{"id":494241,"date":"2023-09-13T21:25:35","date_gmt":"2023-09-13T19:25:35","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=494241"},"modified":"2023-09-13T21:25:37","modified_gmt":"2023-09-13T19:25:37","slug":"top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/","title":{"rendered":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#1_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D1%96%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B8\" title=\"1. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438\">1. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#2_%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D1%8C\" title=\"2. \u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c\">2. \u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#3_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\" title=\"3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\">3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#4_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B2%D0%B0\" title=\"4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430\">4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#5_%D0%A6%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0\" title=\"5. \u0426\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430\">5. \u0426\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#6_%D0%A6%D1%83%D0%BA%D1%96%D0%BD%D1%96\" title=\"6. \u0426\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456\">6. \u0426\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#7_%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%BA\" title=\"7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a\">7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#8_%D0%91%D1%83%D1%80%D1%8F%D0%BA\" title=\"8. \u0411\u0443\u0440\u044f\u043a\">8. \u0411\u0443\u0440\u044f\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#9_%D0%9E%D0%B3%D1%96%D1%80%D0%BE%D0%BA\" title=\"9. \u041e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a\">9. \u041e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#10_%D0%91%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD\" title=\"10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\">10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B6%D1%96_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438?\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0439 <strong>\u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432?<\/strong> \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0430 &#8211; \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440. \u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0437\u0430\u0431\u0430\u0440\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0437\u0430 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b, \u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 &#8211; \u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438. \u041f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0442\u0430<strong> \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>. <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436<\/strong> \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8211; <strong>400 \u0433<\/strong>, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 1 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0443, 1 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u2153 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0430. \u0426\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0456 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 350 \u043c\u043b \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D1%96%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%B8\"><\/span>1. \u041f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u041f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438 \u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0437 \u0431\u043e\u0442\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u0457\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e <\/strong>\u0456<strong> \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e. \u041a\u0430\u043b\u0456\u0439,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0454 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a, <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a><\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0430, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0456\u0432, &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d.<\/strong> \u0426\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong> (\u0431\u043e\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c). \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0456 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d\u0443 \u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u044e\u0440\u0435, \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f \u0430\u0431\u043e \u0441\u0456\u043a (\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0457\u0436\u0456). \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456. \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u0441\u0435\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0428\u043a\u0456\u0440\u043a\u0430 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439, \u044f\u043a \u0456 \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d, \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443<\/strong> \u0434\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kvercetin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u0432\u0435\u0440\u0446\u0435\u0442\u0438\u043d\u0443<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>18 \u043a\u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/td><td>2.69 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>15 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>0.88 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>11 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>237 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>1.2 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>449 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>94.5 \u0433<\/td><td><strong>\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d<\/strong><\/td><td>2570 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u043d.<\/strong> \u0426\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0457\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0441\u0442\u0435\u0431\u043b\u0430\u0445 <\/strong>\u0456 <strong>\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (\u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0441\u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456) \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0456, \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0456\u0432). \u0422\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0456 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445\" class=\"wp-image-387547\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/gazpacho_gymbeam-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%91%D0%BE%D0%BB%D0%B3%D0%B0%D1%80%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%86%D1%8C\"><\/span>2. \u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u041f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0456 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432. <strong>\u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439, \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0439, \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u0438\u0439, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 <\/strong>\u0430\u0431\u043e<strong> \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439<\/strong> &#8211; \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0410 \u0442\u0456, \u0445\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c <strong>\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443<\/strong>, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0447\u0438\u043b\u0456,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0431\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-c\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421<\/a>,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456. \u0427\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0442\u0440\u0438-\u0447\u043e\u0442\u0438\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, 100 \u0433 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0446\u044e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 140 \u043c\u0433 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 (140% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421), \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d &#8211; 50 \u043c\u0433 (50% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421). \u0422\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e<strong> \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430<\/strong>, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0456\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u0433\u0430\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438<\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0456\u0440\u0443 <strong>\u0434\u043e\u0437\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0457\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456 (\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 &#8211; \u0432 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456 <strong>\u043a\u0430\u043f\u0441\u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0456<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440), \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 &#8211; \u0432 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0447\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456, \u0430 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 &#8211; \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong> \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f <strong>\u043e\u0447\u0435\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ljutein-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/a><\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0443 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0432 <strong>\u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443<\/strong> \u0439\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456 \u043e\u043a\u0430, \u0434\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u044e \u0441\u0438\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u044e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0456 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>29 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>142 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td>5.45 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E<\/strong><\/td><td>2.