{"id":489480,"date":"2023-08-26T22:19:17","date_gmt":"2023-08-26T20:19:17","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=489480"},"modified":"2023-08-26T22:19:20","modified_gmt":"2023-08-26T20:19:20","slug":"vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/","title":{"rendered":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?\">\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%94_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%E2%80%93_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 &#8211; \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438?\">\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 &#8211; \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D1%96%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\" title=\"\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?\">\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\">\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?\">\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A7%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%92%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\" title=\"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0412\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?\">\u0427\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0412\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8E_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB\" title=\"\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b?\">\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%92%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%94_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0456: \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?\">\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0456: \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#%D0%A9%D0%BE_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0429\u043e \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?\">\u0429\u043e \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0457\u0445 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u043c \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0433\u0440\u0456\u0445\u043e\u043c \u0456 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0410\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456 \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456? \u0410\u0434\u0436\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<\/strong> \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 <strong>\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong> \u0442\u0430<strong> \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432.<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0430 \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0454 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. \u041e\u0442\u0436\u0435, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 &#8211; \u0446\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0447\u0438 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u043e? \u0423 \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e\u0441\u044f \u0437 \u0446\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0412 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0454\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0457\u0445\u043d\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group is-layout-flex wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"#\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438\">\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0434\u0430\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e. \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0456\u043b\u0456 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0456\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0406\u043d\u0448\u0456 \u0434\u0432\u0430 &#8211; \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c <strong>\u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u043c\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0423 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 <strong>\u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 50%<\/strong> \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 1 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>4 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> (17 \u043a\u0414\u0436).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<strong> \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a>, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D1%96%D1%81%D0%BD%D1%83%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%B8_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 <strong>\u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0456 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430<\/strong>. \u041b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434 \u044f\u043a <strong>\u043d\u0438\u0442\u043a\u0443, \u0437 \u043d\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a<\/strong> \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0417\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0457\u0445 \u0454, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> (\u0457\u0445 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438<\/strong>).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Monosaccharides\">1. \u041c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0454 <strong>\u043d\u0430\u0439\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u043e\u044e \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u044e<\/strong> \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e, \u044f\u043a \u043c\u0438 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456, \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443<\/strong>. \u0426\u0456 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438 &#8211; \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432<\/strong> \u0456 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0412\u0441\u0456 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong>, \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a<\/strong> \u0456 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c:<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong> (\u0432\u0438\u043d\u043e\u0433\u0440\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440) &#8211; \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0426\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443, \u044f\u043a\u0430 <strong>\u0446\u0438\u0440\u043a\u0443\u043b\u044e\u0454 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0439\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044e).<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong> (\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440) &#8211; \u044f\u043a \u0432\u0438\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0437 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0438, \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0456 \u043c\u0435\u0434\u0456. \u0423 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong> &#8211; \u0446\u0435\u0439 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0438\u0439 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u044e \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043c\u0430\u043a. \u0412\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 &#8211; \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1124x747.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" class=\"wp-image-405016\" style=\"width:843px;height:560px\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1124x747.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1290577323-2048x1360.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 &#8211; \u0446\u0435 <strong>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0457\u0445 \u043d\u0456\u0449\u043e \u043d\u0435 &#8220;\u0441\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454&#8221;, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432<\/strong>. \u041e\u0441\u044c \u0447\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044e), \u0456 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0433\u0448\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0435 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 <strong>\u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438.<\/strong> \u0414\u043e\u0431\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 <strong>10% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u041f\u0440\u0438 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 50 \u0433, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044e\u0454 10 \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> \u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043c\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445, \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0443 (\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043e\u044f\u0445)<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043c\u0435\u0434\u0456 \u0442\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 (\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0438), \u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438 \u0442\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u043e-\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0456\u0432 (\u0430\u0433\u0430\u0432\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-klenovij-sirop-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439<\/a>, \u0444\u0456\u043d\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0430 \u0456\u043d.).