{"id":496062,"date":"2023-10-09T10:00:00","date_gmt":"2023-10-09T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=496062"},"modified":"2023-10-05T08:18:49","modified_gmt":"2023-10-05T06:18:49","slug":"melatonina-migliora-davvero-la-qualita-del-sonno-e-favorisce-laddormentamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/melatonina-migliora-davvero-la-qualita-del-sonno-e-favorisce-laddormentamento\/","title":{"rendered":"Melatonina: migliora davvero la qualit\u00e0 del sonno e favorisce l&#8217;addormentamento?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/melatonina-migliora-davvero-la-qualita-del-sonno-e-favorisce-laddormentamento\/#Che_cosa_e_la_melatonina\" title=\"Che cosa \u00e8 la melatonina?\">Che cosa \u00e8 la melatonina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/melatonina-migliora-davvero-la-qualita-del-sonno-e-favorisce-laddormentamento\/#Usi_della_melatonina\" title=\"Usi della melatonina\">Usi della melatonina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.it\/blog\/melatonina-migliora-davvero-la-qualita-del-sonno-e-favorisce-laddormentamento\/#Sicurezza_della_melatonina\" title=\"Sicurezza della melatonina\">Sicurezza della melatonina<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>La melatonina \u00e8 un <strong>ormone<\/strong>&nbsp;che ha la funzione di&nbsp;<strong>regolare il ciclo del sonno.<\/strong>&nbsp;Leggi questo articolo per scoprire <strong>quali effetti esercita sul sonno, <\/strong>come aiuta a contrastare alcuni disturbi, <strong>se si tratta di una sostanza sicura<\/strong> e <strong>se ha potenziali effetti collaterali.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Che_cosa_e_la_melatonina\"><\/span><strong>Che cosa \u00e8 la melatonina?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>La melatonina<\/strong> non \u00e8 altro che un importante neurormone addetto alla <strong>regolazione del sonno,<\/strong> secreto nel cervello dall&#8217;<strong>epifisi<\/strong>, una piccola ghiandola contenuta nella scatola cranica che produce e regola l&#8217;attivit\u00e0 di alcuni ormoni. La melatonina non \u00e8 un &#8220;privilegio esclusivo&#8221; dell&#8217;essere umano: la sua presenza su questo pianeta risale a molti anni prima del nostro arrivo. Questo ormone, infatti, \u00e8 presente anche in <strong>batteri, alghe, funghi<\/strong> e addirittura <strong>frutta e verdura.<\/strong> <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1][3][4]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<p>La melatonina, chimicamente <strong>N-acetil-5-metossitriptamina, \u00e8 una indoleamina<\/strong>, ovvero un ormone derivato che contiene un gruppo di ammine. Formandosi dall&#8217;<strong>amminoacido triptofano<\/strong>, viene <strong>convertito in serotonina da un enzima<\/strong> e, nella reazione successiva, <strong>in melatonina.<\/strong> <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1][2]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>La melatonina fu inizialmente isolata nell&#8217;<strong>epifisi bovina nel 1958.<\/strong> Scoperta da <strong>Aaron Lerner<\/strong>, \u00e8 stata a lungo considerata un neurormone animale che influiva sui ritmi circadiani e su altri processi fisiologici. Successive ricerche ne hanno attestato la presenza in molteplici organismi. Inoltre, \u00e8 stato scoperto che non solo influisce sulla <strong>regolazione del sonno,<\/strong> ma che ha anche <strong>effetti antinfiammatori, rafforza il sistema immunitario, &#8220;combatte&#8221; i radicali liberi<\/strong> e <strong>contrasta sintomi del jet lag<\/strong> e <strong>insonnia. <\/strong><sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[5][6][7]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg\" alt=\"Che cosa \u00e8 la melatonina?\" class=\"wp-image-176267\" style=\"width:843px;height:675px\" width=\"843\" height=\"675\" title=\"Che cosa \u00e8 la melatonina?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-400x320.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-rotated.jpeg 1488w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Il ciclo circadiano e i livelli di melatonina<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Sapevi che siamo dotati di <strong>un orologio biologico &#8220;interno&#8221;<\/strong> che segue le fasi del giorno e della notte? Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alla luce captata dall&#8217;occhio umano, luce che <strong>regola la produzione di melatonina<\/strong> durante l&#8217;estate. Questo orologio immaginario, collocato nel <strong>nucleo soprachiasmatico<\/strong> dell&#8217;ipotalamo, si attiva durante il giorno interrompendo <strong>la produzione di melatonina<\/strong> e si disattiva durante la notte, riattivandone la produzione. Ti hanno mai detto che non dovresti usare il telefono n\u00e9 guardare la TV prima di andare a dormire? Questo perch\u00e9 l&#8217;occhio capta la luce dei dispositivi durante la cosiddetta &#8220;notte biologica&#8221;, riducendo la produzione di melatonina. <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il termine <strong>&#8220;ritmo circadiano&#8221;<\/strong> indica un ciclo in cui <strong>l&#8217;organismo attua una distinzione tra processi biologici e fisiologici<\/strong> quali <strong>sonno, risveglio e alimentazione.<\/strong> Il ritmo circadiano <strong>controlla il nucleo soprachiasmatico<\/strong> e subisce l&#8217;influenza di <strong>luce solare e temperatura.<\/strong> Al buio, i ricettori degli occhi inviano <strong>un messaggio al nucleo soprachiasmatico, che innesca la produzione di melatonina.<\/strong> Sta a te decidere se vuoi addormentarti con la luce accesa, guardare video sul telefono prima di dormire o spegnere interruttori e dispositivi un&#8217;ora prima di andare a letto. La luce, infatti, pu\u00f2 ingannare l&#8217;occhio, facendogli credere che sia giorno! Siccome tentar non nuoce, prova a cambiare la tua routine serale; poi, raccontaci com&#8217;\u00e8 andata nei commenti. <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg\" alt=\"Ciclo circadiano e livelli di melatonina\" class=\"wp-image-176365\" style=\"width:843px;height:650px\" width=\"843\" height=\"650\" title=\"Ciclo circadiano e livelli di melatonina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-400x308.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1536x1183.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-2048x1578.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La quantit\u00e0 di melatonina nel corpo pu\u00f2 variare, ma non per problemi di salute: non \u00e8 comprovato che una ridotta secrezione di melatonina influisca negativamente sul benessere dell&#8217;organismo. Tuttavia, <strong>un&#8217;integrazione eccessiva<\/strong> pu\u00f2 far <strong>abbassare la temperatura corporea<\/strong> e causare <strong>sonnolenza,<\/strong> oltre che influire sul <strong>sistema riproduttivo<\/strong> e, in qualche modo, esercitare effetti di natura antiossidante. <strong>Quando assumi la melatonina<\/strong> \u00e8 importante <strong>seguire sempre le indicazioni del produttore.<\/strong> <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Il sonno \u00e8 una necessit\u00e0 biologica che influisce sulla salute e sul funzionamento generale dell&#8217;organismo.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Usi_della_melatonina\"><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Usi della melatonina<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.it\/catalog\/product\/view\/id\/41287\/s\/melatonina-gymbeam\/category\/2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"ek-link\">La melatonina<\/a> pu\u00f2 essere assunta sotto forma di numerosi integratori alimentari che, nella maggior parte dei casi, favoriscono un sonno di qualit\u00e0. Esistono diversi prodotti in commercio. <strong>La dose giornaliera<\/strong> non \u00e8 fissa: questa \u00e8 compresa entro un range di <strong>0,5-10 mg,<\/strong> che varia in base alle <strong>norme vigenti.<\/strong> Oltre a migliorare la qualit\u00e0 del sonno, la melatonina esercita altri potenziali benefici. Scopriamoli insieme.<sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Integratore per il sonno<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n<p>Secondo alcuni studi, la melatonina <strong>\u00e8 rinomata<\/strong> per aiutare in caso di <strong>insonnia<\/strong>. <strong>Esistono prodotti ben pi\u00f9 efficaci<\/strong> per questo scopo, ma <strong>il suo vantaggio<\/strong> \u00e8 che ha <strong>pochi effetti collaterali.