{"id":499403,"date":"2023-10-06T08:14:45","date_gmt":"2023-10-06T06:14:45","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=499403"},"modified":"2023-10-06T08:14:51","modified_gmt":"2023-10-06T06:14:51","slug":"zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/","title":{"rendered":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#Kaj_pravzaprav_pomeni_zelena_vadba\" title=\"Kaj pravzaprav pomeni zelena vadba?\">Kaj pravzaprav pomeni zelena vadba?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#Prednosti_telesne_dejavnosti_na_prostem_ali_zelene_vadbe\" title=\"Prednosti telesne dejavnosti na prostem ali zelene vadbe\">Prednosti telesne dejavnosti na prostem ali zelene vadbe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#1_Zmanjsanje_stresa\" title=\"1. Zmanj\u0161anje stresa\">1. Zmanj\u0161anje stresa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#2_Vec_vitamina_D\" title=\"2. Ve\u010d vitamina D\">2. Ve\u010d vitamina D<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#3_Pozitiven_vpliv_na_srcni_utrip_in_krvni_tlak\" title=\"3. Pozitiven vpliv na sr\u010dni utrip in krvni tlak\">3. Pozitiven vpliv na sr\u010dni utrip in krvni tlak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#4_Vrnitev_k_naravi\" title=\"4. Vrnitev k naravi\">4. Vrnitev k naravi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#5_Podpora_pri_dusevnem_zdravju\" title=\"5. Podpora pri du\u0161evnem zdravju\">5. Podpora pri du\u0161evnem zdravju<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#6_Obcutek_pripadnosti_skupnosti\" title=\"6. Ob\u010dutek pripadnosti skupnosti\">6. Ob\u010dutek pripadnosti skupnosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#7_Izboljsanje_spomina\" title=\"7. Izbolj\u0161anje spomina\">7. Izbolj\u0161anje spomina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#8_Daljse_ukvarjanje_s_telesno_dejavnostjo_v_primerjavi_s_fitnesom\" title=\"8. Dalj\u0161e ukvarjanje s telesno dejavnostjo v primerjavi s fitnesom\">8. Dalj\u0161e ukvarjanje s telesno dejavnostjo v primerjavi s fitnesom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#9_Boljsa_zavezanost_k_vadbi\" title=\"9. Bolj\u0161a zavezanost k vadbi\">9. Bolj\u0161a zavezanost k vadbi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#10_Moznost_brezplacnega_uzivanja_vseh_teh_ugodnosti\" title=\"10. Mo\u017enost brezpla\u010dnega u\u017eivanja vseh teh ugodnosti\">10. Mo\u017enost brezpla\u010dnega u\u017eivanja vseh teh ugodnosti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#Zakljucna_misel\" title=\"Zaklju\u010dna misel\">Zaklju\u010dna misel<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Svet vadbe in \u0161porta je \u017ee dolgo raznolik. Vendar pa se nekaterim tako imenovanim trendovskim dejavnostim, s katerimi se ljudje ukvarjajo samo zato, ker so danes v modi, ni mogo\u010de izogniti. Ena od njih je zagotovo <strong>pretirano poudarjanje vadbe v fitnesu, zaradi \u010desar se pozablja na dejavnosti na prostem<\/strong>. To se lahko raz\u0161iri tudi na osebno \u017eivljenje, saj se navadite, da veliko \u010dasa pre\u017eivite v zaprtih prostorih, bodisi doma, v slu\u017ebi, na javnih prevoznih sredstvih, v nakupovalnih sredi\u0161\u010dih ali drugih delih betonske d\u017eungle. Na prvi pogled je \u017eivljenje morda videti udobno, po drugi strani pa <strong>izgubite stik z naravo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Narava je bila neko\u010d alfa in omega na\u0161ega obstoja, saj je \u010dlovek <strong>z evolucijskega vidika ve\u010d tiso\u010d let pre\u017eivel na prostem<\/strong>. V naravi so lovili, se selili in se ukvarjali z razli\u010dnimi dejavnostmi pod milim nebom. Vendar se je ta na\u010din \u017eivljenja v zadnjih desetletjih hitro spremenil in ljudje na splo\u0161no raje ostajajo v zaprtih prostorih. Morda je za to kriva ve\u010dja \u017eelja po zasebnosti, svojem udobnem kav\u010du ali klimatski napravi, ko je vro\u010dina na prostem neznosna. Vendar pa je dejstvo, da ljudje <strong>\u0161e nismo v celoti raziskali vseh posledic tak\u0161nih sprememb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u010ce izgubimo stik z naravo, smo prikraj\u0161ani za \u0161tevilne koristi<\/strong>. Te koristi so tako pomembne, da bi morale zanimati predvsem fitnes navdu\u0161ence, ki si ne morejo predstavljati, da bi telovadili kje drugje kot v svojem najljub\u0161em fitnesu. Le redko se zavedajo dragocenih prednosti zunanjih pogojev, ko ve\u010dino \u010dasa pre\u017eivijo v zaprtih prostorih. Vendar pa obstaja \u0161iroka paleta dejavnosti na prostem, vklju\u010dno s <strong>konceptom &#8220;zelene vadbe&#8221;.