<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u0413\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0443 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 &#8211; \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u041e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0441\u0445\u043e\u0436\u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0437 <strong>2-9 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 &#8211; <strong>\u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435 <strong>\u0434\u0432\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0446\u0456 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0456 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0436\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043d\u0456 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0456 \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"disaccharides\">\u0414\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c: <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430 (\u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0456 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440)<\/strong> &#8211; \u0446\u0435, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0456, <strong>\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438. \u0423 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0456 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u0445 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong> (\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440) &#8211; \u0446\u0435 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0446\u0456<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong> (\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440) &#8211; \u0446\u0435\u0439 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong>. \u0423\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0448\u043b\u044f\u0445\u043e\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0456\u0434\u0440\u043e\u043b\u0456\u0437\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" class=\"wp-image-405037\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1198789194-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 <strong>\u0434\u0432\u043e\u0445 \u043b\u0430\u043d\u043e\u043a,<\/strong> \u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443 (\u0457\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438<\/strong>). \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u0432\u0456 \u043a\u0443\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0457, \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0456 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e \u0434\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d &#8220;<strong>\u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong>&#8221; \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0456 \u0436 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0456 \u0434\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>10% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438? <\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table caption-align-center\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0414\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0421\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0437\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a \u0442\u0430 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-kokosovij-cukor-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/a>, \u043f\u0430\u043d\u0435\u043b\u0430 (\u0440\u0430\u043f\u0430\u0434\u0443\u0440\u0430), \u043a\u043e\u0440\u0438\u0447\u043d\u0435\u0432\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0442\u043e\u0449\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 &#8211; \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0437 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0438\u043c \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0440\u043e\u0437\u0438\u0432\u043e, \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><strong>\u041c\u0430\u043b\u044c\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445, \u043f\u0438\u0432\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"oligosaccharides\">\u0410 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0434\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432?<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0406\u043d\u0448\u0456 <strong>\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 <strong>3 \u0434\u043e 9 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0422\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439<strong> \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0443 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0432 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/strong> \u0422\u0430\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u0435\u0431\u0456\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u0457\u0436\u0435\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0433\u0430\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 &#8211; \u0446\u0438\u0431\u0443\u043b\u044f, \u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a, \u0430\u0440\u0442\u0438\u0448\u043e\u043a\u0438, \u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 (\u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0435, \u0431\u0456\u043b\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430, \u0431\u0440\u043e\u043a\u043e\u043b\u0456, \u0446\u0432\u0456\u0442\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 &#8211; \u043d\u0435\u043a\u0442\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0430\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0447\u043e\u0440\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0456\u043d\u0436\u0438\u0440, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f \u0456 \u0436\u0438\u0442\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"font-weight: bold;font-size: 1rem\">\u0417\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456. \u0429\u043e \u0437 \u0446\u0438\u043c \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438?<\/span><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u0445\u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0446\u0432\u0456\u0442\u0456 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/strong> \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 <strong>\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0437\u0443, \u0441\u0442\u0430\u0445\u0456\u043e\u0437\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0435\u0440\u0431\u0430\u0441\u043a\u043e\u0437\u0443<\/strong>. \u0426\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 <strong>\u0433\u0430\u0437\u0456\u0432 \u0456 \u0437\u0434\u0443\u0442\u0442\u044f<\/strong> \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430, \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-900x1124.jpg\" alt=\"\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" class=\"wp-image-405061\" title=\"\u0414\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-900x1124.jpg 900w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA-1230x1536.jpg 1230w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/724CDC04-FB97-4FC3-B9D4-EF482907D3CA.jpg 1440w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0441 \u0442\u0443\u0440\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c, \u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e <strong>\u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0438<\/strong> \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0431\u0443\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0412\u043e\u0434\u0443, \u0432 \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0435\u043d\u0456, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0436, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e <strong>\u0432\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456? <\/h4>\n\n\n\n<p>\u041e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0437 3-9 \u0431\u0456\u0441\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e<strong> \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438. \u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432, \u0456 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? <\/h4>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u043e\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0439<\/strong> \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 <strong>\u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435&nbsp; \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044e \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 45-60% \u0432\u0456\u0434 \u0443\u0441\u044c\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"polysaccharides\">3. \u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0443\u044f\u0432\u0438\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0456 <strong>\u0441\u043e\u0442\u043d\u0456 \u0439 \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447\u0456<\/strong> \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c? \u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 (\u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u0432\u0430\u043d\u0456 <strong>\u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438)<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432. \u0414\u043e \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437 <strong>10 \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0407\u0445\u043d\u0454 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0432\u0448\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0414\u043e \u043d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c: <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u0430\u0445<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong> &#8211; \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430\u044e\u0447\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457:<\/h4>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0447\u0435\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c<\/strong> &#8211; \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434 <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0445, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. \u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0446\u0435\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d<\/strong> \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0445 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u0456 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456.<\/strong> \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e, \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. \u0422\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c <strong>\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d.<\/strong> \u0423 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u044f\u043a <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong>. \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u0430, \u0433\u0435\u043c\u0456\u0446\u0435\u043b\u044e\u043b\u043e\u0437\u0430, \u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0446\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f,<\/strong> \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0448 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043a\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0443\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c 4 \u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0438, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0457\u043c \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0446\u0435, \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0421\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0430\u0439\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 &#8211; \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432\/\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0430. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0456 \u043d\u0430\u0439\u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 (\u043f\u0448\u0435\u043d\u0438\u0446\u044f, \u0436\u0438\u0442\u043e, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/ris\" class=\"ek-link\">\u0440\u0438\u0441<\/a>, \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u0430, \u043e\u0432\u0435\u0441, \u044f\u0447\u043c\u0456\u043d\u044c \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 &#8211; \u0445\u043b\u0456\u0431, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/makaronni-vyroby\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438,<\/a> \u043a\u0443\u0441\u043a\u0443\u0441, \u0431\u0443\u043b\u0433\u0443\u0440, \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 (\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456, \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456, \u044f\u0447\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e, \u043a\u0430\u0448\u0456 \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" target=\"_blank\" aria-label=\"\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" class=\"wp-image-405076\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/gymbeam-quinoa-kasa-10-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0412\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0456\u0432, \u0441\u043e\u0442\u0435\u043d\u044c \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0457<\/strong> &#8211; \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432. \u0426\u0456 \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043a\u0438 \u0437 3-9 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438). \u0417 \u043d\u0438\u0445 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0430\u0440\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d (\u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438), \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u0447\u0430\u0441\u043e\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0456 \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 <strong>45-60%<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"60667,67684,48139,56881,32899,51493,39076,67690,67696,51493,58693,58687,62785,36625,53080,53080,36625\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D1%84%D1%96%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0435\u0432\u043d\u043e, \u0432\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0456\u043d\u043e\u043c &#8220;\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440&#8221;, \u0430\u043b\u0435 \u0447\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0439\u043e\u043c\u0435 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f &#8220;\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438&#8221;? \u0426\u0435, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439, \u043f\u0456\u0434\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u043b\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456<\/strong>. \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0457\u043c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 <strong>\u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 <strong>\u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0419\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0431\u0443\u0440\u044f\u043a\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0446\u0443\u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438, \u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u0437 \u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u043c\u0435\u043d\u0448\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438 \u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0422\u0456\u0441\u0442\u043e \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 (\u043a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0456 \u0442 \u0434)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0406\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c (\u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438, \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1124x750.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438? \" class=\"wp-image-405091\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1001971972-2048x1367.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0454: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0426\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 (\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456, \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456 \u0456 \u0442.\u0434.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D1%94_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%E2%80%93_%D1%88%D0%BA%D1%96%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%BC%D0%B8\"><\/span>\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 &#8211; \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> &#8211; \u0446\u0435 \u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0432\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443. \u0412\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441 \u0432\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0443, \u0430\u043b\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, <strong>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0444\u0456\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0438\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0426\u0456 &#8220;\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438&#8221; \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432, \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u043b\u0443\u043a \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong> \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong>, \u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445, \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c<\/strong>, \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0442\u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0456 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u0457\u0436\u0456,<\/strong> \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438? \" class=\"wp-image-405106\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-934685754-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9C%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%96%D0%B7%D0%BC_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D1%8F%D0%BA_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%B4%D1%96%D1%8E%D1%82%D1%8C_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96\"><\/span>\u041c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432: \u044f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0456\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0448 \u043d\u0456\u0436 &#8220;\u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0438&#8221; \u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0457 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0457\u0436\u0456 <strong>\u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 <\/strong>\u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043d\u0456<\/strong>, \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442. \u0422\u0430\u043c \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e <strong>\u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438,<\/strong> \u043f\u043e\u043a\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0448\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 &#8211; \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 <strong>\u0440\u0438\u0441.