e9t<\/strong> \u00e9s <strong>az izmok megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t<\/strong>. Hozz\u00e1j\u00e1rul <strong>az eg\u00e9szs\u00e9ges csontok \u00e9s fogak fenntart\u00e1s\u00e1hoz<\/strong> is. A napf\u00e9ny a <strong>D-vitamin<\/strong> legjobb term\u00e9szetes <strong>forr\u00e1sa<\/strong>, amelyet a szabadban v\u00e9gzett tev\u00e9kenys\u00e9gek vagy a term\u00e9szetben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s sor\u00e1n \u00e9lvezhet\u00fcnk. Ilyenkor t\u00f6bb napf\u00e9nyhez jutsz, mint amikor z\u00e1rt t\u00e9rben t\u00f6lt\u00f6d az id\u0151det.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha \u00e9rdekel ez a t\u00e9ma, ne hagyd ki a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnket <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/minden-amit-a-d-vitaminrol-tudni-kell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\nD-vitamin: mi\u00e9rt fontos, mi okozza a hi\u00e1ny\u00e1t \u00e9s hogyan gondoskodj a p\u00f3tl\u00e1s\u00e1r\u00f3l.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pozitiv_hatas_a_szivritmusra_es_a_vernyomasra\"><\/span>3. Pozit\u00edv hat\u00e1s a sz\u00edvritmusra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A magas v\u00e9rnyom\u00e1s egy m\u00e1sik s\u00falyos probl\u00e9ma, amely sok embert \u00e9rint. B\u00e1r gyakran v\u00e9nyk\u00f6teles gy\u00f3gyszerekkel kezelik, az orvosok \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoztat\u00e1sokat is javasolnak. A szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1s, amely <strong>a belt\u00e9ri edz\u00e9shez k\u00e9pest t\u00f6bb el\u0151nnyel j\u00e1rhat<\/strong>, t\u00f6k\u00e9letesen beleillik ebbe a kateg\u00f3ri\u00e1ba. P\u00e9ld\u00e1ul a szabadt\u00e9ri fut\u00e1s t\u00f6bb el\u0151nnyel j\u00e1rhat, mint a fut\u00f3padon val\u00f3 fut\u00e1s. Ebben az esetben maga a term\u00e9szet, mint m\u00e1r eml\u00edtett\u00fck, seg\u00edt cs\u00f6kkenteni a stresszt. V\u00e9gs\u0151 soron ez a fizikai aktivit\u00e1s \u00e9s a term\u00e9szet kombin\u00e1lt kokt\u00e9lja, ami <strong>sokkal el\u0151ny\u00f6sebb lehet, mint a belt\u00e9ri edz\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 tanulm\u00e1nyok al\u00e1t\u00e1masztj\u00e1k ezeket az \u00e1ll\u00edt\u00e1sokat, \u00e9s kiemelik a v\u00e9rnyom\u00e1sra gyakorolt el\u0151ny\u00f6ket is. A kutat\u00e1sok a z\u00f6ld s\u00e9ta sz\u00edvritmusra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra gyakorolt hat\u00e1s\u00e1ra \u00f6sszpontos\u00edtottak. A vizsg\u00e1latban r\u00e9sztvev\u0151k egy csoportja <strong>z\u00f6ldter\u00fcleten<\/strong> (parkokban), a m\u00e1sik csoport pedig &nbsp;<strong>kertv\u00e1rosi k\u00f6rnyezetben<\/strong> <strong>s\u00e9t\u00e1lt<\/strong>. A z\u00f6ld k\u00f6rnyezetben s\u00e9t\u00e1l\u00f3 csoportn\u00e1l (z\u00f6ld edz\u00e9s) <strong>pozit\u00edvabb hat\u00e1st regisztr\u00e1ltak a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1sra \u00e9s a szisztol\u00e9s v\u00e9rnyom\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9re<\/strong>. A kertv\u00e1rosi k\u00f6rnyezetben s\u00e9t\u00e1l\u00f3k eredm\u00e9nyei kiss\u00e9 rosszabbak voltak. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy m\u00e1sik, 2015-\u00f6s tanulm\u00e1ny a rendszeres testmozg\u00e1s hat\u00e1sait vizsg\u00e1lta a szabadt\u00e9ri mozg\u00e1ssal \u00f6sszehasonl\u00edtva. Ebben egy h\u00e9ten kereszt\u00fcl napi 30 perc k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa s\u00e9t\u00e1t v\u00e9geztek. Az els\u0151 csoport egy z\u00f6ldter\u00fclettel teli v\u00e1rosi parkban s\u00e9t\u00e1lt, m\u00edg a m\u00e1sodik csoport egy forgalmas v\u00e1rosi utc\u00e1n. <strong>A parkban s\u00e9t\u00e1l\u00f3 csoportn\u00e1l nagyobb m\u00e9rt\u00e9k\u0171 diasztol\u00e9s v\u00e9rnyom\u00e1s- \u00e9s nyugalmi pulzussz\u00e1m-cs\u00f6kken\u00e9st regisztr\u00e1ltak.