{"id":489728,"date":"2023-08-26T22:02:44","date_gmt":"2023-08-26T20:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=489728"},"modified":"2025-11-12T14:57:26","modified_gmt":"2025-11-12T13:57:26","slug":"yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8F_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F\" title=\"\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0456 \u044f\u043a\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f?\">\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0456 \u044f\u043a\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%A7%D0%B8_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%94_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%8F%D0%BA_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96\" title=\"\u0427\u0438 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?\">\u0427\u0438 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%9D%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96%E2%80%A6\" title=\"\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456&#8230;\">\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456&#8230;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%9C%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%E2%80%9D_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%94_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\" title=\"\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a\">\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%92_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%83_%D0%90%D0%9B%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\" title=\"\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0410\u041b\u041a \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?\">\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0410\u041b\u041a \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\" title=\"\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?\">\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%96%D0%B2_%D0%B2_%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B2_%D0%BC%D0%BE%D1%94%D0%BC%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96\" title=\"\u042f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?\">\u042f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B7%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5\" title=\"\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435?\">\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0443\u043b\u0438 \u0442\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0438, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u043b\u0438 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f, \u0432 \u043c\u043e\u0434\u0456 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438, \u0456 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043b\u0456\u043b\u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456. \u0414\u0443\u043c\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u0430\u0441\u044f. \u041d\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u044f, \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e, \u0449\u043e \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e\u0431 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c, \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d. \u0419\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0437\u0432\u0456\u0441\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0449\u043e\u0431 \u0446\u0435 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f <strong>\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0456\u0437 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e&#8230; \u0422\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8\"><\/span><strong>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"color: #ff6600\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/omega-3-korisni-zhiri\" class=\"ek-link\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a><\/span> \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u041f\u041d\u0416\u041a),<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0445\u0456\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0456\u0432, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456. \u041a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0446\u044e \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0457\u0445 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e <strong>\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>\u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u0443 \u0442\u0430 \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0434\u043e\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457<\/strong> \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0438\u0445 <strong>\u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0415\u041f\u041a) \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 (\u0414\u0413\u041a).<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"745\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-667284760-1124x745.jpg\" alt=\"\u0414\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6\" class=\"wp-image-402616\" style=\"width:843px;height:559px\" title=\"\u0414\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-667284760-1124x745.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-667284760-400x265.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-667284760-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-667284760.jpg 1598w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B2%D1%96%D1%89%D0%BE_%D0%BD%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%83_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D0%B0_%D1%97%D1%85%D0%BD%D1%8F_%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%8F\"><\/span><strong>\u041d\u0430\u0432\u0456\u0449\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0456 \u044f\u043a\u0430 \u0457\u0445\u043d\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443,<\/strong> \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u0433\u043b\u0430\u043d\u0434\u0438\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456:<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0441\u043a\u0443<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0454 <strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0456\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u0437\u0432\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong> (\u0437\u0432\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0430\u0440\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043d\u0438\u0445, <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c, <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043d\u0456\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0456\u043c\u0443\u043d\u0456\u0442\u0435\u0442 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0434\u0456\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043e\u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, <strong>\u0432\u0430\u043c, \u0431\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/strong>, \u0456 \u0432\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 &#8211; \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u042f\u043a \u0432\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0433\u0430\u0434\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f, \u0457\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-691789924-1124x749.jpg\" alt=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 6 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" class=\"wp-image-402634\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044f \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 6 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-691789924-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-691789924-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-691789924-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-691789924-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%94_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%BD%D1%8F%D1%82%D1%82%D1%8F_%D1%8F%D0%BA_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D1%82%D0%B0_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-6_%D0%B2_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96\"><\/span><strong>\u0427\u0438 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0446\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0441\u0435\u043d\u0441 &#8211; \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u043e\u0442\u0436\u0435, \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431 \u0446\u0438\u0432\u0456\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456\u0445 \u043f&#8217;\u044f\u0442\u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u0438 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432 \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"749\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014-749x1124.jpg\" alt=\"\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456\" class=\"wp-image-402651\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014-749x1124.jpg 749w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014-1365x2048.jpg 1365w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/DSC01014.