{"id":497374,"date":"2023-09-14T10:00:00","date_gmt":"2023-09-14T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=497374"},"modified":"2023-10-19T07:05:52","modified_gmt":"2023-10-19T05:05:52","slug":"sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/","title":{"rendered":"Sinefrina: benefici metabolici, perdita di peso e dosaggio"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Che_cosa_e_la_sinefrina\" title=\"Che cosa \u00e8 la sinefrina?\">Che cosa \u00e8 la sinefrina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Quali_sono_gli_effetti_della_sinefrina\" title=\"Quali sono gli effetti della sinefrina?\">Quali sono gli effetti della sinefrina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Come_funziona_la_sinefrina\" title=\"Come funziona la sinefrina?\">Come funziona la sinefrina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#La_sinefrina_puo_avere_effetti_collaterali\" title=\"La sinefrina pu\u00f2 avere effetti collaterali?\">La sinefrina pu\u00f2 avere effetti collaterali?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Come_assumere_la_sinefrina\" title=\"Come assumere la sinefrina?\">Come assumere la sinefrina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Con_quali_sostanze_si_puo_combinare_la_sinefrina\" title=\"Con quali sostanze si pu\u00f2 combinare la sinefrina?\">Con quali sostanze si pu\u00f2 combinare la sinefrina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/sinefrina-benefici-metabolici-perdita-di-peso-e-dosaggio\/#Conclusioni\" title=\"Conclusioni\">Conclusioni<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La sinefrina \u00e8 una sostanza tradizionalmente impiegata dalla medicina cinese. La scienza ha cominciato ad analizzarne gli effetti quando l&#8217;efedrina, per via dei suoi effetti collaterali, \u00e8 stata tolta dal commercio. Gradualmente, i ricercatori hanno iniziato a svelarne i suoi potenziali benefici in termini di <strong>dimagrimento e controllo dell&#8217;appetito<\/strong>. Dunque, come funziona la sinefrina e quali sono i suoi effetti?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_e_la_sinefrina\"><\/span>Che cosa \u00e8 la sinefrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sinefrina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">La sinefrina<\/a> \u00e8 un alcaloide presente in natura in alcuni agrumi. La fonte principale \u00e8 la scorza di <strong>arancio amaro<\/strong><em> (Citrus aurantium).<\/em> Questo frutto originario dell&#8217;Asia \u00e8 stato a lungo utilizzato nella <strong>medicina cinese tradizionale<\/strong> per curare disturbi di natura digestiva.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oggi \u00e8 impiegato <strong>l&#8217;estratto standardizzato di P-sinefrina<\/strong>. Questa forma, la pi\u00f9 conosciuta, vanta <strong>numerosi effetti positivi.<\/strong> Trattandosi di un alcaloide, la cui struttura assomiglia a quella dell&#8217;<strong>adrenalina<\/strong> e dell&#8217;<strong>efedrina<\/strong>, e i cui benefici sono essenzialmente di natura metabolica, questo ingrediente viene incluso nei <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/bruciagrassi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">bruciagrassi<\/a> e negli integratori alimentari per <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/riduzione-del-peso\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">la perdita di peso<\/a>. <sup><span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp\" alt=\"Che cosa \u00e8 la sinefrina?\" class=\"wp-image-485051\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Che cosa \u00e8 la sinefrina?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/image00003-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_gli_effetti_della_sinefrina\"><\/span>Quali sono gli effetti della sinefrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La sinefrina esercita alcuni promettenti effetti metabolici e bruciagrassi. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprovarne l&#8217;efficacia e comprenderne al meglio il potenziale. Cosa sappiamo attualmente sulla sinefrina?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Aiuta a bruciare i grassi e favorisce la perdita di peso<\/h3>\n\n\n\n<p>Una compressa di sinefrina, a differenza di Ozempic, non \u00e8 in grado di garantire un addome scolpito e una silhouette da spiaggia, ma pu\u00f2 comunque <strong>favorire la perdita di peso.<\/strong> Secondo la ricerca, pu\u00f2 <strong>accelerare il metabolismo<\/strong> e <strong>aumentare il dispendio energetico.