{"id":492549,"date":"2023-09-17T21:14:10","date_gmt":"2023-09-17T19:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=492549"},"modified":"2024-03-28T10:26:47","modified_gmt":"2024-03-28T09:26:47","slug":"frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/","title":{"rendered":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%94_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8E\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D1%86%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B8\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 <strong>\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c,<\/strong> \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u043d\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c,<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fruit-2305192_1920-1124x632.jpg\" alt=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?\" class=\"wp-image-180260\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fruit-2305192_1920-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fruit-2305192_1920-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fruit-2305192_1920-1536x863.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/fruit-2305192_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8\"><\/span><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0443 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0421.<\/strong> \u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e, \u0446\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d<\/strong>, \u0445\u043e\u0447 \u0456 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c <strong>\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e 12% \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043b\u0456\u044e<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[6] [1] [2]<\/span> <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u044f\u043a \u0446\u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/strong> \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 <strong>\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456.<\/strong> \u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0438 \u0446\u0435 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0436\u0456, \u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440,<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0457\u0445 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c, \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438,<\/strong> \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/suhofrukty\" class=\"ek-link\">\u041b\u0456\u043e\u0444\u0456\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/a><\/span>, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0454 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u0441\u0443\u0445\u043e\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c.<\/strong> \u0426\u0435 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0432\u0438\u0441\u0443\u0448\u0435\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u0445.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u0456\u0439 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0457 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u0456\u0439 <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u0442\u0430 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[33]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u042f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0426\u0435 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u043b\u044f\u0445 \u043f\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0438. \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0457\u0457 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0449\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u043c\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0454\u0442\u0435 2 500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f = \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 500 \u043a\u043a\u0430\u043b = \u0449\u043e\u0442\u0438\u0436\u043d\u044f 3 500 \u043a\u043a\u0430\u043b = \u043c\u0456\u043d\u0443\u0441 0,45 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2] [7] [30]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1-1124x749.jpg\" alt=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" class=\"wp-image-180312\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/109783585_3090161061105586_4033768994182225921_o-1.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0438 \u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043f\u0440\u0438 \u0457\u0445<strong> \u0441\u043c\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a,<\/strong> <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443<\/strong> \u0456\u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u043e \u043e\u0441\u044c \u0432\u0430\u043c \u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0435 <strong>100 \u0433 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0456\u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c 347 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong> \u043d\u0430 <strong>100 \u0433 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0456\u0437 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e 52 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457, \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043e\u0449\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e 295 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e 2,4 \u0433 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c.<\/strong> \u041c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 1,2 \u0433,<\/strong> \u0456 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436 \u0432\u0456\u043d \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"29956,44248,46912,50206,64225\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D1%96%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%B0_%D1%81%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%94_%D1%81%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8E\"><\/span>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 100 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0456\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0454 \u043d\u0435\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0438\u043c\u0438\u0442\u0456 \u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[10] [11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0456<strong> \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0457 \u0432\u0438\u0436\u0438\u043b\u0438<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0443\u0442 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c.<\/strong> \u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438, <strong>\u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456<\/strong>, \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e <strong>\u0434\u0440\u0443\u0436\u043d\u0456\u0445 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0457\u0457, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e,<\/strong> \u044f\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 <strong>\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0430\u0433\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e<\/strong> \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0445, \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430\u0445.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0454 \u0457\u0457 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[12]<\/span> \u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u0443 \u0456, \u044f\u043a \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u043a, \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0457\u0436\u0456.<\/strong> \u0426\u044f \u0433\u0456\u043f\u043e\u0442\u0435\u0437\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436, \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0449\u0435 \u0439 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u0426\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 <strong>\u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c <strong>\u0457\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0456 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0431 \u0432\u0438 <strong>\u043f\u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0456\u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u0420\u0423\u041a\u0422\u0418, \u0411\u0410\u0413\u0410\u0422\u0406 \u041d\u0410 \u041a\u041b\u0406\u0422\u041a\u041e\u0412\u0418\u041d\u0423<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0412\u041c\u0406\u0421\u0422 \u041a\u041b\u0406\u0422\u041a\u041e\u0412\u0418\u041d\u0418 \u041d\u0410 100 \u0413 \u0424\u0420\u0423\u041a\u0422\u0406\u0412<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u0440\u0430\u043a\u0443\u0439\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10,4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,7 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6,5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">5,3 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,6 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,8 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e <strong>\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 25-30 \u0433,<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0456, \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0456\u043a\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 400 \u0433 \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0443 \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8F%D1%82%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%96_%D1%86%D1%83%D0%BA%D1%80%D0%B8\"><\/span><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439.<\/strong> \u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/strong>, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0437\u0434\u0435\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440.<\/strong> \u0426\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0435 <strong>\u0456\u0437 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong> <strong>\u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c,<\/strong> \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"717\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/raspberry-4599580_1920-1-1124x717.jpg\" alt=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438\" class=\"wp-image-180247\" style=\"width:843px;height:538px\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/raspberry-4599580_1920-1-1124x717.