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 749px) 100vw, 749px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0432\u0441\u0456\u0454\u0457 <strong>\u0456\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457<\/strong>, \u0434\u043e \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u043b\u043e <strong>1-4:1<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e <strong>\u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0442\u0438 30:1<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435! <span style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u044f\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0443\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0435, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0429\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0427\u0435\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430\u0440\u0438\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c <strong>\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 5:1.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[2]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0412\u0441\u0435\u0441\u0432\u0456\u0442\u043d\u044c\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0445\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f (\u0412\u041e\u041e\u0417)<\/strong>, \u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0443 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[3]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 2,5-9% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 0,5-2% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0431\u0438 \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0447\u0438\u0441\u0435\u043b, \u0442\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u043e \u0431 \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 &#8220;\u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e&#8221; <strong>1,25:1<\/strong> \u0434\u043e &#8220;\u0436\u0430\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e&#8221; <strong>18:1<\/strong> \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u0448\u0456\u0441\u0442\u043e\u043a.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5_%D0%B2%D1%81%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%96_%D0%BA%D0%B8%D1%81%D0%BB%D0%BE%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%96%E2%80%A6\"><\/span><strong>\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0456&#8230;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 <strong>\u0442\u0438\u043f\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/strong> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b, \u0442\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432\u0443 &#8220;\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c&#8221; \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0435\u0439\u043a\u043e\u0437\u0430\u043f\u0435\u043d\u0442\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 (\u0415\u041f\u041a) \u0442\u0430 \u0434\u043e\u043a\u043e\u0437\u0430\u0433\u0435\u043a\u0441\u0430\u0454\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 (\u0414\u0413\u041a) \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 (\u0410\u041b\u041a).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 <strong>\u0410\u041b\u041a<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0456\u0437 \u0415\u041f\u041a \u043d\u0430 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0414\u0413\u041a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a <strong>\u0446\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435, \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 1%.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u0434\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u0437 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043c\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"5585,28765,67402,60901,37921,43912,59899,5383,43885,36616,28189,44242,57844,74083,63859,5383\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B0%D0%BA%D0%B8%D0%BC_%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%E2%80%9C%D1%96%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F%E2%80%9D_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D1%96%D0%B1%D0%BD%D0%BE_%D0%BE%D1%80%D1%96%D1%94%D0%BD%D1%82%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%94_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\"><\/span><strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c &#8220;\u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f&#8221; \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u044e\u0434\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u042f\u043a\u0430 \u0436 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435, \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0430 \u043b\u044e\u0434\u044f\u0445 \u043d\u0456\u043a\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e-\u0434\u0440\u0443\u0433\u0435. \u0417\u0430 \u0434\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0434\u0456, \u043d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0438, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u0447\u0435\u0445, \u0447\u0438 \u0442\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043a, \u043d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438? <span style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 8-9%<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0412\u041e\u041e\u0417 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 (2,5-9%).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong> (\u043f\u043e\u043d\u0430\u0434 0,5%, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e 1,1 \u0433 &#8211; \u0446\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0427\u0435\u0445\u0456\u0457, \u0430 \u0432 \u0421\u043b\u043e\u0432\u0430\u0447\u0447\u0438\u043d\u0456 &#8211; \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 1,3 \u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0412\u041e\u041e\u0417, \u044f\u043a\u0443 \u043c\u0438 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0454\u043c\u043e &#8211; \u0446\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a. \u041d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0427\u0435\u0445\u0456\u0457 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 150 \u043c\u0433 \u0415\u041f\u041a+\u0414\u0413\u041a \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043a\u0438 &#8211; \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 60 \u043c\u0433, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0432 250-500 \u043c\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0426\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u0456.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0435\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a+\u0414\u0413\u041a, \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u043e, \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0434\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u0431\u0435\u0437 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (\u0415\u041f\u041a+\u0414\u0413\u041a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0410\u041b\u041a) \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMMMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f EPA \u0442\u0430 DHA\" class=\"wp-image-402684\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f EPA \u0442\u0430 DHA\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMMMG-20200611-WA0006-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMMMG-20200611-WA0006-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMMMG-20200611-WA0006-1536x1023.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/IMMMG-20200611-WA0006.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92_%D1%8F%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B0%D1%85_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%B0_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B8_%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%83_%D0%90%D0%9B%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D1%86%D1%96%D0%BD%D0%BD%D1%96%D1%88%D1%96_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\"><\/span><strong>\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0410\u041b\u041a \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0410\u041b\u041a)<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u044f\u043a \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0410\u041b\u041a, \u0454 <span style=\"color: #ff6600\">\u043b\u043b\u044f\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0447\u0456\u0430<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456\u0439 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456\u0439 <span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0438\u0431\u0456<\/span><\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434\u0430\u0445 (\u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438). \u0412\u0438\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u0430 \u0440\u0438\u0431\u0430 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443<\/span> \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/span>, \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0456\u0437 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0440\u043e\u0434\u0443 <em>Schizochytrium<\/em>, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"843\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/P3310140-1__-1124x843.jpg\" alt=\"\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3?