<\/strong><sup><span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Pare che la sinefrina influisca sul <strong>tasso metabolico basale<\/strong>, ovvero il fabbisogno calorico del corpo umano necessario per svolgere le funzioni vitali di base. Ci\u00f2 \u00e8 probabilmente legato al suo <strong>effetto termogenico,<\/strong> che spinge il corpo a <strong>produrre pi\u00f9 calore<\/strong> e, dunque, a bruciare un maggior numero di calorie. La sinefrina, in virt\u00f9 di ci\u00f2, pu\u00f2 <strong>aumentare il dispendio energetico totale<\/strong>. I ricercatori ipotizzano anche che possa promuovere <strong>la lipolisi<\/strong>, ovvero <strong>il processo metabolico che prevede la scissione dei trigliceridi.<\/strong><sup><span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Parrebbe che i suoi effetti siano ancora pi\u00f9 efficaci se assunta in combinazione con stimolanti come la caffeina, in virt\u00f9 della regola dell&#8217;<strong>effetto sinergico<\/strong>, per cui una sostanza \u00e8 pi\u00f9 potente se &#8220;accoppiata&#8221; a un&#8217;altra sostanza. I risultati di una meta-analisi dimostrano che 12 g di sinefrina assunti insieme a 300 mg di caffeina e di EGCG accelerano il metabolismo del 9-13,5% entro 2-3 ore dall&#8217;assunzione. <sup><span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"1562,64393,7067,34231,3738,44254,8350,28792,28792,44248,46435,258\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti della sinefrina sul metabolismo basale: parla la scienza<\/h4>\n\n\n\n<p>Uno studio condotto su 50 partecipanti divisi in <strong>cinque gruppi<\/strong> ha dimostrato che la P-sinefrina \u00e8 in grado di accelerare il metabolismo basale. Il tasso metabolico basale di ogni individuo \u00e8 stato misurato <strong>a digiuno<\/strong> e poi <strong>75 minuti<\/strong> dopo aver assunto la combinazione di sostanze. Al primo gruppo \u00e8 stato somministrato del  <strong>placebo,<\/strong> al secondo <strong>50 mg di P-sinefrina,<\/strong> al terzo <strong>50 mg di P-sinefrina<\/strong> e <strong>600 mg di naringina.<\/strong> Agli altri due sono stati somministrati P-sinefrina combinata con <strong>naringina<\/strong> ed <strong>esperidina,<\/strong> due sostanze <strong>flavonoidi<\/strong> presenti in natura negli agrumi, che aiutano ad abbassare glicemia e colesterolo.<sup><span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Nella seconda misurazione, i ricercatori hanno riscontrato che il tasso metabolico basale di tutti e cinque i gruppi aveva subito un aumento.<sup><span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>L&#8217;assunzione di P-sinefrina ha <strong>aumentato il tasso metabolico basale<\/strong> del 6,9% (circa 65 kcal) in pi\u00f9 rispetto al placebo. Questa percentuale risulta maggiore nel gruppo a cui sono state somministrate sinefrina e naringina, e ancora pi\u00f9 alta in quello a cui sono state somministrate sinefrina, naringina ed esperidina. Tuttavia, 1000 mg di sola esperidina non hanno esercitato effetti altrettanto rilevanti.<sup><span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"687\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487041\" title=\"Gli effetti della sinefrina sul metabolismo \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-1124x687.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism-400x244.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/ENG-Resting-metabolism.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>In questo articolo trovi ulteriori informazioni in merito agli integratori che ti aiutano a perdere peso. <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/integratori-alimentari-per-la-perdita-di-peso-quali-sono-i-migliori-per-bruciare-i-grassi-o-per-il-senso-di-sazieta\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Integratori alimentari per il dimagrimento: quali sostanze aiutano a bruciare grasso e tengono sazi pi\u00f9 a lungo?<\/strong><\/a><\/li>\n\n\n\n<li>L&#8217;articolo <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/deficit-calorico-come-dimagrire-senza-rinunce\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Deficit calorico: come dimagrire senza rinunce?<\/strong><\/a>, invece, ti aiuta a creare una dieta per entrare in deficit calorico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Supporta la performance atletica<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/sinefrina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La sinefrina<\/a> \u00e8 un ingrediente presente negli <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/integratori-pre-workout\" class=\"ek-link\">stimolanti pre-workout <\/a>in quanto \u00e8 in grado di supportare la performance atletica. Non si sa esattamente come funzioni, ma la sua efficacia potrebbe dipendere da pi\u00f9 meccanismi. Questa sostanza \u00e8 in grado di aumentare <strong>la scissione del glicogeno in glucosio<\/strong> (glicogenolisi) nel fegato, <strong>promuovere il trasporto di glucosio alle cellule muscolari<\/strong> e <strong>l&#8217;uso del grasso accumulato a scopo energetico<\/strong>, per bruciare un maggiore numero di calorie durante l&#8217;allenamento. In questo modo, l&#8217;energia necessaria alla contrazione muscolare aumenta e <strong>la performance migliora<\/strong> in virt\u00f9 di una maggiore disponibilit\u00e0 di glucosio e grassi.