<\/strong> \u0420\u0438\u0441 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044c<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0454 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u043e\u043c, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0438\u0441\u044f\u0447 &#8220;\u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d&#8221;. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0456 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a, \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0435 \u0432 <strong>\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0438\u043d\u0456<\/strong>. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u043e\u044e <strong>\u0430\u043c\u0456\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0441\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0457\u0445 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0417\u0430 \u0442\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0430\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0443 \u0440\u043e\u0442\u0456, \u0446\u0435\u0439 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u0432\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong> (\u043d\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0437 3-10 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u043a).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0428\u043b\u0443\u043d\u043e\u043a \u0456 \u0442\u043e\u043d\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0423 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456, \u0440\u0438\u0441 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u043f\u043b\u044f\u0454 \u0434\u043e <strong>\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u0443<\/strong>, <strong>\u0434\u0435<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/strong> \u041d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443.<\/strong> \u0422\u0443\u0442 \u0437\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0430\u043d\u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043c\u0456\u043b\u0430\u0437\u0430<\/strong> (\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442, \u0449\u043e \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434\u0448\u043b\u0443\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u043b\u043e\u0437\u043e\u044e). \u0412\u043e\u043d\u0430 &#8220;\u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u0430\u0454&#8221; \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0438 \u043c\u0456\u0436 &#8220;\u043d\u0430\u043c\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043a\u0430\u043c\u0438&#8221; \u0456 \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0454 \u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0434\u043e<strong> \u043e\u043b\u0456\u0433\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/strong> \u0414\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0443 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u0446\u0456 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430, \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432,<\/strong> \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0426\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0445\u043c\u0430\u043b\u044e \u0454 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0443 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong>. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c <strong>\u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044f) \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0417\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u043e\u0440 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d, \u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0410\u0422\u0424<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456 \u0442\u0430 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445. <strong>\u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u0456\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0436\u0438\u0440\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1124x749.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-405121\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0437\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1152268105-2048x1366.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B8%D0%B9_%D1%96%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437<strong> \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong>, \u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443. \u0412\u0456\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, \u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0457\u0436\u0430 <strong>\u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432<\/strong>. \u0406\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454, <strong>\u044f\u043a \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u044f) \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0430\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0432\u0456\u0434 1 \u0434\u043e 100.<\/strong> \u0427\u0438\u043c <strong>\u0432\u0438\u0449\u0438\u0439<\/strong> \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443, \u0442\u0438\u043c <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435<\/strong> \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0443. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 <strong>\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c<\/strong> \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0447\u0438\u043c<strong> \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0448\u0438\u0439 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433 (\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043b\u0430\u043d\u043e\u043a),<\/strong> \u0442\u0438\u043c <strong>\u0448\u0432\u0438\u0434\u0448\u0435<\/strong> \u0432\u0456\u043d \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u043c\u0438 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u043e \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, <\/strong>\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0457\u0436\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432, \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e-\u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u0441\u0456 \u0446\u0456 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0456\u0437\u044c\u043c\u0435\u043c\u043e \u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434. <strong>\u042f\u0431\u043b\u0443\u043a\u0430 \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u0456.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong> (\u043c\u043e\u043d\u043e\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438), \u0449\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e, \u0432\u0438 \u043e\u0447\u0456\u043a\u0443\u0454\u0442\u0435, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0442\u0438\u043c\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441. \u041d\u0430\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0456, \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0413\u0406 \u0443 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a <strong>\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435<\/strong>, \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 36. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0454, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0443\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, <strong>\u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431<\/strong>, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438<\/strong>, \u043c\u0430\u0454 \u0413\u0406 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 75, \u0449\u043e \u0454 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0432\u0456\u043d \u043d\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044e\u0454<\/strong> \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0407\u0436\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0406<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">73<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">75<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">81<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0430\u0432\u0443\u043d<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">76<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">51<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0407\u0436\u0430<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0413\u0406<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u042f\u0447\u043c\u0456\u043d\u044c<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">28<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0426\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">48<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0410\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0438<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">43<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041c\u043e\u0440\u043a\u0432\u0430<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">39<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u0432\u0430\u0441\u043e\u043b\u044f<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">24<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\"><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%B5_%D0%B3%D0%BB%D1%96%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D1%96%D1%87%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8F\"><\/span>\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438, \u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0457\u0436\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434 <strong>\u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/strong> \u0443 \u0457\u0436\u0456, \u0430\u043b\u0435 \u0439 \u0432\u0456\u0434 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0432 \u0457\u0436\u0456 \u0442\u0430 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0442\u0438\u0445<\/strong> \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0443\u0447\u0438, \u0447\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432\u0438 \u0457\u0441\u0442\u0435, \u0442\u0438\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430<\/strong> \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432 \u043a\u0456\u043d\u0446\u0435\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0443\u043c\u043a\u0443 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 <strong>\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0448\u043c\u0430\u0442\u043e\u0447\u043a\u0456\u0432 \u044f\u0431\u043b\u0443\u043a \u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c \u0456\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D1%96%D1%97_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B2_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D1%96%D0%B7%D0%BC%D1%96_%D0%BB%D1%8E%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0417\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0454\u044e \u0442\u0456\u043b\u043e \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 <strong>\u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong>, \u0454 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0432 \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0454 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0438\u043c<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0454\u0434\u0438\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0454 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0446\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0435\u0440\u0438\u0442\u0440\u043e\u0446\u0438\u0442\u0456\u0432, \u043a\u0456\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u043c\u043e\u0437\u043a\u0443<\/strong>. \u041c\u043e\u0437\u043e\u043a \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454 \u0434\u043e <strong>130 \u0433 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0456\u0432.<\/strong> \u041f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0440\u0443\u0445\u0443, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0437 <strong>\u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0437 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong>. \u041c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d &#8211; \u0446\u0435 \u0454\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c <strong>\u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043d\u044e.<\/strong> \u0422\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"899\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-899x1124.jpg\" alt=\"\u042f\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-405139\" title=\"\u042f\u043a \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0441\u0442 \u043c'\u044f\u0437\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-899x1124.jpg 899w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-320x400.jpg 320w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-1229x1536.jpg 1229w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-1638x2048.jpg 1638w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/05-Challe-Salle-GymBeam-FueRide-1-scaled.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 899px) 100vw, 899px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u0442\u0430 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443.<\/strong> \u0412\u0456\u043d \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 <strong>\u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u0446\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e \u0432 <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445<\/strong>, \u0434\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0447\u0435\u043a\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e 100 \u0433 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0454, \u0442\u043e \u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0441\u0432\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0456 \u043f\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0432\u0456\u0434 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u043f\u0435\u0447\u0456\u043d\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e&#8221; \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, <strong>\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0456 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u0432 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0430\u0445. \u0426\u0435\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f <strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c<\/strong> \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0423 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e \u0434\u043e <strong>500 \u0433<\/strong> \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0439\u043e\u0433\u043e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0440\u0456\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438 \u0456 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0456\u0430\u043b\u043e\u043c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 <strong>\u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d<\/strong> \u0456 <strong>\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/strong> \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0443 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0430\u0445<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 <strong>\u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0456\u0432<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0434\u043b\u044f <strong>\u0445\u0440\u044f\u0449\u0456\u0432 \u0456 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 <strong>\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0438 \u0414\u041d\u041a<\/strong>, \u044f\u043a\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438<\/strong>, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 <strong>\u0437 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043c\u043e\u0437\u043e\u043a) <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0443 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438<\/strong> \u0437 \u0457\u0436\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0456\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0443, \u0432\u0456\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u043d\u0435\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430<\/strong>, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0430\u043a \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u043d\u0435\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0443. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b \u0454 <strong>\u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438,<\/strong> \u0437 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438,<\/strong> \u0449\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c <strong>\u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0443 \u043c\u0430\u0441\u0443.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e \u0430\u043c\u0456\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 <strong>\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c<\/strong>, \u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043d\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0446\u0456 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u0443 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0430\u0445, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 <strong>\u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0456\u043b\u043a\u0456\u0432<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0446\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432 \u0454, \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0443.