{"id":495744,"date":"2023-09-13T18:10:24","date_gmt":"2023-09-13T16:10:24","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=495744"},"modified":"2025-11-12T13:40:07","modified_gmt":"2025-11-12T12:40:07","slug":"kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/","title":{"rendered":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D1%83%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%83_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\" title=\"\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456: \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\">\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456: \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%85_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\" title=\"\u042f\u043a \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443?\">\u042f\u043a \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447?\">\u042f\u043a \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B7_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456\">\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?\">\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d, \u0445\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0432 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0456 \u0434\u0443\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0436\u0430\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u043b\u0430 \u044f\u043a\u0430\u0441\u044c \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0431 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0445\u043e\u043c \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430: \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u043c \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0438\u043c. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D1%83%D1%82%D1%8C_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%83_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%96\"><\/span>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435, \u043f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 &#8211; \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442\u043d\u044f \u043f\u0456\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f? <strong>\u041d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e.<\/strong> \u0414\u0438\u0432\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0437\u043a\u0430\u0445, \u0430 \u0437\u0456\u043b\u043b\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u0435 \u043d\u0456\u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0433\u0430\u0434\u0430\u0432. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0437\u0430\u0439\u0448\u043b\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0448\u043b\u044f\u0445.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441<\/strong>. \u0412\u0438 \u0432\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0412\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0456 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u041d\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0454\u043c\u043d\u0438\u0446\u044e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u043e\u043f\u043e\u0442\u0456\u0432 \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c \u0446\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u043a\u0430<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong> \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u0456, \u044f\u043a <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0431\u0430 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u0443\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0440\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0437\u0434, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0447\u0430\u0439<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454 \u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong>, \u0430\u0431\u043e <strong>\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445.<\/strong> \u0412\u0430\u043c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0456. \u0422\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0433\u0430\u043c\u0430\u043d\u0446\u044e.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0434\u0456\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u044f\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044f \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 &#8211; \u044f\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-420534\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/MG_7487-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0420\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d.<\/strong> [7]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0423 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0427\u0438\u043c \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0449\u043e \u043a\u043e\u0448\u0442\u0443\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> [7]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043d\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f &#8220;\u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0443&#8221; \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u044e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435<strong> \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> [7]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong> \u0456 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0457\u0441\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a<\/strong>. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0456\u044e <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u0441\u0438\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> (\u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432) \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c <strong>\u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0456\u0454 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442 <strong>\u043e\u0440\u043b\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0437 \u0457\u0436\u0456.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\" class=\"wp-image-420550\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5032-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5_%D0%BF%D1%96%D0%B4%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u0456\u044f\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0442\u0438. \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0446\u0456\u0432 \u0456 \u0447\u0438\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438<\/strong>. \u042f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC\"><\/span>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456: \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhyrospalovachi\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhyrospalovachi\">\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456<\/a>. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 &#8220;\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456&#8221; \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439-\u0447\u0430\u0439-\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\"><p><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/strong><\/p><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\">\u0421\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#l-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\"><p>L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/p><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#cla\">CLA<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\">\u0424\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0456\u043d\u0448\u0456-\u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438\">\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"kofein\"><p><strong>1. \u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><p>\u0426\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d,<\/strong> \u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0437 \u043d\u0430\u0441. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\">\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a>, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-guarani-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-poroshok-guarani-gymbeam.html\">\u0433\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0443<\/a> \u0430\u0431\u043e <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-matcha-u-formi-poroshku-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-matcha-u-formi-poroshku-vanavita.html\">\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0447\u0443.<\/a> \u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438<strong> \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c<\/strong>, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. [12]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-420570\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image_6487327-1-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0426\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 &#8211; \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0441\u0438\u043b\u0443<\/strong>. \u0410 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0439\u0434\u0443\u0442\u044c \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 <strong>\u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> [6]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong> \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a<strong> \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. [7, 12]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u043f\u043b\u0430<\/strong>, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0456 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043d\u0434\u0443\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0456 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0432\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f (\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0456\u0444\u0442\u043e\u043c \u0456 \u0442.