{"id":499356,"date":"2023-10-08T18:38:32","date_gmt":"2023-10-08T16:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=499356"},"modified":"2025-11-12T14:26:46","modified_gmt":"2025-11-12T13:26:46","slug":"skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/","title":{"rendered":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8-2\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%96%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f?\">\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%97%D0%B6%D1%96\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%92%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f\">\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%BC\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c?\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%94_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u0437 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u043e\u043c &#8220;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d&#8221;<\/strong> \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c &#8211; \u0443 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0430\u0445, \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0446\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443? \u041d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0431 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0443 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0423 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#inactive-lifestyle\" style=\"border-radius:0px\">\u041c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#muscle-growth\" style=\"border-radius:1px\">\u0420\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#weight-loss\" style=\"border-radius:0px\">\u0412\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#simultaneous-weight-loss-and-muscle-gain\" style=\"border-radius:0px\">\u041e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#endurance-sports\" style=\"border-radius:0px\">\u0417\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-ad2f72ca wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#pregnancy\" style=\"border-radius:0px\">\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#breastfeeding\" style=\"border-radius:0px\">\u0413\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#old-age\" style=\"border-radius:0px\">\u041f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 <\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-orange-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#veganism\" style=\"border-radius:0px\">\u0412\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 <\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0447\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0430, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0456 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>. \u041d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438. \u0410 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/strong> (\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a), \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0432 \u044f\u043a \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 100 \u043a\u0433, \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0457\u0441\u0442\u0438 50-\u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0454\u0434\u0438\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0431 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0431 \u0434\u043e \u0432\u0441\u0456\u0445. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u043c\u0430\u0441\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0456\u0446\u0456, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0456\u043b\u044f\u0445. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulator-spozhyvannya-energiyi-ta-makroelementiv\/\" class=\"ek-link\">\u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/a>,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"inactive-lifestyle\">\u042f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439, <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0430\u043b\u043e \u0440\u0443\u0445\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e\u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 1 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 70 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"muscle-growth\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f (\u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c) \u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f (\u043a\u0430\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c)<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a. \u0423 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<strong> MPS (Muscle Protein Synthesis)<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0456 <strong>MPB (Muscle Protein Breakdown<\/strong>), \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0432 MPS, \u0430 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435. \u0412 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0434\u0443, \u0449\u043e \u0454 \u043a\u043e\u0448\u043c\u0430\u0440\u043e\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 <strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 1,4-2,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433\/\u041c\u0412.<\/strong> \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (\u043e\u0431\u0441\u044f\u0433, \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c), \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443.<\/strong> \u0427\u0438\u043c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0442\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 <strong>\u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0457\u043c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong>, \u0449\u043e \u0446\u0456\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c\u0438, \u0445\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d <strong>1,4-2,2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b, \u0445\u043e\u043a\u0435\u0439, \u0431\u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0431\u043e\u043b \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0457\u043c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438, \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0435 &#8211; \u0431&#8217;\u0454\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0447, \u0437\u0430\u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0448\u0430\u0439\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, &#8211; \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433\/\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081000.812.png\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443?\" class=\"wp-image-492941\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081000.812.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081000.812-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"weight-loss\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0412\u0430\u0448\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 <strong>1,2-1,8 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0430 <strong>1,6-2,4 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456), \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d 2,3-3,1 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 <\/strong>(\u043d\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,28683,28936,6939,404,67708,5012,5598,67804,49360,28689\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0439\u0434\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u0437\u0456 <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>, \u0449\u043e \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0436\u0438\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f &#8220;\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457&#8221; \u0432\u0430\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0406\u041c\u0422 25. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043c\u0456\u0436 <strong>1,2-1,5 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u0448 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0406\u041c\u0422 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"simultaneous-weight-loss-and-muscle-gain\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435: <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0447\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0456\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e. \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u044f\u0445 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0431\u0456\u043a\u0456\u043d\u0456-\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0417 27 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 23% \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 5 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, <strong>6 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440<\/strong>. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u043e\u043c. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443 \u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. <strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0443 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 2,9-3,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0441 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430\u0445, \u0447\u0438\u0439 <strong>\u0406\u041c\u0422 \u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>. \u0407\u0445 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c 6 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 4 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 (\u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c), \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0457\u043c \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 40% \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430 1, \u0437 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 1,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/strong> \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 3,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430 2, \u0437 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 2,4 \u0433\/\u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f) \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 4,8 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0456 <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 1,2 \u043a\u0433 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u043c\u043e, \u043d\u043e\u0432\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440 \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"endurance-sports\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e, \u044f\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 <strong>\u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d,<\/strong> \u044f\u043a \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0430\u043c, \u0443 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043e\u043c \u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u0436\u043a\u0443 2 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c <strong>1,2-1,5 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0442\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>1,2-2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081134.310.png\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c? \" class=\"wp-image-492957\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081134.310.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Navrh-bez-nazvu-2023-09-02T081134.310-400x267.png 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"pregnancy\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d &#8220;\u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b&#8221; \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 DACH (\u041d\u0456\u043c\u0435\u0446\u044c\u043a\u043e\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0432), <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>. \u0423 2-\u043c\u0443 \u0442\u0430 3-\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>20 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"breastfeeding\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0443\u0454 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>. \u0412\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 (\u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f) &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456. \u041f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong> \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>1,5 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"old-age\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0417 \u0432\u0456\u043a\u043e\u043c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/strong> \u0426\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u044f\u043a \u0441\u0430\u0440\u043a\u043e\u043f\u0435\u043d\u0456\u044f (\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u0447\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 <strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 (\u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a)<\/strong>. \u0422\u0430\u043a, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 1-2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433\/\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043b\u0456\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c. \u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 1-1,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0456\u0442\u043d\u0456\u043c \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 1,2-1,5 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438,<\/strong> \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>1,5-2,2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433\/\u043c\u0430\u0441\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0456\u0442\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443,<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>1,7-2,0 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 1,5 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0449\u0430 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0456 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c. <\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"736\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1494112834-1124x736.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443? \" class=\"wp-image-492973\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1494112834-1124x736.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1494112834-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1494112834-1536x1005.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/iStock-1494112834-2048x1340.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"veganism\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d? <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 1\/4 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u0445.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0442\u0438\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c. <strong>\u0422\u0430\u043a, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 20% \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/probiotyky\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0438<\/a>.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0417\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u043d\u0430 1\/4.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 30 \u0433 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0456\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0434\u043e 40 \u0433.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 <\/a>\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/specii\" class=\"ek-link\">\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0454\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 <\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/aminokisloti\" class=\"ek-link\"><strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> <\/a>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438). \u0423 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 <strong>\u043b\u0456\u043c\u0456\u0442\u0443\u044e\u0447\u043e\u044e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e \u0454 \u043b\u0456\u0437\u0438\u043d<\/strong>, \u0443 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 &#8211; \u043c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-metionin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">l-\u043c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-leucin-powder-instant-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">l-\u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-lysine-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">l-\u043b\u0456\u0437\u0438\u043d<\/a> \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/eaa\" class=\"ek-link\">EAA<\/a>, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"739\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_5349-vegan.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438? \" class=\"wp-image-492989\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_5349-vegan.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_5349-vegan-400x263.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8-2\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043d\u0430\u043e\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456. \u0421\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435, \u044f\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0.8\u20131 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.4\u20132.2 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.2\u20132 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.4\u20131.7 \u0433 <\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438-\u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.6\u20132.4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,3-3,1 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u0434\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.2\u20131.5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0433\u043e\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0443 2-\u043c\u0443 \u0442\u0430 3-\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u043c\u0435\u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e 20 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0435\u0434\u0443\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1\u20131.2 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0437 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.2\u20131.5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.5\u20132.2 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0449\u043e \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c\u02bc\u044f\u0437\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1.7\u20132 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%80%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D1%96%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0441, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0435, <strong>\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456, \u0432\u0430\u043c, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e, \u0456 \u0432\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, <strong>\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u043a: \u0447\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u0438\u043c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u0421\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0456\u043c\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e 3 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0411\u0443\u043b\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0456 