{"id":489814,"date":"2023-08-20T18:26:06","date_gmt":"2023-08-20T16:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=489814"},"modified":"2023-08-20T18:26:10","modified_gmt":"2023-08-20T16:26:10","slug":"scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/","title":{"rendered":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BE%D1%87%D1%96%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u042f\u043a\u0456 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u042f\u043a\u0456 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83\" title=\"\u0429\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\">\u0429\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\" title=\"\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\">\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0427\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?\">\u0427\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0432\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e \u0447\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d.<strong> \u0406\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0456\u043c\u043a\u043e \u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0454 \u0432 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0456.<\/strong> \u0412 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u0446\u0456 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u043a\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432 &#8211; The Joe Rogan Experience. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0414\u0436\u0435\u0444\u0444 \u041d\u0456\u043f\u043f\u0430\u0440\u0434 \u0456 \u0434\u043e\u043a\u0442\u043e\u0440 \u041b\u0435\u0439\u043d \u041d\u043e\u0440\u0442\u043e\u043d, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u0449\u043e\u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u0406 \u0432\u0441\u0435 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0456 \u0431\u0435\u0437 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u0454\u043c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0434\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0436\u0456\u043e\u0442\u0430\u0436. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0431\u043b\u0438\u0449\u0438\u0442\u044c &#8211; \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0435\u043c\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443\">\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0430<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0440\u0456\u0441\u0442\u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\">\u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\">\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0430\u0442\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\">\u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044f\u043a\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a \u0430\u0434\u0436\u0443\u0433\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 (Ajuga turkestanica). \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0410\u0437\u0456\u0457 \u0456 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0440\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0423\u0437\u0431\u0435\u043a\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0443. \u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u043c\u0430\u0445, \u0449\u043e \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0435\u0449\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0439 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ekdisteron-gymbeam.html\">\u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d<\/a>. \u0415\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0456 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0454\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e <strong>\u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u044f\u043a \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u044f\u043a \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0406 \u0441\u0430\u043c\u0435 <strong>\u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438<\/strong>. [1-2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u0432\u0456\u043d \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0438 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u043c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437 \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437 \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u043b\u043e \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e <strong>\u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0438\u0432\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c.<\/strong> [1-2]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043a\u0440\u0456\u043c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0456\u0431\u0440\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0446\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0434\u043e\u043f\u0456\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442\u044c? [1-2]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\" class=\"wp-image-352118\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1255830352-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%BE%D1%87%D1%96%D0%BA%D1%83%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D0%B8_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u042f\u043a\u0456 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0439\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0421\u0432\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0413\u0440\u0430\u0430\u043b\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, <strong>\u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0430\u043b\u0435 \u0456 \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/strong> [3]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0446\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u0430\u0446\u0435\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436 \u0434\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0456\u0457<\/li>\n\n\n\n<li>\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0434\u0456\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0456 \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0438\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0435 \u0430\u043d\u0435\u043a\u0434\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445. <strong>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0445,<\/strong> \u0430\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0430\u0439\u0431\u0443\u0442\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\" class=\"wp-image-352132\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-818874652-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B3%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%BE_%D0%B2%D0%BF%D0%BB%D0%B8%D0%B2_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD%D1%83\"><\/span>\u0429\u043e \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u043e\u044e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043f\u0441\u0438\u0445\u0456\u0447\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e. \u0410\u043b\u0435 \u0449\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0446\u0456 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0441\u0444\u0435\u0440\u0438? <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"hladina-testosteronu\">1. \u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0436\u0430\u043b\u044c, \u043d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u043c\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0431 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0437\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. \u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0439 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 (\u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0443 \u0457\u0457 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457,<\/strong> \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0432\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d. [4-6]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0432\u0430\u043c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438. [7-10]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/zink-100-tab-gym-beam.html\">\u0426\u0438\u043d\u043a<\/a><\/strong>, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/daa-120-kaps-gym-beam.html\"><strong>DAA<\/strong><\/a> \u0430\u0431\u043e D-\u0430\u0441\u043f\u0430\u0440\u0430\u0433\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pazhitnik-gymbeam.html\">\u041f\u0430\u0436\u0438\u0442\u043d\u0438\u043a<\/a><\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0456 \u0441\u0430\u043f\u043e\u043d\u0456\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0457\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f <strong>\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 12% \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0438\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/strong> \u0410\u043b\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u0437 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0442\u0440\u0430\u0432\u043e\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0457 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/tribulus-terrestris-120-gymbeam.html\"><strong>Tribulus Terrestris<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435 \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0440\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0417\u0438\u0433\u043e\u0444\u0456\u043b\u043b\u043e\u0432\u0456 (Zygophyllaceae), \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0441\u0430\u043f\u043e\u043d\u0456\u043d\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u0434\u0456\u043e\u0441\u0446\u0438\u043d. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043b\u0456\u0431\u0456\u0434\u043e \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ashwagandha-ksm-66r-gymbeam.html\"><strong>\u0410\u0448\u0432\u0430\u0433\u0430\u043d\u0434\u0445\u0430<\/strong><\/a> &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430, \u044f\u043a \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0437\u0446\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. \u0423 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 15 &#8211; 40%.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/alpha-male-testobooster-gymbeam.html\"><strong>AlfaMale Testobooster<\/strong><\/a> \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0414\u0410\u0410, \u043f\u0430\u0436\u0438\u0442\u043d\u0438\u043a, \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0431\u0456\u043d\u0430\u0446\u0456\u044f \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg\" alt=\"\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\" class=\"wp-image-352147\" title=\"\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/1649178104164.jpg 1067w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"rust-svalove-hmoty\">2. \u0417\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u043e\u0434\u0456\u0431\u0456\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0443 \u043c\u0440\u0456\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0449\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0437\u0443\u0441\u0438\u043b\u044c \u0456 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0436\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0412\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0446\u044f <strong>\u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (MPS &#8211; Muscle Protein Synthesis).<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0454, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0456 \u043d\u0430\u0440\u043e\u0449\u0443\u0454 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445 \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 in vitro (\u043d\u0430 \u0437\u0440\u0430\u0437\u043a\u0443 \u0432 \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457). \u0417 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043d\u0430 20%<\/strong>. [2, 11-12]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f 2019 \u0440\u043e\u043a\u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u0430\u043b\u043e \u0432\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0419\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 3 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438, \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432 (\u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443). <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 10 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 (800 \u043c\u0433), <strong>\u043d\u0430\u0431\u0440\u0430\u043b\u0430 2 \u043a\u0433 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f, \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043d\u0438\u0436\u0447\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443 (200 \u043c\u0433), \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043d\u0430 1,6 \u043a\u0433.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e, \u043c\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432 <strong>\u0441\u043a\u0435\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u043b\u0430\u0431\u043e\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u043c, \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435 6 \u043c\u0433 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c 100 \u043c\u0433,<\/strong> \u0449\u043e, \u0437\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0442\u0456\u043b\u0430 \u0432\u0438\u043c\u0456\u0440\u044e\u0432\u0430\u0432\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0431\u0456\u043e\u0456\u043c\u043f\u0435\u0434\u0430\u043d\u0441\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439. [11-12]<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0454 \u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0412 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443, \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438 200 \u043c\u0433, 800 \u043c\u0433 \u0430\u0431\u043e 1000 \u043c\u0433 \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u043e\u0441\u044c\u043c\u0438 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432. <strong>\u0423 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/strong> [13]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (MPS) \u0443 \u043c\u0438\u0448\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0442\u043e\u0434\u0456 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043b\u043e\u0441\u044f. \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u043e\u043c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0431\u0443\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. [14]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043e\u0431\u0456\u0446\u044f\u044e\u0447\u0438\u043c\u0438, \u0454 \u0439 \u0442\u0430\u043a\u0456, \u0449\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u043e\u0436 \u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0457\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0456. \u041d\u0430\u0440\u0430\u0437\u0456 \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443. <strong>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0440\u043d\u0438\u043c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0456 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430, \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e \u043e\u0431\u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0435\u043d\u0438\u043c. \u0407\u043c \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443, \u0430\u043b\u0435, \u0437 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e <strong>\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0446\u0435\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u0438\u043b\u043e\u043c \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. [15]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28794,1593,46456,46456,8063,28554,258,7185,29667,28683,51652 \" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"regenerace-svalu\">3. \u0420\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 (MPS), \u043f\u0440\u043e \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0449\u0435, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432<\/strong> \u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0434\u043e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0439\u0446\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u043d\u044e \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0426\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e\u043d, \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435. [2, 14, 16-17]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0435 \u0454 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u043e\u044e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0431\u043e\u043b\u044e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0417\u043d\u043e\u0432\u0443 \u0436 \u0442\u0430\u043a\u0438, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u0432\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 <strong>\u0441\u043e\u043d, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e, \u0441\u0430\u0443\u043d\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436.