\u0434.). [12]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0443\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 <strong>\u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0435\u0440\u0435\u043d<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443:<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0430\u043e-\u0431\u043e\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0413\u0443\u0430\u0440\u0430\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-matcha-u-formi-poroshku-vanavita.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-matcha-u-formi-poroshku-vanavita.html\">\u041c\u0430\u0442\u0447\u0430<\/a><\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0419\u0435\u0440\u0431\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d, \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443<\/strong> \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\">\u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/a>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443. [6]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u0435 \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 (EFSA)<\/strong> \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454, \u0449\u043e <strong>\u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 400 \u043c\u0433<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u044e. \u042f\u043a \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0446\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443? \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430 \u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0441\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 70-100 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0432\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 60 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. [4, 28]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (ISSN)<\/strong> \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0437\u0443 <strong>3-6 \u043c\u0433\/\u043a\u0433,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0443 \u0437\u0430 <strong>30-90 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 70 \u043a\u0433 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 210-420 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. [6]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>200 \u043c\u0433<\/strong> \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0422\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c<\/strong>, <strong>EGCG<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-teanin-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-teanin-gymbeam.html\">L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0456\u043d\u043e\u043c<\/a>, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0457. \u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u044f\u043c \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"3738,1562,1731,5431,7067,34231,29956,46912,64225,5075,28324,5012,28689\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"extrakt-zo-zeleneho-caju\"><p><strong>2. \u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u0430\u0432\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0456\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0423 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0430\u0457 \u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0446\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 <strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/strong> \u0430\u0431\u043e L-\u0442\u0435\u0430\u043d\u0456\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0407\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457<\/strong>. \u0427\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437 \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u0447\u0430\u0454\u043c, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0457\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0437 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0454 <strong>\u0435\u043f\u0456\u0433\u0430\u043b\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u0435\u0445\u0456\u043d-3-\u0433\u0430\u043b\u043b\u0430\u0442,<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong>EGCG<\/strong>. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhirozhigatel-zelenyj-chaj-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhirozhigatel-zelenyj-chaj-gymbeam.html\">\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u044f\u043a \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0456 EGCG. [7, 12]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>EGCG \u0434\u0456\u0454 \u0432 <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456<\/strong>, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e<\/strong>. \u0426\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. [20]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>EGCG \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>. \u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, <strong>\u0449\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 (\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d \u0456 \u043d\u043e\u0440\u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0456\u043d).<\/strong> [7]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0456\u0454 \u044f\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0430\u043a\u0443). EGCG \u043c\u0430\u0454 \u0432<strong> 25-100 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0449\u0443 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0430\u0431\u043e \u0415.<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>400-500 \u043c\u0433 EGCG \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f<\/strong>. \u041c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 EGCG <strong>\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0448\u0446\u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 50-110 \u043c\u0433,<\/strong> \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e<strong> \u0432\u0438\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 4-8 \u0447\u0430\u0448\u043e\u043a \u0447\u0430\u044e<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438. [28]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 EGCG?<\/h4>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f EGCG \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c,<\/strong> \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435. \u041a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 <strong>\u0442\u043e\u043b\u0435\u0440\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0446\u044f \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043e\u043a, \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-420606\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-975647278-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"synefrin\"><p><strong>3. \u0421\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u0447\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d. \u0426\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0433\u0456\u0440\u043a\u0438\u0445 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u0445<\/strong>. \u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0434\u043b\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>p-\u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445. [20, 28]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0426\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong>, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. [15, 28]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0421\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong> \u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0457. [15]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. [17]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>20 \u043c\u0433<\/strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0411\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e EGCG). [28]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456, \u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 <strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c EGCG.