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456\u0445 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u043b\u0438<strong> 80% \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442? \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435. <strong>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439 \u0437 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c \u0443 3-5 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438 &#8211; 3 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0438 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 2 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B2%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%96%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%86%D1%96%D1%97_%D1%97%D0%B6%D1%96\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0457\u0436\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u0432\u0456\u0434 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443. <strong>\u041f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430,<\/strong> \u043d\u0435 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e, \u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>0,4-0,55 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445<\/strong> \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a>, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e <strong>0,3-0,4 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043a\u0456\u0432,\u0442\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 &#8211; 20-40 \u0433<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u043e\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0454\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0406 \u0447\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211; \u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 30 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0442\u0436\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 20-40 \u0433. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e, \u0442\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0436\u0456, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>40 \u0433 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>20 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 30 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u00bc \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 30 \u0433, \u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-koncentraty\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/a><\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yakyi-protein-poroshok-obraty\/\" class=\"ek-link\">&#8220;<strong>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438? \u0421\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442?<\/strong>&#8220;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_9370-1-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-493006\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_9370-1-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_9370-1-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_9370-1-1-1-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_9370-1-1-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%BC_%D0%B4%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435. \u0410\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0430\u0445 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041f\u043e\u0447\u043d\u0456\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0437 \u0441\u0438\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0437\u0440\u0430\u043d\u043a\u0443, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0436\u0443, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043c<\/a>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0407\u0436\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0440, \u0441\u043a\u0438\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0446\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u043c\u043b\u0435\u0442, \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e \u0437\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0456 \u044f\u0439\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u044f\u0454\u0447\u043d\u044e. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ridkij-jaechnij-bilok-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0420\u0456\u0434\u043a\u0456 \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438<\/a><\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043f\u0435\u0447\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0448\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recepty\/\" class=\"ek-link\">\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438<\/a>.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0440\u0430\u0437 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u043a\u0440\u0456\u0437\u044c. \u0410 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438 &#8211; \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0438 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u043c, \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c. \n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0445\u043b\u0456\u0431 \u0437 \u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u044e, \u0441\u0438\u0440\u043e\u043c, \u044f\u0439\u0446\u0435\u043c \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/tofu-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0442\u043e\u0444\u0443<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 \u0437 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinovoe-pechen-e\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-batonchiki\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438<\/a>, \u0432\u0430\u0444\u043b\u0456, \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0456 \u0437\u0456 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/susene-mjaso\" class=\"ek-link\">\u0432\u02bc\u044f\u043b\u0435\u043d\u0435 \u043c\u02bc\u044f\u0441\u043e (Jerky)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-9-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" class=\"wp-image-493022\" title=\"\u042f\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-9-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-9-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-9-1-1-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Copy-of-\u0424\u043e\u0442\u043e-9-1-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u042f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0406\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e &#8211; \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0430 &#8211; \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 &#8211; \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/omega-3-korisni-zhiri\" class=\"ek-link\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0437 \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0438, \u0442\u0443\u043d\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0438\u0440 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u043e\u0444\u0443, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sejtan-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0435\u0439\u0442\u0430\u043d<\/a>, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043e\u044f, \u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0456\u043d\u043e\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441&nbsp;(\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044c \u0442\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 (\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043f\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0442\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438<\/strong> \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0425\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443 \u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e-\u0430\u0437\u0456\u0430\u0442\u0441\u044c\u043a\u0438, \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443 \u043a\u0430\u0440\u0440\u0456 \u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c, <a class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/fit-gotove-kurjache-m-jaso-z-makaronami-po-italijs-ki-gymbeam.html\">\u043a\u0443\u0440\u043a\u0443 \u0437 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e-\u0456\u0442\u0430\u043b\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438<\/a> \u0430\u0431\u043e \u043a\u0443\u0440\u043a\u0443 \u0437 \u0440\u0438\u0441\u043e\u043c \u043f\u043e-\u043c\u0435\u043a\u0441\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/dostupni-produkty-bahati-na-bilok\/\" class=\"ek-link\">\u0414\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a<\/a>&#8220;.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_0152-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456?