\" class=\"wp-image-402702\" style=\"width:843px;height:632px\" title=\"\u0412 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/P3310140-1__-1124x843.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/P3310140-1__-400x300.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/P3310140-1__-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/P3310140-1__.jpg 1756w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%8F%D0%B3%D1%82%D0%B8_%D0%BE%D0%BF%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%95%D0%9F%D0%9A_%D1%82%D0%B0_%D0%94%D0%93%D0%9A\"><\/span><strong>\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 EPA \u0442\u0430 DHA, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 250-500 \u043c\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438? \u0412 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0454 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 &#8211; \u0457\u0441\u0442\u0438 <strong>\u0436\u0438\u0440\u043d\u0443 \u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0443 \u0440\u0438\u0431\u0443<\/strong> (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f, \u043e\u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u0435\u0446\u044c, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c) \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e <strong>\u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u0430\u0437\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u0440\u0438\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0440\u0438\u0431\u0438, \u0432\u0430\u043c \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0438\u0442\u044c <span style=\"color: #ff6600\"><strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ridkij-ribyachij-zhir\" class=\"ek-link\">\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443<\/a><\/strong><\/span>. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445, \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 250-500 \u043c\u0433 \u0415\u041f\u041a+\u0414\u0413\u041a \u0432 1-2 \u043a\u0430\u043f\u0441\u0443\u043b\u0430\u0445.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%B4%D1%96%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D1%8F%D0%BA%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D1%96%D0%B2%D0%B2%D1%96%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D1%96%D0%B2_%D0%B2_%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%87%D0%B8%D1%81%D0%BB%D1%96_%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3_%D0%B2_%D0%BC%D0%BE%D1%94%D0%BC%D1%83_%D1%80%D0%B0%D1%86%D1%96%D0%BE%D0%BD%D1%96\"><\/span><strong>\u042f\u043a \u0434\u0456\u0437\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0438\u0441\u043b\u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0432 \u043c\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043d\u0430\u0448 \u0447\u0430\u0441 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 <span style=\"color: #ff6600\"><strong>\u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong><\/span>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456 \u0432 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0446\u0438\u0445 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043e\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442,<\/li>\n\n\n\n<li>\u0457\u0445\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u0457 (\u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u0437 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3:\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6),<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u0430 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441-\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 HS-\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 (\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>HS-\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445<\/strong> \u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432. \u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f HS-\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u0432 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 <strong>8-11%<\/strong> \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0438\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043d\u0456\u0436 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0435 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u0449\u043e \u043e\u043c\u0430\u043d\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. <span style=\"color: #ff6600\">[8, 9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"750\" src=\"https:\/\/uk.gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-653541086-1124x750.jpg\" alt=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" class=\"wp-image-402719\" style=\"width:843px;height:563px\" title=\"\u0414\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0443\u0442\u044c \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-653541086-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-653541086-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-653541086-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-653541086.jpg 1915w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%B2%D0%B8_%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B2%D0%B7%D1%8F%D1%82%D0%B8_%D0%B7_%D1%86%D1%8C%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%B1%D0%B5\"><\/span><strong>\u0429\u043e \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u0438 \u0437 \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0456\u0437 \u0441\u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0422\u043e\u0436 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u043c\u043e \u0443\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0454\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043a\u0443 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u044f\u043a \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0434\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 <strong>\u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0456\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e 250-500 \u043c\u0433 \u0415\u041f\u041a+\u0414\u0413\u041a \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0445\u0443\u043d\u043e\u043a \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0440\u0438\u0431\u0438<\/strong> (\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c, \u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f, \u043e\u0441\u0435\u043b\u0435\u0434\u0435\u0446\u044c, \u0444\u043e\u0440\u0435\u043b\u044c) \u0430\u0431\u043e <strong>\u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043e\u043a<\/strong> (\u0440\u0438\u0431&#8217;\u044f\u0447\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440, \u043e\u043b\u0456\u044f \u0432\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e <span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u043b\u0456\u044f \u043a\u0440\u0438\u043b\u044f<\/span>).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0430,<\/strong> \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0457\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0415\u041f\u041a \u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a \u0434\u0443\u0436\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435. \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u0449\u0438\u043c \u0457\u0457 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c &#8211; <span style=\"color: #ff6600\">\u043b\u043b\u044f\u043d\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u043b\u044c\u043e\u043d\u0443<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0447\u0456\u0430<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u0440\u0456\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u043b\u0456\u0457<\/span> \u0442\u0430 <span style=\"color: #ff6600\">\u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432<\/span>.