<\/strong> Secondo uno studio del <strong>2016<\/strong>, inoltre, \u00e8 in grado di <strong>migliorare la qualit\u00e0 del sonno<\/strong> nei pazienti oncologici <strong>affetti da insonnia<\/strong>. Da un&#8217;analisi degli studi condotti a partire dal 2014 in poi, invece, <strong>a essere messa in evidenza \u00e8 la sua efficacia nel trattamento del jet lag.<\/strong> Gli autori concludono sostenendo che i dati racimolati<strong> non sono in grado di confermare se la melatonina favorisca o meno l&#8217;addormentamento.<\/strong> Tuttavia, ne sconsigliano l&#8217;assunzione ai <strong>turnisti<\/strong>. Ricorda che lo scopo di questo articolo \u00e8 fornirti un&#8217;opinione imparziale della melatonina, senza per\u00f2 escludere di citare fonti che mettono in dubbio la sua efficacia. Tuttavia, ci\u00f2 non significa che questa sostanza non possa darti un valido aiuto (ad esempio, per contrastare il jet lag).  <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9] [10]<\/span><\/sup> <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg\" alt=\"Integratore per il sonno\" class=\"wp-image-176280\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Integratore per il sonno\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La melatonina aiuta in caso di <strong>stati ansiosi che precedono un intervento chirurgico<\/strong> e di bambini che soffrono di disturbi del sonno legati a <strong>iperattivit\u00e0, asma e dermatiti atopiche<\/strong>. Bench\u00e9 <strong>i benefici della melatonina trovino riscontro nell&#8217;evidenza scientifica,<\/strong> rimangono dubbi in merito alla sua somministrazione ai minori, ragion per cui \u00e8 bene <strong>consultare il proprio medico<\/strong>. Non da ultimo, <strong>la melatonina pu\u00f2 aiutare in caso di sindrome da sonno posticipato (DSWPD).<\/strong><sub> <\/sub><sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>La melatonina e la depressione stagionale<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n<p><strong>&#8220;Depressione stagionale&#8221;<\/strong> \u00e8 un altro modo di chiamare <strong>il disturbo affettivo stagionale (SAD)<\/strong>, associato, per l&#8217;appunto, al <strong>cambio di stagione<\/strong>. I sintomi, che si presentano solitamente <strong>verso la fine dell&#8217;autunno e l&#8217;inizio dell&#8217;inverno<\/strong>, ma anche <strong>verso la fine della primavera e l&#8217;inizio dell&#8217;estate<\/strong>, includono calo delle energie e di qualsiasi interesse verso le attivit\u00e0 preferite, <strong>difficolt\u00e0 a prendere sonno<\/strong> e <strong>stati depressivi.<\/strong> Non si tratta di un disturbo raro, poich\u00e9 pu\u00f2 colpire fino al <strong>10% della popolazione.<\/strong> Secondo alcuni studi, un&#8217;integrazione di melatonina si \u00e8 dimostrata efficace nell&#8217;alleviamento della suddetta sintomatologia. Dal momento che la depressione stagionale \u00e8 associata ad alterazioni del <strong>ritmo circadiano,<\/strong> ecco spiegato l&#8217;impiego della melatonina. L&#8217;inverno, in cui cambia il rapporto tra ore di luce e ore di buio, pu\u00f2 innescare stati depressivi: a subire alterazioni, infatti, non sono soltanto l&#8217;orologio biologico e i livelli di melatonina, ma anche <strong>i livelli di serotonina.<\/strong> Bench\u00e9 siano necessari ulteriori studi per determinare l&#8217;effetto che la melatonina esercita sulla sintomatologia depressiva, in futuro, questo disturbo potrebbe scomparire del tutto proprio grazie ai contributi della ricerca. <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[9][14]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg\" alt=\"La melatonina e la depressione stagionale\" class=\"wp-image-176293\" style=\"width:843px;height:474px\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"La melatonina e la depressione stagionale\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Oltre a migliorare la qualit\u00e0 del sonno e a contrastare la depressione stagionale, l&#8217;evidenza scientifica dimostra che la melatonina