<\/strong> Ha teh\u00e1t ma s\u00e9t\u00e1t tervezel, \u00e9s szeretn\u00e9d a lehet\u0151 legt\u00f6bbet kihozni annak el\u0151nyeib\u0151l, a tud\u00f3sok szerint a z\u00f6ld k\u00f6rnyezet a jobb v\u00e1laszt\u00e1s. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A sport \u00e9s a testmozg\u00e1s egy\u00e9b el\u0151nyeir\u0151l b\u0151vebben a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben olvashatsz:&nbsp;<strong><a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-mozogjunk-erosebb-immunrendszer-egeszsegesebb-sziv-es-8-tovabbi-indok-a-sportra\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">Mi\u00e9rt mozogjunk? Er\u0151sebb immunrendszer, eg\u00e9szs\u00e9gesebb sz\u00edv \u00e9s 8 tov\u00e1bbi indok a sportra.\n<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"A term\u00e9szetben v\u00e9gzett testmozg\u00e1s pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a pulzussz\u00e1mra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra\" class=\"wp-image-495401\" title=\"A term\u00e9szetben v\u00e9gzett testmozg\u00e1s pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a pulzussz\u00e1mra \u00e9s a v\u00e9rnyom\u00e1sra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Visszateres_a_termeszethez\"><\/span>4. Visszat\u00e9r\u00e9s a term\u00e9szethez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A szabadt\u00e9ri testmozg\u00e1s remek m\u00f3dja lehet annak, hogy \u00fajra kapcsolatba ker\u00fclj a term\u00e9szettel, \u00e9s apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1sokat eszk\u00f6z\u00f6lj\u00fcnk a v\u00e1rosi \u00e9letm\u00f3dodban. R\u00e1ad\u00e1sul <strong>felfedezheted a k\u00f6rnyezeted sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t \u00e9s soksz\u00edn\u0171s\u00e9g\u00e9t<\/strong>, amit \u00edgy m\u00e9g jobban fogsz \u00e9rt\u00e9kelni. Olyan helyeket fedezhetsz fel, amelyek l\u00e9tez\u00e9s\u00e9r\u0151l nem is tudt\u00e1l, vagy amelyeket <strong>kor\u00e1bban<\/strong> <strong>nem fedezt\u00e9l fel<\/strong>. <strong>A term\u00e9szetben tett s\u00e9ta emellett \u00e9rt\u00e9kes id\u0151t biztos\u00edt az elm\u00e9lked\u00e9sre is<\/strong>, \u00edgy perspekt\u00edv\u00e1t nyerhetsz az \u00e9leted k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szakaszair\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nem is besz\u00e9lve a kellemes \u00e9lm\u00e9nyekr\u0151l, amelyek seg\u00edtenek abban, hogy <strong>teljes m\u00e9rt\u00e9kben \u00e9lvezd a jelen pillanatot<\/strong>. Ha szereted az ilyesmit, tal\u00e1n m\u00e9g a <strong>benned rejl\u0151 turist\u00e1t vagy term\u00e9szetfot\u00f3st<\/strong> is felfedezheted. Nem kell kiz\u00e1r\u00f3lag a s\u00e9t\u00e1kra koncentr\u00e1lnod. A szabadban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 a kikapcsol\u00f3d\u00e1sra \u00e9s a pihen\u00e9sre is kiv\u00e1l\u00f3 lehet\u0151s\u00e9g.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Sokf\u00e9le testmozg\u00e1s l\u00e9tezik. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen ny\u00e1ron, amikor a strandon t\u00f6ltheted az id\u0151t, kipr\u00f3b\u00e1lhatod a&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-elvezhetjuk-aktivan-a-nyarat-meg-a-kanikulaban-is\/ako-si-uzit-aktivne-leto-aj-v-horucom-pocasi-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>sz\u00e1mtalan sportok<\/strong> <strong>egyik\u00e9t<\/strong><\/a>. Ha nem vagy k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebben sportos t\u00edpus, a term\u00e9szethez val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s azt is jelentheti, hogy \u0151seink nyomdokain haladva haszn\u00e1lod a term\u00e9szet er\u0151forr\u00e1sait. Bemer\u00e9szkedhetsz <strong>az erd\u0151be gomb\u00e1t szedni (persze csak ott, ahol ez megengedett), friss f\u0171szern\u00f6v\u00e9nyeket vagy k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket gy\u0171jthetsz<\/strong>. A csipkebogy\u00f3 remek p\u00e9lda erre. Sz\u00e1r\u00edt\u00e1s ut\u00e1n \u00edzletes \u00e9s vitamind\u00fas te\u00e1t