{"id":494314,"date":"2023-09-13T21:09:54","date_gmt":"2023-09-13T19:09:54","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=494314"},"modified":"2023-09-13T21:09:56","modified_gmt":"2023-09-13T19:09:56","slug":"yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%97_%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?\">\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BC%D1%96%D1%84%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D1%83_%D0%B7%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D1%83_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?\">\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D0%BC\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\" title=\"\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\">\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0443 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u041c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0456\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u0443\u0454, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456 \u0447\u0438 \u043e\u0444\u0456\u0441\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0448 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u043f\u0430\u0454 \u0442\u0430\u0454\u043c\u043d\u0438\u0447\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0443 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440, \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0456 \u043f&#8217;\u0454 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443. \u041d\u0430 \u0440\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0456\u0432, \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0457\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0444\u0456\u0432, \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u043f\u0438\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u0446\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0447\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a>, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u044f \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0430\u0440\u0443\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u043a\u0438\u0439\u0441\u044c \u0447\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u0439\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0446\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/strong>, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e,<\/strong> \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/syrovatkovi-whey-protejiny\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a> \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-kazejin-micellar-1000-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043c\u0456\u0446\u0435\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0457\u043d.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u042f\u0439\u0446\u044f,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/jaechnij-al-bumin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u044f\u0454\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 (\u044f\u0454\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043b\u044c\u0431\u0443\u043c\u0456\u043d\u0443).<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0454\u0432\u0456 \u0431\u043e\u0431\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0454\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u043e\u0445,<\/strong> \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-gorohovij-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0454 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0435\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, <strong>\u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0404\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97_%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u0417 \u0447\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 <strong>\u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0430, \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0417\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; <strong>\u0446\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438. \u0426\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0457\u0457 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0457\u0436\u0456 \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043d\u0430\u0432\u043c\u0438\u0441\u043d\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0417\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0457\u043b\u0438 \u0457\u0436\u0443 \u0437 10% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0456 \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0457\u043b\u0430 \u0457\u0436\u0443 \u0437 68% \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043e\u0431\u0456\u0434\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0456 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043c, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u044e \u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043f\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u044c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\" class=\"wp-image-355761\" style=\"width:843px;height:554px\" width=\"843\" height=\"554\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u044c \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_5349-400x263.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c? \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0444. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 20 &#8211; 30%<\/strong>, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 20 &#8211; 30 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 5 &#8211; 10%<\/strong>, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0437\u0456 100 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 5 &#8211; 10 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438 &#8211; \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 0 &#8211; 3%<\/strong>, \u0449\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c 3 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 100 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<strong> \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e, \u044f\u043a\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454<\/strong> \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u0435\u0437\u043a\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456, \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0434\u043e \u043f\u0430\u0437\u043b\u0443 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejin-dlya-zhinok-yum-yum-whey-1000-g-beast-pink.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 Yum Yum Whey<\/a>,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28324,5075,28936,28683,8059,29715,6939,49360,28689,28134,8665,28702,30271,28693,48496,48508,55699,5598\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u043c \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 (\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445) \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0457\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c \u0454 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438. \u041a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0447\u0438 \u043e\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, <strong>\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u0410 \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u043d\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u043e\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0456\u0433 <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d,<\/strong> \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0433\u043b\u0456\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043b\u0456\u043d\u0443. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0437 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443. \u0412\u0442\u0456\u043c, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 <strong>\u0441\u0430\u043c \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a.<\/strong> \u0412 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456, \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0446\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443.<\/strong> \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0436\u0456\u0448\u043e\u044e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0432\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0448\u043e\u044e, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1124x750.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0456\" class=\"wp-image-355775\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u043c\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2410-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u041f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, <strong>\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u0426\u044f \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0456 \u044f\u043a\u043d\u0430\u0439\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0438, \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u043b\u044f \u0430\u0431\u043e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u0438. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457? \u0422\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e &#8220;<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-pidtrymaty-regeneratsiyu-za-dopomogoyu-masazhnohooluka\/\" class=\"ek-link\"><strong>\u042f\u043a \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443?<\/strong>&#8220;<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0414\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong>. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e, \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456, \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0430 \u0435\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0432\u0456\u043d<strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443.<\/strong> \u0410 \u0446\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0435, \u0447\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong>. \u0423 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0435, \u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456\u0448\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0456 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. \u0421\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d, \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457. \u0422\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432. \u0422\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439. \u041b\u044e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043c\u0435\u043d\u043e\u043f\u0430\u0443\u0437\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a\" class=\"wp-image-355789\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_9370-1-1-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c, \u0449\u043e<strong> \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c <span style=\"font-size: 1rem\">\u0457\u0445 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443<\/span><\/strong><span style=\"font-size: 1rem\"><strong>.