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u041f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0436\u0435 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0449\u0435\u043f\u043b\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432 <strong>\u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u044e <strong>\u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u0454 \u0432\u043e\u0434\u0443<\/strong> \u0456 \u0437<strong>\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0457\u0457 \u043e\u0431&#8217;\u0454\u043c,<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a \u0456 <strong>\u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0433\u0448\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430<\/strong> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0443. \u0427\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 <strong>\u0440\u043e\u0437\u0431\u0443\u0445\u0430\u0454<\/strong> \u0456 \u043d\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454 <strong>\u0433\u0435\u043b\u0435\u043f\u043e\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0456\u0457,<\/strong> \u0449\u043e \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0438 <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456<\/strong> \u0430\u0431\u043e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432.<\/strong> \u0423 \u0442\u043e\u0432\u0441\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0456\u0432\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 <strong>\u0457\u0436\u0435\u044e \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u0439<\/strong>. \u0417\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0433\u043e\u0434\u043e\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u043a\u0438\u0448\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0456\u043d\u043a\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1124x750.jpg\" alt=\"\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?\" class=\"wp-image-405154\" style=\"width:843px;height:563px\" width=\"843\" height=\"563\" title=\"\u042f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1124x750.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1158248536-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%B8_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%8C_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 EFSA (\u0404\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0433\u0435\u043d\u0442\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432), \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0438 <strong>45-60%<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0431\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457. \u041f\u0440\u0438 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>2000 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong> \u0446\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>225-300 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0435\u043d\u0448\u0430 \u0441\u0443\u043c\u0430 &#8211; 220 \u0433 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a: <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 \u0433 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>110 \u0433 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>80 \u0433 \u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>3 \u0441\u0443\u0445\u0430\u0440\u0438\u043a\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>70 \u0433 \u0440\u0438\u0441\u0443 (\u043d\u0435\u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>100 \u0433 \u0436\u0438\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0445\u043b\u0456\u0431\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>60 \u0433 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0446\u0456 (\u0441\u0438\u0440\u043e\u0457)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0423 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 (\u043f\u043e\u043b\u0456\u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438\u0434\u0438). <strong>\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/strong> \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 <strong>10%<\/strong> \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c 50 \u0433 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0429\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 <strong>\u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 25 \u0433<\/strong> \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. EFSA \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454 \u0441\u0430\u043c\u0435 <strong>25 \u0433,<\/strong> \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441, Dietary Guidelines for America \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 <strong>25-35 \u0433.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u044f\u043a <strong>\u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0438\u0434 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u044f\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u0442\u0430\u043d \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong> \u0442\u043e\u0449\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \" class=\"wp-image-405172\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1149164982-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<strong> \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456 \u0432\u0441\u043c\u043e\u043a\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0448\u0435<\/strong>, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0432\u0448\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0456 \u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044f \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e. \u0412\u043c\u0456\u0441\u0442 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0457\u0445\u043d\u044e <strong>\u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438<\/strong> \u0456 <strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u0433\u043e<\/strong><span style=\"font-size: 1rem\"><strong>\u043b\u043e\u0434\u0443<\/strong>. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456, \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044e \u0441\u0438\u0442\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0457\u0436\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e.<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u044c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457, \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c <strong>\u043f\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0434\u043e \u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0430\u0431\u043e <strong>\u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f\u043c \u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0447\u0456 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%BE_%D0%B4%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D1%83%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%81%D1%8F_%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D1%8C%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D1%97_%D0%B4%D1%96%D1%94%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 &#8211; \u0446\u0435, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u0449\u043e \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u0442\u0438 \u043f\u0456\u0434 &#8220;\u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c&#8221; \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u043e\u043c, \u0432\u0441\u0435, \u0449\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c <strong>10-45% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443<\/strong>, \u0432\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u044e \u0434\u0456\u0454\u0442\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0437\u0440\u0443\u0439\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0443 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0443, \u0437 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438: 26-40% TEI \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432: 10-25% TEI \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0435\u0442\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0456 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438: \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 10% TEI \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0426\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u0456 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0432\u044f\u0447\u0435\u043d\u043e \u0447\u0438\u043c\u0430\u043b\u043e \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u044c, \u0456 \u043f\u043e\u043a\u0438 \u0449\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430, \u0449\u043e \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430 &#8211;<strong> \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0434\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e \u0442\u0456\u043b\u0430 \u043c\u0440\u0456\u0457.