k\u00e9sz\u00edthet\u00fcnk bel\u0151le, vagy a medvehagym\u00e1t is felhaszn\u00e1lhatjuk, amely ide\u00e1lis pesto k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez. B\u00e1rmi is legyen az eredm\u00e9ny, <strong>a term\u00e9szethez val\u00f3 visszat\u00e9r\u00e9s csak el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rhat, \u00e9s mindenk\u00e9ppen \u00e9rdemes kipr\u00f3b\u00e1lni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_A_mentalis_egeszseg_tamogatasa\"><\/span>5. A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A term\u00e9szet er\u0151teljes var\u00e1zzsal b\u00edr, \u00e9s sz\u00e1mos pozit\u00edv \u00e9rzelmet, p\u00e9ld\u00e1ul \u00f6r\u00f6m\u00f6t \u00e9s b\u00e9k\u00e9t k\u00e9pes megteremteni, valamint t\u00e1mogatni a <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/hogyan-javithato-es-hogyan-tartsuk-fenn-a-koncentraciot-a-munkahelyen-es-a-tanulas-soran\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\">koncentr\u00e1ci\u00f3t<\/a> \u00e9s a kreativit\u00e1st. Ez\u00e9rt gyakran t\u00e1rs\u00edtj\u00e1k a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1val, amit kiss\u00e9 el szoktunk hanyagolni, de ann\u00e1l fontosabb a mai rohan\u00f3 vil\u00e1gban.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tanulm\u00e1nyok azt mutatj\u00e1k, hogy <strong>az emberek, akik jobban kapcsolatban \u00e1llnak a term\u00e9szettel, \u00e1ltal\u00e1ban boldogabbnak \u00e9rzik magukat, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzik, hogy \u00e9rdemes \u00e9lni\u00fck.<\/strong> A z\u00f6ld r\u00e9teken, erd\u0151kben, parkokban, tavak mellett vagy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 z\u00f6ld fel\u00fcleteken elt\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 sz\u00e1m\u00edt a legt\u00f6bbet.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A term\u00e9szet \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g k\u00f6z\u00f6tti kapcsolatot elemz\u0151 kutat\u00e1sok pozit\u00edv hat\u00e1st figyeltek meg a k\u00f6vetkez\u0151kre is:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kognit\u00edv funkci\u00f3k<\/li>\n\n\n\n<li>Agyi aktivit\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e9rnyom\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g<\/li>\n\n\n\n<li>Alv\u00e1s <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A pozit\u00edv hat\u00e1sok akkor is megfigyelhet\u0151k, ha term\u00e9szetk\u00f6zpont\u00fa dokumentumfilmeket n\u00e9z\u00fcnk. A Journal of Environmental Psychology c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban megjelent tanulm\u00e1ny szerint <strong>a j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 term\u00e9szetfilmek n\u00e9z\u00e9se jav\u00edthatja a hangulatot, cs\u00f6kkentheti a negat\u00edv \u00e9rzelmeket, \u00e9s seg\u00edthet enyh\u00edteni a belt\u00e9ri elszigetelts\u00e9g \u00e9rz\u00e9s\u00e9t<\/strong>. Term\u00e9szetesen a val\u00f3di szabadt\u00e9ri \u00e9lm\u00e9nyek p\u00f3tolhatatlanok, de ennek a tanulm\u00e1nynak az el\u0151nye hasznos lehet p\u00e9ld\u00e1ul akkor, ha \u00e9ppen beteg vagy, vagy m\u00e1s okb\u00f3l nem tudsz kimenni az igazi term\u00e9szetes k\u00f6rnyezetbe. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak nagyszer\u0171 m\u00f3dja lehet a medit\u00e1ci\u00f3 is. Err\u0151l t\u00f6bbet is megtudhatsz a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/meditacio-modszer-a-belso-beke-eleresere-a-koncentracio-es-az-alvas-javitasara-es-a-stressz-csokkentesere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Medit\u00e1ci\u00f3: m\u00f3dszer a bels\u0151 b\u00e9ke el\u00e9r\u00e9s\u00e9re, a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s az alv\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re.