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/raspberry-4599580_1920-1-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/raspberry-4599580_1920-1-1536x980.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/raspberry-4599580_1920-1.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0426\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0438.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0442\u0438\u043f \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 <\/strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span> \u0406\u0437 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0434\u0443\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0457\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438<\/strong> <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0430\u0445<\/strong>, \u0456 \u0457\u0457 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0430 <strong>\u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445.<\/strong> \u0429\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 25 \u0434\u043e 50 \u0433 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0430 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e <strong>714 \u0433 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043e\u044e, \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043e\u044e.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439<\/strong> \u0456, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0454 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u044e \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0443\u0441\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0432\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u0420\u0423\u041a\u0422\u0418 \u0417 \u041d\u0418\u0417\u042c\u041a\u0418\u041c \u0412\u041c\u0406\u0421\u0422\u041e\u041c \u0426\u0423\u041a\u0420\u0423<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0412\u041c\u0406\u0421\u0422 \u0426\u0423\u041a\u0420\u0423 \u041d\u0410 100 \u0413 \u0426\u0423\u041a\u0420\u0423<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,4 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u0438\u043c\u043e\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,5 \u0433<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,7 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8_%D1%96%D0%B7_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BC_%D0%B2%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D1%96%D0%B9\"><\/span><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0449\u0435 \u043c\u0438 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438, \u0447\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e &#8220;\u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c&#8221; \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[3] [4] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443, \u0454 <strong>\u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442,<\/strong> \u0456\u0437 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442 &#8211; <strong>\u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442,<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u043c \u0442\u0430 \u0437\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u043e-\u0433\u0456\u0440\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u043c\u0430\u043a\u043e\u043c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0410, \u0421 \u0442\u0430 D, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0456\u0439, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443,<\/strong> \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0446\u0438\u0442\u0440\u0443\u0441\u043e\u0432\u0438\u0445. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0437<strong>\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[17]<\/span> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c 12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044c\u043c\u0438 \u0456\u0437 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044e \u0432\u0430\u0433\u0443.<\/strong> \u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 <strong>7,1% \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0410\u041b\u041e\u0420\u0406\u0419\u041d\u0406\u0421\u0422\u042c<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0410\u0420\u0411\u041e\u041d\u041e\u0413\u0406\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0426\u0423\u041a\u0420\u0418<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u041b\u0406\u0422\u041a\u041e\u0412\u0418\u041d\u0410<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0420\u041e\u0422\u0415\u0407\u041d<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0416\u0418\u0420\u0418<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">42 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">11 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">7 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,6 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,1 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0456 \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c<strong> \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u0434\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0457\u0436\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"663\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/apple-2788662_1920-1124x663.jpg\" alt=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\" class=\"wp-image-180299\" style=\"width:843px;height:497px\" title=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/apple-2788662_1920-1124x663.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/apple-2788662_1920-400x236.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/apple-2788662_1920-1536x906.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/apple-2788662_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u044f\u043b\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 120 000 \u043e\u0441\u0456\u0431, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 0,56 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e 4 \u0440\u043e\u043a\u0438 \u0456, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u043b\u0438\u0445 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a<\/strong> \u0431\u0443\u043b\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438, <strong>\u043d\u0456\u0436 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u043a\u0456\u0432.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[21] [22]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0410\u041b\u041e\u0420\u0406\u0419\u041d\u0406\u0421\u0422\u042c<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u0410\u0420\u0411\u041e\u041d\u041e\u0413\u0406\u0414\u0420\u0410\u0422\u0418<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0426\u0423\u041a\u0420\u0418<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041a\u041b\u0406\u0422\u041a\u041e\u0412\u0418\u041d\u0410<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u0420\u041e\u0422\u0415\u0407\u041d<\/strong><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0416\u0418\u0420\u0418<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">52 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">14 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,4 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,2 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041a\u0456\u0432\u0456<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u0432\u0456 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0436\u043e\u0432\u0442\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0456\u0434 \u0456\u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u043e\u044e \u0448\u043a\u0456\u0440\u043a\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u043c \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0421 \u0442\u0430 \u041a, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443, \u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u044f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0430 <strong>\u0444\u043e\u043b\u0456\u0454\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 (\u0444\u043e\u043b\u0430\u0442\u0438).<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c,<\/strong> \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442<\/strong> \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. <span style=\"color: #ff6600\">[23]<\/span> \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e 12-\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u0432\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u0435 <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0430 3,1 \u0441\u043c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[24]<\/span> \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u043a\u0456\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong>, <strong>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. <span style=\"color: #ff6600\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0432\u0456 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0416\u0438\u0440\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">61 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">15 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">9 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">3 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,5 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0439\u043f\u0444\u0440\u0443\u0442, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0457\u0445 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, <span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/magnij\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439<\/a><\/span>, \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u043d\u0435\u0446\u044c, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0410, \u04126 \u0442\u0430 \u0421.