{"id":490871,"date":"2023-08-25T13:22:05","date_gmt":"2023-08-25T11:22:05","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=490871"},"modified":"2023-08-25T13:22:06","modified_gmt":"2023-08-25T11:22:06","slug":"yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%A7%D0%B8_%D1%94_%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0\" title=\"\u0427\u0438 \u0454 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430?\">\u0427\u0438 \u0454 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D1%94_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%B6%D0%B8%D1%80\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0440?\">\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0440?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D1%96%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f?\">\u042f\u043a \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D1%89%D0%BE%D0%B1_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\" title=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%94%D1%84%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D1%96%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\" title=\"\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0420\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0456 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0456 &#8211; \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443. \u0411\u0430\u0447\u0430\u0447\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0434\u0435\u0445\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454 \u0457\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0432\u043f\u0438\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0445\u0443\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0449\u043e \u043a\u043b\u044e\u0447 \u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u0449\u043e \u0432 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456, \u043f\u0440\u0435\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u0436\u0438\u0440\u0443. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043e\u043c\u0440\u0456\u044f\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D1%94_%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81_%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B2%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%82%D1%96%D0%BB%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0438 \u0454 \u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442 \u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u043c \u043f\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0440\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c <strong>\u0441\u0438\u043c\u0432\u043e\u043b\u043e\u043c \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0421\u043e\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0440\u0435\u0436\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0444\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0435\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u043e\u043c, \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0435\u0433\u043b\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u043c \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0442\u0435\u0436 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043c\u043e \u0457\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0435\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0438\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0456\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0437<strong>\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0454 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0456\u0447\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0442\u0443\u0440\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0446\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0456\u0434\u0434\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0443.<\/strong> \u0425\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0438, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0456\u043b\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u0446\u0435 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043e\u0441\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438, \u0447\u0438 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-35-1124x750.png\" alt=\"\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e\" class=\"wp-image-475007\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435 \u0442\u0456\u043b\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-35-1124x750.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-35-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-35-1536x1025.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-35.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D1%94_%D1%83_%D0%B2%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0454 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0416\u0438\u0440 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0442\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u043b\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d\u0456\u0432<\/strong> (\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u043c\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438), \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445 (\u0430\u0434\u0438\u043f\u043e\u0446\u0438\u0442\u0430\u0445).<\/strong> \u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e \u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043e\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e) \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 (\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439) \u0436\u0438\u0440<\/strong> \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0456,<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445 <strong>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430, \u0432\u0456\u043d \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c, \u044f\u043a <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442 2 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0446\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0445\u043e\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0456, \u043d\u0435\u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0436\u0435 \u0454 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457.<\/strong> [10]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440<\/strong> \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u0439. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0432\u0456\u043d \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0448\u043a\u0456\u0440\u043e\u044e, \u0456 \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u043b\u0456\u0437\u0442\u0438 \u0432 \u0443\u043b\u044e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0434\u044f\u0433. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0454 \u0457\u043c \u0440\u043e\u0437\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f. \u0423 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0454, \u0434\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e <strong>\u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0433 (\u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e), \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-31-1124x661.png\" alt=\"\u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\" class=\"wp-image-474943\" style=\"width:843px;height:496px\" width=\"843\" height=\"496\" title=\"\u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u0432\u0456\u0441\u0446\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-31-1124x661.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-31-400x235.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-31-1536x904.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-31.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%94_%D0%B6%D0%B8%D1%80\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0440?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0431\u0438 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u043d\u0435\u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u043a \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438. \u0416\u0438\u0440 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0456 \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u0456\u043d <strong>\u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0416\u0438\u0440 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c<strong> \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0439 <strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u0456\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0416\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 <strong>\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432.