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u0440\u0456\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d\u0438, \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430- \u0456 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0444\u0435\u0440\u0438\u043d. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0423 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410, \u0421, D \u0456 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412 (\u04126, \u04129 \u0456 \u041212), \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zalizo\" class=\"ek-link\">\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/a><\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a. \u0426\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0438\u0445 \u0437 \u0432\u0430\u0441, \u0445\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0440\u044f\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u0439.<\/strong> \u0412\u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0431\u043b\u0456\u0434\u0456\u0441\u0442\u044e \u0456 \u0442\u0430\u043a \u0434\u0430\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044e \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BC%D1%96%D1%84%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%88%D0%B8%D1%80%D1%8E%D1%8E%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D1%83_%D0%B7%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D0%BA%D1%83_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438, <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0444\u0438<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u044e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0443 \u0440\u0435\u043f\u0443\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e. \u0420\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0456 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e, \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, <strong>\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u044e \u0436\u0456\u043d\u043a\u043e\u044e \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e.<\/strong> \u0417&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435, \u0449\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u043a\u0443\u0440\u043a\u0438. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0431\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0447\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0431 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0432\u0447\u0430\u0442, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044f\u0445? \u042f \u0442\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u043e\u043b\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0457\u043c \u0437\u043c\u0456\u0446\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0433\u0440\u0430\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u0456\u0444: \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043c'\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\" class=\"wp-image-355803\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0456\u0444: \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043c'\u044f\u0437\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_2993-2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043d\u0456\u043c\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0446\u0435, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0456\u043d \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0436\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 130 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0430 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0456\u0434\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443. \u0406 \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0443 \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438.<\/strong> \u0417 \u0457\u0457 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u0456\u0434 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441\u0443 \u0437\u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d. \u041d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong> \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0456 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0417\u0440\u0435\u0448\u0442\u043e\u044e, \u0432\u0438 <strong>\u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0456 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443, \u0449\u043e \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0439\u0434\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0430 \u043e\u0431 \u0440\u0443\u043a\u0443 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u044e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u0448\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0446\u044f \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0412\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u044e\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0426\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438, \u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a. \u042f\u043a\u0438\u043c \u0431\u0438 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0444\u0443, \u0432\u0456\u043d \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438. \u042f \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u044e\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u0432 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0456 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u0454\u043c\u043e \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u044e, \u0442\u043e, \u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u0433\u0456\u0440\u0448\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>23 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443,<\/strong> \u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protein-true-whey-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">True Whey<\/a> \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0456, \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 30 \u0433, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>113 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>23 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0437 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0448\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-sonjashnikovij-protein-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/a> \u0437\u0456 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 58 \u0433 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>212 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0437\u0430\u0439\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0443, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041c\u0456\u0444: \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u044e\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\" class=\"wp-image-355818\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041c\u0456\u0444: \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0456\u044e\u0442\u044c, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IMG_0501-1-2048x1366.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0432\u0435\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,<strong> \u0441\u043e\u0454\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456<\/strong>, <strong>\u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"><strong> <\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-vybrary-pravilnyi-proteyin-dlya-skhudnennya-abo-rostu-myaziv\/\" class=\"ek-link\">&#8220;\u042f\u043a \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432?<\/a><\/strong>&#8220;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043c\u0456\u0444 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0456\u0431\u0438\u0442\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043d\u0438\u0440\u043e\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 <strong>\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e.<\/strong> \u0426\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u0435\u043d\u043e \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u044e \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0430 \u0447\u043e\u043b\u0456 \u0437 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0410\u043d\u0442\u043e\u043d\u0456\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0443\u0441\u0438\u043b\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0440\u0435\u0441\u043f\u043e\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 &#8211; <strong>2,5 &#8211; 3,3 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0440\u043e\u043a\u0443. \u0417\u0430 \u0440\u0456\u043a \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043b\u043e \u043d\u0435\u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 1,2 &#8211; 2 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:19px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BA%D0%B0%D0%BC\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0454\u0434\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0454 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0434\u0432\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447, \u0442\u043e<strong> \u0457\u0445\u043d\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0435\u043c\u043f\u0456\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0435:<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>1,2 &#8211; 2 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u041c\u0422)<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. <strong>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0438\u043c, \u0445\u0442\u043e \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e 0,8 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0416\u0456\u043d\u043e\u0447\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 (0,8 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430)<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0414\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 (1,2 &#8211; 2 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430)<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">55 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">44 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">66 \u2013 110 \u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">72 \u2013 120 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">65 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">78 \u2013 130 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">70 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">56 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">84 \u2013 140 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">60 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">90 \u2013 150 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">80 \u043a\u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">64 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">96 \u2013 160 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a \u0456 \u044f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0438\u043c, \u043c\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 <strong>\u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0456\u043c&#8217;\u044f \u0416\u0435\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u0438\u0442\u044c 60 \u043a\u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0416\u0435\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0434\u043d\u044f \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0434\u043e\u043c\u0430, \u0442\u043e \u0457\u0457 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e \u0431 0,8 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431 \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>48 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0416\u0435\u043d\u044f <strong>3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c (\u0457\u0437\u0434\u0438\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0456, \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0432\u0437\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u0433\u0430\u043b\u0430) \u0456 \u0432\u0435\u043b\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c,<\/strong> \u0442\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u0431 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0432\u0438\u0449\u043e\u044e. \u0419\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 1,2 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>72 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0416\u0435\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0430 <strong>\u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 3 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0442\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 1,6 \u0433 \u043d\u0430 \u043a\u0433 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>96 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0416\u0435\u043d\u044f \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443, <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c, <\/strong>\u0442\u043e \u0457\u0457 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 2 \u0434\u043e 2,4 \u0433 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e \u0431, \u0449\u043e \u0457\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 <strong>120-144 \u0433 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e <strong>\u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u0443\u0440\u043a\u0430, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0456 \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0438\u0431\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u0439\u0446\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u0440\u0443\u043f\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043e\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0438\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulator-spozhyvannya-energiyi-ta-makroelementiv\/\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" class=\"wp-image-355832\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/iStock-1306552606-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u042f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d &#8211; \u0446\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong>, \u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f &#8211; <strong>\u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e<\/strong>. \u0426\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u043c\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u043c \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u043f\u043e\u0454\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<strong> \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0432\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 (\u043a\u0430\u0432\u0430 Dalgona),<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u043e\u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0443 \u0441\u043f\u0435\u043a\u043e\u0442\u043d\u0456 \u043b\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043d\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0419\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 <strong>\u0441\u043c\u0443\u0437\u0456,<\/strong> \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430\u0434\u043e\u0432\u0433\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0443\u0434\u0438\u043d\u0433\u0438 \u0430\u0431\u043e<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\"> <\/a><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kashi\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0448\u0456<\/a><\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432\u0434\u0430\u043b\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432. \u042f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0448\u043d\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430, \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0435\u0440\u043e\u043a, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0442\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0437 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e\u044e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0443\u0440&#8217;\u044e?<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442, \u0442\u043e \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/proteinova-piza-500-g-gym-beam.html\" class=\"ek-link\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0446\u0438.<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%97%D0%BD\"><\/span>\u042f\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0434\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u044f\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e <\/li>\n\n\n\n<li>\u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0456\u043b\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456 <\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438<\/strong> <strong>\u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u044f\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0456 <strong>\u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/strong> \u0422\u043e\u0436 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043a \u0443 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430 \u0439 \u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043c\u0456\u0444\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u0431\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u044e\u0442\u044c, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0457\u043c.<\/strong> <strong>\u0421\u043c\u0456\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u043c \u043a\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\u043b\u0435\u043c<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0454 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0443\u0433\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0457\u043c \u0442\u0435\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-women\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Women\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/collagen\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCollagen\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u0426\u0435 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u044f\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":355883,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[6280,7642,7132,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-494314","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-6280","9":"tag-7642","10":"tag-7132","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-13T19:09:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-13T19:09:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2023-09-13T19:09:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-13T19:09:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\"},\"wordCount\":2955,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"keywords\":[\"\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\",\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"datePublished\":\"2023-09-13T19:09:54+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-13T19:09:56+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Jak protein zm\u011bn\u00ed \u017eensk\u00e9 t\u011blo a pom\u00e1h\u00e1 zhubnout\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-13T19:09:54+00:00","article_modified_time":"2023-09-13T19:09:56+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?","datePublished":"2023-09-13T19:09:54+00:00","dateModified":"2023-09-13T19:09:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/"},"wordCount":2955,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","keywords":["\u0431\u0456\u043b\u043a\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/","name":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","datePublished":"2023-09-13T19:09:54+00:00","dateModified":"2023-09-13T19:09:56+00:00","description":"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c \u0456 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438? \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c, \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u044f\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Navrh-bez-nazvu-2022-05-08T134640.510.png","width":1200,"height":628,"caption":"Jak protein zm\u011bn\u00ed \u017eensk\u00e9 t\u011blo a pom\u00e1h\u00e1 zhubnout"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yak-proteyin-zminyuye-orhanism-zhinku-ta-do\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494314","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494314"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494314\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":495820,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494314\/revisions\/495820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/355883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494314"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494314"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494314"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=494314"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=494314"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}