<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Kozosseghez_valo_tartozas_erzese\"><\/span>6. K\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez val\u00f3 tartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A valahov\u00e1 tartoz\u00e1s v\u00e1gya a Maslow-f\u00e9le sz\u00fcks\u00e9glethierarchia r\u00e9sze, amely az alapvet\u0151 emberi sz\u00fcks\u00e9gleteket k\u00e9pviseli. Ez teljesen term\u00e9szetes sz\u00e1munkra, \u00e9s a hozz\u00e1tartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se r\u00e9v\u00e9n <strong>tartjuk fenn a kapcsolatainkat a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk \u00e9l\u0151kkel<\/strong>. Ide tartozik a csal\u00e1dunk, a bar\u00e1taink vagy a partner\u00fcnk, az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t adva nek\u00fcnk. Mindenki szeretne <strong>szeretni \u00e9s szeretve lenni<\/strong>, de egy olyan <strong>k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez is szeretn\u00e9nk tartozni<\/strong>, ahol j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat, k\u00f6z\u00f6sek az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9si k\u00f6reink, \u00e9s biztons\u00e1g\u00e9rzetet ad. A term\u00e9szetben v\u00e9gzett fizikai aktivit\u00e1s seg\u00edthet ebben. Az \u00f6sszetartoz\u00e1s jelei gyakran egyszer\u0171ek, \u00e9s p\u00e9ld\u00e1ul akkor l\u00e1thatjuk \u0151ket, amikor a fut\u00f3k k\u00f6sz\u00f6nnek egym\u00e1snak, amikor a parkban elhaladnak egym\u00e1s mellett. Gyakran legal\u00e1bb <strong>n\u00e9h\u00e1ny sz\u00f3t v\u00e1ltanak<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ugyanez vonatkozik a t\u00far\u00e1z\u00f3kra is, akik megszokt\u00e1k, hogy k\u00f6sz\u00f6nnek vagy besz\u00e9lgetnek egym\u00e1ssal. Egy\u00fctt egy nagy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9get alkotnak, ahol az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se mindig jelen van. Ha ezt az \u00e9rz\u00e9st m\u00e9g tov\u00e1bb szeretn\u00e9d fokozni, csatlakozhatsz csoportos t\u00far\u00e1khoz, vagy mer\u00e9szkedhetsz a term\u00e9szetbe bar\u00e1taiddaal, csal\u00e1doddal vagy ismer\u0151seiddel. A fut\u00e1s, a gyalogl\u00e1s, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, a gomb\u00e1z\u00e1s vagy sz\u00e1mos m\u00e1s hasonl\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g j\u00f3l illeszkedik ebbe a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi mozaikba. Ha nem tudsz meggy\u0151zni senkit az ismer\u0151seid k\u00f6z\u00fcl, hogy csatlakozzon hozz\u00e1d, haszn\u00e1lhatod a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00faraapplik\u00e1ci\u00f3kat vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia csoportjait, ahol a szabadt\u00e9ri kalandokra vonatkoz\u00f3 tippek mellett \u00faj emberekkel is tal\u00e1lkozhatsz. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><br><br>Ugyanez vonatkozik a t\u00far\u00e1z\u00f3kra is, <strong>akik megszokt\u00e1k, hogy k\u00f6sz\u00f6nnek vagy besz\u00e9lgetnek egym\u00e1ssal.<\/strong> Egy\u00fctt egy nagy k\u00f6z\u00f6ss\u00e9get alkotnak, ahol az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9rz\u00e9se mindig jelen van. Ha ezt az \u00e9rz\u00e9st m\u00e9g tov\u00e1bb szeretn\u00e9d fokozni, csatlakozhatsz <strong>csoportos t\u00far\u00e1khoz, vagy mer\u00e9szkedhetsz a term\u00e9szetbe bar\u00e1taiddal, csal\u00e1doddal vagy ismer\u0151seiddel.<\/strong> A <a aria-label=\"fut\u00e1s, (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/unalmas-a-futas-elaruljuk-hogyan-kedvelheted-meg-es-hogyan-tudsz-folyamatosan-fejlodni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">fut\u00e1s,<\/a> a gyalogl\u00e1s, a <a aria-label=\"ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-kerekparozas-segithet-a-labak-es-a-fenek-feszesiteseben-tovabba-a-fogyasban-mire-jo-meg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s,<\/a> a gombaszed\u00e9s vagy sz\u00e1mos m\u00e1s hasonl\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9g j\u00f3l illeszkedik ebbe a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi mozaikba. Ha nem tudsz meggy\u0151zni senkit az ismer\u0151seid