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"803\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\" alt=\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in druge koristi\" class=\"wp-image-495361\" title=\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in druge koristi\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-400x286.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1536x1098.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-2048x1463.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kaj_pravzaprav_pomeni_zelena_vadba\"><\/span>Kaj pravzaprav pomeni zelena vadba?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u010ce \u017eelite vaditi v duhu zelene vadbe, se vam ni treba pobarvati na zeleno in se spremeniti v Hulka. <strong>V praksi je zelena vadba vsaka vadba ali telesna dejavnost, ki poteka na prostem.<\/strong> \u010ce jo raz\u010dlenimo do osnov, je lahko tako preprosta kot sprehod po parku, vo\u017enja s kolesom, sprehod s psom, vrtnarjenje ali kakr\u0161na koli interakcija z zelenjem ali naravo. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/dobro-dusevno-pocutje-hujsanje-in-izboljsan-spanec-kaksne-so-se-prednosti-uzivanja-na-prostem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Pohodni\u0161tvo<\/a><\/strong>, \u0161porti na prostem (plezanje, rafting &#8230;) in dejavnosti na prostem, kot je <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/joga-kljuc-do-telesnega-in-dusevnega-ravnovesja\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">joga<\/a><\/strong>, so prav tako odli\u010dni primeri.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Tak\u0161na telesna dejavnost je povezana z vrsto razli\u010dnih koristi. Med gibanjem na prostem se \u010dlovek ne le bolj pove\u017ee z naravo, ampak <strong>se lahko tudi nau\u010di ve\u010d o svetu okoli sebe<\/strong>. Ne glede na to, ali se odlo\u010dite za u\u010dno pot, gobarjenje ali preprosto raziskovanje razli\u010dnih dreves in naravnih koti\u010dkov, vse to \u0161teje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28340,84085,104746\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prednosti_telesne_dejavnosti_na_prostem_ali_zelene_vadbe\"><\/span>Prednosti telesne dejavnosti na prostem ali zelene vadbe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0160tudije na tem podro\u010dju govorijo jasno, koristi telesne dejavnosti v naravnem okolju pa pogosto presegajo koristi, ki jih prina\u0161a vadba ali \u0161port v zaprtih prostorih. Zelena vadba lahko prinese ne le fizi\u010dne, temve\u010d tudi du\u0161evne koristi, ki pozitivno vplivajo na na\u0161e splo\u0161no po\u010dutje. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Zmanjsanje_stresa\"><\/span>1. Zmanj\u0161anje stresa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Du\u0161evna iz\u010drpanost je ena glavnih gro\u017eenj, ki v dana\u0161njem hitrem svetu prizadene veliko ljudi. Delo, \u0161ola, celo zasebno \u017eivljenje &#8211; vse je lahko stresno zaradi \u0161tevilnih dra\u017eljajev, ki vsak dan tekmujejo za na\u0161o omejeno pozornost. Ne glede na to, ali gre za neskon\u010dna obvestila pametnega telefona, \u017eeljo po <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-na-vas-vpliva-neskoncno-brskanje-po-druzbenih-omrezjih\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">prebiranju dru\u017ebenih medijev<\/a><\/strong> ali druge dra\u017eljaje, ki nas bombardirajo z vseh strani, lahko njihova nenehna stimulacija preobremeni na\u0161o pozornost in pove\u010da raven stresa. To lahko na koncu negativno vpliva na na\u0161e zdravje. Zato je pomembno, da <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/8-nasvetov-kako-upocasniti-tempo-in-bolj-uzivati-zivljenje\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">upo\u010dasnimo tempo<\/a><\/strong> in poskrbimo ne le za svoje fizi\u010dno, temve\u010d tudi za du\u0161evno po\u010dutje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kaj-storiti-ce-se-po-spanju-pocutite-utrujeno-osredotocite-se-na-teh-7-vrst-sprostitve\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Odli\u010den na\u010din<\/a><\/strong> za to je telesna aktivnost v naravi. To teorijo potrjuje \u0161tudija iz leta 2010, v kateri je bilo ugotovljeno, da lahko telesna vadba v naravi pripomore k bolj\u0161emu obvladovanju stresa. Za to bi lahko bili \u0161e posebej hvale\u017eni ljudje s stresnim delom, kot so zdravniki ali mened\u017eerji, pa tudi \u0161tudenti in vsi, ki se v \u017eivljenju pogosto sre\u010dujejo s stresnimi situacijami. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Najbolj\u0161e pri tem je, da pre\u017eivljanje \u010dasa v naravi ne moti va\u0161ega dnevnega urnika in da vam ni treba biti na prostem 24 ur na dan kot na\u0161im prazgodovinskim prednikom. \u0160tudija iz leta 2019 ka\u017ee, da je dovolj, \u010de v naravi <strong>pre\u017eivite vsaj 2 uri na teden<\/strong>, da se poka\u017eejo pozitivni u\u010dinki na du\u0161evno zdravje in dobro po\u010dutje. \u010ce to raz\u010dlenite, je to pribli\u017eno 17 minut na dan. Skoraj vsakdo bi moral biti sposoben najti toliko \u010dasa za kratek sprehod v naravi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[3\u20134]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Preizkusite lahko dejavnosti, kot je tek, ki je odli\u010den primer telesne dejavnosti na prostem in prina\u0161a \u0161tevilne koristi. Ve\u010d o njegovem vplivu na telo si lahko preberete v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/11-razlogov-da-zacnete-teci-kako-bo-tek-spremenil-vase-telo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">11 razlogov, da za\u010dnete te\u010di. kako bo tek spremenil va\u0161e telo?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg\" alt=\"Aktivnost na prostem in zmanj\u0161evanje stresa\" class=\"wp-image-495378\" title=\"Aktivnost na prostem in zmanj\u0161evanje stresa\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1383535216-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Vec_vitamina_D\"><\/span>2. Ve\u010d vitamina D<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/vitamin-d\/gymbeam\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Vitamin D<\/strong><\/a> je zaradi svojega zapletenega mehanizma delovanja klju\u010dnega pomena za na\u0161e telo. Vklju\u010den je v razli\u010dne biolo\u0161ke procese in podpira imunski sistem, normalno raven kalcija v krvi in pravilno delovanje mi\u0161ic. Prispeva tudi k ohranjanju zdravih kosti in zob. Son\u010dna svetloba je najbolj\u0161i naravni vir vitamina D, ki ga lahko u\u017eivate med dejavnostmi na prostem ali pre\u017eivljanjem \u010dasa v naravi. Takrat prejmete ve\u010d son\u010dne svetlobe kot takrat, ko se zadr\u017eujete v zaprtih prostorih. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5\u20136]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas zanima ta tema, ne spreglejte na\u0161ega \u010dlanka <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/vitamin-d-in-vse-kar-morate-vedeti-o-njem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Vitamin D: zakaj je tako pomemben, kaj povzro\u010da njegovo pomanjkanje in kako ga nadomestiti?<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Pozitiven_vpliv_na_srcni_utrip_in_krvni_tlak\"><\/span>3. Pozitiven vpliv na sr\u010dni utrip in krvni tlak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Visok krvni tlak je \u0161e ena resna te\u017eava, ki prizadene veliko ljudi. Zdravniki ga pogosto obvladujejo z zdravili na recept, priporo\u010dajo pa tudi spremembe \u017eivljenjskega sloga. Telesna dejavnost na prostem, <strong>ki lahko v primerjavi z vadbo v zaprtih prostorih prinese ve\u010d koristi,<\/strong> se odli\u010dno uvr\u0161\u010da v to kategorijo. Na primer, tek na prostem ima lahko ve\u010d koristi kot tek na tekalni stezi. V tem primeru \u017ee sama narava, kot smo \u017ee omenili, pomaga pri zmanj\u0161evanju stresa. Navsezadnje gre za koktajl telesne dejavnosti v kombinaciji z naravo, <strong>ki je lahko bolj koristen kot vadba v zaprtih prostorih.