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/td><td>0.9 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>47&nbsp;\u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td>0.13 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>13 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td>1.2 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>31 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>91.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>213 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>3165 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0446\u044e \u0447\u0438\u043b\u0456 <\/strong>\u0454<strong> \u043a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0457\u0446\u0438\u043d<\/strong>, \u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430. \u0413\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u043e\u044e \u0421\u043a\u043e\u0432\u0456\u043b\u043b\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c &#8220;\u041f\u043e\u0434\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0430\u043a\u043e\u043d\u0430&#8221; \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f 2 480 000 SHU, \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0437\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0438\u0439 \u0445\u0430\u043b\u0430\u043f\u0435\u043d\u044c\u043e \u043c\u0430\u0454 2 500-8 000 SHU.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0457\u0446\u0438\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0456\u0433\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u0456, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443. \u041a\u0430\u043f\u0441\u0430\u0457\u0446\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong> \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456\" class=\"wp-image-387563\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1222198307-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A8%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82\"><\/span>3. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u044f \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u0431\u0443\u0432 \u0431\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442. \u0412\u0438, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0430 \u041f\u043e\u043f\u0430\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u0437&#8217;\u0457\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0443. \u041f\u043e\u043f\u0430\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0433 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0438\u0432\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0435\u0440\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0456 \u0437&#8217;\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f \u0449\u0435 \u0432 1870-\u0445 \u0440\u043e\u043a\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, <strong>\u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u043e\u0432\u043e &#8211; \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0440\u0430\u043f\u043a\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0436 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u044f\u043a \u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445, \u0456 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 5% \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/folieva-kislota-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/a><\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0428\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 <\/strong>\u0442\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>24 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>26.5 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/td><td>1.04 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>116 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>2.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>68 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/td><td>0.6 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>92.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>1.6 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>582 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>92.5 \u0433<\/td><td><strong>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/strong><\/td><td>1.26 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>3400 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"6322,5250,42352,28396,28760,29401,7974,61396,28763,40864,28393 35419 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BA%D0%B2%D0%B0\"><\/span>4. \u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u041f\u0456\u0432\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0410\u0437\u0456\u0457 \u0456 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u0437 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0447\u0456<\/strong>, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0438. \u0406 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0456, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432<\/strong>, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 <strong>\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0440\u0443. \u0417 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443<\/a> \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043e\u0447\u0435\u0439<\/strong> \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0456\u0440 \u0434\u043e \u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043c\u0440\u044f\u0432\u0456<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0440\u0456\u0441\u0442, \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 <strong>\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 &#8220;\u0433\u043e\u0434\u0443\u0454&#8221; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126.<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td><strong>42 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>9938 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/td><td><strong>7.2 \u0433<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>280 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>0.94 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6<\/strong><\/td><td>0.15 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/td><td>0.35 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>37 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>3.1 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>87.7 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0456 \" class=\"wp-image-387686\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0456 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-502447580-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A6%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BF%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0\"><\/span>5. \u0426\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u0441\u0443\u0446\u0432\u0456\u0442\u0442\u044f \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u0438\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u0454 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0443? \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 &#8220;\u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a&#8221;, \u0446\u0435\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439 <\/strong>\u0456<strong> \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u043c\u0438 (\u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0435, \u043a\u043e\u043b\u044c\u0440\u0430\u0431\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e) \u0432\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 <strong>\u0442\u0438\u0440\u0435\u043e\u0457\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432<\/strong>. \u0426\u0435 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 &#8220;\u043a\u043e\u043d\u043a\u0443\u0440\u0443\u044e\u0442\u044c&#8221; \u0437 \u0439\u043e\u0434\u043e\u043c \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438<\/strong>. \u0423 \u0449\u0438\u0442\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0446\u0456 \u0433\u043e\u0439\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0439\u043e\u0434\u0443, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0437\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0435\u044e \u0439\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0443 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0442\u043e \u0437 \u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0437\u0434. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0456\u0449\u043e \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u043e\u0440\u043d\u043e-\u0431\u0456\u043b\u0438\u043c. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438\u043d\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e,<\/strong> \u0430 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0440\u0430\u043a\u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>26 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>25 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td>2.97 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>14 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/td><td>1.9 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>44 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td>0.28 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>299 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td>2 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>48 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>92.