<\/strong> \u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434,<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/pistolet-dlja-masazhu-vi-black-gymbeam.html\"> \u043c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0441\u0442\u043e\u043b\u0435\u0442<\/a> \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445. \u041f\u043e\u0442\u0456\u043c \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0438\u043c \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c \u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\" class=\"wp-image-352161\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/DSC09825-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"sportovni-vykon\">4. \u041a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0439\u0434\u0435 \u043f\u043b\u0456\u0447-\u043e-\u043f\u043b\u0456\u0447 \u0437\u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u0438\u043b\u0438. \u0410\u043b\u0435 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0431\u0456\u0442, \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0456\u0432 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0432 \u0446\u0456\u043b\u043e\u043c\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0447\u0435\u0440\u0433\u0443, \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0410\u0422\u0424, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0435\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d \u0430\u0431\u043e \u0434\u0438\u0437\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0430\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0443\u043d\u0430\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0433\u043e\u0440\u044f\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435, \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0432\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0432\u0442\u043e\u043c\u0438. \u041f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u0446\u0435\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0431\u0443\u0432 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0443 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u043c \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. [18-20]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kreatin\"><strong>\u041a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u043d<\/strong><\/a> \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0410\u0422\u0424 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c. \u0426\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0439\u043e\u0433\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/kofein-gymbeam.html\"><strong>\u041a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d<\/strong><\/a> &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0434\u044c\u043e\u0440\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456. [21]<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/beta-alanin-gymbeam.html\"><strong>\u0411\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d<\/strong><\/a> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043e\u043a \u0447\u0430\u0441\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. [22]<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/arginin-a-k-g-gymbeam.html\"><strong>\u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d\u0443<\/strong><\/a> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0443 (NO). \u0426\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044e \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e \u0434\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u0426\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. [23]<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0439 \u044f\u043a <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/predtrenuvalny-stimulator-thor-gymbeam.html\">Thor<\/a><\/strong>, \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u0438\u0449\u0435\u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0457\u043d, \u0430\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456\u043d, \u0431\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043b\u0430\u043d\u0456\u043d \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0438. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0446\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"psychiku-a-stres\">5. \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0435\u043a\u0434\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0438, \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. \u0426\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e\u043c \u043d\u0430 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0447\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043c\u043e\u0432.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0456\u0441\u043f\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0430\u0445 \u0456 \u043c\u0430\u0454\u043c\u043e \u0434\u043e\u0447\u0435\u043a\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445. [24-25]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u044f\u043a\u0456 \u0449\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0456\u0432, \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044e <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/adaptogeny-pryrodny-rechovyny-yaki-dop\/\"><strong>&#8220;\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438: \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u043e\u043c.&#8221;<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg\" alt=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443\" class=\"wp-image-352176\" width=\"843\" height=\"565\" title=\"\u0412\u043f\u043b\u0438\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1124x753.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-400x268.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-1536x1029.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/IMG_2438-2048x1372.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B7%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%B0%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BC%D0%B0%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%96_%D0%B4%D0%BE%D0%B7%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456 \u0434\u043e\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0435\u043a\u0441\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443 \u0432 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043e 10% \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u0432 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043d\u044f<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0456 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0430 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456<strong> \u0432\u0456\u0434 500 \u0434\u043e 1000 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u0443 \u0434\u043e\u0437\u0443, \u043f\u043e\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u0432\u0448\u0438 10 \u043c\u0433 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0430 1 \u043a\u0456\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0431\u0435\u0437\u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 (\u0411\u041c\u0422). \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 80 \u043a\u0433 \u0437 10% \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 720 \u043c\u0433 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443. [26-27]<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0446\u0438\u043a\u043b\u0456\u0447\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043d\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456. \u0426\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0456 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432. <strong>\u0417 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441<\/strong>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430\u0442\u0438\u0436\u043d\u0435\u0432\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f 8-12 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443. \u0407\u043c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0449\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443. [28-30]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BC%D0%B0%D1%94_%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BA%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BD_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D1%96%D1%87%D0%BD%D1%96_%D0%B5%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0438 \u043c\u0430\u0454 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0422\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0438\u043c, \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0430\u043d\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u0456\u0432. \u0412\u0456\u043d \u043d\u0435 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0430\u043d\u0434\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e \u0434\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0442\u0449\u0435\u0441\u0435\u0440\u0446\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0443\u0434\u043e\u0442\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443. [3, 30]<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\" class=\"wp-image-352190\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/iStock-1091258680-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%BE_%D1%89%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u043e \u0449\u043e \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043e\u0432\u0443\u044e\u0447\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0443\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0444\u0435\u0440 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f<\/strong>. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0446\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0491\u0440\u0443\u043d\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u043d\u0430\u043c \u0431\u0440\u0430\u043a\u0443\u0454 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0446\u0456\u044e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0437\u0430\u0445 \u0446\u0435 <strong>\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430<\/strong>, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0456\u0457 \u0446\u0456\u0454\u0457 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0439\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439, \u044f\u043a \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443.<\/strong> \u0410 \u0432\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0456\u0432 \u0454 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u043e\u0432\u0456\u0442\u043d\u0456\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438? \u041f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u0454\u044e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0435\u044e, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u0443 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/testosterone-support\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tTestosterone Support\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0441\u0435, \u0449\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456. \u0427\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0443 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432? <\/p>\n","protected":false},"author":129,"featured_media":352115,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8060],"tags":[7192,7216,7456,6508],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-489814","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sportivni-dobavki","8":"tag-7192","9":"tag-7216","10":"tag--uk","11":"tag-6508","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c&#039;\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-20T16:26:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-20T16:26:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\"},\"author\":{\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\"},\"headline\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\",\"datePublished\":\"2023-08-20T16:26:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-20T16:26:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\"},\"wordCount\":2092,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438\",\"\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f\",\"\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\",\"name\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-08-20T16:26:06+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-20T16:26:10+00:00\",\"description\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e\",\"name\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg\",\"caption\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1\"},\"description\":\"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/","og_type":"article","og_title":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog","og_description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-20T16:26:06+00:00","article_modified_time":"2023-08-20T16:26:10+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/"},"author":{"name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e"},"headline":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?","datePublished":"2023-08-20T16:26:06+00:00","dateModified":"2023-08-20T16:26:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/"},"wordCount":2092,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","keywords":["\u0437\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c&#039;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438","\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f","\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d","\u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"articleSection":["\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/","name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","datePublished":"2023-08-20T16:26:06+00:00","dateModified":"2023-08-20T16:26:10+00:00","description":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d? \u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432. \u042f\u043a \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d \u0456 \u0447\u0438 \u0454 \u0443 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Kopie-turkesteron-1200-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Co je to turkesteron, jak funguje a dok\u00e1\u017ee opravdu zv\u00fd\u0161it hladinu testosteronu?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/scho-take-turkesteron-yak-vin-pratsuye\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0442\u0443\u0440\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d, \u044f\u043a \u0432\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0454 \u0456 \u0447\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043d\u0443?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/b8bb8ce0892d3a067f1d012218d2b95e","name":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/portret-2016-marketa-tisk-001-1-scaled-e1641386435522-96x96.jpg","caption":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1"},"description":"Mark\u00e9ta Tesa\u0159ov\u00e1 is a nutritional therapist with over 10 years of clinical experience and a certified fitness trainer. She earned a degree in Nutritional Therapy and a Bachelor's degree in Applied Physical Activities from Palack\u00fd University (one of the leading universities in Central Europe). She has experience working as a clinical nutritional therapist in a major university hospital, and from 2017, she worked as a writer for leading regional health and fitness platforms. At GymBeam, she currently holds the position of Product Development Specialist, focusing on the development of innovative products. She is also a sought-after media expert whose insights are regularly quoted by top national business and lifestyle media, including Vogue, Marianne, and iGlanc. She closely specialises in sports nutrition, strength training, and debunking dangerous fitness myths. She bases her articles and speaking appearances at Booster Academy events strictly on Evidence-Based Medicine (EBM). She relies exclusively on scientific data from recognised institutions (ISSN, NSCA) and databases such as PubMed and Examine.com. She puts her professional knowledge of clinical nutrition, product development, and sport into practice daily through weightlifting, strength training, trail running, and cycling.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/marketa-tesarova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489814","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/129"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489814"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489814\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":489817,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489814\/revisions\/489817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/352115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489814"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489814"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489814"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=489814"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=489814"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}