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0435\u0437\u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 (\u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438)<\/strong> \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 (\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 <span style=\"color: #ff6600\">\u043e\u043b\u0456\u0457<\/span>, <span style=\"color: #ff6600\">\u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/span>). \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e \u0457\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e\u043c \u0430\u0431\u043e \u043a\u0440\u0443\u043f\u0430\u043c\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e \u043c\u0456\u0440\u043e\u044e &#8211; \u0456\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 (\u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u043e\u044e \u0442\u043e\u0449\u043e).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0440\u0435\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0449\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u044e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0443, <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0442\u0435 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 (HS-\u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441)<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <span style=\"color: #ff6600\">\u0434\u0456\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u0441\u0442\u0443<\/span>). \u0406 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u0456 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0433\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy fats\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tOmega-3\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0438\u0440\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434&#8217;\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0454 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6. \u042f\u043a\u0438\u043c \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f? \u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456.<\/p>\n","protected":false},"author":168,"featured_media":402585,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7498,6988,7240,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-489728","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7498","9":"tag--3-uk","10":"tag--uk","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-26T20:02:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-12T13:57:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Petr Loskot\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Petr Loskot\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\"},\"author\":{\"name\":\"Petr Loskot\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/ed92808495a25f16b4558c35d51e19cd\"},\"headline\":\"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6\",\"datePublished\":\"2023-08-26T20:02:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:57:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\"},\"wordCount\":1539,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0436\u0438\u0440\u0438\",\"\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3\",\"\u0440\u0438\u0431\u0430\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\",\"name\":\"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-08-26T20:02:44+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-12T13:57:26+00:00\",\"description\":\"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Kolik zdrav\u00fdch tuk\u016f j\u00edst? Mno\u017estv\u00ed omega-3 je d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e jejich pom\u011br k omega-6\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/ed92808495a25f16b4558c35d51e19cd\",\"name\":\"Petr Loskot\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cropped-Petr-Loskot-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cropped-Petr-Loskot-96x96.jpg\",\"caption\":\"Petr Loskot\"},\"description\":\"Petr Loskot is a nutrition specialist, food supplement developer, and expert writer for GymBeam Magazine. He earned his Master's degree at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the most prestigious medical faculties in Central Europe). Alongside his practical experience in creating nutrition plans, he is a recognised lecturer. He passes on his expert know-how at professional fitness events and to certified trainers at recognised educational institutes, and he also lectures to general medicine students directly at his home university. At GymBeam, he primarily specialises in sports nutrition and the development of functional foods. When formulating products and writing articles, he applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and draws on hard data from the internationally recognised scientific database, PubMed. He puts his knowledge of anatomy and biochemistry to the test daily in practice through strength training and endurance sports, such as ski mountaineering and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/petr-loskot\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog","description":"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/","og_type":"article","og_title":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog","og_description":"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-26T20:02:44+00:00","article_modified_time":"2025-11-12T13:57:26+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Petr Loskot","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Petr Loskot","Estimated reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/"},"author":{"name":"Petr Loskot","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/ed92808495a25f16b4558c35d51e19cd"},"headline":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6","datePublished":"2023-08-26T20:02:44+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:57:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/"},"wordCount":1539,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png","keywords":["\u0436\u0438\u0440\u0438","\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430 3","\u0440\u0438\u0431\u0430","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/","name":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png","datePublished":"2023-08-26T20:02:44+00:00","dateModified":"2025-11-12T13:57:26+00:00","description":"\u0412 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0442\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438? \u041c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0432\u0456\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0457\u0445 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0456\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Omega-3-a-6-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Kolik zdrav\u00fdch tuk\u016f j\u00edst? Mno\u017estv\u00ed omega-3 je d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed ne\u017e jejich pom\u011br k omega-6"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/yaku-kilkist-korysnukh-zhiruv\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u042f\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430, \u043d\u0456\u0436 \u0457\u0457 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u0437 \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/ed92808495a25f16b4558c35d51e19cd","name":"Petr Loskot","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cropped-Petr-Loskot-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/cropped-Petr-Loskot-96x96.jpg","caption":"Petr Loskot"},"description":"Petr Loskot is a nutrition specialist, food supplement developer, and expert writer for GymBeam Magazine. He earned his Master's degree at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the most prestigious medical faculties in Central Europe). Alongside his practical experience in creating nutrition plans, he is a recognised lecturer. He passes on his expert know-how at professional fitness events and to certified trainers at recognised educational institutes, and he also lectures to general medicine students directly at his home university. At GymBeam, he primarily specialises in sports nutrition and the development of functional foods. When formulating products and writing articles, he applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and draws on hard data from the internationally recognised scientific database, PubMed. He puts his knowledge of anatomy and biochemistry to the test daily in practice through strength training and endurance sports, such as ski mountaineering and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/petr-loskot\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/168"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489728"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746632,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489728\/revisions\/746632"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/402585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489728"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=489728"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=489728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}