{"id":493329,"date":"2023-09-17T18:48:31","date_gmt":"2023-09-17T16:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=493329"},"modified":"2023-09-19T16:13:57","modified_gmt":"2023-09-19T14:13:57","slug":"povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/","title":{"rendered":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%83%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?\">\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D1%83\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\">\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%92_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?\">\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%B7_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438?\">\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0449\u0435 \u0437 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0417\u0433\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0431\u0430\u0442\u044c\u043a\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043b\u0430\u043d\u0447-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0456, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0446\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<strong> \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0410\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043b\u0456\u0448\u0435. \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438. \u0412\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443. \u0422\u043e\u0436 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D0%B2%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D0%B0%D0%BB%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d &#8220;\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d&#8221; \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 &#8220;vita&#8221;, \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441. \u041a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0456\u0432 <strong>\u043c\u0456\u043b\u0456\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>\u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438<\/strong> (\u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457), \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043e\u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0457\u0445 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0456 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442, \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0438\u0434\u043e\u0431\u0443\u0442\u043e\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0423 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-a\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-d\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-e\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-k\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-c\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b1\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b2\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b3\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b5\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04125<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b6\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b7\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04127<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b9\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#vitamin-b12\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0457\u0445 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0432 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>, \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04123 \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0432 \u0437\u043c\u043e\u0437\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0432\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437. <strong>\u0414\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0407\u0445 \u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0445\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u0439\u0446\u044f \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f\u043c\u0438: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0410\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0443, \u0430 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04121 &#8211; \u0431\u0435\u0440\u0456-\u0431\u0435\u0440\u0456 (\u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438). \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0430\u043c \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0456\u043f\u0435\u0440\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437<\/strong> &#8211; \u0441\u0442\u0430\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u0440\u0430\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443, \u043e\u0434\u0443\u0436\u0430\u043d\u043d\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 (\u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1124x749.jpeg\" alt=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443\" class=\"wp-image-335172\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0433\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-WhatsApp-Image-2019-12-06-at-18.11.324.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BC%D0%B8_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%84%D1%96%D0%BA%D1%83%D1%94%D0%BC%D0%BE_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a \u043c\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456, \u0437 \u0457\u0436\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0434\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443, \u0434\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/strong>. \u0416\u0438\u0440 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456. \u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0443\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f, \u0446\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 <strong>\u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456, \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c, \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443, \u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0435\u0447\u0435\u044e. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, <strong>\u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u0454 \u0457\u0445.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u043c \u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456, \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0430 1-2 \u0440\u043e\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0437\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 <strong>\u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a\u0438\u0445:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0456\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u043c\u0435\u0434\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0456\u0441\u0442 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0_%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D1%84%D1%96%D1%86%D0%B8%D1%82%D1%83_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BA%D1%83\"><\/span>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0445\u043d\u044e<strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0434\u0430\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0443<\/strong> \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043c\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0441 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0454\u044e \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 <strong>(EFSA)<\/strong> \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0454\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u041d\u0456\u043c\u0435\u0446\u044c\u043a\u043e\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>(DACH)<\/strong>. \u041c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454\u043c\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0456\u0442\u0435\u0440\u0438 \u041c\u041e, \u043c\u0433 \u0430\u0431\u043e \u043c\u043a\u0433. \u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u043c\u043a\u0433 (\u043c\u043a\u0433) &#8211; \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c<\/strong>, 1 000 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 1 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0433 &#8211; \u043c\u0456\u043b\u0456\u0433\u0440\u0430\u043c<\/strong>, 1 \u0433 &#8211; 1000 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u041e (\u043c\u0456\u0436\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044f)<\/strong> \u043d\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0437\u0456, \u0430 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D &#8211; 40 \u041c\u041e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 1 \u043c\u043a\u0433 (2,5 \u043c\u043a\u0433 &#8211; 100 \u041c\u041e)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0433 NE\/MJ<\/strong> &#8211; \u0435\u043a\u0432\u0456\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043c\u0433 \u043d\u0430 1000 \u043a\u0414\u0436. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u044f\u043a 0,8 \u043c\u0433 NE\/MJ, \u0442\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b (8 368 \u043a\u0414\u0436), \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 6,7 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"63748,67672,105130\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 A, D, E, K \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443.