<\/strong> [12]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430<strong> \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c<\/strong> \u0456 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u0447\u0443\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443.<\/strong> [8]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441, <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 (\u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 A, D, E \u0456 K) \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0456.<\/strong> [4]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"74398,8350,3738,64393,7067,258,5075,28324,28683,29956,46912,46168,64225\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%94_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u0429\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0454\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0404 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043c\u0430\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0454 \u0432\u0430\u0448 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0456 \u0434\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f. \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0435\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443, \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448 \u043f<strong>\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u0422\u0430\u043a, \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0456\u043d\u0448\u0456 &#8211; \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445, \u0456 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [3]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0442\u0430\u0442\u044c<\/strong> \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong> \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. <strong>\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/strong> \u0406 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432 \u0434\u0456\u043b\u044f\u043d\u0446\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u0416\u0456\u043d\u043a\u0438, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0439\u0432\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440<strong> \u0443 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430,<\/strong> \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0430 \u0441\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044f\u0445 \u0456 \u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u0430\u0445. [4]<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e <strong>\u0432\u0456\u043a\u0443<\/strong>. \u0427\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u0449\u043e \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. [4]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438<\/strong> \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u043e\u0432\u0430 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e <strong>\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 (\u0433\u0440\u0435\u043b\u0456\u043d) \u0456 \u0441\u0438\u0442\u0456\u0441\u0442\u044c (\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d)<\/strong>. \u0413\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>, \u0430\u0431\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456. <strong>\u041a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0430\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0456. [4]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430<\/strong> \u0456 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u0437\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0435, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u0426\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e <strong>\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439, \u0443 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0447\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0457.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u043d<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0445\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, <strong>\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u0441\u043d\u0443<\/strong> \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u0456\u043b\u0430, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u0438 7-9 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong> [4,7]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-34-1124x750.png\" alt=\"\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\" class=\"wp-image-474991\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u044c\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-34-1124x750.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-34-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-34-1536x1025.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-34.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D1%96%D1%80%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%96_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u042f\u043a \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0432\u043b\u044f\u0447\u0438\u0441\u044c \u0443 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e, \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0442\u0438<\/strong> \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c. \u042f\u043a \u0446\u0435 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044f\u0432\u0448\u0438 <strong>\u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457,<\/strong> \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434 75 \u0434\u043e 83 \u0441\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 15-20% \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. [5]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u0449\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0456\u0448\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong> \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0446\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u0431\u0456\u043e\u0456\u043c\u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433<\/strong> (\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d \u0442\u0456\u043b\u0430) \u0434\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u0436\u0438\u0440\u0443<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u0432\u0438 \u043c\u0430\u0454\u0442\u0435. \u041d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0430\u0433\u0438 <strong>InBody<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>Tanita<\/strong>. \u0426\u0456 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a <strong>\u0434\u0435\u043d\u0441\u0438\u0442\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>DEXA<\/strong> (\u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0440\u0435\u043d\u0442\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0456\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u044f) \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0456\u0442\u043a\u043d\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u0446\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u044f\u0445.<\/strong> [9]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%87%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%96%D0%BA%D1%96%D0%B2_%D1%96_%D0%B6%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%BA\"><\/span>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?  <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454, \u0437\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 <strong>20-30%<\/strong>. \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 30%<\/strong> \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e, \u0430 <strong>\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 35%<\/strong> &#8211; \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c. [2,13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0438\u0436\u0447\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043a<\/strong> \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0454 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. [2,13]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-37-1124x749.png\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" class=\"wp-image-475039\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-37-1124x749.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-37-400x267.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-37-1536x1023.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-37.png 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448\u043e\u0457 \u0437\u0430 \u0446\u044e \u043d\u0438\u0436\u043d\u044e \u043c\u0435\u0436\u0443. \u0426\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c \u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043d<strong>\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30 \u043a\u043a\u0430\u043b\/\u043a\u0433.