<sup><span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Gli scienziati ipotizzano anche che la sinefrina possa influire positivamente sulla <strong>contrazione<\/strong> in s\u00e9 e per s\u00e9.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg\" alt=\"Gli effetti della sinefrina sulla performance \" class=\"wp-image-485083\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"Gli effetti della sinefrina sulla performance \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/71327521_2451149564975688_905894734000553984_n.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti della sinefrina sulla performance sportiva: parla la scienza<\/h4>\n\n\n\n<p>Uno studio condotto su 12 partecipanti di sesso maschile, che praticavano sport di contro-resistenza da almeno 2 anni, ha analizzato l&#8217;associazione tra l&#8217;uso di sinefrina e la performance atletica. Al primo gruppo <strong>non \u00e8 stata somministrata alcuna sostanza<\/strong>, al secondo <strong>un placebo<\/strong>, al terzo 100 mg di <strong>P-sinefrina<\/strong> e al quarto 100 mg di P-sinefrina e altri 100 <strong>caffeina<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>I ricercatori ne hanno osservato gli effetti sulla forza, soprattutto in merito al <strong>numero di ripetizioni dello squat.<\/strong> La routine sperimentale prevedeva 6 set di squat, fino a 10 ripetizioni e un carico pari all&#8217;80% del peso massimo. Tra un set e l&#8217;altro era previsto un intervallo di 2 minuti. Dai risultati, i gruppi che avevano assunto sinefrina e sinefrina pi\u00f9 caffeina, in media, hanno totalizzato un maggior numero di ripetizioni.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[4]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487074\" title=\"Gli effetti della sinefrina sulla forza\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Number-of-repetitions-per-squat.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">*I risultati mostrati nel grafico sono stati arrotondati per eccesso.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La base del successo per acquisire forza e migliorare la performance sportiva comprende una routine di allenamento e una dieta ben pianificata. In tale contesto, la sinefrina pu\u00f2 migliorare la performance. <\/p>\n\n\n\n<p>Gli integratori, dunque, possono risultare un valido aiuto. In questo articolo: <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/come-scegliere-e-come-assumere-lintegratore-pre-workout-piu-efficace\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Come scegliere e assumere l&#8217;integratore pre-allenamento pi\u00f9 efficace per te?<\/strong><\/a>, ti aiutiamo a individuare il prodotto in linea con le tue esigenze.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Tiene a bada l&#8217;appetito<\/h3>\n\n\n\n<p>La sinefrina promette anche di agire sui <strong>neurotrasmettitori<\/strong> (le molecole che trasportano le informazioni tra le cellule) per raggiungere i centri della fame localizzati nel cervello. La soppressione dell&#8217;appetito pu\u00f2 anche essere legata ai potenziali effetti antiossidanti e antinfiammatori di questa sostanza.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Gli effetti della sinefrina sull&#8217;appetito: parla la scienza<\/h4>\n\n\n\n<p>Il collegamento tra sinefrina e controllo dell&#8217;appetito \u00e8 sorto durante uno studio condotto su<strong> 40 persone<\/strong> nell&#8217;arco di <strong>30 giorni.<\/strong> Ai quattro gruppi \u00e8 stato chiesto di <strong>mangiare delle caramelle gommose 15-30 minuti prima di due pasti principali.<\/strong> Le caramelle del gruppo A contenevano 50 mg di P-sinefrina (per un totale di 100 mg al giorno) e quelle del gruppo B una sostanza placebo, dunque una caramella classica non contenente alcun principio attivo. Dopo 15 giorni, il gruppo A ha ricevuto le caramelle del gruppo B e viceversa.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[2]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il gruppo A ha descritto il suo livello di appetito come <strong>medio<\/strong>, rispetto al gruppo B. Sono stati riscontrati risultati simili anche nei 15 giorni successivi.