<\/strong> \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454 \u0457\u0445 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0441\u0435\u0447\u0435\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0432\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430 \u041f\u043e\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043b\u043e\u043c \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430. \u0427\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438, \u0449\u043e \u0446\u0456\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0434\u043c\u0435\u0434\u044f \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e 52 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439? \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-a\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e &#8220;\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410&#8221; \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b, \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c \u0456 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0456\u0440. \u0419\u043e\u0433\u043e <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-carotene-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d<\/a><\/strong> (\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410). \u0406\u043d\u0448\u0456 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u043b\u044e\u0442\u0435\u0457\u043d<\/strong>, <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u0423 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 &#8211; \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0456\u0440\u0438 \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445. \u0423 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0456\u0440\u0456\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u0456\u043b\u0430\u0446\u0435\u0442\u0430\u0442\u0443) \u0430\u0431\u043e \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u0443. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u0440\u0443. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u041f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0440\u0438\u0431\u0430 (\u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440), \u0432\u0435\u0440\u0448\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, \u0441\u0438\u0440, \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0433\u0430\u0440\u0431\u0443\u0437, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 (\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0440\u043e\u0442\u0438\u043d\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e EFSA:<\/strong> 650 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 750 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0430 DACH:<\/strong> 700 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 850 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u0423\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438 \u0442\u044c\u043c\u044f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0456 (\u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0441\u043b\u0456\u043f\u043e\u0442\u0430), \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u041d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043c\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b) \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457\" class=\"wp-image-335186\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410 (\u0440\u0435\u0442\u0438\u043d\u043e\u043b) \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_8682-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-d\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-d\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D, \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b<\/a>,<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c &#8220;\u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u0438\u043c&#8221; \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u0432 \u0437\u0438\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0456\u0441\u044f\u0446\u0456,<\/strong> \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d\u0446\u0456 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456. \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D2 (\u0435\u0440\u0433\u043e\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)<\/strong> &#8211; \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 (\u0445\u043e\u043b\u0435\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)<\/strong> &#8211; \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D3 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0447\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D2 \u0456 D3, \u0442\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3 \u0431\u0443\u0432 \u0431\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a \u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044e \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0456 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443, \u0449\u043e \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u043a\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c\u0456\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c UVB-\u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044e, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D (\u0434\u0435\u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d) \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D3. \u0410\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u0449\u043e \u0441\u043e\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u043d\u0456. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0438\u0431\u0456\u0432, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u0457, \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d, \u0442\u0443\u043d\u0446\u044f, \u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 15 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 20 \u043c\u043a\u0433 (\u0437\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0435\u043d\u0434\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0434\u0456\u0454\u044e \u0423\u0424-\u0432\u0438\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043e\u043d\u0446\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0445\u0456\u0442, \u0434\u0435\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0437\u0430\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432 \u0443 \u0434\u0456\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a (\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043c\u0430\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e, \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437) \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0456\u0454\u0441 \u0443 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0431\u043b\u044e\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0433\u0430, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445, \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u044e \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)\" class=\"wp-image-335205\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D (\u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Copy-of-IMG-20200210-WA0018.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-e\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415 (\u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u043e\u043b\u0438) <\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>8 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0443 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-e\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0415<\/a>, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 4 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043e\u043b\u0438 \u0456 4 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u043e\u043b\u0438. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0426\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e <strong>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f:<\/strong> \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415 &#8211; \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>: \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-e\" class=\"ek-link\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u044f\u0454\u0447\u043d\u0456 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043a\u0438, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0457, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 11 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 13 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 12 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, 12-15 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0430\u043a\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e, \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438 (\u0440\u0456\u0434\u043a\u043e, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-k\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a (\u0444\u0456\u043b\u043e\u0445\u0456\u043d\u043e\u043d, \u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u0456\u043d\u043e\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0443 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0456\u043b\u043e\u0445\u0456\u043d\u043e\u043d (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a1)<\/strong> &#8211; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0432 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0435\u043d\u0430\u0445\u0456\u043d\u043e\u043d\u0438 (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a2)<\/strong> \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u044f\u043c\u0438 (\u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0431\u0456\u043e\u043c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c \u0434\u043e\u043c\u0456\u043d\u0443\u0454 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043f\u0435\u0442\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430, \u0431\u0440\u044e\u0441\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0443\u0447\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 70 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 60-65 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 79-80 \u043c\u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0443<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e, \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u0440\u0444\u0430\u0440\u0438\u043d), \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043b\u0456\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-1124x828.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a\" class=\"wp-image-335219\" style=\"width:843px;height:621px\" width=\"843\" height=\"621\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-1124x828.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1-400x295.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/iStock-495023322_1.jpg 1193w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%81%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BD%D0%B0_%D1%96%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D1%96%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438, \u0446\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u043e\u0434\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0457\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0436\u0438\u0440. \u0414\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0456 <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b\" class=\"ek-link\">\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412<\/a> \u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421<\/strong>. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0433\u043e\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e \u0430\u0431\u043e \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0456, \u0442\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456 \u0431\u0443\u043b\u044c\u0439\u043e\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b1\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong> &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0426\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440 \u043e\u0434\u0438\u043d, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0431\u0443\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f<strong> \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0410\u0422\u0424<\/strong> (\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d), \u044f\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0431\u0443\u0434\u044c \u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0443 \u0431\u0435\u0440\u0456-\u0431\u0435\u0440\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u044e \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438. \u0406 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0454, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435: \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438, \u043a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0441\u0432\u0438\u043d\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 0,1 \u043c\u0433 NE\/\u041c\u0414\u0436 (\u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 0,84 \u043c\u0433)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 1 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 1,1 &#8211; 1,3 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u043d\u0446\u0456\u0432\u043e\u043a, \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0431\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex.jpg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)\" class=\"wp-image-335236\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04121 (\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/b-complex-400x267.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b2\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122 (\u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0412\u0456\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0423 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u04122 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0435\u0447\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0456\u0440. \u0426\u0435 \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0456 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041f\u0456\u0434 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0443\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u0444\u0456\u043e\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430 \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d \u0444\u043b\u0443\u043e\u0440\u0435\u0441\u0446\u0456\u044e\u0454.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04122 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u0454 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u0435\u0446\u044c, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0433\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e, \u0439\u043e\u0433\u0443\u0440\u0442, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043f\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 1,6 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 1-1,1 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 1,3-1,4 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0441\u043a\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0433\u0443\u0431, \u043a\u043e\u043d&#8217;\u044e\u043d\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0432\u0456\u0442\u043b\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u043e\u0442\u0456, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e, \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443<\/strong>: \u0443\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b3\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123 (\u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d) <\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/vitamin-b3-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d<\/strong> (\u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0434 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0420\u0420) \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0412\u0441\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d, \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0434-\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d\u0434\u0438\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0442\u0438\u0434 <strong>(\u041d\u0410\u0414)<\/strong>. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0456\u0436 400 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u041d\u0410\u0414 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0456\u043a\u043e\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0434-\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d\u0434\u0438\u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u043e\u0442\u0438\u0434\u0444\u043e\u0441\u0444\u0430\u0442 <strong>(\u041d\u0410\u0414\u0424)<\/strong>. \u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04123 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443 \u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430: \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a>, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u0437\u043b\u0430\u043a\u0456\u0432, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 EFSA:<\/strong> 1,6 \u043c\u0433 NE\/\u041c\u0414\u0436 (\u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 13,4 \u043c\u0433)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 11-13 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 14-16 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u0438\u0442 (\u043f\u0435\u043b\u0430\u0433\u0440\u0430), \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0434\u0435\u043c\u0435\u043d\u0446\u0456\u044f, \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u0438\u0442<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043f\u043e\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0456\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u0441\u0432\u0435\u0440\u0431\u0456\u0436, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b5\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5 (\u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430) <\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pantotenova-kislota-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5 <\/a>\u0430\u0431\u043e \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0443 \u0410 \u0442\u0430 \u0430\u0446\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430-\u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0446\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0442\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04125 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 D \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043a\u0443\u0440\u044f\u0447\u0430 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043a\u0430, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u044f, \u0433\u043e\u0440\u043e\u0445, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0433\u0440\u0438\u0431\u0438<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 5 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 5 \u043c\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043d\u043e\u0433\u0430\u0445, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043d\u0443<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430, \u043f\u0435\u0447\u0456\u044f, \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/DIZllOa0yvKmlemlVrUaKrDI6TNWRLp5ADnbOQNayKH4d5DMS0DDAys5roSny93IAkn3Xx7ITkhdKOuuWJz8gMl8UsMO-5lBMOQhkT1Tvcb8WlyUemJ_yIGIzWv4usl_LogmGvR1\" alt=\"\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126 (\u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b6\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126 (\u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d.<\/strong> \u0426\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 (\u0430\u0431\u043e, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0448\u0435\u0441\u0442\u0438) \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B6. \u0417\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0446\u0435 <strong>\u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c, \u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0438\u043d, \u043f\u0456\u0440\u0438\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043c\u0456\u043d<\/strong> \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440\u0438\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0417 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0449\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u043d\u0438\u0445. \u0412 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> (\u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c), \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043c\u0435\u0434\u0456\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-2e609de3-7ae1-40d7-a749-42998a850b52\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u0457 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u043d\u0435\u0436\u0438\u0440\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u0441\u0443\u0431\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 1,6 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 1,7 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 1,4 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 1,6 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437\u0441\u043e\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u043b\u0443\u0442\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0437\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f, \u0434\u0440\u0430\u0442\u0456\u0432\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u0431\u043e\u043b\u044e\u0447\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b7\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B7 (\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d H)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04127<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041d \u0430\u0431\u043e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/d-biotin-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d<\/a><\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d&#8221; \u0441\u0445\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u0431\u0456\u043e\u0441&#8221;, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043b\u043e \u0432 \u0421\u0442\u0430\u0440\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0439 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a &#8220;\u0436\u0438\u0442\u0442\u044f&#8221;. \u0412\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0456\u043e\u043d\u0430. \u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0456\u0432 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u043e\u043c \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0411\u0456\u043e\u0442\u0438\u043d \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438. \u0412\u0456\u043d \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/strong> \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0430 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u043d\u0438\u0440\u043a\u0438, \u0434\u0440\u0456\u0436\u0434\u0436\u0456, \u044f\u0439\u0446\u044f (\u0436\u043e\u0432\u0442\u043e\u043a), \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438, \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0433\u0440\u0443\u0431\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u0435\u043b\u0443, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u043c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c; \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 40 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH<\/strong>: 40 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043b\u0430\u043c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b9\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9 (\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438) <\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/aktivna-folieva-kislota-vitamin-b9-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9<\/a><\/strong> <strong>\u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u043e\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u043e\u043c<\/strong> (\u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c Bc \u0430\u0431\u043e \u0444\u043e\u043b\u0430\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0456 \u0442\u0435 \u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B9. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u0437\u0456 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438\u0439 \u044f\u043a \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0454 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 B9, \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c, \u044f\u043a \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0456 \u043d\u0443\u043a\u043b\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0443.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0426\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0437\u0430\u0440\u043e\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0438\u0441\u043d\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0441\u043f\u0430\u0440\u0436\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0431\u0440\u044e\u0441\u0441\u0435\u043b\u044c\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 330 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 300 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u044f, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043b\u0435\u0439\u043a\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u043e\u043c\u0431\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0442\u0440\u0456\u0441\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043a\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u0433\u0443\u0431, \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f, \u0434\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043d\u0430\u0440\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445, \u0443\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u041d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0443\u0437\u0433\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0431 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u043e\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-b12\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u044f\u043a \u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d.<\/strong> \u0421\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u0442&#8221; \u0443 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u0435. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0454 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u041212.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 \u0437\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0457\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0457\u0436\u0430 \u0432 \u0440\u043e\u0442\u0456 \u0437\u043c\u0456\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043b\u0438\u043d\u043e\u044e \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443.