<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443\" class=\"wp-image-420625\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/image00003-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"l-karnitin\"><p><strong>4. L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-karnityn\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/l-karnityn\">L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d &#8211;<\/a> \u0446\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 <strong>\u043b\u0456\u0437\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0456\u043e\u043d\u0456\u043d\u0443<\/strong>. \u0414\u043e 98% \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445, \u0430 \u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 &#8211; \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. [7]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0440\u043e\u043b\u044c &#8211; <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443<\/strong>. \u0423\u044f\u0432\u0456\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u0456 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0457 \u044f\u043a \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 <strong>\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0456 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0457. L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0438\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0454 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0440\u043e\u043c\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432 \u043c\u0456\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0456\u0457 \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f. [7]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d? <\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u041b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d? <\/h4>\n\n\n\n<p><p>L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0434\u043e\u0437\u0456 500-2000 \u043c\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [31]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0439. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438?\" class=\"wp-image-420641\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5645-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"cla\"><p>5. <strong>CLA<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041a\u043e\u043d&#8217;\u044e\u0433\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0430 \u044f\u043a <strong><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/cla-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/cla-gymbeam.html\">CLA<\/a><\/strong>, &#8211; \u0446\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u0436\u0443\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0457 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0454 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0446\u0438\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c, \u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432 \u0446\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 CLA?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0412\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e <strong>\u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454<\/strong> \u0439\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 <strong>\u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> [24, 26]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0440\u0456\u043b\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d (\u043f\u0440\u0435\u0430\u0434\u0438\u043f\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432) \u0443 <strong>\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456 \u0430\u0434\u0438\u043f\u043e\u0446\u0438\u0442\u0438<\/strong>. [26]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>CLA \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>. [11]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 CLA?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 CLA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>3,2-6,4 \u043c\u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [25]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 CLA?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d, CLA \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg\" alt=\"CLA \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-420659\" title=\"CLA \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_8408-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"forskolin\"><p>6. <strong>\u0424\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0424\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0410\u041c\u0424<\/strong> (\u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0434\u0435\u043d\u043e\u0437\u0438\u043d\u043c\u043e\u043d\u043e\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442\u0443). \u0426\u044f \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0456, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong>. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0457 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0457 \u043b\u0456\u043f\u0430\u0437\u0438<\/strong> (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d<\/strong>). [7, 18]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u043e\u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. [28]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d?<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"ostatne-latky\">7. \u042f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0456. \u0429\u043e \u0446\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/green-coffee-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/green-coffee-gymbeam.html\"><strong>\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430<\/strong> <\/a>&#8211; \u043d\u0435\u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0432\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e Black Latte, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u0430\u0432\u0443 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456. [29]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/garcinija-kambodzha-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/garcinija-kambodzha-gymbeam.html\"><strong>\u0413\u0430\u0440\u0446\u0438\u043d\u0456\u044f \u043a\u0430\u043c\u0431\u043e\u0434\u0436\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0443 <strong>\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0457\u0457 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439. [9]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0457\u0446\u0438\u043d<\/strong> &#8211; \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0446\u044e \u0447\u0438\u043b\u0456, \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043f\u0456\u043a\u0430\u0454 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u0437\u0438\u0446\u0456, \u0430\u043b\u0435, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [23]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-420674\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-865160802-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%85_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u043e\u0436\u0435\u0432\u043e\u043b\u0456\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0435\u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0438\u043c\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0456 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/komplexni-zhirospalovachi\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/komplexni-zhirospalovachi\"><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456<\/strong><\/a> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0437 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0426\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456, \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0441\u0438\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443<\/strong>. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0454 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0457 \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e. \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443 \u0454 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhirospaljuvach-fueburn-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhirospaljuvach-fueburn-gymbeam.html\">FueBurn<\/a>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u0454 ECGC \u0437 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c, \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u043e\u043c, \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041e\u0434\u043d\u043e\u0442\u0438\u043f\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e, L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u043e\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e. \u041c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">\u0416\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\" data-mce-style=\"text-align: center;\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0420\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 &#8211; 200 \u043c\u0433, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 &#8211; 400 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u044e<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">400 &#8211; 500 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">CLA<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3,2 &#8211; 6,4 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">L-\u041a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">500 &#8211; 2000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">250 \u043c\u0433 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BF%D0%B0%D0%BB%D1%8E%D0%B2%D0%B0%D1%87\"><\/span>\u042f\u043a \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443, \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0415\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 \u043c\u0433 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>20 \u043c\u0433 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0444\u0440\u0438\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>400 \u043c\u0433 EGCG<\/li>\n\n\n\n<li>100 \u043c\u0433 \u0444\u043e\u0440\u0441\u043a\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>1000 \u043c\u0433 L-\u043a\u0430\u0440\u043d\u0456\u0442\u0438\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>1000 \u043c\u0433 \u0433\u0430\u0440\u0446\u0438\u043d\u0456\u0457<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. [28]<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A5%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B8_%D0%B7_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D1%81%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%96\"><\/span>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454<strong> \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0446\u0456\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong>. \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438?