{"id":495603,"date":"2023-09-13T18:16:55","date_gmt":"2023-09-13T16:16:55","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=495603"},"modified":"2025-11-11T17:25:52","modified_gmt":"2025-11-11T16:25:52","slug":"arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/","title":{"rendered":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%86%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%8F_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0406\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\">\u0406\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%9F%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\">\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0_VS_%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 VS \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\">\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 VS \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_100_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%90%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0_%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\">\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%A1%D0%BC%D0%B0%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0421\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\">\u0421\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B8\" title=\"\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0438\">\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0437 \u043d\u0430\u0441 <strong>\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong> \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0430, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430: \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0447\u0438 \u0432\u0438\u0448\u0443\u043a\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0443, \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. <strong>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0454 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443<\/strong>. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438-\u043d\u0435\u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0447\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443? \u041e\u0431\u0456\u0446\u044f\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u0434\u043e \u043a\u0456\u043d\u0446\u044f, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%86%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%8F_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0406\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0434\u0430\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u043f\u043e\u0445\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0445 \u0456\u043d\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u0446\u0442\u0435\u043a\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c\u0443. \u0412\u0438\u043d\u0430\u0445\u0456\u0434 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a\u043e\u044e \u043c\u0438 \u0457\u0457 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0456\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0412\u043f\u0435\u0440\u0448\u0435 \u0457\u0457 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0443 1884 \u0440\u043e\u0446\u0456 \u043a\u0430\u043d\u0430\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0456\u043c\u0456\u043a \u041c\u0430\u0440\u0441\u0435\u043b\u043b\u0443\u0441 \u0413\u0456\u043b\u043c\u043e\u0440 \u0415\u0434\u0441\u043e\u043d, \u0447\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0442\u0438\u0439 \u043c\u043b\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043b\u044e\u0432\u0430\u0432 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u043b\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\" class=\"wp-image-231282\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-karolina-grabowska-6659874-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0456 \u043b\u0430\u0441\u043e\u0449\u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a \u0414\u0436\u043e\u0440\u0434\u0436\u0430 \u0410. \u0411\u0435\u0439\u043b\u0430, \u0431\u0456\u0437\u043d\u0435\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0447\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0443\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0438\u0432\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0441\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0456 \u0437 <strong>\u0414\u0436\u043e\u043d\u043e\u043c \u0425\u0430\u0440\u0432\u0456 \u041a\u0435\u043b\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c, \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438\u043c \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u043e\u043c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0435\u043b\u043b\u043e\u0433 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442 \u0443 1895 \u0440\u043e\u0446\u0456. \u042f\u043a \u043b\u0456\u043a\u0430\u0440, \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0432 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c <strong>\u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0443 \u0457\u0436\u0443,<\/strong> \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u0456\u0440\u044f\u0447\u0438, \u0449\u043e<strong> \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043c \u0434\u043e <strong>\u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0441\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0438\u0432\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456. [1-3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arahisova-pasta-100-gymbeam.html\"><strong>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 <strong>\u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f!<\/strong> \u0407\u0457 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0430 &#8211;<strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0430, \u0456 \u0457\u0457 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432&#8221;, \u0446\u0435, \u0442\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0432\u0441\u0435 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440. [4]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 &#8211;<strong> 2 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 (\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 32 \u0433)<\/strong>. \u0426\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d[5]:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">100 \u0433<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">32 \u0433<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 <\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">596 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">190,7 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">46 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15,7 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0443\u043a\u043e\u0440<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,6 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,1 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9,1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,9 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0456\u043b\u043a\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">27 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8,6 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0456\u043b\u044c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u041d\u0430 100 \u0433 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f: <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415 (9 \u043c\u0433), \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123 (13,4 \u043c\u0433), \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126 (0,5 \u043c\u0433), \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 (154 \u043c\u0433), \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 (358 \u043c\u0433), \u0446\u0438\u043d\u043a (2,9 \u043c\u0433)<\/strong> \u0456 <strong>\u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c 1,5 \u043c\u0433.<\/strong> [22]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0412\u041e\u041e\u0417, <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 10% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043f\u0447\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0456 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456. \u0412\u041e\u041e\u0417 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 22 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457, <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0435 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0434\u043e 13 \u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u044e \u0457\u0436\u0435\u044e, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0457\u0457 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0423 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e, <strong>\u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 20%<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, <strong>\u0440\u0435\u0448\u0442\u0430 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>. <strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0435\u043f\u043e\u043a\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. [4] [6] [13] [19]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5951,28384,46372,28773,7471,40024,30947,6624,30162,37023,46234,46228,8136,5333\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA%D0%B0_VS_%D0%9D%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 VS \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0443\u043f\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438<strong> \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043e\u043a. \u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0448\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043e\u043a. \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d-\u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 &#8211; \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<strong> \u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0441\u0456\u043b\u044c, \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043b\u0456\u044e<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439. \u0426\u0435, \u0437\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. [7]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_100_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u0456:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p>1. <strong>\u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0456. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a>, \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d, \u043c\u0456\u0434\u044c \u0430\u0431\u043e \u043e\u043b\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438<strong> \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0430\u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> [8-10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>2. \u0417\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 Journal of Food Science and Technology, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u0449\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u0435\u0441\u0432\u0435\u0440\u0430\u0442\u0440\u043e\u043b\u0443, \u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0444\u0456\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\u0456\u0432. \u0426\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044c<\/strong>. [11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437\u0456<strong> \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong>. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e <strong>\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f,<\/strong> \u0456 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>, \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 &#8211; \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u043b\u0456\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [20]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\" class=\"wp-image-231116\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/pexels-pixabay-236834-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>3.