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>57 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d K<\/strong><\/td><td>15.5 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\" class=\"wp-image-387595\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0443 \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1947-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A6%D1%83%D0%BA%D1%96%D0%BD%D1%96\"><\/span>6. \u0426\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0456\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0456\u0432, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456, \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0440\u0442 \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0406\u0442\u0430\u043b\u0456\u0457. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439 <\/strong>\u0456 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0438 <\/strong>\u0456 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0454 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0431\u0456\u0442\u0430\u0446\u0438\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043a\u0430\u043c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u0446\u0438\u0442\u043e\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong> &#8211; \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0437\u043d\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0430\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>13 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/td><td>1.8 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>27 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>0.8 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>201 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/td><td>0.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>12.8 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>1 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>205 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>95.8 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u043e \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0439 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0438. <\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0456\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439 \u0441\u0438\u0440\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0430\u0447\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043c\u043b\u0438\u043d\u0446\u0456\u0432, \u0444\u0440\u0438\u043a\u0430\u0434\u0435\u043b\u044c\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0440\u043e\u0433\u0456\u0432 (\u043a\u0456\u0448 \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432, \u043a\u0435\u043a\u0441\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043b\u0430\u0434\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456\" class=\"wp-image-387613\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0443\u043a\u0456\u043d\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/IMG_1479-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%82-%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%83%D0%BA\"><\/span>7. \u0421\u0430\u043b\u0430\u0442-\u043b\u0430\u0442\u0443\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043b\u0430\u0442 &#8211; \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447. \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u044c\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0438\u043c\u043e\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a <strong>\u043b\u0430\u043a\u0442\u0443\u0446\u0438\u043d <\/strong>\u0447\u0438<strong> \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u043f\u0456\u043a\u0440\u0438\u043d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<strong> \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e <\/strong>\u0442\u0430 <strong>\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u0432\u0438 <strong>\u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u0435 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435<\/strong> \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442. \u0427\u0438\u043c \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u043a\u0443, \u0442\u0438\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0447\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u0432\u0430 \u0434\u043d\u0456, \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; \u0437\u0430\u0433\u043e\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u043c \u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>16 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d K<\/strong><\/td><td>102 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td>1.4 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>4.6 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/td><td>1.3 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>59 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td>1.4 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>253 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>94.7 \u0433<\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>5230 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1124x712.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456 \" class=\"wp-image-387628\" style=\"width:843px;height:534px\" width=\"843\" height=\"534\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0456 \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1124x712.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-400x253.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-1536x973.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1151268627-2048x1297.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%91%D1%83%D1%80%D1%8F%D0%BA\"><\/span>8. \u0411\u0443\u0440\u044f\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0440\u044f\u043a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e\u043b\u044c\u0434, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0456\u043d \u0437&#8217;\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 <strong>\u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0437\u0443<\/strong>, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u043f\u0438\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0443 \u0442\u0430 <strong>\u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043e\u043a\u0443<\/strong>. \u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0443<strong> \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u0412\u0441\u0456 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043d\u0456\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d (\u0432\u0430\u0437\u043e\u0434\u0438\u043b\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e) \u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0440\u044f\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<strong> \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e <\/strong>\u0442\u0430 <strong>\u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0454 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0437\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0443 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0443 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>41 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>16 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td>6.8 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>23 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/td><td>1.6 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440<\/strong><\/td><td>40 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td>0.2 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>325 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td>2.8 \u0433<\/td><td><strong>\u0417\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e<\/strong><\/td><td>0.8 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>87.6 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>4.9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>109 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td><\/td><td><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/td><td>20 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0443\" class=\"wp-image-387643\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1129702085-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9E%D0%B3%D1%96%D1%80%D0%BE%D0%BA\"><\/span>9. \u041e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u043e\u0433\u0456\u0440\u043e\u043a &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0435\u0436 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u043e\u0432\u0441\u0456\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438 (96%)<\/strong>, \u0446\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0414\u043e 20%, \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0456\u0434\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u043c\u043e \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0448\u043a\u0456\u0440\u0446\u0456,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0457\u0436\u0442\u0435 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043c\u0438\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0446\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0456 \u0434\u0443\u0436\u0435 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0456\u0432, \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0434\u0456\u0454\u0442, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438. \u041e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0438 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438, \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e <\/strong>\u0456<strong> \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0443 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong><\/td><td>17 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>16 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong><\/td><td>3.1 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>147 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/strong><\/td><td>0.65 \u0433<\/td><td><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/strong><\/td><td>13.7 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/td><td>0.1 \u0433<\/td><td><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong><\/td><td>7 \u043c\u043a\u0433<\/td><\/tr><tr><td><strong>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td>0.5 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td><strong>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/strong><\/td><td>95.2 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1124x747.