<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0445\u0440\u043e\u043c\">\u0425\u0440\u043e\u043c<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442-\u0431\u0456\u043b\u043e\u0457-\u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456\">\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"protein\">1. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\"><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong> <\/a>(\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\u043c\u0438) \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 <strong>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 (\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0436\u0438\u0440\u0438). \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 <strong>\u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<\/strong> (\u0433\u043b\u044e\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434 1, \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a\u0456\u043d\u0456\u043d), \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f. [21]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0423 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u0434\u043e 20-30% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 100 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 20-30 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>0,8-1 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430\/\u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443,<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 60 \u043a\u0433 \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>48-60 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0457\u0439, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e<\/strong>. \u0407\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>1,6-2,4 \u0433\/\u043a\u0433,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. [32]<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"693\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?\" class=\"wp-image-420692\" style=\"width:843px;height:520px\" title=\"\u042f\u043a\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1124x693.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-400x246.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-1536x947.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-896727010-2048x1262.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ryba\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ryba\">\u0440\u0438\u0431\u0430<\/a>, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u044f\u0439\u0446\u044f.<\/strong> \u0426\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c <strong>\u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0456 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> (\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e).<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p><strong>\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430<\/strong> \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\"><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/a>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0441\u043e\u044f<\/strong> \u0442\u0430 \u043d\u0443\u0442, \u043f\u043e\u0441\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0437\u0430 <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e<\/strong> \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u0410\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043b\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0456\u0432? <\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0411\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong> \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f <strong>\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443\u0442\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0433\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c \u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0454 <strong><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong>. \u0417\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0435\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-soy-isolate-1000-g-gymbeam.html\">\u0441\u043e\u0454\u0432\u0438\u0439<\/a>, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/konopljanij-protein-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/konopljanij-protein-gymbeam.html\">\u043a\u043e\u043d\u043e\u043f\u043b\u044f\u043d\u0438\u0439<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteiny-na-rastitel-noj-baze\">\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/a>[13].<\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-420710\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_5716-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"fibre\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 <\/h3>\n\n\n\n<p><p><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434<\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0443 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456<\/strong>. \u0426\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 <strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u0442\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0456 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u044e \u0440\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432<\/strong> \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456<\/strong>. \u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f <strong>\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 <strong>\u0433\u0435\u043b\u0435\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0426\u0435\u0439 \u0433\u0435\u043b\u044c \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> <strong>\u0441\u0438\u0442\u0438\u043c<\/strong>. [3]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432,<\/strong> \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457).<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434. \u041a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong>. \u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0430\u043c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/harchovi-volokna-chomy-vona-vazhlyva-ta-yaki-yiyi-dzherela\/\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/harchovi-volokna-chomy-vona-vazhlyva-ta-yaki-yiyi-dzherela\/\"><strong>&#8220;\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430: \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430?&#8221;<\/strong><\/a><\/p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg\" alt=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-420727\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/iStock-1224331368-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 25 \u0433. [5, 27].<\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430?<\/h4>\n\n\n\n<p><p>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0407\u0457 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0454<strong> \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/horichy-i-nasinnia\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a>.<\/strong><\/p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p><a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gljukomannan-gymbeam.html\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/gljukomannan-gymbeam.html\"><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d<\/strong> <\/a>&#8211; \u0446\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0435 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0436\u0430\u043a<\/strong>. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c \u0434\u043e 50 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e. [10]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u041f\u0441\u0438\u043b\u0456\u0443\u043c<\/strong> \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e Plantago ovata. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u0445 \u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c<\/strong>. [33]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0425\u0456\u0442\u043e\u0437\u0430\u043d<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0430\u043d\u0446\u0438\u0440\u0430\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0431\u0456\u0432, \u043c\u0456\u0434\u0456\u0439, \u043a\u0440\u0435\u0432\u0435\u0442\u043e\u043a \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. [30]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0413\u0443\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0434\u044c<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442. \u0426\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p><strong>\u0406\u043d\u0443\u043b\u0456\u043d<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u044f \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0456\u044e.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0446\u0438\u043a\u043e\u0440\u0456\u0454\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg\" alt=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?\" class=\"wp-image-420742\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-1536x1026.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249-768x513.jpg 768w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_3304-e1676294566249.jpg 1986w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <a data-mce-href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kashi\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kashi\">\u043a\u0430\u0448\u0443<\/a> \u0430\u0431\u043e \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u044f\u043a \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u043e \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u0441\u043e\u043a\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0447\u0430\u0457<\/strong>, \u0430\u0431\u043e \u0432<strong> \u0447\u0438\u0441\u0442\u0456\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0456.<\/strong><\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0437 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0438\u043f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0441\u0438\u043b\u0456\u0443\u043c<\/strong>.<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0406\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211; <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d.<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"843\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg\" alt=\"\u0425\u0440\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-420762\" title=\"\u0425\u0440\u043e\u043c \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-843x1124.jpg 843w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-300x400.jpg 300w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1152x1536.jpg 1152w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-1536x2048.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/IMG_9283-scaled.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"chromium\">3. \u0425\u0440\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0445\u0440\u043e\u043c?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><p>\u0425\u0440\u043e\u043c \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e<strong> \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044e<\/strong>. \u0406 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0437 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e <strong>\u0442\u044f\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong>. [22]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/strong>. [2]<\/p><\/li>\n\n\n\n<li><p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u0445\u0440\u043e\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. [2]<\/p><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043c?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0445\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>40 \u043c\u043a\u0433<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0445\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438<strong> 200 \u043c\u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"white-bean-extract\">4. \u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ekstrakt-biloi-kvasoli-gymbeam.html\"><strong>\u0415\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u0456<\/strong><\/a> \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u042f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438,<strong> \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456<\/strong>. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a. \u0422\u0430\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. [34]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D1%85%D0%B0%D1%80%D1%87%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438<strong> \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u043c<\/strong> \u0456 <strong>\u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c<\/strong>. \u042f\u043a \u0456 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044e\u044e\u0447\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e <strong>\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong>, \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443<\/strong> \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u044c<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u044f\u043c \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 <strong>\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0443<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0434\u043e \u0432\u0435\u0447\u043e\u0440\u0430, \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043d\u0435\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 50 \u0433) \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u043e\u0449\u043e) \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438. <strong>\u0414\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" class=\"wp-image-420783\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/41D70B7A-6668-4A54-9799-AD180C821430-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u0456\u043d\u0442\u0440\u0438\u0433\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u0454 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u0456 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u043a\u043b\u0430\u0446\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0432, \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e. <strong>\u0427\u0430\u0457, \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441-\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0456 \u0435\u043b\u0456\u043a\u0441\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e, \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0447\u0438 \u0442\u0456, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442, \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441.<\/strong> \u041d\u0430\u0440\u0456\u0436\u043d\u0438\u043c \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Fat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0456. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u0454 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":420530,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7312,6736,6376,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-495744","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7312","9":"tag-6736","10":"tag-6376","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-13T16:10:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T12:40:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456?\",\"datePublished\":\"2023-09-13T16:10:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T12:40:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\"},\"wordCount\":3766,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\",\"\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\",\"name\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-09-13T16:10:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T12:40:07+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/","og_type":"article","og_title":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-13T16:10:24+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T12:40:07+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456?","datePublished":"2023-09-13T16:10:24+00:00","dateModified":"2025-11-12T12:40:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/"},"wordCount":3766,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","keywords":["\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456","\u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/","name":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","datePublished":"2023-09-13T16:10:24+00:00","dateModified":"2025-11-12T12:40:07+00:00","description":"\u042f\u043a\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/Dopnky-na-hubnuti-FB-.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/kharchovi-dobavky-dlya-shkudnennya-yaki-z-nu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f: \u042f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495744"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746553,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495744\/revisions\/746553"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/420530"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495744"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=495744"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=495744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}