<\/strong> \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0437\u0434\u0430\u0442\u0435\u043d \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 2 000 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0454 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0433\u0435\u0442\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong>: \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c, \u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0442\u0443\u043d\u0435\u0446\u044c, \u044f\u0439\u0446\u044f, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><div class=\"lmt__inner_textarea_container\"><div lang=\"uk-UA\" role=\"textbox\" data-content=\"true\" aria-labelledby=\"translation-results-heading\"> <span class=\"--l --r sentence_highlight\"><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 4 \u043c\u043a\u0433<\/span> <span style=\"font-size: 1rem;\"> <\/span><\/div><\/div><div class=\"lmt__translations_as_text\"><\/div><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 4 \u043c\u043a\u0433<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443:<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0456, \u0430\u043d\u0435\u043c\u0456\u0454\u044e, \u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u044e, \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0456<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1124x751.jpeg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)\" class=\"wp-image-335253\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u041212 (\u043a\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0456\u043d)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1124x751.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5-1536x1027.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/IMG_7227-5.jpeg 1616w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u0438. \u0426\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0456\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u0437\u0430 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"vitamin-c\">\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0430\u0431\u043e \u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c &#8211; <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456.<\/strong> \u041b\u0438\u043c\u043e\u043d \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0446\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443?<\/strong> \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430 \u0447\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430, \u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0456\u043d\u0430\u043a\u0448\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043c\u043e\u0440\u044f\u043a\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 15 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0456\u0434 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430<\/strong> \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0434\u043e\u0432\u0433\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u0435\u0439. \u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 <strong>\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0431\u0456\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0434\u043e \u0447\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0438\u043c\u043e\u0432\u043e\u043b\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0438\u043d\u0433\u0443<\/strong>. \u0426\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0438\u0445, \u0430\u043b\u0435, \u043d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0442\u0435\u043f\u0435\u0440 \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0457\u0439 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438. \u0426\u0438\u043d\u0433\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u0435\u0447\u0435\u044e \u0437 \u044f\u0441\u0435\u043d, \u043f\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0423 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0446\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430 \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0457 \u043f\u043e\u043c\u0438\u0440\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/strong> \u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u0456\u0434 \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 (\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430, \u0437 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u043d\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430). \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0443\u0431\u0456\u0432, \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430:<\/strong> \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><blockquote><p><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 EFSA:<\/strong> 95 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 110 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/p><\/blockquote><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 DACH:<\/strong> 95 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, 110 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443<\/strong>: \u0441\u0438\u043d\u0446\u0456, \u043d\u0430\u0431\u0440\u044f\u043a\u0438, \u0441\u0443\u0445\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u0445, \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0440\u0430\u043d, \u043a\u0440\u0438\u0445\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0442\u043e\u043c\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u0441\u0435\u043d, \u043f\u0440\u0438 \u0433\u043b\u0438\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 &#8211; \u0446\u0438\u043d\u0433\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0456\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0456\u043d\u0447\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u044e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0437\u043d\u0430\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443:<\/strong> \u0434\u0456\u0430\u0440\u0435\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043d\u0438\u0440\u043a\u0430\u0445<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)\" class=\"wp-image-335268\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421 (\u0430\u0441\u043a\u043e\u0440\u0431\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430)\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/MG_5422-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0443\u0454, \u044f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c. \u041d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 &#8211; <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0456\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u044c\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u043a\u0438<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445\u043e\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0430\u0431\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0445, \u0442\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><strong>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0457\u0445 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0442\u043d\u0443\u0442\u0438, \u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043a\u0443\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0428\u0438\u043f\u0443\u0447\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0456 \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u044f\u043a \u0456 \u0448\u0438\u043f\u0443\u0447\u0456 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0416\u0435\u043b\u0435\u0439\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0435\u0440\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u0445, \u0445\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0432\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0410\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437&#8217;\u0457\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0441\u044e \u043a\u043e\u0440\u043e\u0431\u043a\u0443 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u0440\u0430\u043f\u043b\u0456<\/strong> &#8211; \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443, \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u0440\u043e\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0439. \u0412\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043f\u0440\u0435\u0439<\/strong> &#8211; \u0437\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0432\u043f\u043e\u0440\u0441\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0442 \u0456 \u0432\u0441\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043b\u0456\u0457<\/strong> &#8211; \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432. \u0407\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0440\u0443\u043a \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1.jpg\" alt=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a:\" class=\"wp-image-335282\" style=\"width:843px;height:632px\" width=\"843\" height=\"632\" title=\"\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a:\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/najlepsi-multivitamin-1124x843-1-400x300.jpg 400w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D1%89%D0%BE_%D1%81%D0%BB%D1%96%D0%B4_%D0%B7%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%83%D1%82%D0%B8_%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D0%B7_%D0%B2%D1%96%D1%82%D0%B0%D0%BC%D1%96%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0430 \u0449\u043e \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0443 \u043f\u043e\u0432\u0441\u044f\u043a\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0456, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443<\/strong> \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d <strong>\u0433\u0456\u043f\u043e\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u043e\u0440\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043e\u044e. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e <strong>\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443<\/strong>, \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430\u043c<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443, \u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u0456 \u0434\u0438\u0442\u0438\u043d\u0430. \u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0410<\/strong> \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0443 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0456 \u0448\u0456\u0441\u0442\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0437\u0430\u0447\u0430\u0442\u0442\u044f. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0435\u043c\u0431\u0440\u0456\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043b\u044f \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f, \u043d\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445, \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0456 \u0439\u0434\u0435 \u043c\u043e\u0432\u0430, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 EFSA.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0430\u0433\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-5e2e1781-beb2-46d0-91dc-dc34a5ca1831\">\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0410: 7,7%.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d D: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d E: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d K: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B1: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B2: 18.8%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B3: 0%<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-5e2e1781-beb2-46d0-91dc-dc34a5ca1831\">\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B5: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B6: 12.5%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B7: 0%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B9: 81.8%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d B12: 12.5%<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d C: 10.5%<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d<\/strong> \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043c\u0430\u0454 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a, \u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0430\u0432\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c<\/strong> (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0442\u043e\u043c\u0430) \u0430\u0431\u043e <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong> (\u043f\u043e\u0433\u0456\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432) \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0456\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0456\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0442\u043e \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0440\u0430\u0434\u0456, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0435\u0436 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamin-c\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamin C\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/multivitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tMultivitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0447\u0435 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u044f\u043a \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442. <\/p>\n","protected":false},"author":100,"featured_media":335312,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7558,7570,7630,6916],"filter_section":[],"filter_attribute":[13053,13052,13063,13055,13881],"class_list":{"0":"post-493329","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7558","9":"tag-7570","10":"tag-7630","11":"tag-6916","12":"filter_attribute-kolagen","13":"filter_attribute-proteiny","14":"filter_attribute-veganske-suplementy","15":"filter_attribute-vitaminy","16":"filter_attribute-zdravie-doplnky","17":"h-entry","18":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-17T16:48:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-19T14:13:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Simona Svobodov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\"},\"author\":{\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\"},\"headline\":\"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?\",\"datePublished\":\"2023-09-17T16:48:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-19T14:13:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\"},\"wordCount\":4355,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421\",\"\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\",\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f\",\"\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\",\"name\":\"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"datePublished\":\"2023-09-17T16:48:31+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-19T14:13:57+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kompletn\u00ed pr\u016fvodce vitam\u00edny: K \u010demu slou\u017e\u00ed, jak poznat nedostatek a kolik jich p\u0159ij\u00edmat\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda\",\"name\":\"Simona Svobodov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png\",\"caption\":\"Simona Svobodov\u00e1\"},\"description\":\"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/","og_type":"article","og_title":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-17T16:48:31+00:00","article_modified_time":"2023-09-19T14:13:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","type":"image\/png"}],"author":"Simona Svobodov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Simona Svobodov\u00e1","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/"},"author":{"name":"Simona Svobodov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda"},"headline":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?","datePublished":"2023-09-17T16:48:31+00:00","dateModified":"2023-09-19T14:13:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/"},"wordCount":4355,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","keywords":["\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421","\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f","\u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/","name":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","datePublished":"2023-09-17T16:48:31+00:00","dateModified":"2023-09-19T14:13:57+00:00","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430, \u044f\u043a \u0440\u043e\u0437\u043f\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a? \u041f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0437 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0412, \u0421, \u0410, D, \u0415 \u0442\u0430 \u041a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-12T161753.235.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kompletn\u00ed pr\u016fvodce vitam\u00edny: K \u010demu slou\u017e\u00ed, jak poznat nedostatek a kolik jich p\u0159ij\u00edmat"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/povnyi-dovidnyk-pro-vitamin-dlya-choho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438: \u0414\u043b\u044f \u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456, \u044f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/680bf44f1718322327563d45611c3dda","name":"Simona Svobodov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Navrh-bez-nazvu-2022-01-05T140539.508-e1641387956400-96x96.png","caption":"Simona Svobodov\u00e1"},"description":"Simona Svobodov\u00e1 is an expert editor for GymBeam Magazine with experience in sports journalism since 2016. She earned her Master's degree at the Faculty of Social Studies of Masaryk University (one of the leading universities in Central Europe). She expanded her formal education in the field of health with a professional Nutrition Consultant certification from the recognised educational authority, Fitness Institut. Throughout her career, she has gained extensive experience in the editorial offices of the largest national daily newspapers and leading regional sports platforms. In the editorial team, she specialises in weight loss, endurance sports, sleep, and wellbeing. As a qualified journalist, she applies strict analytical standards to her writing. Her texts are built on an Evidence-Based Medicine (EBM) approach and rely exclusively on international meta-analyses, systematic reviews, and peer-reviewed research. She tests her theoretical knowledge in practice through running, cycling, and skiing.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/simona-svobodova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/100"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=493329"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":496902,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/493329\/revisions\/496902"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/335312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=493329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=493329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=493329"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=493329"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=493329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}