<\/strong> <strong>\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, <strong>\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/strong> \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0443. [12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3><\/h3><p><strong>4. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0438\u0440\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043e\u0431\u0441\u043c\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u0456 \u043d\u0430 22%.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0436 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u043d\u0430. [11] [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg\" alt=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\" class=\"wp-image-231131\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/unnamed-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0_%D1%96_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0432 \u0443\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0457\u0445 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0432 2018 \u0440\u043e\u0446\u0456, \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u044f\u043a \u0443 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 5 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f<strong> \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0442\u0438\u0445 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u043b\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441.<\/strong> [16]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0457\u0457 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 <strong>\u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u0446\u0456, \u0447\u0438\u0457 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e, \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. [21]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0427\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0446\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438,<strong> \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438,<\/strong> \u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0457\u0434\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0456\u0454\u044e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456, \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e. \u041d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0457\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0432\u0430\u0433\u043e\u0432\u0438\u043c \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c,<\/strong> \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. [17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" class=\"wp-image-231156\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 - \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/FullSizeRender-1-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445, \u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 3000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437<strong> \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e\u0431\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 &#8220;\u0445\u0430\u0440\u0434\u0433\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432&#8221;,<\/strong> \u0447\u0438\u0454 \u0442\u0456\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. [18]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u0454 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443. \u0426\u0435 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0447\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg\" alt=\"\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\" class=\"wp-image-231074\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0424\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/food-3126527_1280.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BC%D0%B0%D1%87%D0%BD%D1%96_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%85%D1%96%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%97_%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0441\u0430\u043c\u0430 \u043f\u043e \u0441\u043e\u0431\u0456. \u0410\u043b\u0435 \u0449\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043f\u0456\u043a\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0456\u0432, \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430 \u0447\u0438 \u0442\u0456\u0441\u0442\u0435\u0447\u043e\u043a, \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043c\u0443\u0437\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0434\u043b\u044f \u0446\u0456\u043b\u043e\u0457 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432. \u0414\u0435 \u0431 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0457\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u044c\u0442\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/10-dyvovyzhnyh-receptiv-z-arahisovoyu-pastoyu\/\">10 \u0434\u0438\u0432\u043e\u0432\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e.<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 GymBeam \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u044c \u0449\u0435 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/fitnes-recept-pechyvo-iz-arahisovoyi-pa\/\">\u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442: \u041f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0457\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0438<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"744\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg\" alt=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 GymBeam \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\" class=\"wp-image-231175\" style=\"width:843px;height:558px\" title=\"\u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0438 GymBeam \u0437 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-1124x744.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Arasidove-maslo-5.jpg 1510w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%96%D0%B4%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u044e \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443<strong> \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0432 \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u044f\u0445,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u043d\u0438\u043d\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0443 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0443, 100% \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443, \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u044f\u043a\u043e\u0457 \u0454 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441 \u0456 \u043d\u0456\u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0435. \u0411\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u0441\u0456\u043b\u044c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0457\u0442\u0442\u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443? \u041d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435\u044e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0447\u0438 \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432? \u041e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0432\u0434\u044f\u0447\u043d\u0456 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/nut-butters\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tNut Butters\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0456 \u044f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456. \u041c\u0438 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432. <\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":231214,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6244,6280,7012,7630],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-495603","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6244","9":"tag-6280","10":"tag-7012","11":"tag-7630","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-13T16:16:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-11T16:25:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\"},\"headline\":\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\",\"datePublished\":\"2023-09-13T16:16:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T16:25:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\"},\"wordCount\":1602,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"keywords\":[\"\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430\",\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\",\"name\":\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"datePublished\":\"2023-09-13T16:16:55+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-11T16:25:52+00:00\",\"description\":\"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Najlep\u0161ie ara\u0161idov\u00e9 maslo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5\",\"name\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg\",\"caption\":\"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk\"},\"description\":\"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","description":"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/","og_type":"article","og_title":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-13T16:16:55+00:00","article_modified_time":"2025-11-11T16:25:52+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","type":"image\/png"}],"author":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/"},"author":{"name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5"},"headline":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f","datePublished":"2023-09-13T16:16:55+00:00","dateModified":"2025-11-11T16:25:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/"},"wordCount":1602,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","keywords":["\u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430","\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/","name":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","datePublished":"2023-09-13T16:16:55+00:00","dateModified":"2025-11-11T16:25:52+00:00","description":"\u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u041c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e, \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0456\u0432.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Najlepsie-arasidove-maslo-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Najlep\u0161ie ara\u0161idov\u00e9 maslo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/arakhisova-pasta-yak-obraty-naykraschu-ta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0410\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0430: \u042f\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/703ae2d8f0792227d20499ecd1508ef5","name":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/20180815_134030-1-96x96.jpg","caption":"Ondrej D\u017eurd\u017een\u00edk"},"description":"He fell in love with the world of fitness and healthy lifestyle, which made him discover the joy of exercise. Always a creative type, Ondrej invests the endorphins produced after his workouts into writing articles about nutrition and fitness, and he continuously educates himself on the topic. Aside from all that, his greatest joys are good challenges, movies, music, video games, technologies, good company, spending time in nature, and creamy coffee.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/ondrej-dzurdzenik\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495603","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=495603"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495603\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746362,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/495603\/revisions\/746362"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/231214"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=495603"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=495603"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=495603"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=495603"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=495603"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}