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Razli\u010dne \u0161tudije potrjujejo te trditve in poudarjajo tudi koristi za krvni tlak. Raziskave so se osredoto\u010dile na vpliv zelenega sprehoda na sr\u010dni utrip in krvni tlak. V \u0161tudiji je sodelovala skupina udele\u017eencev, ki se je <strong>sprehajala v zelenem<\/strong> (parki) in <strong>primestnem okolju<\/strong>. Pri skupini, ki je hodila v zelenem okolju (zelena vadba), so zabele\u017eili <strong>bolj pozitiven u\u010dinek na variabilnost sr\u010dnega utripa in zmanj\u0161anje sistoli\u010dnega krvnega tlaka<\/strong>. Rezultati oseb, ki so hodile v primestnem okolju, so bili nekoliko slab\u0161i. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V drugi \u0161tudiji iz leta 2015 so preu\u010devali u\u010dinke redne telesne dejavnosti v primerjavi z dejavnostjo na prostem. Vklju\u010devala je 30-minutno zmerno intenzivno hojo vsak dan v obdobju enega tedna. Prva skupina je hodila po mestnem parku, polnem zelenja, druga skupina pa po prometni mestni ulici. <strong>Pri skupini, ki je hodila v parku, so zabele\u017eili ve\u010dje zni\u017eanje diastoli\u010dnega krvnega tlaka in sr\u010dnega utripa v mirovanju.<\/strong> \u010ce se torej danes nameravate odpraviti na sprehod in \u017eelite kar najbolje izkoristiti njegove koristi, je po mnenju znanstvenikov izbira zelenega okolja bolj\u0161a mo\u017enost. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[7\u20138]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ve\u010d o drugih koristih \u0161porta in vadbe si lahko preberete v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-je-dobro-telovaditi-boljsi-imunski-sistem-zdravje-srca-in-8-drugih-razlogov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Zakaj je dobro telovaditi? bolj\u0161i imunski sistem, zdravje srca in 8 drugih razlogov.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg\" alt=\"Vadba v naravi pozitivno vpliva na sr\u010dni utrip in krvni tlak\" class=\"wp-image-495401\" title=\"Vadba v naravi pozitivno vpliva na sr\u010dni utrip in krvni tlak\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/tb-12-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Vrnitev_k_naravi\"><\/span>4. Vrnitev k naravi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Telesna aktivnost na prostem je lahko odli\u010den na\u010din za ponovno vzpostavitev stika z naravo in majhne spremembe v va\u0161em mestnem \u017eivljenjskem slogu. Poleg tega boste <strong>odkrili lepoto in raznolikost svoje okolice,<\/strong> ki jo boste za\u010deli bolj ceniti. Raziskujete lahko kraje, za katere niste vedeli, da obstajajo, ali pa jih prej <strong>niste raziskovali<\/strong>. <strong>Sprehod v naravi vam zagotavlja tudi dragocen \u010das za razmislek<\/strong>, saj vam omogo\u010da, da pridobite pogled na razli\u010dna \u017eivljenjska obdobja.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Da ne omenjamo prijetnih izku\u0161enj, ki vam bodo pomagale <strong>popolnoma u\u017eivati v sedanjih trenutkih<\/strong>. \u010ce boste u\u017eivali, boste morda celo odkrili svojega <strong>notranjega turista ali fotografa narave<\/strong>. Ni se vam treba osredoto\u010diti le na sprehode. \u010cas, ki ga pre\u017eivite na prostem, je tudi odli\u010dna prilo\u017enost za pre\u017eivljanje prostega \u010dasa in rekreacijo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-495421\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-843x1124.jpeg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-300x400.jpeg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21-1152x1536.jpeg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/WhatsApp-Image-2023-08-30-at-17.25.21.jpeg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Na voljo je veliko dejavnosti. \u0160e posebej poleti, ko lahko pre\u017eivljate \u010das na pla\u017ei ali se preizkusite v eni od <strong>ne\u0161tetih \u0161portnih dejavnosti<\/strong>. \u010ce niste posebej naklonjeni \u0161portu, lahko vrnitev v naravo pomeni tudi uporabo njenih virov in hojo po sledeh na\u0161ih prednikov. Lahko se odpravite <strong>v gozd in naberete gobe (samo tam, kjer je to dovoljeno), sve\u017ea zeli\u0161\u010da ali razli\u010dne druge plodove<\/strong>. Odli\u010den primer so \u0161ipkovi plodovi. Ko jih posu\u0161ite, lahko iz njih pripravite okusen in vitaminsko bogat \u010daj ali pa iz njih pripravite medvedji \u010desen, ki je idealen za pripravo pesta. Ne glede na rezultat vam lahko <strong>vrnitev k naravi prinese le koristi, zato je vsekakor vredno poskusiti.