\" class=\"wp-image-493038\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0457\u0436\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_0152-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_0152-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_0152-1-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_0152-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u042f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d &#8220;<strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/nichni-protejiny\" class=\"ek-link\">\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong>&#8221; \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0454 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0431\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u0456. \u0426\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0435, \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-kazejin-micellar-1000-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0456\u0446\u0435\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0446\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0432\u043a\u0440\u0430\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456, \u0430 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441 \u0456 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%B1%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%BC\"><\/span>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0410 \u043c\u043e\u0436\u0435, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0443\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0430\u0431\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0442\u043e\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a? \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0456\u043d\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437<strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u041c\u0456\u0444: \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043a\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e, <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0437 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0436\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438. \u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043a\u0441\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0437 \u0441\u0435\u0447\u0435\u044e<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0432 \u0441\u0435\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0443 \u0434\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e.<\/strong> \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0454\u044e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043e EFSA (\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432).<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041c\u0456\u0444: \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0448\u043a\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u043c \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0446\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u043a\u0443 14 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0443 \u0434\u043e\u0437\u0456 <strong>2,5-3,3 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0456\u043a \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0446\u0438\u0445 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043c\u0430\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u043b\u043e\u0441\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0456\u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u043a\u0430\u0431\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456 \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041c\u0456\u0444: \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0411\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043d\u043e \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0449\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438. <strong>\u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0456\u0444: \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\" class=\"wp-image-493054\" title=\"\u041c\u0456\u0444: \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8-2-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/8-2.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B3%D1%88%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%92%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443? \u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0445 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430, \u0430\u0431\u043e, \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043b\u0430\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d, \u0442\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0442<\/a><\/strong> \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433\u0443 \u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043d\u0430 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejinovi-izoliaty\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u0437\u043e\u043b\u044f\u0442<\/a><\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/hydrolizovani-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442.<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0454 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bagatokomponentni-sirovatkovi-proteyini\" class=\"ek-link\">\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456\u0437 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0449\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0454 <strong>\u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0430 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> \u0456 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410 \u0449\u0435 \u0454 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejin-dlia-zhinok\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/a>, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431 ,<\/strong>\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%94_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D1%81%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f&#8217;\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <\/li>\n\n\n\n<li>\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (\u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043b\u044f\u0440\u0438, \u043a\u0440\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440\u0456) <\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u043b\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u044f\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e <\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u043b\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_20210523_123025-1-1-1124x744.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" class=\"wp-image-493070\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_20210523_123025-1-1-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_20210523_123025-1-1-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_20210523_123025-1-1-1536x1017.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/IMG_20210523_123025-1-1.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e, \u044f\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438<\/strong>, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f <strong>\u0443\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0456 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0456 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c, \u0445\u0442\u043e \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0454 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0456. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-bars\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein Bars\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u042f\u043a\u0430 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u041f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0456\u043d\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":496153,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6280,7132,7144,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-499356","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6280","9":"tag-7132","10":"tag-7144","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-08T16:38:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T13:26:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Navrh-bez-nazvu-2023-08-31T142158.334-1124x588.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?\",\"datePublished\":\"2023-10-08T16:38:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:26:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\"},\"wordCount\":3869,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\",\"name\":\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png\",\"datePublished\":\"2023-10-08T16:38:32+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:26:46+00:00\",\"description\":\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png\",\"width\":437,\"height\":279,\"caption\":\"Co je to kasein, jak\u00e9 m\u00e1 v\u00fdhody a v \u010dem je lep\u0161\u00ed ne\u017e syrov\u00e1tkov\u00fd protein?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/","og_type":"article","og_title":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","og_description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-10-08T16:38:32+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T13:26:46+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Navrh-bez-nazvu-2023-08-31T142158.334-1124x588.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?","datePublished":"2023-10-08T16:38:32+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:26:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/"},"wordCount":3869,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/","name":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png","datePublished":"2023-10-08T16:38:32+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:26:46+00:00","description":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0433\u043e\u0434\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456? \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/Kasein-437-.png","width":437,"height":279,"caption":"Co je to kasein, jak\u00e9 m\u00e1 v\u00fdhody a v \u010dem je lep\u0161\u00ed ne\u017e syrov\u00e1tkov\u00fd protein?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/skilky-proteyinu-potribno-yisty-dlya-ro\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499356"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746590,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499356\/revisions\/746590"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/496153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=499356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=499356"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=499356"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=499356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}