&nbsp;[2]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"588\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-487058\" title=\"Gli effetti della sinefrina sull'appetito\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-1124x588.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite-400x209.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Appetite.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Anche una dieta bilanciata aiuta a prevenire gli attacchi di fame e controllare l&#8217;appetito.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/appetite-control-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>Appetite Control<\/strong><\/a> pu\u00f2 aiutarti a controllare le voglie di dolce.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Quali altri benefici apporta alla salute la sinefrina?<\/h3>\n\n\n\n<p>Questi tre effetti sono tra i pi\u00f9 studiati al giorno d&#8217;oggi, ma alcuni ricercatori sostengono che possa apportare altri promettenti benefici. \u00c8 bene per\u00f2 sottolineare che sono necessarie ulteriori ricerche.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&#8217;estratto di arancio amaro potrebbe contribuire a mantenere livelli ottimali di glucosio nel sangue (cfr. &#8220;glicemia&#8221;).&nbsp;[3]<\/li>\n\n\n\n<li>La scoperta dei benefici che questa sostanza esercita sulla <strong>digestione<\/strong> risale ai tempi della medicina cinese tradizionale, che, da sempre, ne ha fatto uso per curare <strong>costipazione<\/strong> e <strong>indigestione<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[8]<\/sup><\/span><\/span><\/li>\n\n\n\n<li>La scorza dell&#8217;arancio amaro \u00e8 anche utilizzata per alleviare <strong>irritazioni o infiammazioni della pelle.<\/strong> Tuttavia, mancano prove sufficienti a sostegno di questa teoria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_funziona_la_sinefrina\"><\/span>Come funziona la sinefrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La sinefrina agisce principalmente sui <strong>recettori adrenergici \u03b2-3<\/strong> localizzati nelle <strong>pareti dei vasi sanguigni<\/strong>, di cui favoriscono la dilatazione (cfr. &#8220;vasodilatazione&#8221;). Questa sostanza esercita cos\u00ec la sua influenza sul <strong>sistema cardiovascolare, <\/strong>aumentando <strong>pressione sanguigna<\/strong> e <strong>frequenza cardiaca,<\/strong> oltre che promuovendo la lipolisi e riducendo l&#8217;appetito.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[1]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La struttura della sinefrina ricorda quella della <strong>efedrina<\/strong>, una sostanza che \u00e8 stata tolta dal mercato nel 2004 a causa degli <strong>effetti negativi che esercita sul sistema cardiovascolare<\/strong> (ipertensione e, talora, infarto). Cos\u00ec, la scienza ha rivolto la sua attenzione alla sinefrina, che vanta benefici simili in virt\u00f9 della sua struttura. Tuttavia, trattandosi di <strong>effetti pi\u00f9 blandi<\/strong>, pu\u00f2 considerarsi una sostanza <strong>sicura;<\/strong> l&#8217;efedrina, al contrario, si lega ad altri recettori dei vasi sanguigni suscitando una risposta pi\u00f9 forte.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp\" alt=\"Come funziona la sinefrina\" class=\"wp-image-485131\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Come funziona la sinefrina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1.webp 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/IMG_5032-1124x749-1-400x267.webp 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_sinefrina_puo_avere_effetti_collaterali\"><\/span>La sinefrina pu\u00f2 avere effetti collaterali?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nel paragrafo precedente abbiamo spiegato in che modo la sinefrina interagisce con il sistema cardiovascolare, osservando che si tratta di una molecola sicura poich\u00e9 i suoi effetti sono pi\u00f9 blandi rispetto a quelli della efedrina o di sostanze affini. Nonostante ci\u00f2, alcuni hanno riscontrato <strong>un aumento della frequenza cardiaca<\/strong> (cfr. tachicardia) e della <strong>pressione sanguigna<\/strong>. Trattandosi di effetti collaterali individuali, \u00e8 bene consultare il medico prima dell&#8217;assunzione, anche per concordarne i dosaggi.<sup><span style=\"color: #ff6600\">[3,5]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_assumere_la_sinefrina\"><\/span>Come assumere la sinefrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La letteratura scientifica cita dosaggi variabili in un range compreso tra 25-100 mg.