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Podpora_pri_dusevnem_zdravju\"><\/span>5. Podpora pri du\u0161evnem zdravju<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Narava je mo\u010dna o\u010darljivka in lahko ustvari \u0161tevilna pozitivna \u010dustva, kot sta veselje in mir, ter spodbuja <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kako-izboljsati-koncentracijo-in-ostati-osredotocen-pri-delu-in-med-ucenjem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">koncentracijo<\/a> in ustvarjalnost. Zato jo pogosto povezujemo s spodbujanjem du\u0161evnega zdravja, ki je nekoliko zapostavljeno, a v dana\u0161njem napornem svetu \u0161e toliko bolj pomembno.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0160tudije ka\u017eejo, da se <strong>ljudje, ki so bolj povezani z naravo, na splo\u0161no po\u010dutijo sre\u010dnej\u0161i in imajo ob\u010dutek, da je njihovo \u017eivljenje vredno \u017eiveti<\/strong>. \u010cas, ki ga pre\u017eivimo na zelenih travnikih, v gozdovih, parkih, ob jezerih ali na razli\u010dnih zelenih povr\u0161inah, je najpomembnej\u0161i.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Raziskave, ki so analizirale povezavo med naravo in zdravjem, so prav tako pokazale pozitiven vpliv na:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kognitivne funkcije<\/li>\n\n\n\n<li>Dejavnost mo\u017eganov<\/li>\n\n\n\n<li>Krvni tlak<\/li>\n\n\n\n<li>Du\u0161evno zdravje<\/li>\n\n\n\n<li>Spanje <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pozitivni u\u010dinki so opazni tudi pri gledanju dokumentarnih filmov o naravi. Glede na \u0161tudijo v reviji Journal of Environmental Psychology lahko <strong>gledanje kakovostnih programov o naravi izbolj\u0161a razpolo\u017eenje, zmanj\u0161a negativna \u010dustva in pomaga ubla\u017eiti ob\u010dutek izolacije v zaprtih prostorih<\/strong>. Seveda so prave izku\u0161nje na prostem nenadomestljive, vendar je lahko korist te \u0161tudije koristna, \u010de ste na primer trenutno bolni ali iz katerega koli drugega razloga ne morete iti v dejansko naravno okolje. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9\u201310]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Odli\u010den na\u010din za krepitev du\u0161evnega zdravja je lahko tudi meditacija. Ve\u010d o njej si lahko preberete v \u010dlanku <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/meditacija-nacin-za-iskanje-notranjega-miru-izboljsanje-koncentracije-in-spanja-ali-zmanjsanje-stresa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Meditacija: na\u010din za iskanje notranjega miru, izbolj\u0161anje koncentracije in spanja ali zmanj\u0161anje stresa.<\/a><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Obcutek_pripadnosti_skupnosti\"><\/span>6. Ob\u010dutek pripadnosti skupnosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017delja po pripadnosti nekam je del Maslowove hierarhije potreb, ki predstavlja temeljne \u010dlovekove potrebe. Za nas je povsem naravna in s tem ob\u010dutkom pripadnosti <strong>vzdr\u017eujemo odnose z ljudmi okoli sebe<\/strong>. To vklju\u010duje dru\u017eino, prijatelje ali partnerja, kar nam daje ob\u010dutek povezanosti. \u017delimo<strong> ljubiti in biti ljubljeni, hkrati pa \u017eelimo pripadati skupnosti<\/strong>, v kateri se dobro po\u010dutimo, imamo skupne interese in dobimo ob\u010dutek varnosti. Pri tem lahko pomaga telesna dejavnost v naravi. Znaki povezanosti so pogosto preprosti in jih lahko opazite, ko se na primer teka\u010di med seboj pozdravljajo, ko se sre\u010dujejo v parku. Pogosto si <strong>izmenjajo vsaj nekaj besed.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Enako velja za ljubitelje pohodni\u0161tva, ki so <strong>navajeni pozdravljati ali se pogovarjati drug z drugim<\/strong>. Skupaj tvorijo eno veliko skupnost, v kateri je ob\u010dutek povezanosti vedno prisoten. \u010ce \u017eelite ta ob\u010dutek \u0161e okrepiti, se lahko pridru\u017eite <strong>skupinskim pohodom ali se s prijatelji, dru\u017eino ali znanci odpravite v naravo<\/strong>. <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/je-tek-dolgocasen-razkrili-vam-bomo-kako-ga-vzljubiti-in-se-nenehno-izboljsevati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Tek<\/a>, hoja, <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/kolesarjenje-lahko-pomaga-pri-oblikovanju-nog-zadnjice-in-tudi-hujsanju-kje-se-lahko-pomaga\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">kolesarjenje<\/a>, gobarjenje ali druge podobne dejavnosti se dobro vklju\u010dijo v ta mozaik skupnosti. \u010ce nikogar od znancev ne morete prepri\u010dati, da bi se vam pridru\u017eil, lahko uporabite razli\u010dne <strong>pohodni\u0161ke aplikacije ali skupine na dru\u017ebenih omre\u017ejih<\/strong>, kjer boste poleg nasvetov za pustolov\u0161\u010dine v naravi spoznali tudi nove ljudi. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Izboljsanje_spomina\"><\/span>7. Izbolj\u0161anje spomina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Narava v kombinaciji s telesno aktivnostjo ima nedvomno pozitiven vpliv na na\u0161o notranjost. Ena od raziskav na primer ka\u017ee, da je <strong>\u010das, pre\u017eivet v naravi, povezan s pozitivnim vplivom na afektivne in kognitivne funkcije<\/strong>, medtem ko sta pretirana uporaba tehnologije in \u010das v mestu povezana z iz\u010drpavanjem kognitivnih virov. In to ne zadeva le <strong>du\u0161evnega zdravja ali izbolj\u0161anja razpolo\u017eenja, temve\u010d tudi spomin<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ta ugotovitev izhaja iz \u0161tudije, objavljene v reviji Sage Journals, ki je preu\u010devala u\u010dinkovitost spomina \u0161tudentov, razdeljenih v dve skupini. Obe skupini sta opravljali teste spomina. Nato se je prva skupina sprehodila 3 km po naravnem botani\u010dnem vrtu, medtem ko je druga skupina prehodila enako razdaljo, vendar v mestnem okolju. Po sprehodu so u\u010denci ponovno opravili teste spomina, pri \u010demer<strong> je skupina, ki se je sprehajala v naravi, dosegla bistveno bolj\u0161e rezultate pri pomnjenju.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12][16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Poleg tega nam je narava ponudila veliko razli\u010dnih nootropikov za izbolj\u0161anje kognitivnih funkcij. Njihov pregled najdete v \u010dlanku <a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/nootropiki-za-izboljsanje-funkcij-mozganov-in-spomina-ki-jih-morate-poznati\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Nootropiki: substance za izbolj\u0161anje koncentracije in spomina. kateri so najbolj\u0161i?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg\" alt=\"Pre\u017eivljanje \u010dasa v naravi prispeva k izbolj\u0161anju spomina\" class=\"wp-image-495442\" title=\"Pre\u017eivljanje \u010dasa v naravi prispeva k izbolj\u0161anju spomina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1209875463-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Daljse_ukvarjanje_s_telesno_dejavnostjo_v_primerjavi_s_fitnesom\"><\/span>8. Dalj\u0161e ukvarjanje s telesno dejavnostjo v primerjavi s fitnesom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ko se odlo\u010dite za vadbo v zaprtem okolju, je va\u0161a pozornost pogosto usmerjena le na samo vadbo. Telesni napori se lahko zdijo zahtevnej\u0161i, saj v celoti zaznavate vsak trenutek napora, gibanja in vadbe. Vendar je vadba na prostem v tem pogledu bolj prizanesljiva in <strong>ljudje, ki se odlo\u010dijo za telesno aktivnost na prostem, obi\u010dajno vadijo dlje<\/strong>. To je zato, ker zaznavajo manj\u0161o stopnjo napora, saj jih lepota naravnega okolja zamoti. V praksi je to lahko videti tako, da se odpravite na dalj\u0161i sprehod, med katerim boste ob\u010dudovali okolje.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Lepi razgledi, drevesa, listje ali zelene povr\u0161ine lahko privedejo do tega, da se ob koncu sprehoda sploh ne boste zavedali, da ste namesto na\u010drtovanih 20 minut hoda prehodili nekoliko dalj\u0161o pot in da je vse skupaj minilo precej hitro. To teorijo potrjuje \u0161tudija, v kateri so morali udele\u017eenci hoditi na prostem, nato pa isto dejavnost z enako intenzivnostjo ponoviti v zaprtih prostorih. Ugotovljeno je bilo, <strong>da so ljudje, ki so hodili na prostem, obi\u010dajno hodili hitreje in pove\u010dali intenzivnost svoje vadbe, ker so jo dojemali kot manj zahtevno<\/strong> v primerjavi s tistimi, ki so hodili v zaprtih prostorih. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u010ce vas je ta prednost pritegnila, lahko izbirate med razli\u010dnimi mo\u017enostmi vadbe na prostem. Odli\u010den primer je tradicionalni tek, lahko pa poskusite tudi s tekom v hrib ali tekom na dalj\u0161e razdalje. Idealna mesta so parki ali uli\u010dna vadbi\u0161\u010da, kjer lahko izvajate po\u010depe, sklece, poskoke ali planke. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/trening-na-prostem-zakaj-in-kako-zaceti-telovaditi-na-svezem-zraku\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">Trening na prostem \u2013 zakaj in kako za\u010deti telovaditi na sve\u017eem zraku.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Boljsa_zavezanost_k_vadbi\"><\/span>9. Bolj\u0161a zavezanost k vadbi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Verjetno poznate nekoga v svojem okolju, ki za\u010dne telovaditi takoj po novem letu, njegovo navdu\u0161enje pa traja najve\u010d nekaj tednov. To je dober primer, da narediti prvi korak ni tako te\u017eko, veliko te\u017eje pa je vzdr\u017eevati vadbeno rutino, za kar sta potrebni motivacija in sposobnost, imenovana <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/samodisciplina-kljuc-do-uspeha-v-sportu-in-zivljenju\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">samodisciplina<\/a><\/strong>. Tudi v tem primeru lahko vadba ali ukvarjanje s telesno dejavnostjo v naravi pripomore k <strong>spodbujanju strasti do vadbe.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Dokazi za to trditev izhajajo iz klini\u010dne \u0161tudije iz leta 2015, v kateri so preu\u010devali razlike med tradicionalno vadbo v zaprtih prostorih in vadbo na prostem. Udele\u017eenci so vadili 12 tednov in bili razdeljeni v dve skupini. Prva skupina je vadila v zaprtih prostorih, druga skupina pa na prostem. Rezultati so pokazali, da je <strong>vadba na prostem pove\u010dala predanost udele\u017eencev telesni dejavnosti, ki so se je dr\u017eali veliko bolje kot druga skupina, ki je vadila v zaprtih prostorih.<\/strong> Vadba na prostem je lahko dobro izhodi\u0161\u010de, \u010de se za\u010denjate ukvarjati z vadbo in \u017eelite pri njej vztrajati \u010dim dlje. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg\" alt=\"V naravi so ljudje obi\u010dajno aktivni dlje kot v fitnesu.\" class=\"wp-image-495461\" title=\"V naravi so ljudje obi\u010dajno aktivni dlje kot v fitnesu.\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_1944-Edit.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Moznost_brezplacnega_uzivanja_vseh_teh_ugodnosti\"><\/span>10. Mo\u017enost brezpla\u010dnega u\u017eivanja vseh teh ugodnosti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Danes morate pla\u010dati za bolj ali manj vse ugodnosti, ki vam pridejo prav. Pla\u010date ve\u010d za parkirno mesto v bli\u017eini stanovanja, kupite ugodnej\u0161o \u010dlanarino v telovadnici in tako naprej. \u010ceprav ima delo z osebnim trenerjem veliko prednosti, se najbolje obnese v kombinaciji s treningom na prostem. Odli\u010dno je, da vas ta dejavnost ne stane popolnoma ni\u010d. Tako lahko prihranite kar nekaj denarja, zlasti \u010de va\u0161a vadba vklju\u010duje razli\u010dne kardio aktivnosti, kot sta tek ali kolesarjenje, ki ju obi\u010dajno izvajate na napravah. <strong>Zlahka si lahko rezervirate dva dneva za trening na teden, da fitnes zamenjate za tek v parku ali vo\u017enjo z navadnim kolesom nekje v okolici.<\/strong> Na ta na\u010din lahko u\u017eivate v vseh zgoraj omenjenih prednostih in vsak mesec prihranite ve\u010d vstopnin za obisk fitnesa.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-h2\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zakljucna_misel\"><\/span>Zaklju\u010dna misel<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Telesna dejavnost na prostem (zelena vadba) je lahko odli\u010den na\u010din za <strong>podkrepitev va\u0161e vadbene rutine ali preprosto izkori\u0161\u010danje koristi okoli\u0161ke narave<\/strong>. \u0160e posebej, \u010de se zanjo prostovoljno prikraj\u0161ate tako, da ve\u010dino \u010dasa pre\u017eivite v zaprtih prostorih in ve\u010dinoma vadite v telovadnicah ali fitnes centrih. \u010ce vsakodnevni rutini dodate<strong> vsaj 17-minutni sprehod v naravi,<\/strong> lahko <strong>podprete svoje du\u0161evno zdravje, zmanj\u0161ate stres in zni\u017eate krvni tlak<\/strong>. Poleg tega je to odli\u010den na\u010din, da ponovno vzpostavite stik z naravo in najdete svoje mesto v skupnosti prijaznih ljudi, ki se pogosto radi pozdravijo ali izmenjajo nekaj besed. Najbolj\u0161e pri tem je, da lahko <strong>v koristih narave u\u017eivate povsem brezpla\u010dno.