<\/strong> \u0423\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0430 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u044f\u043a \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0445\u0443\u0434\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u0444\u0456\u0446\u0438\u0442\u0456 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0449\u043e \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0446\u0443\u043a\u0440\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> \u0443 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0437 <strong>\u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0430\u0446\u0456\u0454\u043d\u0442, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0454 \u043d\u0430 \u0446\u0435 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0456\u043a\u0435\u043c\u0456\u0457 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 <strong>\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0404 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e<\/strong> \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, \u0430 \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0454 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0456<\/strong>. \u0423 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0443, \u0446\u0435 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0445\u0442\u043e\u0441\u044c \u0432\u0438\u0440\u0456\u0448\u0438\u0432 \u043f\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0443, \u0442\u043e \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u0441\u0442\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430 <strong>\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong> \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043e\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0438?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438, \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0442\u043e\u043c\u0430, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0456, \u0441\u043b\u0430\u0431\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0438\u0430\u0446\u0438\u043b\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u043d\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/li>\n\n\n\n<li>\u0411\u0440\u0430\u043a \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0456\u0432 <\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1124x749.jpg\" alt=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430? \" class=\"wp-image-405190\" style=\"width:843px;height:562px\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0429\u043e \u0442\u0430\u043a\u0435 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0430 \u0434\u0456\u0454\u0442\u0430? \" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/iStock-1295633127-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%B8_%D0%BD%D0%B0%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%94%D1%82%D0%B5_%D0%92%D0%B8_%D0%B2%D0%B0%D0%B3%D1%83_%D1%87%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B7_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8\"><\/span>\u0427\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0412\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438? <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0456 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0434\u0443\u043c\u043a\u0430, \u0449\u043e \u044f\u043a\u0449\u043e \u0443 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0454 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, \u0442\u043e \u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0456 \u0448\u043b\u044f\u0445 \u0434\u043e \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0456\u043d\u043d\u044f. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u0432 \u0446\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u043e\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0448\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, <strong>\u0446\u0435<\/strong> <strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430.<\/strong> \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0454\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456, <strong>\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438<\/strong>. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u0432\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0440, \u0456 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u0434\u0456, \u043a\u043e\u043b\u0438 <strong>\u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 \u0437 \u0457\u0436\u0435\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0441\u0430\u043c\u043e, \u044f\u043a \u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438, <strong>\u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong> \u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0457\u043d\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <\/strong>\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456<strong> \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u044e.<\/strong> \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0454 <strong>\u043d\u0430\u0434\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a<\/strong> \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d, \u0432\u0430\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AF%D0%BA_%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BD%D1%8E_%D0%BA%D1%96%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%96%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B2%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D1%96%D0%B2_%D0%B7_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D1%85_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB\"><\/span>\u042f\u043a \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044e \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u0437 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0412\u0438\u0431\u0438\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a <strong>\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456, \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/strong> \u0442\u0430<strong> \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0430\u0431\u043e \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0430 <strong>\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456.<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0440\u0438\u0441\u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0438\u0441.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0441\u0432\u0456\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d <strong>\u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u043b\u0430\u043a\u0438.<\/strong> \u0414\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442 \u0430\u0431\u043e \u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043c\u043e\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 <strong>\u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456.<\/strong> \u0426\u0435 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0421. \u0410 \u0440\u0438\u0441, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0443\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e <strong>\u043a\u0430\u0448\u0456 <\/strong>\u0442\u0430 <strong>\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443<\/strong>. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0439\u043c\u043d\u0456 <strong>\u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438\u0445<\/strong> \u043d\u0430 \u0442\u0438\u0436\u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417&#8217;\u0457\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 <strong>400 \u0433 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u0456 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u043f\u0440\u0438\u0447\u043e\u043c\u0443 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0442\u0440\u043e\u0445\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%83%D0%B3%D0%BB%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B4%D0%B8_%D0%B2_%D1%97%D0%B6%D1%96_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%B0_%D1%94_%D0%BD%D0%B0%D0%B9%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B8%D0%BC%D0%B8_%D0%B0_%D1%8F%D0%BA%D1%96_%D0%B2%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BE_%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0457\u0436\u0456: \u044f\u043a\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0428\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0445\u043b\u0456\u0431, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/makaronni-vyroby\" class=\"ek-link\">\u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438,<\/a> \u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bio-boroshno-z-cil-nozernovoi-spel-ti-dribnogo-pomelu-vanavita.html\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u043e<\/a>, \u043f\u0441\u0435\u0432\u0434\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 (\u0433\u0440\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043a\u0456\u043d\u043e\u0430, \u0430\u043c\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442), \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 (\u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456, \u0436\u0438\u0442\u043d\u0456, \u0433\u0440\u0435\u0447\u0430\u043d\u0456, \u044f\u0447\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456&#8230;), \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438, <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ua\/bobovi\" class=\"ek-link\">\u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456<\/a><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">\u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 (\u043a\u0440\u0443\u0430\u0441\u0430\u043d\u0438, \u0442\u0456\u0441\u0442\u0435\u0447\u043a\u0430, \u043f\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0442\u043e\u0449\u043e), \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456 \u0432\u0456\u0432\u0441\u044f\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456\u0432\u0446\u0456 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0443\u0445\u0456 \u0441\u043d\u0456\u0434\u0430\u043d\u043a\u0438 (\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0456\u0434\u0441\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u0456), \u0433\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430\u043f\u043e\u0457, \u0432\u0438\u043f\u0456\u0447\u043a\u0430 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u0440\u043e\u0448\u043d\u0430 (\u0431\u0456\u043b\u0456 \u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0442\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0444\u0440\u0430\u043d\u0446\u0443\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0449\u043e)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A9%D0%BE_%D0%92%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%96_%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8\"><\/span>\u0429\u043e \u0412\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0430\u043c&#8217;\u044f\u0442\u0430\u0442\u0438?