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[3]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Se vuoi assumerla regolarmente per promuovere la performance o il dimagrimento, il dosaggio raccomandato \u00e8 di <strong>10-20 mg<\/strong> al giorno prima di praticare attivit\u00e0 fisica. Se assunta in combinazione con altre sostanze, \u00e8 consigliato partire dal dosaggio pi\u00f9 basso e aumentarlo gradualmente.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Con_quali_sostanze_si_puo_combinare_la_sinefrina\"><\/span>Con quali sostanze si pu\u00f2 combinare la sinefrina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>La sinefrina \u00e8 comunemente usata in combinazione con degli stimolanti. Di solito viene aggiunta ai bruciagrassi e ai booster pre-allenamento insieme a <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/caffeina-90-tbl-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">caffeina<\/a>, <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/te-verde-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">estratto di t\u00e8 verde<\/a> contenente EGCG (epigallocatechina-3-gallato), <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/forskolina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">forskolina<\/a>, esperidina e naringina. Un integratore particolarmente noto in commercio \u00e8 l&#8217;ECA, che contiene una combinazione di caffeina, sinefrina e salicina in un rapporto di 20:1:1. Gli effetti di queste tre sostanze aumentano grazie al loro <strong>potere sinergico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e8 il dosaggio ideale?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le proporzioni variano da integratore a integratore, ma i valori qui sotto sono sufficienti a creare un prodotto efficace.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>20 mg di sinefrina<\/li>\n\n\n\n<li>200 mg di caffeina<\/li>\n\n\n\n<li>400 mg di EGCG<\/li>\n\n\n\n<li>100 mg di forskolina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>All&#8217;inizio, \u00e8 meglio &#8220;andarci piano&#8221;: il grado di tolleranza a queste sostanze, infatti, varia da organismo a organismo. Ci\u00f2 significa che uno stesso dosaggio pu\u00f2 comportare effetti di diversa portata a seconda dell&#8217;individuo che lo assume. Ecco perch\u00e9 ti consigliamo di iniziare a piccole dosi e poi, gradualmente, di aumentarle.<span style=\"color: #ff6600\"><span style=\"color: #ff6600\"><sup>[9]<\/sup><\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Detto questo, ricordati sempre che i bruciagrassi sono degli ottimi coadiuvanti, ma non possono fare miracoli! Gli elementi chiave che favoriscono la perdita di peso sono due: <strong>deficit calorico<\/strong> e <strong>dieta nutrizionalmente bilanciata<\/strong>. Il nostro <a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/calcolatore-online-dell-apporto-energetico-e-dei-macronutrienti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\"><strong>calcolatore di calorie e macronutrienti<\/strong><\/a> puo&#8217; aiutarti a entrare in deficit calorico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"810\" height=\"540\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg\" alt=\"Come combinare la sinefrina\" class=\"wp-image-485147\" style=\"width:608px;height:405px\" title=\"Come combinare la sinefrina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n.jpg 810w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/297076491_5270741016349848_6602741514825732656_n-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 810px) 100vw, 810px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Conclusioni\"><\/span>Conclusioni<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Oggi, la sinefrina \u00e8 principalmente contenuta negli integratori alimentari che supportano la performance fisica e la perdita di peso, perch\u00e9, come \u00e8 stato dimostrato, \u00e8 in grado di accelerare il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e sopprime l&#8217;appetito. Nonostante siano necessarie ulteriori ricerche per approfondirne gli effetti, si tratta di una sostanza generalmente ritenuta sicura e che, se combinata ad altri ingredienti attivi, pu\u00f2 costituire un valido aiuto nel raggiungimento degli obiettivi di fitness.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Ti \u00e8 piaciuto questo articolo? Non dimenticarti di condividerlo con i tuoi amici per fornire il tuo supporto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La sinefrina \u00e8 una sostanza popolare tra gli sportivi e tutti coloro che desiderano o migliorare la performance o perdere peso. 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