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V katerih \u0161portnih dejavnostih na prostem najbolj u\u017eivate?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/clothing\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tClothing\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/workout-accessories\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tWorkout Accessories\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, izguba telesne te\u017ee in druge koristi, o katerih boste izvedeli iz na\u0161ega \u010dlanka.<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[122],"tags":[6699,6459,7641,7629],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-499403","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-hrana-in-zdrav-zivljenjski-slog","7":"tag-kardio-sl","8":"tag-vadba-sl","9":"tag-zdrav-zivljenjski-slog","10":"tag-zdravje","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in druge koristi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-06T06:14:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-06T06:14:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi\",\"datePublished\":\"2023-10-06T06:14:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T06:14:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\"},\"wordCount\":2897,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"keywords\":[\"Kardio\",\"vadba\",\"zdrav \u017eivljenjski slog\",\"zdravje\"],\"articleSection\":[\"Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\",\"name\":\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg\",\"datePublished\":\"2023-10-06T06:14:45+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-06T06:14:51+00:00\",\"description\":\"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1829,\"caption\":\"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi - GymBeam Blog","description":"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/","og_type":"article","og_title":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in druge koristi","og_description":"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!","og_url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-06T06:14:45+00:00","article_modified_time":"2023-10-06T06:14:51+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Dizajn-bez-nazvu2-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi","datePublished":"2023-10-06T06:14:45+00:00","dateModified":"2023-10-06T06:14:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/"},"wordCount":2897,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","keywords":["Kardio","vadba","zdrav \u017eivljenjski slog","zdravje"],"articleSection":["Hrana in zdrav \u017eivljenjski slog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/","url":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/","name":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-1124x803.jpg","datePublished":"2023-10-06T06:14:45+00:00","dateModified":"2023-10-06T06:14:51+00:00","description":"Kak\u0161ne koristi prina\u0161ajo \u0161porti na prostem? Zni\u017eanje krvnega tlaka in stresa, podpora du\u0161evnemu zdravju, huj\u0161anje in druge koristi. Spoznajmo ve\u010d!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/5DDF17E0-6B80-4CEE-A3B8-C5B70EF63F5E-scaled.jpg","width":2560,"height":1829,"caption":"Pre\u010do cvi\u010di\u0165 vonku? Zn\u00ed\u017eenie stresu, zlep\u0161enie pam\u00e4te a \u010fal\u0161ie benefity"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.si\/blog\/zakaj-vaditi-na-prostem-zmanjsanje-stresa-izboljsanje-spomina-in-ostale-koristi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zakaj vaditi na prostem? Zmanj\u0161anje stresa, izbolj\u0161anje spomina in ostale koristi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499403"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":500979,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499403\/revisions\/500979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=499403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=499403"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=499403"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=499403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}