k\u00f6z\u00fcl, hogy csatlakozzon hozz\u00e1d, haszn\u00e1lhatod a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00faraapplik\u00e1ci\u00f3kat vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi m\u00e9dia csoportjait, ahol a szabadt\u00e9ri kalandokra vonatkoz\u00f3 tippek mellett \u00faj emberekkel is tal\u00e1lkozhatsz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Memoria_javitasa\"><\/span>7. Mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1sa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A term\u00e9szet fizikai aktivit\u00e1ssal kombin\u00e1lva tagadhatatlanul pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a bels\u0151 \u00e9n\u00fcnkre. Egy tanulm\u00e1ny szerint p\u00e9ld\u00e1ul <strong>a term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 pozit\u00edv hat\u00e1ssal van az affekt\u00edv \u00e9s kognit\u00edv funkci\u00f3kra<\/strong>, m\u00edg a technol\u00f3gia t\u00falzott haszn\u00e1lata \u00e9s a v\u00e1rosban t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 a kognit\u00edv er\u0151forr\u00e1sok kimer\u00fcl\u00e9s\u00e9vel j\u00e1r. \u00c9s ez nem csak <strong>a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre vagy a hangulatjav\u00edt\u00e1sra<\/strong> vonatkozik, hanem <strong>a mem\u00f3ri\u00e1ra is.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ez a meg\u00e1llap\u00edt\u00e1s a Sage Journals c\u00edm\u0171 szaklapban megjelent tanulm\u00e1nyb\u00f3l sz\u00e1rmazik, amely k\u00e9t csoportra osztott di\u00e1kok mem\u00f3riateljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9t vizsg\u00e1lta. Mindk\u00e9t csoport mem\u00f3riateszteket v\u00e9gzett. Ezt k\u00f6vet\u0151en az els\u0151 csoport 3 kilom\u00e9teres s\u00e9t\u00e1t tett egy term\u00e9szetes botanikus kertben, m\u00edg a m\u00e1sodik csoport ugyanezt a t\u00e1vot tette meg, de v\u00e1rosi k\u00f6rnyezetben. A s\u00e9t\u00e1k ut\u00e1n a di\u00e1kok ism\u00e9t mem\u00f3riateszteknek vetett\u00e9k al\u00e1 magukat, \u00e9s <strong>a term\u00e9szetben s\u00e9t\u00e1l\u00f3 csoport l\u00e9nyegesen jobb mem\u00f3riaeredm\u00e9nyeket \u00e9rt el.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12][16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezenk\u00edv\u00fcl a term\u00e9szet sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 nootropikummal l\u00e1t el minket a kognit\u00edv funkci\u00f3k jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ezekr\u0151l a k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben tal\u00e1lhatsz \u00e1ttekint\u00e9st:<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/nootropikumok-az-agyi-es-a-memoria-funkciok-javitasara-amelyeket-ismerned-kell\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>&nbsp;Nootropikumok: melyek a legjobb t\u00edpusai a koncentr\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a mem\u00f3ria jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"A term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 el\u0151seg\u00edti a mem\u00f3ria javul\u00e1s\u00e1t\" class=\"wp-image-495442\" title=\"A term\u00e9szetben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151 el\u0151seg\u00edti a mem\u00f3ria javul\u00e1s\u00e1t\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Hosszabb_ideig_tarto_fizikai_aktivitas_az_edzoteremmel_osszehasonlitva\"><\/span>8. Hosszabb ideig tart\u00f3 fizikai aktivit\u00e1s az edz\u0151teremmel \u00f6sszehasonl\u00edtva<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Amikor \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy z\u00e1rt k\u00f6rnyezetben edzel, a figyelmed gyakran csak mag\u00e1ra az edz\u00e9sre \u00f6sszpontosul. A fizikai megterhel\u00e9s sokkal megterhel\u0151bbnek t\u0171nhet, mert teljes m\u00e9rt\u00e9kben \u00e9rz\u00e9keled az er\u0151fesz\u00edt\u00e9s, a mozg\u00e1s \u00e9s az edz\u00e9s minden pillanat\u00e1t. A szabadt\u00e9ri edz\u00e9s azonban ebb\u0151l a szempontb\u00f3l eln\u00e9z\u0151bb, \u00e9s <strong>azok, akik a szabadban v\u00e9gzett testmozg\u00e1st v\u00e1lasztj\u00e1k, \u00e1ltal\u00e1ban tov\u00e1bb edzenek<\/strong>. Ennek oka, hogy alacsonyabb szint\u0171 meger\u0151ltet\u00e9st \u00e9rz\u00e9kelnek, mivel a term\u00e9szeti k\u00f6rnyezet sz\u00e9ps\u00e9ge eltereli a figyelm\u00fcket. A gyakorlatban ez \u00fagy n\u00e9zhet ki, hogy hosszabb s\u00e9t\u00e1t tesz\u00fcnk, amely sor\u00e1n gy\u00f6ny\u00f6rk\u00f6d\u00fcnk a k\u00f6rnyezetben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 kil\u00e1t\u00e1s, a f\u00e1k, a levelek vagy a z\u00f6ld ter\u00fcletek olyan helyzethez vezethetnek, hogy a s\u00e9ta v\u00e9g\u00e9re tal\u00e1n \u00e9szre sem vessz\u00fck, hogy a tervezett 20 perces s\u00e9ta helyett egy kicsit hosszabb \u00fatvonalat tett\u00fcnk meg, \u00e9s az eg\u00e9sz el\u00e9g gyorsan elrep\u00fclt. Ezt az elm\u00e9letet t\u00e1masztja al\u00e1 az a vizsg\u00e1lat, amelyben a r\u00e9sztvev\u0151knek a szabadban kellett s\u00e9t\u00e1lniuk, majd ugyanezt a tev\u00e9kenys\u00e9get ugyanolyan intenzit\u00e1ssal belt\u00e9ren is megism\u00e9telni. Azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a <strong>szabadban s\u00e9t\u00e1l\u00f3 emberek hajlamosak voltak gyorsabban s\u00e9t\u00e1lni<\/strong>, <strong>n\u00f6velve a mozg\u00e1s intenzit\u00e1s\u00e1t, mert kev\u00e9sb\u00e9 megterhel\u0151nek \u00e9rezt\u00e9k<\/strong> azt a belt\u00e9rben s\u00e9t\u00e1l\u00f3khoz k\u00e9pest. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ha ez az el\u0151ny felkeltette a figyelmedet, akkor k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szabadt\u00e9ri edz\u00e9si lehet\u0151s\u00e9gek k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthatsz. Remek p\u00e9lda erre a hagyom\u00e1nyos fut\u00e1s, de kipr\u00f3b\u00e1lhatod a hegyi fut\u00e1st vagy a hossz\u00fat\u00e1vfut\u00e1st is. Ide\u00e1lis helyek k\u00f6z\u00e9 tartoznak a parkok vagy a szabadt\u00e9ri edz\u0151parkok, ahol fekv\u0151t\u00e1maszokat, h\u00faz\u00f3dzkod\u00e1sokat, tol\u00f3dzkod\u00e1sokat vagy plankokat v\u00e9gezhetsz. A k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben tov\u00e1bbi inspir\u00e1ci\u00f3kat tal\u00e1lhatsz:&nbsp;<a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/outdoor-edzes-miert-es-hogyan-kezdjunk-el-a-friss-levegon-edzeni\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>Outdoor edz\u00e9s \u2013 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan kezdj\u00fcnk el a friss leveg\u0151n edzeni.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Jobb_elkotelezettseg_a_testmozgas_irant\"><\/span>9. Jobb elk\u00f6telezetts\u00e9g a testmozg\u00e1s ir\u00e1nt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ismersz valakit a k\u00f6rnyezetedben, aki r\u00f6gt\u00f6n szilveszter ut\u00e1n elkezd edzeni, \u00e9s a lelkesed\u00e9se legfeljebb n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tig tart. Ez j\u00f3 p\u00e9lda arra, hogy az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s megt\u00e9tele nem is olyan neh\u00e9z, az edz\u00e9srutin fenntart\u00e1sa viszont sokkal nehezebb, \u00e9s ehhez motiv\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s az \u00fan. <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/onfegyelem-a-siker-kulcsa-a-sportban-es-az-eletben\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (opens in a new tab)\"><strong>\u00f6nfegyelemre<\/strong><\/a>&nbsp;van sz\u00fcks\u00e9ged. Ebben az esetben is <strong>seg\u00edthet a testmozg\u00e1s ir\u00e1nti szenved\u00e9ly kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban<\/strong> a term\u00e9szetben v\u00e9gzett testmozg\u00e1s vagy a fizikai aktivit\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ezt az \u00e1ll\u00edt\u00e1st egy 2015-ben v\u00e9gzett klinikai vizsg\u00e1lat bizony\u00edtja, amely a hagyom\u00e1nyos belt\u00e9ri edz\u00e9s \u00e9s a szabadt\u00e9ri edz\u00e9s k\u00f6z\u00f6tti k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9geket vizsg\u00e1lta. A r\u00e9sztvev\u0151k 12 h\u00e9ten kereszt\u00fcl edzettek, \u00e9s k\u00e9t csoportra osztott\u00e1k \u0151ket. Az els\u0151 csoport belt\u00e9rben, a m\u00e1sodik csoport pedig a szabadban edzett. Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy <strong>a szabadt\u00e9ri edz\u00e9s n\u00f6velte a r\u00e9sztvev\u0151k fizikai aktivit\u00e1s ir\u00e1nti elk\u00f6telezetts\u00e9g\u00e9t, \u00e9s sokkal jobban ragaszkodtak hozz\u00e1, mint a m\u00e1sodik csoport, akik belt\u00e9rben edzettek.<\/strong> A szabadt\u00e9ri mozg\u00e1s j\u00f3 kiindul\u00f3pont lehet, ha most kezd\u00fcnk el mozogni, \u00e9s szeretn\u00e9nk min\u00e9l tov\u00e1bb kitartani mellette. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"A term\u00e9szetben az emberek \u00e1ltal\u00e1ban hosszabb ideig akt\u00edvak, mint az edz\u0151teremben.\" class=\"wp-image-495461\" title=\"A term\u00e9szetben az emberek \u00e1ltal\u00e1ban hosszabb ideig akt\u00edvak, mint az edz\u0151teremben.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_A_lehetoseg_hogy_mindezeket_az_elonyoket_ingyen_elvezd\"><\/span>10. A lehet\u0151s\u00e9g, hogy mindezeket az el\u0151ny\u00f6ket ingyen \u00e9lvezd<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Manaps\u00e1g t\u00f6bb\u00e9-kev\u00e9sb\u00e9 minden el\u0151ny\u00e9rt fizetned kell, amivel csak tal\u00e1lkozol. T\u00f6bbet fizetsz a lak\u00e1sodhoz k\u00f6zeli parkol\u00f3hely\u00e9rt, el\u0151ny\u00f6sebb b\u00e9rletet v\u00e1s\u00e1rolsz az edz\u0151terembe, \u00e9s \u00edgy tov\u00e1bb. B\u00e1r a szem\u00e9lyi edz\u0151vel val\u00f3 munka sz\u00e1mos el\u0151nnyel j\u00e1r, a legjobban akkor m\u0171k\u00f6dik, ha szabadt\u00e9ri edz\u00e9ssel kombin\u00e1ljuk. A nagyszer\u0171 dolog az, hogy ez a tev\u00e9kenys\u00e9g egy\u00e1ltal\u00e1n nem ker\u00fcl semmibe. Egy csom\u00f3 p\u00e9nzt megsp\u00f3rolhatsz vele, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha az edz\u00e9sed k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 kardi\u00f3tev\u00e9kenys\u00e9geket is tartalmaz, p\u00e9ld\u00e1ul fut\u00e1st vagy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st, amelyeket \u00e1ltal\u00e1ban g\u00e9peken v\u00e9gzel. <strong>Heti k\u00e9t edz\u00e9snapot egyszer\u0171en lecser\u00e9lhetsz az edz\u0151teremben val\u00f3 fut\u00e1sr\u00f3l a parkban val\u00f3 fut\u00e1sra vagy egy rendes ker\u00e9kp\u00e1rral val\u00f3 teker\u00e9sre valahol a k\u00f6rny\u00e9ken<\/strong>. \u00cdgy a fent eml\u00edtett \u00f6sszes el\u0151nyt \u00e9lvezheted, \u00e9s havonta t\u00f6bb edz\u0151termi bel\u00e9p\u0151d\u00edjat is megsp\u00f3rolhatsz.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_a_tanulsag\"><\/span>Mi a tanuls\u00e1g<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A szabadban v\u00e9gzett testmozg\u00e1s (z\u00f6ld edz\u00e9s) fantasztikus m\u00f3dja lehet <strong>az edz\u00e9si rutinod t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1nak, vagy egyszer\u0171en csak a k\u00f6rnyez\u0151 term\u00e9szet el\u0151nyeinek kiakn\u00e1z\u00e1s\u00e1nak<\/strong>. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha \u00f6nk\u00e9nt fosztod meg magad ett\u0151l az\u00e1ltal, hogy az id\u0151d nagy r\u00e9sz\u00e9t z\u00e1rt t\u00e9rben t\u00f6lt\u00f6d, \u00e9s f\u0151k\u00e9nt az edz\u0151teremben vagy fitness k\u00f6zpontokban edzel. Ha <strong>legal\u00e1bb egy 17 perces s\u00e9t\u00e1t<\/strong> beiktatsz <strong>a term\u00e9szetben<\/strong> a napi rutinodba, azzal <strong>t\u00e1mogathatod a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gedet, cs\u00f6kkentheted a stresszt \u00e9s cs\u00f6kkentheted a v\u00e9rnyom\u00e1sodat<\/strong>. R\u00e1ad\u00e1sul ez egy kiv\u00e1l\u00f3 m\u00f3dja annak, hogy \u00fajra kapcsolatba ker\u00fclj a term\u00e9szettel, \u00e9s megtal\u00e1ld a helyed a bar\u00e1ts\u00e1gos emberek k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9ben, akik gyakran sz\u00edvesen \u00fcdv\u00f6zlik egym\u00e1st vagy v\u00e1ltanak n\u00e9h\u00e1ny sz\u00f3t. A legjobb az eg\u00e9szben, hogy <strong>teljesen ingyenesen \u00e9lvezheted a term\u00e9szet ny\u00fajtotta el\u0151ny\u00f6ket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Milyen szabadt\u00e9ri sporttev\u00e9kenys\u00e9geket szeretsz a legjobban?