<\/strong> [1]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0443\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0445\u043e\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c<strong> &#8220;\u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0456\u0430\u0434\u0430&#8221;.<\/strong> \u0426\u0435<strong> \u043c\u0435\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0441\u0443\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a<strong> \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442, \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0449\u0438\u0442\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong>. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0446\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0442\u0440\u0438\u0432\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u044f. [1,11]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u044e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435<strong> \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0435,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0435 \u043d\u0430 \u0443\u0432\u0430\u0437\u0456, \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0447\u0438\u0441\u044c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0438 <strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0436\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/strong> \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>10-20%.<\/strong> \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0449\u0435 <strong>20%<\/strong> \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/strong>, \u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u0438\u0449\u0435 <strong>25%<\/strong> &#8211; <strong>\u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f\u043c<\/strong>. [2,6,13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0456 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0438\u043d\u0433<\/strong>, \u0434\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u0414\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0430, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0431\u0435\u0437\u0433\u043b\u0443\u0437\u0434\u043e \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0446\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u044c. [13]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1631023103404-1124x750.jpg\" alt=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" class=\"wp-image-475065\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1631023103404-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1631023103404-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1631023103404-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/1631023103404.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0416\u0456\u043d\u043a\u0438<\/p><\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><p style=\"text-align: center;\">\u0427\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0438<\/p><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt; 16 %<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&lt; 6 %<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">16 &#8211; 19 %&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">6 &#8211; 9 %<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">20 &#8211; 30 %&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">10 &#8211; 20 %&nbsp;<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt; 30 %&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt; 20 %<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt; 35 %&nbsp;<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">&gt; 25 %&nbsp;<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[13]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D1%96%D0%B4%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%B5%D0%BD_%D1%89%D0%BE%D0%B1_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B8_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D0%B8_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0432\u0441\u0456\u0445 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0435, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0456 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0456, <strong>\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454. \u0427\u0438\u043c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0442\u0438\u043c \u0432\u0438\u0440\u0430\u0437\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043c\u0440\u0456\u044f\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0434 30% \u0436\u0438\u0440\u0443:<\/strong> \u0446\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438, \u043f\u0440\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>25 &#8211; 30%:<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0442\u0456\u043b\u043e \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0440 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>23 &#8211; 25%:<\/strong> \u043d\u0430 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0456\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>20 &#8211; 22%:<\/strong> \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432\u0436\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0430, \u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0443\u0440\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>16-19%:<\/strong> \u0436\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u044e \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043d\u043a\u0430, \u043c\u0430\u0454 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 16%:<\/strong> \u0446\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0437 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0412\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0456 \u043d\u0435\u0441\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. [13]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-32-1124x432.png\" alt=\"\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" class=\"wp-image-474959\" style=\"width:843px;height:324px\" width=\"843\" height=\"324\" title=\"\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0436\u0456\u043d\u043e\u043a\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-32-1124x432.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-32-400x154.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-32-1536x590.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-32.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0434 20% \u0436\u0438\u0440\u0443:<\/strong> \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0432\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>15-20%:<\/strong> \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043a\u0440\u0438\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0448\u043a\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>13 &#8211; 15%:<\/strong> \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u043c\u0438, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u043d\u0438\u0436\u043d\u0456 \u0432\u0441\u0435 \u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0448\u0430\u0440\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>10 &#8211; 12%:<\/strong> \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>6 &#8211; 9%:<\/strong> \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 6%:<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0443 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. [13]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-33-1124x432.png\" alt=\"\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432\" class=\"wp-image-474960\" style=\"width:843px;height:324px\" width=\"843\" height=\"324\" title=\"\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u043a\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-33-1124x432.png 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-33-400x154.png 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-33-1536x590.png 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/image-33.png 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%94%D1%84%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%BC%D1%8F%D0%B7%D1%96%D0%B2_%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D1%82%D0%B0\"><\/span>\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u0438\u0439 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e<strong> \u043d\u0438\u0436\u0447\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u043e\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u044e \u0442\u0430 \u0445\u0443\u0434\u043e\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0442\u044f\u0433\u0443\u0454 \u0434\u043e &#8220;\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457&#8221; \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0430\u043b\u0435 <strong>\u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0435\u0440\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u043a\u0430\u0444\u0435. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0447\u0438<strong> \u0432\u0430\u0440\u0442\u0456 \u0442\u0456 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0436, \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0438 \u0439\u0448\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c<\/strong> \u0456 \u0437\u0456 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c\u0442\u0435\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/onlayn-kalkulator-spozhyvannya-energiyi-ta-makroelementiv\/\">\u041d\u0430\u0448 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d-\u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432<\/a><\/strong> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/protejiny\">\u0431\u0456\u043b\u043a\u0430<\/a> \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u0441\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c,<\/strong> \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u044f\u043a <strong>\u0430\u0435\u0440\u043e\u0431\u043d\u0456<\/strong>, \u0442\u0430\u043a \u0456 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0443 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443. \u041d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/yak-stvorytu-yakisnuy-plan-trenuvany-u-sportzali\/\"><strong>&#8220;\u042f\u043a \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0446 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0456&#8221;<\/strong> <\/a>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0442\u0445\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0435\u0439:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/21-naykrascha-vprava-na-pres-iz-vlasnoyu-vagoyu\/\">21 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/nyzhnyi-pres-13-naykraschykh-vprav-iz-vlasnou-vagou\/\">\u041d\u0438\u0436\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441: 13 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0432\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043d\u044f. <strong>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u044f\u043d\u043a\u0438 \u0434\u043e \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c \u043f\u043e \u0441\u0445\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong> &#8211; \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043e\u043f\u0430\u043d\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0449\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u0432\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zhyrospalovachi\">\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456<\/a>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456.<\/strong> \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u043c \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043d\u0430 <strong>InBody<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u0436\u0438\u0440\u043e\u043c\u0456\u0440\u0430<\/strong>. \u041d\u0435 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u0445\u0432\u0430\u0442\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0456\u0457. \u0429\u043e\u0431 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0446\u0456 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u043a\u0438, \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,<strong> \u043d\u0435\u0434\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u043d\u043e\u043a \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0438\u043d\u0435\u0442\u0435\u0441\u044f,<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443<strong> \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u0442\u0456\u0454\u044e \u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0456\u043b\u0438 \u0431 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e. <strong>\u0420\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0435\u0441\u043a\u0456\u043d\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043c\u0456\u0440\u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0441\u0443\u0432\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0457 \u043c\u0456\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u044e \u0456 \u043d\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043c\u0440\u0456\u044f \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0432\u0456\u0442, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0430, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0430\u0436\u0430\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u044f\u043a\u043e\u044e \u0454 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0446\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein-for-weight-loss\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein for Weight Loss\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0425\u0442\u043e \u0431 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430? \u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0437 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u0432 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430. \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043e\u043a \u0443 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0443 \u0456 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u043c\u0438. <\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":474941,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8059],"tags":[6484,6316,6376,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-490871","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-yak-skhudnuty","8":"tag-6484","9":"tag-6316","10":"tag-6376","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-25T11:22:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-25T11:22:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441?\",\"datePublished\":\"2023-08-25T11:22:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T11:22:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\"},\"wordCount\":2184,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg\",\"keywords\":[\"\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430\",\"\u043f\u0440\u0435\u0441\",\"\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\",\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg\",\"datePublished\":\"2023-08-25T11:22:05+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-25T11:22:06+00:00\",\"description\":\"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Ko\u013eko percent telesn\u00e9ho tuku mus\u00edme ma\u0165, aby sme videli bru\u0161n\u00e9 svaly?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog","description":"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog","og_description":"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-25T11:22:05+00:00","article_modified_time":"2023-08-25T11:22:06+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441?","datePublished":"2023-08-25T11:22:05+00:00","dateModified":"2023-08-25T11:22:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/"},"wordCount":2184,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg","keywords":["\u0434\u0456\u0454\u0442\u0430","\u043f\u0440\u0435\u0441","\u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u042f\u043a \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/","name":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg","datePublished":"2023-08-25T11:22:05+00:00","dateModified":"2023-08-25T11:22:06+00:00","description":"\u042f\u043a \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441? \u0421\u0445\u0443\u0434\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430. \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0456, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043b\u044c\u0454\u0444\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/percento-tuku_viditelne-brusne-svaly-2.jpg","width":1200,"height":628,"caption":"Ko\u013eko percent telesn\u00e9ho tuku mus\u00edme ma\u0165, aby sme videli bru\u0161n\u00e9 svaly?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yakyi-vidsotok-zhyrovoho-prosharku-potr\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043e\u043a \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0448\u0430\u0440\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=490871"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":490878,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/490871\/revisions\/490878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/474941"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=490871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=490871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=490871"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=490871"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=490871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}