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>, \u0456 <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u0432<\/strong> \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0456\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0432\u0434\u044f\u043a\u0438 \u0457\u043c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f, \u0449\u043e \u0412\u0438 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0457\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0438\u0440\u0430\u0454\u0442\u0435<\/strong>. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0457\u0436\u0456 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c<strong> \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438<\/strong> \u0456 \u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443<\/strong>, \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e <strong>\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0456 <\/strong>\u0442\u0430<strong> \u043e\u0432\u043e\u0447\u0456<\/strong>. \u0417 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0431\u043e\u043a\u0443, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438\u0445 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0456\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f, \u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u043e\u043c\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u0456\u043b\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/grains-and-cereals\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tGrains and cereals\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/legumes\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tLegumes\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456, \u0447\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u0421\u044c\u043e\u0433\u043e\u0434\u043d\u0456\u0448\u043d\u044f \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f \u043f\u0440\u043e\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u044f\u043a\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0456 \u0434\u0435 \u0448\u0443\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430.<\/p>\n","protected":false},"author":156,"featured_media":404996,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[8055],"tags":[7252,6844,6676,7360],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-489480","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-harchuvannya-ta-zdorovij-sposib-zhittya","8":"tag-7252","9":"tag-6844","10":"tag-6676","11":"tag-7360","12":"h-entry","13":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#039;\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-26T20:19:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-26T20:19:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\"},\"author\":{\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\"},\"headline\":\"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"datePublished\":\"2023-08-26T20:19:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-26T20:19:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\"},\"wordCount\":3692,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"keywords\":[\"\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438\",\"\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\",\"\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\",\"\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\",\"name\":\"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"datePublished\":\"2023-08-26T20:19:17+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-26T20:19:20+00:00\",\"description\":\"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Sacharidy: Delenie, zdroje, tr\u00e1venie, funkcie v tele a optim\u00e1lny pr\u00edjem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702\",\"name\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg\",\"caption\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1\"},\"description\":\"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","description":"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/","og_type":"article","og_title":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","og_description":"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2023-08-26T20:19:17+00:00","article_modified_time":"2023-08-26T20:19:20+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/uk\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","type":"image\/png"}],"author":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/"},"author":{"name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702"},"headline":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","datePublished":"2023-08-26T20:19:17+00:00","dateModified":"2023-08-26T20:19:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/"},"wordCount":3692,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","keywords":["\u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438","\u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438","\u043f\u043b\u0430\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f","\u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"],"articleSection":["\u0425\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/","name":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","datePublished":"2023-08-26T20:19:17+00:00","dateModified":"2023-08-26T20:19:20+00:00","description":"\u0427\u0438 \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f? \u042f\u043a \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432'\u044f? \u041d\u0430\u0432\u0447\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0446\u0443\u043a\u0440\u0438.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Sacharidy-FB-.png","width":1200,"height":628,"caption":"Sacharidy: Delenie, zdroje, tr\u00e1venie, funkcie v tele a optim\u00e1lny pr\u00edjem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/uk\/blog\/vukhlevody-klasyfikatsiya-dzherela-pere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0412\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438: \u041a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u044f, \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/9cab6e2b2ea37df482f20f8432c95702","name":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/T49U9MT0R-U03K3PCTJGG-04f882093255-512-96x96.jpg","caption":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1"},"description":"Zuzana G\u00e1likov\u00e1 is a nutrition specialist and an expert editor for GymBeam Magazine with over 10 years of experience. She earned her Master's degree in the field of Nutritional Specialist at the Faculty of Medicine of Masaryk University (one of the largest and most prestigious universities in Central Europe). Throughout her career, she has gained valuable clinical experience, including three years working in a hospital outpatient clinic focusing on the treatment of diabetes and obesity. She also brought a wealth of experience in creating expert content to the GymBeam editorial team, a field she has been working in since 2018 for leading Central European health and fitness platforms. She closely specialises in clinical and preventive nutrition. In her practice and articles, she applies a strict evidence-based approach (Evidence-Based Medicine) and relies exclusively on scientific studies from internationally recognised databases such as PubMed and ScienceDirect. She actively combines her expert theoretical knowledge with practice in her free time, engaging in CrossFit, strength training, running, and mountain hiking.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/zuzana-galikova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/156"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=489480"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":491085,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/489480\/revisions\/491085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404996"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=489480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=489480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=489480"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=489480"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=489480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}