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFitnesz ruh\u00e1zat\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tKell\u00e9kek\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? V\u00e9rnyom\u00e1s- \u00e9s stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k, amelyekr\u0151l t\u00f6bbet tudhatsz meg a cikk\u00fcnkb\u0151l.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[6456,7626,7638,6696],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-499713","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-tanacsok-es-tippek","7":"tag-edzes","8":"tag-egeszseg","9":"tag-egeszseges-eletmod","10":"tag-kardio-hu","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-02T09:05:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-05T14:31:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"20 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k\",\"datePublished\":\"2023-10-02T09:05:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-05T14:31:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\"},\"wordCount\":4068,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"eg\u00e9szs\u00e9g\",\"eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\",\"kardio\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-02T09:05:38+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-05T14:31:49+00:00\",\"description\":\"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1829,\"caption\":\"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k - GymBeam Blog","description":"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k","og_description":"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-02T09:05:38+00:00","article_modified_time":"2023-10-05T14:31:49+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"20 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k","datePublished":"2023-10-02T09:05:38+00:00","dateModified":"2023-10-05T14:31:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/"},"wordCount":4068,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","keywords":["edz\u00e9s","eg\u00e9szs\u00e9g","eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d","kardio"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/","name":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","datePublished":"2023-10-02T09:05:38+00:00","dateModified":"2023-10-05T14:31:49+00:00","description":"Milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1rnak a szabadt\u00e9ri sportok? A v\u00e9rnyom\u00e1s \u00e9s a stressz cs\u00f6kkent\u00e9se, ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g t\u00e1mogat\u00e1sa, fogy\u00e1s \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k. Tudj meg r\u00f3la t\u00f6bbet!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","width":2560,"height":1829,"caption":"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/miert-erdemes-a-szabadban-edzeni-stresszcsokkentes-jobb-memoria-es-egyeb-elonyok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt \u00e9rdemes a szabadban edzeni? Stresszcs\u00f6kkent\u00e9s, jobb mem\u00f3ria \u00e9s egy\u00e9b el\u0151ny\u00f6k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499713"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500967,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499713\/revisions\/500967"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=499713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=499713"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=499713"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=499713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}