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0435 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0438\u0440\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">89 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">23 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">12 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2,6 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,1 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/a-change-in-lifestyle-1430599_1920-1124x750.jpg\" alt=\"\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\" class=\"wp-image-180273\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/a-change-in-lifestyle-1430599_1920-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/a-change-in-lifestyle-1430599_1920-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/a-change-in-lifestyle-1430599_1920-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/a-change-in-lifestyle-1430599_1920.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0439\u043e\u0433\u043e <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 <strong>\u0442\u0456\u0430\u043c\u0456\u043d, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u04126, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d \u0421, \u0440\u0438\u0431\u043e\u0444\u043b\u0430\u0432\u0456\u043d, \u043d\u0456\u0430\u0446\u0438\u043d, \u043c\u0456\u0434\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e.<\/strong> \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043c\u0431\u0430, \u043d\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c <strong><span style=\"color: #ff6600\">\u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/span><\/strong>, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0431\u0440\u043e\u043c\u0435\u043b\u0430\u0457\u043d\u0443<\/span>. \u0412\u0456\u043d \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 <strong>\u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432<\/strong> \u0431\u0440\u043e\u043c\u0435\u043b\u0430\u0439\u043d \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c <strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0440\u0435\u0434\u0443\u043a\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0456\u0454\u0442.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[32]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0438\u0440\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">50 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">13 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">1,4 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,5 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,1 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f \u0430\u0431\u043e \u043e\u0436\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042f\u0433\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456 <strong>\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0456\u0444\u0435\u043d\u043e\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u043e\u0434\u043d\u0435 \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u043b\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u0454 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/strong> \u041c\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0441\u0432\u0456\u0436\u043e\u0457 \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456.<\/strong><span style=\"color: #ff6600\"> [28] [31]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/unnamed-75-1-1124x1000.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f\" class=\"wp-image-180286\" style=\"width:843px;height:750px\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/unnamed-75-1-1124x1000.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/unnamed-75-1-400x356.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/unnamed-75-1-1536x1367.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/unnamed-75-1-2048x1823.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0438\u0440\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">33 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">4,9 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">2 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,7 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,3 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0414\u0438\u043d\u044f<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0434\u0438\u043d\u044f \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432,<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0439 <strong>\u0441\u043e\u043a\u043e\u0432\u0438\u0442\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456\u0439 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e\u0442\u0456<\/strong> \u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0434\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0456\u0437 <strong>\u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u043e\u0434\u044f\u043d\u0438\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457.<\/strong> \u0426\u0456\u043b\u0438\u0445 <strong>90% \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0456 &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430.<\/strong> \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0434\u0438\u043d\u044f \u0454 <strong>\u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c<\/strong> \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u043a\u0430\u043b\u0456\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0456\u0439 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0410 \u0442\u0430 \u0421,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[34]<\/span> \u0419\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d\u0443,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[35]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u0438\u043d\u0456 \u043d\u0430 100 \u0433: <span style=\"color: #ff6600\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0457<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0436\u0438\u0440\u0438<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">34 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,9 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,8 \u0433<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">0,2 \u0433<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u0436\u0435, <strong>\u0432\u0438<\/strong> \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 <strong>\u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u0443\u043c\u043d\u0456\u0432\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/strong> \u041f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e <strong>\u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e, <strong>\u0432\u0430\u043c \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430.<\/strong> \u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439, \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443,<\/strong> \u043d\u0456\u0436 \u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u0430\u043b\u0435 \u0439 <strong>\u0437\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043c\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0427\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043a \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e?<\/strong> \u042f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0447\u043e\u043c\u0443?<\/strong> \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0434\u0443\u043c\u043a\u043e\u044e \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/dried-fruit\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tDried Fruit\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fiber\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFiber\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0443\u043d\u0456\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0432\u043e\u0434\u0438, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":180360,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[6376,7024],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-492549","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-6376","9":"tag-7024","10":"h-entry","11":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-09-17T19:14:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-28T09:26:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?\",\"datePublished\":\"2023-09-17T19:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-28T09:26:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\"},\"wordCount\":1965,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png\",\"keywords\":[\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\",\"name\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png\",\"datePublished\":\"2023-09-17T19:14:10+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-28T09:26:47+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ovocie a chudnutie - ovocie s najni\u017e\u0161\u00edm mno\u017estvom kal\u00f3ri\u00ed\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/","og_type":"article","og_title":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-09-17T19:14:10+00:00","article_modified_time":"2024-03-28T09:26:47+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?","datePublished":"2023-09-17T19:14:10+00:00","dateModified":"2024-03-28T09:26:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/"},"wordCount":1965,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png","keywords":["\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/","name":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 - \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png","datePublished":"2023-09-17T19:14:10+00:00","dateModified":"2024-03-28T09:26:47+00:00","description":"\u0427\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438 - \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438? \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/FB_ovocie_a_chudnutie_blog.png","width":1200,"height":628,"caption":"Ovocie a chudnutie - ovocie s najni\u017e\u0161\u00edm mno\u017estvom kal\u00f3ri\u00ed"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/frukty-ta-vtrata-vahy-v-yakomu-frukty\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 &#8211; \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492549","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=492549"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":538682,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/492549\/revisions\/538682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/180360"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=492549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=492549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=492549"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=492549"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=492549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}