pu\u00f2 aiutare a curare[10] [16]:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>mal di testa,<\/strong> <strong>arterite di Horton<\/strong>&nbsp;ed&nbsp;<strong>emicrania<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>acufene,<\/strong>&nbsp;ovvero la percezione di <strong>un rumore nelle orecchie<\/strong>, come un fruscio o un suono persistente. Alcuni studi mostrano<strong>&nbsp;miglioramenti nella sintomatologia di questo disturbo<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>cancro:<\/strong> diversi studi oncologici suggeriscono potenziali benefici della melatonina in qualit\u00e0 di&nbsp;<strong>cura coadiuvante<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>morbo di Alzheimer:<\/strong>&nbsp;la melatonina pu\u00f2 rallentare il <strong>declino cognitivo<\/strong>&nbsp;associato a questa malattia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<h3><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>La melatonina come integratore alimentare<\/strong><\/span><\/h3>\n\n\n<p><strong>L&#8217;integrazione di melatonina<\/strong> pu\u00f2 avvenire in <strong>capsule, spray o compresse.<\/strong> In base alla tua preferenza, puoi scegliere la formulazione <strong>naturale o sintetica<\/strong> (la prima \u00e8 ricavata dall&#8217;epifisi di origine animale). <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[18][19]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Mentre <strong>negli Stati Uniti<\/strong> la melatonina \u00e8 considerata <strong>un integratore alimentare,<\/strong> in altri Paesi \u00e8 considerata <strong>un farmaco vendibile solo sotto prescrizione medica.<\/strong> Perci\u00f2, se ti trovi all&#8217;estero, informati sempre sulle norme vigenti. <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sicurezza_della_melatonina\"><\/span><span style=\"font-size: 12pt;\"><strong>Sicurezza della melatonina<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n<p><strong>Assumere la melatonina<\/strong> nel rispetto dei dosaggi raccomandati,<strong> in genere, \u00e8 considerata una scelta sicura.<\/strong> Ci\u00f2 non toglie che questa sostanza possa causare <strong>sonnolenza, mal di testa, vertigini e nausea.<\/strong> Per questo motivo, e in particolare perch\u00e9 pu\u00f2 causare sonnolenza, \u00e8 sconsigliato <strong>guidare mezzi pesanti entro 5 ore dalla sua assunzione<\/strong>. La melatonina, inoltre, <strong>\u00e8 sconsigliata per individui con malattie autoimmuni<\/strong>. I suoi rari effetti collaterali si manifestano sotto forma di stati confusionali e depressivi, oltre che crampi addominali. Come nel caso di qualsiasi integratore, leggi sempre <strong>il bugiardino<\/strong> per scoprire eventuali limitazioni nell&#8217;utilizzo. Secondo la letteratura scientifica, comunque, la melatonina \u00e8 una sostanza sicura che comporta effetti collaterali minimi per i soggetti adulti.<strong> <\/strong>Tuttavia, dal momento che <strong>pu\u00f2 interferire con altri farmaci<\/strong>, \u00e8 bene consultare il parere del medico. <sup><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/sup><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg\" alt=\"Sicurezza della melatonina\" class=\"wp-image-176246\" style=\"width:843px;height:474px\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Sicurezza della melatonina\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>La melatonina \u00e8 un ormone che ha la funzione di regolare il sonno. \u00c8 inclusa in farmaci e integratori perch\u00e9 aiuta nel trattamento di disturbi del sonno, depressione stagionale, insonnia e jet lag. Questo articolo ti ha fornito tutte le informazioni necessarie sulla melatonina e sugli effetti che ha sul corpo umano. Ti piacerebbe <strong>farlo circolare tra i tuoi amici?<\/strong>&nbsp;<strong>Condividilo con loro e fornisci il tuo contributo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/herbal-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHerbal Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La melatonina \u00e8 l&#8217;ormone addetto alla regolazione del sonno, che viene prodotto in risposta al buio. 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