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0430\u0445\" class=\"wp-image-387661\" style=\"width:843px;height:560px\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0433\u0456\u0440\u043a\u0430\u0445\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/iStock-1247537868-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%91%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD\"><\/span>10. \u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0411\u0430\u043b\u043a\u0430\u043d, \u0456 \u043a\u0440\u0456\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u0440\u043d\u0443, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0419\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0439 <strong>\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440<\/strong> \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0444\u043b\u0430\u0432\u043e\u043d\u043e\u0457\u0434\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c <strong>\u0434\u0435\u043b\u044c\u0444\u0456\u043d\u0456\u0434\u0438\u043d\u043e\u043c. \u0414\u0435\u043b\u044c\u0444\u0456\u043d\u0456\u0434\u0438\u043d,<\/strong> \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0445\u043b\u043e\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c \u0446\u0435\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0435\u043d\u0437\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0434\u0456\u044e<\/strong> (\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443<\/strong> (\u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0443, \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0411\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong>\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u044e <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u043d\u0435\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c<\/strong>. \u0417\u043d\u044f\u0432\u0448\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043a\u0443, \u0432\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u0457\u0436\u0442\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u043e\u0432\u043e\u0447 \u0441\u0438\u0440\u0438\u043c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0457\u0434\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0441\u043e\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0431\u043e\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0456\u0432, \u0430\u0434\u0436\u0435 <strong>\u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0454<\/strong> \u0430\u043b\u043a\u0430\u043b\u043e\u0457\u0434\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0430\u0445 (100 \u0433):<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/th><th><\/th><th>\u0411\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438<\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/td><td>23 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>9 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/td><td>2.9 \u0433<\/td><td><strong>\u041c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>14 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/td><td>0.98 \u0433<\/td><td><strong>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0439<\/strong><\/td><td>229 \u043c\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0438\u0440\u0438<\/td><td>0.18 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/td><td>3 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u043e\u0434\u0430<\/td><td>92.3 \u0433<\/td><td><\/td><td><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043a\u043b\u0430\u0436\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041d\u0430\u0440\u0456\u0436\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u043b\u044c\u0446\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0456\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u043e\u0437\u0440\u0456\u0436\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0437\u0434\u043e\u0432\u0436 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0456\u043b, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0442\u044c \u0444\u0430\u0440\u0448\u0435\u043c \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0456\u0442\u044c. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u044f\u043a \u0433\u0430\u0440\u043d\u0456\u0440 \u0434\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043c\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0438\u043b\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043c\u0430\u043a\u0443\u0454 \u044f\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0430\u0437\u0430\u043d\u044c\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e \u043b\u0435\u0447\u043e, \u0441\u043e\u0443\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0437\u043e\u0442\u043e. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0440\u043e\u0431\u0456\u0442\u044c \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u0437\u043a\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D1%81%D0%B2%D1%96%D0%B6%D1%96_%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D1%96_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u0432\u0456\u0436\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0454 \u043f\u0456\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u044e, \u0430\u0431\u043e \u0436 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0434\u0456\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456<\/strong> \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438. \u0406 \u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 <strong>\u043d\u0456\u0447\u0438\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u0432\u0456\u0436\u0438\u043c.<\/strong> \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0445\u0432\u0438\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0456 \u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0437\u043b\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>. \u0426\u0435 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0437\u0456\u0440, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e. \u0429\u043e\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>400 \u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0432 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u0456 &#8211; <strong>\u0447\u0435\u0440\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435<\/strong> \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0431\u0443\u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u043d\u043e\u0432\u0435, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0422\u041e\u041f-\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/minerals-1\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMinerals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":387526,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7570,7630,6880,7654],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-494241","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7570","9":"tag-7630","10":"tag-6880","11":"tag-7654","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-13T19:25:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-13T19:25:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443\",\"datePublished\":\"2023-09-13T19:25:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-13T19:25:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\"},\"wordCount\":2595,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\",\"\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\",\"name\":\"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-09-13T19:25:35+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-13T19:25:37+00:00\",\"description\":\"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"TOP benefity zeleniny, ktor\u00e9 zmenia poh\u013ead na stravovanie\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog","description":"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/","og_type":"article","og_title":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog","og_description":"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-13T19:25:35+00:00","article_modified_time":"2023-09-13T19:25:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443","datePublished":"2023-09-13T19:25:35+00:00","dateModified":"2023-09-13T19:25:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/"},"wordCount":2595,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438","\u043e\u0432\u043e\u0447\u0456"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/","name":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","datePublished":"2023-09-13T19:25:35+00:00","dateModified":"2023-09-13T19:25:37+00:00","description":"\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u043f\u043e\u043c\u0456\u0434\u043e\u0440\u0438, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/zelenina-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"TOP benefity zeleniny, ktor\u00e9 zmenia poh\u013ead na stravovanie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/top-perevah-ovochiv-yaki-zminyat-vash-poh\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0422\u041e\u041f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430 \u0457\u0436\u0443"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=494241"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":495822,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/494241\/revisions\/495822"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/387526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=494241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=494241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=494241"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=494241"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=494241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}